≡× MENÜ

• Szivattyúk kutakhoz
• Szűrők tisztításhoz
• Egész fúrás
• Fúrólyukszivattyúk
• Kutak

Diéta Margarita királynő só nélkül. Diet Margarita Queen: "Kirakási hét. Állítsa be az étkezést az élet ritmusában

Margarita Queen meg van győződve arról, hogy nincsenek univerzális étrendek, amelyek azonnal segíthetnek mindenkinek. A technikája a súly kijavításának egyéni kiválasztása, valamint az eredmény megőrzése. Kínálunk, hogy megismerjük a táplálkozás súlycsökkentési programjait.

9 napos étrend - karcsúsítás külön táplálkozáson

A táplálkozás úgy véli, hogy ha különböző kémiai összetételű termékeket emésztünk, testünk nagy terhelést tapasztal, és néhány anyagnak nincs ideje felszívódni, de salakok, zsírok és sók formájában marad. Ez a túlsúlyos súlyt, a különböző betegségek kialakulásához vezet. Ha külön-külön enni, az alkáli és a savas enzimek nem zavarják egymás munkáját, ezért a termékek gyorsabban és teljesen felszívódnak. Tehát a felesleges szubkután zsírbetétek nem képződnek.

9 napig az étrend 10 kg-ra állítható vissza, valamint tisztítsa meg a testet a salakokból.

Szakaszok és menük

A kilenc napos étrend 3 napig 3 különböző monodinot tartalmaz. Tehát kiválaszthatja a következő lépéseket:

1. Rizs. A főétel három napig a főtt nyomorúságos rizs, anélkül, hogy hozzáadná a fűszerezést. Az étrendhez jobb választani arany vagy hosszú gabona rizst. 250 g gabonafélék jól öblítenek, és egy éjszakán át meleg vízzel, sötét helyen hagyják el. Reggel öntjük, öntsük a tábort forró vízzel 1-2 arányban, és forraljuk 15 percig. A nap folyamán elfogyasztott zabkása 6 egyenlő részre osztva. Naponta maximum 3 teáskanál természetes mézet használhat, legfeljebb 2,5 liter vizet kell inni. Ebben a szakaszban a testet szénhidrátok táplálják. A fő feladat az anyagcsere létrehozása és a test salakokból történő tisztítása.
2. Hús. A főétel főtt csirkehús. Egy napra készen állnak egy párra, vagy főtt 1 kg sovány csirkehús só és fűszer nélkül, mielőtt főzni egy hasított testből, távolítsa el az összes bőrt és vágja le a zsírt. A húst a nap folyamán 6 adagolással osztja el és használja. Engedélyezhető, hogy inni, kivéve a vizet, több csésze ingorált zöld teát, de a mézből kell hagynia. Ebben a szakaszban a test telített fehérjékkel, hogy építőanyagként van szükség.
3. Növényi. Három napig szálakban gazdag zöldségeket kell készíteni. Ők is enni sajt és főtt formában, de anélkül, hogy olajat, sót, fűszereket, valamint bármilyen terjedést tartalmaznának - a marinádok és a savanyúságok. Tehát különféle zöldségek fogyasztottak egész nap, ital vizet és zöld teát, megengedett, hogy akár 3 teáskanál méz. A végső szakaszban a bél felesleges tömegek és káros anyagok - toxinok, salakok és sók, és a test telített tápanyagokkal.

A fejlett menünek köszönhetően egy személy nem szenved az éhség érzéséből, és nem károsítja az egészséget. Ugyanakkor nem lesz szükség komplex ételek elkészítéséhez, cyokaloriai számlálásához vagy drága termékeket.

Az érem hátoldala is van: az első három rizs nap a vércukorszint magas ugrását adja, és a húspozmet a víz-só metabolizmusának rendellenességei okozhat. A negatív következmények elkerülése érdekében az étrend a táplálkozás felügyelete alatt áll.

szabályok

Az étrend alapvető szabályai:

• Szükséges 2-3 liter ásványvizet inni gáz nélkül a nap folyamán. Győződjön meg róla, hogy egy pohár vizet (250 ml) 15 perccel az étkezés megkezdése előtt inni. Azonban nem szükséges megerőszakolni a testet - inni vizet "a vadászatban", és nem az erő. Ne használja az étkezés közben, vagy közvetlenül az étkezés után.
• Megtagadja a cukrot, a sót, a fűszereket, az ízesítést. A tilalom alatt bármilyen olaj, majonéz, szósz, ketchup, alkohol.
• Reggel mindig reggelivel kezdődik.
• Az ételeket kis mennyiségű citromlével töltik fel.
• Minden terméket csak főtt formában használnak.
• Élelmiszerfrakció - 5-6 étkezésből áll.
• Nem ajánlott az élelmiszereket később 19 órával enni.
• Szükség van lefekvésre éjfélig, mert az egészséges és erős alvás ugyanolyan fontos összetevő, ha a fogyás.

A megfelelő út az étrendből az a tény, hogy a kilogramm nem fog visszatérni gyorsan, és a test nem tapasztalja a stresszt, ha visszatér a normál élelmiszer-mennyiségekre. Ahhoz, hogy helyesen kijusson az étrendből, tartsa be a következő szabályokat:

• Fokozatosan több zöldséget és alacsony zsírtartalmú húst - nyúl, sovány marhahús, borjúhús, pulyka.
• Ételeket használnak sült, főtt vagy parenchy formában.
• Sütés nélkül szükséges, ami elkerüli az extra kilogrammot.
• A menüből megszünteti a sós termékek - savanyúság, sauer káposzta, sós hal, egész, szükség van a só használatának korlátozására.
• Ha éhes, megtagadja a gyorsétel, és válasszon a gyümölcsök, zöldségek, gőzcselekmények, szárított gyümölcsök és főtt tojások javára.
• A gyakorlatnak napi - futás, gyalogos séták, fitness.

Ellenjavallatok

Az étrendből tartózkodni kell az emésztőrendszer betegségei akut és krónikus formában - gasztritisz (lásd az étrendet gasztritiszrel), fekélyek. A cukorbetegségben szenvedő betegek, az elhízás, ha vesebetegség, máj és kardiovaszkuláris rendszer története van jelen. Természetesen a fogyás bármilyen módja ellenjavallt a nők terhesség alatt (lásd a táplálék terhesség alatt) és a szoptatás során.

Az ilyen táplálkozáshoz való ragaszkodás, a krónikus betegségek súlyosbíthatják, így a táplálkozás előtt konzultálni kell a kezelőorvossal.

Étrend kirakodása 4 napig

Ez az étrend megfelel azoknak az embereknek, akik 2-3 kg-ot szeretnék megszabadulni. Időtartama csak 4 nap, de fontos ellenállni az energia módnak.

Lényeg

Ugyanakkor egyenlő időn belül szükséges, ami 2 óra. A napon 7 étkezés kell lennie.

A menü tartalmazza:

• burgonya-középméretű főtt burgonya - 1 darab;
• zsírozott kefir;
• túró - 100 g;
• friss uborka - 2 darab;
• csirke - 200

Minden terméket só, cukor és fűszerek nélkül fogyasztanak, lehetetlen olajat használni. A menü elkészítésével emlékezni kell arra, hogy az utolsó étkezés fél csésze kefir, amelyet 20 óráig kell inni.

Minta menü

Itt van egy napi megközelítő erőrend egy napra (élelmiszer, Kefir kivételével, helyeken megváltoztatható):

• 8:00 - Kefir, túró
• 10:00 - burgonya
• 12:00 - Kefir
• 14:00 - Chiced
• 16:00 - Kefir.
• 18:00 - uborka
• 20:00 - Kefir

A nap folyamán 2,5 liter tiszta, nem szénsavas vizet kell inni.

Ellenjavallatok

Az ilyen okok miatt tilos az étrend:

• fekélyes betegségek és gastritis jelenléte;
• szív-és érrendszeri betegségek;
• terhesség, szoptatás;
• krónikus betegségek.

Ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta - a kalóriatartalom kevesebb, mint 1000 kcal. 6 nap alatt 3-ról 9 kg-ra csökkenhet, de hosszú ideig lehetetlen ülni rajta - ez jól tükrözheti az egészségügyi és általános jólétet.

szabályok

A nap főbb termékei:

• a fatrititás kefir nem több, mint 1% - 1 l;
• gyümölcsök vagy zöldségek friss formában - 1 kg.

A szálakban gazdag zöldségek és gyümölcsök lehetővé teszik a belek tisztítását, valamint táplálékrostokat tartalmaznak, amelyek a gyomorban duzzadnak, lehetővé teszik, hogy gyorsan kielégíthesse.

Gyümölcsök Használják a napot, és este - zöldségeket.

Tilos használni:

• A növényi növényekből - burgonya, olajbogyó, a hüvelyes család képviselői, mivel a keményítőben gazdagok.
• Gyümölcsök - nagy mennyiségű cukrot (szőlő és banán).

Élelmiszer naponta 6-szor, nem felejti el legalább 2 liter tiszta vizet. Csökkenti az éhséget és felgyorsítja az anyagcserét.

Minta menü

Az elv a diéta, hogy minden egyes vétel evett egy részét zöldséget vagy gyümölcsöt, ami 160 g. Ugyanakkor, minden reggel meg kell kezdeni egy csésze kefir (250 ml). Az ital többi részét (750 ml) az egész napig eloszthatjuk.

1 nap:

1. A reggeli ital egy pohár kefir és egy zöld színű almát eszik.
2. Ebéd - szilva.
3. Nap - ananász.
4. A délutáni snatch káposzta.
5. Esténként zöldség salátát készített a paradicsomból és az uborkákból, elégedett lehet, és Kefirrel tankol.
6. Lefekvés előtt enni zeller.

2 nap:

1. 160 g narancsot adunk a kefir reggeli vételéhez.
2. Ebéden - ugyanaz a grapefruit.
3. Az őszibarack napja.
4. A sárgarépa tisztítja a délutáni könyvet.
5. Édes bors zúzott vacsorára.
6. A második vacsora keverje saláta spenót.

3 nap:

1. A reggeli nektarinok.
2. Ebédre - piros alma.
3. Ebédre esznek körtét.
4. A délutáni snack - brüsszeli káposzta.
5. A sárgarépa készüljön vacsorára.
6. Az élelmiszer utolsó vételéhez salátát káposzta és sárgarépa.

4 nap:

1. Reggel, Kiwi reggeli és ital kefir.
2. Narancs az ebédre vágva.
3. Az ananász vacsorára szolgálnak.
4. A délutáni kígyó mosás eper.
5. Vacsora enni arugulát.
6. A második vacsorán friss uborka szolgál.

5 nap:

1. Reggelire ananász és ital kefir.
2. Ebéden - minden alma.
3. Granat vacsorát szerez.
4. A délutáni snacken - spenót.
5. Este elegendő 160 g brokkoli fogyasztása friss formában.
6. A második vacsora - bolgár bors.

6 nap:

1. Reggel eszünk áfonyát és felveszi Kefir.
2. Ebédre - mandarin.
3. Ebédre szolgált - datolyaszilva.
4. Az ősi mosott retek.
5. Vacsora - bolgár bors.
6. Lefekvés előtt, snack arugula.

A diéta után és a normál táplálkozáshoz való visszatérés után a gyors súlygyarapodás valószínűsége nagyszerű. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy helyesen szálljon ki az étrendből, amely 1,5 hónapot vesz igénybe.

Alapvető kimeneti séma:

• Adjon meg új termékeket 4 naponta.
• Kezdetben az étrend növeli a kefir, nyers zöldségek és gyümölcsök részesedését. A részeknek olyannak kell lenniük, hogy a test teljes mértékben kielégíthesse.
• A következő lépés a termikusan feldolgozott zöldségek bevezetése. A menüben 50% kell lennie.
• Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek - természetes joghurt, tej, ryazhenka, prokobvash.
• Az étrend a főtt hús, madár és halak alacsony zsírtartalmú fajták.
• Cheroid tejtermékek jöttek, de magas zsírtartalmúak, például túró és sajt.
• Ezután a szénhidrátokat bevezették - gabonafélék, de a tilalom alatt van egy manka és rizs. A Cruks reggel használatosak.
• Zöldségek és gyümölcsök jönnek vissza az asztalra, amely tilos étrend alatt.
• 3 nap múlva már forralhatja a makaróniumot, vagy kenyeret fogyaszthat a vágóhisztről.
• A tilalom eltávolításra kerül a rizs és a manke.

Ellenjavallatok

A Kefir Dietnek sok ellenjavallata van:

• diabetes mellitus (lásd a diéták diétás táplálkozását - a 9. táblázatban);
• laktóz-intolerancia vagy szacharóz;
• hasnyálmirigy-gyulladás vagy más hasnyálmirigy betegségek;
• a gasztrointesztinális traktus betegségei és a húgycső;
• krónikus betegségek súlyosbodása;
• avitaminosis és immunitási problémák;
• nagy fizikai erőfeszítés;
• terhesség és laktációs időszak.

A következő videóban a Star Nutriticionista elmondja munkatapasztalatait, tanácsot ad a fogyásról, és megmondja, hogyan kell megfelelően összeállítani az egyéni veszteségprogramot:

A Margarita Queen táplálkozási ételekre vonatkozó lehetőségek segítenek enyhíteni az extra kilogrammokat. De érdemes megjegyezni, hogy minden szervezet egyéni, így ahol 10 kg lesz, a másik pedig 1 kg-tól megszabadulhat, vagy egyáltalán nem kaphat semmilyen hatást. Tehát, ha szeretné elérni a legjobb eredményt, először forduljon egy szakértővel, aki segít megtalálni az étrendi étrend optimális verzióját.

A Margarita Queen az orvosi tudományok jelöltje, a táplálkozási, gyakorlása, a megfelelő súlycsökkenés gyakorlása és megtanulása több mint húsz éve. Hála Margarita, a királyné megszabadult a túlsúly és szerzett egy karcsú, megszorítva a sok csillag a show business, mint például: Andrei Malakhov, Tina Kandelaki, Anita Tsoi, Natasha Koroleva, Nagyezsda Babkin és mások. A kilenc napos diéta Margarita Queen segíti a súlyt 5-10 kg-ig, miközben tisztítja a testet, normalizálja a gyomor-bélrendszer működését, erősítse az immunrendszert.

Karcsúsítás egy 9 napos diéta Margarita Queen

A Diet Margarita Queen 9 napig 5-10 kilogrammonként fogyni, és három modellből váltakozik egymás között.
Diéta szakaszai Margarita Queen 9 napig:

Az étrend első szakasza Margarita Queen - rizs. 3 napig tart. A termék napi termékkategóriája 250 gramm, amelyet 4-5 étkezés közben kell használni. Rice zabkása nagyon egyszerű. Este, a cropa kell áztatni a vizet, és elhagyja az éjszakát. Reggel reggel meg kell öblíteni, öntsük vizet az arányban 1: 2, főzzük lassú hőt só nélkül 15 percig. Ebben a szakaszban 2 teáskanál természetes méz engedélyezett a diétás menüben.
A B1, B2, B6, B3, PP, PP, B2, B2, B3, PP, az idegrendszer, a bőr állapota, a szegek, a haj. Licitin javítja az agyi aktivitást.

Margarita Koroleva jelezte az étrend rizsfázisát - az emésztőrendszert, az emésztőrendszert és a test előkészítését a fogyáshoz. Az első három napban 1-3 kg-ra fogyhat.

A Diet Margarita Queen második szakasza csirke. 3 napig tart. A termék napi termékkategóriája 1 kg, 4-5 étkezésre oszlik. A csirkét bőr és só nélkül kell használni. Forral, sütés, kioltás, főzés lassú tűzhely, grillezett, néhány baromfihús.

A csirke könnyen felszívódó fehérjét tartalmaz, amely a csontszövet, az izomtömeg építéséhez szükséges. A baromfihús tartalmazza a C, E, A, foszfor, cink, vas, kálium-vitaminokat is, gazdag vitaminokkal és mikroelemekkel gazdagítja a testet.

népszerű:

• ✅ Tojás-narancssárga étrend: menü, receptek
• ✅ Kefir-Apple diéta: menü 3 napig és 9 napig
• ✅ Top háromnapos diéta a fogyáshoz
• ✅ Háromnapos kefir étrend a fogyáshoz
• ✅ Lyme Vaikule Diet: mínusz 9 kg 9 napig
• ✅ Tejhétáras fogyás: menü 7 napig

A csirke egyéni intoleranciájával, az alacsony zsírtartalmú halakkal (csuka, keszeg, pike perch) táplálékkal helyettesíthető.

A Diet Margarita Queen második szakasza aktív zsírégetés. Ebben a szakaszban van egy nagy fogyás.

A súlycsökkenés harmadik szakasza Margarita Queen - zöldség. 3 napos étrend. A megengedett napi mennyiség a zöldségek 800 g, amelyet 4-5 fogadásban kell használni. Előnyben részesítik a zöld és fehér zöldségeket, mint például: káposzta, hagyma, spenót, uborka, brokkoli. Egy kicsit kevéssé érdemes színes zöldségeket használni: paradicsom, cékla, paprika, sárgarépa. Fontos, hogy napi 300 g nyers zöldséget fogyasztanak, megengedettek a citromlével újratöltve salátákként. A fennmaradó 500 g zöldséget használhatjuk főtt, pörkölt, sült, páros vagy grillezett főzve.

Ebben a szakaszban, Margarita királynő azt állítja, van egy tisztítása a test salak és méreganyagok, gazdagítva azt hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat, erősítve az immunrendszert, gyorsulás az anyagcsere normalizálását bélflóra.

Hatalmi elvek

Élelmiszer a Dieten Margarita Queen kiküszöböli az éhezést. Frakcióra van szükség, a teljes megengedhető mennyiségű terméket 4-5 étkezésre kell osztani, amelynek köszönhetően az éhség gyakorlatilag nem vesz. Ugyanakkor az élelmiszer mennyiségének elegendő a jólét fenntartása, a teljesítmény és az idegi rendellenességek megelőzése érdekében. A váltakozás az alapvető termékek háromnaponta étrenddel Margarita királynő, hogy a különböző, így a diéta étrend nem teljesen van ideje zavarja. Az utolsó étkezés legkésőbb 19: 00-ig kell lennie.

Fontos megfigyelni a test egyensúlyát, amely befolyásolja a test tisztítását, feltöltve a sejteket folyadékkal, ami hozzájárul a fogyáshoz. Egy nap 2-2,5 tisztított vizet kell fogyasztania gáz nélkül, de az étkezés között megszakad, az ital ételeket tilos. A zöld tea étrendjével megengedett, de adalékanyagok nélkül (cukor, tej). Az ábrán látható folyadékok többsége ajánlott reggel inni és minimálisra vágni az este, hogy elkerülje a duzzanatot. Ugyanezen célra, amikor a Diet Margarita Queen tilos a só használata. Fűszerek megengedettek (sáfrány, kömény, bazsalikom), hozzájárulva a metabolizmus gyorsulásához.

A táplálkozás súlya Margarita Queen megfigyelheti a táplálkozás alapelveit az egész életen. A váltakozása három egymást követő póttagok lehetővé teszi nem csak fogyni, hanem tiszta a test, a változás az élelmiszer viselkedését, menjen a megfelelő táplálkozás. Szükség esetén megismételheti a kilenc napos étrendet, de nem gyakrabban, mint hat hónaponként.

Bevásárló lista

Termékek listája a Diet Margarita Queen:

• Rizs (főleg fehér, hosszú gabona);
• Csirke (bőr nélkül);
• Alacsony zsírtartalmú halak (Heck, Cod, Bream, Pike Serch, Pike);
• Zöld és fehér zöldségek elsőbbségi (uborka, hagyma, káposzta, cukkini, spenót, brokkoli);
• A diéta színes zöldségei kisebb mennyiségben kell érvényesülniük (sárgarépa, répa, paradicsom, paprika);
• Gomba;
• Saláta levelek, zöldségek (kapor, petrezselyem);
• Fűszerek (kömény, bazsalikom, kakukkfű, sáfrány);
• Természetes méz;
• Zöld tea.

Menü minden nap

Diet Margarita Queen - Menü minden nap (reggeli, snack, ebéd, snack, vacsora):
1 nap:

• 70. ábra;
• 1 hl méz;
• Rice zabkása 100 g;
• 1 TSP. édesem;
• Főtt rizs 80 g

2 nap:

• Rizs zabkása vízen 60 g;
• 2 teáskanál méz;
• 110 g rizs;
• Zöld tea;
• Zabkása rizs 80 g

3 nap:

• Főtt rizs 80 g;
• Zöld tea;
• Rice zabkása 100 g;
• 2 h l méz;
• Rizs 70g.

4 nap:

• Főtt csirkemell 200 g;
• Csirkehús a saját juice-ban 200 g-ben;
• Sült a grillezett madárfillet 200 g;
• Baromfihús kettős kazánban 200 g;
• Csirkemell egy pár 200-ra

5 nap:

• Csirkefilé kettős kazánban 200 g;
• Csirkecselekmények néhány 200 g-ra;
• Madárfilé a 200 g grillezőn;
• Sült baromfihús a kemencében 200 g;
• Schnitzel csirke egy pár 200 g-ra.

6 nap:

• Csirke csirke pár néhány 200 g;
• Sült madárfilé 200 g;
• Csirkehúslabda egy multicooker 200 g-ben;
• Főtt baromfihús 200 g;
• Csirke tekercsek a gőzösben 200 g

7 nap:

• Cukkini, bolgár bors és grill paradicsom 200 gr;
• 2 paradicsom;
• Saláta fehér káposzta született hagymával, fűszerezett citromlével 200 gr;
• 2 uborka;
• Növényi pörkölt sárgarépa, paradicsom, bolgár paprika, hagyma és cukkini 300 gr.

8 nap:

• Padlizsán püré 200 gr;
• Saláta reszelt sárgarépa 100 GR;
• Uborka, paradicsom és hagyma saláta, finomított citromlé 250 gr;
• 2 uborka;
• Sült cukkini gombák és paradicsom 300 gr.

9 nap:

• Saláta reszelt cukorrépa 200 gr;
• 2 uborka;
• Szép leves gomba, káposzta, hagyma, spenót, sárgarépa 200 gr;
• Spenót 50 gr;
• Grillezett zöldségek: padlizsánok, cukkini, gomba, bolgár bors 300 gr.

A Diet Margarita Queen szerint napi 2-2,5 liter folyadékot kell használni. A nem szénsavas víz vagy zöld tea cukor nélkül inni. Érdemes folyadékot fogyasztani az étkezés előtt és után. Kívánatos, hogy az utolsó napi arány nagy részét az első félévben az ödéma elkerülje.

Jobbkimenet

A Diet Margarita királynő kimenete az elért súlycsökkentési eredmény fenntartása érdekében a következő szabályok szerint kell lennie:

• Reggelire van szükség. A reggeli kulcsfontosságú szerepet játszik az élelmiszer-viselkedésben. Az első étkezés hozzájárul az anyagcsere elindításához. Reggel kevesebbet lehet enni reggel ebédre és vacsorára, ami nem vezet a túlsúlyhoz.
• Tudatosan meg kell enni. Margarita Korolev azt ajánlja, hogy ez a termék hasznos legyen a test számára, vagy csak azelőtt enni semmit. A tudatos táplálkozás a karcsú ábra kulcsa.
• Szükség van naponta legalább 4-5 alkalommal enni. Az éhezés hiánya nemcsak a jóléten, hanem az anyagok cseréjére is pozitív hatással lesz. 3 óránként meg kell erősíteni, de kis részekben 250 gr.
• Javasolja Margarita Queen-t, hogy enni fűszereket és fűszereket, hozzájárulva az anyagcsere felgyorsulásához, amelynek köszönhetően az extra súly nem felhalmozódik.
• A nap folyamán legalább 1,5-2,5 liter folyadékot, elsősorban a vizet és a zöld teát cukor nélkül, lehetőleg reggel inni kell.
• Hetente egyszer megszervezheti a Kefir kirakodás napját. Az egynapos étrend normálisan fog tartani a súlyt. Meg kell inni 1-1,5 liter sovány vagy minimális zsíros tejterméket (kefir, hullámok, prostrochy) egyenlő időközönként (3 óra).
• Fokozott figyelmet kell fordítani a fizikai aktivitására, a Margarita Queen meg van győződve. A fogyáshoz szükséges a fizikai erőfeszítéssel kiegészítve. Legalább 40 percet kell végezni az intenzív edzés végzésére, mivel csak 20 perc elteltével a felhalmozott zsírt aktívan égnek nagy terheléssel. Napi töltés, úszás, futás, séta, sport lehetővé teszi az űrlap fenntartását.

A Margarita Queen által ajánlott összes szabálynak való megfelelés segít megtartani az elért eredményt a súlycsökkenés 9 napos étrenden, anélkül, hogy visszaküldene az elveszett kilogrammokat. Szükséges a megfelelő élelmiszerkultúra megőrzése a normál súly, az egészség és a jólét fenntartása érdekében.

Diéta margarita királynő Anna

Értékelés Diet Margarita Queen

Étrend-hatékonyság

Biztonság

Különböző termékek

Fogyni 4-6 kg 8-14 napig

TELJES: Hatékony étrend a sok csillag által tesztelt táplálkozási táplálkozásból. Előnyök: hatékony, rövid étrend, könnyen tolerálható. Hátrányok: A termékek enyhe változatossága van, vannak ellenjavallatok.

3.2 Jó hatékony étrend

Diéta margarita királynő Felhasználói értékelés Felhasználói értékelés : 3 (4 szavazat)

Ideális súly szerint az emberiség csodálatos fele készen áll az embertelen áldozatokra. Különböző étrend "a súlyon", nem minden elégedett az eredményekkel. Hogyan lehet lefogyni a súlya a scales-ről, és ugyanakkor nem károsítani az egészséget?!

Valószínűleg észrevette, hogy a televíziós csillagok hirtelen megváltoznak, jó, gyakran még fiatalabb is. És ez nem mindig a műanyag műveletek eredménye. Egyre inkább a Pop Elite olyan módot keres, hogy elutasítsák a sebészeti beavatkozások igénybevételét. Az egyik szakember, aki a bohémi nyilvánossággal dolgozik, professzionális táplálkozási margarita királynővé vált.

A Margarita Queen tanúsított orvos. Az intézetből végzett végzettség után. Sechenova továbbra is megkapja az oktatás klinikai ordainture a speciális „kardiológia”. Később megvédte a tudomány jelöltjét.
Az esztétikai gyógyszerek húsz éves tapasztalata nem haladt nyomon. A könyvek szentelt fogyás, és a saját fejlődését - Diet Margarita királynő lett kiemelkedő eredményeit tevékenységét.
Az orvosi oktatás segített neki, hogy elkészítse a táplálkozási tervet, amelyben a testületnek nincs hiánya a szükséges anyagokban és nyomelemekben, de ugyanakkor felhalmozott zsírtartalmú betéteket töltenek, és a súly elkerülhetetlenül csökken.
A Margarita Queen személyes ellenőrzése alatt számos jól ismert képviselője van. Az eredmények egyszerűen érintettek - a minimális időtartam súlycsökkenése legfeljebb 20 kilogramm. A csillagok megjelenése és jóléte ugyanabban az időben, sok ok iránt.

Szabályok Diet Margarita Queen

Az a tény, hogy sok híres ember fogyja a súlycsökkenést, nem jelenti azt, hogy ez nem elég az "egyszerű halandók". A menüben nem szereplő drága összetevők nem tartalmazzák. Ráadásul teljesen minden termék áll rendelkezésre, és nem finom.

Szóval mi a lényeg?

Nincs titok, vannak olyan élelmiszerek:

• Külön étkezés. Ez a testsúlycsökkenés alapja. Valószínűleg észrevette, hogy egyes termékek használatakor gyorsabban érezheti az éhséget, amikor másokat eszik - nem így. Ez a különböző sebességű emésztésnek köszönhető. A Margarita Queen a termék tulajdonát használja az étrendjében. Mindent megeszhet, de egyedileg, hogy a kalóriáknak nincs ideje, hogy zsírokká váljanak.
• Hétfő. Ez azt jelenti, ha bármilyen termékkel rendelkezett bármilyen termékkel, csak enni egész nap.
• Gyakori ételek. Az étkezések száma az emésztőrendszer komplexitásától függően változhat. De nem lehet kevesebb, mint hat. A hús szokásos részét két fogadásra osztják.
• Fűszerek elutasítása. Ez az elv azon a tényen alapul, hogy a fűszerek erősítik az ételek ízét, ami még enni akar. Ha megtagadja a fűszereket, az étvágy nem lesz mesterségesen. Ezenkívül a szigorú tiltó só alatt, mivel késlelteti a testet a testben. By the way, a leghatékonyabb diéták elválaszthatatlanok.
• A folyadékfogyasztás ellenőrzése. A nap folyamán 2,5 - 3 liter folyadékot kell inni. Ez lehet hétköznapi víz vagy zöld tea cukor nélkül. Ugyanakkor szükség van az ivásra is, figyelembe véve egy bizonyos szabályt: legalább 30 perccel étkezés előtt és csak 2 órával. Még egy csésze teát közvetlenül az evés után képesek minimalizálni az étrend hatékonyságát.

A Queen Diéta szakaszai

A legnépszerűbb Diet Margarita Queen 9 napig tart. Ebben az időben 5-10 kg súlyból elvesztette. A diéta csúcspontja, hogy három Monodiból áll. Lényegében csak három terméknévre van szükséged, hogy lefogyjon. Minden három napnak az új menübe kell mennie.

Megkérdezheti, hogy mi az új, mert sok étrend így épül fel. Rendben! Azonban a Diet Margarita királynő hatékonysága attól függ, hogy ezeket az eljárást egyedül hagyja el. Ha más diéták lehetővé teszik a termékek cseréjét bármilyen sorrendben bármely szakaszban, az e változatban szereplő termékek fogadására vonatkozó eljárást be kell tartani. És ez egy tudományos orvosi indoklás.

1. Rice igazítva.

Miért rizs? Ez a termék nagyon tápláló, ezért hozzájárul a gyors telítettséghez. A glutén hiánya rizs lehetővé teszi, hogy enni allergiákat ehhez a termékhez következmények nélkül. Nem véletlen, hogy a rizs zabkása ajánlott az első porért, miután a gyümölcsök a mellkák.

A gyomor burkolása, a rizs glutén megakadályozza a gyomorlé kiválasztását, lerövidülését, így a telítési időt. A rizsfüggő egy gyakori összetevő étrend nem csak a fogyás, hanem azok számára is, akik növelték a gyomor savasságát.

Tehát az első három nap, amit kizárólag rizset fogyaszt, ami az esti este hideg vízben áztatja, és reggel, a vétel napján forraljuk fel 15 perc alatt. Három napig három pohár rizs gabonafélék szükséges - egy üveg egy napra.

NUANCH Rice Monodi!Minden nap meg kell enni egy pohár kész rizst reggelire, a többi egyenlő arányban, hogy akár 19 órát, kinging minden órában. Ne felejtsd el a folyadékhasználati szabályt.

2. Csirke monodette

A következő három nap alatt csak forralt csirkét fogyaszthat, bőrből és zsírból tisztítva. A csirke étrendi terméknek is tekinthető, és annak használata kitölti a test működéséhez szükséges fehérjéket. A csirke könnyen felszívódik, és természetesen nem okoz gravitációt a gyomorban, ha az oka alatt eszik. A csirke határait egyedül egy kilogramm (vagy 1,2 kg) határozza meg. A késztermék egyenlő részekre oszlik a nap folyamán.

Nuances csirke monodi!Ezekben a három napban a vízválasztási szabály étrendje törlődik. A kívánt hatás eléréséhez a csirkét vízzel vagy hátrányos helyzetben kell tartani. Terv Az utolsó étkezés 19 órát tervez.

3. Növényi szakasz

Nyilvánvaló, hogy csak zöldségek enni kell. Bármilyen formában és bármilyen formában.

A zöldségekben található rost hozzájárul a test tisztításához, stabilizálja az emésztést. A vitaminok kitöltik a hiányt a testben, hozzájárulva a jó jóléthez.

Egy napra 800 grammra lesz szükséged. Bármilyen zöldség. Mint az előző szakaszban, egyenlő részekre kell oszlanak, és a nap folyamán kis részekben enni kell.

Nuances of Növényi Monodi:Ebben a szakaszban a szabályok szerint vizet inni - legalább fél órával étkezés előtt és 2 órával.

A nyers zöldségek különösen hasznosak, mivel minden nyomelem és vitamin megmaradnak bennük, ami a hőkezelés során lehetetlen. Itt adhatsz akaratodat, és például forraljuk vagy készítsünk zöldségeket egy párra.

Ellenjavallatok a Diet Margarita Queen számára

A kilenc napos étrend nem kezdődik a betegség alatt - megfázás vagy influenza alatt. A gyengített immunitás hátterében a krónikus betegségek súlyosbíthatók, így a testület mesterséges stressze ebben a helyzetben jobb, ha nem hoz létre.

A szív és a gyomor-bél traktus betegségei szintén az ellenjavallatok használhatók. Bár a zöldségeket vitaminok forrásként és katalizátorként lehet használni az emésztési folyamatokhoz, még egy napos növényi monodinokat is ki kell zárni.

Tippek a Margarita-tól

A párhuzamos kilenc napos étrend nem rossz, hogy a test kis edzést adjon. Különösen hasznos úszás, kocogás, masszázs. Ezek az események nemcsak segítenek a testet jó formában támogatni, hanem előnyös hatást gyakorolnak a jólétre is.

Kiadási szabályok

Az étrend utolsó napja megközelítette a végét, visszatérhet a szokásos étrendhez. Tudod, ha a célod könnyen megnézhető, mi fog történni.

Annak érdekében, hogy a súlya nem tér vissza, akkor nem csak azért szükséges, hogy fokozatosan termékek tartoznak halasztott során diéta, hanem növeli a számát zöldséget fogyasztott felülvizsgálja étrend és üzemmód.

Ismételje meg ezt a kurzust hathavonta egyszer megengedett.

Számos áttekintés jelzi ennek az étrendnek a kiváló eredményeit. És a show-business csillagok képei a Show Business felismerhetetlen csillagaira változott, rövid idő alatt 5 - 10 kilogrammról beszéltek.

Bármi legyen is a célod, hogy karcsúsítson vagy tisztítsa meg és javítsa a testet, - mielőtt a királyné étrendet 9 napig megkezdené, győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával.

Legyen egészséges és szép!

Diet Margarita Queen jó módja annak, hogy könnyen megszabaduljon az extra kilogrammoktól, amelyek különösen a nyár kezdeténél.

Az egyik új karcsúsító program gyorsan megnyerte a népszerűséget a csillagkörökben, és segített fogyni a show üzlet sok csillagai számára.

A Margarita Queen elleni súlyvesztés szabályai ^

Margarita Queen egy híres táplálkozási aki az egyik első oroszországi kezdett alkotni speciális tanfolyamok modellezésére a szám. Most az ajánlásai, mint tapasztalt karcsúsító szakemberek kereslet messze külföldön.

A program lényege és szabályai

A Margarita Queen súlycsökkentése 9 napból áll, amelyek 3 szakaszra vannak osztva - 3 napig. A módszertan hatékonysága az egészséges táplálkozás és a termékek illetékes elválasztása miatt érhető el:

• A diéta első harmadában csak rizst használnak a második csirke vagy hal, a végső - zöldségekben.
• Ugyanakkor a testnek szüksége van egy csomó vízre (kb. 2-3 liter naponta), akkor inni zöld teát.

• Hetente egyszer kell, ha csak kefiret használnak.
• A táplálkozás során vádolatlan gyümölcsök, zöldségek, alacsony minőségű gabonafélék, csirke és marhahús.
• A hatalomnak ötször kell lennie.
• 19 óra elteltével lehetetlen enni.
• A férfiaknál a rész nem haladhatja meg a 400 g-ot, a nők esetében - 250.
• A menüből teljesen kizárt cukor, liszt, minden szósz és alkohol.

Ilyen táplálkozás meglehetősen szélsőséges a szervezet számára, ezért ellenjavallt azoknak, akik szenvednek a szív- és érrendszeri megbetegedések, a vese és a gyomor-bélrendszer, valamint a terhes és szoptató nők esetében.

Pluszok a veszteséges tanfolyam Margarita Queen:

• Az anyagcsere gyorsulása az intracelluláris szinten,
• A nagy mennyiségű rost jelenléte az étrendben, amely nem teszi lehetővé az éhség érzését,
• Könnyű és hozzáférés a menübe.

A technika hátránya:

• Csökkentve a szükséges nyomelemek fogyasztását,
• A vércukorszint változása a kurzus első szakaszában,
• A víz és a sók cseréjének megváltoztatása - a második.

Receptek a Diet Margarita Queen számára

Számos népszerű és finom receptet mutatunk be, amelyek segítenek az öltönynek és hatékonyan fogyni:

Nagy saláta

• Összetevők: arugula (75 g), saláta levelek (75 g), spenót (75 g), bazsalikom (50 g), spárga (50 g).
• Zöldek, hogy megtörjék a kezét, adjunk hozzá illatos fűszernövényeket (száraz), töltse ki a citromlével.

Zöldség saláta

• Összetevők: fehér káposzta (több lap), 1 sárgarépa, 1 cékla, zöld, olívaolaj (1 TSP), citromlé (Ch.l.), víz (1 evőkanál L.).
• Zenekar és sárgarépa legel, káposzta és zöldek - apróra vágva.
• Töltse fel citromlé és olívaolajjal, adjunk hozzá vizet.

Grillezett mell

• Összetevők: 200 g csirkemell, citrom, curry (0,5 ts), rozmaringos gally.
• Citromlé, hogy keverje össze a curry.
• Csirkemell rács rozmaringtal, és elkezdte a kapott keveréket.
• Grillezett húsos sütő.

Padlizsán paradicsommal

• Összetevők: 2 padlizsán, 2 paradicsom, illatos gyógynövények.
• Zöldség vágott gyűrűk. Helyezze egymásra a rétegeket, váltakozva - első padlizsán, majd paradicsom stb.
• Megszórjuk a gyógynövényeket és sütjük a sütőben.

Eredmények és vélemények a Thinkning ^

A királynő margarita étrendjének elhagyása az alacsony rakományellátás szabályai szerint:

• A rizs helyettesíthető hajdina, van hús (lehet marhahús) és zöldség saláta - mindez egy kis részbe kell illeszkednie.
• Édes próbálja elkerülni.
• Az orvosok azt tanácsolják, hogy ismételje meg az ilyen súlycsökkentő programot havonta egyszer.
• Minden betegséggel azonnal menjen a takarékosabb módba.

A Diet Margarita Korolevdolitol eredményei elengedhetetlenek - 3-4-9 kilogramm túlsúlyos veszteség. Az étrendről szóló vélemények nagyon pozitívak - az elveszett súlya a gyors testsúlycsökkenésről (kb. 1 kg naponta), de egyetért abban, hogy a kurzus meglehetősen kemény.

Néhány hígító bevallotta, hogy megengedték magukat néhány eltérés a hozzárendelt menüből a gomba formájában a rizs, a kolbászok felét vagy egy kis cukor kávéban - azonban a kívánt eredményt érte el.

Az expressz súlycsökkenés előnyei 9 napig nagyra értékelték a show üzleti és képernyőt.

• Valery, Nadezhda Babkin, Anita Tsoi és TV Előadók Andrei Malakhov és Tina Kandelaki és Tina Kandelaki, gyorsan elváltak.

A Margarita Queen táplálkozási szerzője több mint 20 éve megteremtette a súlycsökkentési technikáját.

Ez idő alatt nemcsak alaposan tanulmányozta a kérdést, hanem a saját tapasztalatait is, meg volt győződve arról, hogy az étrend hatékonyságáról van szó, miután megszabadult a második gyermektől 30 kg-tól a második gyermek születése után, A sok éven át elért eredmény megtartása.

Margarita Koroleva - Orvosi tudományok jelöltje, a fizioterápia, a dermatokozmetológia és a mezoterápia területén szakember szakember. Ezenkívül a királynő az esztétikai gyógyszer klinikáját fejezi ki, amely az ábra nem sebészeti modellezésének sikeres statisztikáiról ismert. A betegek közül, akiknek Margarita Koroleva segített fogyni, pop csillagok és showubusale: Nadezhda Babkin, Philip Kirkorov, Nikolay Baskov, Natasha Queen és mások.

A moszkvai táplálkozási és rendes embereknek az optimális tömeg elérésének nehézségeinek módszere áll rendelkezésre. A "jóllakottság" fő szabályai, a népi étrendek áttekintése, a túlsúlyok okai, az elhízás diagnózisa, valamint az egészséges táplálkozási készségek kialakulásának gyakorlati tanácsadása, a Margarita Queen képződésének gyakorlati tanácsadása "könnyű módja annak, hogy harmónia. Fogyatkozzon örökre! ".

Tippek Margarita királynő a karcsúsításhoz: siker siker

Sokéves tapasztalatai alapján a Dietológia területén a Margarita Koroleva arra a következtetésre jutott, hogy valóban realisztikus, hogy lefogy, ha betartja a frakcionált táplálkozást. Ez azt jelenti, hogy az étkezések gyakorisága nem lehet kevesebb, mint napi 5-6 alkalommal.

A Margarita Queen ajánlásánál 2-2,5 óránként következik, de ugyanakkor nem túlélnek. A részeknek úgy kell lenniük, hogy egyrészt telítettek, és másrészt ne haladja meg a sávot. Az elfogyasztott élelmiszerek tömege nem lehet több, mint egy, legfeljebb egy és fél kilogramm. Margarita Koroleva a "teljes hám" egyik fő szabályait tekinti.

• A reggeliben - hatalom.A reggeli üdvözlet a táplálkozás nagy jelentőséget tulajdonít. Ez annak köszönhető, hogy az első félévben a nap első felében a tápanyagok felszívódása gyorsabban halad, az összes cserefolyamat optimális módban működik. Az intenzív anyagcsere nem teszi lehetővé a zsírtartalmú betétek felhalmozását, és a reggeli élelmiszer részével kapott energiát az összes szervezeti rendszer normál működéséhez szükséges a nap folyamán. Ez az oka annak, hogy a Margarita Queen azt tanácsolja, hogy ne hagyja el a reggelit. Az ébredés után egy pohár tiszta vizet kell inni, majd végezzen egy egyszerű légúti torna komplexet, és csak fél órával után, üljön le az asztalnál. Az optimális reggeli az étrend szerzője, a zabkása a vízen, a rizs, a zabpehely, a hajdina. Adott esetben hozzáadhat egy kis mennyiségű friss vagy száraz gyümölcsöt vagy anyát. Az első étkezés, ártatlan fermentált tejtermékek, túró vagy tojás is alkalmas.
• A fogyás pszichológiája. A "Fogyatkozás örökre" könyvben a Margarita Queen részletesen tárgyalja a motiváció és a cél kérdéseit. A szerző biztos abban, hogy csak a világos feladatok meghatározása önmagára és erős ösztönzésére, sikeresen kezelheti a túlsúlyt. Segít az olvasóknak, hogy meghatározzák, hogyan kell "fogyni vagy nem veszítenek" és "Ha fogysz, akkor miért."
• Kiegyensúlyozott étrend. Diéta kidolgozása, Margarita Queen, feltéve, hogy minden szükséges elem, vitamin és ásványi anyag következetes. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányát a táplálkozási menüben a következő képletben kell ábrázolni: 1: 1,5: 4. Azok forrását kell szolgálnia természetes termékek, elsősorban növényi eredetű, tejtermék, sovány hús és gabonafélék, valamint a zsírégetés fűszerek. Főzés az élelmiszer Margarita Queen tanácsot ad a gyengéd módszerek: szakács, sütjük fóliát, pörkölt anélkül, hogy hozzáadnánk olajat, főzzük egy pár.
• Fogyás a komplexumban. A szerző a fogyás technika elismeri, hogy ő nem törekedett létrehozására csak egy diéta, és igyekezett segíteni minden losingser megtalálni a belső harmóniát, hogy csepegtetni neki a készségek az egészséges életmód és a betanítási betartani az egyéni stílus élelmiszer. A Margarita, a Queen szerint örökre elveszhet, lehetséges, hogy beleegyezik abba, hogy ötvözi a frakcionált táplálkozási ételt, rendszeres, de nagydimenziós fizikai terhelést és fizioterápiás eljárásokat.
• Fogyni, de nem károsítja magát.A "Teljes betakarítás" szabályainak feltárása a könyvében a Margarita Queen különleges hangsúlyt tesz, hogy nem tudnak megközelíteni mindenkinek. Különösen számos olyan betegség létezik, amelyekben az ilyen fogyás módszer nem kívánatos. Ezért a táplálkozásigazgató azt tanácsolja, hogy mindenki képes lefogyni a technikáján, de egészségügyi problémái vannak, először konzultálnak a kezelőorvossal.

Öt tilalom az "fused handness" útra

1. NE enni hét után este. Ezt a szabályt szigorúan meg kell figyelni, függetlenül attól, hogy mennyi az ébredés volt, vagy mennyire feszült a nap kiadása. Lassító cserefolyamatok a testben este az oka annak az oka, hogy az ételt 18-19 óra elteltével lehet teljesen aggódni, és a zsírsejtek feltöltődnek.
2. Nem éhezni.A karcsúsításnak természetesnek és kényelmesnek kell lennie, a Margarita királynő "kondenzált hám" módszertanának szerzője. Ezért az élelmiszer korlátozása, ami az éhség fájdalmas érzésének kialakulásához vezet, az étrendjében a tilalom alatt. Kivételes esetekben megengedheti, hogy a helyes teljesítményrendszert is megzavarja, és este hét után enni, ha az éhség nem ad pihenést. Állítsa le a választást ebben az esetben, legyen egy csésze zöld tea kanál mézzel, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir, halm grapefruit vagy gránát.
3. Ne érezzük a szomjúságot. A fogyás, a Margarita Queen tanácsot ad sokat és gyakran. Ráadásul a folyadék nagy része tiszta víznek kell lennie. Az anyagcsere napi stimulálásához legalább két literre kell inni, miközben korlátozza a só használatát.
4. Ne tegyen túl.Ahhoz, hogy örökre fogyjon, a királynő táplálkozója azt javasolja, hogy megtagadja a szokását, hogy a főzött részét teljes egészében megóvja, anélkül, hogy hallgatná saját érzéseit és a test valódi szükségleteit. A túlzott kötődés a gyomorfalak nyújtásához vezet, és az étkezés minden mennyisége minden egyes alkalommal a végén vezet. Ha a szabályt lassan enni, alaposan rágja meg minden darabot, és élvezze az ízét, hamarosan lesz, hogy sokkal kisebb ételt tart a telítettséghez, mint korábban.
5. Ne adjon stresszt.Az elnyomott hangulat, a pesszimizmus, a hit elvesztése a súlycsökkentés sikerében gyakran olyan zavarokkal ér véget, amelyek túlmelegednek, és visszaküldnek a kilogrammokat.

Queen Diéta: Hasznos termékek

• kenyér durva csiszolásból, teljes szemcsés kenyér, rozs kekszek;
• tiszta, nem szénsavas víz, zöld tea, fekete tea rögzítése, cukor nélküli gyümölcslevek, kávé - naponta egyszer reggel, alkalmanként - fehérbor;
• növényi ételek: zöldségek, gyümölcsök, bogyók;
• dairy termékek csökkentett zsírtartalmú - naponta egyszer;
• sovány hús: borjú, nyúl, bőr nélküli madár;
• nem zsíros tenger gyümölcsei és tenger gyümölcsei;
• zabkása különböző coupból;
• a tojás legfeljebb háromszor hetente háromszor;
• finomítatlan növényi olajok.

Queen Diéta: Káros termékek

• zsírok: vaj, margarin, zsír, szószok;
• zsírfajták, kolbász, kolbász hús és hal;
• magas kalóriatartalmú tejtermékek cukorral és töltőanyagokkal;
• cukrászda, desszertek, csokoládé;
• tészta;
• kenyér a legmagasabb fokozatú lisztből, snob;
• szénsavas italok;
• konzervtermékek;
• erős alkohol.

Hozzávetőleges menü egy hétig

hétfő

• Reggeli: természetes tejtermék cukor és gyári kiegészítők nélkül (adott esetben friss bogyókkal vagy gyümölcsökkel kiegészíthető).
• Második reggeli: Quaterna a közepes friss ananász.
• Ebéd: Alacsony zsírtartalmú főtt csirkehús (bőr nélkül) egy része egy páros ételhez, párhoz főzve.
• Halfoon: Alacsony kalóriatartalmú zöldségleves püré.
• Vacsora: pörkölt vagy főtt tenger gyümölcsei és levélszalag.

kedd

• Reggeli: egy csésze alacsony zsírtartalmú túró zöldséggel vagy bogyók hozzáadásával.
• A második reggeli: két közepes friss sárgarépa saláta, egy kis teáskanál egy fiatal tejföllel.
• Ebéd: Főtt halak alacsony zsírtartalmú fajták zöldség salátával.
• Délutáni személy: egy alma.
• Vacsora: főtt karfiol és főtt tojás része.

szerda

• Reggeli: Egy egész tojásból és egy fehérje omlettből főzött zöldekkel.
• Második reggeli: 200 g bármely bogyó.
• Ebéd: Sült, anélkül, hogy olajfalú merész fajtákat adnánk, a levél saláta körettel.
• Fél dátum: egy pohár friss gyümölcslé hígított vízzel.
• Vacsora: egy kis sült cukkini.

csütörtök

• Reggeli: a zöldségekkel hegesztett rizs zabkása.
• Második reggeli: friss bolgár bors.
• Ebéd: a főtt sovány húst a zöldségek körettel, egy párhoz főzve (brokkoli, karfiol és spárga).
• Délután: Quaterna friss ananász.
• Vacsora: jegyzett saláta és gomba.

péntek

• Reggeli: zabpehely mézzel, bogyókkal vagy almával.
• Második reggeli: egy pohár friss gyümölcslé.
• Ebéd: Gőzfalak része zöld salátával.
• Délután: maradt mandula.
• Vacsora: pörkölt zöldségekből és egy főtt tojásból.

szombat

• Reggeli: hajdina zabkása a tészta hagymát és a sárgarépát.
• Második reggeli: két friss uborka.
• Ebéd: főtt csirke részét levél salátával.
• Délután: Szárított gyümölcsök.
• Vacsora: Főtt halak alacsony zsírtartalmú fajták karfiolokkal.

vasárnap

• Reggeli: A cukkini palacsinta természetes joghurttal és zöldellel mártással.
• Második reggeli: gyümölcssaláta része mézzel.
• Ebéd: pörkölt zöldségek sült hússal.
• Fél dátum: Kefir csésze.
• Vacsora: a főtt burgonya "egyenruhában", uborka-paradicsom salátával.

Napok kirakodása a súly elvesztéséhez

Miután a szervezet a vékonyabb hozzászokik az új tápegység és a menüt (és ez történik körülbelül két hét múlva), Margarita Koroleva tanácsolja kezdeni a gyakorlást kirakodás napig. Új lendületet adnak, hogy megszabaduljon az extra kilogrammtól, és segítsen megszilárdítani az elért eredményt.

Tartsa be a kirakodási napokat egy rugalmas rendszerben. Például a Margarita Queen tanácsot adja, hogy alkalmazza őket a bőséges ünnephez kapcsolódó különböző ünnepségek után. Ha ilyen napokat könnyen átruházzák, ragaszkodhat az egy vagy két kiválasztott termékből álló kirakodási menübe, két-három napig, negatív egészségügyi hatások nélkül.

A hatalomnak gyakori (legfeljebb 10-szer), de kis részekben kell lennie. Az oktatás késő estig megengedett, és akár két és fél liter tiszta vizet is fogyaszt.

• Gyümölcs: 1,5 kg gyümölcs közül lehet választani (alma, narancs, görögdinnye, ananász) megosztottság hat technikák és enni a nap folyamán.
• Növényi: 1,5 kg nyers zöldség saláták formájában, hogy a nap folyamán hat technikára.
• Paradicsom: 1,5 liter paradicsomlé só italok nélkül, örülni a nap folyamán 20 órára.
• Ísít: Hatszor naponta, hogy enni 100 g ártatlan túró és inni három pohár ingorált teát.
• Hús: A napi étrend 400 g főtt soványhúsból áll, hat adaggal osztva.
• Dairy: A nap folyamán inni 1,5 liter 1% kefiret.

Margarita Queen: A fogyás örökre segít az igazításnak

Margarita Korolev egy kilenc napos táplálkozási tervet tartalmazott a Monodi elvei alapján a szabályaiban. Segít a természet természetes módján, hogy megtisztítsa a testet, és erőfeszíti a fogyás arányát. Ehhez három napot kell enni egy sorban, hogy bármilyen terméket enni, váltakozó szénhidrát menüben, fehérje menüvel és egy növényi szálban gazdag menüvel.

1. Rizs napok. Az egyetlen tál három napig a speciális módon készített rizs. Este, hogy áztassa a hideg vizet egy pohár hosszú gabona rizs. Öblítse le reggel, öntsön forró vizet kettős hangerővel és forraljuk 15 percig. A kapott zabkása hat adagra oszlik, és akár 20 órát eszik. Ezekben a napokban akár nyolc pohár vizet is kell inni, és 3 TSP-t kell fogyasztania. Édesem.
2. Csirke napok. A menü alapja egy olyan csirke, amely nem több, mint 1,5 kg, bőr nélkül, és a zsír nélkül előkészítve a pár hozzáadás nélkül. A csontoktól elválasztott hús, a nap folyamán hat megközelítésre kell enni.
3. Növényi napok. 500 g zöldséget fogyasztanak frissen saláta olaj és só nélkül, és további 500 g pörkölt vagy egy párra készülnek. Minden edény három részre oszlik, és legfeljebb 20 órát vált ki.