≡× MENÜ

• Szivattyúk kutakhoz
• Szűrők tisztításhoz
• Egész fúrás
• Fúrólyukszivattyúk
• Kutak

Két nap alatt fogyókúra. Hogyan lehet lefogyni naponta öt kilogramm. A fogyás elvei rövid idő alatt

Tipikus helyzet: Meghívást kaptál az ünneplésre, elkezdtél kipróbálni kedvenc ruháit és itt! Senki sem ül, mint szeretném, és néhányan egyáltalán nem szorítanak. Mi a teendő, ha 2 nap maradt az esemény előtt? Sürgősen keresse meg a fogyás módját, és kezdje el a cselekvést. Figyelmeztetjük Önt azonnal: Sok lehetőség van, de fontos, hogy két pontot vizsgáljon a végrehajtásukért.

Először is, ha túlsúly Több 5 kg, semmilyen módon nem fog segíteni. Optimális lehetőségÉs ő kifejezett éhségsztrájk, káros az egészségre, - visszaállítani 2 nap 2-3 kg.

Másodszor, a legtöbb kétnapos lehetőséget kínálnak ilyen rendkívüli intézkedéseket, hogy a végrehajtás érdemesebb tölteni ezt az időszakot otthon: veszi a munka hétvégén, és tartózkodjon a túrázás a vendégeket.

1. lehetőség Integestinalis tisztítás

Minta eredmények: 2 napig 2 kg-os és még inkább fogyni tudsz. Mindez az egyéni jellemzőktől függ.

Tömeg opciók:

• : Castorovka, só, mangartee, gyógynövények, kávé, Élelmiszer-szóda, citromlé, fokhagyma;
• prakshalana szárítás - a bél tisztítása különleges gyakorlatokkal és sós vízzel;
• hashajtók fogadása: guttalaks, dufalacta, magnézia, frontrans, mukofalka, polersorba, szenade, forlax;
• tisztítás 2 napra: rizs, kefir, alma, gyümölcslé vagy hajdina;
• népi jogorvoslatok: gyógynövények;
• urinoterápia;
• jóga;
• szerzői technikák: savanyított oldat (Ualker beöntés), citrom- és sós víz (Malakhov), különleges gyakorlatok (Gogullan).

Ahhoz, hogy 1-2 kg-ot fizessen 2 nap alatt, elegendő lesz az étrend tisztítóbélének megfigyeléséhez, amelynek menüje bemutatjuk Önt.

Megjegyzés: Minden nap meg kell inni egy pohár főtt vizet egy üres gyomorban.

A bél tisztításával 2 nap alatt lefogy, és észrevehetőbb - 3-5 kg. Például, . Ez egy erős makrogol alapú hashajtó előkészítés. Minőségi szempontból tisztítja a vastagbél, stimulálja a perosztaltokat, nem okoz dehidratálást, normalizálja a vizet és az elektrolit egyensúlyát. A fogyás nem csak a salakok, a toxinok és a felesleges folyadék eltávolítása miatt következik be, hanem az éhségsztrájk eredményeként is.

Cselekvési séma:

1. Ébredés után inni egy pohár főtt vizet. 15 perc elteltével, reggeli töltés után. Fél óra elteltével, reggeli egy pohár kefir és 1 Wholrain Loaf.
2. 2 órával a reggeli után indítsa el a tisztító eljárást. 1 csomagot fortat (por formájában) egy liter vízben.
3. Igyon egy oldatot egy pohárra 15 percenként, kis kocsival.
4. 4 órán belül meg kell adni az intenzív bélürítés.
5. Egy óra múlva mindent vége, megengedett, hogy ebédje könnyű, alacsony zsírtartalmú levesekkel.
6. Este egy kis barna rizst enni.

A második napon ismételje meg mindent újra. A menü ugyanazt hagyhatja el, vagy elrendezheti a rizs kirakodási napját, amely erősíti a hatékonyságot és a tisztítást, a testsúlycsökkentést. A technika hihetetlenül termelékeny, de nehéz: Készülj fel a WC-re gyakori túrákra, könnyen kihasználva és erős éhségérzetet.

2. lehetőség: méz és citrom

Eredmények: 2 napig 5 kg-ig fogyhat.

Rendkívül kemény séma, de hatékony.

4. lehetőség diéta

Hozzávetőleges eredmény: 1-2 kg.

A monogolodovoktól eltérően, amikor az egész táplálkozás egyetlen termékből áll, a szokásos étrend sokszínűbb menüt kínál. Ennek megfelelően könnyebb ellenállni őket, de a veszteség szerény. A végeredmény függ napi norma Kalória tartalmak és részek.

Ha az első indikátor 600 kcalra csökken - 2 nap múlva, akkor bármely diétán 3 kg-ot fogyni lehet, ha az ajánlott sávot 1,200 KCAL-ban csak 1 kg-ban, csak további technikák alkalmazásával követi.

Több menü opció van az étrendben, megengedett termékek, és segít kiválasztani a legmegfelelőbbet.

alma

Gyümölcslé

Kínai rizs

5. lehetőség összetett

Minta eredmények: mínusz 3-4 kg.

Szükség van a fogyás problémájára, még akkor is, ha csak 2 nap van a tartalékában. A kérdés az, hogy van-e elég erővel ezzel kapcsolatban. Ha folytathatja az esemény teljes tervét, a végeredmény minden bizonnyal örül. Itt várja a tisztító eljárásokat, étrendet és edzést, sőt a fürdőt is.

Reggel

Közvetlenül az ébredés után - egy pohár vizet, 15 perces könnyű gyakorlatok a töltéshez, egy félidős futás átlagos ütemben.

Ezt követően további 1 csésze vizet. Készítsen egy tisztító beöntést szódával (10 g por 200 ml folyadékkal), várjon cselekedeteit és fél órától. Az ételeknek szénhidrátnak kell lenniük, alacsony GI-vel, hogy a vidámság és a hosszú telítettség egész nap. Például 150 g zabpehely vízzel gyümölcsökkel és bogyókkal. 15 perc elteltével inni fekete kávét vagy zöld teát citrommal.

Viseljen korrekciós kötést vagy fűzőt.

Nap

Most menjen vásárolni, tisztítsa meg otthon, táncoljon. Tedd, amit akarsz, de csak ne ülj és ne hazudj. Idő ebédelni kell a lábadon, zavarja magát az éhínségtől és az ételektől.

200 ml könnyű zöldségleveset és 100 g friss zöldség salátát fogyaszthat. 15 perc elteltével készítsen egy karcsúsító koktélt ().

Korrekciós vászon eltávolításához.

Nyaraló óra, majd intenzív képzés. A teremben dolgozhat, vagy otthoni gyakorlatokat végezhet, váltakozó hatalom és kardion. Legalább 40 percet kell eltölteni.

Most itt az ideje, hogy zuhanyozzon vagy fürdessen (tudsz szódával, tengeri solu vagy illóolajok, amelyek hozzájárulnak a fogyás), és majd, hogy az anti-cellulit csomagoló a gyomorra, a derék és oldalai (kiváló hatást adnak mustár vagy algák).

Üdülő óra csomagolással a testen. Szóló. A motoraktivitást igénylő vállalkozás.

Este

Vacsora jobb fehérje étel - túrós rakott, Omelet, főtt hal. A rész mérete legfeljebb 200 éve 15 perc múlva. Fél óra múlva sétáljon az utcára. Sétálási idő mérsékelt ütemben - nem kevesebb, mint 40 perc. Legkésőbb 22,00-ig lefeküdni.

A második napon ismételje meg az ütemtervet kisebb változásokkal: ne tegye a cellulitellenes csomagolásokat, és az esti séta után a fürdőben párolt.

Természetesen két napig nem fog keményen dolgozni. De az illetékes emberek megértik, hogy mit jelent semmi, mert nélkül mellékhatások És a szövődmények gyors fogyás lehetetlen.

Az ünnepélyes esemény után, amelyre olyan gyorsan épül, véget ér, úgy gondolja, hogy a jövőben elkerülje a hasonló expressz súlycsökkentést. Ez elhanyagolható kis: meg kell enni és rendszeresen játszani. Ezután a kedvenc ruhád illeszkedik.

A gyors karcsúsító kérdések mindenkor megszállták a nőket. Nyaralás, diplomás találkozó, fontos tárgyalások vagy családi ünneplés az orrán, nem kíváncsi, hogyan kell fogyni 2 nap alatt? De mielőtt a biztonsági intézkedések, meg kell többet megtudni a módszerek és finomságok, mint a nagysebességű kipufogógáz tömege.

A vágy, hogy megkapja a képességét, hogy ne hozzászokjon a liszthez vagy gyorsan fogyjon, az egyik legnépszerűbb téma a női vállalatok és közösségek. Tapasztalt szívesen megosztja titkaikat, és készen áll a támogatás nyújtására, de egy ritka lány valóban készen áll az életmód megváltoztatására a kedvéért vékony derék. Hogyan kell csinálni, ha gyorsan fogysz 2 kg-ra, és többet akarsz, hanem korlátozni magad - nem?

Először is fontos emlékezni az egyszerű képletre egyszer és mindenkorra. A zsír felhalmozódik a kalóriák pozitív egyensúlyával, és negatív. Ez az igazság változatlan és bizonyított nemzedékek generációja sportolók, táplálkozási és modellek. A személy csak akkor veszíti el súlya, ha a kalóriák többet költenek, mint a fogyasztások. Kétféleképpen mozgathatja az egyensúlyt: növelje az energiafogyasztást, például a sportot, vagy csökkenti a kalóriabevitelt, és csökkenti a zsíros és édes ételeket. Mindkét módon saját buktatóik vannak.

A sportban intenzív gyakorlatokkal a vér a teljes táplálkozáshoz szükséges vért ragadja meg. A terheléssel minden izom mérete növekszik, ami azonnal képzés után azt jelenti, hogy a kedvenc farmerje kicsi lett. Igen, és a mérlegek meglephetik az izmokat, az izmok mérlegelnek több zsírt, a test térfogatának a kisebb oldalon, a mérlegek növekedését érzékelheti. Ebben az esetben figyelmet kell fordítani a test körvonalára, rugalmasságára.

A buktatók tömege éles korlátozza a diéta kalóriatartalmát. Ezzel 2 nap alatt fogyhat, és megzavarhatja az anyagcserét. Az éles korlátozások egy másik kellemetlen műholdja a hangulat és az apátia csökkentése. Örüljetek az űrlapokban, ha az álmosság túlterhelt. Gyorsan fogyhat, de csak a későbbi súlymegtartáshoz tartozó állandó korlátozások bevezetésére vonatkozik.

Csoda néhány napig

A nagysebességű fogyás alkalmas azok számára, akiknek egy bizonyos időpontra kell számolniuk. Néhány nap alatt 2 kg-os fogyás meglehetősen lehetséges, de érdemes megérteni az összes finomságot, és tudja, mit kell felkészülni. Az emberi test nem lehet megszabadulni több zsír kilogrammtól naponta. Minden látható változás következik be a szövetekben felhalmozott folyadék elvesztése miatt. A sóoldat és a zsíros termékek későbbi felhasználásával gyorsan visszatérnek az összes gramm.

De ha a tükör észrevehetően megváltozott alakot tükröz, az ilyen metamorfózis okai nem tűnnek olyan fontosaknak. A legfontosabb dolog az, hogy a kellemes ruha tökéletesen megkönnyíti a test csábító kanyarjait ideális esetben, és a fürdőruha előnyös lesz az összes varázsa.

Hogyan kell fogyni naponta 2 kg-nál, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészséget és a későbbi testtömeg-készletet? Csak szigorúan ragaszkodnia kell a következő szabályoknak, szigorúan betartja az új étrendet, majd a hirtelen fogyás pozitív hatással lesz az alak állapotára. És a legfontosabb dolog - egy ilyen bunkó lehet, és az új életmód kezdő szakaszává válhat, amelyben nincs helye több mint kilogramm és kellemetlen hajtások a derékon. Az egyszerű szabályok elősegítik az étvágyat és a harmónia új hullámát.

Gyorsan fogy

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a kilogrammoktól egy párban 2 nap alatt, akkor be kell tartania a következő ajánlásokat.

Inni annyi tisztaságot, amennyire csak lehetséges. Teák, édes szóda, és természetesen, alkoholos italok Nincs víz. A megfelelő mennyiségű folyadék segít megszabadulni az ödéma-tól, amely vizuálisan teljes mértékben teszi a testet. Másfél vagy két liter - a szükséges minimum.

Szükséges, hogy teljesen és feltétel nélkül hagyja el az édes és liszt, sült, sós és zsíros. Ezek a termékek, amelyek késleltetettek folyékonyak, és természetesen "elhalasztják az oldalakat".

A nagysebességű fogyás idején nincsenek öröm, csak az előírásoknak való megfelelés. Elveszteni néhány kg-ban néhány nap alatt - a feladat nem könnyű, és nincs hely a lazaságra.

Ezenkívül hozzájárul a felesleges folyadék eltávolításához a meleg fürdőszövetekből és a speciális kozmetikumok használatához.

A bozótok és a hámlák segítenek frissíteni a bőrt, sima. És a különböző anti-cellulit-gélek hatása megszorozzák hatásukat. De azt se felejtsük el, hogy a kozmetikumok nem csodaszer, csupán rendszeres sport és alapos fejlesztés a problémás területek képes arra, hogy megszabaduljon a hírhedt „narancshéj” a csípő és a fenék.

Példák produktív diétákra

Sajnos, egyszerű étrend-korlátozások nem a válasz arra a kérdésre, hogy a fogyás gyorsan lefogy, meglehetősen alkalmasak az eredmények későbbi megőrzésére. A gyors és észrevehető fogyáshoz és a testtérfogat csökkentéséhez ki kell választania az alábbi módszerek valamelyikét. Ha minden rendben van, az extra kilogramm visszavonul, és csak a meghódított pozíciók megerősítése marad.

Kétnapos étrend a vízen és a zöld tea. Ilyen szélsőséges út A fogyás csak a nők csodálatos erejével rendelkező nőknek felel meg. A napok ellenállása nem lesz könnyű, de az eredmény lenyűgöz. 2 napig akár 3 kg-ot is elveszhet, és az étrend hosszabbítása több napig segíteni fog a fogyás 5 kg. A névtől egyértelműen csak a tiszta, nem szénsavas vizet részeg lehet ebben a napokban. zöld tea édesítőszerek nélkül.

Az első üveget azonnal fel kell tüntetni az ébredés után, nyomon követés nap folyamán. Szükség van a folyadék befogadására 2 órával az alvás előtt, ez segít megelőzni az ödéma megjelenését. Az ilyen étrendet óvatosan kell használni, kategorikusan ellenjavallt a vesemeg megsértésével rendelkező személyek.

Kefir Diet - Egy másik válasz a kérdésre, hogyan kell fogyni 2 kg-nál rövid idő alatt. Az ilyen étrend könnyebb, mint a vízi étrend, mivel a tejtermék kalóriát tartalmaz, és jól tölti a gyomorot. Minden nap 1 literre kell inni, a vizet és a teát megengedett. Jobb, ha elhagyja a kávét, mivel túlságosan izgalmas az idegrendszer, és süllyedhet az étvágyat. A savas italokat 4-5 részre kell osztani, és a nap folyamán fogyasztja őket. Két ilyen kirakodás nap Segítsen megszabadulni 2-2,5 kg. Az ellenjavallatok ugyanazok, mint a vízápolás.

Kefir és alma étrend. Ez az előző étrend gyengéd változata. A Kefir ital mellett napi 1-2 almát fogyaszthat, győződjön meg róla, hogy zöld. De meg kell hallgatnod a testedet, néhány alma ébredjen el, elviselhetetlen éhség. Ha ilyen funkciót észlel, akkor jobb, ha megtagadja a gyümölcsöt. Két kefir-alma nap 2 kg lesz. És a jövőben a kérdés, hogyan kell fogyni gyorsan, nem merült fel, egy ilyen kirakodási napot kell üzembe helyezni, és hetente egyszer vagy egy ünnep után ismételni.

Az opciók bonyolultabbak

Azok, akik nem állnak készen arra, hogy csak folyadékot használjanak egész nap, még akkor is, ha 5 kg-ot fogynak, érdemes megnézni az egyik rövid távú étrendet, akik kizárólag dicséretes értékeléseket kaptak.

Az úgynevezett diétás modellek. A pletykák, hogy az az, hogy a dobogól származó divíziók értelmes kimenetekre készülnek. 3 napig szigorúan ragaszkodnia kell ugyanarra az étrendre. Az étkezések bizonyos helyeken történő megváltoztatása, vagy tiltották meg. Reggeli - Tea és főtt tojás, ebéd - tea és főtt tojás, vacsora - tea és 100 g alacsony zsírtartalmú túró. A szünetek szükségszerűen vizet inni. Ezzel az étrendben érdemes azoknak is, akik vesebetegséggel rendelkeznek.

Egy egyszerű káposzta étrend kiváló választ ad a kérdésre, hogyan lehet gyorsan fogyni akut éhség nélkül. Ha megfelel a káposzta diéta, szükség van arra, hogy csak friss fehér káposzta saláta só nélkül, újratöltött egy teáskanál 3 napon át. növényi olaj. Természetesen ne felejtsd el a megfelelő vizet.

Túró étrend. Használható kirakodásként, kéri, hogyan kell naponta fogyni, vagy étrendként néhány napig. A napi időszakban 200-250 g alacsony zsírtartalmú fermentált tejterméket kell enni, egyenletesen elosztani az étkezést. A túró fehérje elősegíti az extra folyadékot, és az adag alacsony kalóriatartalmának köszönhetően a súly elkezd csökkenni és zsíros betétek miatt.

Tehát a nehéz napokban maradt, az eredmény észrevehető, és örömmel, mi tovább, hogyan kell tartani a harmonikus alak szerzett nehéz munka? Ügyeljen arra, hogy alkalmazza a fenti tippeket, sportoljon, többet mozogjon. Szerelem aktív életet és kövesse a táplálkozást. És akkor a gyors fogyás kérdések soha nem fognak visszatérni többé, biztosak lesznek a vonzerejében bármely másodpercben.

Wikihow működik a Wiki elvén, ami azt jelenti, hogy sok cikkünket több szerző írja. Amikor ezt a cikket a szerkesztéséről és javításáról készítették, dolgoztak, beleértve az anonim, 31 embert (a).

Az e cikkben használt források száma :. Az oldal alján található listájukat megtalálja.

Sokan szeretnék elveszíteni néhány kilogrammot. Ez különösen igaz, mielőtt bármilyen fontos esemény, legyen ez a diplomások, ünnepi párt vagy esküvő találkozója. Annak ellenére, hogy a gyors fogyás általában nem ajánlott, visszaállíthatja a kis túlzott súlyt, hogy jobban érzi magát, vagy a kedvenc ruháidat nem szűkítették. Talán 5 napig nem veszítesz 2 kilogrammot, de minden esetben a megfelelő étrend és testmozgás lehetővé teszi, hogy lefogyjon, és karcsúbb legyen.

Lépések

1. rész

Gyors karcsúsító étrend

Csökkentse a kalóriák mennyiségét. A súly visszaállításához csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák számát.

Korlátozza a szénhidrátok használatát. Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hozzájárul a súly gyors kisüléséhez. Az ilyen diéták segítenek zsírégetni és csökkenteni a testben való felesleges folyadék tartalmát.

Próbáljon alacsony zsírtartalmú ételeket és zöldeket használni. A fogyás gyorsan lefogy, korlátozza a szénhidrátok fogyasztását, hangsúlyozza az "alacsony zsírtartalmú és zöld" ételeket. Ez azt jelenti, hogy az étrendje elsősorban alacsony zsírtartalmú fehérjékből és zöld, nem mágikus zöldségekből áll.

Igyon elég folyadékot. Nagyon fontos, hogy a testednek nincs folyadék hiánya, különösen, ha gyorsan fogysz.

Ne haragolj az étkezések között. Ha 5 nap alatt 2 kilogrammot szeretne visszaállítani, adjon fel snackeket, vagy jelentősen korlátozza őket.

Korlátozza az élelmiszerfogyasztást okozó gázokat. Egyes termékek nagyobb mértékben hozzájárulnak a gázok felszabadulásához és a puffadáshoz, mint mások. Bár ez nem feltétlenül akadályozza a súlycsökkentést, elkerülve az ilyen termékeket, karcsúbb lesz.

2. rész

Gyakorlat gyors fogyáshoz

1. Minden héten 150 percet szentelnek kardiográfiával. A kalóriak számának csökkentése mellett a kardiókban való részvétel mellett segít abban, hogy még több kalóriát éget-e.

   Növelje a mindennapi fizikai aktivitását. A cardiotrans mellett aktívabban viselkedhetsz mindennapi élet. Sok egyszerű dolog van, ami fokozható fizikai aktivitás.

2. Próbálja ki az intervallum képzést. Ez egy új népszerű gyakorlat. Ezek a képzés lehetővé teszi egy nagy mennyiségű kalóriát viszonylag rövid ideig, és növeli a test metabolizmusának mértékét.

   • Általában az intervallum képzés kevesebb időt vesz igénybe, mint a hagyományos kardiovaszkuláris (például a kocogás). Az intervallum képzés a fizikai erőfeszítés magas és átlagos intenzitásának intervallumát váltja ki.
   • Az intervallum képzés alkalmas azok számára, akik rendszeresen részt vesznek a testmozgásban, és elegendő fizikai képzéssel rendelkeznek annak érdekében, hogy ellenálljanak a rövid távú nagy terheléseknek.
   • Az intervallum-képzés számos gyakorlatot tartalmazhat kardio-vascularis rendszer. Például egy futópadon egymás után kapcsolódhat a jogging üzemmódból a Sprint módba, vagy futhat a hegyen, és vissza.

3. Pihenjen a gőzfürdőben. Sok tornaterem A látogatók bérét vagy szaunát kínálják. Itt nem csak pihenhet és visszaállíthatja az erőket a képzés után, hanem egy kis súlyát is visszaállíthatja.

   • Ha patting, akkor fogysz. Segít gyorsabban fogyni és könnyedséggel és erőteljesen érzi magát.
   • Pihenjen a gőzfürdőben 10-20 percig. A gőzfürdő hosszabb tartózkodása a tested dehidratálásához vezethet.
   • A gőz használata esetén tartsa gondoskodjon, különösen akkor, ha törekszik a fogyásban. Nem ajánlott, hogy megpróbálja lefogyni a súlyt a gőz rovására, ezért óvatosan kell használni.
   • Ezenkívül a túlzott izzadás a test dehidratálódásához vezethet, ami nem biztonságos. Mielőtt meglátogatná a gőzbéret, ne érezze a szomjúságot.
• Tisztítás. A tested kalóriát éget egy álomban. Jól alszol, felszámolod az energiát, ami megkönnyíti a feladatot.
• Kisebb dolgok, mint például a kerékpározásra való munkavégzés, a lépcsőn való sétálás és a ház magas motorkerékpárja is hozzájárul a cél eléréséhez.
• Ha családdal vagy együttélőkkel élsz, kérje meg őket, hogy káros ételeket dobjanak a szekrényekhez, vagy legalábbis elrejtsék. Túlzott kísértések az Ön számára.
• Forduljon az orvoshoz, mielőtt bármilyen szélsőséges étrendet vagy képzési módot folytatna. Az orvos meghatározza, hogy alkalmas-e Önnek, és nem viseli az egészségét.

A legegyszerűbb módja a lusta extra kilogrammjának visszaállításához emésztőrendszeri. Vásároljon savanyú édes lédús almát és sárgarépát kb. 4 kg.

Igyon 6 szemüveget (250 ml) alma-sárgarépa Frosha helyett étkezés helyett. Felejtsd el még a kenyérek, az uborka és a paradicsom. Vízital napi díj - 2 liter, cukrozatlan zöld tea. Ha gyengédséget, hányingert vagy szédülést érzel, adjunk hozzá egy teáskanál mézet és lé citromot egy pohár vízbe.

Nincs gyümölcscester? Nem baj, frissen, a sárgarépa és az alma, a burgonyapürével.

Mellékhatások Diéta: folyékony szék, Narancssárga / fényes sárga vizelet. Ne félj, ez a test normális reakciója. Tehát, hogy a kívánt találkozón nem volt zavartság (nem szenvedett a WC-vel), az utolsó nap az éjszaka, inni 1 tablettát az ellentétes gyógyszer.

Lépjen ki a klasszikus étrendből, ragaszkodjon 2 napig:

• reggel: egy pohár víz citrommal, zsírtalanított túróval - 150 g, tojás schiek;
• nap: alacsony zsírtartalmú csirke húsleves - 150-200 g, zöldség saláta só nélkül (zöldségekkel, gyógynövényekkel). A természetes joghurt feltöltése;
• este: egy pohár kefir.

Eredmény: mínusz 3-4 kg. Súlya 65 kg - mínusz 4-5 kg.

Hogyan fogyhat a súlya gyorsan 3 nap alatt Kefir

Figyelem! A Kefir Diets nem alkalmas a gyomorlé megnövekedett megnövekedett savasságára, hogy elkerülje a gastritis és a duodenitis súlyosbodását.

Kefir - Lifebuoy lusta túlsúly. Költségek: 3 Kefir csomagok 1-1,5 liter.

Hogyan kell fogyni 2 kg-ban 3 nap alatt: inni 200 ml Kefir 5-szer egy időintervallumban 3 órakor. A gasztrointesztinális traktus normál működéséhez és az 1 TSP energiájának feltöltése érdekében. Édesem.

Az egyszeri snack megengedett reggel - 1 alma, sárgarépa, paradicsom vagy 150 g zsírtalanított túró.

Miután az étrend nem próbálja meg lovagolni. A kilogrammok visszaküldése mellett a gyomor kockázata.

Fogyás ízletes: 4 napos takarmányozás

Kiváló lehetőség a Gastritis lányok számára, hogy 3 kg-ot fogyasszon 4 nap alatt éhségsztrájk nélkül.

Töltse ki a hűtőszekrényt termékekkel:

• csirkemell - 400 g;
• paradicsom, uborka - 3-4 darab;
• tojás - 2 db;
• gyümölcsök (szilva, alma, citrus, dinnye, bogyók) - 800 g;
• túró - 400 g;
• szárított gyümölcsök - 200 g;
• burgonya - 3 db.
• zöldek.

Menü napok szerint:

1. hús egy párhoz, vagy főtt 400 g, zöldség saláta 300 g (tankolás: természetes joghurt, alacsony zsírtartalmú tejföl);
2. friss gyümölcs 400 g, főtt tojás 2 db, alacsony zsírtartalmú sajt vagy túró 50 g;
3. 300 g saláta, 400 ml csirke húsleves, 200 g szárított gyümölcs;
4. túró 400 g, főtt burgonya, 1 paradicsom, 400 g savas gyümölcs.

A menü az élelmiszerek számát az egész nap. Szünet 3 fogadáson saját kérésre, és ne felejtsd el a vizet - legalább 1,5 liter naponta. Jó indulás reggel - zöld tea egy szelet citrommal. A snack egy alma formájában csak délután, enni az esti - diéta Nammark!

Tanács: A főtt csirke főtt csirke az első napon, hogy az üvegbe öntse, és fagyassza le a harmadik napon.

Rizs, paradicsom és túró: mínusz 2 kg 3 napig

Egyértelmű korlátozások nélkül. Ön meghatározza a részét és az idők számát, de fanatizmus nélkül. Kiváló lehetőség 3 nap alatt fogyni egy gyermeknek és felnőttnek.

Menü naponta

• Első nap: főtt rizs + paradicsomlé. Só és olaj nélkül. Tehát a rizs nem csúnya volt, adjunk hozzá fűszeres fűszernövények vagy bors keverékét. Gyerekeknek egy kis festék paradicsomlé.
• Második nap: túró + kefir. Éhes? Igyon egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir, vagy egy pár evőkanál túró.
• Harmadik nap: Tea. Ebédre és vacsorára főtt csirke (200 g), a többi csak zöld tea édesítőszer nélkül.

A korlátozás lehetséges: mínusz 10 kg 3 napig

Mit gondolsz, hogy 10 kg-ot fogyni lehet 3 nap alatt? Vannak, akik azt állítják, hogy a száraz étkezés két nap alatt hatalmas mennyiségben eltávolítja a zsírt és a cellulitot. Sajnos, lehetetlen. De a Belly "Rescue Circle" lányok súlya 70 kg 3 napig még mindig igazi. Az 55 kg-os súlyú lányok 3 és 5 kg között veszítenek.

Menü naponta

• Reggel, inni a vizet citrommal és kanál mézzel.
• A délutáni snatch, inni egy pohár Skim Kefir 2 TSP-vel. rost.
• Ebéden enni banánt vagy görög joghurtot egy maroknyi áfonyával. 30 perc elteltével folytassa a képzést. A gyakorlatok után legkésőbb 20 perc múlva esznek fehérjéket egy tojásból és 100 gramm túróból.
• Esti zöld tea.

Igyon 2 liter friss vizet naponta.

3 napos képzés:

1. Nyomja meg: 25 alkalommal 3 közel 3-szor (225-szer). 15 Push UPS 3 megközelítés (45 alkalommal).
2. Ugrás a kötélen 50-szer 3 megközelítés (150 alkalommal). Squats 25-ször 3 megközelítés (75 alkalommal).
3. Ugrás a helyen, mums kézzel 50-100-szor 3 megközelítés. Nyomja meg az első napot.

A kalória éles csökkenésével végzett képzési folyamat hatalmas mennyiségű zsírt éget. Azonban nem minden szervezet ellenáll egy ilyen terhelésnek. Ha erős gyengeséget és szédülést érzel a második napon, állítsa le a képzést. Egészség - Először is!

A felülvizsgálatok megítélése, fogyni 3 nap alatt étrend is lehet. A súly azonban 2-3 kg-ig csökken. A gyakorlatokhoz adjunk hozzá hula-hup 20 percig.

A lányok, mondjuk pontosan mennyit fogyni 3 nap alatt, nagyon nehéz. A kezdeti tömegétől, a test és az életmód alkotmányától függ. A garantált eredmény 55 kg súlyú 2-5 kg. Az arányok megmentése, a fitnesz és a megfelelő táplálkozás megtartása.

Kezdjük a legfontosabb dologgal: Nem, nem kínálunk kirakodási napokat, nem javasoljuk, hogy kenyérre és vízre váltson, a hashajtó és a diuretikus italok és a tabletták ellen. Minden, ami két nap alatt lesz szükség ahhoz, hogy hibátlanul nézzen ki egy illeszkedő ruhában, miközben egészségesebb bőr, jó hangulat és jólét - ez egy "folyékony étrend", amelynek egyik bhaktája Gwyneth Paltrow.

A múltban az ilyen étrendet szakemberek tagadták, mivel valójában azt javasolták, hogy a teljes táplálékot folyékony koktélokkal helyettesítsük. De ma, táplálkozási mindkét oldalán az Atlanti átdolgozzák egy hangon: ha kell, hogy lefogy gyorsan és biztonságosan - menjen levesek és turmixokat.

Ha angolul olvassz, azt javasoljuk, hogy elolvassuk a leves tisztításának könyvét (levesek tisztításával), ahol a Nergela Blightis Nutriticionisták és a Virus Vella részletesen elmagyarázza elméletét, hatalmas listát vezet a receptekről, és ajánlásokat adhat a kombinációkért.

Hogyan kell fogyni 2 nap alatt? Általános elvek Ilyen: Folyékony ételeket és bizonyos órákban kell enni, hogy a testbe belépő nyomelemek és tápanyagok jobban felszívódjanak, mert különböző időpontokban különböző mirigyek, különböző hormonok készülnek, és a tevékenység változásai vannak.
Nem beszélünk semmilyen folyadéklevesről vagy vizes konzomról. Nem, meg kell enni gyümölcs smoothies, kielégítő zöldséglevesek az egzotikus fűszerek ízesítésével. Még csokoládé puding leves is lehet enni!

Népszerű

„Leves és koktélok könnyen felszívódnak, ami azt jelenti, hogy a szervezet képes összpontosítani fontosabb feladatokat, akkor jobb, helyreállítása, létrehozza a munkáját az immunrendszert, csökkenti a gyulladásos folyamatok, a gyorsabb és hatékonyabb biztosították a szükséges anyagokat, ahol a szükség van rájuk különösen erős. A természetes tisztító és méregtelenítés segíti az összes szerv számára, hogy megszabaduljon a belső és külső toxinoktól. Kiegyensúlyozott levesek és turmixok tartalmazza az összes szükséges vitamint, rostot, fehérjék, zsírok és szénhidrátok, ezért nem árt nem lehet alkalmazni a test egy rövid távú folyadék diéta „, magyarázza Angela blottis.

Tehát az üzletnek.

A diéta alatt két nap alatt 6-szor, minden alkalommal, minden alkalommal - szigorúan meghatározott leves vagy smoothie.

Készítsen húsleveseket a következő recept szerint: csirke, marhahús vagy borjúcsontok hússal, ismert számunkra, mint "leves", víz, forraljuk, forraljuk, a rétegek mindezek a víz, ismét viselt víz. Tedd egy izzót, egy pár sárgarépát, néhány zeller, bármilyen fűszer ízű. Forraljuk fel, és hagyja, hogy a lassú tűz 4-5 óráig hagyjon. Húsvágás és húslevesbe helyezve. Távolítsa el a kész leveleket a hűtőszekrényben, várjon addig, amíg a zsír meg fogja találni a felszínén, vegye be kéregbe és kilökésbe.

Szigorúan tiltott: cukor, liszt, alkohol, koffein és félkész termékek.

Folyékony étrend: menü

1. Az ébredés után azonnal

Igyál 450 ml vizet, amelybe a citrom felét szorítják. (Nem egy röplabda, de ne nyúljon az italt több mint 30 percig)

2. Reggeli

Az alacsony zsírtartalmú tejből és bogyókból, frissen vagy fagyasztva, az energiát, vitaminokat és fehérjéket biztosít, de nem terheli az emésztőrendszert, amely jelentősen növeli a teljesítményét. Csak szuper, ha használhatod kókusz vagy mandula tejet egy koktélért!

3. Második reggeli és ebéd

Mindkét alkalommal leves lesz egy főtt húsleves, amelyben hozzá kell adni egy teáskanál olívaolajat.

Ezenkívül a levesbe és az akaratba helyezhető - bármilyen gomba és zöldség, kivéve a burgonyát.

Fokhagyma, zöldborsó, podkock bab, spárga, spenót, champigons, káposzta, édes paprika, chile bors, kukorica - minden, amit szeretsz!

Naponta egyszer a levesben egy gluténmentes tészta, film és apróra vágott sült csirkemell.

4. délutáni könyv

Hideg koktél a szőlőből, csontok nélkül, uborka, kókusztej és citrom (keverő egy keverőben), segít abban, hogy ne szenvedjen az éhség vacsorára.

5. vacsora

Leves a húslevesünkön alapulva, de ezúttal - burgonyával vagy lencseivel kiegészítő összetevővel.

Ezenkívül korlátlan mennyiségben enni: padlizsán, cukkini, karfiol (nem nyers), spárga, grapefruits, kiwi, hagyma, fokhagyma.

De hol van a csokoládé leves?

Az étrend lehetővé teszi, hogy naponta egyszer pánikolja ezt a desszertet, de: szigorúan az étkezések között, nem pedig hozzáadásra, és legkésőbb egy órával a következő étkezés előtt.

80 gramm sötét csokoládét.

500 ml tejet futtat.

Tegyen egy teáskanál mézet.

Keverjük össze alaposan, és folytassa a maroknyi kalapács mandula sóval.

A levest két egyenlő részre osztva: A mennyiség mennyisége elég 2 napig.