Extra termékek. A termékek listája, ahonnan zsírt kapsz. Alacsony kalória-tejtermékek
Milyen nő nem akar enni, és nem kap zsírt? Azt hiszem, minden legalább egyszer álmodott róla. Valójában ez egy teljesen megvalósítható vágy, csak ki kell választania a megfelelő ételeket - és lesz kis mágia.
A trükk az, hogy olyan ételeket enni, amelyeket lassan emésztettek és hosszú ideig tartanak a jóllakottság érzését. Ehhez hasonlóan nem kapsz extra kilogrammot, mert csökken a kalóriafogyasztás.
Ha a hatalom megfigyelhető, fontos, hogy elkerüljék az éhség érzéseit, mert ennek köszönhetően az étkezés után túlságosan túlhaladunk. Amikor a mókusok és a szálak gazdag ételeit eszik, az éhség érzése nem fog folytatni. Mi ez a termék? Tedd ki. 
Főtt krumpli
Sokan elkerülik a burgonyát, amikor megpróbálják fogyni, de teljesen hiábavaló. Igen, nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, de nem kevesebb vitamin, rost és egyéb tápanyagok.
Szintén a burgonya stabil keményítőt tartalmaz, amely segít kevesebb kalóriát fogyasztani és fenntartani a jóllakottság érzését. Végtére is, az ilyen típusú keményítő kétszer kevesebb kalóriatartalmat tartalmaz, mint a szokásos, és segít az éhség kielégítésében. De csak főtt burgonya. A sült burgonya vagy zsetonok nem szerepelnek ebben a listában. 
Zabpehely
Általában a zabpehelyet reggelire fogyasztják, mert hosszú ideig megőrzik a jóllakottság érzését, mivel sok szálat tartalmaz és elnyeli a vizet. Tartalmaz béta-glükánt is, oldható rostot, amely segíti a szénhidrátok felszívódásának folyamatát. 
Tojás
Ez egy nélkülözhetetlen termék az étrendben. 9 aminosavat tartalmaznak. A tápanyagok többsége a tojássárgája. A tojás reggelije segít megőrizni a jóllakottság érzését az ebéd előtt, és kevesebb kalóriát fogyaszt a nap folyamán. Előnyösen forralt tojást fogyaszt. Hasznosak abban is, hogy jó koleszterint és D-vitamint tartalmaznak. 
Húsleveses levesek
Bár a folyékony edények általában rosszabbak, mint a szilárd élelmiszer, de nem csak levesek. Végtére is, levesek, amelyek hegesztett húsleves, sok fehérjét és vizet tartalmaznak. Ez a kombináció segít megszabadulni az éhségtől.
A levesek tartalmazhatnak húst és zöldségeket, így fehérje lesz, és a szálak, amelyek nemcsak a túlsúlyból mentesek, hanem a nemkívánatos puffadásból is megmaradnak. 
Almák
Gyümölcsök - a megfelelő teljesítmény szerves része. És az almák a legjobb megoldás, mert a pektin tartalma miatt jól telítettek, ami lelassítja az emésztést. Az almák rengeteg vizet és oldható szálat tartalmaznak, de kevés kalória van.
A rendszeres almafogyasztás segít csökkenteni a súlyt. Az antioxidánsok jó forrása is, ami segít felgyorsítani az anyagcserét.
Citrusz
Az almákhoz hasonlóan a citrusfélék számos rostot, vizet és C-vitamint tartalmaznak, amelyek jól telítettek, és kevesebb kalóriát fogyasztanak. Ők is segítenek csökkenteni az energiát és növelni az energiaszintet. 
Tyúk
Ez a legegyszerűbb hús, amely sok fehérjét tartalmaz. A fehérjenek köszönhetően a húsos csirke hosszú ideig képes megmenteni az éhség érzésétől, és növeli az anyagcserét, amely segíti a kalóriákat. A csirke bármilyen formában használható. 
Bab
Borsó, bab, lencse - csodálatos szálak és fehérje. Ezeknek a termékeknek a fogyasztása hozzájárul a telítettséghez, és hosszú ideig a jóllakottság érzését adja.
A kedvenc termék fényes címkéjén csak a tartósítószerek és ízek felesleges organizmusa rejtve lehet. Ugyanakkor az ilyen finomságok általában nem áztathatók, mivel a promóciójuk hangos, emlékezetes reklámozással jár. Mielőtt elküldené őket az élelmiszer-kosárba, gondoljon rá, és így kell feltöltenie testét egy másik dózisú festék és káros anyagok, és ugyanakkor pénzt költeni hiába. A táplálkozási képviselők összeállították a legmagasabb 10 haszontalan termék listáját, amelyek nem helyeznek el az asztalra.
Veszélyes termékek: Müzli fenyegeti a cukorbetegséget, és a csokoládé-magukat
- Joghurt. Ez a tejtermék hasznos, ha az eltarthatósága nem haladja meg az öt-hét napot. A hosszú tárolási teszt a tartósítószerek nagy karbantartását jelzi.
- Joghurt sok mint egy hétig hosszúhurta nem hasznos.
- Műzli. A javára nagy mennyiségű természetes szemek, ásványi anyagok, szálak tartalma van. De a liofilizált pelyhek különböző ízekkel nem szükségesek. A gabona feldolgozás eredményeképpen csak a nagy keményítő tartalmú töredékeik vannak. Ez utóbbi felelős a cukor felhalmozódásáért, és ezért zsír a szervezetben.
- A gyors porridges túlsúlyok, hasnyálmirigy és cukorbetegséghez vezethet.
- Cukor. Annak ellenére, hogy ezt a terméket cukorrépa vagy cukornádból kapjuk, nincsenek hasznos tápanyagok.
- Cserélje ki a cukrot mézzel.
- Tészta. A makarónium előnyeinek mítosza az olaszok preferenciái miatt jelent meg. Mindazonáltal nem szeretik Macaroni-t, hanem egy pasztát, amelyet szilárd búzafajtákból főzünk. Ez az, aki biztosítja a testet hasznos szénhidrátokkal és tápanyagokkal, amelyek javítják az anyagcserét.
- A paszta szokásos tészta tulajdonságai nem rendelkeznek. A lágy búzafajtákból főzzük őket, ezért csak energiával telítik meg a testet.
- Étcsokoládé . A csokoládé előnyei nem más, mint egy mítosz. Az egyetlen dolog, ami az ő szívében beszél, hogy növelje a boldogság hormon, szerotonin szintjét, amelynek hátránya depressziót okozhat.
- A kutatók úgy vélik, hogy ha javítani a szintézis a szerotonin enni egy csomó csokoládét, majd inkább okoz sürgős látogatást tett a fogorvos, mint hozzájárulnak a hormonális mozgását.
Hostess, ne pazarolja a pénzt haszontalan termékekért! Készülj fel
- Rágógumi . A mítosz, hogy a rágógumi megmenti a fogakat a karcsúakból - nem több, mint egy reklám trükk.
- A rágógumi károkat okozhat a fog zománcozásának, és gyakori használatban a gyermekeknél - harapási hibát okozhat.
- Kész sushi. Ez a japán edény megtermékenyíti a testet: a rizs megtisztítja, és a halak hasznos zsírsavakkal táplálkoznak. De csak akkor, ha a sushi-t közvetlenül a főzés után nyújtották be.
- A boltokban eladott sushi készletek nem rendelkeznek hasznos tulajdonságokkal.
- Crisps. Ezek a snackek, mint a rágás, a reklámnak köszönhetően széles körű elismerést kaptak.
Ma a gyártók megpróbálják készíteni az úgynevezett egészséges zsetonokat a zöldségekből és gyümölcsökből. Azonban, mint a burgonya, nem hordoznak előnyöket. - Konzervek. A természetes frissen összenyomott gyümölcslevek hasznosak a test számára a vitaminok nagy tartalmának köszönhetően. A csomagolt és konzervek összetétele csak vizet és koncentrátumot tartalmaz.
- Készítsen házakat gyümölcsleveket. Szóval kapsz nitamined italokat, és nem költenek pénzt hiába.
10. A Bouillon kockák befejeződnek az első 10 felesleges terméket. Házi levesek és kockák a húslevesnek csak íze. Az utóbbiak nem tartalmaznak hasznos elemeket a házi készítésű első edényekben, és tartósítószerek, festékek, ízek és sók forrása.
Közös probléma a modern világban a helytelen táplálkozás és az ülő életmód miatt. Sajnos, a bolygónk minden második lakója elhízásban szenved. Először is meg kell rendezni, hogy melyik termék kap zsírt, és hogyan kell kezelni az elhízás.
A zsíros ételeket alig felszívja a test, így gyorsan kapja meg a zsírt, jobb, ha elutasíthatja az ilyen termékeket. Egy gramm zsír 9 kalóriát ad, így a magas zsírtartalmú ételnek korlátozottnak kell lennie.
A zsíros étel álmosságot okozhat
Az élelmiszer, amelyből megtagadja:
- kövér hús - sertés, szalonna, zsír, kolbász, spiche;
- vaj;
- majonéz;
- margarin;
- tejtermékek és fermentált tejtermékek, amelyeknek zsírtartalma több mint 15%;
- füstölt hal;
- zsetonok és kekszek (különböző élelmiszer-adalékanyagokkal);
- magok, diófélék;
- húst;
- félkész termékek;
- burgonya és a mély sütőben főzött élelmiszerek sütése;
- nagy mennyiségű olajon sült termékek;
- gyors kaja.
Egy hét múlva a gyorsétterem észrevehetően romlik
Nagy egészségügyi kockázatot jelent az élelmiszer-adalékanyagok, például az E621, az ízerősítők és a glutamát mononátria. Az ilyen élelmiszer káros, és az emésztőrendszer helytelen működéséhez vezethet. A lányok számára, hogy megszabaduljon a túlzott súlytól, fontos, hogy megfeleljen a megfelelő táplálkozásnak, és korlátozott formában használja a zsírt.
A zsír lerakódást befolyásoló termékek
Sok szülő, mivel a gyermekkor reggel tanítja a gyermekeiket, reggelizik egy szendvicset, inni egy öltésből vagy gyümölcsléből egy csomagból. A cukorka vagy más édességek jó viselkedése miatt. Helytelen étkezés - a gyermekek elhízásának első oka és a gyomor-bélrendszeri betegségek kialakulása. A második kategória - a magas szénhidráttartalmú termékek, amelyek feleslege hátrányosan befolyásolja az alakot. A legfontosabb szénhidrát termékek a következők:
- csokoládé;
- üvegezett nyersanyag;
- cukrászda és minden lisztet és keményítőt tartalmazó termék;
- jégkrém;
- cukor és cukor tartalmú termékek;
- gyors kaja;
- a burgonya (csak a fiatal burgonya, főtt vagy sült) hasznosnak tekinthető.
- fehér csiszoló rizs;
- gyors főzési porhidges és kész müzli;
- kész gyümölcslevek;
- alkohol.
Néhány ismerős termék esetében a termékek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Még akkor is, ha nem használsz cukrot tiszta formában, lehet, hogy bőségben van a táplálkozásodban.
A magas kalóriatartalmú termékek tilosak a táplálkozási képviselőktől. Ezek azok a termékek, amelyek rövid idő alatt zsírt kapnak. Egy étrendre ültél, de nem korlátozódott, és eszik kedvenc zsetonjaink, pizza vagy torta részét. A héten 2 kg-ot esett, és azon a napon, amikor visszajöttek. Ezért fontos megfigyelni az étkezést, és mérsékelt mennyiségeket használjon, legfeljebb 200 kalóriát.
Szintén korlátozza a cukor használatát. Értékesíteni az energiát egy egész nap, nem szükséges tea vagy zabkása. Reggelire ajánlott gabonaféléket (pelyhek, zabpehely vagy hajdoba zabkása) használni. A vacsora egyszerűnek kell lennie, és zöldségekből és fehérjéből kell állnia, és az utolsó étkezés 2 órával az alvás előtt.
Mid-Calorie termékek
Vannak olyan termékek is, amelyek nem rendelkeznek ilyen magas kalóriatartalmúakkal, de nem szabad visszaélnek, mivel extra kilogrammokat is szerezhetnek.
Bármely termékből, akkor súlyt szerezhet, ha meghaladja azt. Ha megfigyeli az intézkedést, akkor az étrendben, a súly mérlegelése során a leggyorssabb és nagy kalóriatartalmú termékeket is tartalmazhat, azonban részük gyenge lesz.
A testünk egészségére fontos, hogy a hatalom változatos legyen. Ez azt jelenti, hogy olyan ételeket kell használnod, amelyekből zsírt kapsz. Az ételt megfelelően kell elkészíteni, a hasznos és tápanyagelemek biztonsága függ. Például nem ajánlott sült ételek, füstölt és cukrász termékek visszaélése. A szeletek egy pár számára főzhetnek, és a sütőben zöldségekkel süthetnek halat.
Az átlagos kalória-élelmiszer, ahonnan túlsúlyos lehet:
- kacsa;
- tejföl 15% zsíros;
- csirkehús, nevezetesen brojlerek;
- lóhús;
- nyúlhús;
- csirke és fürj tojás;
- tészta sajttal;
- bárány hús;
- levesek;
- banán.
A leginkább káros minden olyan termékből, ahonnan a mesterséges eredetű margarin és olajszalag terjedése. A zsíros élelmiszerek visszaélése arra a tényre vezet, hogy a koleszterinszint növekedése, a kardiovaszkuláris rendszer betegségeinek előfordulása. Szükség van a dohányzás és az alkoholtartalmú italok elhagyására is.
A felesleges kilogramm okai
A nők kritikus napokban túlhaladnak és nagy mennyiségű kalóriaterméket fogyasztanak. A stresszes helyzetek és tapasztalatok során károsíthatja a túlsúlyt. Nyilvánvaló, hogy meg kell irányítanunk magunkat, de ez nem mindig sikerül, amikor valami különleges és ízletes.
Milyen időszakokban, még az alacsony kalóriatartalmú ételeket is vezethet a zsíros lerakódáshoz:
- Gyakran az emberek várnak étrendre, és képesek lesznek enni kedvenc finomságaikat. Azonban az étrend után, ha újra túlhalad, kilogramm rövid idő alatt újra visszatér.
- Sok ember extra kilogrammokat kap az ünnepeken, amikor a táblázat különböző nulls. Az ilyen élelmiszer nem csak a magas kalóriatartalmú, hanem a testünkre is káros.
- Az éhség erős érzése a szeretteivel való elválás után keletkezik.
- A nők telhetnek a terhesség alatt. Végtére is, ebben az időszakban nem számít, mely termékeket kapsz zsírt, a fő dolog az, hogy kielégítse a növekvő baba szükségleteit.
- Míg az élelmiszer főtt, a hostess képes az özvegy harapására, innen és extra kilogramm megjelenik.
A megfelelő táplálkozás szabályai
A vörösbor a magas kalóriatermékekre vonatkozik, nem szabad visszaélni őket. És gyümölcsök, ellenkezőleg, alacsony kalóriatartalmú, de nem szabad enni őket kilogrammban egy nap alatt. Fogyni, enni mérsékelten és bizonyos időkben. Sport, aerobik, vagy hagyja, hogy magasabb eredményeket érjen el. Ahhoz, hogy leüti az éhség étvágyát és érzését, ha több mandula dióit eszik.
Néha, így édességekkel szeretnék kényeztetni. Gyakran kifejezetten azok a termékek, amelyek zsírt kapnak. Nem lehet teljesen megtagadni őket, fontos, hogy a megfelelő menüt megtegye, hogy az élelmiszer hasznos és változatos, mivel hasznos, elengedhetetlen nyomelemelemeket tartalmaznak, amelyek szükségesek a test számára.
A káros termékek hasznos cseréje
Milyen káros, hogy hasznos legyen
- Győződjön meg róla, hogy a kalóriákat tartja. A termékek bármely termékkészletét lefogyhat, ha betartod a kalóriát. A magas kalóriatartalmú élelmiszerek igazsága időnként kevesebb táplálkozás lesz, de nem kell radikálisan megváltoztatnia az ízfüggést.
- Majonéz helyett 15% -os tejföllel vagy természetes joghurtot használjon.
- Az ételeket egy serpenyőben egy serpenyőben ajánlott egy tapadó bevonattal. Ebben az esetben nem kell olajat vagy zsírt hozzáadni.
- A főzés során használjon főzést, kioltás, sütés vagy gőz.
- Készítsd el az italokat magának (smoothie, víz Sassi, detox víz, italok a fogyás - a választás hatalmas).
- Készítsen félkész termékeket saját (Amenit sertés csirke és pulyka, majonéz a joghurton, fehér kenyér a teljes gabona)
- Keressen egy alternatívát. Bármely termék vagy edény helyettesíthető kevesebb kalória és hasznosabb analóg.
Annak érdekében, hogy ne szerezzen túlsúlyt, használjon alacsony kalóriaterméket. Ezek közé tartozik a zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék, szárított gyümölcsök, csirkefilé, halak. Javasoljuk a sült zöldségeket, mivel a legmegtartott, hasznos és tápanyagok.
A megfelelő fogyás az egészséges táplálkozás nélkül lehetetlen, amely kalóriatartalmat hoz létre, nem pedig a feleslegüket. Ezért fontos biztosítani, hogy enni, és töltse ki magad. Egyes termékek segítenek lefogyni, mások - zavaró. A súlycsökkenés alacsony kalóriatermékei vannak, amelyek segítenek az extra kilogrammok elvesztésében, miközben nem éhezik. Szolgálni kell, és be kell vonni az étrendükbe, mert ízletesek lehetnek, és hasznosak lehetnek, és teljesen biztonságosak az ábrához.
Az adott élelmiszertermék teljes kalorikus tartalma a szervezetünk összes típusának feldolgozása során kialakított energia mennyiségének mennyisége. A zsírok asszimilációjában 9,3 kilokalóriát grammra képeznek, fehérjék - 4,5 kcal / g és szénhidrátok - 4.1 kcal / g. Hogy a test teljes mértékben teljes mértékben működött, egy nap egy napig kell kapnia 1500 kcal naponta, Férfi - 2200 kcal. Úgy vélik, hogy a legalacsonyabb kalóriatermékek a súlycsökkentő termékek azok, amelyek 100 gramm, legfeljebb 100 kcal.
A termék kalóriatartalmát kémiai összetétele, a fehérjék mennyisége és tartalma határozza meg, szénhidrátok és zsírok. Az energiaérték függ az élelmiszer emészthetőségétől, a bél mikroflóra állapotától, az emésztőrendszer és az anyagcserétől.
Szintén fontos tényező, amely befolyásolja a kalóriát a hőfeldolgozás. Sütés és főzés növeli az energiaértéket. Ezt figyelembe kell venni, ételek előkészítését és az alacsony kalóriatartalmú menüt alkotják.
A kalória is a termék csiszolásától és keverésétől is függ. Úgy véljük, hogy minél több ételt összetörik, annál jobb a test elnyeli részecskékét, miközben olyan energiaforrásokat tart fenn, amelyek nem fordultak rágásra. Így a püré állapotba zúzott termékek jobban felszívódnak a test, amely kevesebb energiát igényel. Nos, a termék energiaforrásai, amelyeket a szervezet nem használ, zsír formájában helyezkedik el.
Alacsony kalóriák listája a fogyáshoz
Kezdjen beszélni arról, hogy milyen alacsony kalóriatartalmú termékek a fogyáshoz először meg kell jelölniük víz. Nem tartalmaz kalóriát elvileg, miközben oxigént szállítunk a sejtekhez, és biztosítja a tápanyagaikat és a folyadékot. Ezért fontos, hogy sok vizet inni - nem kevesebb 30 ml / kilogramm A súlyod. Egyéb alacsony kalóriatartalmú italok zöld és gyógynövényes tea, természetes fekete kávé cukor és kakaó nélkül, minimális adalékokkal.
Hasznos zöldségek
A súlycsökkentő termékek alacsony kalóriatartalmú termékeinek felsorolása szükségszerűen magában kell foglalnia a szálas növényi ételeket. A rost a növények rostos komponense, amely csökkenti a koleszterint és lassítja a szénhidrátok abszorpcióját a test által. Ezért a növényi ételeket a legalacsonyabb kalóriatartalmúnak tartják. Ez magában foglal sok gyümölcsöt és bogyót, de az alacsony kalóriatartományok zöldségek és zöldek.
- Például 100 g brokkoli csak 33 kcal / 100 gramm, ugyanakkor ez a termék nagyon hasznos, mert magában foglalja a kalciumot, magnéziumot, értékes fehérjéket és egyéb hasznos elemeket. Vannak olyan információk is, amelyeket a brokkoli csökkenti az onkológiai betegségek kockázatát. Használja a terméket nyers és főtt.
- 100 gramm sárgarépa tartalmaz Összesen 35 kcal. Ez egy karotinforrás, antioxidáns hatással van, erősíti az immunitást, javítja a bél-perisztaltalokat, és jótékony hatással van a látás szervei munkájára.
- Articsóka tartalmaz 40 kcal / 100 gramm. Segíti a testet ilyen hasznos alkatrészekkel, mint kálium, kalcium, magnézium, vas. Ez magában foglalja a cukrok és enzimek komplexumát is.
Ne forraljon túl hosszú ideig zöldséget, hogy ne veszítse el az egészségre vonatkozó hasznos anyagokat.
A súlycsökkenés érdekében alacsony kalóriatartalmú termékek választása is, figyelmet fordíthat az ilyen zöldségekre és a zöldségekre:
- Padlizsánok - 24 kcal;
- Cukkini - 27 kcal;
- Káposzta - 31 kcal;
- Zeller gyökér - 32 kcal;
- Póréhagyma néhány - 40 kcal;
- Petrushka - 49 kcal.
Nagyon hasznos a fogyás szempontjából is uborkaamelyben nagyon kevés kalória, sok faj és vitamin található.
Engedélyezett gyümölcsök
Az alacsony kalóriatartalmú termékek listája magában foglalja gyümölcsökAnnak ellenére, hogy kevés fruktóz van benne. Javasoljuk, hogy a nap első felét használják.
- 100 g grapefruit Összesen 35 kcal. És a hígításhoz ez a legjobb asszisztens. Segít csökkenteni az étvágyat, és olyan speciális enzimeket is tartalmaz, amelyek segítenek a zsírégetésben. A fele a gyümölcsöt étkezés előtt (te is inni természetes lé), akkor megszabadulhat a kilogrammtól néhány hétig más erőfeszítések nélkül.
- Egy másik hasznos termék a fogyáshoz egy ananásztartalmú 48 kcal / 100 gramm. Segít tisztítani a testet a salakokból, normalizálja a gyomor-bélrendszer nyomását és működését, felgyorsítja a hajlítási folyamatokat.
- BAN BEN papaya 43 kcal-t tartalmaz 100 grammonként. Sok enzimmel rendelkezik, amely segíti a zsírégetést és a fehérjéket asszimilálja. A papaya ajánlott az étkezések folyamatában.
Ezenkívül a fogyáshoz hasonló alacsony kalóriatermékek is megkülönböztethetők a gyümölcstől, a kalóriákkal rendelkező listát, amelyekkel az alábbiakban találhatók:
- citrom - 31 kcal;
- málna és eper - 41 kcal;
- alma - körülbelül 40 kcal;
- körte - 42 kcal;
- granate- 52 kcal és sok más.
Húscsökkentő termékek
A növényi ételek természetesen hasznosak, de fehérje nélkül nem tehetsz. A fő forrása a húskészítmények. Segítenek a testnek kalóriát égetnek, izomtömeget tartanak. Fehérjék Jó, mert a test több kalóriát tölt a felszívódásukhoz, mint a végén.
Hús Alacsony-kalóriatermékek a fogyáshoz, amelynek listája most megfontoljuk csirkehús, nyúl hús, borjú, marhahús. És ezek a termékek meglehetősen kielégítőek, segítenek egy ideig, hogy teljesen elfelejtsék az éhség érzését. Calorie Húskészítmények Következő:
- barani vese - 77 kcal;
- borjú - 90 kcal;
- csirke - 165 kcal;
- törökország - 197 Kcal;
- rabbit - 199 Kcal.
Alacsony kalória-tejtermékek
A tejtermékek szintén hasznosak a fogyás fogyásának diétájában is. A rendelkezésre állás miatt segítenek zsírokat égetni calcitrol. Ezek a fehérjék forrásai is. A tej számos értékes komponenst, például fehérjét, laktózt, ásványi anyagokat, zsírban oldódó vitaminokat tartalmaz. Az alacsony kalóriatartalmú termékek listája a fogyáshoz, amelynek táblázata segít a tejtermékekből álló navigáláshoz, a következő:
- zsírtalanított kefir - 30 kcal;
- tej és prostokvas - körülbelül 58 kcal;
- ryazhenka - 85 kcal;
- alacsony zsírtartalmú túró - 86 kcal;
- tejföl és krém 10% - 156-158 kcal;
- bold Cottage Sajt - 156 kcal
Alacsony kalóriatermékek a fogyáshoz: a nulla és a negatív kalóriával rendelkező vezetők
Vannak olyan termékek is, amelyek minimális vagy nulla kalóriatartalmúak. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek negatív kalóriatartalmú termékekre utalnak, vagyis úgy vélik, hogy a test többet költ az emésztéséről, mint amit kap, és ennek a fogyásnak köszönhetően.
- Tehát, kalória zöld Általában 0-50 kcal. Különböző ételek, például saláták, valamint gyümölcs- és zöldség-vitaminok főzésére használható. Azt is javasoljuk, hogy az első és a második ételek gyökerét alkalmazzák.
- Hasznosnak tartják spárga (20 kcal) és tök (legfeljebb 22 kcal). Segítenek eltávolítani a túlfolyadékot a testből, ami szintén hozzájárul a fogyáshoz. A spárga tartalmaz olyan aminosavakat, amelyek vízhajtó hatásúak, és egyfajta „élelmiszer méregtelenítőként”. Ha egy hónapig minden nap 500 grammot fogyaszt a termékhez egy hónapra, akkor egy hónapig akár 5 kilogrammot is visszaállíthat.
- 100 g saláta. Körülbelül 15 kcalot tartalmaz. Sok vitaminnal és ásványi anyaggal is rendelkezik. A levelek segítenek az immunitás munkájának javításában, és hozzájárulnak a helyes vérszabályozáshoz. Nagyon hasznos a káposzta kelkápoláshoz, amely csak 5 kcal / 100 grammot tartalmaz. Ez magában foglalja a fóliát, mangán, vasat, különböző vitaminokat, fitonutrienseket.
- Emlékezni kell fokhagyma, amelynek kalóriatartalma elhanyagolható. Biztosítja a rák megelőzését, javítja az immunrendszer munkáját, és erős antioxidáns.
- BAN BEN perez Chile 100 grammonként 20 kcal. Hozzájárul a természetes fájdalomcsillapítás fejlődéséhez, segít megvédeni a testet a korai öregedésből. Úgy működik, mint a fokhagyma vagy a káposzta kele.
- Visszatérve az italok témájához, meg kell emlékezni a tea. Ez egy erős antioxidáns, csökkenti a szívroham és az onkológiai betegségek kockázatát. Van egy természetes minőségű tea és más hasznos tulajdonságok. Tehát a fluor biztosítja a fogak biztonságát, az allergiás reakciókat, a gyulladást. Ugyanakkor, tea adalék nélkül, mivel a víz nem tartalmaz kalóriát.
Íme néhány alacsony kalóriatartalmú karcsúsító termék, amelynek asztala mindig megmondja, hogyan kell leállítani az éhség érzését:
- tengeri káposzta - 5 kcal;
- latuke saláta - 12 kcal;
- uborka - 15 kcal;
- paradicsom - körülbelül 29 kcal;
- zöldhagymák, retek, bambusz hajtások - 19 kcal.
Amint láthatjuk, az alacsony kalóriatartalmú termékeken alapuló étrend finom lehet, és hasznos lehet. A fogyás folyamata kellemes lehet, ha kreatívan jön. A növények, a tejtermékek és a húskészítmények tömegei között mindenki megtalálhatja az ízlését. Készíthet különféle alacsony kalóriatartalmú karcsúsító recepteket - az első és a második ételek, saláták, italok. De ne feledje, hogy sokan függnek az élelmiszer főzésétől. A sütés növeli a kalóriatartalmat, így a legjobb módok a főzés, a sütés, a páros előkészítés. Szintén óvatos legyen a különböző adalékanyagokkal, amelyek több kalóriatartalmúak. Ez főként az állati zsírokra vonatkozik.
Top 10 alacsony kalóriaterméke ezen a videóban
Ez a videó a legnagyobb hasznos termékeket tartalmazza.
Kétségtelen, hogy minden gyönyörű emeleti képviselője átjutott egy dilemmán, amikor nincs hely a szekrényben, és elvileg nem szükséges viselni. Ugyanez történik a hűtőszekrényünkkel. A szupermarketbe megyünk, megpróbálunk vásárolni egy hétre a tartalékról, de sok mindent, amit megvásároltunk, nagy sajnálattal, nem használjuk, de egyszerűen dobjuk ki a lejárati dátum után, vagy miután a termék elrontotta.
Biztosan te és néha hatalmas meglepetéssel valamiféle finomságot mutatott a hűtőközeg távoli sarkában, amelyet nem emlékezett, amikor megvásárolták. És mindez már késedelmes étel (néha meglehetősen drága) repül a szemétcsúszdába! És időnként nagyon drága öröm, ezért a pénz annyira zsúfolt! Tehát mit kell tennie annak érdekében, hogy a kezed mindig volt mindent, ami szükséges volt a különböző ételek előkészítéséhez, és ugyanakkor túl sokat vásárolhat semmit?
A felesleges kiadások elkerülése
Ehhez ki kell számolnia a családi menüt, mielőtt a hipermarketbe megy, és ellenőriznie kell az otthoni termékeket. Például a makaró-típusú gabonafélék és mindenféle lisztermékek több hónapos időtartamúak, így a nagykereskedelmi vásárlások pénzügyileg teljes mértékben igazolják magukat. De zöldségek, mint a burgonya, uborka, paradicsom, paprika, és így tovább, csak a közeljövőben szükséges mennyiségben kell vásárolni.
Most, miután az oldalakkal foglalkozó termékekkel foglalkozott, ki kell számolnunk, amelyben az ételek használatát használják, mi szükséges a főzéshez, és milyen mennyiségben. Tervezze el az összes számításodat a notebookban, amely akkor vigye magával vásárolni.
Menü egy hétig, ne felejtsd el, hogy figyelembe vegyék az összes árnyalatokat. Például, amennyire szüksége van velem az ételhez, hogy dolgozzon, hogy a gyerekek nem alkalmasak minden felnőtt ételre, valamint az étrendre, ha vannak ilyenek.
Az első rész tartalmazza termékeket, hogy lehet használni egy hétig, mint a konzerv, növényi olaj, tészta, fűszerek, gabonafélék, hosszú távú tárolás zöldségfélék (répa, burgonya, hagyma, stb).
A lista második részében különböző tejtermékeket, gyümölcsöket, zöldségeket, zöldeket, amelyek több mint egy héten belül bölcsebbek. Például néhány banánt és szőlőt vehet igénybe hétfőn, és egy pár után - a napok teteje - alma, narancs és mandarin. Ez a módszer segít a háztartások táplálkozásának sokszínűbbé, egészségesebbé és teljes körűvé tétele érdekében.
A harmadik lista olyan termékeket tartalmaz, amelyek alkalmasabbak minden nap vagy minden más nap - kenyér, tej, rusztikus túró.
Ez a módszer segít megmenteni, és ne tegye meg a hűtőszekrényt. Ha azonban mindezen végül is sok kihasználatlan terméke van, azt javasoljuk, hogy próbáljon még egy katonai trükköt: aláírja a menüt, nem egy teljes hétre, hanem 5-6 napig, a fennmaradó napokon, felkészülni arra, amit másolsz hűtőszekrényben van. Vagy gondoskodjon magára és szeretteidre, ami releváns az emberek, akik követik az alakjukat.
