Retek az éjszaka enni. Fekete retek: Mi hasznos a terápiás és kozmetikai célú használatban. Ellenjavallatok és károk
Retek - hasznos zöldségKedvezményes kereslet sok vesztes súly. Az alacsony kalóriatartalmú és gazdag összetétel miatt a retek különféle étkezési ételeken alapul: saláták, levesek, smoothies. Ilyen termékkel a fogyás nem csak hatékony és hasznos, hanem ízletes. A cikk számos működési receptet mutat be a retek alapú súly csökkentése érdekében.
A retek karcsúsítás jellemzői
A zöldség előnye, hogy összetételében vitaminok, ásványi anyagok, biológiailag aktív anyagok vannak - kiegyensúlyozott, jól felszívódott. A gyökér gazdag cukrokban, fehérjékben, szerves savakban és enzimekben, amelyek jól felszívódnak és hozzájárulnak a test normális működéséhez.
Készüljön fel az alábbiak szerint:
- Vágja le a retek kockákat, dörzsölje a sárgarépát egy nagy rántott. Küldés a keverőnek.
- Adjunk hozzá 200-400 ml alacsony zsírtartalmú kefir-t. Alaposan keverjük.
- Adjon hozzá 1 cikket a kapott keverékhez. l. Természetes kefir, csipet, citrom szeletek.
Az egészségre és a karcsú alakra alkalmas ital készen áll a fogyasztásra.
Ellenjavallatok és mellékhatások
A retek egy éles termék, amelyet egy adott íz jellemez. Engedélyezhető, hogy nem mindenkinek. Ellenjavallt, hogy az ilyen problémákkal szenvedő növényi emberekkel elkészítsék az ételeket:
- szájüreg és torok fekélyei;
- a gasztrointesztinális traktus akut betegségei: fekélyek, gyomorszalut a gyulladás szakaszában;
- egyéni intolerancia;
- allergiás reakciók;
- károsodott vese- és májfunkció, epe akadályok;
- szív-és érrendszeri betegségek;
- gyulladásos végbélfolyamat, hemorrotípus, anális repedések.
A kérdésre, hogy lehetséges-e a retek terhes nők fogyasztása, nehéz válaszolni. A gyermek szerszámozásának időtartama alatt egy nő gyakori székrekedés, az anyagcsere és így tovább zavart. A retek olyan termék, amely képes megszabadulni az ilyen problémáktól. De másrészt a rooteprood helyrehozhatatlan kárt okozhat, mivel növeli a méh hangját. Egyértelműen csak egy dolog - különösen egy veszélyes gyermek életének ülése. Javasoljuk a nőgyógyász konzultációját.
A retek túlzott fogyasztása, az oldalsó jelenségek fordulhatnak elő a gyomor-bélrendszerből, ilyen reakciók kíséretében:
- hasmenés;
- megnövekedett gázképzés;
- hányinger;
- pólusok a gyomorban.
Ez a szervezet nagy mennyiségben reagál a növényi rost bevezetésére. Vannak, akik gyomorégéssel és égetéssel találkozhatnak a nyelőcsőben.
A táplálkozási képviselők véleménye és a fogyás
A karcsúsító szakemberek meg vannak győződve arról, hogy a retek olyan termék, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon túlsúly. De egy kicsit, lehetőleg legfeljebb 10 napig enni, majd egy kis szünetet kell tennie. Ha a termék fogyasztását és a fizikai erőfeszítést ötvözi, akkor lehet elérni jobb eredmények. Ennek eredményeképpen vékony és feszes testet kapunk, egészséges szervezet, erős immunitás.
Az interneten sok pozitív véleménye van azoknak, akik sikerült fogyni, fogyasztó retek. Valakit a termék hat hónapig táplálta, ami néhány hónap alatt 8 kilogrammot vesztett. Más nők laza, beleértve Daikon étrendjét, fehér retek hozzáadásával a salátákhoz, levesekhez és körülésekhez - ez segített 3 kg-os fogyni havonta.
A megfelelő megközelítéssel és nagy vágy A súlycsökkenés, a retek ízletes terméknek tűnik, amely kiváló eredményeket ad. A legfontosabb dolog az, hogy aktív életmódot cselekedjen, megfelelően enni, és ne tegyen túl a túlatartalmat, miközben ebéd vagy vacsora helyett a retek ételeket eszik, és egy vékony test nem vár sokáig.
A retek egy olyan egyedi termék, amelyet nem csak fűszeres ételek előkészítésére használnak, hanem az extra kilogrammoktól is megszabadulnak. A súlycsökkenés retek egy fűszeres zöldség, amely sokáig segített az alak kijavítására és a harmónia megszerzésére. Ezért, ha túlsúlyban szenvedsz, ez a cikk az Ön számára.
Mi a zöldség értéke a fogyáshoz
A retek hasznos, mivel nagy mennyiségű biológiailag tartalmaz aktív anyagok, ásványi anyagok és vitaminok. A gyökér gyökere komponensei könnyen felszívódnak a szervezetben. A fehérjék, a cukor, az enzimek és a szerves savak gyorsan lehasítanak és felgyorsítják a test metabolizmusának folyamatát, ami nagyon fontos az égési zsírok folyamatában.
A fogyáshoz zöld és fekete retek használható. Mindkét terméknek azonos tulajdonságokkal rendelkezik. Egy másik előny egy viszonylag olcsó zöldség, így az ilyen étrend nem lesz költséges.
Hogyan működik ez a termék a testre
A gyökér fő tulajdonságai a fogyáshoz:
- Retek, ha a fogyás súlya jó, mert nagy mennyiségű rostot tartalmaz. És ahogy ismert, ezt az anyagot jól eltávolítják a test káros anyagokból (toxinok és salakok). Ezenkívül a szál kiküszöböli a zsírok székrekedésének és felhalmozódásának problémáját.
- Kornefol az alacsony kalóriatartalmú termékek csoportjára utal, ezért korlátlan mennyiségben lehet enni, de csak az ellenjavallatok tekintetében.
- A duzzanat súlycsökkenése és megszüntetése a terméket tartalmazó ásványi anyagok miatt következik be. A zöldség komponensei segítenek a test vízsó-egyensúlyának fenntartásában a megfelelő szinten.
- A súlycsökkenés retek hasznossága is abban az esetben, ha megakadályozza a koleszterin, zsírok és só üledékek felhalmozódását. És ez, látja, lehetővé teszi, hogy a testet a megfelelő formában és hangon tartsa.
- Fűszeres észterek és növényi enzimek Az emésztés javítása érdekében kedvező hatással van az emésztőrendszerre, segítsen megkönnyíteni az étel megemésztését és az étel megemésztését. Ne feledje, hogy zöld retek vagy fekete kombinálva más kalóriaszékkel kombinálva, nem kockáztatja a túlsúlyos gépeléseket.
- A súlycsökkentéssel kombinálva a testmozgással, biztosan észre fogja venni pozitív eredmény. Ezenkívül a fogyasztók csak pozitív visszajelzést hagynak az ilyen étrendről.
De ne felejtsük el, hogy minden termék ellenjavallattal rendelkezik, és a retek nem kivétel. Nem ajánlott visszaélni a retek táplálékot a fogyásból e termék ellenjavallt az ápolási anyák, a terhes nők és azok, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerrel (gastritis, fekély, bélgyulladás).
Alapszabályok étrendje
Valójában ebben a pillanatban A termékre vonatkozó konkrét étrend nincs kialakítva. Végül is, ahogy ismert, a súlycsökkenés, a zöldség, valamint a zöld, a gasztrointesztinális nyálkahártya irritáló termékcsoporthoz tartozik. Ezért ezt a terméket fokozatosan kell, fokozatosan növelni kell az adagot.
Hogyan kell használni ezt a zöldséget étrendvel? Retek kombinálva másokkal alacsony kalóriatermékek ban ben különböző ételek és snackek.
Ettől a termékből finom étkezési ételeket készíthet. Például főzhetsz zöld retek salátát, főtt csirkefilé, fürjtojás és sovány marhahús. Az első, amit főzhet, a leves zöldségekből vagy zöldségpörkölöből retek hozzáadásával. A fekete vagy zöld retek nagyon jól kombinálva van a hússal. A reszelt termék oldalsó ételként szolgál.
Ha fogyni szeretne, nem fűszeres zöldség, hogy különböző mártást, majonézet vagy tejföllel is nyomja. A legjobb, ha a saláták retek, hideg centrifugálású zöldségolaj megfelelő vagy tejföl, alacsony zsírtartalmú százalékos arányú.
Étkezési ételek receptjei
A karcsúsító retek különböző változatokban állíthatók elő különböző komponensek hozzáadásával. Felhívjuk a figyelmet legjobb receptek Finom és hasznos saláták ebből a termékből.
Recept 1. Saláta "Mix" a retek a méz és a citrom
Szükséges alkatrészek:
- kornemplod - ½ rész;
- honey folyadék - 10 g;
- lEMON - 1 PC;
- 1 evőkanál olíva vagy napraforgóolaj.
Először is meg kell ragadnunk egy zöldséget egy nagy reszelt, és öntsük ezt a tömeget vízzel. Egy negyed óra elteltével az egyesítéshez és nyomásra. Így a gyökér teljes keserűség marad.
Nyomja meg a citromot. A saláta számára 1 desszert juice kanálra van szükségünk. A retek olajjal öntése, citromlével megszórjuk, és adjunk hozzá mézet. Elég keverje össze az összes komponenst. Ez az összes étrendi étel készen áll a kóstolásra. Az ilyen recept retek a fogyás nemcsak hasznos, hanem nagyon ízletes, és értékeli ezt.
Egy ilyen salátában hozzáadhat gyömbért - nagyon finom és pikáns kombinációt kap. Ezenkívül a gyömbér nagyon hasznos a test számára.
Recept 2. Retek, gyömbér és citrom saláta
Szükséges termékek:
- zöld zöldség - ½ rész;
- zúzott gyömbér gyökér - 220 g;
- közepes méretű citrom.
Öblítse le egy LEMMONCHIK-ot, vágja le a szeleteket, csiszoljon egy keverőt. Vágja le a fűszeres gyökér gyökért és vágja le ugyanúgy. Gördülő gyömbér. Keverje össze az összes összetevőt. Annak érdekében, hogy javítsa az ízét az előre fizetett, akkor hozzáadhat egy pár tea kanál méz. Keverjük össze, hajtsa be az elegyet egy üvegbe, és csukja be a kapros fedelet. Zöld retek fogyás, így készített egy recept megtartja az összes tulajdonságait több mint két hét, ha ez kerül a hűtőberendezések kamrában.
Van egy zöld retek 10 g (1 teáskanál) naponta kétszer - reggel és este az étkezés előtt. Az ilyen táplálkozás aránya a fogyáshoz tíz nap. Három hét elteltével megismételhető. Más ételek készíthetők a zöld retekből. Reszelt termék növényi olaj- Ez egy kiváló mennyiségű hús vagy madár.
Recept 3. Fekete retek saláta sárgarépával és almával
Termék összetétele:
- alma savas fajták - 1 db;
- fekete retek - 1 db;
- sárgarépa - 1 db;
- tejföl, alacsony zsírtartalmú - 120 g.
Öblítse ki a zöldségeket, távolítsa el a felesleges fragmenseket és rácsot egy nagy rostonba. Keverjük össze a reszelt tömeget, töltsük fel a tejföllel. A tejföl helyett természetes joghurtot lehet használni vagy olívaolajat használni.
Ilyen iszap saláta a fogyáshoz nem ajánlott cukor hozzáadására. Javíthatja az ételek ízét egy kis méz hozzáadásával.
Fekete retek a fogyáshoz, ezt a receptet elkészítve, nem csak hasznos étel A fogyáshoz, a különböző összetétel miatt, az ilyen saláta fokozza az immunitást és erősíti a test erejét.
Ezek a legegyszerűbbek, ugyanakkor rendelkezésre álló saláták, amelyeket otthoni mentőén lehet főzni.
A retek nagyon specifikusak a rootepood ízétől, amely mind a rajongók, mind a valódi ellenségek. Ról ről, li rack hasznos, Sok adeptus kitalálnak egészséges kép Élet, de körülbelül igazi tényekamely megerősíti, hogy ez nem ismert mindenki számára. Itt megtudhatja a csodálatos termék minden előnyét, és tudatosabban tudsz enni.
A retek hasznos tulajdonságai
A retek egésze van a terápiás és gyógyító tulajdonságok. Hihetetlenül hasznos a májbetegségekben szenvedők számára, köszönhetően a toxinok és más káros emberek eltávolítása érdekében az emberi testből.
Retek A retek az ókori egyiptomiak számára készült élelmiszerekhez, amelyek még a Heops piramisjait is megerősítik. És Oroszországban a retek egyszerűen elengedhetetlen termék volt a hozzászólások során, gazdag ízének és hihetetlenül hasznos tápanyagoknak köszönhetően.
Hasznos anyagok retek:
Ez az egyszerű és jól ismert termék nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz:
- kálium;
- kalcium;
- nátrium;
- magnézium;
- foszfor;
- vas;
- aminosavak;
- kén;
Emellett a retek a vitaminokról híres:
A retek egy csodálatos gyökér, amelyet általában az élelmiszerben használják a RAW formában, amely lehetővé teszi, hogy teljes mértékben elképzelhesse a gyönyörű természetes termék minden előnyét. A retek nemcsak lehetővé teszik a bélmunka kialakítását, hanem minden olyan beteg is ajánlott, aki epe és urolithiasis szenved. Ő eltávolítja a duzzanatot, és segíti a mérgező anyagokat a testből, amely az élelmiszerrel esik a testbe. Ezenkívül ez a retek gyümölcslé, amely tökéletesen küzd egy köhögéssel, és hozzájárul a gyors expectorant hatás megjelenéséhez.
A nagymamáink kertjeiből származó termék bátor immunstimuláló birkózónak bizonyult, amely sok vírussal és káros baktériumokkal rendelkezik a fogakban. Az orvosok szerint a retek természetes és biztonságos antibiotikum, amely segít megvédeni Önt a hidegtől a télen. De ez persze, a retek szisztematikus használatára vonatkozik az élelmiszerben.
A retek el kell távolítani az asztaltól azoknak, akik szenvednek:
- betegség-kastélyok (beleértve a peptikus betegségeket, enterokollitákat és gasztritiszet);
- fájdalom a szívben;
- boles a vesékben.
Hány napot tud enni retek
Mindent meg kell ismernie az intézkedést, így még a termék gazdag összetétele ellenére sem kellene visszaélnie őket. Elég, ha naponta nem több mint 200 grammot enni, hogy telítse ki a szervezetet az összes szükséges retek anyaggal. Jelentős mennyiségben hasznos? Megértés!
Vásárolunk friss és finom retek
Annak érdekében, hogy ne tegyenek hibát a választás, adjunk előnyben a közepes méretű gyökerek, mivel gyakran nagyobb lehet, hogy túl nagyobb és íztelen. Szintén figyeljen a retek keménységére és a repedések hiányára a felszínén. Ha lengett, és lágy retek, akkor sajnos már nem alkalmas az élelmiszerbe való evéshez, mert a legtöbb hasznos anyag már elpárologott.
Finom és hasznos receptek retek
Reméljük, hogy cikkünk teljes mértékben nyilvánosságra hozta azt a kérdést, hogy a retek hasznos-e. És most itt az ideje, hogy megmondja, hogy helyesen van-e retek, hogy megőrizze az összes értékes előnyét a testünk számára. A gyönyörű termék előnyének legegyszerűbb és leghatékonyabb módja lesz a retek a nyersanyagban. Jól ötvözi a sok zöldséget, ami lehetővé teszi, hogy sokat főzzön finom saláták mind a rendszeres családi ebédhez, mind az ünnepi asztalhoz.
Saláta zucchival és retek
Szüksége lesz ilyen összetevőkre:
- 500 gramm friss cukkini;
- 100 gramm retek;
- 70 gramm a hüllő íjak;
- 1 evőkanál. majonéz;
- 1/2 cikk. tejföl;
- só ízlés szerint;
- bármilyen zöld.
A zöldségek óvatosan enyém, tiszta és vágott szalma. Majonéz keverjük össze egy külön tálban és tejföllel, csipetnyi sóval, öntöző zöldségekkel és apróra vágott zöldekkel díszítve.
Saláta retek és sárgarépa desszert
Szükséges összetevők:
- 130 gramm retek;
- 40 gramm sárgarépa;
- só ízlés szerint;
- 2 tk Szahara;
- 1 evőkanál. tejföl.
A retek és a sárgarépa öblítik, tiszta és dörzsölje a reszelt. Keverjük össze a zöldségeket tejföllel, cukorral és sóval, és alaposan keverjük össze. Az ilyen saláta nagyon ajánlott, hogy legalább hetente egyszer gyermekeket enni, mivel hihetetlenül fontos hasznos anyagokat tartalmaz egy növekvő test számára.
Tetszik a retek? Nem? És hiába! Amikor megtudja, mennyire hasznos ez a termék, biztosan bekapcsolja az étrendben!
Retek eljutott minket a partról Földközi-tenger. Ez a gyökerüzem felvetette a görögöket és a rómaiakat. A sugárzási kép a Hoeop Pyramidon is látható. Az egyiptomiak nagyon értékeltek és felemelkedtek Értékes tulajdonságok Ez a gyökér. Oroszország Rusy is nagyon népszerű volt. Bár a parasztok szokásos ételét tekintették.
A retek hasznos tulajdonságai
A retek pozitív hatással van az emésztőrendszer munkájára, diuretikus és koleretikus tulajdonsággal rendelkezik. A gyümölcslé tanácsot ad a kezelésben hideg betegség Felső légúti traktus. Ha száraz köhögéssel és rekedtséggel rendelkezik, akkor kell használni (1-2 evőkanál 2-3-szor a retek juice naponta).
A retek profilaktikus szerként használják az epe és urolithiasis, az ateroszklerózis megelőzésére.
A retek rostja javítja a bélcsapatokat. A retek használata a székrekedés alatt látható. A root növényben található értéktárgyak hozzájárulnak a koleszterin felszabadulásához a vérből.
Fekete retek. Haszon
kívül orvosi tulajdonságokA fekete retek a szövetségesed lesz, miközben fenntartja az arc és a test szépségét.
Bőr megújulás
A fekete retek antioxidánsokban gazdag, amelyek hatékonyan stimulálják a megfiatalító folyamatokat a testben, a bőr megőrzi a rugalmasságot és az egészséges megjelenést.
A fekete retek használata véglegesen búcsút mondhat a ráncok, foltok és sötét körök a szem körül!
A bőrhibák megszüntetése
A Black Retek segít harcolni a hegek után akne, sebek és karcolások. A retek gyümölcslé rendszeres használatával jelentősen csökkentheti a hegek a bőrön, tisztítsa meg a vért a toxinokból, amelyek a bőrproblémák megjelenését provokálják.
Hidratáló hatás
Hasznos tulajdonságok állnak rendelkezésre nemcsak a gyümölcslé, hanem a fekete retek pépek is, amelyek kedvező hatással vannak az arc bőrére.
A retek pépekből származó maszk alkalmazása után a bőr hidratálja, a simaságot és a természetes sugárzást, a foltokat, az akne-ot, a fekete pontokat eltűnik.
A haj erősítése
A fekete retek gyümölcslé használható a haj gyökereinek stimulálására és a növekvő haj erősítésére. Ezenkívül a retek hatékony eszköz a korpásodás, a szárazság és a sóoldat elleni küzdelemben.
Hogyan kell használni
A retekből nagyon ízletes és tápláló salátát készíthetsz. Sutitate a retek kegyelmére, feküdjön le a póréhagymák, petrezselyem, zeller, sárgarépa, répa.
A paradicsomot és a zöld saláta leveleit is hozzáadhatja. Az élesség segít eltávolítani az almákat apróra vágott apró darabokkal vagy a reszketéssel. Hozzáadható a saláta 1 ts. olivaolaj.
A Craer retek nem tisztíthatók. De jól kell öblíteni. A kéreg és a retek levelei a C-vitamint, sókat és vasat kétszer annyi, mint maga a root növény.
A retek kívánatos ebédelni. Éjjel van ez a rootpode nem ajánlott.
Ellenjavallatok
Ellenjavallatok a retek használatához:
- a gyomorfekély és a 12hist,
- vékony és vastagbél gyulladása,
- gastritis fokozott savassággal,
- máj- és vesebetegség, amely nem kapcsolódik a kövekkel.
A retek túlzott mértékű (emésztési rendellenességek) károsíthat. A zöldségbe való belépés az étrendben nagyon fontos fokozatosan, kis részekkel kezdődően. NE enni terhes nőket. A készítményben szereplő anyagok fokozzák a méh véráramlását, ami provokálhat vesztegetést. A retek és a három éves korig káros. A termék képes bosszantani a gyermeket a gyomor-bélrendszer nyálkahártyáját.
Más esetekben a retek nagyon hasznos. Győződjön meg róla, hogy bekapcsolja az étrendjét! Ha ragaszkodik a nagy hozzászóláshoz, győződjön meg róla, hogy tanulmányozza a cikkünket.
Régóta ismertünk, hogy káros az éjszaka. De gondolkoztál már valaha miért káros az éjszaka?
Minden olyan étel, amely a testünkbe esik, fogyasztja a szövetek építésén, vagy megadja a test energiát.
Egy modern ember túl sok egyszerű szénhidrátot fogyaszt. Nagyon gyorsan felszívódnak és növelik a vércukorszintet.
Ha az étkezés utáni személy aktívan mozog, akkor az összes "cukor" az izmok munkájára kerül. De ha egy személy lefeküdni az étkezés után, akkor nem dolgozom egy álomban, ezért a vérben lévő cukor nem töltötte az energiát, hanem a májba megy, ahol zsírba kerül.
Ezt a zsírt ezután elosztják az egész testben, elhalasztják a különböző testrészekben, és ami a legfontosabb, ez az elhízás is belső szervek. Továbbá az eredmény általában a következő cukor cukorbetegség, Hipertónia és ateroszklerózis.
Hogy ártalmas éjszaka, írott és sokat mond, de az emberek túlsúly Minden nap egyre több lesz. Sokan már régóta megszűntek, hogy figyeljenek a teljesítmény módjára. Nem akarok reggel enni, nincs hely ebédre vagy egyszer, és este kell kitölteni az elveszett energiát! Tehát minden, amit vacsoráznak az elemzés nélkül.
Ausztriális, a munkából jöttél, és eszik mindent, ami megtalálható a hűtőszekrényben, lefeküdt. De csak aludtál egyedül, és a 12-es felemelkedett bélrel, amelyben egy tisztességes ételcsomó volt. A bél alszik, és nincs szükség az élelmiszer előmozdítására emésztőrendszeri nem termel. Minden vacsora maradt, egészen reggel!
A bél édesen alszik, de a többi hatóság nem alszik. Végtére is, a bél táplálkozással nyúlik ki, és ez már jele az epehólyagnak, amelyre szükséged van, hogy epe-t kell előállítani az ételt. Ráadásul "felébred" a hasnyálmirigy, és elkezdi olyan enzimeket termelni, amelyek fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat osztanak meg.
De az epe nem tud áttörni a 12 kockázatú eltömődött ételt, mert egy álomban nem is csökken. Ennek eredményeképpen az epe a nyüzsgő buborékban áll, megvastagodva és fokozatosan kövekké alakul.
A hasnyálmirigy még rosszabb. Az enzimeket egy 12 pontos bélre küldjük, hogy megemésztsenek mindenkinek, és senki sem várja őket. Csalódott, visszatérnek vissza a hasnyálmirigyhez, ahol azonnal elfoglalják a textíliát. Ennek eredményeképpen a vas gyulladt (pancreatitis), és a legrosszabb esetben egyszerűen adományoz (nekrózis).
Ezen túlmenően, ha az emésztés károsodott, a putrid rockvas folyamatok a belekben alakulnak ki, ami allergiákhoz és mérgezéshez vezet, amikor a bomlási termékek elkezdenek felszívódni a vérbe. De lehetséges, hogy mindezeket nagyon egyszerű legyen.
Vacsora 2-3 órával az alvás előtt. Vacsora után ne üljön le a TV előtt, de házi készítésű, sétáljon a kutyával, vagy végül, a feleségemmel.
Nem az éjszaka a bika, a burgonya, a rizs, a sütemények és a sütemények - az összes egyszerű szénhidrát, amely gyorsan felszívódik. Cserélje ki őket komplex szénhidrátokon (sárgarépa, káposzta, nadrág, retek, hajdina, köles zabkása). Hosszabb ideig emésztenek, és nem okoznak éles növekedést az inzulin szintjében.
Illeszkedjen, terjessze a terhet a testre. A napi kalóriák 25% -a reggelire enni, 30-40% ebéd közben, majd könnyű délután, és 15-20% kell vacsorázni. azt normális eloszlás Kalóriák a nap folyamán. A legfontosabb dolog körülbelül 60-70% -a a diétájának kalóriájának 60-70% -a, a nap négy óráját kell enni. Ebben az időben aktív, minden glükóz újrahasznosított, és elhagyja a testet, és nem befizetett zsírba.
