≡× MENÜ

• Vízellátás
• Szivattyúk
• Víz tisztítás
• Wells
• Szűrők

A memória 40 évesen romlik mit tegyek. Memóriazavar. Hogyan javítható a memória és a figyelem megfizethető eszközökkel

Ha felteszi a kérdést, hogy mit tekintenek a memóriazavar és -vesztés normájának, akkor soha nem fog válaszolni, mert minden ember számára van egy küszöb. A memóriának egyébként nincs határa. Van olyan, hogy szupermemória, amikor az ember képes emlékezni a látottak vagy hallottak legapróbb részleteire is, mindarra, amivel valaha foglalkozott.

A komoly publikációkban és hivatalos referenciakönyvekben az emlékezetet elsősorban nemcsak élettani jelenségnek, hanem kulturális jelenségnek is nevezik, az élettapasztalat tárolásának és felhalmozásának képességét. Két kategóriába sorolható: rövid távú és hosszú távú, és ezek aránya személyenként jelentősen változik. Például, ha van egy hosszú távú memóriája, akkor valószínűleg nem lesz könnyű megjegyezni az anyagot, de évek múlva könnyen reprodukálni fogja. Ha az ellenkezője igaz, akkor mindenre emlékezni fog, amire szükség van, szó szerint azonnal, de egy hét múlva már nem fog emlékezni arra, amit valaha tudott.

A memóriazavar okai.

A könnyebb érthetőség érdekében a memóriazavar okait több részre osztották:

1. Az agykárosodással kapcsolatosak, mint például a traumás agysérülés, annak onkológiai betegségei és;
2. Más, ugyanolyan fontos szervek teljesítményének romlásával jár;
3. Egyéb kedvezőtlen tényezők, mint például alvászavar, állandó stressz, hirtelen átállás más életmódra, fokozott agyi terhelés, különösen a memória.
4. Krónikus alkohol-, dohány-, nyugtató- és kemény drogfogyasztás.
5. Életkorral kapcsolatos változások.

Memóriazavarok kezelése felnőtteknél.

Az ember él, és nem is gondol az emlékezetre, amíg nem találkozik memóriazavarral, például feledékenységgel és rossz információérzékeléssel, az észlelés volumenének csökkenésével. Bármilyen jelentéktelen folyamat egy kövér pontot tehet az emlékezet munkájába.

Emlékezetünknek nagyon sok fajtája van: van vizuális, motoros, auditív és mások. Valaki jól emlékszik, ha hallja az anyagot, és valaki, ha látja. Valakinek könnyebb írni és emlékezni, valakinek pedig előadni. Annyira más a memóriánk.

Agyunk zónákra van felosztva, amelyek mindegyike valamilyen funkcióért felelős. Például a hallásra és a beszédre - a temporális régiók, a látás és a térérzékelés - az occipitalis-parietális, a kezek és a beszédberendezések mozgására - az alsó parietális. Van egy ilyen betegség - astereognosia, amely akkor fordul elő, amikor az alsó parietális régió érintett. Fejlődésével az ember megszűnik tárgyakat érezni.

Jelenleg tudományosan bebizonyosodott, hogy a hormonok fontos szerepet játszanak gondolkodásunk és emlékezetünk folyamataiban. Az ösztrogén, a tesztoszteron és egyéb komponensek javítják a tanulást, az új anyagok asszimilációját, a memória fejlesztését, míg az oxitocin fordítva működik.

Memóriazavarhoz vezető betegségek.

Memória problémák különböző betegségek miatt alakulnak ki. Például a leggyakoribb okok a koponyaagyi sérülések, amelyek miatt folyamatosan jelentkeznek memóriazavaros panaszok, és ez a sérülés súlyosságától függ. Ezenkívül a craniocerebrális traumák különféle típusai fordulnak elő: retrográd és anterográd. A sértett ugyanakkor nem emlékszik arra, hogyan szerezte ezt a sérülést, és mi történt korábban. Előfordul, hogy mindezt hallucinációk és konfabulációk, vagyis az emberi agyban ragadt, általa talált hamis emlékek kísérik. Vagyis például arra a kérdésre, hogy mit csinált tegnapelőtt, azt fogja mondani a beteg, hogy volt az operában, sétáltatta a kutyát, de valójában mindvégig kórházban volt, mert nagyon beteg. A hallucinációk viszont valami nem létező képei.

A memóriazavarok egyik leggyakoribb oka az agyi vérkeringés károsodása. A vérerekkel az agy minden részében csökken a véráramlás, ami a fejlődés fő provokátora akut zavar agyi keringés. Bármelyik faj az agy területein fejlődik, ezért a véráramlás teljesen leáll, ami jelentősen megzavarja működésüket.

Hasonló memóriazavar tünetei is jelentkeznek, melynek egyik szövődménye az érrendszeri károsodás, azok tömörödése, elzáródása. Mindezek a tényezők nemcsak az agy, hanem más fontos szervek károsodásához is vezetnek.

Olyan nagyon híres betegségek, mint az agy nyálkahártyájának gyulladása- és az agyi anyag gyulladása - tükröződik e szerv teljes munkájában. És ezek a különféle vírusok és baktériumok idegrendszeri károsodása miatt keletkeznek. Jó, hogy ezek a betegségek időben történő kórházi felvétellel gyógyíthatók.

Igaz, ez nem mondható el az öröklött betegségekről, amelyek közül az egyik az Alzheimer-kór. Leggyakrabban 70-80 éves idős embereknél fordul elő, és az intelligencia és a memória romlása a talajon való tájékozódás elvesztéséig jellemző. Érzékelhetetlenül kezdődik, de amint észreveszi, hogy romlik a memória, és a figyelem kezd csökkenni, forduljon orvoshoz, mert lehet, hogy az. Az ember nem emlékszik a legújabb eseményekre, álmodozni kezd a múltról, nehéz és önző emberré válik, apátia uralkodik rajta. Ha nem kapja meg a szükséges kezelést, akkor teljesen abbahagyja a tájékozódást, nem ismeri fel a családját, és még ma sem fogja tudni kimondani a számot. Orvosi kutatások szerint megállapították, hogy az Alzheimer-kór főként öröklődő. Nem gyógyítható, de ha a beteg megkapja a szükséges kezelést és ellátást, akkor folyamata következmények és szövődmények nélkül, csendesen és gördülékenyen megy végbe.

A memória a pajzsmirigy betegsége miatt is romolhat, vagyis a szervezet jódhiánya miatt. Egy személy hajlamos lesz túlsúlyra, apátiára, depresszióra, ingerlékenységre és izomduzzanatra. Ennek elkerülése érdekében helyesen kell táplálkozni, több jódtartalmú ételt, tenger gyümölcseit, datolyaszilva, hínár, kemény sajtés persze tejtermékek és diófélék.

Ám a feledékenységet nem szabad mindig a memóriabetegségekkel azonosítani, mert néha az ember tudatosan akarja és igyekszik elfelejteni élete nehéz pillanatait, kellemetlen és tragikus eseményeket. Ez egyfajta védelme az embernek, és ettől nem kell félnie.

Amikor egy személy kiszorítja a kellemetlen tényeket az emlékezetéből - ez elfojtás, amikor azt hiszi, hogy semmi sem történt - ez tagadás, és amikor kiveszi negatív érzelmeit egy másik tárgyon - ez helyettesítés, és mindezek a védelem fő mechanizmusai. az emberi elme. Például a munkahelyi gondok után a férj hazajön, és ingerültségét és haragját szeretett feleségén veszi ki. Az ilyen esetek csak akkor tekinthetők memóriaproblémának, ha folyamatosan, nap mint nap előfordul. Ráadásul az elfelejtett negatív érzelmek, amelyeket nem fejeztél ki, hanem elfojtottál magadban, végül hosszú távú depresszióvá válnak.

Mielőtt elkezded memóriazavarok kezelésére, először meg kell értenie, hogy milyen betegség okozta ezt a folyamatot. A gyógyszereket csak az orvos utasítása szerint tanácsos használni, önállóan azonban nem.

Fizioterápiás módszerek alkalmazhatók, például elektroforézis glutaminsav készítmény orron keresztül történő bevezetésével.

A pszichológiai és pedagógiai kezelést a memóriazavaros betegeknél is sikerrel alkalmazzák. A tanár segíti és újratanítja a beteget a memorizálásra, miközben csak az egészséges agyterületek vesznek részt a folyamatban. Például, ha a beteg nem emlékszik a hangosan kimondott kifejezésekre, akkor ha mentálisan elképzeli ezt a képet, képes lesz legalább a teljes szövegre emlékezni. Igaz, ez egy nagyon hosszú és fáradságos folyamat, önmagán végzett munka, ami nemcsak a memorizálást jelenti más lehetőségek segítségével, hanem azt is, hogy ezt a technikát automatizálják, amikor a páciens már nem gondol arra, hogyan kell ezt csinálni.

Éles memóriazavar- ez egyáltalán nem betegség, hanem egy figyelmeztető tünet, amely arra utal, hogy egy másik, súlyosabb betegsége van, amelyet érdemes azonosítani és elkezdeni kezelni. Ezenkívül megakadályozza az embert abban, hogy teljes életet éljen, és elválasztja a társadalomtól, rontja az alkalmazkodási tulajdonságokat és funkciókat.

Ha memóriazavart diagnosztizálnak, az orvosok valószínűleg nootróp gyógyszereket írnak fel Önnek. Például egy gyógyszer egy új gyógyszersorozatból, amely a nootropikumok csoportjába tartozik - Noopept... Tartalmazza az emberi szervezet számára legfontosabb aminosavakat - a dipeptideket, amelyek az agykéreg neuronjaira hatnak, segítik a memória helyreállítását és javítják a koncentrációt. Ez a gyógyszer a helyreállítás és a memória javításának minden szakaszában hat: az információ kezdeti feldolgozására, általánosítására és kinyerésére. Ezenkívül növeli az emberi szervezet ellenálló képességét olyan káros tényezőkkel szemben, mint az alkohol, a kábítószer, a dohányzás, a fejsérülések és a különféle sérülések.

Videón: A memória és a figyelem fejlesztése. Hogyan lehet helyreállítani és javítani a memóriát?

Memóriazavarral melyik orvoshoz kell fordulni.

Ha észreveszed magadon vagy szeretteiden memóriazavar tünetei hasonló a fent leírtakhoz, akkor vegye fel a kapcsolatot egy neuropszichológussal vagy terapeutával, aki speciális vizsgálatokat végez. Ha nem akarja megvárni az orvos ítéletét, akkor maga kezdheti el a cselekvést. Régóta köztudott, hogy a panaszok fő oka nem a memóriazavar, hanem a szokásos figyelemhiány, amikor az elhangzott információkra futólag emlékeznek, és nem veszik komolyan. A figyelmetlenség ilyen megnyilvánulásai általában már jellemzőek az idősebbekre, bár természetesen fiataloknál is előfordulnak. Ennek a szindrómának a leküzdéséhez folyamatosan dolgoznod kell magadon és edzened, figyelmedet a fontos részletekre kell összpontosítanod, le kell írnod ​​az eseményeket, naplót kell vezetned és megtanulnod, hogyan számolj az elmédben.

Ez a módszer nagyon népszerű, és egy amerikai professzor szó szerint leírja a könyvben Lawrence Katz... Szerinte ezek a technikák az agy minden részének működését aktiválják, fejleszti a memóriát, a figyelmet és a kreativitást.

Íme néhány memóriafejlesztő gyakorlat a könyvben:

1. A szokásos tevékenységeket csukott szemmel kell végezni, nem nyitott szemmel;
2. Ha balkezes vagy, akkor csinálj mindent a jobb kezeddel, ha jobbkezes vagy, akkor ellenkezőleg, ha például írtál, fogat mostál, simogattál, festettél bal kézzel, akkor kezdd el csinálni jogoddal biztosítjuk, hogy azonnal érezni fogod az eredményt;
3. Tanuljon Braille-írást, azaz egy vakok olvasórendszerét, vagy tanulja meg a jelnyelv alapjait – ez jól fog jönni;
4. Gépeljen a billentyűzeten mindkét keze összes ujjával;
5. Tanuljon meg valamilyen kézműves mesterséget, például kötést vagy hímzést;
6. Beszéljen ismeretlen nyelveken, és tanuljon a lehető legtöbbet;
7. Az érmék tapintással megkülönböztetése és értékük meghatározása;
8. Olvass arról, ami soha nem érdekelt.
9. Menj új helyekre, intézményekbe, színházakba, parkokba, ismerkedj meg új emberekkel, kommunikálj többet.

Ez alapvetően minden, amit tudnia kell az alattomos memóriazavarról, a kezelésről és ennek az állapotnak a tüneteiről. Kövesse ezeket a szabályokat, ismerje meg hogyan javítható a memóriaés légy egészséges!

Előadás "Az emlékezet és az értelem zavarai" témában

Tetszett a cikkünk? Oszd meg barátaiddal a közösségi oldalon. hálózatok, vagy értékelje ezt a bejegyzést:

Mérték:

(Még nincs értékelés)

Helló. Az oldal szerzőiből és szerkesztőiből álló csapatunk igyekszik a legjobb minőségű cikkeket összeállítani az Ön számára, fontos orvosi árnyalatokat és kérdéseket keresve és leírva a legnépszerűbb betegségek tüneteivel, diagnosztizálásával és kezelésével kapcsolatban, és nem túl jól- ismert szindrómák. Szívesen segítünk, tanácsot adunk - forduljon hozzánk bizalommal.

> Memóriaromlás 40 év után nőknél

Sziasztok kedves olvasók. Sajnos testünk 25 éves korunktól kezd elöregedni. És az ötödik évtizedben (ne félj ettől a kifejezéstől) jön a menopauza és az ezzel járó változások a női testben. Az egyik a szétszórt figyelem, az információk rossz memorizálása. A modern orvoslás számos tablettát és gyógyszert kínál az öregedés lassítására, beleértve a memória javítását. De kell még egy elem a kábítószer-menüjében? Ebben a bejegyzésben megmutatjuk, hogyan javíthatja a memóriát 40 év után gyógyszer nélkül.

Számos tényező befolyásolja a hosszú távú és a rövid távú memóriát. Felnőttkorban több okcsoportról van értelme beszélni, miért romlik az emlékezés és az emlékezés folyamata:

• betegségek belső szervek;
• kedvezőtlen külső környezet;
• a test krónikus mérgezése (ez elsősorban a rossz szokásokra vonatkozik - dohányzás, alkohol, túlevés);
• alváshiány;
• a sejtek öregedése.

A szívproblémák csökkentik a vér áramlását a fejbe. Ennek eredményeként az agy nem rendelkezik elegendő táplálékkal a megfelelő működéshez. Ugyanezt az eredményt adják az anyagcserezavarok (köztük az elhízás is). Ebben az esetben, ha megszünteti a betegséget, visszatér az a képesség, hogy normálisan „fejjel dolgozzon”, és kihalászja a szükséges információkat a tudatból. Valójában soha nem késő lefogyni – ez van igazi történet fogyás még 50 év után is.

Lehet, hogy megszokta, hogy nagy mennyiségű adattal kell bánni a munkahelyén, de ezek az információk fokozatosan megtörik a memóriáját. Az emberi agy minden nap túlterhelődik hatalmas információmennyiségtől, amit a reklám, az internet, a mobilkommunikáció és más modern találmányok is elősegítenek. Mindez, valamint a munkahelyi és a családi stressz krónikus fáradtságot okoz, amitől nehéz megszabadulni. „Ahhoz, hogy holnap pihenhess, ma jobban kell dolgoznod” – mondod magadban. Az élet intenzív ritmusa befolyásolja a memorizálás folyamatait, és nem a jobb oldalon.

Az éveken át tartó krónikus mérgezés szintén negatív hatással van az emlékekre. Ha egész életében dohányzott vagy alkoholt ivott, az agysejtjei sorvadtak. Ez nem kritikus, ha abbahagyja a függőséget.

Ezenkívül az életkor előrehaladtával az agyi erek falai elveszítik rugalmasságukat, és az ér lumenje csökken. Ez a folyamat természetes, és indító tényezők nélkül nem befolyásolja jelentősen a memóriát. De ha ehhez hozzáadja a fent leírt jelenségek egyikét, az agy gyorsan lerontja a munkáját.

A hétköznapi életben jobb a memória, a figyelem és az agyunk aktivitásának javítása. egyszerű módszerek... Bemutatjuk őket.

A memória javításának módja a természetes időtöltés.

Menjünk sétálni! A város zöld részében tett napi séták segítenek kikapcsolódni, enyhíteni a stresszt és elfelejteni a problémákat. Ezenkívül az agyba jutó oxigén megfelelő mennyiségben aktiválja a gondolkodási folyamatokat és a memóriáért felelős sejtek munkáját. Ha pedig belevágsz valami egyszerű és élvezetes sportba (például nordic walking), akkor nem csak a fizikai, de a lelki folyamataid is felgyorsulnak.

Nincs időd egy jó pihenésre az erdőben vagy a parkban? Ezután válassza ki a munkából hazafelé vezető hosszú utat, nézzen körül és gondoljon a kellemesre.

Van egy másik tényező, amely erősen befolyásolja az emlékeket. Kütyüink, legyen az okostelefon közösségi hálózatokkal, táblagép kedvenc játékával vagy laptop.

Először is lekötik az időnket és a figyelmünket. Másodszor, rajtuk keresztül rengeteg felesleges információ jut a fejükbe. Emlékszel például, hány órával azután, hogy meg kell öntözni az ágyakat a „Frenzy Farm”-ban, vagy milyen fotót rakott a profilképre egy volt kolléga, de az információ, hová tetted a kulcsokat, eltűnik a fejedből.

Ez azért van így, mert az agy „operatív” memóriája nem végtelen, ugyanakkor nem a fontosság foka szerint tartalmaz dolgokat, hanem azokat, amelyek először ütöttek el.

Ha nem foglalkozol kütyükkel az ebédszünetben, úton-útfélen egy fárasztó nap után, egy estét a családoddal vagy hétvégén, akkor a memóriád „köszönöm” lesz, és kész a munka.

Ajándék az emlékezetért – minőségi pihenés

Az idegek "szélén" zavarják az új dolgok emlékezését és a szükséges információk emlékezését. Ezért fontos, hogy szánjunk időt a személyes kikapcsolódásra. Az aromaterápia, a spa kezelések és a masszázsok jó módszerek az idegek megnyugtatására. A meditáció elengedhetetlen a hatékony agyműködéshez.

Ne gondold, hogy ez a megvilágosodottaké, és a meditációt nehéz megtanulni. A meditáció legegyszerűbb fajtája az, ha a testben lévő érzésekre vagy a saját lélegzetedre összpontosítasz. Lélegezz be lassan, és gondold át: "lélegezz be - lélegezz ki". 1-2 perc - és az idegek nyugodtak, és az agy készen áll az új nagyszerű eredményekre.

Egyszóval válassza ki a kívánt relaxációs lehetőséget, és szánjon rá időt.

A memória javítása során is fontos megfelelő táplálkozás... Nem speciális diétáról beszélünk, elég, ha nem eszünk gyorsételeket - gyorsételeket, zsíros, füstölt, édességeket és zsemlét.

Agytréning

Az interneten számos gyakorlat található a memória javítására, állítólag napi öt perc – és az agyműködés helyreáll, és visszatér teljes potenciáljához. Valójában egy korábbi memóriaszintre való visszatéréskor fontos megérteni két alapvető dolog:

• az agy és a test munkája összefügg;
• a memorizálás és az emlékezés javítására irányuló munkának szisztematikusan kell történnie, az agyat jó formában kell tartani.

Az első bekezdés alapján egyértelmű, hogy a fizikai aktivitás, legyen szó akár reggeli kocogásról és tornaterem vagy az ugrálókötél otthoni gyakorlása segíthet megőrizni és javítani a memóriát. Miért? Edzés közben a testedre koncentrálsz, és nem gondolsz az információs zajra. Másodszor, a sport befolyásolja az anyagcserét és a vér mozgását a szervezetben, különösen az agyban.

Az agyunk egyébként két anyaggal táplálkozik - oxigénnel és glükózzal. A gyakorlatok (lehetőleg a szabadban) elősegítik az agy oxigénellátását és elegendő glükóz ellátását a fokozott keringés mellett.

Minden fizikai tevékenység jótékony hatással van a memóriára. A lényeg itt a rendszeresség.

Finommotorika fejlesztése (ujjak és lábujjak), az akupunktúra aktiválja a munkát idegsejtek... A kommunikációs csatornákhoz hasonlóan a memóriafolyamatokban segítenek bennünket. Ezért negyven után új hobbit találhat magának: Lego konstruáló, modellezés, kalligráfia. Így az idegvégződéseken keresztül serkenti az agy munkáját.

Ahhoz, hogy az agy ne "ellazuljon", és a memória ne váljon olyanná, mint egy szita, edzeni kell. Ugyanakkor különböző megközelítések léteznek az operatív és a hosszú távú memóriára vonatkozóan.

A rövid távú memória megőrzése és fejlesztése érdekében részvétel a intellektuális játékok, scanwords, társasjátékok egyesületeknek. Bármi, ami megköveteli, hogy kihalászjon egy konkrét tényt az emlékek sorából.

A hosszú távú memória felfrissíti és helyreállítja az üzletet, amelynek folytatásához szükséges a már tanult ismeretek felhalmozása. Például új idegen nyelv, játszik tovább hangszerek olvasás műalkotások... A könyv olvasásának folytatásához emlékeznie kell arra, ami korábban volt a cselekményben.

A memóriagyakorlatok egyik fontos pontja, hogy ne egy célon ragaszkodjunk, hanem az, hogy egy tevékenységet szokássá tegyünk. Ha saját örömére keresztrejtvényeket fejt meg, a szükséges információ gyorsabban meg fog találni, mintha elkezdené azt gondolni: "Azért teszem, hogy élesebbé tegyem a memóriámat."

Változtassa gyakrabban a környezetet - az új benyomások és érzelmek pozitív hatással vannak az agyi aktivitásra.

Művészetterápia, amely edzi a memóriát

Egy másik kíváncsi és hatékony módszer- speciális rajz.

Ismeretes, hogy a balkezeseknek fejlettebb a bal agyféltekéje (ez a logikáért és az analitikus gondolkodásért felelős), míg a jobbkezeseknél a jobb agyfélteke (a kreativitásért és az érzelmeinkért is felelős). Természetesen ezek a tényezők hasznosak lesznek számunkra a teljes élethez.

A két kézzel történő rajzolás elősegíti a féltekék aktivitásának fejlesztését. Először is rajzoljon valami egyszerűt a "nem fő" kezével - felhőket, napot, virágot, esetleg vonalakat vagy betűket. Akkor bonyolítsd.

Tehát kifejlesztjük az úgynevezett "motoros kéreget", amely "felhúzza" az agy részeit.

Nehezítve a folyamatot, még egy kezet adhatunk a képzéshez, i.e. rajzolj velük egyszerre.

Étel az emlékezésnek

Fontos szempont a táplálkozás. Az omega-3 savakban gazdag ételek javítják a memóriát – ez a zsíros tengeri hal, lenmagolaj.

Szénhidráttartalmú táplálékként még mindig jobb a lassú szénhidrátokat választani, amelyek fokozatosan, cukorhullámok nélkül bocsátják ki az energiát, ami káros az agyra és a szervezetre egyaránt. Ide tartoznak a gabonafélék, a teljes kiőrlésű tészta és a kenyér, a legtöbb gyümölcs (kivéve a legédesebbeket - füge, banán, szőlő, datolyaszilva). Az édes gyümölcsök is rendben vannak, de ne vigyük túlzásba.

A triptofánt (ez a boldogság hormonjaként ismert szerotonin előanyaga) tartalmazó jó ételek a túró, a sajt, sőt a tejtermékek, a baromfi. A banán egyébként szintén hozzájárul a szerotonin termeléséhez. Ezért ideális a banánt kefirrel / túróval / tejjel kombinálni, hogy az édes gyümölcsből származó szénhidrátok ne szívódnak fel gyorsan, és a banán előnyei a memóriára és a testre teljes mértékben érvényesüljenek.

Vannak olyan speciális anyagok is, amelyek inkább nem drogok a szó teljes értelmében, de segítenek optimalizálni az anyagcserét és az agyi tevékenységet. Főként:

• Eleutherococcus, amely javítja az agyi keringést;
• ginzeng tinktúra, amely adaptogén minden testrendszer számára;
• citromfű magvak tinktúrája.

Ezek a gyógynövények növelik a stresszállóságot, javítják az idegrendszer működését és szellemi kapacitás személy.

Egyszóval helyes táplálkozás, rendszeres intellektuális stressz és egészséges kép az élet segít megelőzni a memóriaromlást.

Reméljük, hogy ez a bejegyzés motivált. További érdekes tartalmakat szeretne olvasni? Lájkold és iratkozz fel a blogra.

A memóriazavar okai öt csoportra oszthatók.

1. Agyi elváltozások

Mindenki tudja, hogy a memória az agyban "él". De pontosan hol?
Attól függ, hogy mit keresünk. Ha hosszú távú memória, akkor a kéreg felelős érte. De a hippokampuszban, amely mélyen az időbeli régiókban található, léteznek olyan mechanizmusok, amelyek az információkat a rövid távú memóriából a hosszú távú memóriába továbbítják. Általánosságban elmondható, hogy az agyban nagyon sok memóriaközpont található, így ennek a szervnek bármilyen károsodása memóriazavarhoz vezethet. Ezért ebben a csoportban a leggyakoribb kórokozók a következők:
a) traumás agysérülés... Itt minden egyszerű: bárhol is ér az ütés, nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy negatív hatással lesz bármelyik memóriaközpontra.
b) stroke (cerebrovaszkuláris baleset). A vér nem folyik, a memóriaközpontok nem működnek teljesen. Sőt, holland tudósok tanulmánya a Egészségközpont St Radboud kimutatta, hogy a memória akkor is romolhat, ha a memóriaterület - általában a halántéklebeny - nem sérült meg.
c) onkológia... A kialakult neoplazma (még jóindulatú is) nyomást gyakorol az agy szomszédos területeire. Ezenkívül gyakran előfordulnak metasztázisok a szerv más részein.
G) fertőző betegségek (agyvelőgyulladás, agyhártyagyulladás). Az agyban zajló gyulladásos folyamatok negatívan befolyásolják mind az egyes memóriaközpontokat, mind az egész agy egészét.

2. Egyéb szervek betegségei

A memória romolhat más szervek betegségei miatt is:
a) Szív- és érrendszeri betegségek érrendszer általában (még akkor is, ha "csak" a vérnyomás emelkedéséről van szó). Az agy vérellátása romlik, ezért nem látja el maradéktalanul funkcióit.
b) Belső szervek betegségei (vese, máj, tüdő stb.) Nem fogunk kitérni minden szervre, csak a vesékről lesz szó. Az Egyesült Államok tudósai azt találták, hogy a vesebetegség a kognitív hanyatlás oka, beleértve a vesebetegséget is. a verbális memória romlása.
A vizsgálatot a glomeruláris filtrációs ráta mérése alapján végeztük. GFR - meghatározza a vesék tisztító képességét) és a kreatininszint ( a fehérje anyagcsere végterméke) vérben. Öt év megfigyelés után szabályos volt: az önkéntesek memóriája a vér kreatininszintjének emelkedésével és a glomeruláris filtrációs ráta csökkenésével egyenes arányban romlott, i.e. a vesebetegség progressziójával.
c) Anyagcserezavarok... Az agy jó működéséhez szükséges, hogy minden szükséges anyagot megkapjon. Amint az egész szervezet anyagcseréje megzavarodik, az agy hiányt kezd tapasztalni bennük, és újraosztja „erőforrásait”, a memóriaközpontok pedig messze vannak a „sor” kezdetétől.

3. Kedvezőtlen környezeti tényezők

Ezek a tényezők a következők:
a) információs túlterheltség... Minden embernek megvan a maga "határa", és amint az agy több információt kap, mint amennyit feldolgozni tud, "lefagy". Sőt, előfordulhat, hogy az információt nem szándékosan kapják meg, hanem "véletlenszerűen bombázzák": környezet immáron keresztül-kasul áthatja az információáramlás.
b) vitaminhiány... Természetesen sok vitamin fontos a kiváló agyműködéshez, de a B csoport a vezető szerepet tölti be.

támogatja a központi idegrendszer munkáját;

védi az agysejteket a stressztől, a túlterheléstől és a korai öregedéstől;

részt vesz az oxigéncserében;

csökkenti a véralvadási arányt;

részt vesznek egyes neurotranszmitterek szintézisében, amelyek idegimpulzusokat váltanak ki az idegsejtek között.
És ha mindez biztosítja az agy egészének működését, akkor ez utóbbi közvetlenül összefügg a memóriával: nincs impulzus, nincs agyműködés, nincs memória.
c) stresszes helyzetek... A calgaryi és az exeteri egyetemek bebizonyították, hogy a stressz ( de nem könnyű, mégpedig a végső) blokkolja a memóriával kapcsolatos élettani folyamatokat. Annak ellenére, hogy a vizsgálatot Lymnaea stagnalis csigákon végezték, az eredmény meglehetősen jelzésértékű: a rengeteg irritáló tényezőnek ellenállva az alanyok abszolút mindent elfelejtettek, amit korábban tanítottak nekik. Ezen túlmenően, ha egy stresszes pillanat csak rontja a memória minőségét, akkor egy „masszív” stressz támadás kumulatív hatást vált ki, és az információ általában megszűnik a memóriában.
d) alváshiány, elégtelenség... Egy álomban a test, beleértve a az agy helyreáll: új sejtek nőnek a halottak helyére. Ennek megfelelően minél jobb és hosszabb az alvás, annál hosszabb és hatékonyabb a felépülés. Ellenkező esetben az agynak nincs ideje "pihenni", és elveszíti a memorizálás és a felidézés képességét.
e) gyorsétel... Sok élelmiszert alumínium edényekben tárolnak és főznek. Az élelmiszer-színezékek alumíniumot is tartalmaznak. Ebből kifolyólag az "aluminizált" ipar termékeinek fogyasztásával az ember túlzott alumíniummal látja el szervezetét, ami mellesleg rendkívül lassú és nehezen eltávolítható. Ennek eredményeként fejfájás jelentkezik, a gondolkodás lelassul, a memória romlik.
Az olyan stimulánsok, mint az energiaitalok és a tonik italok szintén hozzájárulnak. A stimulációnak természetesen rövid távú hatása van, de rendszeres használat mellett az agy "lustává" válik.

4. Krónikus mérgezés

Ennek a csoportnak az okai a következők:
a) dohányzás... Gyakorlatilag "lebontja" az agyat, megzavarja az érvelési, tanulási képességet és rontja a memóriát. Ráadásul nemcsak az aktív, hanem a passzív dohányzás is káros hatással van. A Northumbria Egyetem tudósai, akik három önkéntes csoporton végeztek vizsgálatot ( Azok a dohányosok, akik állandóan füstöt szívnak be, ritkán érintkeznek füsttel), bebizonyította, hogy a normál memóriajellemzők csak a legegészségesebb csoportban figyelhetők meg, míg a dohányosoknál ez a mutató csökkent. 30% , passzív dohányosoknak pedig - be 25% .
b) alkohollal való visszaélés vagy annak teljes megtagadása... A University College London szakértői bebizonyították, hogy a napi 36 g-nál több tiszta alkohol elfogyasztása korai memóriaromláshoz vezet, de a napi 20 g-ig terjedő alkoholfogyasztás nem vált ki ilyen változásokat. Az is érdekes, hogy az alkohol teljes elutasítása káros a memóriára. Így az ivás optimális "menetrendje" heti 2-4 pohár bor.
c) drogfüggőség... A gyógyszerek már egyetlen adaggal is helyrehozhatatlan agykárosodást okozhatnak. Például az „ártalmatlan” ecstasy – a leginkább neurotoxikus szintetikus drog – egyszeri bevétele után az agy szerotoninrendszere annyira károsodik, hogy soha nem tud teljesen helyreállni. Egyes gyógyszerek a használatuk abbahagyása után is hatnak. Mindenesetre ezek az anyagok megzavarják az impulzusátviteli rendszert, zavarják az idegsejtek információvételének, küldésének és feldolgozásának folyamatát.
d) nehézfém-mérgezés (ólom, higany, tálium, réz, mangán).
Az ólom vezető helyet foglal el az ipari mérgezések okozói között, mert nagyon sok hely van felhasználására: ólomkohók, akkumulátorgyártás, nyomdák, ólomfestékek, ólmozott benzin, kerámiatermékek, kristályüveg gyártása stb. főbb autópályák .

A higanynak három fő forrása van:

amalgám ( fogtömésekben). Egy közepes méretű töltelék 750 000 µg higanyt tartalmaz, amelyből naponta 10 µg szabadul fel. Ráadásul a higany gyorsabban szabadul fel, ha az amalgámot a forró tea hőmérsékletére melegítik.

Védőoltások. A merthiolát - a higany szerves vegyülete - megtalálható az influenza, hepatitis B, DTP elleni vakcinákban, és veszélyesebb, mint annak gőzei.

Egy hal. A benne lévő higany már reagált védőmolekulákkal, és nem jelent jelentős egészségügyi kockázatot. Ennek ellenére a tonhal túlfogyasztása nem éri meg.
Ezenkívül a hőmérők, termosztátok, higanykapcsolók és barométerek potenciális higanyforrások az otthonokban.
e) kábítószerrel való visszaélés... A memóriazavar az mellékhatás sok gyógyszer. Ha ezekkel a gyógyszerekkel visszaélnek, kumulatív hatás jön létre, ami különösen erős a nyugtatók, nyugtatók bevétele után.
Az ilyen gyógyszercsoportok listája tartalmaz még antipszichotikumokat, antikolinerg szerek, "szív" cseppek, barbiturátok, antikolinerg szerek, antidepresszánsok, antihisztaminok.

A statisztikák szerint az orosz lakosság több mint fele egy bizonyos életkori küszöb elérése után feledékenységgel szembesül.

Kétségtelen, hogy egyeseknél ez a probléma korábban, másoknál később jelentkezik, de mindketten keresik a betegség okait és a memória javításának módjait 40 év után.

Miért fordul elő memóriaromlás 40 év után?

A negyven év utáni memóriaromlás fő oka az idegsejtek és idegi kapcsolatok életkorral összefüggő változásai.

Az agysejtek pusztulásának folyamatát befolyásoló legfontosabb tényező az alkoholfogyasztás.

Tudományosan bizonyított, hogy a másnaposság szindróma esetén, amely nagy mennyiségű alkohol elfogyasztása után jelentkezik, az agyi neuronok sokkal gyorsabban pusztulnak el. Ezért negyven éves korukra a szeszes italok szerelmeseinek emlékezete jelentősen romlik.

Az alkoholon kívül a memóriazavarnak más okai is vannak, különösen:

• dohányzás, kábítószer- és alkoholfüggőség;
• alvászavar;
• stroke;
• feszültség;
• craniocerebralis trauma, bármely életkorban kapott agykárosodás (azaz egy fiatalon szerzett sérülés már érett állapotban befolyásolhatja a memória állapotát).

Szabadtéri séták a memória javítására

Tetszik a cikk? Részvény!

Kapcsolatban áll

osztálytársak

A 40 év felettiek memóriáját javíthatja a friss levegőn való sétálással. Ez lehet egyszerű séta a parkban vagy az erdőben, valamint a kutyasétáltatás vagy a kocogás.

A gyaloglás előnye, hogy a szervezet oxigénnel telítődik. Ez a körülmény nagyon fontos a nagyvárosok lakói vagy az ülő életmódot folytatók számára.

Tekintettel arra az életstílusra, amelyet egy nagyváros minden második lakója vezet, lehetetlen hosszú sétákat beépíteni a napirendbe. Emiatt az emberi szervezet oxigénhiányos.

Hogy ne legyen ilyen állapot, naponta legalább három órát kell sétálnia. Valójában az agyi neuronok megfelelő működéséhez oxigénre van szükségük.

Amerikai tudósok végeztek egy tanulmányt, amelyben két embercsoport vett részt. Az egyik csoport az edzőteremben tornászott, míg a másik heti háromszor 45 percet sétált.

Egy évvel később a tudósok megvizsgálták az embereket, és arra a következtetésre jutottak, hogy a tornászok agytérfogata 1,5%-kal csökkent, a sétálóké pedig 2%-kal nőtt azokon a területeken, amelyek a memóriáért és a tervezésért felelősek.

A mutatók növekedtek, ha a gyaloglást verbális számolással, logikus gondolkodással (problémamegoldással), olvasással és memóriaedzéssel kombinálták.

Ez a kísérlet kimutatta, hogy a hosszan tartó friss levegőnek való kitettség segít megfiatalítani a neuronokat.

Fontos tudni! A friss levegőn való séta nemcsak 40 év után javítja a memóriát, hanem más jóléti problémáktól is megszabadul. Ilyen például a fáradtság, álmosság, ingerlékenység.

A tüdő szellőzése fokozódik. Javul az emésztőrendszer és a szív- és érrendszer munkája.

A memória javítása (40 év után): agytorna

Jó néhány játékos memóriaedzés létezik. És a leghatékonyabbnak tartják őket.

40 év után javíthatja a memóriát az alábbi edzésekkel:

• Rejtvények. A rejtvénygyűjtés hasznos, hiszen ez a folyamat fejleszti a logikus gondolkodást, a koncentrációt és a figyelmet;
• Társasjátékok. Az olyan játékok, mint a sakk és a dáma, fejlesztik a logikát és a figyelmet;
• Keresztrejtvények. Ez a tevékenység abból a szempontból hasznos, hogy elgondolkodtat a kérdéseken, emlékszik a rég elfeledett kifejezésekre stb.;
• Napi rutin összeállítása. Ez segít strukturálni a tennivalók mennyiségét, és nem felejt el valami fontosat. Először is felírhatja papírra, majd csak emlékezhet, és egész nap reprodukálhatja a fejében.

Ha választ keres arra a kérdésre, hogyan javíthatja a memóriát 40 év után, figyeljen a kineziológiai gyakorlatokra.

A kineziológia technikáival az ember javíthatja egészségét, optimalizálhatja a legfontosabb mentális folyamatokat: a gondolkodást, a figyelmet, a memóriát, az észlelést, a képzeletet, a hallást és a beszédet. A mentális teljesítmény is nő.

A legegyszerűbb gyakorlat a nem domináns kéz használata.

Ez azt jelenti, hogy ha valaki jobbkezes, akkor próbáljon meg írni, rajzolni, enni, fogat mosni, tárgyakat venni, fésülködni, lapozni a bal kezével. Megfordítva, a balkezeseknek.

Az edzés során az agy mindkét féltekéjének munkája szinkronban van, és tevékenységének hatékonysága általában jelentősen megnő.

Festhetsz tükörképben is. Ehhez mindkét kezébe kell vennie egy ceruzát vagy tollat, jobb, ha azok különböző színek, és rajzolja meg ugyanazokat az alakzatokat, mintha az egyik alakzat egy másikat tükrözne.

Az alakzatok lehetnek geometriaiak, laposak, háromdimenziósak, egyszerűek és összetettek. De írhatsz számokat és akár szavakat is.

Van egy gyakorlat is, az úgynevezett random szavak. A lényege az le kell írni az első szavakat, amelyek eszedbe jutnak, majd össze kell kapcsolnod őket egy történet segítségével. Eleinte nehéz lesz, de néhány edzés után már könnyű lesz.

A kineziológiai gyakorlatok közé tartozik a mandala rajzolás. Lerajzolhatod magad, majd kiszínezheted, vásárolhatsz könyvet mandalákkal a színezéshez, vagy nyomtathatsz az internetről letöltött képet.

Aktív és passzív pihenés kombinációja a memória javítására

A túlfeszültség miatt problémák adódhatnak az információk emlékezésében. Ennek a kockázati tényezőnek a kiküszöböléséhez meg kell tanulnia a munka és a pihenés adagolását.

Érdekes tény! Sok híres és kiemelkedő személyiség, mint Marietta Shaginyan, A. I. Herzen, V. A. Obrucsev és mások, inkább csak a nap első felében, illetve a kora reggeli órákban foglalkozott szellemi munkával.

De a munka mellett kialakíthatták a saját rutinjukat, hogy mindent megtehessenek, és ne fáradjanak el.

Pihenéskor a legfontosabb dolog a passzív és az aktív pihenés megfelelő aránya.

A passzív pihenés egy séta a parkban, egy kávézóba vagy étterembe járás, pihenés a tengerparton. Az ilyen pihenés segít ellazulni és felépülni, átgondolni a problémákat és azok megoldásait.

Az aktív pihenés:

• utazás más országokba;
• hegymászás;
• búvárkodás;
• ejtőernyős ugrás vagy bungee jumping;
• kerékpározás és még sok más.

Ez a fajta pihenés segít enyhíteni az érzelmi stresszt, megszabadulni a problémáktól, és tanulni valami újat.

De ha az ütemterv nem teszi lehetővé, hogy gyakran szerepeljen kávézókban és más országokba történő utazásokban, akkor a legjobb lehetőség váltogatni fog különböző típusok szellemi munka.

És azt is, Voltaire filozófus példáját követve, oszd meg a neki szentelt iratokat különböző témákat különböző mappákban és dobozokban, vagyis szerkezetben.

Könyvek olvasása a memória javítása érdekében

A memória javítása 40 év után teljesen lehetséges, és nem is olyan nehéz megtenni, mint amilyennek látszik. Ezért minél több érdekes irodalmat kell olvasni.

Olvasás közben az olvasó követi a cselekmény gondolatát, az eseményeket, az agy emlékszik információkra a hősök karaktereiről, érzéseiről, sorsáról.

De ahhoz, hogy az olvasás nagyobb hatást érjen el, egy fejezet vagy egy oldal elolvasása után meg kell reprodukálnia a memóriában mindazt, amiről az olvasott szövegben szó volt. Javítja a memóriát, az intelligenciát, és fejleszti a szókincset is.

Többek között, az olvasás segít enyhíteni az érzelmi stresszt, ellazulni.

Művészetterápia a memória edzésére

A művészetterápia segít megbirkózni a stresszel, a depresszióval és a túlterheléssel összefüggő memóriazavarokkal.

A művészetterápiás technikák segítenek megbirkózni a pszichoszomatikus betegségekkel is: fóbiák, félelmek, önbizalomhiány, elszigeteltség, neheztelés, szeretteivel szembeni agresszió.

Ennek a terápiának több fajtája létezik.

Segíti a belső állapot harmonizálását, az érzelmek kifejezését. Olyan emberek számára javasolt, akik nem tudják kifejezni érzéseiket és érzelmeik beszéd segítségével, súlyos depresszióban és akut pszichózisban szenvednek.

A rajzolás során a jobb agyfélteke vesz részt, amely a nem verbális memóriát – a valaha látott dolgok emlékét – tárolja.

Zeneterápia

Sok embernek zenei kompozíciói kötődnek életük kellemes emlékeihez.

Az elv az az élet pillanataihoz kapcsolódó dallamok hallgatásakor az agy ezeket a pillanatokat önmagában reprodukálja.

A zene 40 év után javítja a memóriát és enyhíti az érzelmi stresszt.

Imagoterápia

Ez a történetek reprodukálása (újramesélése) és az élethelyzetek újratermelése.

Ez a terápia szövegek és párbeszédek memorizálásával edzi a memóriát, emellett segít élettapasztalat- és viselkedésminták megszerzésében bizonyos helyzetekben.

Ételek, amelyek javítják a memóriát

Az agy megfelelő működéséhez oxigénre és C-, K-, E-, B-vitaminra, Omega-3-ra és nyomelemekre, például foszforra, szelénre, jódra van szüksége.

A táplálkozás azt is befolyásolja, hogy a memória hogyan javul 40 év után, és hogyan működik általában.

Ezek az anyagok a következő termékeket tartalmazzák:

• Tej- B12-vitamin forrás, amely hozzájárul az információ jobb asszimilációjához. Naponta 2 pohárral kell inni;
• Fokhagyma- felgyorsítja a vérkeringést, aminek következtében az agy több oxigént kap. Ha minden nap megeszel két vagy három gerezd fokhagymát, javul a memóriád;
• Hínár- jódforrás, segít fenntartani a tiszta elmét, és bizonyos esetekben növeli az IQ-t;
• Diófélék- B-, E-vitamin-, magnézium- és zsíraminosav-forrás. A gondolkodás fejlesztése és az agy stimulálása;
• édesem- glükózforrás. Az agy csak szénhidráttal, azaz glükózzal táplálkozik. A szárított gyümölcsök glükózt is tartalmaznak.

Memória javítására szolgáló gyógyszerek

Nagyon sokféle gyógyszer létezik, amelyek javítják a memóriát. Receptre vagy anélkül kaphatók.

A főbb gyógyszerek a következők:

• A "Ginkgo Biloba" leveleinek kivonatából készült készítmények... Befolyásolják az agy érrendszerét, hígítják a vért, a gyógyszer antidepresszáns hatású. Memóriavesztés, szorongás, alvászavar elleni küzdelem;
• glicin. A glicint tartalmazó készítmények aminosavval telítik az agyat. Használható erős lelki stressz, stressz, valamint alvászavarok enyhítésére;
• Készítmények eleutherococcus kivonattal- tonizálja a testet. Használata a szellemi és fizikai teljesítőképesség helyreállítására, túlterhelés esetén ajánlott. Növeli a vérnyomást.

Légy óvatos! A gyógyszereket csak szakemberrel folytatott konzultációt követően kell bevenni.

Ha betartja a diétát, gyakorolja az agyi aktivitást, sétál, könyveket olvas és gyógyszereket szed, bármely életkorban javíthatja a memóriát.

Ebből a videóból megtudhatja, hogyan javíthatja a memóriát 40 év után, mit kell tennie ehhez:

Ez a videó 5 tippet mutat be a memória fejlesztéséhez:

A memória központi idegrendszerünk fontos funkciója, hogy a kapott információt felfogja, és az agy néhány láthatatlan "sejtjében" tartalékként tárolja, hogy kinyerje és a jövőben felhasználhassa. Az emlékezet tehát az emberi mentális tevékenység egyik legfontosabb képessége a legkisebb jogsértés az emlékezés megterheli, kiszabadul a megszokott életritmusból, magát szenvedve, másokat irritálva.

A memóriazavart leggyakrabban valamilyen neuropszichés vagy neurológiai patológia számos klinikai megnyilvánulásaként érzékelik, bár más esetekben a feledékenység, a szórakozottság és a rossz memória az egyetlen jele annak a betegségnek, amelynek kialakulására senki sem figyel. , hisz az ember természeténél fogva ilyen...

A nagy talány az emberi emlékezet

A memória egy összetett folyamat, amely a központi idegrendszerben játszódik le, és magában foglalja a különböző időszakokban kapott információk észlelését, felhalmozását, megtartását és reprodukálását. Leginkább emlékezetünk tulajdonságaira gondolunk, amikor valami újat kell elsajátítanunk. A tanulási folyamatban megtett erőfeszítések eredménye attól függ, hogy valakinek hogyan sikerül megakasztani, megtartani, felfogni a látottakat, hallottakat vagy olvasottakat, ami a szakmaválasztásnál fontos. A biológia szempontjából a memória rövid és hosszú távú.

A futólag kapott információ, vagy ahogy a mondás tartja: "egyik fülébe repült, a másikból kirepült" - ez egy rövid távú emlék, amelyben a látottak és hallottak néhány percre elhalasztják, de általában , értelem és tartalom nélkül. Tehát az epizód felvillant és eltűnt. A rövid távú memória nem ígér semmit előre, ami valószínűleg jó, mert különben az embernek minden olyan információt el kell tárolnia, amire egyáltalán nincs szüksége.

Az ember bizonyos erőfeszítéseivel azonban a rövid távú memória zónájába került információ, ha rátartja a tekintetét, vagy hallgat és behatol, hosszú távú tárolásra kerül. Ez az ember akarata ellenére is megtörténik, ha egyes epizódok gyakran ismétlődnek, különleges érzelmi jelentőséggel bírnak, vagy különböző okokból külön helyet foglalnak el a többi jelenség között.

Az emlékezetüket értékelve egyesek azt állítják, hogy rövid távú memóriájuk van, mert mindenre emlékeznek, felszívódnak, pár nap múlva újra elmesélik, majd ugyanolyan gyorsan elfelejtik. Ez gyakran megtörténik a vizsgákra való felkészülés során, amikor az információkat csak azért teszik félre, hogy az érdemjegyzőkönyvet díszítsék. Megjegyzendő, hogy ilyenkor ismét erre a témára hivatkozva, amikor érdekessé válik, az ember könnyen vissza tudja állítani az elveszettnek tűnő tudást. Egy dolog tudni és elfelejteni, és egy másik dolog nem kapni információt. És itt minden egyszerű - a megszerzett tudás sok emberi erőfeszítés nélkül átalakult a hosszú távú memória osztályaivá.

A hosszú távú memória elemzi, strukturálja, mennyiséget hoz létre, és céltudatosan elhalasztja a jövőbeni felhasználásra. Minden megőrződik a hosszú távú memóriából. A memorizálási mechanizmusok nagyon összetettek, de annyira hozzászoktunk hozzájuk, hogy természetes és egyszerű dolgoknak tekintjük őket. Megjegyezzük azonban, hogy a tanulási folyamat sikeres megvalósításához az emlékezet mellett fontos a figyelem, vagyis a szükséges tantárgyakra való koncentrálás.

Gyakori, hogy az ember egy idő után elfelejti a múltbeli eseményeket, ha nem időnként kinyeri tudását, hogy felhasználja azokat, ezért nem mindig az emlékezés képtelenségét kell a memóriazavarnak tulajdonítani. Mindannyian tapasztaltunk már olyan érzést, amikor „pörög a fejünkben, de nem jut eszünkbe”, de ez nem jelenti azt, hogy komoly zavarok léptek fel az emlékezetünkben.

Miért fordulnak elő áramszünetek?

A felnőttek és a gyermekek memória- és figyelemzavarának okai eltérőek lehetnek. Ha egy veleszületett mentális retardált gyermeknek azonnal tanulási problémái vannak, akkor ezekkel a rendellenességekkel felnőtt állapotba kerül. A gyerekek és a felnőttek eltérően reagálhatnak a környezetre: a gyermek pszichéje kényesebb, így nehezebben viseli a stresszt. Ezenkívül a felnőttek már régóta megtanulták, hogy a gyermek mit próbál még elsajátítani.

Sajnálatos módon ijesztővé vált a serdülőkorúak, sőt a szülői felügyelet nélkül maradt kisgyermekek alkoholos ital- és kábítószer-fogyasztási tendenciája: a mérgezéses esetek nem olyan ritkán szerepelnek a rendvédelmi szervek és egészségügyi intézmények jelentéseiben. De a gyermek agya számára az alkohol a legerősebb méreg, amely rendkívül negatív hatással van a memóriára.

Igaz, bizonyos kóros állapotok, amelyek gyakran okozzák a figyelmetlenséget és a rossz memóriát felnőtteknél, általában kizártak gyermekeknél (Alzheimer-kór, érelmeszesedés, osteochondrosis).

A memóriazavar okai gyermekeknél

Így a gyermekek memória- és figyelemzavarának okait figyelembe lehet venni:

• vitaminhiány, vérszegénység;
• Aszténia;
• Gyakori vírusfertőzések;
• Traumás agysérülés;
• Stresszes helyzetek (nem működő család, szülői despotizmus, problémák a csapatban, amelyet a gyermek meglátogat);
• Rossz látás;
• Agydaganatok;
• Mentális zavar;
• Mérgezés, alkohol- és kábítószer-használat;
• Veleszületett patológia, amelyben a mentális retardáció programozott (Down-szindróma stb.) vagy egyéb (bármilyen) állapot (vitamin- vagy mikroelemhiány, bizonyos gyógyszerek alkalmazása, az anyagcsere folyamatok nem jobbra fordulása), hozzájárulva a kialakulásához figyelemhiányos zavar, amely, mint tudják, a memória nem javul.

Problémák okai felnőtteknél

Felnőtteknél a memória romlásának, a szórakozottságnak és a hosszú ideig tartó koncentrálási képtelenségnek az oka az élet során szerzett különféle betegségek:

1. Stressz, pszicho-érzelmi stressz, mind a lélek, mind a test krónikus fáradtsága;
2. Az agyi keringés akut és krónikus rendellenességei;
3. Érelmeszesedés;
4. artériás magas vérnyomás;
5. encephalopathia;
6. A nyaki gerinc osteochondrosisa;
7. Vertebrobasilaris elégtelenség;
8. Traumás agysérülés;
9. Anyagcserezavarok;
10. Hormonális egyensúlyhiány;
11. GM daganatok;
12. Alzheimer kór;
13. Mentális rendellenességek (depresszió, epilepszia, skizofrénia és sok más).

Természetesen különböző eredetű vérszegénységek, nyomelemhiány, vegetatív-érrendszeri dystonia, cukorbetegségés számos egyéb szomatikus patológia a memória és a figyelem romlásához vezet, hozzájárul a feledékenység és a szórakozottság megjelenéséhez.

Milyen típusú memóriazavarok léteznek? Köztük van dysmnézia(hipermnézia, hipomnézia, amnézia) - közvetlenül az emlékezetre változik, ill paramnézia- az emlékek torzítása, amelyhez a páciens személyes fantáziái is hozzáadódnak. Mellesleg, némelyikük éppen ellenkezőleg, másokat inkább fenomenális emléknek, semmint megsértésének tekint. A szakértőknek azonban kissé eltérő véleménye lehet ebben a kérdésben.

Fenomenális memória vagy mentális zavar?

Hipermnézia- egy ilyen jogsértésnél az emberek gyorsan emlékeznek és érzékelnek, a sok évvel ezelőtt elhalasztott információ ok nélkül felbukkan az emlékezetben, "felgurul", visszatér a múltba, ami nem mindig vált ki pozitív érzelmeket. Az ember maga sem tudja, miért kell mindent a fejében tartania, azonban néhány régmúlt eseményt a legapróbb részletekig reprodukálhat. Például, idős ember könnyen le tudja részletesen (tanári ruháig) leírni az egyes iskolai órákat, újra elmeséli az úttörőgyűjtemény litmontázsát, nem nehéz felidéznie az intézeti tanulmányait, szakmai tevékenységét vagy családi eseményeit érintő egyéb részleteket sem.

A hipermnézia, amely egészséges embernél egyéb klinikai megnyilvánulások hiányában jelentkezik, nem tekinthető betegségnek, hanem éppen ellenkezőleg, pontosan ez a helyzet, amikor fenomenális emlékezetről beszélnek, bár pszichológiai szempontból a fenomenális emlékezet. ez egy kicsit más jelenség. A hasonló jelenséggel rendelkező emberek hatalmas mennyiségű információt képesek megjegyezni és reprodukálni, amelyekhez nem társul semmilyen különleges jelentés. Ezek lehetnek nagy számok, egyedi szavak halmazai, tárgylisták, feljegyzések. Ilyen emlékekkel gyakran rendelkeznek nagy írók, zenészek, matematikusok és más, zseniális képességeket igénylő szakmák emberei. Eközben a hipermnézia egy egészséges embernél, aki nem tartozik a zsenik csoportjába, de magas intelligenciahányadossal (IQ) rendelkezik, nem olyan ritka jelenség.

A kóros állapotok egyik tüneteként memóriazavar lép fel hipermnézia formájában:

• Paroxizmálissal mentális zavarok ah (epilepszia);
• Pszichoaktív anyagokkal (pszichotróp szerek, kábítószerek) való mérgezés esetén;
• Hipománia esetén a mániához hasonló, de a lefolyás súlyosságát tekintve azt el nem érő állapot. A betegek energiahullámot, megnövekedett vitalitást és megnövekedett munkaképességet tapasztalhatnak. Hipomániában gyakran kombinálódnak a memória és a figyelem zavarai (dezinhibíció, instabilitás, koncentrációs képtelenség).

Nyilvánvaló, hogy csak szakember képes megérteni az ilyen bonyodalmakat, megkülönböztetni a normát és a patológiát. Nálunk a többség az emberi populáció átlagos képviselői, akiktől „semmi emberi nem idegen”, ugyanakkor nem forgatják fel a világot. Időnként (nem minden évben és nem minden településen) zsenik jelennek meg, nem mindig veszik őket azonnal észre, mert gyakran az ilyen egyéneket csak különcöknek tekintik. És végül (talán nem gyakran?) A különféle kóros állapotok között vannak olyan mentális betegségek, amelyek korrekciót és komplex kezelést igényelnek.

Rossz memória

Hipotenzió- ezt a fajtát általában két szóval szokták kifejezni: "rossz memória".

Aszténiás szindrómában feledékenység, szórakozottság és rossz memória figyelhető meg, amelyre a memóriazavarok mellett egyéb tünetek is jellemzőek:

1. Fokozott fáradtság.
2. Idegesség, ingerlékenység vele vagy anélkül, rossz hangulat.
3. Fejfájás.
4. Meteorológiai függőség.
5. Álmosság nappal és álmatlanság éjszaka.
6. Vérnyomás-ingadozások, szívritmuszavarok.
7. Hőhullámok és egyéb autonóm zavarok.
8. Krónikus fáradtság, gyengeség.

Az aszténikus szindróma általában egy másik patológiát képez, például:

• Artériás magas vérnyomás.
• Elhalasztott traumás agysérülés (TBI).
• Ateroszklerotikus folyamat.
• A skizofrénia kezdeti szakasza.

A memória- és figyelemzavar oka a hipomnézia típusa szerint különféle depressziós állapotok lehetnek (számtalan ilyen van), klimaxos szindróma, alkalmazkodási zavar, szerves agykárosodás (súlyos TBI, epilepszia, daganatok) haladása. Ilyen helyzetekben általában a hipomnézia mellett a fent felsorolt ​​tünetek is jelen vannak.

"Itt emlékszem, itt nem emlékszem"

Nál nél amnézia nem az egész emlék hullik ki, hanem néhány töredéke. Az ilyen típusú amnézia példájaként csak Alexander Sery "Szerencse urai" című filmjét szeretném felidézni - "Itt emlékszem - itt nem emlékszem."

Azonban nem minden amnézia úgy néz ki, mint a híres mozgóképben, vannak súlyosabb esetek, amikor a memória jelentősen és hosszú ideig vagy örökre elveszik, ezért az ilyen memóriazavarok (amnézia) között több típust különböztetnek meg:

1. Disszociatív amnézia a lelki traumát okozó események törlődnek az emlékezetből. A súlyos stressz a szervezet védekező reakcióját váltja ki, és megpróbálja elrejteni azokat a helyzeteket, amelyeket az ember önmagában nem tud túlélni. A tudattalan mélyéről ezeket az eseményeket csak speciális módszerekkel (hipnózissal) lehet megszerezni;
2. Retrográd amnézia- egy személy elfelejti, mi történt a sérülés előtt (leggyakrabban ez a TBI után történik) - a beteg magához tért, de nem emlékszik, ki ő és mi történt vele;
3. Anterográd amnézia- a sérülés előtt (traumás agysérülés vagy súlyos traumás helyzet) mindenre emlékeznek, és a sérülés után - kudarc;
4. Fixációs amnézia- rossz memória az aktuális eseményekre (az ember elfelejti, mi történt ma);
5. Teljes amnézia- minden információ eltűnik a memóriából, beleértve a saját „én”-t is.

Az emlékezetkiesés egy speciális típusa, amely nem kezelhető a progresszív amnézia, amely a jelenből a múltba tartó szekvenciális memóriavesztés. Az emlékezet pusztulásának oka ilyenkor az agy szerves sorvadása, amely akkor következik be Alzheimer kórés vaszkuláris demencia... Az ilyen betegek rosszul reprodukálják a memória nyomait (beszédzavarok), például elfelejtik a mindennapi használati tárgyak nevét (tányér, szék, óra), ugyanakkor tudják, mire szánják őket (amnesztikus afázia) . Más esetekben a páciens egyszerűen nem ismeri fel a dolgot (szenzoros afázia), vagy nem tudja, mire való (szemantikus afázia). Nem szabad azonban összetéveszteni a "boldog" gazdik szokásait, hogy mindennek, ami a házban van, találjanak hasznot, még akkor sem, ha teljesen más célra szánják (szép ételt készíthetsz, vagy kitűnhetsz egy lejárt konyhai órából tányér formájában).

Hát ezt ki kell találni!

Paramnézia (az emlékek torzulása) memóriazavarnak is nevezik, és ezek közül a következő típusokat különböztetjük meg:

• Csevegés, amelyben saját emlékének töredékei tűnnek el, és helyüket a beteg által kitalált történetek veszik át, és „teljes komolysággal” tálalják neki, hiszen ő maga hisz abban, amiről beszél. A betegek a tetteikről, az életben és a munkában elért példátlan eredményeiről, sőt néha bűncselekményekről is beszélnek.
• Ál-reminiszcencia- az egyik emlék felváltása egy másik eseménnyel, amely a páciens életében ténylegesen megtörtént, csak teljesen más időpontban és más körülmények között (Korszakov-szindróma).
• Kriptomnézia amikor a páciensek különböző forrásokból (könyvek, filmek, más emberek történetei) kapott információkat olyan eseményekként adják át, amelyeket ő maga is átélt. Egyszóval, a betegek a kóros elváltozások miatt önkéntelen plágiumhoz mennek, ami jellemző a szervi rendellenességeknél tapasztalható téveszmékre.
• Echomnézia- a személy úgy érzi (elég őszintén), hogy ez az esemény már megtörtént vele (vagy álmában látott?). Természetesen az ilyen gondolatok néha meglátogatnak egy egészséges embert, de a különbség az, hogy a betegek különös jelentőséget tulajdonítanak az ilyen jelenségeknek ("leakadnak"), míg az egészségesek egyszerűen elfelejtik ezt.
• Polimpsest- ez a tünet két változatban létezik: kóros alkoholmérgezéssel összefüggő rövid távú memóriazavarok (az elmúlt nap epizódjai összetéveszthetők a múltbeli eseményekkel), és két, azonos időszakra vonatkozó különböző esemény kombinációja, végül a maga a beteg sem tudja, mi történt valójában.

Általában ezeket a patológiás állapotú tüneteket más klinikai megnyilvánulások kísérik, ezért miután észrevette a „deja vu” jeleit önmagában, nem kell sietni a diagnózis felállításával - ez egészséges embereknél is előfordul.

A csökkent koncentráció befolyásolja a memóriát

A memória és a figyelem romlása, az adott tárgyakra való koncentrálás képességének elvesztése a következő kóros állapotokat foglalja magában:

1. A figyelem instabilitása- a személy folyamatosan elterelődik, egyik tárgyról a másikra ugrik (gyerekeknél dezinhibíciós szindróma, hipománia, hebefrénia - mentális zavar, amely a skizofrénia egyik formájaként alakul ki serdülőkorban);
2. Merevség (a váltás lassúsága) egyik témáról a másikra - ez a tünet nagyon jellemző az epilepsziára (aki ilyen emberekkel kommunikált, tudja, hogy a beteg folyamatosan "elakadt", ami megnehezíti a párbeszédet);
3. Koncentráció hiánya- mondják az ilyen emberekről: „Ilyen szétszórva a Basseinaya utcából!”, Vagyis a szórakozottságot és a rossz memóriát ilyen esetekben gyakran a temperamentum és a viselkedés jellemzőiként érzékelik, amelyek elvileg gyakran megfelelnek a valóságnak.

Kétségtelen, hogy különösen a figyelem koncentrációjának csökkenése negatívan befolyásolja az információ memorizálásának és tárolásának teljes folyamatát, vagyis általában a memória állapotát.

A gyerekek gyorsabban felejtenek

Ami a gyerekeket illeti, mindezek a felnőttekre és különösen az idősekre jellemző durva, maradandó memóriazavarok nagyon ritkán figyelhetők meg gyermekkorban. A veleszületett sajátosságokból adódó memorizálási problémák korrekciót igényelnek, és ügyes hozzáállással (amennyire csak lehet) kissé visszahúzódhatnak. Sok olyan eset van, amikor a szülők és a tanárok erőfeszítései szó szerint csodákat tettek a Down-szindrómával és a veleszületett mentális retardáció egyéb típusaival, de itt a megközelítés egyéni és különböző körülményektől függ.

Az már más kérdés, hogy egészségesen született-e a baba, és az elszenvedett bajok következtében jelentkeztek a problémák. Ezért itt a gyermek némileg eltérő reakcióra számíthat különböző helyzetekben:

• Amnézia gyermekeknél a legtöbb esetben emlékezetkiesésként nyilvánul meg a kellemetlen eseményekkel (mérgezés, kóma, trauma) összefüggő epizódok egyéni emlékeivel kapcsolatban - nem véletlenül mondják, hogy a gyerekek gyorsan elfelejt;
• A serdülőkorban az alkoholizmus is másképp zajlik, mint a felnőtteknél - az emlékek hiánya ( polipesták) az ittasság során bekövetkezett eseményekről, már az ittasság első szakaszában, a diagnózis megvárása nélkül jelentkezik (alkoholizmus);
• Retrográd amnézia gyermekeknél általában a sérülés vagy betegség előtt rövid ideig jelentkezik, és súlyossága nem olyan határozott, mint a felnőtteknél, vagyis gyermeknél a memóriavesztés nem mindig észlelhető.

Leggyakrabban gyermekeknél és serdülőknél figyelhető meg a dysmnézia típusú memóriazavar, amely a kapott információ memorizálása, tárolása (megtartása) és reprodukálása (reprodukciója) képességének gyengülésében nyilvánul meg. Az ilyen típusú rendellenességek az iskoláskorú gyermekeknél jobban észrevehetők, mivel befolyásolják az iskolai teljesítményt, a csapatban való alkalmazkodást és a mindennapi életben való viselkedést.

Az óvodába járó gyermekeknél a dysmnézia tünetei a mondókák, dalok memorizálásával kapcsolatos problémák, a gyerekek nem vehetnek részt gyermekmatinékon és ünnepeken. Annak ellenére, hogy Óvoda a baba folyamatosan látogat, minden alkalommal, amikor odajön, nem találja önállóan a szekrényét az átöltözéshez, nehezen találja meg a sajátját az egyéb tárgyak (játékok, ruhák, törölközők) között. Otthon is észrevehetőek a diszmnesztikus zavarok: a gyermek nem tudja elmondani, mi történt a kertben, elfelejti a többi gyerek nevét, sokszor felolvasott meséket észlel, mintha először hallaná, nem emlékszik a gyerekek nevére. főszereplők.

Átmeneti memória- és figyelemzavarokat, valamint fáradtságot, álmosságot és mindenféle autonóm rendellenességet gyakran figyelnek meg az iskolás gyerekeknél. cerebrastheniás szindróma különböző etiológiájú.

Kezelés előtt

Mielőtt elkezdené a memóriazavar tüneteinek kezelését, helyes diagnózist kell felállítania, és ki kell derítenie, hogy mi okozta a beteg problémáit. Ehhez minél több információra van szüksége az egészségi állapotáról:

1. Milyen betegségekben szenved? Talán sikerül nyomon követni a kapcsolatot a fennálló (vagy a múltban átvitt) patológia és az értelmi képességek romlása között;
2. Van-e olyan patológiája, amely közvetlenül memóriazavarhoz vezet: demencia, agyi érrendszeri elégtelenség, fejsérülés (előzmény), krónikus alkoholizmus, drogzavar?
3. Milyen gyógyszereket szed a beteg, és jár-e memóriazavar a gyógyszerhasználattal? A gyógyszerkészítmények meghatározott csoportjai, például a benzodiazepinek, beleértve a mellékhatások vannak ilyen jellegű jogsértések, amelyek azonban visszafordíthatók.

Ezenkívül a diagnosztikai keresés során nagyon hasznos lehet egy biokémiai vérvizsgálat, amely lehetővé teszi az anyagcsere-rendellenességek, a hormonális egyensúlyzavarok, a nyomelem- és vitaminhiányok azonosítását.

A legtöbb esetben a memóriagyengülés okainak keresésekor módszerekhez folyamodnak neuroimaging(CT, MRI, EEG, PET stb.), amelyek segítenek a GM daganat vagy hydrocephalus kimutatásában, és ezzel egyidejűleg megkülönböztetik a vaszkuláris agykárosodást a degeneratívtól.

Szükség van neuroimaging módszerekre azért is, mert kezdetben a memóriazavar lehet az egyetlen tünete egy súlyos patológiának. Sajnos a diagnózis felállításában a legnagyobb nehézséget a depressziós állapotok jelentik, más esetekben próba-antidepresszáns kezelés előírására kényszerítve (hogy kiderüljön, van-e depresszió vagy sem).

Kezelés és korrekció

Maga a normál öregedési folyamat az intellektuális képességek némi hanyatlását jelenti: feledékenység jelentkezik, nem olyan egyszerű a memorizálás, leesik a figyelem koncentrációja, főleg ha a nyak "beszorul", vagy megemelkedik a nyomás, azonban az életminőséget és a mindennapi viselkedést nem befolyásolják jelentősen az ilyen tünetek. Az idős emberek, akik megfelelően felmérik életkorukat, megtanulnak emlékeztetni (és gyorsan emlékezni) az aktuális eseményekre.

Ezenkívül sokan nem hanyagolják el a memória javítását célzó gyógyszeres kezelést.

Ma már számos olyan gyógyszer kapható, amelyek javíthatják az agyműködést, és még a jelentős intellektuális erőfeszítést igénylő feladatok elvégzésében is segíthetnek. Először is, ezek a nootropikumok (piracetam, fezam, vinpocetin, cerebrolizin, cinnarizin stb.).

A nootropikumok olyan idős emberek számára javasoltak, akiknek bizonyos életkorral összefüggő problémái vannak, amelyek mások számára még nem észlelhetők. Az ebbe a csoportba tartozó gyógyszerek alkalmasak a memória javítására az agy és az érrendszer egyéb kóros állapotai által okozott cerebrovascularis balesetek esetén. Mellesleg, sok ilyen gyógyszert sikeresen alkalmaznak a gyermekgyógyászati ​​gyakorlatban.

A nootropikumok azonban tüneti kezelés, és a kívánt hatás eléréséhez etiotrópra kell törekedni.

Ami az Alzheimer-kórt, a daganatokat, a mentális zavarokat illeti, itt a kezelés megközelítésének nagyon specifikusnak kell lennie - a kóros elváltozásoktól és az ezekhez vezető okoktól függően. Nincs minden esetre egyetlen recept, így nincs mit tanácsolni a betegeknek. Csak orvoshoz kell fordulnia, aki talán a memória javítására szolgáló gyógyszerek felírása előtt további vizsgálatra küldi.

Felnőtteknél nehéz és mentális zavarok korrekciója. A gyenge memóriájú betegek oktatói felügyelet mellett verset memorizálnak, keresztrejtvényt fejtenek, logikai feladatok megoldását gyakorolják, azonban a sikert hozó edzés (a mnesztikus zavarok súlyossága csökkenteni látszik) még mindig nem ad különösebben jelentős eredményt.

A gyermekek emlékezetének és figyelmének korrekciója a különféle gyógyszercsoportokkal történő kezelés mellett pszichológusi órákat, memóriafejlesztő gyakorlatokat (versek, rajzok, feladatok) biztosít. Természetesen a gyermek pszichéje mozgékonyabb és jobban alkalmas a korrekcióra, ellentétben a felnőtt pszichéjével. A gyermekek progresszív fejlődésre vannak kilátásban, míg az idősebbeknél csak az ellenkező hatás fejlődik ki.

Videó: rossz memória - szakértői vélemény

Ellentétben a filmekkel, ahol a hőst fejbe verik, és azonnal teljesen elveszti az emlékezetét való élet leggyakrabban a memóriaromlás fokozatosan következik be. Ezért nagyon fontos időben észrevenni és megtenni a szükséges intézkedéseket. Ebben a cikkben a memóriazavar okairól és tüneteiről fogunk beszélni.

A memóriazavar okai

A memóriazavar megnyilvánulhat időszakos feledékenységként és a rövid távú memória elvesztéseként is, ami jelentősen ront mindennapi élet... Ennek mindenesetre sok oka van.

Gyógyszerek szedése... Egyes gyógyszerek ronthatják a memóriát. A lehetséges bűnösök közé tartoznak az antidepresszánsok, antihisztaminok, nyugtatók, izomlazítók, nyugtatók, altatók és fájdalomcsillapítók.

Alkohol, dohányzás és drogfogyasztás... Régóta bebizonyosodott, hogy a túlzott alkoholfogyasztás memóriaromláshoz és elvesztéshez vezet. A dohányzás befolyásolja a memóriát azáltal, hogy csökkenti az agyba jutó oxigén mennyiségét. Kutatások kimutatták, hogy a dohányosok nehezebben emlékeznek az idegenek nevére, mint a nemdohányzóknak. Az illegális drogok pedig befolyásolhatják az agy kémiai folyamatait, ami memóriaromláshoz vezet.

Alváshiány... Az éjszakai alvás minősége és mennyisége elengedhetetlen a memóriához. A gyakori éjszakai ébrenlét vagy az állandó alváshiány fáradtsághoz vezet, ami megzavarja az információ normál feldolgozásának képességét. Arról, hogy mennyit és hogyan kell aludnia, a "" cikk megmondja.

Depresszió és stressz... A depressziós állapot csökkenti a figyelmet, ami a memóriát is befolyásolhatja. A stressz és a szorongás szintén csökkentheti a koncentrációt. Ha stresszes vagy, és elméd elterelődik, vagy túlzottan stimulálják a felesleges aggodalmak, az befolyásolhatja a különböző információk emlékezési képességét. Az érzelmi trauma okozta stressz szintén memóriazavarhoz vezethet bármely életkorban. A következő cikkben elmagyarázzuk.

Szegényes táplálkozás... Az agy megfelelő működéséhez megfelelő, tápláló táplálkozásra van szükség, beleértve a kiváló minőségű fehérjéket és zsírokat. Különösen a B1- és B12-vitamin hiánya a szervezetben negatívan befolyásolja a memóriát. A helyes táplálkozásról fogunk még beszélni.

Fejsérülések... Egy esés vagy autóbaleset következtében a fejet érő súlyos ütés károsíthatja az agyat, és rövid- és hosszú távú memóriavesztést okozhat. Néha a memória idővel fokozatosan javulhat.

Stroke... A szélütés akkor fordul elő, amikor az agyban lévő vérerek elzáródása miatt megszakad az agy véráramlása. Ez gyakran rövid távú memóriavesztést okoz. Az agyvérzésen átesett embernek élénk emlékei lehetnek a gyermekkoráról, de nem tud emlékezni arra, hogy mit evett ma ebédre. Egyébként mindenkinek tudnia kell.

Más okok... A memóriazavar oka lehet a pajzsmirigy túlműködése, valamint az agyat érintő fertőzések - tuberkulózis, szifilisz, HIV.

Jegyzet! Sokak számára a memóriazavar az időskorral, a szenilis demenciával és az Alzheimer-kórral jár együtt. De memóriazavarok is előfordulhatnak fiataloknál.

Hogy ez milyen okok miatt fordulhat elő, és mire kell figyelni, olvassa el lent.

Memóriavesztés fiatal korban

A tudósok kutatásai kimutatták, hogy a 18 és 35 év közötti fiatalok hajlamosabbak a mindennapi feledékenységi epizódokra, mint az idősebbek. A fiatalok gyakran elfelejtik, milyen nap van, vagy hová teszik a kulcsaikat. Ezek a memóriaproblémák szinte mindig az egészségtelen életmódból adódnak.

A fiatalkori memóriazavarok legsúlyosabb okai a már fentebb említett részegség és drogfogyasztás. Gyakran fiatal fiúk és lányok isznak alkoholos italok egészen addig a pillanatig, amikor emlékezethiányuk lesz. A "viharos" buli utáni reggelen pedig nem emlékeznek rá, mi történt velük tegnap este.

Emellett a megnövekedett stresszszint, a helytelen táplálkozás és a nem megfelelő alvás egyaránt hozzájárul a memóriaproblémákhoz. De a legnagyobb veszélyt a mindenféle kütyü jelenti, amihez kötődünk. Először is, az agynak multitaskingra van szüksége, amelyet ma már sokan megbíznak elektronikus eszközeikben. Figyelemváltás nélkül különböző fajták rövid távú memóriazavarok lépnek fel.

Másodszor, a legtöbb fiatal hozzászokott ahhoz, hogy a mobiltelefonját a párna alatt aludja, ami az elektromágneses mezők káros hatásának teszi ki agyát. Az okostelefonok sugárzása nemcsak a memóriában okozhat jelentős zavarokat, hanem tanulási nehézségekkel is járhat, megzavarhatja az érzelmi és stressztűrő képességet.

Fiatal korban átmeneti eszméletvesztés fordulhat elő kiszáradás, hosszan tartó stressz és alacsony vércukorszint miatt. Általában, ha ezeket az okokat megszüntetik, a memória idővel helyreállítható.

Fontos! Ha kisebb memóriaproblémák, enyhe feledékenység miatt aggódsz, akkor itt az ideje, hogy odafigyelj életmódodra, és azonosítsd, melyik tényező befolyásolja a memóriát. A fizikai inaktivitás, a nem megfelelő agyi stimuláció, a rossz alvás és a rossz táplálkozás mind az agyműködés károsodásához vezethet.

A tudósok kutatásai szerint több mint 350 olyan betegség létezik, amelyek memóriazavarhoz vezethetnek. Vannak köztük komoly mentális betegség - skizofrénia, bipoláris személyiségzavar, depresszió és szorongás. Ilyen betegségek közé tartozik még a rák, a sclerosis multiplex, a Parkinson-kór, a pajzsmirigy-problémák, a tuberkulózis és a Lyme-kór, valamint a különböző agyi fertőzések.

E betegségek kizárása érdekében először orvoshoz kell fordulni riasztó tünetek főleg ha memóriazavar halad, és nem tűnik el hosszú ideje.

Az idősek gyakran panaszkodnak túlzott feledékenység... Valaki nem emlékszik a tegnap nézett film nevére. Valaki elfelejti a hazautat, vagy nem emlékszik, miért ment át egy másik szobába. És ezek a problémák általában az időskori demencia vagy az Alzheimer-kór kialakulásához kapcsolódnak. Szerencsére ez nem mindig van így, és az életkorral összefüggő memóriaváltozások sem mindig súlyos betegségek tünete.

Az életkor előrehaladtával előfordulnak fiziológiai változások amelyek az agyműködés hibáit okozhatják. Több időbe telik, mint korábban, hogy bármilyen információt megjegyezzen vagy felidézzen. Ez nem igazán memóriavesztés, amelyet gyakran az öregedési folyamat elkerülhetetlen részének tekintenek. Az agy bármely életkorban képes új sejteket termelni, de ha nem használják őket, sorvadhatnak, például izomzatot.

Az életkorral összefüggő memóriaromlás három fiziológiai oka:

• az életkorral gyakran romlik a hippocampus, az agy emlékekért felelős régiójának állapota;
• csökken a szervezetben a fehérjék és hormonok szintje is, amelyek védik, helyreállítják az agysejteket és serkentik az idegi kapcsolatok kialakulását;
• csökkent véráramlás az agyba, ami negatívan befolyásolja a memóriát és más kognitív készségeket.

Nagyon fontos, hogy időben megkülönböztessük a normális korral összefüggő feledékenységet az időskorban előforduló súlyos betegségektől. Normális, hogy időnként elfelejti, hol hagyta a gyakran használt dolgokat, például szemüveget vagy kulcsot. Továbbá ne aggódjon, ha elfelejti barátai nevét, vagy más néven szólítja őket. Az életkor előrehaladtával gyakoriak a figyelemelterelés és az információk emlékezésének nehézségei.

Mitől kell riasztónak lenni idős korban memóriazavarral

A legfontosabb különbség a normál életkorral összefüggő memóriaváltozások és a demencia vagy más súlyos betegség kialakulása között az, hogy az átmeneti memóriakimaradások csekély hatással vannak a napi tevékenységekre. A fő jellemzője az tartós és progresszív állapotromlás ugyanakkor minimum két intellektuális képesség- memória, beszéd, absztrakt gondolkodásés a logikus gondolkodás képességét.

Fontos! Ha a memóriavesztés olyan súlyossá válik, hogy megzavarja a munkát, a hobbit, családi kapcsolatok vagy társadalmi tevékenység, akkor ez ok arra, hogy jobban odafigyeljünk erre a problémára és forduljunk orvoshoz.

Normál alatt életkorral összefüggő változások az idősebbek képesek vezetni szokásos tevékenység memóriazavar esetei ellenére. A demencia kialakulásával nehézségek merülnek fel az egyszerű, korábban sokszor megismételt feladatok elvégzésében (számlák fizetése, mosogatás stb.).

Komoly jelzés lehet az ismerős helyeken is előforduló teljes tájékozódási zavar, a szavak vagy kifejezések állandó torzulása, a társadalmilag nem megfelelő viselkedés. Az orvos látogatása kötelező, ha a memóriazavar eléggé észrevehetővé válik ahhoz, hogy súlyosan befolyásolja életét vagy családtagjait. Még ha a tünetek nem is esnek egybe a demencia jeleivel, a legjobb, ha alapos fizikális vizsgálatot végeznek, és megelőzik lehetséges problémákat a jövőben.

A neurológus fel tudja mérni az Ön személyes kockázati tényezőit, kezelni tudja a memóriazavarok visszafordítható okait, és megfelelő kezelést ír elő. A korai diagnózis teljesen megszünteti a visszafordítható memória- és figyelemzavarokat, javítja az életminőséget fellépő Alzheimer-kór vagy más típusú demencia esetén.

A vizsgálat során az orvos a következő kérdéseket teszi fel:

• mióta szenved Ön vagy szerettei memóriaproblémákkal;
• pontosan mire nehéz megjegyezni;
• a memóriaromlás fokozatos vagy hirtelen volt;
• felmerülnek-e problémák a szokásos tevékenységek során.

Az orvos azt is tudni szeretné, hogy milyen gyógyszereket szed, hogyan eszik és alszik, volt-e a közelmúltban stressze vagy depressziója. Valószínűleg meg fogja kérni Önt vagy szeretteit, hogy több hónapig figyeljék a tüneteket. Ezt követően, mindezen tényezők függvényében, előírják a szükséges gyógyszeres kezelést és a fizioterápiát.

Amit te magad tehetsz meg memóriazavarokkal

Csökkentse a stresszt és a szorongást a mindennapi életben. Ha napközben eszébe jut egy nyugtalanító gondolat, ne terelje el a figyelmét a tanulásról, hanem jegyezze fel a gondolatot. Emlékeztesd magad, hogy biztosan gondolni fogsz rá, amikor megjelenik. Szabadidőés most nem kell aggódni miatta.

Vezessen aktív társadalmi életet. Azoknál az embereknél, akik ritkán lépnek kapcsolatba családjával és barátaival, nagyobb a memóriazavar kockázata. Ha minőségi időt tölt másokkal, az erős memóriagyógyszer lehet, ezért ügyeljen arra, hogy időnként találkozzon barátaival. A megbeszélésen ügyeljen arra, hogy telefonja ne legyen útból, hogy maximalizálja a kommunikáció minőségét.

Tilos a dohányzás. A dohányzás növeli az érrendszeri betegségek kockázatát, ami agyvérzést vagy az agyba oxigént szállító artériák beszűkülését okozhatja. Olvasson többet a dohányzás veszélyeiről -.

Eleget aludni. Az alvás szükséges az emlékek kialakulásának és tárolásának helyreállításához. Az alváshiány csökkenti az új idegi kapcsolatok növekedését a hippocampusban, és problémákat okoz a memóriában, a koncentrációban és a döntéshozatalban.

Figyelje a táplálkozást. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, igyál zöld tea- Ezek az élelmiszerek gazdagok antioxidánsokban, amelyek megvédik az agysejteket a korai öregedéstől. Az omega-3 zsírokban gazdag ételek (tonhal, lazac, pisztráng, dió és lenmag) szintén jót tesznek a memóriának.

Gyakorolja az agyát és a memóriáját. Ahogy a testmozgás elengedhetetlen a test egészségéhez, úgy a mentális éberség is javítja az agy működését, és csökkenti a különféle mentális károsodások kockázatát. Keressen olyan memóriagyakorlatokat, amelyeket élvez. Ha erőn keresztül gyakorol, akkor ez nem hozza meg a kívánt hatást. Íme néhány ötlet a memória és az agy edzéséhez:

• Logikai játékok és rejtvények - sakk, keresztrejtvény, sudoku, különféle játékok szavakba.
• Olyan könyvek, magazinok és újságok olvasása, amelyek elgondolkodtatnak valamin.
• Új dolgok elsajátítása - hangszeren játszani, idegen nyelven, új receptekkel főzni, autózni eddig ismeretlen útvonalakon.
• A memóriaromlás elleni küzdelem legegyszerűbb módja a gyaloglás. Ez az opció még idősek vagy legyengült emberek számára is megfelelő. Az Amerikai Neurológiai Akadémia szerint az idősebb felnőttek, akik hetente 10-15 km-t gyalogoltak, jobb memóriával és egészségesebb agyvel rendelkeztek 9 évvel a vizsgálat megkezdése után.

Miért romlik a memória, és hogyan kell edzeni (videó)

A memóriazavar okait, valamint a képzésre vonatkozó tanácsokat ebben a videóban Alexey Bezymyanny terapeuta mondja el.

Ezen egyszerű szabályok betartásával javíthatja az agyműködést és megelőzheti a nem megfelelő életmód okozta memóriaproblémákat. Emlékeztetjük, hogy bármilyen riasztó tünet esetén a legjobb, ha kapcsolatba lép egy terapeutával vagy neurológussal.

Következő cikk.

Sziasztok kedves olvasók. Sajnos testünk 25 éves korunktól kezd elöregedni. És az ötödik évtizedben (ne félj ettől a kifejezéstől) jön a menopauza és az ezzel járó változások a női testben. Az egyik a szétszórt figyelem, az információk rossz memorizálása. A modern orvoslás számos tablettát és gyógyszert kínál többek között a memória javítására. De kell még egy elem a kábítószer-menüjében? Ebben a bejegyzésben megmutatjuk, hogyan javíthatja a memóriát 40 év után gyógyszer nélkül.

Az agy és a memória 40 év után

Számos tényező befolyásolja a hosszú távú és a rövid távú memóriát. Felnőttkorban több okcsoportról van értelme beszélni, miért romlik az emlékezés és az emlékezés folyamata:

• belső szervek betegségei;
• kedvezőtlen külső környezet;
• a test krónikus mérgezése (ez elsősorban a rossz szokásokra vonatkozik - dohányzás, alkohol, túlevés);
• alváshiány;
• a sejtek öregedése.

A szívproblémák csökkentik a vér áramlását a fejbe. Ennek eredményeként az agy nem rendelkezik elegendő táplálékkal a megfelelő működéshez. Ugyanezt az eredményt adják az anyagcserezavarok (köztük az elhízás is). Ebben az esetben, ha megszünteti a betegséget, visszatér az a képesség, hogy normálisan „fejjel dolgozzon”, és kihalászja a szükséges információkat a tudatból. Valójában soha nem késő lefogyni – ez van.

Lehet, hogy megszokta, hogy nagy mennyiségű adattal kell bánni a munkahelyén, de ezek az információk fokozatosan megtörik a memóriáját. Az emberi agy minden nap túlterhelődik hatalmas információmennyiségtől, amit a reklám, az internet, a mobilkommunikáció és más modern találmányok is elősegítenek. Mindez, valamint a munkahelyi és a családi stressz krónikus fáradtságot okoz, amitől nehéz megszabadulni. „Ahhoz, hogy holnap pihenhess, ma jobban kell dolgoznod” – mondod magadban. Az élet intenzív ritmusa befolyásolja a memorizálás folyamatait, és nem a jobb oldalon.

Az éveken át tartó krónikus mérgezés szintén negatív hatással van az emlékekre. Ha egész életében dohányzott vagy alkoholt ivott, az agysejtjei sorvadtak. Ez nem kritikus, ha abbahagyja a függőséget.

Ezenkívül az életkor előrehaladtával az agyi erek falai elveszítik rugalmasságukat, és az ér lumenje csökken. Ez a folyamat természetes, és indító tényezők nélkül nem befolyásolja jelentősen a memóriát. De ha ehhez hozzáadja a fent leírt jelenségek egyikét, az agy gyorsan lerontja a munkáját.

A hétköznapi életben jobb, ha egyszerű módszerekkel szabályozzuk agyunk memóriáját, figyelmét és aktivitását. Bemutatjuk őket.

A memória javításának módja a természetes időtöltés.

Menjünk sétálni! A város zöld részében tett napi séták segítenek kikapcsolódni, enyhíteni a stresszt és elfelejteni a problémákat. Ezenkívül az agyba jutó oxigén megfelelő mennyiségben aktiválja a gondolkodási folyamatokat és a memóriáért felelős sejtek munkáját. Ha pedig valami egyszerű és élvezetes sportágba kezdesz (például), akkor nem csak a testi, de a lelki folyamataid is felgyorsulnak.

Nincs időd egy jó pihenésre az erdőben vagy a parkban? Ezután válassza ki a munkából hazafelé vezető hosszú utat, nézzen körül és gondoljon a kellemesre.

Van egy másik tényező, amely erősen befolyásolja az emlékeket. Kütyüink, legyen az okostelefon közösségi hálózatokkal, táblagép kedvenc játékával vagy laptop.

Először is lekötik az időnket és a figyelmünket. Másodszor, rajtuk keresztül rengeteg felesleges információ jut a fejükbe. Emlékszel például, hány órával azután, hogy meg kell öntözni az ágyakat a „Frenzy Farm”-ban, vagy milyen fotót rakott a profilképre egy volt kolléga, de az információ, hová tetted a kulcsokat, eltűnik a fejedből.

Ez azért van így, mert az agy „operatív” memóriája nem végtelen, ugyanakkor nem a fontosság foka szerint tartalmaz dolgokat, hanem azokat, amelyek először ütöttek el.

Ha nem foglalkozol kütyükkel az ebédszünetben, úton-útfélen egy fárasztó nap után, egy estét a családoddal vagy hétvégén, akkor a memóriád „köszönöm” lesz, és kész a munka.

Ajándék az emlékezetért – minőségi pihenés

Az idegek "szélén" zavarják az új dolgok emlékezését és a szükséges információk emlékezését. Ezért fontos, hogy szánjunk időt a személyes kikapcsolódásra. Az aromaterápia, a spa kezelések és a masszázsok jó módszerek az idegek megnyugtatására. A meditáció elengedhetetlen a hatékony agyműködéshez.

Ne gondold, hogy ez a megvilágosodottaké, és a meditációt nehéz megtanulni. A meditáció legegyszerűbb fajtája az, ha a testben lévő érzésekre vagy a saját lélegzetedre összpontosítasz. Lélegezz be lassan, és gondold át: "lélegezz be - lélegezz ki". 1-2 perc - és az idegek nyugodtak, és az agy készen áll az új nagyszerű eredményekre.

Egyszóval válassza ki a kívánt relaxációs lehetőséget, és szánjon rá időt.

Ezenkívül a memória javítása során fontos a megfelelő táplálkozás. Nem speciális diétáról beszélünk, elég, ha nem eszünk gyorsételeket - gyorsételeket, zsíros, füstölt, édességeket és zsemlét.

Agytréning

Az interneten számos gyakorlat található a memória javítására, állítólag napi öt perc – és az agyműködés helyreáll, és visszatér teljes potenciáljához. Valójában egy korábbi memóriaszintre való visszatéréskor fontos megérteni két alapvető dolog:

• az agy és a test munkája összefügg;
• a memorizálás és az emlékezés javítására irányuló munkának szisztematikusan kell történnie, az agyat jó formában kell tartani.

Az első pont alapján egyértelmű, hogy a fizikai aktivitás, legyen szó konditeremről vagy otthoni, kötéllel végzett gyakorlatokról, segít a memória megőrzésében, fejlesztésében. Miért? Edzés közben a testedre koncentrálsz, és nem gondolsz az információs zajra. Másodszor, a sport befolyásolja az anyagcserét és a vér mozgását a szervezetben, különösen az agyban.

Az agyunk egyébként két anyaggal táplálkozik - oxigénnel és glükózzal. A gyakorlatok (lehetőleg a szabadban) elősegítik az agy oxigénellátását és elegendő glükóz ellátását a fokozott keringés mellett.

Minden fizikai tevékenység jótékony hatással van a memóriára. A lényeg itt a rendszeresség.

A finommotorika fejlesztése (ujjak és lábujjak), az akupunktúra aktiválja az idegsejtek munkáját. A kommunikációs csatornákhoz hasonlóan a memóriafolyamatokban segítenek bennünket. Ezért negyven után új hobbit találhat magának: Lego konstruáló, modellezés, kalligráfia. Így az idegvégződéseken keresztül serkenti az agy munkáját.

Ahhoz, hogy az agy ne "ellazuljon", és a memória ne váljon olyanná, mint egy szita, edzeni kell. Ugyanakkor különböző megközelítések léteznek az operatív és a hosszú távú memóriára vonatkozóan.

A rövid távú memória megőrzésére és fejlesztésére alkalmas az intellektuális játékokban való részvétel, a szkennelés, az egyesületi társasjátékok. Bármi, ami megköveteli, hogy kihalászjon egy konkrét tényt az emlékek sorából.

A hosszú távú memória felfrissíti és helyreállítja az üzletet, amelynek folytatásához szükséges a már tanult ismeretek felhalmozása. Például, új idegen nyelv, hangszeren játszani, műalkotásokat olvasni. A könyv olvasásának folytatásához emlékeznie kell arra, ami korábban volt a cselekményben.

A memóriagyakorlatok egyik fontos pontja, hogy ne egy célon ragaszkodjunk, hanem az, hogy egy tevékenységet szokássá tegyünk. Ha saját örömére keresztrejtvényeket fejt meg, a szükséges információ gyorsabban meg fog találni, mintha elkezdené azt gondolni: "Azért teszem, hogy élesebbé tegyem a memóriámat."

Változtassa gyakrabban a környezetet - az új benyomások és érzelmek pozitív hatással vannak az agyi aktivitásra.

Művészetterápia, amely edzi a memóriát

Egy másik érdekes és hatékony módszer a speciális rajzolás.

Ismeretes, hogy a balkezeseknek fejlettebb a bal agyféltekéje (ez a logikáért és az analitikus gondolkodásért felelős), míg a jobbkezeseknél a jobb agyfélteke (a kreativitásért és az érzelmeinkért is felelős). Természetesen ezek a tényezők hasznosak lesznek számunkra a teljes élethez.

A két kézzel történő rajzolás elősegíti a féltekék aktivitásának fejlesztését. Először is rajzoljon valami egyszerűt a "nem fő" kezével - felhőt, napot, virágot, esetleg vonalakat vagy betűket. Akkor bonyolítsd.

Tehát kifejlesztjük az úgynevezett "motoros kéreget", amely "felhúzza" az agy részeit.

Nehezítve a folyamatot, még egy kezet adhatunk a képzéshez, i.e. rajzolj velük egyszerre.

Étel az emlékezésnek

Fontos szempont a táplálkozás. Az omega-3 savakban gazdag ételek javítják a memóriát – ez a zsíros tengeri hal, lenmagolaj.

Szénhidráttartalmú táplálékként még mindig jobb a lassú szénhidrátokat választani, amelyek fokozatosan, cukorhullámok nélkül bocsátják ki az energiát, ami káros az agyra és a szervezetre egyaránt. Ide tartoznak a gabonafélék, a teljes kiőrlésű tészta és a kenyér, a legtöbb gyümölcs (kivéve a legédesebbeket - füge, banán, szőlő, datolyaszilva). Az édes gyümölcsök is rendben vannak, de ne vigyük túlzásba.

A triptofánt (ez a szerotonin, a boldogság hormonjaként ismert prekurzora) tartalmazó jó ételek a túró, a sajt, sőt a tejtermékek, a baromfihús. A banán egyébként szintén hozzájárul a szerotonin termeléséhez. Ideális tehát a banánt kefirrel/túróval/tejjel kombinálni, hogy az édes gyümölcsből ne szívódjanak fel gyorsan a szénhidrátok, és hogy a memória és a test is kiteljesedjen.

Vannak olyan speciális anyagok is, amelyek inkább nem drogok a szó teljes értelmében, de segítenek optimalizálni az anyagcserét és az agyi tevékenységet. Főként:

• Eleutherococcus, amely javítja az agyi keringést;
• ginzeng tinktúra, amely adaptogén minden testrendszer számára;
• citromfű magvak tinktúrája.

Ezek a gyógynövények növelik a stresszállóságot, javítják az idegrendszer működését és javítják az ember szellemi kapacitását.

Röviden: a helyes táplálkozás, a rendszeres intellektuális tevékenység és az egészséges életmód segít megelőzni a memóriazavarokat.

Sokan negyven után kezdenek panaszkodni a memóriára: mit tehetsz, életkor... Az éveknek azonban semmi köze ehhez. A memóriát lehet és kell is fejleszteni.

Először tesztelje magát egy kis teszttel. Olvass el 25 szót 1 percen belül, majd zárd be, és 5 perc múlva írd le, mire sikerült emlékezned. Széna, kulcs, repülő, vonat, kép, hónap, énekes, rádió, fű, bérlet, autó, szív, csokor, járda, évszázad, film, aroma, Kárpátok, Himalája, mozdulatlanság, naptár, férfi, nő, absztrakció, helikopter.

Számold meg, hány szót jegyeztél meg.
1) 6 szó vagy kevesebb - a memóriája (elsősorban a vizuális) nincs a legjobb állapotban, edzeni kell;
2) 7-12 szó - a memóriája nem olyan rossz, de láthatóan nem tudja, hogyan kell koncentrálni, és ez zavarja a memorizálást;
3) 13-17 szó - az eredmények meglehetősen tisztességesek, és számíthat arra, hogy a legtöbb esetben a memóriája nem hagy cserben;
4) 18-21 szó - kiváló eredmény: kiváló a memóriája;
5) 22 pont felett – kiváló memóriája van.

Az életünk tele van információval. A tudósok számításai szerint a New York Times egyetlen száma tartalmaz több információt, mint amennyit egy 18. századi ember kapott egész életében. Az agy tele van képekkel, hangokkal, amelyek nap mint nap záporoznak ránk. Minél idősebbek vagyunk, annál inkább „eltömődik” a fej.
Hogy ne felejtsünk el semmit, használunk elektronikus szervezőket, mobiltelefonokat, naplókat, emlékeztető matricákat. Ezzel pedig rossz szolgálatot teszünk a memóriánknak: elveszíti napi edzését.
Ráadásul negyven ember után rendszerint már befejezték tanulmányaikat: régen megkapták a szükséges oktatást, elsajátították a szakma minden bölcsességét, és sokat csinálnak automatikusan. Az agynak egyszerűen nem kell megerőltetnie magát. A memória pedig gyengül, egyre gyakrabban hibásodik meg. Ugyanazok az emberek, akiknek hivatásuknál fogva valamit meg kell jegyezniük, a színészek például még tekintélyesebb korban is hatalmas szövegeket memorizálnak.

"Mindent elfelejtek"...
Natalia 40 évesen szülte meg második gyermekét. Az első is kicsi volt - 4 éves. Emellett állandóan anyjára kellett gondolnia, aki egyre gyakrabban érezte magát rosszul. „Néha úgy érzem, megőrülök. Nem találom otthon a kulcsomat, mobiltelefonomat, szemüvegemet, bérleti bizonylatomat. Kimegyek a konyhába, elfelejtem, miért jöttem. Az apoteózis télen volt, amikor kivittem a gyereket sétálni, felraktam a hóra és megállapítottam, hogy nem vettem fel a csizmáját. Mi ez - szklerózis, szenilis demencia? - Natalya értetlenül áll.

Valójában az ilyen feledékenység oka nemcsak betegség, de még csak nem is memóriazavar. Ez csak a tudat túlterheltsége – amikor száz dolgon kell egyszerre gondolkodni. Elég, ha többé-kevésbé racionalizálja az életét, és a memóriája visszatér a normális kerékvágásba. A felejtéstől való félelem önmagában is az emlékezet kudarcának oka. Az elme dramatizálja az ilyen kudarcok következményeit, és elnyomja még az arra irányuló kísérleteket is, hogy emlékezzen valamire. Fontos, hogy megszabaduljunk a szorongástól, ellazuljunk, és az emlékezet feloldódik.

Mit kell tenni?Ha hosszú ideig időzavarban élsz, elkerülhetetlen a feledékenység, a szórakozottság. Ez a szervezet védekező reakciója. Adj egy kis szünetet magadnak. Alszik egy keveset. Tanuld meg áthelyezni a dolgokat másokra. Megszervezve. Mindig ugyanoda tegye a szükséges dolgokat - kulcsokat, szemüvegeket, órákat, telefonokat, papucsokat. Hozzon létre speciális mappákat a számláknak, nyugtáknak és dokumentumoknak – akkor nem vesztegeti az idejét a „szklerózis” keresésével és szidásával. Nem szabad folyamatosan naplót használnia, de ha stresszes időszaka van az életében, akkor jobb, ha felírja az összes közelgő ügyet - ez strukturálja az életét, rendezettebbé teszi. Ha elvesztett valamit, ne rohanjon a lakásban, ellenkezőleg, álljon meg, emlékezzen rá, mikor és hol látta ezt a tárgyat utoljára, mit csinált vele. Valószínűleg az ilyen gondolkodás lehetővé teszi, hogy megtalálja. Bejött a szobába, és elfelejtette, miért? Menj vissza oda, ahol elkezdted az utazást, és biztosan emlékezni fogsz. Ha ez a valóságban nem lehetséges, képzelje el. És ami a legfontosabb, tegyél rendet a fejedben: próbálj meg nem több dologra gondolni egyszerre. Ha úgy érzed, hogy a gondolatok eluralkodnak rajtad, mondd magadnak: „Állj! Egy témát végiggondolok a végéig, aztán áttérek egy másikra.”

"Nem akarok emlékezni"
Sveta mindig elfelejtett boldog születésnapot kívánni nővérének. Nem, eszébe jutott, hogy szeptember 7-én kellett megtennie, előre feljegyezte a naplójába, és leakasztotta az emlékeztető lapokat. De minden évben eltelt ez a nap, és Sveta rémülten vette észre, hogy nem hívott többet. Egy másik problémán egy pszichoanalitikussal együtt dolgozva a lánynak eszébe jutott: gyerekkorában rettenetesen féltékeny volt, hogy nővérének szeptember elején volt a születésnapja. A nyaralásról hazatért barátok, barátnők mindig zajosan, vidáman ünnepelték. Svetának a nyár közepén volt születésnapja, és csak a rokonok mentek rá ...

Ez is egy fajta pszichológiai védelem... Mindent, amit egykor megtapasztaltunk, mindent, ami kellemetlen érzést, félelmet, szorongást okozott bennünk, kiszorítjuk a tudatalattiba. De időről időre áttör szimbolikus formában - például egy nővér születésnapjának elfelejtése formájában, mint Szvetlanáé.

Mit kell tenni?Ha azt veszi észre, hogy életében ismétlődő áramszünetek vannak ugyanabban a témában - gyakran elveszíti a lakás kulcsait, folyamatosan elfelejti egy személy nevét, akit jól ismer, valamit olyan helyre rejt, ahol nehéz megtalálni - gondolja át: lehet, hogy valami kellemetlen dolog kapcsolódik ehhez? Természetesen jobb, ha egy pszichoanalitikussal tájékozódsz, de megpróbálhatod magad is kitalálni. Ha sikerül kideríteni a felejtés okát, a probléma megoldódhat.

Mindenre emlékszik? Minek?
Tedd fel magadnak a kérdést: miért van szükséged jó memóriára? Fellépsz a színpadon, és többoldalas monológokat adsz elő Shakespeare-től? Szeretnél sétáló enciklopédiává válni, és emlékezni arra, hogy Nagy Dárius melyik évben hódította meg Babilont? Megtanulni kínaiul írni? Ezek nem tétlen kérdések. A lényeg az, hogy a memorizálásnál a motiváció a legfontosabb. Egy jól ismert példa: egy nő angolt tanít az iskolában, az intézetben, és nem egyszer végez el tanfolyamokat. De soha nem mesteri a nyelvet. Hirtelen van egy olasz hódolója, és egy év alatt tökéletesen megtanulja beszélni az anyanyelvét. Nem sokra emlékszünk, vagy sok mindent elfelejtünk egyszerűen azért, mert nincs rá szükségünk. 40 éves kor után az agy racionálisabban kezd működni: nem tárol információkat "minden esetre". Egyes információkat nem használnak fel – törli vagy a hosszú távú memóriába küldi. Kritikus helyzetbe kerülve ez a hölgy emlékezhet az angolra is. De amíg nincs rá szüksége, nehéz lesz megtanítani.

Három bálna memorizálás
Mindannyiunknak megvan a maga egyéni különbsége a memorizálás tempójában, pontosságában és erősségében. Valaki jobban emlékszik arra, amit látott, valaki arra, amit hallott, valaki arra, amit leírt. Ezért először derítse ki, hogy milyen memóriája van a vezetőnek. Vegyünk négy részletet egy prózai műből. Olvass fel egyet magadnak (vizuális memória), egy másikat hangosan (auditív), írd át a harmadikat (motor), a negyediket pedig kérj meg valakit, hogy vegye fel diktafonra és hallgassa meg (figuratív). Ezután próbálja meg lejátszani mind a négy részt. Melyikre emlékszel pontosabban? Az információérzékelésnek ez a módja lesz a legfontosabb az Ön számára. Ha azonban valamit jól kell megtanulni, akkor mindenféle memóriát kell használni. Például az idegen szavakat nemcsak olvasni és le kell írni, hanem meg is kell hallgatni, hangosan ismételni, összefüggésbe hozni az általuk jelentett képekkel.

Emlékszel a közmondásra: "Az ismétlés a tanulás anyja"? Sajnos még mindig ez a fő memorizálási módszer. Minden újkeletű módszer, mint például a tanulás az álomban, a 25. képkocka elve szerint továbbra is nagyon ellentmondásos. Talán valahol megtelepedtek az emlékezetedben azok az idegen szavak, amelyekre így próbáltál emlékezni, de tudatosan, céltudatosan nem fogsz tudni hivatkozni rájuk. A memorizáláshoz feltétlenül szüksége van bizonyos szint tudatos tevékenység. De egy intenzív edzés után aludni, vagy legalábbis pihenni, nagyon előnyös. Nem csak akkor tanulunk, amikor csinálunk valamit, hanem a szünetben is - amikor megszilárdítjuk a megszerzett tudást.

És végül a memorizálás harmadik feltétele az asszociatív kapcsolatok létrehozásának képessége, és minél abszurdabbak, annál jobban asszimilálódnak. Például emlékeznie kell arra, hogy az új alkalmazott neve Marina Viktorovna. Marina volt a barátod neve, amikor a homokozóban játszottál, Victor pedig az unokatestvéred. Most képzeld el az unokatestvéredet Marinával a karjában. Férfi nevek megjegyezhető a klasszikusokra, híres hősökre összpontosítva. Például Vaszilij Mihajlovics. Csapajevet „Vaszilijnak”, Lomonoszovot „Mihailnak” hívták. Képzeljen el egy képet: Csapajev előtt egy harci lovon, mögötte pedig a nagyképű Lomonoszov. Itt nagyon fontos a következetesség, különben Mihail Vasziljevicsnek hívhatja.

Aerobik a memóriáért
A memória erősítésére a tudósok egy speciális agyi gyakorlat elvégzését javasolják, amelyet "neurobikának" neveznek. Próbáljon meg néhány szokásos műveletet – mosás, öltözködés – csukott szemmel végezni. Ha jobbkezes vagy, bal kézzel moss fogat, és írj vele naponta többször. Irányítsa át a séta vagy ingázás útvonalát. Változtasd meg a szórakoztatást – ha például szeretsz keresztrejtvényt fejteni, kezdj el játszani számítógépes játékok... Készítsen egy szokatlan ételt, induljon el egy ismeretlen országba. Röviden, tegyen meg mindent, hogy megakadályozza az agy „sorvadását”. És akkor semmilyen életkor nem lesz akadálya a jó memóriának.

Natalia Barantseva