≡× MENÜ

• Szivattyúk kutakhoz
• Szűrők tisztításhoz
• Egész fúrás
• Fúrólyukszivattyúk
• Kutak

Hogyan lehet kirakodni. Napok kirakodása a fogyáshoz. Apple kirakodási napok

Az ünnepek, pihenni akarok, feküdj le a kanapén, kényeztesse magát finom desszertekkel, és persze, próbáld ki az összes salátát zsíros mártással! Ha feladod ezt mondani, hamarosan felfedezed a súlyos súlynövelést. De ne pánik. Általában a szörnyű figurák nem mutatják meg a bukott zsír súlyát (nos, nem lehet személy felhalmozódnia egy ilyen számot két vagy három nap alatt!), És a reflehetetlen élelmiszer és a fogva tartási víz súlya. Nyugodj meg, és megszabaduljon a szerzett kilogrammoktól, segít a napok kirakodásában. A mini diéták esetében a cikkünkből tanulhat, majd megtapasztalhatja őket, és kiváló eredményt kaphat.

Ellenjavallatok

Mielőtt elkezdenénk beszélni a legjobb lehetőségekről, beszélni akarok a biztonsági technikusról. Ha bármilyen betegségben szenved, allergiája van, a babát mellükkel vagy terhesekkel táplálja, akkor meg kell kapnia a kezelőorvosának engedélyét. Általában a fiatalok (akár 30-35 éves) kiváló egészséggel és gyönyörű jólétgel büszkélkedhetnek. Testük nem fog teljesen károsítani a kis rázkódást és a rövid távú változásokat az étrendben. De az idősebb generáció emberek még mindig követik magukat, és figyelmeztetnek magukra lehetséges problémák. A terapeutával folytatott beszélgetés után biztonságosan kiválaszthatja a kirakodási napokat (opciók és ajánlások, amelyeket az alábbiakban részletesen leírunk).

Az ünnepi napok visszaállítása az ünnepi napok után még gyorsabb lehet, ha elegendő motoros tevékenységet biztosít. Menj sétálni a parkba, síelni, menj a pályára, kapjon egy kerékpárt, amit elfelejtett a tárolóban. Végül vegye be a gyerekeket, és játsszon velük az udvaron! Ha a pontos intézkedések és súlyok rajongója vagy, akkor valószínűleg meg akarja tudni, hogyan kell megérteni, hogy elég mozogsz. Ehhez szüksége lesz egy kis eszközre, amelyet egy lépésszámlálónak kell nevezni. Minden gyógyszertárban vagy sportboltban megvásárolhatja. Ezenkívül, ha van egy modern telefonja és internet-hozzáférése, akkor letölthet egy hasznos alkalmazást, amely segít a motor aktivitásának ellenőrzésében. A kirakodásban (és bármely más) napon legalább 10 000 lépést kell tennie, és jobb 12 000-től 14 000-ig.

Az a tény, hogy napi legalább két liter tiszta vizet használnak, természetesen többet hallottak, mint egyszer. Ezért tudod, hogy a víz segít eltávolítani a toxinokat (amely egyébként a megnövelt élelmiszerek kiemeli) figyelmezteti a nedvességhiány előfordulását a sejtekben, javítja az emésztést. De van olyan állapot, amelyet szigorúan végre kell hajtani - teljesen elfogadhatatlan, hogy egyszerre nagy mennyiségű folyadékot (és különösen az egész napi normát) egyszerre inni. Ez a megközelítés nem csak az egészségt károsíthatja, hanem halálhoz is vezethet. Ezért az egész nap kis részben vizet inni. És ha kényelmesebbé szeretné, add hozzá a citromot vagy a lime-t a vízhez, valamint a menta levelekhez.

Ne kapjon részeg! Az alábbiakban megfogalmazott írási beállítások nem a tömeg, valamint a túlterhelt gyomor és a belek közötti mentők gyors visszaállítása. Ha meg akarsz megszabadulni a felesleges zsírtól, akkor meg kell változtatnod az életmódot, az áramellátást és a komolyan sportolást.

Úgy véli egyszerű opciók A test tisztításának napjai. Általános ajánlásokat fogunk adni, és bemutatjuk azokat az emberek véleményét, akik már átadják ezt az utat.

Kirakodási nap a túróban

Gyakran az éhes emberek érzik az irritáció érzését, remegik a hangulatukat, és eltűnik a vágy, hogy a jövőben dolgozzanak magukat. Ezért a táplálkozásokat és az orvosokat gyakran javasoljuk, hogy pontosan kirakodjon a túróra. Ez a termék tökéletesen felszívódik, nem okoz csökkenést, és csak lenyűgöző eredményt ad.

Mint tudod, a túró kalciumot tartalmaz, amely erősíti a hajunkat, csontszövet És a körmök. De emlékezni kell arra, hogy csak zsírral abszorbeálódik. Ha azt akarja, hogy ne csak a fogyás, hanem segítse a testet, hogy helyreállítsa az erőforrásokat, válassza ki a túró 5-10% zsír.

10 lehetőséget kínálunk a mentesítési napokhoz:

1. Klasszikus - keverjük össze 600 gramm túró és 100 gramm alacsony zsírtartalmú tejföllel, majd oszd meg az így kapott tömeget öt adaghoz.
2. Curd-Berry Day - vegyen egy keverőt 500 gramm túró és 200 gramm bogyók. Használja a keveréket a nap folyamán kis részekben.
3. Nap a túró és a szárított gyümölcsök - Add 100 gramm finom apróra vágott szárított gyümölcsöt a szokásos túróhoz.
4. Curd-Kefirday - Csatlakoztassa 500 gramm kefir és ugyanolyan mennyiségű túró, oszd meg több részre.
5. Nap a banán és túró - szüksége van a túróra és három banánra.
6. A túró és az Apple Day - tartalmazza az almát és a fél kilogramm túróját.
7. Nap a túró és mandarin - 300 vagy 400 gramm gyümölcs és 500 gramm túró. Ez nem felejteni, hogy hat módszerre oszd meg.
8. Turd-pumping nap - Adjon hozzá 400 gramm sütőtöket a túró egy részéhez. Osztjuk ezeket a termékeket öt vagy hat részre. Két vagy háromszor használjuk őket külön, és más étkezésekben - vegyes formában.
9. Nap görögdinnye és túró - 500-600 gramm minden típusú termék (görögdinnye mérlegeljük a kéreggel).
10. Kevert Cottage Sajtnap - 80-100 gramm túróhoz hozzá kell adni az élelmiszer kis részéhez. Reggelire, például főzni zabpehelyet, enni két almát ebédre, két gyümölcs ebédre, és megrázta a zúzott szárított gyümölcsök vacsora.

A mini étrend nem alkalmas arra számára, akinek a laktóz rosszul felszívódik. Ez is kényelmetlen lesz, hogy érezze azokat, akik hétköznapi napokon belül kevés rostot, korpa és teljes gabonaféléket használnak.

Az almák kirakodása

Ezeket a meglepően finom és hasznos gyümölcsöket nemcsak étrendben, hanem rendes napokon is kell használni. Az alma segíti a gasztrointesztinális traktus munkáját, késlelteti a sejtek öregedését, hozzájárul az élelmiszer legjobb tanulásához.

Hogyan szervezhetem meg az Apple kirakodási napokat? Opciók mini diéták - előtted:

• Csak gyümölcsök - olyan napon, hogy két kilogramm nyers vagy sült almák. Ne felejtsd el a víz és a motor módját.
• Apple-Cottage Sajtnap - Öntsük a gyümölcs kilogrammot és 600 gramm túróát. Ne korlátozza a folyadék mennyiségét, de adja fel a sót és a cukrot.
• Alma és sárgarépa - Ezek a termékek vidámságot adnak, és megszüntetik az éhség érzését. Ezek hasznos zöldségek És gyümölcsök készíthetők salátaként, forraljuk (beszéd, természetesen a sárgarépa), vagy sütjük.
• Az Apple-Nászút különbözik az első opciótól, hogy minden étkezési táplálékot egy tea kanálhoz adjuk.
• Alma és hús - A napi étrend 600 gramm csirkemellből, marhahúsból vagy borjúból, valamint egy kilogramm gyümölcsből áll. A húst só és mártások nélkül kell főzni vagy sütni.
• Egy kirakodási nap az Apple Juice - Ez az opció nem túl hatékony, mivel az édes gyümölcslé ugrik a vércukorszintben, és egy ellenőrizetlen éhség jön.

Mennyit tudsz leállítani az ilyen kirakodás után? Mindez az ember testének tömegétől, életmódjától, életkorától és más tényezőktől függ. Átlagosan a nők 300-1000 grammból veszítenek el. Azt állítják, hogy ha a jövőben továbbra is enni és aktívan mozog, akkor az elveszett súly nem visszatéríthető.

Napok betöltése a zabpehelyen

A "Hercules" különösen népszerű az országokban Nyugat-Európa és az USA. A zabpehely rostban, vitaminokban és mikroelemekben gazdag. Az ilyen zabkása hosszú időt biztosít a jóllakottság érzésének megőrzésére, és egy vékony ember elég kényelmesnek érzi magát.

Többet fogunk mondani a kirakodási napokról. Az alábbiakban olvasható lehetőségek és vélemények:

• A klasszikus verzióban azt javasoljuk, hogy 200 gramm szilárd gabonát forraljuk, anélkül, hogy cukrot és sót adnánk. Az így kapott térfogatot öt részre kell osztani, hogy egyenlő időközönként enni őket.
• Zabpehely gyümölcsökkel - Minden résznek hozzá kell adnia egy kis gyümölcsöt, amely egyenlő az alma fele. Például Kiwi, banán vagy fél körte.
• Zabpehely szárított gyümölcsökkel - sütés közben a zabkása, add előre a zúzott croupe, dátumok vagy mazsolák.

A hilderek azt állítják, hogy az eredmény a kirakodási nap után a következő reggel a mérlegeken látható. Szabályként 300-400 Trace nélkül, ritka esetekben, 500 grammban eltűnik. A hasonló étrend előnyei közül az éhség érzésének hiánya és jó hangulat.

A terhesség alatti mentesítés napjai

A jövőbeli anyák másképp reagálnak az állapotukra. Néhány nő kitűnő alakot támogat, míg mások drámai mértékben keletkeznek. Az ilyen változások oka gyakran változik hormonális háttér. De egyes esetekben a terhes maga a hibás, amely ellazítja, vagy elkezd enni az idősebb generáció tippjei két. Mindenesetre a napok kirakodásának célja ebben az esetben semmilyen módon nem fogy. Egy kis étrend úgy van kialakítva, hogy leálljon, vagy legalábbis késleltesse az éles kilogrammot.

Ha várja a babát, és úgy érzi, hogy a helyzet kijön az irányításból, vegye fel a kényelmes energia módot magának. Az alábbiakban felajánljuk Önnek lehetőségeit a terhes nők kisülési napjaira, és biztosan megvitatja a menüt egy nőgyógyász és terapeuta:

• Apple Day - Szükséges enni fél kilogramm gyümölcsöt. Néhányan friss formában használhatók, és a sütőben lévő sütő része. Az utolsó lehetőség ideális azok számára, akiknek problémái vannak a gyomorral vagy a belekkel. Készíthet egy finom smoothie-t, ha alacsony zsírtartalmú kefiret ad hozzá az almákhoz és a fahéjhoz.
• Növényi nap - 1,5 kilogramm uborka, bolgár bors, karfiol, sütőtök vagy cukkini. Néhány termék például a nyers formában eszhet, mások pedig kiszállt, és a harmadik pedig ízletes salátát készítenek.
• Protear Day - ebben az időszakban, fél kilogramm étkezési húst és alacsony zsírtartalmú halat készítenek. Kiegészítésként engedélyezheti a friss zöldségeket, vagy egy liter a menüben a szokásos, főtt, sült vagy párosított termékeket öt vagy hat adagra kell osztani.
• A gabona nap 300 g főzött hajdina só nélkül, egy liter kefir vagy tej nélkül. Alternatív megoldásként 150 grammot (150 gramm) zöldséggel készíthet.

Ne feledje, hogy az ilyen étrendet csak az engedéllyel és az orvosok ellenőrzésével kell elvégezni.

A Kefir kimentési napjai

Az orvosok ritkán ajánlják a szélsőséges és nem ellenőrzött étrendet. És ez nem meglepő. Nagyon gyakran, a tüdő hölgyek hallgatják a barátnői tippeket, vagy az első karcsúsító rendszert, amely a gyanús hely oldalain alapul. A következmények nagyon szomorúak lehetnek. A kiváló eredmény helyett a nők elveszítik egészségüket és a harmónia reményét. Azonban a kefir napok a test kirakodásának legbiztonságosabb módja. Még a legszigorúbb táplálkozók sem teszik ki azt a tényt, hogy a gyönyörű padló képviselői rövid ideig megváltoztatják a szokásos étrendet. Tehát fontoljuk meg részletesen kefir veszteség napja a fogyás.

Opciók:

• Ezen a napon csak egy és fél litert inni lehet Kefir (természetesen, természetesen a vízről). Tehát, hogy nem túl unalmas, add hozzá a korszak étrendjéhez. Ez a termék tranzit áthalad a testen, és segíti a bél tisztítását és megszabadulni a felhalmozott salakokat. Ha rendszeresen nem eszik Bran-t, minden nap egy handstone-ból kell elkezdened. Ne feledje, hogy a napi maximális összeg 100 gramm.
• A hajdina és a kefir napja - az üveg halott hajdina gabonafélék és legalább egy és fél liter Kefir.
• Kefid-túrónap - egy liter fermentált tejterméket és 400 gramm túró. A szokásos módon az összes terméket kis részekre osztjuk, és egész nap enni.
• Kefir és Alma - ezen a napon fel kell enni fél kilogramm gyümölcsöt, és inni egy liter a szeretett fermentált tejterméket.
• Uborka és kefir, talán a legnépszerűbb kombináció azok között, akik fogyni akarnak. Ezen a kirakodási napon egy kilogramm zöldséget és italt fogyaszthat egy liter italra. Nem tilos salátákat készíteni az uborkákról egy kanállal finomított olajjal és friss zöldekkel.
• A csokoládé-kefir nap egy eredeti, de meglehetősen ellentmondásos menüt tartalmaz. Reggelire egy csésze kávét vagy kakaót inni, pár órán belül - egy pohár kefir, egy idő után 50 gramm keserű csokoládét fogyaszthat. Egy délutáni snatch, inni a kakaót újra, enni egy részét csokoládé vacsorára, és lefekvés előtt egy másik csésze kefir.

Kíváncsi, hogy mi a leghatékonyabb lehetőségek a fogyás napi veszteségének elvesztésére? Azok, akik tapasztalták a mini diétákat, megosztva. A híres szereplők és a jelenethez kapcsolódó emberek inkább a kefir és az uborka fogyásban részesülnek. Azt állítják, hogy az ilyen hatalmi rendszernek köszönhetően gyorsan megszabadulhat az extra centiméterek párjáról, hogy a kedvenc koncertruha vagy jelmezedet hozza. Háziasszonyok levelet, hogy nehéz őket tartani magukat, miközben dolgozik a konyhában, gyakran szakít és enni tilos termékeket. Ezért a hölgyek inkább nyers étrendet preferálnak, az alma vagy a túró kiegészítve.

Kirakodás a hajdina

A hajdina gabonafélék nagyon hasznos és értékes termék, amely számos vitamint és nyomelemet tartalmaz. Elhaladt vagy főtt, segít a testnek aktiválni az anyagcsere folyamatok, a kimenet elviselhetetlen élelmiszer-maradványok, valamint erősíti az edények falait.

Az alábbi mini-diétás opciók költése:

A leghatékonyabb kirakodási napok

Az orvosok és a vezető televíziós műsorok szerint az országunkban népszerű "Egészség", a leghatékonyabb mini étrendet eloszthatja. Tehát többet fogunk mondani a lehető legjobb lehetőségekről a mentesítési napokról:

• Protear Day - Engedélyezze a menüben egy csirke főtt filéját. Készítsen madárt, távolítsa el a bőrt, távolítsa el a csontokat, és oszd meg a húst hat adagra. A test sok erőt és energiát tölt a fehérje emésztésére, amely hozzájárul a gyors fogyáshoz.
• Fiber Day - káposzta saláta, nyers cékla és zeller készítése (mindenféle zöldség ötszáz grammra). Szintén osztja az edényt több részbe, és enni egyenlő időn belül.
• Grapefruits és zöld tea - enni az étel felét az étel fele és egy pohár italt. A kötési tea és a grapefruit csökkenti az étvágyat, és nem érzi az éhség érzését.

És mit fog választani a súlycsökkentési napok mentesítési napjaira? Visszajelzés azoknak az embereknek, akik mindezen meghalnak magukban, nem mások. Azt állítják, hogy minden nap hozza jó eredmény. De egyedül nem tud elképzelni az életet hús nélkül, és válasszon egy fehérje étrendet. Mások kényelmesebbnek érzik magukat, ha a hűtőszekrényben egy zöldség medence áll. És a harmadik szerelem zöld tea és gyümölcs. Ezért javasoljuk, hogy minden mini étrendet próbáljon meg, és döntsön el magad megválasztásáról.

Hogyan lehet elérni a jobb eredményt? Ha a mentesítési napot töltötte, akkor próbálja meg elhagyni a kulináris többletet az előestéjén. Kapcsolja be a menü zöldségeket, alma, korpa. Hulladék kenyér, sütés, burgonya, cukor és fehér rizs. Éjszaka, inni egy pohár kefir vagy enni két főtt fehérjét. Másnap, a kirakodás után, nem kell csúszni. Igyál a vizet, a gyors szénhidrátokat tartalmazó termékeket. Ha ezeket az ajánlásokat végzi, az elveszett súly nem fog visszatérni, és elveszítesz több pár centiméter a derékterületen és a csípőben.

A kirakodási nap a leginkább káros és hatástalan

A táplálkozási képviselők és az orvosok szerint az orvosi böjtölés elfogadhatatlan a megfelelő cél nélkül. Mi nem tartalmazhatja a fogyás napi kirakodását? A víz és az úgynevezett dolog az, hogy az emberi test kezd felhalmozódni zsírkészletek, ha úgy érzi, hogy hiányzik az élelmiszer. Ezenkívül a felhalmozódás folytatódik, és miután befejezte az étrendet. Ennek eredményeképpen állítsa le a súlykészletet nagyon nehéz későn. Lehet, hogy hormonális gyógyszerekkel is át kell mennie a kezelési cikluson.

Következtetés

Ma áttekintettük a legnépszerűbb kirakodási napokat. Néhány közülük rendelkezéseit és előnyeit az orvosok és a táplálkozási képviselők megerősítik. Az ilyen diéták egy részét kétségtelenül a szakértők emelik fel. Ezért arra késztetjük Önt, hogy minden alkalommal konzultáljon a terapeutával az egészség megőrzése és a felesleges problémák elkerülése érdekében.

Tehát egy ilyen szerelt és híres 20 évnyi módja a fogyásnak a "kirakodási nap". Valószínűleg az anyukánk és a nagymamáink megpróbálták elveszíteni néhány gyűlölt kilót annyira melegen. Úgy tűnik, hogy könnyebb lehet?

Egyél (vagy az összes éhínség), nagyon korlátozott termékkészlet csak 1 napra, és megszabaduljon a csúnya zsírtól, a tökéletes alakot!

A csont széles körben elterjedt, nem tudott ilyen népszerűen a környezetben, és már fut a tömegek fényében és ismeretében! Mielőtt a legjobb és legrészletesebb, és a legfontosabb igazságos cikk az összes leginkább "hatékony" és népszerű lehetőségek elemzésével, a fogyás típusát, a menü példáit, részletes beszélgetést az előnyökről és a kárról, Ellenjavallatok és mítoszok, valamint a kérdésre adott válasz, egyáltalán szükségük van rá.

Hogyan kell költeni és rendezni és gondoskodni?

Kb. Csontok széles: Őszintén szólva, úgy tűnik számunkra, hogy egy kicsit nevetséges, hogy a "jobb" szót használja a kirakodás keretében, de mit tehetsz, kéri kötelező.

Szóval mit jelent a kirakodási napok fogalma? A kirakodás idő korlátozott mono-energia üzemmód (vagy éhezés). Kérjük, vegye figyelembe, hogy a koncepció eredetileg nem fektet be semmilyen kötelező kalóriatartalmat vagy bármely makronutrient (zsírok, fehérjék vagy szénhidrátok) elsőbbségét.

Ennek oka egyszerű: a kirakodási napok akkor jöttek létre abban az időben, amikor úgy vélték, hogy a legfontosabb a fogyás, hogy az ember eszik. Ezért valójában nem vették figyelembe, de maguk a termékek tisztán intuitív választottak - Kefir, Grapefruit stb.

Idővel az emberek megértették, hogy egy egész nap egy zellert kapnak. Úgy tűnik, mint Komilfo, és feltalálta vegyes kirakodási napokat: a kbju még mindig nem elfogadható, de a legtöbb "könnyű" termékből származik , így katasztrofilag kiegyensúlyozatlanok.

Mire van szükségük? Nem mindenki készen áll arra, hogy ellenálljon az időben nyújtott idő, a növényi ételekben és a sportban korlátozott idővel, így inkább az egyszeri erőfeszítést előnyben részesítsük az étrend rövid távú erős korlátozásának formájában annak érdekében, hogy fenntartsák a súlyukat a normákban és Gyorsan fogy fontos esemény.

Kb. K.SH.:típus Az egész évben megverte a dudorokat, és 1 héten 12 kg.

Hogyan készülnek az emberek

Egész héten azelőtt, hogy azt akarják, ahogy akarják, majd 6 almát / csomagot választanak a túró / szörnyű tej és 2 liter víz napi oda-vissza.

Hogyan kell csinálni

tehát, hogyan lehet ezt a napot tökéletes a súlycsökkenés nélkül kár nélkül:

• Hogyan kell enni a kirakodás előtt és után: Ideális esetben ezeknek a 2 napnak az egészséges élelmiszertermékekből kell állnia, legalább támogató kalóriatartalmú (és 10-20% -kal korlátozott) és tüdőképzést tartalmaz. A mentesítési nap után az élelmiszer megnövekedett fehérje tartalmával kell rendelkeznie (az úton, függ, attól függ, hogy mit tudsz rendezni ezt a napot - ha fehérje, akkor a nap után több zsírt és szénhidrátot kell tartalmaznia). Mi ajánlott enni: tojás, gyengén sózott piros hal, zabpehely, hajdina, zöldség.
• Maga a kirakodási napnak nem kell alacsonyabbnak lennie, mint az alapvető metabolizmus (legalább 1300 kcal), és tartalmaznia kell az összes makronutriens csoportot (fehérjék, zsírok, szénhidrátok).
• Jó lenne fenntartani a testet vitaminokkal.

Mit tudok enni?

Tény, hogy mindent, amit akarsz. Az ilyen táplálkozási fények lényege, hogy ostobán korlátozza a kalózkodást. Ha egy kicsit eszik, függetlenül attól, hogy mit (csokoládé / fagylalt / csirke / túró / méz) - még mindig az energia mínuszban leszel (több).

A Win-Win módszer - tudod, az Auschwitzban nem volt vastag, az élelmiszer-kényszer minden esetben működik. De csak egészséges ott is nem maradt, emlékszel erre.

De milyen gyakran rendezheti a kirakodási napokat?

Mennyit lehet tenni egy héten

Milyen gyakran tehetek? Nos, természetesen a lehető legkisebbek vagyunk - 1. De kísérletezhetsz: egyesek könnyebbek enni, és egy diétát választanak a súlycsökkenés napi (3-12 napig). Ha nincsenek egészségügyi problémák - akkor természetesen próbálkozhatsz, de általában a csont nem ajánlott.

A kiló száma, amint lefogy, szigorúan egyéni, de ne várjon a plunde több mint 2 kg. (Víz), és ha elhízásod van. Mennyit tudsz kidobni a zsírt az ilyen kirakodásra, lehetetlen pontosan azt mondani, hogy Isten megtiltja, hogy a Grams 100 elhagyta az oldalakat.

Mikor?

Milyen napok vannak kirakodva? Elvileg szerint, de jobb, ha olyan egy olyan napot választhat, amelyben nem kell egy frankos fehérjét viselni a kerékben. Legyen ez egy szabadnap, amelyben megengedheti magának, hogy pihenjen a kedvenc könyvével vagy filmjével a kanapén, sétáljon, és csak összetört.

Tehát elemezzük, hogy az ilyen eljárások hasznosak-e, hogyan kell megszervezni a súlycsökkentési napot, ami jobb és mit tehetek?

Hogyan kell ellenállni?

Szóval válaszolni akarok "de így", de megfullad. Észleli a kirakodási napokat (különösen, ha az orvos előírja), mint edzés az akarat és a szeszesség megszüntetése érdekében, az orvosi problémák, valamint a szépség és a jó jólét kezdete. Igyál sok vizet, ne legyen ideges, és ne ragaszkodj a hűtőszekrényhez, és a szememmel keverje meg tartalmát. Végül, egy napról 1000 kcal kalóriatartalmú senki sem halt meg.

A test előnye vagy ártalma

Ahhoz, hogy őszinte legyek, véleményünk szerint az ilyen módszerek előnyei és általában kis érzése egyszerűen nem. És annak érdekében, hogy ne vitatkozzunk a megjegyzésekben lévő kirakodás rajongóival, elemezzük azokat az alapvető posztulátumokat, amelyek általában tárgyalási szerzői jogi védjegyek:

- Mi fog történni egy nap alatt? Vágtam egy pár kilót anélkül, hogy károsodna az egészségre!

Teljesen tisztességes megjegyzés, mert 1 napos tényleg semmi különös lesz, higgy nekem. Nem fogsz elveszíteni néhány kilót, testünk lassú a fogyás szempontjából. A kisülési nap folyamán 0,5-1 kg súlyt hagyhat, a túlnyomó rész (95%) a víz, mivel a súlycsökkenés fontos kalóriatartalmú néhány nap alatt néhány nap alatt.

A kirakodási napok segítségével eldobja a bőséges ünnepi ünnep vagy hirtelen éjszakai támadás során szerzett vizet. De nem több. A táplálkozásiisták kategorikusan tiltják az egyszeri részvények átalakítását hosszú távú táplálkozási technikába.

Az éhség sztrájkja (és az 1000 kcal-ig terjedő hatalmiség az éhség, mivel még nem fedezi az alapvető anyagcserét) a non-stop üzemmódban veszélyezteti a gyomorfekélyek súlyosbodását, az epehólyag és a kolecystitis gyulladását.

"Tartja a súlyozott súlyt"

Itt, az úton, egyetértünk. De nézzük meg a számokat a szemben. Képzeld el, néhány napot eszik So-Syak (minden nap kalóriatartalma, például mintegy 2000), és hetente egyszer éhes kirakodási napja van (0 kalória). Kiderül, hogy minden héten 12 000-hez használta. De nincsenek a fiatalkorúak elosztása: ilyen esetekben (szabályként), a fehérje és a brutális erő szabályozott tulajdonosa, a szülői és zsírok minősége a test undorító.

Fontos, hogy napi legalább 15 különböző terméket enni, hogy a testet a szükséges tápanyagokkal, vitaminokkal és mikroelemekkel biztosítja.

És ha 12 000-es kalóriatartalma egyenletesen oszlik meg mind a 7 naponként: naponta 1714 kcalot enni, miközben minden egyes makronutrient normál mennyiségét kapná. Sokkal kényelmesebb pszichológiailag, és nagyon fontos az Ön akarata és külső nézet.

Nem kell kalóriát kapnod a főtt mellből vagy betegből - Lásd magukat, mi történik, és melyek az emberek még mindig fogynak!

"Ekkor az emésztőrendszer pihen"

Miért vette át valaki, hogy a gasztrointesztinális gasztrointesztinális traktusunk, ahogyan ez hálásan nyugodt? Abszurd úgy véli, hogy az emésztőrendszernek szüksége van néhány különleges hosszú nyaralásra, mivel egy kirakodási nap. Például a hasnyálmirigy az emésztésben részt vevő szerv, csak 10% -kal használja erőforrásait.

Természetesen a gyomor és a belek nem működhetnek napi 24 órában, de nem szabad eltörölni a pihenésre. Éjszaka csinálják, miközben alszunk.

Általánosságban elmondható, hogy ezek a kirakodási napok teljes elmélete és detoxes épül az ötlet, hogy az élelmiszer mérgezett. De ez nem így van (több): az élelmiszer az üzemanyagunk, a jó hangulatunk, az emberekkel való kommunikáció és a tudás módja. Mindez azonos összetevőkből áll: nincsenek rossz fehérjék vagy szénhidrátok. Talán az egyetlen dolog, amire az örökre kizárásra kerülne, transzgira, és minimalizálja az alkoholfogyasztást.

A jobb, kiegyensúlyozott egészséges táplálkozás, kirakodás, nem kell!

"Rögzíti az anyagcserét"

"Bilincsek és laxatív teák"

Nos, ez a atas 🙁

Higgy nekem, az adepts diéták és a test tisztítása nagyon erősen túlbecsüli az e beöntés és a kirakodás napjait. A hálózatban megtalálja a lapos has és elasztikus fenék erőműsorát, amelyek rendszeres bélsiszta tisztításokat biztosítanak. A diéták valóban gyakran válnak székrekedési és stagnáló jelenségeknek a bélben. De ez a probléma megoldható a nagy mennyiségű víz aktív életmódjával és fogyasztásával.

By the way, nincs könnyű kirakodás, akkor nem érzi magát, ha például a gyomor-bél traktus rosszul működött, az ilyen táplálkozás fermentációt okoz. Ahelyett, hogy könnyedén érzi magát, kellemetlenséget fog tapasztalni.

A Belizmusok és a hasító teák "gyilkosok" bél-mikroflora. Hasznos baktériumokat mosnak, amelyek felelősek a megszakítás nélküli emésztésért. E baktériumok hiánya a megnövekedett gázképződés, a gyomor és a gyomorégés fájdalma. És miért fogod elérni őket? A testből származó túlzott folyadék visszatér hozzánk szó szerint néhány nap múlva. Célszerűen egy zsírsömeget éget, mint foglalkozni szélmalmok.

Most magad is válaszolhatsz, hogy a kirakodási napok hasznosak legyenek!

Sérelem

A már említettük mellett:

1. A szűkös ételek nagyon rosszul befolyásolják az alvási hormon szintézist - melatonin. A napi két napig tartó napi időtartam kevesebb, mint 300 kcal-fogyasztás esetén a melatonin koncentrációját körülbelül 20% -kal csökkenti, így a kirakodási napok során nehéz elaludni.
2. Valószínűleg az ilyen tisztítás után elkezdesz mindent egy sorban enni, öntudatlanul odaítélve a türelmet és a szenvedést, valamint a következő éhes napokat.
3. Röviden, a táplálkozásokat nem javasolják elhagyni kiegyensúlyozott táplálkozás Még egy nap, ha nincs jó oka erre.

Ellenjavallatok

• Terhesség

  Állítsa vissza néhány felesleges kilót, nemcsak azok számára, akik szeretik a sütést és pörkölni. A lányok érdekes helyzetben néha sietnek az események, és szeretnék lépést tartani. Az ilyen kísérlet eredménye korai szállítás, többutas, szoptatás. Árt, hogy előrejelezd majdnem lehetetlen. Ha már a bontásban van, akkor sokkal többet szenvedsz a baba egészségére. Születés -, majd lefogy.

• Szoptatással

  Egy ápolási anyák számára a GW általában nem ajánlott az éhség sztrájkok, a kirakodási napok és az étrend éles vágása: ez befolyásolhatja a tejet és károsíthatja a gyermeket. Az ilyen intézkedések csak akkor fogadhatók el, ha az anya vagy gyermek előnyei átfedik a negatív következményeket. By the way, a szoptatás önmagában segít a fogyás fogyásában, hiszen köszönhetően a nő testének táplálásának köszönhetően naponta körülbelül 500 kcal.

• A GTC bármilyen betegsége

  Szigorúan tiltott kirakodás (különösen éhes étkezés nélkül) napok a gyomorhuruthoz (hozza magának a fekélyeket, éppen ellenkezőleg, a gyakori étkezési bevitel a Kbja által szigorúan kiegyensúlyozott kis részekben jelenik meg), a hasnyálmirigy-gyulladás (néhány kiabálva, hogy a beteg hasnyálmirigy szereti az éhséget - De míg az orvos nem engedte meg, ne feltaláljon maguknak a kezelésre, akkor súlyosbíthatod), székrekedés (csak a nyugodt tömegek stagnálásának köszönhetően) a bőr, az allergia és a szegény jólét miatt problémák merülnek fel , és a gyümölcs nélküli kerítés - anális repedések és az aranyérek), az epecsatornákkal és epével kapcsolatos problémák (ismét csak az orvos ajánlása).

• Étkezés előtt

  Az étrend előtti kirakodás nem fog segíteni, hanem inkább megakadályozza, különösen akkor, ha az egészséges élelmiszerek megfelelő mennyiségű táplálásának szokása nem alakul ki. Ez lesz bölcsebb, hogy átviheti ezeket a napokat arra az időszakra, amikor könnyedén ellenáll az étrendnek és a táplálkozási tervnek.

• A tisztításhoz a bél / testtisztításhoz
• A menstruáció során
• A cukorbetegek 1 és 2 típusok esetében

  Emlékeztetünk Önre cukor cukorbetegség A böjt ellenjavallt!

• Egy tinédzser (gyermek)

  Javasolhatjuk, hogy eldobja a kirakodási napokat a gyermekek és serdülők számára, nem a kalória, de a termékek kiválasztása: 1 nap hús, madarak és belsőség nélkül, valamint halak, azaz a takarmány zöldségek, gyümölcsök, tej, zabkása.

Ödéma alatt

Az ödéma problémáinak megoldásához nem szükséges a kirakodási napok és az éhezés megszervezése. Először is meg kell értened, hogy milyen típusú duzzanat van (például egy nagyon szörnyű dolog, mint a nyirokszalag, és az összes kirakodása repülni fog). Ehhez olvassa el a cikkünket, és menjen az orvoshoz.

Hatékony fogyni

Lehetséges-e fogyni a kirakodással? Igen és nem. Valójában néhány nap alatt meg kell teremtenie a súlycsökkentés súlycsökkentését, és nem egy. Ezt megteheti, egyenletesen elosztja a kalóriát naponta, vagy a nap pletyka, a másik, a többi táplálék.

Ön egy 25 éves lány, magasság 171 cm. És súlya 63 kg. Néhányszor hetente van. A biztonságos átalakításhoz vékony 58 kilogramm nymph-re kell 1554 kcal-t fogyasztani. Körüljünk akár 1500 kcal-ig. A rendszer így nézhet ki:

• 4 napig a teljes nyugodtnak 6000-nek kell lennie. Lehetséges terjesztések: azok számára, akik valóban ki kell tölteniük 2000 - 1500 - 1000 - 1500; 2500 - 1250 - 500 - 1 750; Megfelelő opció 1700 - 1500 - 1300-1500; A lusta 1500-1500 - 1500 - 1500.
• 3 napig: a kalóznak 4500-nak kell lennie. Elosztjuk, mint kényelmesen és kényelmesen, például: 1500 - 1000 - 2000. vagy hasonló: 1600 - 1300 - 1600.

Röviden, ez teljesen nem szükséges éhezni, hogy lefogyjon. A legjobb kirakodási nap a táplálkozók szerint az, ami nem volt! Vannak olyan emberek, akik kényelmesebbek és kényelmesebbek a súlycsökkentés radikális módjainak használatához, és általában megpróbálnak mindenkinek bizonyítani, hogy nincs szép alak és szigorú korlátozások és egészséges test. Ez nem igaz.

By the way, itt van egy igazi válasz egy hölgytől, ami úgy gondolta, hogy barátnője volt egy kis frantikus metabolizmus. A gyakorlatban mindent kiderült, hogy sok próza:

By the way, van egy barátnőm hetente kétszer éhezni a kirakodási napokon. De sokat eszik a hétköznapi napokon, és nem történik sült, sós, káros (ALA chips stb.). Még mindig egy kis fitnesz (hetente 1-2 alkalommal). Gyakran azt mondta nekem, hogy mindent eszik, amit akart, és nem korrigált. És azt mondtam neki, hogy nem értett egyet, és titokban szántja tőlem az ábrát, támadást, zömöket, csavart stb. A scoff előtt.

Ennek eredményeként 2 hónapos törött láb miatt várt az ágyra. És mi - nem helyreállt. Megfelelően ugyanazt az éhség 4 napját teljesítettem, és az idő hátralévő részében mindent átmentem. Hosszú ideig megkérdeztem, hogy kiszámítsa a kalóriák hétét. Kiderült, hogy szinte minden nap 1900-2000 Kcal-on eszik. Azaz, ha elosztjuk 7 nap (melyek közül kettő 0 kalória), kiderül, hogy átlagosan táplálkozik 1400 naponta csekélység. Az egy titok :)

Menjen a fajokra és a kisülési napokra vonatkozó lehetőségekre, mi van a fogyás, amelyen a termékek meg tudják csinálni, és miért kell őket? És ami a legfontosabb, hogyan kell fogyni a kirakodás során?

A kirakodási napok kiváló asszisztensek a harc ellen túlsúly Yves javítja teste egészségét. A kirakodási napokból származó eredmény néha kézzelfogható hatékony étrend A fogyáshoz. Mi a kirakodási napok, hogyan kell szállítani őket, és mi a lehetőségek a mentesítési napokhoz?

Mi a kirakodási nap?
A kirakodási nap "segítséget" jelent a pihenésre. A kirakodás nap előírja korlátozza a kalória tartalma a diéta 1000 kalóriát és fogyasztás csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek nem igényelnek további erőfeszítésekre szervezet megemészteni. Ugyanakkor a szervezet természetesen elkezdi az öntisztítás folyamatát, amelyben a felhalmozott salakok eltávolítása végül lehetséges. A kirakodási napok előnyei felbecsülhetetlenek, a testület ezekben a napokban teljesen megtisztul, és egy személy örömet és könnyedséggel érzi magát az egész testben. A kirakodási napok periodikus tartása nemcsak hozzájárul a test normális működéséhez, hanem egy vékony alak létrehozásához is.

Különálló ételek, valamint az elvek tiszteletben tartása egy közös fogyás technika. A külön táplálkozás lényege az összes élelmiszer elválasztása két nagy csoportba való szétválasztása - zöldség eredetű, amely sok keményítőt és az állati eredetű fehérje gazdag. Állat- és zöldségtermékek használata esetén hozzájárul az élelmiszer-emésztés enyhítéséhez a gyomorban. A test által az ilyen elvhez kapott élelmiszer gyorsan és könnyen feldolgozható, míg a test nem készít készleteket. Az egészséges táplálkozás módszerét széles körben alkalmazzák világszerte. A kirakodási napok egészséges táplálkozási rendszer részét képezik.

Hogyan lehet megszervezni a kirakodási napot a fogyás?
Rendezze el a kirakodási napot, nagyon egyszerű, a fő vágy és a türelem. Előre kell készíteni előkészíteni a szükséges mennyiségű terméket a kibocsátási napon. A különböző kirakodási napoknak köszönhetően hatékonyan fogyni lehet, hogy ez minden héten szükség van a kirakodás egy napjára. Fogyni, akkor költeni kirakodási hétAmi az adott terméken alapuló kirakodási napot naponta szabadítják fel.

Tehát, hogy a kirakodási napok alatt nincs bontás, a legjobb, ha az ünnepek után tölti őket, emellett segít visszaállítani néhány extra kilogrammot. Egy vagy más típusú termék, amely egy kisülési napi menüt összeállít, szabadon választhat magának, mindez az Ön preferenciáitól és ízétől függ. A kirakodási napok javítják a test állapotát, az izmok a hanghoz vezetnek, és segítenek megszabadulni több kilogrammból.

Hogyan kell kirakodási napokat elvégezni?
A kirakodási napok ajánlott száma nem haladhatja meg a két hetet. A kirakodási napon a rendelkezésre álló nappali étrend egyenlő részekre oszlik, és a nap folyamán fogyasztják. Az ilyen elvhez való étkezés hozzájárul az anyagcsere folyamatok gyorsulásához, ami súlycsökkenést eredményez. Bármilyen kirakodási nap alatt 2-2,5 liter folyadékot kell inni, kivéve azokat a napokat, ahol tilos.

Néhány lehetőség van a napok kirakodására, köszönhetően, amelynek lehetséges, hogy hatékony és egyidejűleg hasznos és finom étrendet választhat. Az utolsó étkezés előtt, a kirakodás napján, valamint az első nap után a kirakodás nap ne legyenek túlterhelve, azaz, hogy nem éri meg, hogy megszorította előtt és megvetés után kirakodás nap. Ezért az ideális menüpont manapság lesz zabpehely víz, tej zabkása, vagy zöldségleves.

Fontos tudni, hogy az alváshiány, valamint hektikus alszik ellenségei a szám, mert a krónikus alváshiány megzavarja a melatonin termelését hormon képződött alvás közben, ennek eredményeként a hiány, amely akut étvágy jelenik . Ezért egy teljes álomnak kell lennie az örökkévaló társa. Esténként fürödhetsz a valeriánok vagy a festés tinktúrájának hozzáadásával, és lefekvés előtt, inni a gyógynövényes teát a lelkek alapján, méz hozzáadva.

Annak érdekében, hogy a kirakodási nap a leghatékonyabb legyen, ki kell gondolni. A szénhidrátok kirakodási napja esetén korlátozni kell a fehérjék és zsírok fogyasztását. Ezek az élelmiszerek összetett szénhidrátokból, növényi rostból, vitaminokból, ásványi sókból állnak. Ugyanakkor, mivel a szénhidrát-kirakodási napok termékei nagy mennyiségű folyadékot tartalmaznak, az ilyen napokban nem szükséges továbbá használni.

A kirakodási napok kombinálhatók, míg a legközelebbi termékek kiválasztása: Apple-Kefir, Kefir-túró, rizs-alma és egyéb kirakodási napok. Kombinálhatja a gyümölcsöt zöldségekkel, zöldségekkel bogyókkal, kefirrel és túróval, halzal és húsokkal, gyümölcsökkel és kefirekkel, gyümölcsökkel és kefirekkel, rizzsel és gyümölcsökkel stb.

Ha egy sorban két kirakodási napot töltesz, először húst kell kirakodnia, majd zöldséget kell végeznie. Ezzel az opcióval visszaállíthatja a 2-2,5 kilogrammot! A kirakodási napokban a fizikai és mentális terhelések növelése szükséges.

A kirakodási napok csoportokra oszthatók:
a szénhidrátcsoport rizs, görögdinnye, uborka, alma, hajdina kirakodási napok;
a fehérjecsoport kefir, túró, túró-kefir, hús, hal kirakodási napok;
a zsíros csoport krémes, tejföl, tejtermelő napok.

Gyümölcs növényi kirakodási nap.
A gyümölcs és a zöldség kirakodási nap alatt két kilogramm különböző zöldséget és gyümölcsöt kell enni. A friss gyümölcs- és zöldséglevet is inni, valamint a zöldségeket, mind pedig friss formában, mind saláták formájában, csak kefir, joghurt, citromlé is használható, mint egy ilyen saláta, valamint finomítatlan Növényi olaj kis mennyiségben.

Kefir kirakodási nap.
A Kefish Dralloading Nap a Kefira, az Yoke vagy a Bioeffer nap folyamán használható. A Napi Kefir Rate két liter.

A hajdina napi kirakodása.
Mivel a hajdina kellően kielégítő termék, nem szabad túl sok hajdina zabkót fogyasztani. Szükséges 700-800 g hajdina felforralása nélkül só és fűszerek hozzáadása, több módszerre osztva. A csipkebogyó, valamint a gáz nélkül fogyaszthat teát, valamint gáz nélkül.

Napok betöltése a rizsre.
A rizs kirakodási napon bármilyen rizsfajtát használhat: hosszú gabona, kerek, barna, basszus, fekete, vegyes. Ehhez 350 gramm rizs só nélkül részeg, osztja meg három részre. Reggelire a fahéj gyökere fűszerezett, ebédre és vacsorára finoman apróra vágott főtt sárgarépát vagy édes paprikát is hozzáadhat. Discoction a csipkebogyó.

Napi víz vagy zöld tea kirakodása.
Ez a mentesítési nap leghatékonyabb változata, de nagyon nehéz. Ezen a napon rendszeresen vizet vagy teát kell inni, az ivófolyadék teljes mennyisége legalább 2 liternek kell lennie.

Sárgarépa kirakodási nap.
Szükséges törölni a 400-450 g nyers sárgarépát, adjunk hozzá néhány csepp citromlé és 1 evőkanál. Édesem. Egy ilyen sárgarépa saláta szükséges, hogy reggel enni, ebédre és estére. Ugyanakkor inni lehet a csipkebogyó vagy a tea, amely legalább három liter cukor nélkül inni. Három ilyen kisülési napot töltött egyszerre, egy 3,5 kilogramm visszaállítható. Csak a következő két napban a fent leírt recept által készített sárgarépa, bármilyen gyümölcsöt adunk hozzá: grapefruit, kiwi, gránát, narancs, alma, vagy külön enni. Vacsora szükségszerűen cserél egy grapefruitot. Igyon több folyadékot (víz vagy tea cukor nélkül).

Apple kirakodási nap.
Az Apple kirakodási napja 1,5 kg-os almás nap folyamán használja, 4-5 pohár frissen összenyomott almáslé cukor nélkül.

Kilotási nap a túróban.
A túróság kisülési napja 600 g alacsony zsírtartalmú túp használata, 60 g alacsony zsírtartalmú tejföllel a nap folyamán. Ehhez a napi ráta hat adaggal van osztva, és öt technikában enni. Ezenkívül 2 csésze tea van tejjel cukor nélkül, 2 pohár Ragger csipkebogyó.

Hal kisülés napja.
600 gramm bármilyen alacsony zsírtartalmú halat felkészülnek vízre vagy párra, anélkül, hogy hozzáadnánk sót. Oszd meg a 4-6 étkezést. Hozzáadhatja ezt a nem szénsavas vizet, gyógynövényköpenyét vagy teát cukor nélkül.

Uborka kirakodási nap.
Ilyen kirakodási napon 1,5 kg friss uborka, zöld, zöld tea vagy friss gyümölcslevek fogyasztása van. A napi díjat 4-5 étkezésre kell osztani.

A terhes nők kirakodási napjai.
A terhességi napot a kirakodási nap elvégzése előtt orvoshoz kell fordulni. Pozitív válasz esetén a fehérje kirakodási napokat általában: Kefir, túró, hús, halak.

Törölje a napot a tea tejjel.
Ez a kirakodási nap a tej zöld tea napján való használatát magában foglalja. Ezenkívül kirakodási napokat és tejet végezhet, ahol a nap folyamán két liter tejet fogyaszthat. A legjobb, ha a tej zsírtartalma 1,5% lesz.

Padlóburkolási nap.
Ez a kirakodási nap friss gyümölcsleveket fogyaszt a cukorcukor nélkül, legfeljebb két liter nap folyamán. Lehet inni és nem szénsavas ásványvíz, de csak akkor, ha nincs veseelégtelenség.

Leves kirakodási nap.
Szükséges 1,5-2 liter zöldségleves főzésére, amelynek alapja káposzta kell lennie. Vágjon egy kis Kochan káposzta, zeller köteg, egy sárgarépa, egy uborka, két zöld paprika, paradicsom, 6 közepes izzók és öntsük hideg víz. Forraljuk fel és főzzük 10 percig erős hőre, majd lassan a zöldségek felkészültségére. Az ízért curry mártást adhat hozzá. Az ilyen levesnek a nap folyamán 4-5 alkalommal kell lennie. Ezenkívül a cukor hozzáadásával teát inni.

Tej kirakodási nap.
Ez a nap lehetővé teszi a 2 vagy 3 adag kiválasztását: 50 zsírtalanított túró, 30 g tömör sajt Alacsony zsír, egy csésze kefir 0,5% zsír, egy lenyűgözött joghurt csésze, egy csésze tej 0,5% zsír.

Görögdinnye kirakodási nap.
Biztosítja az 500 g görögdinnye pép nap folyamán öt fogadásban.

Végül szeretném, ha minden nőnek szükségszerűen legalább hetente egyszer kívánok, hogy kirakodási napot hajtson végre. Érezni fogja az alkalmazásukat az első alkalommal, és a kirakodási napok rendszeres használata az alakot vékonyvá teszi, és aki nem rendelkezik extra súlyú problémákkal, a kirakodási napok javítják a hangulatot és a jólétet.

Az egyik egyszerű utak A túlsúly visszaállítása - hetente egyszer eltölteni a leereszkedési napok fogyási idejét, amelynek lehetősége nagyon sok. Vannak receptek, amelyek rövid idő alatt segíthetnek akár 3 kg-ig.

A kirakodási napok rövid távú konferencián hívhatók.

Csodálatos módja annak, hogy tisztítsa meg a testet, visszaállítja a túlsúlyt, javítsa a jólétet - kirakodási napot.

Segítenek a testnek, hogy pihenjen az élelmiszerek bőségéről, távolítsa el a salakokat toxinokkal, és ilyen esetekben gyakorolják:

• az ünnepek és ünnepek időszaka után;
• a hosszú étrend végén;
• az önellenőrzési súly rendszeres gyakorlata.

De meg kell értenie, hogy a rendelkezésére álló felesleges kilogramm előfordul nem égő zsírlerakódás, de a folyamat kimenete a felesleges folyadékot, és a felhalmozott hulladék.

Az általánosan elfogadott szabályok betartása szükséges:

1. Végezze el a kirakodás nem többször, és legalább 1 alkalommal 7 nap alatt.
2. Csökkentse a fizikai erőfeszítést, a test egyszerűen nem lesz elegendő energiája ennek, és viselni fog.
3. Válassza ki a sűrű ütemtervvel történő kirakodás napját. Az esetek rengetege elvonja az élelmiszerek állandó gondolatait, amelyet nem fog mondani azokban az esetekben, amikor egész napja van otthon ülni.
4. A napi étrend mennyisége nem haladhatja meg a 700 g-ot, ha fehérjékkel és 1,8-2 kg-ra vonatkozik, ha vannak zöldségek és gyümölcsök.
5. Igyon legalább 2 liter vizet naponta, míg a fő részt ebéd előtt kell használni.

A kirakodás után nem szabad azonnal elindulnia az élelmiszerre.

A test nem lesz képes gyorsan alkalmazkodni egy új ellátási módhoz, így az emésztési problémák garantáltak.

A fogyás leghatékonyabb kirakodási napjai

Termék kiválasztása egy kirakodási napra, nem csak az élelmiszerekben, hanem a potenciális hatásra is összpontosítania kell. Szeretett sok hajdina adhat fogyás, mint 1,2-1,5 kg, de uborka jobb esetben akár 3,5 kg.

Ahhoz, hogy a testet a kívánt módba állítsa, este egy könnyű ételeket fogyaszthat.

Készüljön fel a kirakodás szükségességére előre. Ha a nap, mielőtt jó, akkor másnap egy személy tapasztalja az éhség erős érzését. Este kell enni egy könnyű, alacsony kalóriatartalmat, hogy beállítsa a testet egy új módba.

Gyümölcs és zöldség kirakodási napok

A legegyszerűbb módja a zöldségekkel vagy gyümölcsökkel. A legnépszerűbb zöldség az uborka. A rekord alacsony kalóriatartalmú és sok turronsavat tartalmaz, amely lelassítja a szénhidrátok zsírokká történő átalakítását. A napi kalóriatartalmak bizonyos uborkák használata során alig haladja meg a 300 darabot. A nap folyamán 1,5 kg uborka só és olaj nélkül kell enni. Ha kemény, hozzáadhat 2 főtt tojást az étrendhez.

Ha egyedül gyümölcsöt fogyaszt a kirakodási napok során, akkor kiváló eredményt érhet el rövid időszak!

A gyümölcsök napjai alkalmasak édesek. A legjobb, ha nyáron vagy ősz elején ilyen kirakodást tartanak, amikor a szezonális gyümölcsök bőségesek és rendelkezésre állnak.

Leggyakrabban fogyás esetén használják:

• almák;
• dinnye;
• görögdinnye;
• szilva;
• Őszibarack;
• ananászok.

Lehetőség a kefiren.

A Kefir kirakodási napjai könnyen átkerülnek, mivel a termék elég kielégítő. Ez jó előkészítés a monodulációkra. A Kefir elnyomja a rothadás folyamatait, eltávolítja a metabolizmus végtermékeit, javítja a bél mikroflórát, eltávolítja a súlyosságot a gyomorban, és egy óra múlva felszívódik. De az emberek, akik rosszul visz fermentált erjesztett tejtermékek, akkor jobb, hogy hagyjon fel ezzel a módszerrel, mivel azok szenvednek fokozott gázképződés, és kellemetlen érzés a gyomorban.

A Kefir napi kirakodási napja lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a felesleges zsírtól.

A nap folyamán 6-7 csésze kefir. Fontos kiválasztani a megfelelő terméket - a friss kefir okozhat meteorizmust és hasmenést, és már 3 nap alatt állt - székrekedés.

Kirakodás hajdina vagy rizs

A hajdina kirakodási napjai nem vezetnek egyensúlyhiányhoz vagy hasznos anyagok hiányához, mivel minden gabona jelentős mennyiségű vitamint és elemet tartalmaz. Lassú szénhidrátok vannak a hajdina, így a jóllakottság érzése hosszú ideig megmarad. A hátrányok - nem túl sok kilogramm vesztesége.

A csatoláson alapuló kirakodási nap egyedülálló, hogy megszabaduljon akár 1 kg-os túlsúlyból.

Szükséges előnyben részesíteni a magot, nem megfelelő. A CROUP nem kell forralnia, elegendő forró vízzel önteni, és hagyjon egy ideig, hogy megduzzadjon. Azt mondják, hogy egy ilyen zabkása enni, mennyit akar. De mivel tilos sót, tejet és olajat adni a Cropában, nem lesz lehetséges enni. Kis részletekre van szükség, de gyakran.

Nem kell elfelejteni az ivási módot - legalább 2 liter vizet kell inni.

A rizs napjait elrendezheti és kirakodhatja. Sok súlya rájuk nem veszít, de megszabadulhat 0,6-1 kg.

• Rizs tisztítja a salakokat.
• Eltávolítja a duzzanatot.
• Megjeleníti a felesleges folyadékot.
• Borgassa a gyomor falát, ami hasznos az emésztési problémákhoz.

Nem jobb fehér, de barna minőségű használni. Egy pohár gabonaféléknek 500-600 ml vizet kell igénybe venni. Adjunk hozzá cukrot, sót, fűszereket és olajat nem éri meg. A rizs térfogatát 5 részre kell osztani, és 3 óránként enni őket. A megszakításokban a vizet vagy a zöld teát cukor nélkül inni.

Napok kirakodása a vízen

Először ellenállni egész nap étkezés nélkül, egy vízzel, nehéz. Ez azonban az egyik leginkább hatékony utak Az extra súly megszabadul Ezért érdemes csatolni az erőfeszítéseket, és próbálja meg ezt a módszert - az eredmény a következő reggel a mérlegeken látható.

A víz súlycsökkentésének napjai maximális akarat és türelem szükségesek.

Annak érdekében, hogy ne inni egy vizet, hozzáadhat citromot (1 liter vízlé egyetlen magzatból). A nap folyamán legalább 2,5 liter ilyen italt kell inni. Az ital kis részekben a nap folyamán következik.

Túró vagy tej

A túró napok elég népszerűek a világ minden táján. Ez a fehérje termék kiküszöböli az éhség érzését, és hosszú érzékenységet ad. A legfontosabb dolog nem használható alacsony zsírtartalmú terméket, mivel megzavarja az anyagcserét. Optimális zsírság - 1,5 és 1,8 százalék között.

Az elv ugyanaz, mint a Kefir kisülési napja.

400-500 g túróságot kell elosztani 5-6 részre, körülbelül 80-85 g-ra, és mindegyik 2,5-3 órát használjon több szelet almával. A test aktív tisztításához 25 perccel étkezés előtt hasznos 300-400 ml tiszta vizet inni.

Ha a test jól felszívódó tejtermékek, megpróbálhat egy tejet inni. A nap folyamán 2 liter tejet kell használni, 7 fogadásba osztani. Ha az éhség kínos, az intervallumokban narancssárga vagy néhány túró enni.

Apple kirakodási napok

Az almák rendszeres használata jelentősen javíthatja a jólétet. Sok rostja, szerves savak, vitaminok és nyomelemek vannak. Stimulálják az anyagcserét, így az almák az egyik a legjobb termékek A fogyáshoz.

Az egyik legjobb az almák kirakodási napjának tekinthető.

A mikrobiológusok bizonyították, hogy az almák rendszeres használata hozzájárul az élelmiszer emésztésének folyamatáért felelős baktériumok jelentős növekedéséhez. De az emberek gyomorbetegségek óvatosnak kell lennie - savas gyümölcsök csak súlyosbítja a helyzetet gyomorhurut megnövekedett savasság.

A menü nagyon egyszerű: egész nap 1400-1500 g friss vagy sült gyümölcsöt kell enni. Ezt az összeget 5-6 fogadásra kell osztani. Ennek az összegnek a jobb 2/3-e a nyers formában, és 1/3 - a májban. Sült almákban a pektin hatékony adszorbens. Lehet inni a vizet és az almalé gyümölcslét vagy édesítők nélkül.

Az alma gazdagítja a testet a vas és a szükséges vitaminok elvékonyodásával, a túlzott koleszterin kiterjesztése az onkológiai neoplazmák kialakulásából.

Nehéz tojás kirakodás

Ez a módszer segít azoknak, akik nem szeretnek éhezni. Zabliszt - alacsony glikémiás indexű termék, így a jóllakottság érzése sokáig fennmarad. Sok rostja van, ami nagyon hasznos a bél számára. Ne vegye be a pelyheket, a szilárd gabonát preferenciát kell adnia.

Az egyik legelterjedtebb módja.

A kirakodás klasszikus módja így néz ki:

1. Forraljuk 200 g zabkázást víz vagy tej, vízzel hígítva. Nem kell sót és cukrot adnod.
2. A kapott térfogat 5 kis részre oszlik.
3. Egyél mindent az ugyanazon időközök után.

Ha a zabkása nagyon friss, hozzáadhat bogyókat, almákat vagy szárított gyümölcsöt.

Ez a kirakodás segít több száz gramm eltávolításában, távolítsa el a felesleges folyadékot, javítsa az arcszínt és a bőr állapotát.

Napok Malysheva módszerrel

A Malyshev Nutriticionistája számos embert segített az űrlapon, és egészséges táplálkozásba lépett.

Az Elena Malysheva kirakodási napjai nemcsak a fogyásig irányulnak, hanem a test számára is, hogy lazítson az elfogyasztott élelmiszerek számából.

• Növényi. Készítsünk salátát sárgarépa, répa és zeller. Oszd meg a 6 adagot, és a nap folyamán van.
• Keserű. A nap folyamán 5 grapefruit, inni 1 l zöld tea és 2 l egyszerű víz.
• Fehérje. A nap folyamán 5-6 kis adag főtt csirkét fogyaszthat. A só minimális mennyiségben, és ha szükséges, megszórjuk citromlé hússal.

Az első két módon lehetővé teszi több mint 1 kg visszaállítását. Az utóbbi és a fogyás utolsó változata sokkal kisebb lesz.

A kirakodási nap befejezése

A kirakodásból való kilépésnek is helyesnek kell lennie. Fokozatosan meg kell növelni az élelmiszer választékát és mennyiségét.

Reggel a kirakodás után 1 evőkanál inni kell inni. l. Napraforgó vagy növényi olaj. Gyorsítja az epe csillagokat. A következő napon előnyben kell adnod a zöldség salátákat és a folyékony élelmiszereket - könnyű vegetáriánus peres. Figyelmet kell fordítanod a test könnyűségérzetére, és nem az enni vágyára.

A legegyszerűbb módja annak, hogy a menüt a zöldség napokra. A zöldségek bármilyen, kivéve a burgonyát, mivel sok keményítő van. A sárgarépa, a cékla, a káposzta, az uborka, a paradicsom finom saláták. De a só jobb, ha nem lenne hozzáadni - hagymát, fokhagymát, citromlé és fűszerek megbirkózhatnak ezzel a jól: petrezselyem, bazsalikom, kapor. Töltse ki jobban olíva- vagy vászonolajjal. A nap végén egy pohár alacsony zsírtartalmú kefiret inni.

A gyümölcs-bogyós napok jóak abban, hogy megengedett 1,5 kg-ot tartalmazhat bármilyen terméket saját belátása szerint. Ha a gyümölcs nem telített, akkor kiegészíthető túrós, kefir vagy joghurt.

Alkalmanként hasznos halat, húsokat és tejtermékeket költeni. Az alacsony zsírtartalmú fajták halai mindig egy pár számára készülnek, és zöldség salátákkal kiegészítve. A húsból, amelyre előnyben kell adnod a borjúhús, a pulyka és a csirke számára. A tejtermék menüje lehet tej, túró, joghurt és kefir. A legfontosabb dolog az, hogy kis mennyiségben használják őket, de gyakran.

Növényi és gyümölcsleveket, kompótesteket, gyümölcsleveket, rózsás rózsa, zöld teát és vizet inni lehet. Ezen ajánlások alapján a menüt a saját belátása szerint.

Haszon, kár és ellenjavallatok

A kirakodási napok előnyei vitathatatlanok. Ez egy igazi ünnep emésztőrendszer. Az intracelluláris metabolikus folyamatokat stimulálják, a kimenetek és a toxinok eltávolítása, a kardiovaszkuláris rendszer eltávolítása, a sav-lúgos egyensúly normalizálása.

Az egyes személyekre kirakodási napokat kell végezni.

Szigorúan tilos a terhesség vagy a szoptatás során történő kirakodás megszervezése. Bármely, a betegség is komoly ellenjavallat.

Kirakodási napok - Jó kiegészítés egészséges táplálkozás. De az észrevehető előnyök csak rendszeres magatartással érezhetők.

A teljes körű étrend nem mindig mentési kör túlsúlyban. Néhány sokáig nem tudják ellenállni az alacsony kalóriatartalmú étrendnek. A másik semmi köze semmi köze, mivel vissza kell állítania az 5-10 kg-ot, de csak 1-2. Mit kell tennie az ilyen esetekben?

Csak ne engedje le a kezedet, és ne alázza az oldalán lévő áruló hajtogatásokat. Ha rendszeresen gondoskodik a testvesztés és a test tisztítására, az ábra rendben lesz, és az éhség sztrájkja nélkül. Az egyetlen kérdés az, hogyan kell rendezni őket helyesen.

Lényeg

Néhány félreértés a fogalom lényege. A táplálkozás szempontjából egy kirakodási nap egy nap, amely alatt meg kell enni alacsony kalóriatermékek Minimális volumenben, és ez nem jelenti azt, hogy az élelmiszertől egyáltalán meg kell tagadni (ha természetesen nem veszít a vízen).

Az ilyen korlátozások felgyorsítják az anyagcsere folyamatait, és eltávolítják a felesleges folyadékot a szövetekből. Ennek köszönhetően csökkentheti a súlyt, vagy folyamatosan fenntarthatja azt a kívánt szinten. Az ilyen kirakodás rendszeresen (havonta 2-3 alkalommal) kell elrendezni. Ezenkívül az étrend előtt szervezhetők, hogy elkészítsék a testet olyan éles változásra az étrendben, ami minimalizálja a mellékhatások és a stressz állapot számát. Így több esélye nem törik meg és ellenáll az éhségsztrájknak a végéig.

De leggyakrabban a nők hozzászoktak ahhoz, hogy a túlfutás után kirakodási napokat végezzenek, amikor a nagyon extra kilogrammokat az ünnepek eredményeként értékelték. Egyrészt elég hatékony módszerGyorsan és sok erőfeszítés nélkül fogyni. Másrészt a szennyeződés ilyen egyedi teszteket konvertál a test számára. Az eredmény - elveszett súly nagyon hamar visszatér. Ezért előzetesen meg kell ismerkednie a gazdaságuk alapelveivel, hogy ne sértse magát.

Karcsúsító mechanizmus

Fontos, hogy pontosan tudjuk, hogy ezek az extra 0,5-2 kg-ot csak 1 nap alatt elveszik. A probléma az, hogy sok nő tévesen reméli, hogy a kirakodási napok lehetővé teszik számukra:

• csökkentse a derék és üreges térfogatát (vagy a test más problémás részeit);
• gyorsan és könnyen megszabaduljon 2-3 kg-ig.

Ez nem több, mint a mítoszok, hogy a táplálkozásokat két számlán bosszantják. Először is, a zsírbetétek nem tűnhetnek el a bajba jutott helyekkel. A zsírégetés túl hosszú, olyan folyamat, amely egyszerűen nem képes ilyen rövid időkeretekre. Ha rendszeresen (legalább háromszor havonta legalább háromszor) kezeli a kirakodási napokat, építeni egy egész súlycsökkentési rendszert, majd csak egy hónappal a 3-4 után, hogy megfigyeljék az ábra korrekcióját.

Másodszor, nem kell remélni a lenyűgöző eredményeket. Az éhségsztrájk főtermékének kiválasztásától függően az általános napi kalória Az étrend és a forrás súlya - súlycsökkenés 1 napra csak 300 gramm és 2 kg között lesz. Nem több!

És így a kár, amit elveszítenek:

• toxinok, salakok származnak, túlzott folyadék (és nagy mennyiségű tétet jelentenek az általános testtömegben), azaz a test magas színvonalú tisztítása;
• a zsírégető folyamat elindul (amely a jövőben különböző módon kell fenntartani - megfelelő táplálkozás, étrend, sport stb.);
• a zsírmegállóképesség folyamata;
• sokkal több kalóriát fogyaszt, mint a következők;
• jobb emésztés;
• csökkentett (jelentéktelen) a gyomor térfogata kis részek miatt;
• a metabolizmus felgyorsul.

Ezeket a pillanatokat figyelembe kell venni. Ha nem ismeri a testsúlycsökkentő mechanizmust, amelyet a testben futtatnak, csalódhatják őket, és még mindig a kezdeti szakaszban dobják.

Érvek és ellenérvek

Előnyök:

• a megfelelő táplálkozáshoz való alkalmazkodás, az egészséges táplálkozási szokások kialakítása;
• az ilyen fogyás még az ápolási anyák számára is rendelkezésre áll, ha úgy dönt, hogy kielégítő kirakodási napokat választasz, amelynek étrendjében elegendő vitaminok és ásványi anyagok;
• megszabadulni a halálesetekről;
• rövid távú éhségsztrájk és stressz;
• nem kell időt tölteni a tűzhelyen;
• az emésztőrendszer pihenést kap;
• egészséges súlyt (rendszeres kirakodással);
• a test tisztítása Csökkenti a máj- és vesebetegség kockázatát, kiküszöböli az allergiákat, javítja a bőr állapotát;
• hatékonyság - A fogyás valóban megvalósítható.

Hátrányok:

• időtartam: A súly alapos lefogyásához rendszeresen rendszeresen el kell gondoskodnia 3-4 hónap alatt;
• az ellenjavallatok hosszú listája;
• a bajba jutott helyekből származó zsírok nem mennek sehova, a derékmennyiségek, az üregek ugyanabban a helyen maradnak;
• minimális eredmények;
• többszörös mellékhatások ingerlékenység és rossz hangulat formájában;
• egy kiegyensúlyozatlan étrend, amelyet zsírok, szénhidrátok vagy fehérjék hiánya jellemez, - ha az éhes kirakodási napok rendszeres végrehajtása során veszélyezteti az egészségügyi szövődményeket;
• az éhség erős támadása, az élelmiszer állandó gondolata;
• a súlycsökkenés következik be a felesleges folyadék és más szemét eltávolítása miatt, és nem a zsírok felosztása miatt;
• krónikus betegségek súlyosbodása.

Tehát a kirakodási napok kétségtelenül előnyösek a szervezet számára, amely azonban bármikor az egészség károsodását okozhatja. Ha betartja a szakemberek ajánlásait, mindent kompetensen, fanatizmus nélkül, nem merül fel problémát. Éppen ellenkezőleg: Az ilyen egynapos éhségszalagok rendszerének megszervezése lassan, de biztosan fogyja a súlyt. És ezzel együtt az egészséget hordozunk és javítunk.

Ellenjavallatok

Ilyen módon lehetetlen lefogyni, ha az alábbi ellenjavallatok vannak:

• terhesség;
• depressziós, elnyomott állapot;
• a gyomor-bél traktus betegségei, máj, vesék;
• bármilyen krónikus betegség;
• erős fizikai és szellemi terhelések;
• a gyógyszerek egyidejű vétele, amelynek cselekvése növelheti, vagy csökkentheti a használt termék hatása alatt;
• rossz állapotú állapot;
• fokozott hőmérséklet;
• rehabilitációs időszak (vagy egy elhúzódó betegség vagy műtét után);
• cukorbetegség és egyéb autoimmun betegségek;
• krónikus fáradtság szindróma;
• nyomásugrás;
• epilepszia és más mentális rendellenességek és eltérések.

Az ellenjavallatok attól is függenek, hogy milyen terméket fogsz felvenni egy kisülési napra. Például az uborka éhség sztrájkjai hasznosak az arthrosis és a köszvény, de káros a vese és hólyag. Ezért előzetesen javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, ha egy vagy egy napos étrendet rendezhet.

Mellékhatások és komplikációk

A kirakodási napok utáni mellékhatások a test reakciója a szervezet reakciója az elrendezett stresszhez. Általában rosszul kimondották, hogy kihúzhatók vagy eltávolíthatók a könnyű kábítószerekkel való tüneteket.

Ezek tartalmazzák:

• szédülés;
• kellemetlen érzés a gyomor, a gyomorégés, a széklet rendellenességek, émelygés;
• alvási rendellenesség (álmatlanság);
• rosszkedv;
• ingerlékenység;
• gyengeség, letargia, apátia;
• csökkentett teljesítmény.

Az ilyen mellékhatásokban semmi sem szörnyű. Az idegrendszerrel kapcsolatos problémák megszüntethetők az ivás megnyugtatásával. A gasztrointesztinális rendellenességeket olyan ártalmatlanított készítményekkel lehet kifizetni, mint aktivált szén vagy mesim. A székrekedésből inni vagy enni valami hashajtó (szilvát), hasmenés - rögzítés (meredek sörfőző tea).

A szövődményekkel végzett helyzet sokkal rosszabb, ha a kirakodási nap nagyon kemény volt, szerződést kötött a szakértői ajánlásaival, az ellenjavallatok kivételével.

Mindez komoly egészségügyi problémákkal teli:

• anémia;
• étvágytalanság;
• gTS-betegségek;
• vitamin kudarc;
• depresszió;
• izomszövet disztrófia;
• kiszáradás.

Ha hozza magának az egyik ilyen állapotot, akkor már nem korlátozódhat az otthoni elsősegély-készletre. Leggyakrabban ezek a szövődmények kórházi ágyhoz és hosszú távú kezeléshez vezetnek.

A gazdaság szabályai

A test eredményei és előnyei nagymértékben függenek attól, hogy mennyire jól van a kisülési nap. Sajnos, nem mindenki gondolkodik róla. Sokan úgy vélik, hogy a nap folyamán nincs semmi, vagy egyetlen terméket táplál. De általában, modern rendszerek Az egynapos éhségszalagok elkerülik a hasonló rendszereket.

Készítmény

Ahhoz, hogy a kirakodási nap hasznos legyen a test számára, előre kell vigyáznia erről. Ha ilyen módon egy karcsúsítót tervezel, el kell kezdeni egy napot ötre a megérdemelt dátumra, a többire, ezúttal ez az idő 1-2 napra csökken. Mit kellene tennem?

1. Napi eltávolítás a több káros termék étrendjéből. Például ma, hulladék ketchup, majonéz, holnap - az snackeket Fastfud intézmények, holnapután - az olajos és sült ételek, stb T. E. estéjén meg kell tanítani a gyomorból a jobb táplálkozás.
2. Növelje a motor aktivitását. Jelentkezzen be az edzőterembe. Nem valószínű, hogy senkit kényszeríteni fog, de menjen néhány megállást gyalog, megtagadhatja a liftet, akkor is képes járni este.
3. Fokozatosan (1-2 szemüveg naponta, többé) növeli a fúrt víz napi adagját. A mentesítési napon legalább 1,5 liternek kell lennie.
4. Próbálja meg, hogy ne igyon alkoholt, és ha nem hagyja abba, akkor csökkentse a füstölt cigaretták számát.
5. Menjen a recepción az orvoshoz, vizsgálja meg, hogy egészséges vagy.
6. Tisztítás.
7. Ne enni 19.00 után.

Ezenkívül győződjön meg róla, hogy olvassa el azokat az értékeket, akik már megtartották mindezeket, megtanulják a legjobb mentesítési napok értékelését, és válasszák ki a terméket, amely az egész napi étrend alapja lesz. Készíts egy menüt, terjessze az étkezést az órára.

A mentesítési nap rendszere

A menü és az élelmiszer-vétel menüje kiemelkedő helyen kell lennie ezen a napon. És ne felejtsd el megakadályozni, hogy mindenki hazatérjen róla, hogy támogassák Önt az elején hajlított, és nem csábított valami finom enni velük.

Hogyan éhes? Kínálunk egy példamutató sémát, amelyet beállíthat a kéréseihez és módjához.

1. Indítsa el a napot az üvegből.
2. 15 perc elteltével 10 perces reggel.
3. A reggelinek világosnak kell lennie, de kielégítő. Ajánlott adag dózis - legfeljebb 150 gramm nő és 200 gramm férfiak számára. Hozzávetőleges idő - 8.00.
4. Itt az ideje, hogy a kedvenc zenéit és az otthoni tisztítást. És a motor tevékenység biztosítja magát, és elvonja az éhséget.
5. Az ebéd csak egy snack, amelynek tartalmaznia kell több mint 1 kis zöldséget vagy gyümölcsöt, vagy 1 csésze italt. Ajánlott adagok mennyisége - legfeljebb 50 gr nő és 100 gramm férfiak számára. Hozzávetőleges idő - 11.00.
6. Vásárolhatsz, látogasson el a szépségszalonba (spa kezelések, könnyű masszázs, manikűr stb.).
7. Ebéd - az éhség megvastagodásának ideje. Engedélyezhet két edényt, de figyeli az adagok mennyiségét, amely a teljes összegben nem haladhatja meg a 200 grammot a nők és 300 gramm férfiak számára. Hozzávetőleges idő - 14.00.
8. Annak érdekében, hogy ne szakítsa meg, itt az ideje pihenni. Nézze meg a TV-t, olvassa el, gondoskodjon egy egészséges nappali alvásra, fürödni.
9. A délutánt ugyanazon terv, mint ebéd. Hozzávetőleges idő - 16.30.
10. Itt az ideje kommunikálni (gyermekekkel, szeretett egy, barátnők, szülők). Az éhségtől jól elvonja.
11. A vacsora könnyen. A részek mennyisége legfeljebb 150 gr nő és 200 gramm férfiak számára. Hozzávetőleges idő - 19.00.
12. Tudsz sétálni.
13. Lefekvés előtt (kb. 21.00) - az élelmiszer utolsó vétele. Rendszerint egy kis gyümölcs vagy egy pohár ital (tea gyógynövények, lé, tej vagy kefir).
14. Legkésőbb 23.00-ig lefeküdnie kell.

És ami a legfontosabb - a reggeliig vacsorázni az ételek között, minden órában egy pohár vizet kell inni.

Ha legalább hozzávetőlegesen ragaszkodik egy ilyen ütemtervhez, a kirakodási nap egy bummdal fog járni. Ön garantáltan nemcsak az esszenciális fogyás, hanem az éhség támadásainak hiánya, mert a rutint szó szerint percekre festik.

Kimenet

Nagyon fontos tudni, hogyan kell enni egy kirakodási nap után, hogy az elveszett kilogrammokat még nem tette vissza. Ehhez meg kell szerveznie a megfelelő utat egy ilyen éhségsztrájkból. Mit lehet tenni?

• 1. nap: Növelje az egyes részek térfogatát 50 GR-vel, bontsa ki az étrendet, beleértve az engedélyezett listából más termékeket is.
• 2. nap: Hozd a szokásos adagok mennyiségét, enni húst és halat.
• 3. nap: Megengedett valamit sütni, inni egy pohár könnyű bort.
• 4. nap: Egy további 2-3 termék befogadása a tiltott listából.
• Az 5. napon visszatérhet a korábbi étrendjéhez.

Kíváncsi tény az, hogy ha ilyen napi rendszert építesz a fogyáshoz, akkor 8 vagy 10 napon keresztül újra meg kell éhezni, és erre, ahogy tudod, fel kell készülnie. Így kiderül, hogy így megy az állandó módba megfelelő táplálkozás.

Összes pillanatok

És néhány további tanácsot az éhségsztrájk szervezetének és tartása: Milyen gyakran lehet kirakodási napokat, hogy lehet enni, hogyan kell kiszámítani a napi kalóriatartalmat és más árnyalatokat.

1. A kirakodási napok között (ha létrehoz egy rendszert alapulva), meg kell tartania a megfelelő táplálkozás elveit, és sportoljon a jobb eredmények elérése érdekében.
2. Végezze el őket egyidejűleg, állítsa be a rendszert, amelyre a test könnyebb lesz hozzászokni (például minden hónap szombaton vagy 1, 11 és 21-ben). 3-4 hónap elteltével változtassa meg a rendszert.
3. Gyümölcsök és zöldségek, ha lehetséges, használjon nyers. A termék többi része főzhető, sütni vagy főzni egy pár. Nincs sütés.
4. Ha úgy érzi, hogy leveszünk, és már nem tudják elviselni az éhséget, eszik egy maroknyi dióféléket, így szerszámos gyümölcsöt vagy zöldségét, ami elvonja semmit.
5. Milyen gyakran töltheted ezeket a napokat? Néhány tanácsot hetente egyszer, de túl sok. Optimális lehetőség A maximális eredmény elérése - 1 idő 10 vagy 15 nap alatt.
6. Az étrend napi kalóriatartalma nem haladhatja meg a nők 1,2 kcalját és 1500-at a férfiak számára.
7. Mivel a kirakodási nap a frakcionált ételeket foglalja magában, 6-10 étkezésig szervezhet.

És természetesen, fő kérdés - Mennyit tudsz leállítani, ha mindent megtesz? A merev éhségsztrájkal és az összes ajánlással való megfelelés, a maximális eredmény 2 kg. Több takarékos sémák csak 300-500 grammot biztosítanak. Átlagosan a veszteségek 800 grammtól 1 kg-ig terjednek.

Terméklisták

Mi általában a táplálkozásiisták azt tanácsolják, hogy a kirakodási napok étrendjébe tartoznak? Lehet, hogy valamilyen termék, de hozzáadhat egy menüt más hasznos finomságokkal, hogy megvilágítsa az éhségsztrájkot.

Pótolni megfelelő menü, Használjon speciális terméklistákat, amelyek a kirakodási napokban találhatók, és ami szigorúan tilos.

Megengedett:

• Gabona: zabpehely, barna rizs, hajdina.
• Italok: zöld tea, Protein koktél, frissen összenyomott gyümölcslé (friss), smoothie, tea a gyógynövények, ásványi és rendes víz.
• Zsírmentes hús és hal: csirke, pulyka (előnyben részesíti a mell), nyúl, marha, alacsony zsírtartalmú halak (tőkehal, fene, csuka, tonhal).
• Nem zsírtartalmú tejtermékek: túró, kefir, joghurt, ryazhenka, tej.
• Zöldségek: Minden friss, előnyben részesíti az uborkát, a paradicsomot, a káposztát mindenféle, bab, zöld, sárgarépa, spenót, zeller.
• NUTS (korlátozott mennyiségben).
• Gyümölcsök, bogyók, szárított gyümölcsök: tökéletes a karcsúsító eper, cseresznye, kiwi, alma, minden citrusfélék (különösen grapefruitok), görögdinnye, ananász.
• Egész gabona kenyér fiúk.
• Tojás.

Tiltott:

• Zsíros hús és hal: sertéshús, füstölt, kolbász, zsír, állatbetegség, liba, kacsa, piros hal.
• Zsíros tejtermékek: tejföl, tejszín, vaj, szilárd sajt.
• Gabonafélék: fehér rizs, kuszkusz, manka, manka, zabkása gyors főzés, dzseki.
• Minden édesség (kivétel -);
• Olaj.
• Italok: alkohol, szóda, csomagolt gyümölcslevek, kávé, fekete tea.
• Zöldség: konzerv, sült, fagyasztott, burgonya, kukorica.
• Szószokat (néha szójabab megengedett).
• Gyorsétterem minden megnyilvánulása során.
• Gyümölcsök, szárított gyümölcsök: mazsola, banán, szőlő, füge, dátumok, avokádó, datolyaszilva, szilva.
• Sütőipari termékek: tészta, sütemények, gombócok, korpa kenyér, búza, rozs.

Minden egyes megengedett termék esetében a fő, napi normák vannak. Például, csirke - 0,8-1 kg napi, gyümölcsök és zöldségek - 1,5-2 kg, tejtermékek - legfeljebb 1 l, stb. Figyelj rá.

Minta menü

Ahhoz, hogy a kisülési idő menü, akkor jobb, ha előre elkészített sablonok, amelyek az előírt és a termék élelmiszeripari termékek és még az alacsony kalóriatartalmú ételeket ajánlott a főzés. Az étrend lehet éhes (egy termék egész nap és minimális részek), vagy kielégíti (több termék megfelelő mennyiségben). Összehasonlítjuk mindkét lehetőséget.

Éhes kirakodás nap Kefiren

Alapító napfény a rippy

Menü kiválasztása, Ne feledje, hogy az első lehetőség nagyon nehéz az éhség állandó érzése miatt, de ugyanakkor az eredmények egyedülállóan örülnek. A megfelelő nap jó hangulatot ad, de nem érdemes számolni egy jelentős fogyás.

Nézetek

Ahhoz, hogy megfelelően válasszon ki egy kirakodási napot, meg kell értened, hogy milyenek vannak, milyen tulajdonságokkal rendelkeznek, és hogy megfelelő-e. Rövid osztályozás Ez segít navigálni ebben a kérdésben.

A táplálkozási érték

1. Fehérje: Hal, túró, csirke, kefir.
2. Szénhidrátok: cukor, gyümölcs, csokoládé.
3. Zsír: tejföllel, krémen.
4. Kombinált.

Élelmiszer termékek

1. Vegetáriánus / zöldség: zöldség, gyümölcs.
2. Dairy: Kefir, túró, rippy.
3. Állatok: hús, hal.
4. Ivás.

Táplálás

1. Kiskereskedelem: A fő termékhez (a táplálék legalább 75% -ának kell lennie) a táplálkozási és sokszínűséghez több (a teljes menü körülbelül 25% -a).
2. Éhes: Elsősorban egy terméket használnak.

Gyógyulás

1. Kaliva.
2. Magnézium.
3. A Carrel napi kirakodási napja.

Minden lehetőségnek előnyei és hátrányai vannak. A lényeg az, hogy válasszon olyan diéta, amely megválaszolja a ízléspreferenciák (nem kell éheztetni a hajdina, ha nem tudja elviselni), és az egészségi állapot (nem kell allergia a kiválasztott termék).

Számos fajtája van: a tejtermékeken, a csirkemell, a tojásokon stb.

Szénhidrát, tápláló, de nagyon nehéz ingadozó étrend. Criste egész nap megoldatlan, nem minden képes lesz hazudni.

• A hajdina és az alma

Egy pohár frissen ellopott este, 1 kg zöld almát egészítik ki a bontás este.

• A hajdina és a kefir

A napi arány egy üveg hornyolt gabonafélék és egy liter alacsony zsírtartalmú kefir. A sürgősségi fogyás egyik leghatékonyabb éhségszalagának tekinthető.

A kirakodási napok közül melyik lesz a leghatékonyabb, nem fog válaszolni semmilyen szakemberre. Az az a tény, hogy meg kell találnia az egyetlen opciót, amely lehetővé teszi, hogy lefogyjon a súlyt a maximális kilogramm. Talán több rendszeren kell mennie, hogy megértsük, hogy melyik dolgozik pontosan az ügyben.

Kövesse a tapasztalt és képzett emberek tanácsát, nyomja meg az akaratba az ökölbe, és nyomja meg az éhség sztrájkját a végéig, amely előnyös volt. Ha mindent jól csinálsz, a jutalom nem vár sokáig: másnap reggel gondoskodik arról, hogy hatékonyságát súlyozza.