A gyorséttermiek általában. Hasznos termékek előnyei és hátrányai. Mert: stressz levelek
Úgy gondoljuk, hogy néhány terméknek egyszerű csodálatos tulajdonságai vannak, és szeretjük a brit tudósok különböző tanulmányait. De néha a tudósok nemcsak az előnyökről szólnak. És a táplálkozásiisták figyelmeztetnek arra, hogy "a legtöbb" a legjobb termékek Az egészségre "lehet néha nem olyan jó.
1. Zöld tea
Előnyök: Polifenol-oxidot, anyagot, antioxidánsot tartalmaz, amely zavarja a szabad gyököket a sejtek károsodásához és megakadályozza az erek gyulladását. Valóban, nagyon hasznos termék. A tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea egészségügyi hatása észrevehetővé válik, legalább 6-10 csésze teát inni kell naponta.
Minuszok:a Murcia Egyetem (Spanyolország) John Inces (Spanyolország) zöld tea megakadályozza az asszimilációt folsavszükséges a magzat normális fejlődéséhez, és ezért növeli az újszülött veleszületett hibáinak kockázatát, ha egy nő ezt az italt a fogantatás időtartama alatt vagy terhesség alatt használja. Ráadásul veszélybe kerül, ha naponta 2-3 csésze teát használ.
És a kutatók Állami Egyetem Az új Jersey állam megállapította, hogy a zöld tea túl nagy adagja máj- és vesebetegséget okozhat. Az élénkítő ital intenzív használatával a testben a polifenolok mennyisége, ami negatív változásokat okoz a májban. És az a dózis, amelyben a zöld tea használata veszélyessé válik, csak két hétköznapi európai pohár napi ...
2. Hal.
Előnyök: Tartalmaz többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavakat, lassítva az ateroszklerózis kialakulását és csökkenti az infarktus kockázatát. Hetente legalább néhány alkalommal ajánlott. Vagy vegye a halolaj kapszulákba. Ezenkívül a halak hatalmas hasznos számot tartalmaznak Ásványok. Különösen a jód, amely befolyásolja a koleszterinszint csökkentését, valamint egy mangánot, amely hozzájárul az inzulin kialakulásához, amely csökkenti a vércukorszintet.
Minuszok: És még a halak is higany. És a halak tartalma, sajnos, évről évre nő, a világ óceánjának szennyezésének szintjével együtt. És egy nagyszabású tanulmány, amelyben több mint 3 ezer embert fogadtak el a Kelet-Englandi Egyetem Orvosi Karának kutatói által elfogadott, a halálozás szintjének növekedését a halak zsírkapszulákkal vettek ki. És a legfrissebb adatok szerint az omega-3 zsírsavak felhasználásának bizonyítása, a tudósok sikertelenek. Ezenkívül, amikor a hasnyálmirigyekkel kapcsolatos problémák megoldásakor könnyen használható, káros, és a túladagolás súlyos problémákat vet fel a mellékvese-mirigyekkel.
3. áfonya és gránátok.
Előnyök: Ez a két gyors termék magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, védve az agyat és csökkenti az artériák blokkolásának kockázatát és az ateroszklerózis előfordulását. Az áfonya juice hasznos az anémia, a cystitis, a leukoplakia és nyugtató.
Minuszok:az áfonyás bogyók a Bolotnaya szalagok vastagságai közelében nőnek, "felszívódhatnak" magukban, és felhalmozódnak a Richnik mérgező illóolajának nukleációjába, ami erős fejfájás, hányinger és hányás.
És a gránát lé kategorikusan ellenjavallt fekély a gyomor, valamint gyomorhurut fokozott savassága gyomornedv. Lehetőség van csak hígított vízzel inni, különben az abban foglalt savak nemcsak irritálják a gyomrot, hanem fagyaszthatók a fogak zománcját is. Ezenkívül rögzítő tulajdonsággal rendelkezik, hogy ellenjavallt és azok, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerrel.
4. Olívaolaj.
Előnyök: Az antioxidánsok nagy száma mellett az olívaolaj képes csökkenteni a koleszterint a vérben, és megvédi az ateroszklerózis veszélyétől. A hideg olívaolaja, az első centrifugálás az összes olaj leghasznosabbnak tekinthető.
Minuszok: Az evőkanál olívaolajban, minden előnyével 170 kalóriát tartalmaz, és ha nagy mennyiségben használják (gyakran ajánlott legalább 100 grammot inni az olajat naponta), akkor könnyedén segít extra kilogramm megszerzésében. Ezenkívül hasznos, pontosan az első, a hideg spin, de az úgynevezett "pályázat", amelyet kapnak, fűtjük az összenyomókat, amelyek kategorikusan lehetetlenek használni, mivel olyan káros rákkeltő anyagokat tartalmaz, mint a benzopirin, esedékes amelyre a külső olaj Európában van, tilalmat vezettek be.
5. NUTS - Dió, mandula, cédrus, stb.
Előnyök: Segítenek a cukor és a koleszterin fogyasztásának korlátozásában, a szívbetegség és a gyulladás szempontjából ajánlott, és antioxidánsokat és omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak. Az anyák és a kis osztályú, például a dió, mivel vasaló és kobalt vegyületeket tartalmaznak.
Minuszok: A dió káros, ha köhögés, hörghurut, orvi, angina, diathesis, urticaria, ekcéma, pikkelysömör és neurodimite. És ellenjavallt a gastritis, colitis, enterocolites, gyomorfekélyek és duodenális bél. Az átfedő anyák fejfájást okozhatnak, hányás vagy akár mérgezés. Minden dió nagy fehérjetartalmú és különösen zsír, így nagyon kalóriák. Ezenkívül a diófélék hajlamosak a gombás betegségekre, amelyek az emberekre káros mérgező anyagok növekedéséhez vezethetnek, és gyakran a káros rovarok lárváinak fuvarozói, például Cavoy Beetle. És a dió erős allergén, ezért nagyon óvatosan és fokozatosan kell használni őket, különösen az első alkalommal.
6. teljes gabona - Zab, búza, árpa.
Előnyök: Ezek a gabonafélék segítenek stabilizálni a vércukorszinteket és javítják az erek működését, és csökkentik a gyulladás valószínűségét is. Teljes szemcsékben nagy mennyiségű rost található. Az ilyen gabona három fő részből áll - korpa, csírák és endosperm. A kezelt lisztet a korpa és a hajtások tisztítása, azzal jellemezve, hogy a szálak és más tápanyagelemek.
Minuszok: A növényi szálak túlzottan káros a bél mikroflórára, és nem ajánlott nyílt alakú gyomorfekélyekkel rendelkező embereknek. A szilárd szemek egyes fajtái káros lehetnek azoknak az embereknek, akiknek emésztési nehézségei vannak, mivel ez az étel elég nehéz, és az öregségben túl sok szálat okozhat a megnövekedett gázképződés vagy a gyomorbetegség.
7. Vörös szőlő.
Előnyök: A vörös szőlő, mivel nagy mennyiségű antioxidáns és polifenolok, amelyek benne vannak, hozzájárulnak a vér összetételének javításához és növelik a hemoglobin szintjét, kedvező hatással vannak a szív munkájára, megakadályozva a vérrögképződés kialakulását. Ezenkívül a szőlő antioxidatív, tumorzó és gyulladáscsökkentő hatású.
MINUSULES: A vörösszőlőben jelen lévő polifenolok és a vörösszőlőben jelenlévő károk migrénezhetnek, amelyből gyakorlatilag nincs üdvösség, és a bőrszennyezés - élesztőgombok és formák, a szennyezett levegő és a peszticid-maradványok káros anyagai még veszélyesebbek.
8. Fokhagyma és hagyma.
Előnyök: A kén tartalmú anyagokat a szívbetegségtől és bizonyos típusú ráktól védik. Amellett, hogy ezeknek a növényeknek a baktericid tulajdonságai segítenek a fertőzések kezelésében és a megfázás miatt.
Minuszok:a közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a fokhagyma és a hagyma nem csökkenti a káros koleszterinszintet a szervezetben, ezért nem akadályozza meg a kardiovaszkuláris betegségeket. De irritálják a nyálkahártyát, a gyomorégést és megijesztik az éles, jellegzetes szagot. Lehetetlen enni fokhagymát és íj a gyomor- és a duodenális bél fekélyében, akut gasztritisz vagy krónikus gastritis súlyosbodásával, gyulladásos vesebetegségekkel. Ezenkívül veszélyes, hogy fokhagymát használjon az aszpirinnal vagy más antikoagulánnal együtt, mivel hozzájárul a vér kibocsátásához.
9. Brokkoli.
Előnyök: Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a rák megelőzésében, és erősítik a memóriát is.
Minuszok: A hasnyálmirigy fokozott savasságával és betegségei okozhatják a puffert és a kolikát.
10.Tomat
profik : Ez tartalmaz folyékony, erős antioxidáns, serkentik az immunrendszert és véd a rák bizonyos fajtái, különösen a prosztata.
Minuszok: A paradicsom gazdag kalciumban, és kategorikusan ellenjavallt mind az idős emberek, mind azokkal, akiknek problémái vannak az ízületekkel. Mivel a paradicsom és a paradicsompaszták, a mártások fokozott felhasználása a kalcium- és sós betétek testében felhalmozódást eredményez, és a vesekövek kialakulását okozza, és hozzájárul a fog-zománc eróziójához is. A paradicsom ártalmas, vagy inkább a benne lévő savak, tyggymatikus betegséggel - az epehólyag görcsös lehetnek.
3652 0
Ha egy nő célja, hogy elveszítse 2-3 kilogramm, akkor nem okozhat táplálkozást, sokan fontolják meg.
De a tudomány bizonyított, hogy még akkor is, ha évente kétszer a nő egy étrendre ül, hátrányosan befolyásolja az egészségét, nevezetesen az anyagcsere folyamatok szintjén.
Különösen veszélyes hobbi különböző fiatal lányok, akiknek növekedési folyamata még mindig megy, és az anyagcsere jellege nincs telepítve.
Az ilyen lányok maguk nem képzik elképzelni, hogy milyen károkat okoznak. Az étrend és az 5 kg-os csepegtetés után könnyedén tárcsázhat mind a 15-et.
Miért az étrend után a súlygyarapodás?
A stressz körülmények között (és a test esetében bármilyen étrend a stressz), a szervezet a munka kedvezőbb ritmusára vált, és a szükséges anyagok elsősorban létfontosságú szerveket kínálnak. De nem kaphatják ezeket az anyagokat a megfelelő mennyiségben, ezen az alapon gyakran ülnek étrendben - gonosz, ingerlékeny emberek.
Gyakran van egy memória, figyelem, általában. Természetesen a test, amint azt megpróbálja megbirkózni ezzel a helyzetgel, normalizálja az összes mutatót. De akkor az erőforrások megszáradnak, és a hormonális rendellenességek az összes következő következményekkel kezdődnek.
A közelmúltban a lányok, a nők orvosi segítségére való fellebbezések, akik maguk is kritikus állapotba hozták magukat. Úgy gondolják, hogy fogyni kell a fogyás, a behatoló ötlet, az undorodó és a perverz élelmiszerek megítélése lett, és ennek eredményeképpen a szervezet katasztrofális kimerülése - anorexia. Nem fogják megfigyelni, hogy az anorexia halálozási aránya 5%, és a károsodott psziché kapcsán, sokan öngyilkosságot igényelnek.
Az ilyen betegek kezelése nagyon nehéz - szakértők fordulnak a hipnózishoz, intravénás táplálkozáshoz. A betegnek is hosszú pszichológiai rehabilitációja lesz. Nyilvánvaló, hogy ebben az esetben a problémákat az emésztőrendszer szervei biztosítják.
A diéta végzettségét követően a veszély újra meg fog térni, de most a zsíros raktár nem lesz a bőr alatt, de elkezdi alkotni azokon a helyeken, ahol nem fogja elérni a lehetséges böjtöt - ez a héj belső szervek, bélhurkok.
A sportklubok oktatói nem javasolják az étrend használatát terápiás célok. Jobb, véleményükben, hogy helyesen enni, hogy egészséges életmódot vezessen, amennyire csak lehetséges. Az edzők azt tanácsolják, hogy gyakran vannak, de kis részek, és sokat inni.
Gyakran a táplálkozásnak való megfelelés nem hozza a kívánt eredményt. Az ok az étrend független választéka. Javítsa meg megfelelően az étrendet, figyelembe véve az összes kis dolgot, csak egy táplálkozási, sport-edző. A szakértők tanácsot, hogy lefogy, lassan, 1 kg hetente, és az energia hiánya aljzatok naponta nem lehet több, mint 300 kcal. És amikor egy személy örömmel kíséri, a test egyszerűen átépül, és gazdaságosabban fogyasztja a zsírtartalékait.
Szóval hogyan kell enni?
Nagyon fontos, hogy megfigyeljék a mérsékeltséget mindenben.
Elfogadhatatlan, hogy túlhaladjon - szükséges, hogy az élelmiszer mennyisége megfelelő energiafogyasztás legyen. Szükséges figyelmet kell fordítani egy személy biológiai óráira, így a "bagoly" elég ahhoz, hogy reggel egy csésze teát inni, és a "Lark" sűrű reggelit igényel. Jó lenne tanítani magát reggel, hogy inni az egészséges gyógynövényekből - egy vitaminok és hasznos szénhidrátok forrását. Fontos szerepet játszanak az étvágy - anélkül, hogy egy személy nem fog örömöt kapni az evettől.
Mennyi az idő jobb?
Mint már említettük, az energia mód rendkívül fontos. A testület úgy van elrendezve, hogy a rendszerrendszerek optimálisan működjenek csak a megállapított energiagazdálkodási rendszerrel. Ha naponta reggelit, vacsorát és vacsorát kapsz, az élelmiszerleveket reflexumosan fogják előállítani, és ez viszont hozzájárul a legjobb emésztési folyamathoz.
Mikor van jobb reggeli?
Rendszerként, nyáron a szakértők azt tanácsolják, hogy reggel 7 reggel, és télen - akár 8-ig is helytelen nézet lesz, hogy "a reggeli a szervezetnek meg kell keresnie". Az új nap kezdetével a szervezet visszacsatoljon az aktív munkához.
Milyen termékek a leginkább kompatibilisek?
A zöldségtermékekből csak dinnye kombinálható bármi, a többi gyümölcs és zöldség tökéletesen kombinálva. Ráadásul a gyülekezeti csatornák salátája, például a napraforgó vagy az olívaolaj csak értékesebbé és hasznosabbá válik. A bab csak kombinálható növényi olajok És zöldekkel. A tojások jó zöldségekkel.
Amikor kombinálják őket, például vajjal, a test a koleszterin tisztító részét kapja. Nyáron jobb korlátozni az étkezési tojásokat. A hús káros a tészta - gombóccal, manta, sütemények, pite, - ilyen kombinációval kombinálva. De húsételek Jól kombinálva zöldségekkel, zöldségekkel.
Nem bizonyított fehérjetermékek, mint például hús és tej, tej és tojás, diófélék és hús.
A cukor gyorsan felszívódik a bélben, de a fehérje termékekkel való használata késik a gyomorban.
A test normál működéséhez egyes tudósok három optimális diétát ismernek fel:
1) Vegetáriánus étrend (nyers zöldségek és gyümölcsök, anyák);
2) enyhén más vegetáriánus étrend, főtt zöldségek és gyümölcsök használatával. Az első és a második lehetőség nem tartalmaz keményítőt, sem tejet;
3) húsápolás. Természetesen mindenki számára alkalmas. Konzultációra van szükség.
Mi segít megelőzni a betegségek fejlődését?
Vannak szabályok:1) nem kívánatos fehérjék (hús, hal, dió, tojás) használata keményítővel (kenyér, burgonya, rizs, hüvelyesek);
2) Az ételeket gondosan meg kell rágni.
A gasztrointesztinális traktus emésztésének fő okai lehetnek:
1) szabálytalan táplálkozás;
2) Gyors élelmiszer-abszorpció, különösen forró;
3) túlmelegedés;
4) Mentális túlfeszültség.
Általánosságban elmondható, hogy az élelmiszerbevitel jobb elindul egy olyan folyadékkal, amely például a keleti kulináris hagyományokban elfogadott folyadékkal kezdődik. Ez elér valamilyen tompaság étvágytalanság, megszüntetése a felesleges váladék, az aktív befogadás, a munka a hasnyálmirigy. És amikor egy személy italokat iszik a bőséges étel után, a dedikált mennyiségű élelmiszerlevet hígítják, ezért az emésztés rosszabb, az élelmiszer nem teljes mértékben emészthető, hozzájárul a fatting, elengedhetetlen, diszpepszic rendellenességek kialakulásához.
Miért van a súlyvesztés a zsírtartalékok elvesztése előtt?
Ez attól függ, hogy milyen étrendet választ. Lényegében a fogyókúra kellene létrehozni a negatív energia egyensúly, akkor a test kezdi tölteni a zsír tartalékok.
A kirakodás meghalása három kategóriába sorolható.
1. A fő táplálék - a névből következik, hogy a kalóriatartalma megegyezik a fő csere nagyságával, körülbelül 1700-2200 kcal. A negatív energiaegyensúly egyenlő 500 kcal átlagosan, ami azt jelenti, hogy a fogyás nagyon alacsony hőmérsékleten történik.
2. Csökkentett étrend. A kaloriciness 1500 kcalra csökken, ez azt jelenti, hogy a zsírvesztés növekedni fog.
3. Kemény étrend. Rendkívül nehéz állni, és következik, hogy a következményekre gondol. A napi fogyasztású kalóriák száma 800-ra csökken.
Még a teljes éhezés, ha csak a víz megengedett, akkor könnyebben áthelyezi, mint egy kemény étrend. De mi az éhezés hatása? Az éhezéssel a zsírégetés napi 200 g, és a fennmaradó változások a szervezet vízvesztesége.
A fogyáshoz szükséges étrend használata esetén a súly elveszik, elsősorban a zsírforrások ártalmatlanítása miatt. De ha túl gyors megkönnyebbülés van, akkor nem fordul elő a zsírok rovására. Például, ha a vízfogyasztás korlátozott, akkor befolyásolja a képzeletbeli dumpot néhány kilogramm.
De talán éppen ellenkezőleg: a zsír elveszett, mint a súlyok. Lehet, hogy megtörténhet, amikor az aktív sportokkal próbál lefogyni: a test elveszíti a zsírt és növeli izomtömeg. És ahogy tudod, az izmok nehezebb zsírosok, és a súly sokáig csökken.
Visszavezetési jelenség a táplálkozásban
Ez a jelenség, amikor utána diéta kirakodása Vagy böjt, amikor visszatér az azonos teljesítményű rendszer korábbi súly helyreáll, vagy akár extra kilogramm adunk.De ha egy személy több, néhány kilogrammot több, mint szükséges, a test fokozott munkája az étrend után "közelebb" extra kilogramm, és normális, megfelelő súly maradványok. De igen, sajnos, ez ritkán történik. Ezért, mielőtt lemerült volna a szenvedéshez, az éhség kínzása az éhség, fel kell ismerni, hogy meglehetősen lehetséges, az eredmény rövid életű és instabil. De ha a vágy, hogy elveszti a súlyt, meg kell mennie a végére, és mindent megtesz, hogy megakadályozza a súlyok eltérését az előző számokhoz. Ezt a következőképpen lehet elérni.
Az első lehetőség fokozatosan csökkenti a súlyt, lassan. Ebben az esetben a testnek meg kell adnia az új súlyt, és az eltérés nem fog fejlődni. A fő étrend választható (naponta körülbelül 50 g zsír elvesztése), vagy egészséges életmód után. De sokan nem elég türelem az ilyen hosszú eljáráshoz, így ez az opció gyakran nem tekinthető figyelembe.
A következő opció után a böjt során, vagy egy merev diéta befejezése után aktívan sportolnak, vizsgálja felül a teljesítmény üzemmódban. Az ilyen rendszer segíteni fogja a szervezetet, hogy alkalmazkodjon egy új súlyhoz.
A harmadik lehetőség az, hogy a szigorú étrendből a normál táplálkozástól való áttérést várjon. Időtartam szerint ezúttal kétszer kell meghaladnia az étrend időtartamát kétszer. Ez egyfajta testcsalolás, amelynek célja, hogy a test "elfelejtette" a korábbi munkálat és súly.
Ebben az átmeneti időszakban az étrendnek kissé kisebbnek kell lennie, mint a normál táplálkozás. Ebben a szakaszban fontos kiszámítani a kalóriák fogyasztását és a test energiafogyasztását.
Miért teljesíti az ember télen?
Először is, a test fiziológiája hosszú, hideg télen. Másodszor, a téli tavaszi időszak a különböző nyaralások ideje, amely nem kerül az orosz személy oldalán. És, ahogy mondták Ókori Görögország, A nyaralás egy "a növekvő ok".
Ennek eredményeképpen a hihetetlen munkaerővel eldöntött kilogramm gyorsan visszatér, és az összes fogyás folyamata először el kell kezdeni. Nagyon fontos pont Az életmódban az önfegyelem.
B.YU. Lamihov, S.V. Glushchenko, D.A. Nikulin, V.A. Podkolzina, M.V. Bigeeva, E.A. Matykina
Gyors kaja. Hogy az étel, amelyet gyorsan főzünk, a leggyakoribb, a lehető legszélesebb. Élelmiszer, amelyet percekben hívnak az éhség leállításához. Mindenki tudja, hogy káros, de azonban továbbra is használják. Próbáljuk meg kitalálni a gyorsétterem előnyeit és hátrányait.
A Fastfud pluszok.
Kétségtelen, hogy nincs előnye az éttermek gyors táplálkozással, mert nincsenek teljes hálózatok az egész országban.
- Gyors. Tekintettel a legtöbb ember életének ritmusára, az ilyen intézmények sok időt takarítanak meg, és néha az egyetlen módja az éhség leállításának.
- Csak olcsó.
- Az éttermekben mindig tiszta és hangulatos. Kényelmes itt ülni, pihenjen gyaloglás közben és megerősítve.
- Mit mondjak ott: Ha ez az étel nem volt ízletes, senki sem eszik. Az ízfelhasználóknak köszönhetően!
A profik nyilvánvalóak, de a mínuszok inkább a "Fast Fuch Iceberg" víz alatti részén találhatók!
A Fastfud mínusza.
Tudjuk, hogy mi az, de tudomásunk néha egy szóra korlátozódik - káros. De egyszer átmentem, énekeltem, és semmi sem történt velem. Tehát talán ez csak a mítosz és a versenytársak származása? Foglaljunk.
Az elhízás az egyik leghíresebb teljesítmény következmény. Természetesen az egyik hamburgerből egy hónap múlva semmi sem történik veled. De általában a történet nem ér véget egy hamburgerben.
Ha rendszeresen eszik burgonyát vagy forró kutyákat, akkor néhány hónap elteltével elkezdődik. Ez a termék nagyon magas kalóriatartalmú, nagy mennyiségű káros zsírt és szénhidrátot tartalmaz, de ugyanakkor a telítettség csak rövid távú. Ezt követően a személy újra éhes, mert a szárított kalóriák nem hordoznak előnyöket, nincsenek komplex szénhidrátok és telítetlen zsírok, amelyek energiával ellátják a testet. A fehérjék nagyon kicsiek, és az összes vitamin sütés közben éget, így semmi sem hasznos ilyen élelmiszerben! Következésképpen az éhes gyorsabbá válik - több snack naponta.
Felesleges só és cukor
Az interneten sok cikket talál, ahol a gyorsétterem éttermi hálózatok munkatársai feltárják a konyha titkait. A termékek nem mindig frissek, meglehetősen gyakran használt nyersanyagokat gyártanak különböző kémiai, káros a testre, amelynek eredményeképpen az élelmiszer csak undorodást okozhat. De a fő barátok a gyors konyha jön a mentési só és a cukor. Mindenki tudja, hogy ezek az összetevők hogyan befolyásolják az élelmiszer ízlését. Gyorséttermek használja fölös mennyiségű sót és cukrot csak egy cél -, hogy elrejtse a valódi ízét a termékeket.
És nincs étterem gyors konyha biztosítja Önnek kiváló minőségű termékeket a munkanap végére. Csak nagy sót adsz hozzá.
Megszerzett betegségek
Ha gyakran látja a gyorséttermi éttermeket, tudják, hogy az ilyen betegségek fejlesztenek benned, mint:
- gyomorhurut (a felesleges só és a zsír miatt);
- fekély (az édességek használatából és egy üres gyomorban undorok);
- rák (A sült élelmiszerek hatalmas mennyiségű rákkeltőanyagokat tartalmaznak, és ha az olaj az olajban már nem az első nap, akkor koncentrációjuk egyszerűen tekercs;
- emelkedett koleszterin (ugyanaz a zsír és édes étel);
- cukorbetegség (szénsavas italok, koktélok és méhnyak);
- karcsú (szénsavas italok).
Ez csak rész kellemetlen következmények. De könnyű elképzelni, mert a fogak mindent rángattak, mindenki fájdalmat tapasztalt a gyomrában, és sok lány hasában zsíros betéteket fog tartani. Próbálja még elképzelni, hogy az yazuvengers enni ütemterv és igen gyakran az élelmiszer van a monotonitást és nem túl ízletes. Szeretne élni a rezsim szerint, ahol minden hiányzott étel következményekkel jár? Szerintem nem.
Addiktív
Minden étel finom lehet, ha behelyezi a kívánt fűszerezést. A gyorséttermi éttermekben, valamint a gyorséttermiekben, az IT-zsetonok, kekszek, szénsavas italok, nagyon gyakran használják a keverékek fűszerezését, amelyben az ízerősítők vannak jelen, például nátrium-glutamát, valamint tartósítószerek, amelyek lehetővé teszik a A termékek eltarthatósága. Ez nem tény, hogy kora reggel friss hamburgert eszik, valószínűleg a tegnapi, nem realizált maradékokból főzünk.
Alacsony költség - nem mindig plusz
Szóval úgy gondolja, miért áll az egyik és ugyanaz az élelmiszer különböző módon? Miért, Annak érdekében, hogy hamburgert készítsen otthon, akkor egy összeget fogsz költeni, a burger a jelenlegi étteremben többet fog költeni, és a hamburger a hálózat a gyorsétterem - 50 rubelről?
Ez nem mondja a termékek minőségéről? Ha vásároltam egy darab csirkét a boltban 50 rubel, amelyre még mindig otthon kell főzni, és a Fastfund étterme 50 rubel számára kész burgert ad nekem - ez komolyabb gondolkodás.
Valójában csak egy kis része a kellemetlen következményeknek, amelyek rejtve vannak a Fastfud éttermek gyönyörű, lédús és étvágygerjesztő reklámozásával. Modern világ az információkkal túlteljesítve, amelyek közül a kívánt választás a kívánt. Láttál egy hirdetést minden étkező számára? Valószínűtlen. De valószínűleg látott hirdetést a jól ismert gyorsétterem óriások számára.
Srácok, a gyomor fekélye nagymértékben befolyásolja a helyszínt és a működési módot.
A lányok, az oldalról és a hasból származó zsírok tisztíthatók hónapok!
Ha olyan helyzetbe esett, hogy egyszerűen nincs lehetőség az éhség leállítására, azaz számos ajánlás:
- Bármely Fastfud intézményében hideg snackek és forró italok vannak. Rendelje meg Caesar salátát és gyógyteát a burger és a szóda helyett.
- Ne használjon "gyorsétteremt" egy üres gyomorra, mert negatív hatás csak fokozott.
- Az esti órákban nem áll, hogy keresse meg a Navigator pontot, amely még nem zárult le egy éjszakán át. Jobb, ha egy pár vízszemüveget inni, és éhes alvás, mert nincs étterem gyorsétterem biztosítja Önnek minőségi termék 30 perccel a zárás előtt.
- Ha az éhség elszámolásának egyetlen módja egy kávézóban éhes lesz, akkor válassza ki az intézményeket házi ételekkel vagy keleti ételekkel.
Hogy a megfelelő választás, barátok, és egészséges legyen!
A tejtermékekre vonatkozó információk elemzése, személyesen és családjára úgy döntöttem, hogy az ártalmak több, mint jó. Elutasítottuk a tejet egyáltalán? Nem. De napi étrendünkben nincsenek tejtermékek. Nem vásárolok haza, de megengedhetem, hogy enni egy kápolnát egy étteremben, amikor igazán akarom. Vagy egy darab viharvert tömör sajt. Ez nagyon ritkán történik, egyszer vagy két hónap alatt. Alkalmanként fagylaltokat vásárolhatok. És ha a gyermekek joghurtja megölik őket, nem fogok elvenni. De nincs egész ház, és megpróbálom megmagyarázni, miért.
Magas inzulin tejtermékek index
Az inzulin index azt jelzi, hogy a termék képes növelni a vér inzulinszintjét. Az Insuline Dairy Products Index az egyik legmagasabb (a sajtok kivételével). Ha tejterméket adsz, mint például a túró bogyókkal, vagy egy teljes gabonafélék, amely alacsony glikémiás indexgel kendővel, alacsony glikémiás indexgel, nem csak magas, és rendkívül magas. Olyan, mint a Sverdlovsk Breweger enni - egy SDOB cukorral.
Vér inzulin önmagukban nem károsak, rossz, amikor az inzulin folyamatosan emelkedett, ami az inzulinrezisztencia - ha sejtmembránok elveszti inzulinérzékenységet jeleket, és a glükóz a vérből nagyon nehéz bejutni a sejtbe, és menj az építési energia.
Gyakran a tejtermékekből származik duzzanat. A fogyasztás utáni folyadék késleltetése a tejtermékek magas inzulinindexének köszönhető. A magas inzulin stimulálja az aldoszteron termelését a mellékvesékben - ez a hormon késlelteti a nátriumot, és vele és vízzel, ami ödémához vezethet.
Összefoglalva, azt tanácsolom, hogy ne keverje össze a nagy mennyiségű szénhidrátokat tejtermékekkel - ez az út az elhízáshoz. A tej snack támogatja az inzulin magas szintjét, az inzulinrezisztencia kialakítását.
Casein, KazoMorphin
A kazein a tej és a tejtermékek fő fehérje. A kazein eltérő: Alpha, Beta és Kappa. A béta-kazein A1 és A2 frakcióra oszlik. A1, ellentétben az A2-vel, amikor a gasztrointesztinális traktusba való felosztása speciális peptidet bocsát ki - béta-qazomorphin-7. A végződő "morfin" egy opioid struktúrát jelez - ez valójában olyan kábítószer, amelynek számos negatív hatása van a testre. Ezenkívül a Betacaseomorphine nyugtató hatással van. Baleset esetén egy csésze tej éjszaka olyan jól érinti az alvást, különösen a gyermekeknél. A női tej kazomorfin hatásával a kölyöknek az anya kötődésének növekedése társul. A tejben mindig van egy inzulinszerű növekedési faktor 1 (IFR1). Serkenti a faggyú és a hyperkeratosis szintézisét. Ez kapcsolódik a tejtermékek hatására az akne megjelenésére. Vannak olyan művek is, amelyek az IFR1 rákkeltő hatását jelzik.
A béta-casomorphine-7 molekula nagy, tehát, a szindróma a túlzott-bél permeabilitás, ez könnyen a véráramba, és is vezet a hisztamin felszabadulását, ami hozzájárul a allergiás reakciók előfordulásának.
A tej típusa a tehén fajtájától függ. Kezdetben az összes tej A2 volt. De több ezer évvel ezelőtt az európai tehenek, ellentétben az ázsiai és afrikai, mutáció történt, ami az A1 protein termeléséhez vezetett. Ezért létezik különböző típusok Az A1 béta-kazein tartalmával jellemezhető tej. Ennek megfelelően az A1 tejet megkülönböztetett (viszonylag rossz), a tej A2 (viszonylag jó) és vegyes, különböző arányokkal A1 és A2 béta-kazein. Majdnem minden tehéntejünk és tejtermékeink az A1-hez tartoznak, ez azt jelenti, hogy lehetséges a béta-qazomorfin 7 kellemetlen hatásai.
Az A2 típus tartalmaz ilyen típusú tejet: kecske, juh, kanca, teve, bivaly, jaks, donel, ázsiai tehenek és legfontosabb - nő.
A tökéletes tejtermék egy viharvert kecske vagy juh sajt. A sajtok inzulin indexe alacsony, és a kecske vagy juh tej - az A2 típusú tej, azaz nem képezi a béta-izomorfin-7-et.
A propionikus fermentáció eredményeként pihentető sajtokat kapunk. A sajtban a fermentáció első szakasza tejsav, vagyis a tejcukor fermentált tejsav, de még mindig van egy bizonyos mennyiségű laktóz. A sajt érlelésében a tejsav-fermentsek Propionovoy - ennek köszönhetően a lyukak jelennek meg a sajtban, és a laktóz nem marad teljesen. NO LACTOSE - A Lactáz hiányához nincs probléma.
Lactáz elégtelenség
Kezdetben őseinknek nem rendelkeztek laktázzal, enzimmel, amelyet a vékonybél epitéliuma és a tejcukor metabolizálása szintetizál. Az elnyelésének képessége genetikai mutáció.
Az év alatti gyermekek elnyelték a tejcukrot, majd az enzim esik. A laktáz aktivitásának csökkentési aránya az etnikai hovatartozástól függ. Mit gondolsz, miért Kínában a polcok szinte nem felelnek meg a tejet? A legvalószínűbb, hogy gazdaságilag nem megfelelő, mert a kínai 90% -a elveszíti a laktóz elnyelésének képességét.
Az úton, annál nagyobb a zsírtartalom tejtermékA kevésbé laktóz benne. E tekintetben meglehetősen átruházott termékek vaj, GCI olaj és tartós sajtok.
A lactáz elégtelenség genetikai és másodlagos. Az első az, amikor a finom bél gyakorlatilag nem szintetizálja a lactáz szintetizálását. A másodlagos laktóz-intolerancia az időbeli intolerancia a tejcukornak a betegségben vagy olyan állapotban, amely befolyásolja a finom belistát. A tünetek áthaladnak, amint a vékonybél sejtjei helyreállnak.
Tipikus tünetek felnőtteknek: hasmenés 30-120 perccel a laktózt tartalmazó étkezés után, puffadt, émelygés étkezés után, fájdalom, görcsök, kolikon a hasban. Nepikus tünetek: krónikus fáradtság, depresszió, fájdalmak végtagok, szorongás, szédülés, fejfájás, súlyhiány, ingerlékenység, depresszió, feszültség, alvászavarok, bőrproblémák.
Az igazi laktáz kudarc meghatározásához egy genetikai tesztet kell átadnia. A vért teszteljük az MCM6 gén (C (-13910) t) szállítására. Az "intelligencia" azt jelenti, hogy a laktóz emésztésének képtelensége, gyakran azzal a ténnyel jár, hogy az enzim laktáz nem elég.
Megfelelő táplálkozás
7570
28.05.15 11:12
Az emberi test kezdetben egészséges életmódra van konfigurálva, így a megfelelő táplálkozás fő előnyei a szervek működését és a jólét javítását. Annak ellenére, hogy egy ilyen rezsim sok szabályt és árnyalatot jelent, elég könnyű. Csak néhány héttel az ajánlásoknak való megfelelés a tartós szokások fejlődéséhez vezet. Ezt követően a káros termékek használatát annyira negatívan érzékeli a már megtisztított test, amely visszatér egészséges táplálkozás Nagyon egyszerű.
- A jól kombinált termékek egyidejű alkalmazása a normál emésztés alapja és a diszpeptikus szindróma hiánya. Azok a személyek, akik a megfelelő táplálkozáson áthaladtak, gyakran meglepődnek az a tény, hogy hamarosan megszűnnek néhány krónikus betegség zavara.
- A megfelelő termékek megfelelő kombinációja tartós és zökkenőmentes fogyás az optimális mutatók elérése érdekében.
- Ha a termékek helyesen vannak kombinálva, akkor megfelelően emésztik őket. Így a test megmenti azt az energiát, amelyet korábban az összeférhetetlen anyagok feldolgozására fordítottak. Ez a tevékenység növekedéséhez és a jobb hangulathoz vezet.
- A gasztrointesztinális traktus kirakodása, a túlzott terhelést eltávolíthatja a szívből, a vesékből és a májból. Ez a vérnyomás normalizálásához, az alvás minőségének, a frissesség és a könnyűség érzéséhez vezet.
A táplálkozási programokon alapuló megfelelő táplálkozás előnyei:
- A leghatékonyabb és biztonságosabb étrend csak kiváló minőségű termékek használatán alapul. Az egészséges tápláléknak köszönhetően a szövetek rehabilitációja újratelepítésre kerül.
- A diétás programok képesek megszabadulni sok betegségtől - az elhízásból és a magas vérnyomásból cukor cukorbetegség és a hajók atheroszklerózisa.
- A megfelelően kiválasztott étkezési program képes növelni a test pozitív reakcióképességét, különösen az immunrendszer erősítését. Ez a belek tisztításának köszönhető, a toxinok eltávolítása és a vitaminok szöveteinek telítettségének eltávolítása.
- A haj, a fogak, a körmök és a bőr állapota közvetlenül függ az alkalmazott termékek minőségétől, így csak a helyes táplálkozás biztosítja a test telítettségét a szükséges nyomelemekkel és nedvességgel.
- A megfelelő táplálkozás az egyiknek tekinthető hatékony módszerek A depresszió elleni küzdelem, az apátia és a krónikus túlmunka tünetei.
- A megfelelő étrend táplálkozás nélkül lehetetlen elérni a gyönyörű és karcsú testet.
A sportolók és az aktív életmód vezetői számára megfelelő táplálkozás előnyei:
- A testben helytelen tápellátással a salakok és a toxinok felhalmozódnak, amelyek eltömődnek az izmok, az edények, az oxidáló szövetek. A megfelelő táplálkozás nélkül nem csak a magas sportteredmények elérése, hanem csak egy intenzív edzés ellenáll.
- A sportórák viselethez vezetnek izomszövetEzért csak a sport táplálkozásának köszönhetően támogathatja az izmok mennyiségét a megfelelő szinten.
- A kiegyensúlyozott sportolási táplálkozás nélkül a vízegyensúly fenntartása érdekében a szövet gyorsan elkezd elhalványulni, elveszíti hangját és a természet természetét.
Ne felejtsük el, hogy a gyerekek megpróbálják másolni szüleik viselkedését. Ha a korai életkorú gyerekek példaként szembesülnek egészséges kép Az élet, nem is meg kell magyarázniuk a hasonló megközelítés szükségességét.
