Befolyásolja a hormonális nő hátterét. Hogyan működik a hormonális háttér meghibásodása? Női hormonális háttérhiba: kezelés
Szakemberek női egészség Ne fáradjon meg, hogy megismételjük, hogy a hormonális háttér ugyanolyan fontos, mint amennyire fontos, a súly, artériás nyomás és vércukorszint. Miért nem kell figyelmen kívül hagyni ezt a tanácsot? Segít megérteni ezt a nehéz kérdést szakértőnknek -
Natalia Zubareva
, Endokrinológus, táplálkozás. A Nutritionisták és a Nutritiológusok Orosz Társaságának tagja.
Például 40 éves vagy egy kicsit 40-re fordult, ez nem számít. És úgy tűnik, hogy bűn, hogy panaszkodjon az életről: sikeres karrier, a férjem elégedett, a gyerekek rendben vannak. De még mindig hiányzik, nincs meghajtó, repülés, a lélek nem énekel, és a szex nem inspirál. Elkezdesz levegni mindent a középkorú válságért, találjon egy csomó különböző okokat, amelyeket az amplifikáló apátia minden napján magyaráznak. De jobb, ha nem lesz. Szakértők azt mondják, hogy az idő, hogy ellenőrizze a hormonális háttér - a változás csak ad az összes felsorolt \u200b\u200btünetek és még több. Jegyzetként
Az elmúlt két évtizedben a hormonok szerepe egy nő életében kiderült, hogy az orvosi tudósok szoros tanulmányi és erőszakos viták tárgya. A gyermekszennyezés és a menopauza területén a legfejlettebb tanulmányok őket szentelik. Az orvosok most írnak könyveket a hormonokról, és szétszórják a könyvesboltok polcait, mint a forró sütemények. By the way, mi szakértő Natalia Zubareva is a szerző a Bestseller "Waltz hormonok. Súly, alvás, szex, szépség és egészség, mint jegyzetek. " És a lényeg, hogy ne tegye magát egy forró téma nevét, hanem a hormonális folyamatok fontosságáról egy nő testében. Őszinte leszünk maguk előtt: emlékszem a hormonok csak a kritikus napokon, amikor gyors ingerlékenység, és a menopauza kezdete előtt, amikor az idegrendszer elkezd öblíteni, felvette a fejfájást és az álmatlanságot.
De a hormonok nem csak az egészség. Memóriánk kapcsolódnak velük, kreatív gondolkodás, promóció a karrier létrán, és természetesen a férfiakkal való kapcsolatok. Kortizol és telomerek
Ahhoz, hogy jobban megértsük az egészségügyi és hormonális háttér közötti kapcsolatot, megtudjuk, mi a "hormonális egyensúly" fogalma, és mi a függ. "A testben sok szerv és egyéni cellás klaszter létezik, amelyek hormonokat termelnek és részt vehetnek a létfontosságú funkciók endokrin szabályozásában" - magyarázza Natalia Zubareva. - A legfontosabb az agyalapi mirigy és hypothalamus. Ezek a mirigyek az agyban találhatók, és ennek megfelelően pozíciójukat minden más testület kezeli. endokrin rendszer: pajzsmirigy és parathyroidmirigyek, adrenális mirigyek, nemi mirigyek és hasnyálmirigyek. Ez csak a szokásos munkájuk, és ilyen fontos hormonális egyensúlyt biztosít, "Waltz hormonok" -nak nevezem. Az egyenleg egyensúlyának okai lehetnek a legkülönbözőbbek, és a rendes személy véleménye, nagyon jelentéktelen. Szakértőnk ilyen egyszerű példát vezet: "A nő teste a bolygónak adott cirkadián ritmusok mentén él, és nem törődik munkatervünkkel vagy szokásunkkal. Ha az éjfélig rendszeresen lefekszel, és nem szabad reggel hat-hétre emelkedni, amikor a mellékvese-mirigyek a kortizolt a vérbe bocsátják ki a maximális, majd később, az energia hormonjából és az öröm hormonjából származik feszültség. A kortizol emelkedett szintje magában foglalja a vérnyomás és a cukorszint magasságát.
Egy másik probléma a kortizol feleslegével - csökkenti a telomereket, a kromoszómák végterületeit, amelyek védőfunkciót végeznek. Vannak olyan tanulmányok, amelyek felesleges stressznek bizonyulnak, és ennek eredményeképpen a túlzott kortizolos telomerek lerövidítése és a telomeráz aktivitásának csökkentése (egy enzim, amely megakadályozza a temető lerövidítését). Ugyanez a remin, hormon éhség. Minél többet ülsz kemény diétákon, annál aktívabb ebben a hormonban dolgozni és rock az étvágyat. Ez azt jelenti, hogy nagyon sok problémát hozunk létre. " Gyógyszer nélkül
De nem csak a kortizol érinti az egészséget, a szexualitást és a munkaképességet. "Nagyon nehéz kreatívan gondolkodni és létrehozni, amikor depressziós, és ezért szükség van a Serotonin-ra a normában" - mondja Natalia Zubareva. - A karrier létra történő promóciója lehetetlen a vidámság, az energia és az önbizalom nélkül, és erre szükség van, hogy a noraderenlin szinten van. És mindezek válaszolnak a hormonális háttérünkre. Sajnos a hormonális háttér támogatása nem olyan egyszerű. Végtére is, az egészségünk és az érzelmi állapotunk legkisebb változásai azonnal okozzák az oszcillációit. A szervezet korát szerkezetátalakítása, valamint a különböző betegségek, valamint a fejlődési rendellenességek, valamint az éghajlati és környezeti feltételek is érintettek. Valószínűleg észrevette, hogy a hideg évszakban, különösen akkor, ha a könnyű nap jelentősen csökken, kisebb eltérések vannak a jólétben, és tavasszal, ellenkezőleg, az emelkedés, vagy a "hormonális robbanás" érezhető. A hormonális háttérváltozással sok probléma társul, a depressziótól, a túlzott csaláshoz, a tumorbetegségek meddőségével végződő és a daganat betegségek kialakulásával. Vezető hormonális ingadozások az egyensúlyban a "mágikus" tabletta nem fog működni, függetlenül attól, hogy mennyire akarta. "Éppen ellenkezőleg, a hormonok hormonok kezelése néha még nagy problémákat is eredményez" - figyelmeztesse Natalya Zubareva. - De a hosszú távú gyakorlatom és a több ezer boldog, egészséges betegek megerősítik, hogy egy hormonális egyensúlyhiányt képes megbirkózni a kábítószerek nélkül, az életmód, a táplálkozás és a gondolkodás megváltoztatásával. Például az online iskola 10-15 betegének minden szezonja megszabadul a petefészek policisztának tüneteiről, és néhány hónap múlva tájékoztatja a régóta várt terhességet, bár mielőtt a koncepció nem történt sok éven át. És éppen ellenkezőleg, ha elgondolatlanul inni tablettákat, különösen a Coki-t, megszünteti (és néha nem szünteti meg) a tüneteket, akkor nem tudja meghatározni a hormonális kudarc okát. " Szerotonint emel
A hormonális háttér követése is fontos, mert a hormonok valóban úgy döntenek, hogy minden vagy szinte mindent a testünkben, ezért az életben is. "Gyakran gyakran, a hormonokkal kapcsolatos problémák tudatlansága arra a tényre vezet, hogy a nő más okokból írja le a tüneteket, vagy teljesen elhajlott tőlük, ami végső soron még nagyobb egészségügyi megsértést eredményez" - mondja Natalia Zubareva. - Például gyakran károsodott pajzsmirigy. A nő évek óta panaszkodhat a fáradtságról, minden nap sírni, mert bármilyen értelmetlen, és nem tudja, hogy jelzi a pajzsmirigy problémáit. Vagy egy másik példa - a lány az edzőterembe megy, hogy lefogyjon, és meghallgatja az edzőt, aki naponta öt-hatszor enni, de inzulinrezisztenciával rendelkezik, amelyen egy ilyen módot egyszerűen megsemmisíti. És senki sem a fejében jön egy egyszerű ötlet, hogy ellenőrizze a hormonális háttér, átadja a teszteket. Ahelyett, hogy kapcsolatba lépne az orvoshoz, a lány továbbra is "swing a hajót", és várjon egy karcsúsító csodát, és egy csoda nem fordul elő teljesen érthető okból. "
By the way, egy példa a fitness itt nem csak ilyen. Minden alkalommal, amikor elkezdi a képzést, a hormonális rendszer aktiválva van. A különböző gyakorlatok során felszabaduló hormonok kiegészítő díjat számítanak fel, növelik a motivációt és javítják a hangulatot. Te magad valószínűleg észrevette, hogy jó edzés után sok szabadon érzi magát, magabiztosabb, mint korábban. Igen, és a jólét javul. Így? Minden, mert a fitnesz javítja a szív, a tüdő, az üzemanyagot az izmok számára, segíti a testet a kemény munka után. De a legfontosabb dolog - a fitnesz növeli a szerotonin szintjét, és csökkenti a stressz-kortizol hormon szintjét. Mikor van szüksége orvosra?
Ne vegye figyelembe a banalitás, de a hormonális rendellenességek, amint azt a szervezetben lévő bármilyen megsértés könnyebben megakadályozzák, mint kezelni. "Sok nő naisan hiszi, hogy a hormonok nem kell aggódniuk a menopauza kezdete előtt" - mondja Natalia Zubareva -, de valójában hormonális hátterünk 20 évtől kezdve változhat. A Dhae szintek (mellékvese androgén) és a tesztoszteron elesik. És a kortizol szintje, éppen ellenkezőleg, növelheti azt, amit a szexualitásunkért felelős egyéb hormonok szintjének csökkenése. Vagy egy megnövekedett tesztoszteron a policisztás petefészek poliktosishoz vezet. Néhányan az ösztrogén és / vagy progeszteron csökkenésével szembesülnek, ami az ösztrogén vagy a PMS dominanciáját eredményezi. És hány nő "túrázik" a pajzsmirigy?
Természetesen kövesse a hormonokat, szükség van. A pubertás és az egész élet időszakától. Ami a hormonális rendszer támogatását illeti, akkor mindannyian kizárólag egyéni személyek. És csak egy endokrinológus választhat nekik. LifeHaki az orvostól
Bár az általános ajánlások még mindig vannak. Ajánlatos a hormonális egyensúly fenntartására. Az egyik tétel a rossz szokások megtagadása. Semmi sem beszélhetsz arról, hogy te magad megérted, miért egy sikeres nő életében, amely az egészség és a vonzerejét megőrzi, nem helye.
Mindazonáltal, a dohány és az alkohol hormonális hátterére gyakorolt \u200b\u200bnegatív hatásokról újra emlékeztet. Mindkettő nem hasznos. És hasznos a vérnyomás ellenőrzése. Megteszed magad egy otthoni tonométerrel. És még néhány szó a megfelelő táplálkozásról. Annak ellenére, hogy ez a téma olyan kiterjedt, hogy külön cikket igényel, szakértőnk Natalia Zubareva szívesen megosztja életét: "Hormonális egyensúlyra, halolajra vagy zsíros halra van szükség hetente többször, lenmagolaj (folyadék vagy kapszulák ) vagy vászon vetőmag (zabkása, például a legjobb talaj), általában bármilyen anya vagy magvak (nem sült és nyers). A szám a tenyér a nap folyamán, körülbelül 20-30 g. Azt is tanácsolom, hogy naponta, salátákban vagy kenyérrel vagy kenyérrel rendelkezzen.
Használjon különböző finomítatlan olajokat, és nem csak egzotikus, hanem natív napraforgót is. Ne felejtsük el a túróságot, legalább 2-5% -os zsírtartalmú és vad szezám: nyers, nem szezonmentes, jobb - fekete. Ez a biológiai hozzáférhető kalcium kiváló forrása a csontok egészségére, gyönyörű hajra és erős körmökre. " És mi van az édes?
A csokoládé ellenáll, Ecler, sajttorta és más édességek mindig nehéz. És a PMS alatt erős stressz, a dohányzás elhagyása magasabb, mint a női erők. A szerotonin minden esetben hiányzik katasztrofálisan, és az édességek a legegyszerűbb módja annak, hogy feltöltsék. "De a hangulat ilyen emelkedése drága" - mondja szakértője a könyvében. - Minden kalória-szerotonin tekercs a derék és a hasi zsírszövetbe mozog.
Kimenet: Komplexebb szénhidrátok vannak, mivel a megfelelő kiszámított rendszerrel összhangban fogyasztott szénhidrát-élelmiszerek gyengítik a szerotonin-rendszer elnyomásához kapcsolódó ésszerűtlenség súlyosságát.
Hormon hiba okai:
növekvő vércukorszint;súlyállomány vagy éles fogyás;
értékvesztés;
Libidó gyengítése;
felesleges hajnövekedés a testen;
szubfreebrile hosszú ideje;
álmatlanság;
Rossz hangulat és fokozott ingerlékenység;
szétszórt figyelem;
tremor kezek;
fokozott izzadás;
Ugorj a pokolba.
Mi teszi a nő szép és könnyű, nem adja meg az életkorát? Mi lehetővé teszi, hogy egy nő legyen anya? Ezek hormonok, amelyek ingadozása néha függő, vonzereje, vágy és teljesítmény.
A férfiak hormonális háttere nem rendelkezik éles oszcillációval. Ezért elkötelezettségük, megbízhatóságuk, állandóság és maximalizmusuk.
A nők másként: a menstruációs ciklus minden napján a hormonok gyártása változik. Ezért az imperimance, a szélesség és a hirtelen.
Valószínűleg majdnem minden egyes nap egy hónapja a "Furia". Azonban a hangulati különbségek nem az egyetlen "természeti katasztrófa", amely biztosítható, tudva, hogyan tükröződik a hormonális háttér élettartamú ciklikus oszcillációiban.
1 napos ciklus
A ciklus első napján általában a menstruációs vérzés kezdetének napja. A háttérben csökken a koncentrációja a fő „női” hormonok (progeszteron és ösztrogén), a méhnyálkahártya elutasítás - egy vastag nyálkahártya, „időszakok”, által készített a test esetén lehetséges a terhesség.
A prosztaglandinok koncentrációja növekszik - fájdalom közvetítők, a méh kontraktilis képességének stimulálásai. A test számára a méh csökken, a régi endometriumot dobja ki és a vérzőedények összeszorítását. És nekünk - egy frusztráció: a has alján lévő fájdalom és súlyosság.
A spasmalitics segítséget nyújt a kellemetlen érzéseknek: de-Shpa, SHPA, SelasteSin, Papaverin, Buscopan. De az aszpirin előnyösen nem történik, mivel növelheti a vérveszteséget.
A petefészkekben elkezdi kifejleszteni a legtöbb "fejlett" tüszőt, egy tojást vezet. Néha "fejlett" kiderül, hogy nagyobb, mint egy, majd a sikeres megtermékenyítés után több gyerek azonnal megjelenhet.
2 napos ciklusok
Tehát szépnek akarsz lenni, de ma hormonok dolgoznak velünk. Az alacsony ösztrogén termelés eredményeképpen az izzadság és a faggyúmirigyek emelkednek. Fél nap eltölteni a zuhanyzót, hogy több időt adjon az arcra, és gyakrabban kiegyenesíti a sminket.
A haj megváltoztatja kémiai szerkezetét, és rosszabb, mint a tojás. A kémiai hajlítás alatt kevésbé nyugszik, ezért nem tervezi meglátogatni a fodrászatot.
A fájdalom érzékenysége még mindig magas. Az "akut érzelmek" elkerülése érdekében jobb, ha a fogorvos látogatását, és más kellemetlen manipulációkat 4-5 napig elhalasztani.
És a hasa alján lévő lehetséges fájdalmas érzéseket 30-50 g-os forralt bor segíti a jó vörösborból. Azonban nagyobb mennyiségű alkohol ezekben a napokban ellenjavallt: meghosszabbíthatja a menstruációt és növelheti a vérveszteséget.
3 napos ciklusok
Különösen releváns mondat: "Tiszta - az egészség garanciája!" A méhben a nyálkahártya elutasítása után egy sebfelület alakul ki. És a méhnyak ezekben a napokban minimalizálódnak, ezért a fertőzés bejárati kapuja.
Célszerű tartózkodni a szextől. Ha azonban lehetetlen, de igazán akarom, "akkor győződjön meg róla, hogy akadályt fogamzásgátlást használ. Ne feledje, hogy az óvszer csökkenti a fertőzések valószínűségét, és megakadályozza a terhességet is, ami még ezekben a napokban is lehetséges.
4 napos ciklusok
A "kritikus napokat" véget ér. A hangulat javul, és érezzük az erő és az energia dagályát. Azonban nem szükséges túlbecsülni.
Ebben az időben a sportkockázatokat, a javítási munkát, a bútorok átrendeződését és a nagy fizikai erőfeszítéssel kapcsolatos egyéb tevékenységek ellenjavallt. De a reggeli töltés segít csökkenteni a menstruáció és a vérveszteség időtartamát.
5 napos ciklusok
A méhek gyógyulási folyamata véget ér. A normál menstruáció során egy nő általában körülbelül 100 ml vért veszít. Az ilyen vérveszteség serkenti a test védő erejét, aktiválja az anyagcserét, miközben a vashiány leggyakoribb oka 13 és 50 év között.
Ezért hasznos lesz a vastartalmú termékek bevonása az étrendben - marhahús, máj, tenger gyümölcsei, hajdina, gránátok, alma, kuragu. És a C-vitaminban gazdag termékek: hús, leveles zöldek, ribizli, gooseberries, alma, citrusfélék, csipkebogyó, gyümölcslevek, stb.
6 napos ciklusok
Ha fogyni akarsz, javíthatja az alakot, vagy a sport győzelmek elérését, kezdje meg ma.
A menstruáció után a testületet az anyagcsere felgyorsítja - ami azt jelenti, hogy az extra kalóriák gyorsabban égnek, zsírok, az izomfehérje aktívan szintetizálódik, a test teljes hangja, szilárdság és tartósság növekszik.
7 Ciklusnap
A petefészkekben minden nap "fejlett" follikulum növelése egyre több ösztrogént képez. Ugyanakkor a tesztoszteron szintje növekszik, ami a női testületben felelős a minősítésekért, általában a férfiaknak tulajdonított tulajdonságokért: nagy teljesítmény, éles elme, széles választék, kiváló memória és a figyelem koncentrálódási képessége.
Ezért ez a nap egyszerűen a tanulmányi és karriernövekedéshez készült. Az ösztrogén és a tesztoszteron együtt futtatják a szokásos álmosságot, a vigasztalást és a gondolatok frissességét jobbak, mint a legdrágább kávé. A napokban, mintha egy extra 25. óra jelenik meg - Használja!
8 napos ciklusok
Itt az ideje, hogy a jövő héten szépségrajzot készítsen. Minden nap az ösztrogén vérének koncentrációja növekszik - a szépség és a nőiesség fő hormonja. Tehát a bőr, a haj, a körmök és a test a leginkább érzékenyek mindenféle kozmetikai eljárásokra és egyszerűen ragyognak az egészségre.
A szőrtelenítés után töltötték ezeket a napokat, a bőr továbbra is sima és szelíd marad a szokásosnál. És ennek oka, hogy nem a krém legújabb képlete a szőrtelenítés után, de a hormonális háttér változása.
9, 10, 11 napos ciklusok
Az ovuláció néhány napig marad. Általában a 9. napi napok veszélyesnek tekinthetők a gyermek koncepciója szempontjából. Ha azonban álmodsz egy lány születéséről, az időd jött!
Van egy olyan elmélet, amely szerint spermatozoa x-kromoszómával (a női női szex meghatározása) hosszabb, mint mások képesek "elvárni" a tojás kilépését a petefészekről a nő genitális ösvényeiben. Ezért kb. 4-5 nap van raktáron. És az ovuláció napján, és azonnal, miután növeli a lehetőséget, hogy elképzelje a fiút.
12 napos ciklusok
A mai napig a munkával és a mindennapi nehézségekkel kapcsolatos gondolatok egyre megkülönböztetettek, és a szeretet, a szenvedély és a gyengédségről - szó szerint felszívja az összes tudatodat! A női szexualitásért és a libidóért felelős fő hormonok vezető pozíciót foglalnak el.
A nő növeli az izgalmat, az érzékenységet erogén zónák, és még egy speciális szaga is képes felhívni a férfi figyelmet, mint a feromonok. Ezért egyes szakértők úgy vélik, hogy a perfumera alapok használata ezekben a napokban még lazíthat az erős szex vonzereje.
13 napos ciklusok
A szervezet felhalmozódik az ösztrogén maximális számát. Ez jelként szolgál egy másik hormon-luteinizing létrehozására, amely nagyon gyorsan eléri csúcskoncentrációját, és leállítja a tüszelem növekedését.
Mostantól érett, befejezett ovuláció és a tojás megtermékenyítése.
14 napos ciklusok
Az ösztrogén és a luteinizáló hormon hatása alatt az érlelt tüszőbuszok fala és a hasüregben elhagyott tojás. Ugyanakkor egy kis mennyiségű vért öntjük a hasüregbe.
Néhány nő is érezheti a fájdalmat az alsó hasban jobbra vagy balra (attól függően, hogy mi a petefészek ovuláció volt).
Egyszer a hasüregben a tojássejtet azonnal elfoglalja a fallopiai cső, és a "férfi indulás" eléréséhez vezet.
Az ovuláció napján egy nőnek van a legmagasabb libidó, amennyire csak lehetséges, és képes megtapasztalni a legvilágosabb érzéseket a szeretettséggel. A szexészek azt állítják, hogy ha egy nő rendszeresen tartózkodik a szextől az ovuláció napjaiban (félve a nemkívánatos terhesség), és nem tapasztalja az orgazmust, akkor a libidója az idő múlásával ellophat.
Annak érdekében, hogy a spermiumok könnyebben elérjék a tojást, a nyaki nyálka a cseppfolyósítás (mucosa, amely bezárja a méh bejáratát, a fertőzés elleni védelmet). Ezért az ovuláció napján véletlenszerű szexet nemcsak a nem kívánt terhesség, hanem magas kockázatot jelent az STD betegségének.
Ezen a napon egy iker koncepció valószínűsége nagyszerű. Ha az ovuláció során egy nő "szabad" több tojást jelenít meg egyszerre (van egy genetikai hajlam erre), akkor sikeres egybeeséssel, mindannyian megtermékenyíthetők.
15 napos ciklusok
A petefészekben a bunting tüsző helyszínén a sárga test elkezd alakulni. Ez egy speciális oktatás, amely - függetlenül attól, hogy megtermékenyítés történt-e vagy sem - szorgalmasan elkészíti a testet a terhességre 7-8 napig.
A sárga test hormon progeszteront hoz létre - a terhesség fő hormonja. A cél az, hogy aktív és gondtalan lányt fordítsunk a jövőbeni anyának, gondosan megőrzve a terhességét.
16 napos ciklusok
A progeszteron elkezdi előkészíteni a nyálkahártya (endometrium) egy tojás beültetését, minden nap a hormon koncentrációja.
A ciklus ezen fázisában az étvágy növekszik, a súlygyarapodás gyorsabb. Különösen óvatos a szénhidrátokkal. A komplex hormonális kapcsolatok eredményeként a test több édességet igényel, és csalódást okoz a "ellátásról" zsír formájában.
17 napos ciklus
A progeszteron hatása alatt a sima izmok hangja csökken. Ennek eredményeképpen a perisztalizmus (hullámszerű bélforgalom) lelassul. Ez a has és a székrekedés puffadásához vezethet.
Ezért próbálja meg gazdagítani a diétát durva rost, fermentált tejtermékekkel.
18 napos ciklusok
Egy esetleges éhségsztrájk esetében a test a jövőben lévő tápanyagokkal rendelkező erőkkel van felszerelve, a keletkező és a zsírcsere változásai. A koleszterin és a káros (atherogenikus) zsírok növekedése. És a feleslegük nem csak elrontja az ábrát, hanem túlzott terhelést eredményez a szív és a hajók.
Ezért próbálja meg növelni a ciklus ezen fázisát, hogy növelje a növényi zsírok részesedését a napi táplálkozásban, és elkerülje a gasztronómiai kizsákmányolásokat. Ezenkívül hasznos lehet enni fokhagymát és vörös halat, segít csökkenteni a koleszterint.
19 napos ciklusok
Annak ellenére, hogy az ovuláció már bekövetkezett, a ciklus második fázisában a testben, egy meglehetősen magas tesztoszteron még mindig megmarad, ami növeli a libidót. Különösen a termelés reggel javul.
Ez kihasználhatja a szenvedély és a gyengédség elfogyasztását.
20 napos ciklusok
Ezen a napon egy sárga test virágzik. A progeszteron koncentrációja a vérben eléri a csúcsértéket. Tojás, a méhcsőbe utazva, közeledik a méhhez. Ezen a ponton már gyakorlatilag nem képes megtermékenyíteni.
Úgy gondolják, hogy a naptól kezdődően a napok viszonylag biztonságosak a megtermékenyítéshez.
21 napos ciklusok
A luteinizáló hormon koncentrációja csökken, és a petefészek sárga testének inverz fejlődése kezdődik. Fokozatosan csökkenti az ösztrogén és a progeszteron koncentrációját.
Azonban a progeszteron szintje és minden hatásai kellően kifejeződnek a következő ciklus elejére.
22 napos ciklusok
A metabolizmus lassulása van, amely a menstruációs ciklus teljes második fázisára jellemző. A progeszteron antidepresszánsként működik: nyugtató hatással van, enyhíti a feszültséget, az izgalmat, ellazítja.
Napjainkban "áthatolhatatlanok" a főnök, a bajok és más stresszes helyzetek megfordításához.
23 napos ciklusok
A csökkenő ösztrogén szintje és a megnövekedett progeszteron, a lehetséges problémák a belek, a visszaélés szénhidrátok ezekben a napokban, - mindez tükröződik az arcon, különösen, ha van a hajlam, hogy a pattanások.
A faggyúmirigyek aktivitása növekszik, a pórusok bővülnek, a bőr energiatermékei fokozódnak. Ezért ezekben a napokban nagyobb figyelmet kell fordítania az arc megfelelő tisztítására.
24 napos ciklusok
A progeszteron hatása alatt változások fordulnak elő a kötőszövet szerkezetében: a kötések egyre nyújthatóbbá válnak, a hiper-pontosság az ízületekben jelenik meg. A gerincben lévő konzolfájás előfordulhat, és nagy ízületek.
A legnagyobb számú sérülés, különösen a sporthoz kapcsolódó nők, a nők kapják ezeket a napokat. Az egyik kínos mozgalom stretching vagy diszlokációhoz vezethet, ezért legyen óvatos a jóga, a torna és más fizikai aktivitás.
25 napos ciklusok
A tudósok bizonyították, hogy ezekben a napokban egy nőnek van egy különleges szaga, amely lehetővé teszi, hogy megértsük az embert, hogy az absztinencia kényszeres időszaka előtt.
Talán ez a konkrét tény a ciklusok szinkronizálása több nőben, hosszú életben.
26, 27, 28 napos ciklus
Gyakran a legnehezebb napok egy nőnek és szeretteinek. A hormonok szintjének ingadozásai miatt egy nő érzékeny és sebezhetővé válik, ebben az időben érzékeny támogatásra van szüksége.
A vérben a prosztaglandinok szintje növekszik, a fájdalom küszöb csökken, a hő, fájdalmas tejmirigyek, a kép kiegészíti, az állandó nap álmosság, a szorongás érzése, az apátia és az ingerlékenység. Nem elég ahhoz, hogy elrontja a hangulatot?!
A szakértők úgy vélik, hogy a szex és a csokoládé lehet csodálatos gyógyszer. Azonban nehezebb a csokoládéval. Az összes hormon szintje csökken a menstruáció előtt, amely szenvedély lesz egy nőben. Az orvosok szerint a premenstruációs napokban a libidó nők nullát keresnek.
De a ciklus végére a tisztességes szex képviselői, éppen ellenkezőleg, a szenvedély és a vágy felébred, az érzékenység érzékenysége és súlyossága nő. A magyarázat pszichológusokat talált. Úgy vélik, hogy ezekben a napokban a nők nem rémítik a lehetséges terhesség gondolatai, miért merészebbé válik a szexuális fantáziák, és az érzések fényesebbek.
Természetesen minden nő "hormonális órák" másképp: valaki egy kicsit rohanó, a ciklus 20-21 napig, mások lassítják a lépést - akár 30-32 napig. A 28 napos ciklus csak a leggyakoribb, ezért lehetetlen pontos és univerzális hormonális naptárat készíteni. Minden nőnek hozzá kell igazítania magát.
Azonban a hormonális háttérben lévő ingadozások általános mintája és a szervezetben bekövetkezett változások mentésre kerülnek. Nem ismerjük ezeket a funkciókat, néha elkezdünk harcolni saját hormonjainkkal: a legszigorúbb étrenden ülünk, amikor a test megpróbálja raktározni az összes hatalmat, elfelejteni az arcot, amikor szüksége van a legintenzívebb gondozásra, vagy túlzott hidegségre van szüksége szeretett, amikor az érzékiségünk "kényszeres nyaralás".
A szokásos életmód megváltoztatása, a hormonok kettős erővel való munkavégzéshez kényszerítheted, hogy vonzóbbá, erőteljesebb, vidámabb és kívánatos legyen!
Natalia Dolgopolov, orvos-terapeuta
A hormonok szintje és kiegyensúlyozott kölcsönhatása óriási hatással van a női szervezet állapotára. A hormonális kudarc a genitális hormonok elégtelen gyártásával jellemezhető patológia.
A nőknél az ilyen kudarc a szexuális rendszer különböző betegségeinek oka lesz, és az immunitás, a gyulladás és a szexuális fertőzések károsodott komplexuma számos súlyos patológiát okoz: a menstruációs ciklus zavara, a méh, a hyperplasia, a polyps és policisztás.
Nagyon fontos, hogy rendszeresen végezzen nőgyógyászati \u200b\u200bfelméréseket, mert a reproduktív rendszer számos betegsége tünetmentes, fájdalom, vérzés és egyéb klinikai megnyilvánulások nélkül történik.
Ebben a cikkben részletesebben figyelembe kell venni a nők hormonális kudarcát, megtanuljuk az első jeleit, és az alapvető tüneteket, hogy figyeljen. Ne hagyja észrevétlen és tényleges módja annak, hogy ilyen problémát kezeljen a nőknél.
Az okok
A nők hormonális kudarcához hozzájáruló tényezők sok. Először is, ez annak köszönhető, hogy a hormonális állapot függvénye az agyban, amely az agyban található, és az endokrin mirigyek megfelelő működéséről, a perifériánál lokalizálódnak.
E tekintetben a hormonális rendellenességekhez hozzájáruló okok megkülönböztethetők nagy csoportok:
- Az okok, a központi rendelet működésének megsértése okozta.
- Az okok, patológiai folyamatok által kiváltottákperifériás mirigyekben. Munkájuk hibái tumorok, fertőzések, gyulladásos folyamatok stb.
Tehát kiemeljük a nők hormonális egyensúlyának megsértésének fő okait:
- Genetikai hajlam. A hormonális rendszer veleszületett hibái meglehetősen bonyolult állapot, rosszul denominált korrekció. Rendszerint a fő oka az aggodalom ebben az esetben az elsődleges amenorrhoea (a menstruáció teljes hiánya a lányoktól 16 év után).
- Az endokrin rendszer munkájának meghibásodása (Problémák a hasnyálmirigy, a pajzsmirigy és a mellékvese mirigyek megfelelő munkájával).
- -Ért használjon orális fogamzásgátlókatÖsszetételük hormonokat tartalmaz, így a megsértés kezdődik, ami először a túlsúlyban van.
- mert hideg betegség, Orvi, Orz, gyakran a hormonok szintje zavarható. Bizonyítva, hogy azok a lányok, akik gyakran különböző fertőző betegségekkel rendelkeznek, problémák merülnek fel hormonális szinten a felnőtt életben.
- Fertőző táplálkozásAmikor egy lány kimerült a kimerítő diétákkal, amikor az élelmiszerbevitel csökken, a szervezetnek nincs olyan szükséges elemei, amelyekkel bizonyos hormonok készülnek.
- Különböző karakterek betegségei, amelyek közül a bronchiális asztma, a petefészek policisztosis, méh mioma, mellkamrák és gyakori fájdalom a fejben (migrén).
- Sebészeti műveleteka nők belső nemi szervei tekintetében.
- Erős idegsebesség, stressz (beleértve a krónikus), a depresszió - A fentiek mindegyike negatívan tükröződik egy nő hormonális hátterében.
- Felesleges testtömeg. Minél több egy extra kilogramm nő, annál nagyobb a valószínűsége, hogy hormonális kudarc lesz.
Egy olyan női természeti állapotok, mint a serdülőkorú, a terhesség, a szülés, a szoptatás és a csúcspontok hatással lehetnek a hormonális háttér kiegyensúlyozására, de leggyakrabban a test maga is visszaállítja a hormonok szükséges arányát.
A hormonális kudarc tünetei egy nőben
A nők hormonális kudarcának klinikai képe közvetlenül kapcsolódik az életkorhoz és az élettani állapothoz.
Különösen, ha a serdülők lelassítják a másodlagos szexuális jelek kialakulását, akkor a fogamzási korú nőknél a fő tünetek a menstruációs ciklusra és az egyrevidékre koncentrálódnak.
E tekintetben a nők hormonális kudarcának tünetei eltérőek lehetnek, de a legélénkebb jellemzők, amelyek ezt a patológiát jelzik:
- Szabálytalan menstruáció. Gyakori havi késések vagy hiánya bizonyos ideig.
- Csepp hangulat és ingerlékenység. A nő gyakran helyettesíti a hangulatot, de főleg rossz. A rosszindulat és az agresszió megnyilvánulása másoknak, pesszimizmusnak, gyakori depressziónak - mindez lehet egy másik megnyilvánulása a hormonális kudarcnak.
- Növelje a súlyt. Túlsúly, gyorsan megjelenik kövér betétekUgyanakkor nincs hatalom. Amikor egy nő is egy szigorú étrendben ül, gyakorlatilag semmi sem eszik, még mindig kiegyenlíti a hormon kudarcát.
- Csökkentett szexuális vonzerő. Ez megtörténik, hogy hormonális, a nők megemlítették a szexuális vonzódás csökkenését és a szexuális életet.
- Hajhullás . A nők hormonális kudarcának közös tünete, ami nagyon intenzív.
- Fejfájás. A hormonális kudarc esetén más megnyilvánulások is jellemezhetők, de már több egyedi jellegűek. Például az ilyen tünetek lehetnek: a ráncok, fibrokista képződések megjelenése a mellkasban, a méh mioma, szárazság a hüvelyben.
- Álmatlanság, fáradtság. Annak a ténynek köszönhetően, hogy egy nőnek álom van, nem alszik éjszaka, őrzi az állandó gyengeséget, álmosságot. Még akkor is, ha a nő jól pihent, még mindig megtört.
A nő hormonális kudarcának kezelését az általános hormonális háttér tanulmányozásának eredményei alapján nevezik ki. Általában a hormonokat tartalmazó gyógyszereket a hormonegyenleg tüneteinek eltávolítására írják elő, ami nem elegendő a nő testében vagy hiányában.
Specifikus és nemspecifikus jelek
Minden olyan jel, amely egy nő hormonális kudarcának jelenlétére igazolható, két nagy csoportra osztható: specifikus és nemspecifikus tünetek.
NAK NEK az első csoportot említik:
- problémák a gyermek koncepciójával;
- a testben lévő haj mennyisége és a növekedés sebessége;
- a menstruációs ciklus rendellenességei;
- a testtömeg éles növekedése, miközben megfelel az azonos életmódnak;
- méhvérzés, amely nem kapcsolódik a menstruációhoz.
NAK NEK nonspecifikus jelek Ön attribútum:
- női gyengeség;
- gyors fáradtság még objektív okok hiányában is;
- gyakori fejfájás;
- alvászavarok (álmatlanság, vagy éppen ellenkezőleg, állandó álmosság);
- a szexuális vonzerő csökkentése;
- száraz mucosa mucosa.
Általában, ha ilyen tüneteket észlelnek, az orvos további felméréseket ír elő a differenciáldiagnózis engedélyezésére.
A lányok tünetei
A tizenéves lányok kudarcának tünetei:
- Emellett rosszul fejlettek.
- Ha a lány már 16 éves volt, és még mindig nem volt (volt, de nagyon szabálytalan) menstruáció.
- Túlzott mennyiségű haj a testen vagy teljes távollétükben.
- Túlzott vékonyság, hosszú és vékony lábak és kezek. Súlya, amely nem éri el a 48 kg-ot.
Sok esetben szükség lesz a lány napjának megfelelő módjának megteremtésére, és minden önmagában megy. De súlyos esetekben hozzárendelhetők hormonális gyógyszerekakik egyértelműen az utasítások szerint vesznek részt.
Hatások
A hormonális egyensúlytalanság megsértését okozza az egész test munkájában, így ha nem ismeri fel az okot a komplikációk fejlesztésének kockázata, mint például:
- meddőség;
- elhízottság;
- csontritkulás;
- szexuális funkció megsértése;
- különböző eredetű nőgyógyászati \u200b\u200bbetegségek;
- hormonfüggő jóindulatú vagy rosszindulatú daganatok;
- a fokozott fejlődés kockázatával ,.
Emlékeztetni kell arra, hogy a hormongyűjtemény által okozott diszfunkció és sok betegség nagyon komolyan kezelés. De ha tudod, miért merül fel a hormonális hiba, és hogyan tudsz megbirkózni - lehetséges jelentősen enyhíteni egy ilyen kellemetlen folyamatot.
Hormonális kudarc kezelése egy nőben
Ennek köszönhetően, hogy a hormonális háttér megsértése elég súlyos következményekkel járhat, az ilyen állam kötelező korrekciót igényel. A hormonális kudarc kezelésének megkezdése előtt azonban meg kell találnia a hormonális eltolódást okozó okot. Ehhez konzultálnia kell egy endokrinológusnak, valamint a hormonális állapotú vérvizsgálatot.
A hormonális kudarcot okozó októl függően a kezelés beépíthető:
- hormonterápia és / vagy a nemi szervek fertőzések kezelése;
- a különleges táplálkozásnak való megfelelés (például a selenium-cink a serdülők vagy vegetáriánus a csúcspont alatt);
- néha szükség van operatív beavatkozásra.
Mindazonáltal a nők hormonális kudarcával a legtöbb esetben a kezelés a helyettesítési terápiához kapcsolódik, amelyben számos mesterséges gyógyszert alkalmaznak, hasonlóan a szerkezethez, a genitális mirigyek titkával, például a "masztiót" "," ciklodion ". E tekintetben az integrált terápia célja csak laboratóriumi diagnosztika alapján végezhető el.
A táplálkozásnak és a fizikai gyakorlatoknak is nagy figyelmet fordítanak, a rekreáció és a munka rendszerének való megfelelésre. A nők gyakran olyan étrendet írnak elő, amelyen a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, gyógynövény infúziók és teák növekszik, és más alternatív módszerek, mint például táplálék-kiegészítők és vitamin komplexek. Egyes klinikákban, hogy helyreállítsa a női hormonok egyensúlyát, mind a történelmi terápiát is felajánlják, vagyis a pióolák kezelése.
Megelőzés
Mindenki tudja, hogy sokkal könnyebb megakadályozni a betegséget, mint kezelni. Ezért a nők, akik nem akarják tudni, hogy milyen hormonális megsértések vannak a nőknél, és nincsenek problémák velük, meg kell tennie,
- rendszeresen vezeti a menstruációs ciklus naptárát;
- monitorozza a menstruációs szekréciók jellegét.
És ami a legfontosabb, hogy évente kétszer profilaktikus vizsgálatot végezzen a nőgyógyászon, még akkor is, ha nincsenek látható okok miatt a szorongás - sajnos, a "női" betegségek rendelkeznek ingatlannal, hogy ne tudjanak magukról.
(Látogatott 13 350-szer, 1 látogatás ma)
Tökéletes modell megjelenése, rendszeres és nem éjszakai időszakos, barátságos és egyenletes karakter ... ez a komplexum egyéni jellemzők Hagyományosan ideálisnak tekinthető, de ritkán, amikor a hétköznapi életben találhatók. Ennek sok oka van, de még a leginkább érintett hölgyek is a lélek mélyén megértették, hogy az örök kérdésre való igazságos válasz "a fényem, a tükör, azt mondják ..." Nem akarják. És felelősek az ilyen helyzetért. Hormonális hátterük. Ritkán felelős, ha különös figyelmet fordítanak, inkább nem a gyökér ok kezelésére, hanem ennek következménye. Végtére is, a női sebek többségét a hormonok egyensúlyhiánya okozza a szervezetben, és nem a külső tényezők hatását a test oroszi jellemzőivel. De meg kell állapítani, hogy mind az orvosok, mind pedig a nagyobb vadászatban szenvedő betegek, akik nagyobb "hagyományos" betegségekkel rendelkeznek ...
A hormonális háttér normalizálása - a feladat bonyolult, de a megfelelő megközelítéssel. Lehet, hogy újra meg kell vizsgálnia a sokéves szokásunkat, megváltoztathatja az étrendet, és nagyobb figyelmet fordít az egészséges életmódra, de az eredmény megéri. Nem fogod teljesen elfelejteni az orvosokat, de a nők konzultációjának kevésbé terhelheted.
Válassza ki a taktika kezelését orvosával
Általános algoritmus
- Ismerje meg a gyökér okát. A hormonokat a belső szekréció (több mint 100) mirigyei termelik, mert az "ellenségeskedések" megkezdése előtt meg kell értened, mit kell harcolni. Nem lehet ezt otthon csinálni, mert meg kell kezdeni az orvos látogatásával.
- Tartsa be a tápfeszültséget. Részletek Az alábbiakban megvitatunk, de ha szendvicsekkel rendelkező reggelire, McDonalds-ban vacsoráznak, és 11 órakor vacsoráznak, számítanak pozitív eredmény Túl naiv lenne.
- Ne feledje az edzés előnyeit. Meglepődsz, de elérheti a legközelebbi üzletet, és fél napot a szépségszalonban a fitneszközpontban való képzés váltja fel.
- NE menjen aludni reggel reggel, hogy ugorjon egy snackre az első roosterekkel. A 8 órás pihenés elrendezése nem szeszélyes, hanem sürgős szükséglet.
- Megszabaduljon a rossz szokásoktól. 50 g vörösbor vacsorára nem károsítja Önt, de ha 2-3 napon belül megváltoztatja az üveget a hűtőszekrényben, akkor már mellszobor. De a cigaretta meg kell mennie a szemétbe, bármilyen fenntartással.
- Pozitívnak kell lennie. Ha hisz a sikerben, minden bizonnyal kiemelkedik.
Figyelem! A hormonális háttér kábítószer-kiigazítását szigorúan a szakember irányítása alatt kell elvégezni. A megfelelő gyógyszerek áttekintése, mint például az egyes dózisok kiválasztása, meghaladja az anyag hatókörét, és az orvosi célokra nem lehet objektív!
Meg tudom javítani a hormonális hátteret otthon? Ha már meglátogatta az orvost, és egyetértett vele a kezelő taktikával, akkor igen. Ráadásul semmilyen konkrét erőfeszítéshez nem lesz szükség. Sok eltéréssel megbirkózhat, és megbirkózhat egy megfelelően kiválasztott étrendvel vagy a nap szelídülésével.
Ösztrogén (a szexualitás elme)
Estrogén - A szexualitás hormonja
Ez egy nő vonzerejétől függ jó hangulat, a fizikai és szellemi tevékenység szintje, a normál koncepció és a gyermek szerszámozása. Ezenkívül segíti a kardiovaszkuláris rendszer munkáját, és részt vesz a kalcium asszimilációjában.
- A természetes ösztrogén fő forrása szója, joghurt, tej, vaj és kemény sajtok.
- A népgyógyászat kínálja a szexualitás hormonszintjének normalizálását, a hopok, az Arnica, a Linden, az édesgyökér gyökér, a zsálya, a ginseng és a margariák alapján.
- A sör használata az ösztrogén szintjének növelése érdekében, az ördögi és káros gyakorlat.
Kortizol
A magas aszkorbinsav termékek megszüntetik a kortizol egyensúlyhiányt
A testben lévő felesleg a kefe haragját, a reggeli depressziós hangulatot, a rossz alvást, a krónikus depressziót, a folyamatos stresszet és a zsíros hajtásokat a derékterületen.
- Phytotherapy I. népi jogorvoslatok. Szibériai ginseng, St. John's Wort, Szibériai, Ginkgo Biloba, Eleutherococcus, Sea Buckthorn. A halzsír jól bizonyult.
- A reggeli tónusban válassza ki a szokásos teát, és nem hagyományos erős kávét.
- Előnyben részesítik a magas aszkorbinsav tartalmú termékeket. Ez egy zöld édespaprika, citrusfélék, burgonya. Télen érdemes polivitamin komplexeket helyezni, és hozzáadunk citromot a tea.
SomatoPin (növekedési hormon)
A bőrápolás és a sport alkalmassága kitölti a szomatropin hiányát
Az izmok erősödését, a test helyreállítását hosszú távú fizikai és mentális terhelés után, és közvetlenül részt vesz a hangulatunk kialakulásában. Következésképpen a szomatrofin hiánya a teljesítmény csökkenéséhez vezet, a "extra" centiméterek megjelenése a derékon, az izmokat flabby és gyenge.
- A magas fehérje élelmiszer növeli a növekedési hormonszinteket. Adjon előnyben az alacsony zsírtartalmú hús, madár és tengeri halak számára.
- Jelölje ki néhány órát egy héten a sportban (Játékok labda, kerékpározás, tornaterem).
- Visszautasítja a rossz szokásokat.
Melatonin (alvási hormon)
Banán, rizs és kukorica hozzáadása az étrendhez, növeli a melatonin szintjét
Hozzájárul az izmok relaxációjához, csökkenti az adrenalin szintjét a vérben, és a megfelelő hátteret a teljes körű pihenéshez képezi.
- Speciális komplexumokat készítsen magas kalciummal, magnéziummal és B-vitaminnal
- Add hozzá a napi diéta banán, rizs és kukorica.
- Vigyázzon a jó szellőzésre és természetes fényről a hálószobában.
Leptin (gazdagság hormon)
Alapvető feltétel a leptin termeléshez - Erős alvás
Hiánya az éhség folyamatos érzését provokálja, amely a legtöbb negatívan befolyásolja az ábrát.
- A Leptin-többszörösen telítetlen sav omega-3 legjobb szállítója. Néhány zsíros halat, dióféléket és napraforgót tartalmaznak.
- Előfeltétel a hálós hormon fejlődéséhez - teljes alvás. Ne korlátozza magát egy éjszakai pihenésben. A rövid nap alvás (30-40 perc) is hasznos lesz.
Szerotonin (hormon öröm)
A fekete csokoládé hozzájárul a szerotonin fejlődéséhez
Informális név - Mood hormon. Végtére is, a szerotonin hiánya az élet, a fáradtság és a gyengeség elégedetlenségérzetét provokálja.
- A legegyszerűbb módja annak, hogy szabályozzák az örömhámont a kulináris fronton. A hagyományos fekete csokoládé, a pulyka, a tojás, az alacsony zsírtartalmú marhahús, a csirke és a szilárd sajt is alkalmas.
- Megtagadja alkoholos italok, kávé és minden élesztő termék.
Estradiol (nőiességi hormon)
Jelenlét diétájú hús, hal, friss zöldségek és gyümölcsök emelik az ösztradiol szintet
A krónikus fáradtság, a depresszió tendenciája, a menstruációs ciklus és a túlsúly megzavarása - mindez a fő női hormon hiányának következménye. De az optimális ösztradiol szint sima bőr, rugalmas és vonzó mellkas, valamint a test magas tónusa.
- Rögzítse a tápfeszültséget. Az alacsony zsírtartalmú húsok és halak, tojás és zöldségfajták. És ne felejtsd el a friss gyümölcsöket és zöldségeket.
- Minimalizálja a tészta, kenyér, kávé, hüvelyesek és sörök használatát.
Progeszteron
A progeszteron normalizálja a zsírszintet a szövetekben
A hormon normál szintje - előfeltétel Felemeléshez, szerszámozáshoz és későbbi laktációhoz. Ezenkívül részt vesz az emésztési folyamatban, szabályozza a menstruációs ciklust, és normalizálja a zsír szintjét a szövetekben.
- Adjunk hozzá édes piros paprikát az étrendjébe, nyers dióba, avokádóba, málna és olajbogyóba. Emellett a progeszteron számos hal, magvak és sütőtök gyümölcslé tartalmazza.
Inzulin
A hormon támogatja a glükóz természetes szintjét a vérben, növeli a sejtmembránok permeabilitását, számos cserefolyamatban részt vesz a szervezetben, segít az aminosavak szállításában, és elnyomja az olyan enzimek aktivitását, amelyek megosztják a zsírokat. Fontos megérteni, hogy az inzulin hiánya nem kevésbé ártalmas, mint a feleslege. Az élelmiszerben nem tartalmazzák, de az étrendünk jellemzői lelassíthatók és kényszeríthetik az oktatását.
- Inzulin katalizátorok: marhahús, hal, tejtermékek, cukrászda és péksütemények, tészta, gyümölcs, zabpehely és kemény sajtok.
- Inzulin Retarders: hüvelyesek, gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, zöldségek, diófélék, avokádó, körte, gránátok és citrusok (a mandarin kivételével).
- Ha a nap első felében kapja meg a fő ételt, és 4-5 alkalommal megszakítja, az inzulin generációja észrevehetően csökken. Ez is igaz: egy szűk vacsora, amely fél napi norma, növeli a szintet Ez a hormon.
Dopamin (hormon öröm)
Jelentősen növeli a dopamin szintjét a szex során
Felelős a hangulatért, és hozzájárul az élvezetes impulzusok továbbításához, a figyelem koncentrációját jelenti, normalizálja a vesék munkáját, garantálja a teljes körű alvást, lelassítja a gyomor perosztáljait, és a leginkább pozitív hatással van a a kardiovaszkuláris rendszer.
- A dopamin termeléshez hozzájáruló élelmiszer-létesítmények: hal, lenyelve, gyümölcsök (banán, eper, alma), csokoládé, csecsemő és teák a gyermekláncfű, a csalán, ginseng.
- Ha meg szeretné növelni a hormon szintjét, ne hagyja figyelmen kívül a testi örömöt: a szex alatt a dopamin koncentráció jelentősen megnő.
Hisztamin
Szabályozza a test legfontosabb funkcióit, kiterjeszti az edényeket, serkenti a gyomorlé termelését, és fokozza a méh izmainak csökkentését. De a hisztamin feleslege allergiás reakciót provokálhat, amely néha anafilaxiás sokkgal végződik.
Az emberi hormonális háttér az, ami nagyrészt meghatározza az egész életét. Megjelenés: a növekedés, a súly, a vázszerkezet, a bőr és a hajszín. A hormonális háttér, amely a tényező kölcsönhatásának eredménye, gyakori oszcillációnak van kitéve. A hormonális rendszer és hormonális emberi háttér az idegrendszerének tevékenységével nagyon szorosan kapcsolódik. Annak érdekében, hogy a nők hormonális háttere egészséges, legalább néhány zsírkészletnek kell lennie. Az "elhízás" diagnosztizáló betegek 95% -ában hormonális rendellenességekben a túlsúly a hibás. Hogyan állítsa vissza a hormonális hátteret a szülés után. A terhesség alatt a nő hormonális háttere megváltozik, ez teljesen természetes. Hormonális tünetek meghibásodása a nőknél, külső megnyilvánulások, amelyekre könnyen érthető, hogy a hormonok túllépése vagy hiánya.Hogyan kell normalizálni a hormonális hátteret egy hónapra
A hormonok felelősek mindazért, ami életünkben történik, a fiziológusok helyzete. - Mi az elme? - A gondolkodó tárgyak. - A legkisebb hormon hiánya, és ember volt - a növény lett. (Anna Duvarova)
Fordították a görög szó "hormon" azt jelenti, hogy a "vezető mozgás". Valójában a hormonok túlzott vagy hiánya az egészségünk hibáihoz vezet. A belső szekréciós hatóságok által termelt hormonokat, azaz a belső szekréciós hatóságok állítják elő hormonok. endokrin szervek. Hormonok - A szervezetben előállított specifikus anyagok és a fejlesztés és működés szabályozása. Néhány hormon, mint például a pajzsmirigy, általános hatással van minden szervre, mások, mint például az aldoszteron, egy vagy két szerv. Az egyik hormon elégtelen generációja azonban a test egészének betegségéhez vezet. A 14-16 éves fiatal lányok hormonális kudarcának tünetei lehetnek a menstruáció hiánya vagy szabálytalansága
Hogyan segíthetünk Önnek a különböző hormonok endokrin rendszerének kibocsátásának megpróbálásával, nem igényel hormonterápiát? Kezdjük, megismerjük az adott hormon elégtelen fejlődésének tüneteit.
Megsértés hormonális háttér És okaik. Reggel lesz egy lépcsős arcod? Reggel óvatosan nézd meg magad a tükörben. Duzzadt és gondolt arcok? Ha igen, akkor úgy tűnik, hogy a pajzsmirigy funkció elégtelensége. Van duzzadt, "Hold alakú" arca reggel? Talán a mellékvei mirigyek kortizolot termelnek, mint a tested. A kortizol feleslege az intenzív és hosszú távú stressz. Ha ez az eset a stressz, akkor a kortizol feleslegének köszönhetően elegendő energiája van a mentális stressz ellen. De a felesleges kortizol elnyomja a pajzsmirigy funkcióját, és hiányzik a pajzsmirigy hormonok hiánya. A pajzsmirigy hormonok nem csak megjelenés Reggelente, de az alvás és a pihenés után is jó hangulat is. Ki számunkra nincs rokona vagy barátja, aki minden reggel "nem a lábából" felkel, és ingerlékeny a nap elején? Ez a személynek reggel depressziója van. Vagy elfoglalt ember Nagyon fáradt munka után, ha a munkahelyen csak egyszer ül le.
Pajzsmirigy - Az összes többi mirigy legérzékenyebb az évszakokhoz. Télen a pajzsmirigy hormonok szintje csökken, ezért 1-3 extra kilogrammot tartunk. Néha a mirigy funkciója nyáron csökkenthető. Milyen termékeket kell használni a pajzsmirigy aktiválásához, és növelni kell a hormonok termelését. Először is, minden tenger gyümölcse és tengeri káposzta, mert A legmagasabb tartalmú szerves jód. A növényi termékek akkor jelölje ki a datolyaszilva, Feichoa, dátumok, fekete berkenye berkenye és ribizli, aszalt szilva, alma, cseresznye, uborka, burgonya, cékla, sárgarépa, káposzta, padlizsán, fokhagyma, retek, saláta, spenót, paradicsom, hagyma. De ne feledje, hogy a túlzott húsfogyasztás, különösen zsíros fajták, a pajzsmirigyhormonok szintjének csökkenéséhez vezetnek. Termékek így serkenti a növekedést a pajzsmirigy velük nagy mennyiségben is tulajdonítható, hogy a káposzta (főleg színes), gyökerek (különösen a retek, retek, fehérrépa), valamint a spenót, őszibarack, Topinambur. Sok esetben, egy kis felesleges a jód bevitele, a hiányzó másik mikroelemek, például kobalt, mangán, szelén fontos szerepet játszik a fejlesztés a golyva. A kezelés hatását csak akkor lehet beszerezni, ha a szervezetbe való belépés javításra kerül.
Növekedési hormon (Szomatotróp hormon, szomatotropin) az agyalapi mirigy elülső lebenyének egyik hormonja. Az emberi testben növekedési hormont hordozó funkciók meglehetősen kiterjedtek. A gyermekkori növekedési hormon hiánya elsősorban genetikai hibákkal kapcsolódik, és az agyalapi mirigy nanizmus (törpe) növekedésének retardációját okozza, és néha pubertás is. A növekedési hormon meghatározza az emberi növekedést, erősíti a testet, kiegyenesíti a hátát, alakítja az orrát, az állkapcsokat, az állát, a vállat és a medencék izmokat, hozzájárul a fiatalok megőrzéséhez, csökkenti a zsírréteget, erősíti a csípőt, csökkenti a gyomrot, csökkenti a gyomrot, csökkenti a gyomrot A nap folyamán segít az erők helyreállításában, különösen az éjszakai út után, hatékonyan csökkenti a riasztó állapotot. Hogyan lehet létrehozni egy hormonális hátteret az élelmiszerekkel? Van-e a hormonális rendellenességek megelőzése? A növekedési hormon termelésének szintjének növeléseegyél elegendő terméket a fehérjék magas tartalmával (hús, madár, hal). Korlátozza a kávéfogyasztást. A nőknél, akik sok kávét fogyasztanak, a növekedési hormon alacsony tartalma - szomatomedin a vérben. Hagyja magát mérsékelt fizikai aktivitás - minden terhelésnél a növekedési hormon a vérbe tolódik. A dohányzás megtagadása- A dohányzás iránti érdekképviselet korai öregedéshez vezethet.
Melatonin -az alvási hormon tudományos neve. Ezt a hormont az USA A. B.Lerner 1958-ban nyitották meg. Ez a hormon befolyásolja az alvás vágyát. A hormon termelése elkezd nőni szürkületben, maximum 0 és 4,00 között, és hajnalban csepp. Aludunk, és a melatonin elfogadásra kerül. Főként az Epifhysome - kis mirigy, az agy mélyén található. Más szervek - belek és retina képes melatonint generálni. Ha nehézségekbe ütközik, és reggel, akkor nincs pihenés, előfordulhat, hogy nincs elég egy hormon. A melatonin előnyösen csökkentett feszültséggel rendelkezik, ellazítja az izmokat, csökkenti az adrenalint és hígítja a vért, éjszaka egy ásítást és a vágyat, hogy lefeküdjön, reggel felébred, aktiválja a pajzsmirigy hormonokat. Hogyan lehet természetesen növelni a melatonin szintjét? A szobában, ahol az alvás, nem lehet túl meleg vagy túl hideg. Beltéri reggel könnyűnek kell lennie, és éjszaka - egy teljes sötétség. A nyaraláskor Próbálja ki reggel a napsütésben. Egyél több terméket melatoninban: rizs, kukorica, zab. Gyümölcsből - banánból. Előnyös az omega-6 nagy százalékos hígítású növényi olajok, amelyek nem fogyasztanak túl sok omega-3-at, amely zsírsavakat tartalmaz (halakban). A kalciumot és a magnéziumot lefekvés előtt vegye be az aminosav adalékok triptofán és karnitin, valamint a B3-vitamin. Csökkentse a kávéfogyasztás, az alkoholos italok és néhány gyógyszerfogyasztás, például B-blokkolók, benzodiazepinek éjszaka, neuroleptikumok napján, klonidin és lítium.
Ösztradiol, A nőiesség és a szépség hormonja. Az ösztradiol nagy részét petefészkek készítik, egy kisebb rész a mellékvese-mirigyek által kiválasztott hormonok zsíros szövete. Az ösztradiol elősegíti az emlő fejlődését, ami kerek női formákat, kisimítja a ráncokat, megszünteti a nem kívánt szőr, hidratálja a szemét, és teszi őket fényes és sugárzó, elősegíti az öröm, zsírosság, jó hangulat, biztosítja a fizikai állóképességet, hozzájárul a megjelenése a vágy, a szeretet és a közelség. Az ösztradiol hiánya - a szemek homályosak, a mellkas kicsi vagy növekvő rugalmasság, túlzott csalás a férfi típuson. A hormonális kudarcot a relatív hipertrogénemia jellemzői tünetei mutatják be: a mellek növekedése. A nap folyamán általában a fáradtság, a depresszió, a kétségtelen, a szexuális vágy hiánya, a rossz menstruáció vagy a késések hajlamosak. Mit kell tanodni? Eszik elég ételt: az elfogyasztott kalóriák mennyisége meg kell felelnie az energiafelhasználónak. Az ételben elegendő állati fehérje (hús, madár, hal, tojás). Ne fogyasszon egy darabbólagos gabonákat (kenyér és durva csiszolás tészta): száluk elviszi az ösztrogének organizmusát, kimutatja az ürülékkel. Kerülje a hosszú távú stresszes helyzeteket, kisebb füstöt és kevésbé gyakran kávét. Kerülje a fogamzásgátló tablettákat alacsony kémiai etán-tartalommal. A hormonális kudarcon egy női test különböző módon reagál, és néha úgy tűnik, hogy a rendes tünetek csak a hormonális kudarc következményei lehetnek.
Tesztoszteron- alapvető férfi szex hormon, androgén. Ez ugyanaz a hormon, amely ember embert teremt. Állandó energiát biztosít, az állóképességgel reggel este, növekszik fizikai erőnlét És a létfontosságú hang, a test izmait fejleszti, erősíti az ábrát, csökkenti a zsír mennyiségét, jó hangulatot teremt és a szexuális vágy felébred. A hormon alapja az aminosavak és a politaturált zsírok, míg a fejlődésben olyan fontos nyomkövetési elemet vesz igénybe, mint a cink. Ezért befolyásolja fejlődését a táplálkozás hiánya vagy hiánya. A tesztoszteron és a tesztoszteron prekurzorai nagy mennyiségben vannak a méhészet - méhej és a méhpollen termékeiben. Élelmiszer evéskor kifejezett anabolikus hatásuk van. Ezenkívül a méz tartalmaz egy bórot, amely hozzájárul a tesztoszteron termelésének növekedéséhez és csökkenti a női hormon ösztrogén szintjét. By the way, az ösztrogén is jelen van az ember testében, de sokkal kisebb mennyiségben. Ha az elhízás, szintje növelheti, és a tesztoszteron szintjét, ellenkezőleg, csökkenhet. Így a tesztoszteron szintézis fokozását és az ösztrogén tartalmának csökkentését befolyásoló termékek helyes hatást gyakorolnak az emberi testre.
De mi az a tény, hogy a szex hormonok szintézisére koleszterinre van szükségük, kevesen tudják. Valójában a hormon alapja koleszterin, de ez nem jelenti azt, hogy fekete kaviárral kell enni a kanalakra, a tőkehal és a csirkehús sárgára. Hormon koleszterin A test szintetizálja az élelmiszerekkel ellátott többszörösen telítetlen zsírsavak májában. Hacsak természetesen nem lép be. Ha a táplálkozásban hiányoznak, akkor sajnos, a koleszterinben gazdag élelmiszerek, de a gyenge telítetlen zsírok az ateroszklerózis fejlődéséhez vezetnek, és nem teszik Superman-t az embertől.
Az ellenkező hatás érdekében enni zsíros halat minimális hőkezeléssel, omega-3-6-9 zsírsav adalékanyagokat. Vásárolni különböző növényi olajok Hidegen nyomja meg és használja őket egyszerre. A legjobb erre a célra: Olive, vászon, szezám, dió. A telítetlen zsírtartalmú magok és diófélék jó forrása: vászonmag, szezám, cédrus dió kiváló lesz a zöld levél saláták, a dió, amit meg lehet enni és leállítani az éhséget. Az anyák és a magok tartalmazzák az E-vitamint, amely a hormonális egyensúly fenntartásához szükséges.
Különben szeretném mondani a zabpehelyről, amelyet a férfi zabkása Oroszországban vettek figyelembe. Hagyomány A reggelire heti 3-4 alkalommal közelebb van az angol arisztokráciához, és erőt, bátorságot és férfiasságot adhat.
A férfiak nemi hormonok termelésének növelése érdekében a cink fontos. Legtöbbször Oystersben és más tenger gyümölcseiben van. Klasszikus aphrodisiákusnak tekintik őket. A tenger gyümölcseiből származó ásványi anyagok jobban felszívódnak a szervezetünk, mivel sók formájában van. Hagyományosan a borjúhús, a marhahús és a madár ajánlott a tesztoszteronszint emelésére, mint például a szükséges aminosavakat tartalmazó termékek szintézisének.
Hagyományosan a vörös hús, a madarak sötét húsát javasoljuk a tesztoszteron termelésének növelésére, mivel a szintézishez szükséges aminosavak elégséges tartalma. A hús is gazdag cink és vitaminok egy csoport hormonális egyensúlyában egy ember. Cink, továbbá, ami növeli a tesztoszteron-szintézist, csökkenti a fejlesztési más prolaktin hormon, gyakran vezet szexuális diszfunkciók, valamint a nők betegségek a emlőmirigyek. A cink gazdag barna rizs, gabona kenyér, zöld zöldségek.
Progeszterona terhesség hormonjára is hivatkoztak, a petefészek hormonja. Ez egy olyan nyugodt állapotú hormon, amely egy nőt nyugodt, gondtalan és egy kicsit lusta terhesség alatt, amikor nagy mennyiségben állítják elő. A béke érzését hozza létre, javítja az alvást. Milyen termékekben. Ha a progeszteron termelését természetesen csökken, akkor a fogyasztás állati eredetű fehérjék (hús, madarak, halak) és zsírok kell növelni (a hús, madarak, halak), beleértve a koleszterint (tojás, hal, olajos hús). Próbálja meg elkerülni a stresszes helyzeteket, több alvás, sétálni az estéken. Add hozzá a P és C vitaminokat tartalmazó termékeket (Ascorutin) - citrusfélék, csiszoló gyümölcsök, fekete ribizli stb. Tartsa nyomon a folyadékbevezetési módot. A vérben elegendő mennyiségű progeszteron a jó megelőzés megelőzése csontszövet mély öregségi korig. A csontokból származó kalciumot nem mossák el.
A szerotonin öröm hormonja. Ha elegendő mennyiségben állítják elő, úgy érezzük, hogy az elégedettség, az öröm, a boldogság érzése, mert a kémiai természetben egy opiátcsoportra utal. És éppen ellenkezőleg, amikor hiányos, vágyunk, úgy érzünk, letaring és gyengeség, és az élet minden érdeklődésének hiánya.
Fokozza a szerotonin termelését:
Csokoládé. Tartalmaz metilxantinokat, amelyek stimulálják az idegimpulzusok átadását, és túlmutatnak minket, és az endorfinok felszabadulását is okozzák, amelyek elégedettségérzetet teremtenek és növelik a hangulatot.
Csak meg kell emlékezni, hogy ezeknek a céloknak a keserű csokoládé, amelynek kakaótartalma legalább 70%. 15-20 g ilyen csokoládé nem ad növekedést kilogrammban minden nap, de díjat számít fel a vidámság és a jó hangulat.
Ezenkívül az endoprák szintje növekszik az állati fehérjében gazdag termékek, Törökország, csirke, marhahús, tojás és sajt típusa. Két aminosavat tartalmaznak - triptofán és l-fenil-alanin, amely az agy termel endorfinokat termel. Számos triptofán tartalmaz lencse, babok, sablonok és oysteries.
Zöldségekből A paradicsomot bemutató szerotonin fokozása érdekében. Egyes kultúrákban "szeretet almáit" nevezik. A tartalom eléggé nagyszámú tripartamin miatt, amelynek a cselekvése hasonlít a szerotonin hatására, pihenünk, elveszítjük a "fékeket".
Gyümölcsökben A szerotonint banánban, dátumokban, fügékben, szilvákban tartalmazzák.
Csökkentse a szerotonin hormon fejlődését:
Alkohol, koffein és divatos energia italokGuaran és más kaffinszerű anyagok, amelyek úgy tűnik, hogy növelik a hangulatot, de valójában olyan tényezők, amelyek csökkentik a szerotonin termelését. A hangulat és az energia növekedése ideiglenesen, és valójában mindannyian elnyomó hatással vannak a központi idegrendszerre, és kimerültségéhez vezetnek. Minden alkalommal, amikor egyre nagyobb adagra van szükség ahhoz, hogy segítsen a segítségükkel, és a személy függvénybe esik.
Magas cukortermékek, élesztő, A belekba való keresztezés megsérti a mikroorganizmusok egyensúlyát, amely a származékokat szintetizálja ehhez a hormonhoz. Ezért sok esetben a csökkentett hangulat lehet a diszbiózis eredménye.
Nos, ezzel emlékeztetni kell arra, hogy mind a fehérje, mind a szénhidráttermékek túlmelegedése gátolja a hormon termelését.
És ami még fontosabb hormonok - vazopresszin vagy hormon memóriák, pregnenolone vagy hormon memória, inzulin vagy hormon cukor, DHEA vagy hormon javítása az életminőség, stb És ahogy érted, minden hormon rendkívül fontos mindegyikünk számára, és helyes mennyiségi aránya rendkívül fontos.
Választás megfelelő táplálkozásElegendő a fizikai aktivitás, a harc a stressz minden bizonnyal javítja a jólét, helyreállítani a hormonális háttér, ezáltal egy bizonyos védelmet öregség. És biztos, hogy 3 hét után elejétől munka van, akkor jelentős változásokat az egészségügyben és a konfrontáció, hogy örömet.
Mentés a szociális hálózatokba:
