Mi a könnyebb zsír vagy izom. Mivel az izom és a zsírszövet aránya befolyásolja a megjelenésünket. Kövér üledékek
A cikk létrehozásához ihletettem csodálatos emberekki szeret büszkélkedhet a "giromas", a háztartás szilárd eredményére. Azt hiszem, nem egy ilyen ismerősnek van, akinek életmódja végtelen patak egyszerű szénhidrátokidőszakos edzésekkel hígítva. És testépítésnek nevezik. Tökéletesen megértem, hogy miért vonzok sok ilyen készség sokakat vonzanak: Nem szükséges korlátozni magát a mennyiség és az élelmiszer minőségében, a testtömeg folyamatosan növekszik, a teljesítménymutatók is nem állnak. Sok előnnyel jár, és mínusz lényegében egyedül van, de átfedi az összes hibát a megértésemben. Ahogy már kitaláltad, mínusz kövér betétekKözvetlenül arányos az energiatakarékossággal.
De a testépítés nem versenyek a maximális testsúly meghatározására. Testépítés izmok, esztétika és arányok, illetve az egészséges testépítés a szubkután zsír kis százaléka. Persze, kisebb mértékben a vastagsága a zsírréteg időszakban a közvetlen munka az izomtömeg növelésére megengedett, de ez nem jelenti azt, hogy lehetséges, hogy taszítják a hasa egy elégedett arc, mögé bújva a visszavonás kifejezés " Én vagyok a tömegben. A tömegben még a hasi sajtó kockainak látható körvonala is maradhat, ugyanakkor továbbra is húst kap, maradjon természetes testépítő.
Valaha gondoltál a kérdésre - Mi a nehezebb, izmok vagy zsír?. Mi hozzászokunk a zsírhoz (nincs tolerancia) Az emberek elég kemények, sokan közülük nem lehet több száz és több kilogramm a súlyok. De ugyanakkor a szakmai testépítők szintén száz százalékos százalékkal súlyoznak. Ez jelentős különbséget jelent a basszus és a hús tömege között?
Tény, hogy az izmok természetesen keményebb zsírok, de nem jelentősen. Ennek vagy az anyag relatív súlyossága lényegében egyetlen paramétert érinti a sűrűség. Tehát a hús sűrűsége egy kicsit több zsírtartalmú sűrűség, ami azt jelenti, hogy ugyanazzal a térfogatú, egy darab izmok mérlegek, mint egy zsír, de ez a különbség nem olyan jelentős.
Kiderül, hogy a professzionális egészséges testépítő testének térfogata valamivel kisebb, mint a hasonló súlyú klasszikus bolyhon. De ugyanakkor a fluff vizuálisan kevésbé kellemes a szemünknek. Miért? Minimálisra, mert a testében lévő zsír egyenlőtlenül oszlik meg. A férfiaknál a lerakódási rendszer meglehetősen extra kilogramm egyszerű - van egy felesleges energia? Varrás a hasban! Igen, ez a mi férfi részesedése - túl sokat, kapja meg a has növekedését (A nők egyenletesen vannak zsírelosztva). Pukhlyachok elsősorban a hatalmas hasaddal, és nem jó kezekben vagy lábakban. És ha tudnánk osztani az összes felesleges zsírt egyenletesen az egész testben, akkor az a személy nézne kifelé néz vonzóbbá, a ruháit, hogy szeretnénk egy egészséges törésmentes gyerekek.
Gondolod, miért van egy igazi készlet még a ruhákban is, hogy keltetők? A válasz egyszerű - az izmok a testépítő nő egyszerre az egész testet, néhány izmos csoportok, persze, mindig elmarad, de az általános trend világos - testépítő egy hétköznapi személyhez képest szélesebb vállak, hátsó, mellkas, több kéz, vastagabb lábak. Ez mind az izmos tömb egyenletesen kerül elosztásra, A Pukhlyachkával ellentétben, így a szemünk testépítők sokkal kellemesebbek, mint a godrobasinok, aki beszélt.
Ezért a srácok mindig gördülnek! Ehhez szigorúan szüksége van rá kövesse a szubkután zsírbetétek százalékos arányát. Hagyd, hogy a hús nem annyira annyira kötetek, de miután az összes, a kis izmok sokkal több esztétikai gyerek, nézi, amit szeretnék feltenni egy kérdést: „Mit leng, vagy csak kövér?”. És szabályozza a zsírréteg elemi vastagságát - szüksége van a szénhidrátfogyasztás ellenőrzésére. Igen, először szénhidrátok, majd zsír. Kísérleti vegye fel a maximális napi mennyiségű szénhidrátot, amelyben megmenti az izomcsoportok világos vázlatát És megkülönböztethető kockák a sajtóban. Ez elég ahhoz, hogy tovább legyen izmosúly növekedés (És száraz) és a katabolikus folyamatok elindításának lehetetlenségét az izmokhoz képest. És ha már szerzett felesleges, akkor bátran és fokozatosan csökkenteni a szénhidrátokat a dob katabolizmus és a zsír (orosz - zsírégetés).
Összesít. A testépítés világában a "tömeg" szó egy bizonyos kultusz lett. Súly, szeretnék tömegeket, súlyos súlyt, több tömeg - az ilyen gondolatok sok fejben leültek. Imádja a testtömeg növekedését, ahelyett, hogy növelné az izomtömeget, meglehetősen észrevehetővé vált. Nyilvánvaló, hogy a testtömeg sokkal könnyebben növekszik, mint az izmok, elegendő egyszerűen a táplálkozás túlzott kalóriatartalmára. De, barátok, ez nem testépítés, Fatobilding! A zsír nem ad neked szépséget, sem az esztétikát, nincs hatalom! Ez egyszerű energia légzsák Testünk, amely nem feltétlenül szükséges minket az élelmiszerbolt életkorában. Szeretne jobb lesz, növelje a húsméreteket! A hús Carcasters mindig divatban van :)
Végül kérdezzen egy filozófiai rejtélyt: Mi a nehezebb kilogramm zsír vagy kilogramm izmok?
Sok ember, akik úgy döntöttek, hogy helyesen fogynak, azaz a fitness segítségével gyakran megmagyarázza azt a tényt, hogy a mérlegek fagyasztott nyilakat, azzal a ténnyel, hogy az izmok nehezebb zsíros. Állítólag súlyuk annak a ténynek köszönhető, hogy a képzés, a zsír izmok helyettesítik.
Ez valóban? Foglaljunk.
Egy hónap múlva a hintaszékben elkezdi megnézni a csirkét, amely még mindig a mérlegeken fut.
Ön nem tetszik. Megértette, hogy a fogyás és a zsírvesztés különböző dolgok. A súlycsökkenés nem csak a zsírvesztés rovására, hanem az izomtömeg, a víz, a széklet elvesztése miatt is előfordulhat.
Robusztusan azt mondták, hogy a PMS-ben és a tejből "önti", és "a mérlegek nyílja nem jelző, mert az izmok nehezebb zsírok."
Holon, csirke. Mérlegek nyíl - jelzőt is nekem. Nem is beszélve a lassú seggedről.
Igen, tényleg nem szeretem a kérdést: "Lena, és mi a súlya?"
Ehhez az ok miatt:
Igen, mindannyian láttuk ezt a képet, de csak a bolondok megértették ezt: "Ha megyek a hintaszékbe, és a súlyom a helyén áll, ez azt jelenti, hogy elveszítem a zsírt, és inkább az izmokat építek, amelyek súlya építem egyenlő az elveszett zsír súlyával.
Ez az igazítás elvben nem lehetséges.
A zsírvesztés mindig sokkal könnyebbé és gyorsabban történik, mint az izomtömeg növekedése. Az izmok nagyon lassan nőnek.
Zsír is - különösen egy bizonyos szakaszban - lassan megy. És mindazonáltal a zsírság elvesztése és az izomtömeg növekedése - a sebességükön lévő dolgok összehasonlíthatatlanok. Az izomnövekedés és a nők, és a férfiak mindig lassabb zsíros visszaállítással rendelkeznek. Nők - kétszer olyan lassabb, mint a férfiak.
Egy nő, aki a teremben van, nem egy újonc, és amelyet a lelkiismeretben képeznek, hetente 50 gramm izomtömeget gyűjthetnek össze. És ez kiváló mutató.
Az egészséges személy, ha egy célt tűzveszék, hogy lefogy, és mindent jobbra tesz, könnyen elveszíthető 500 grammtól 1 kg zsírra egy hétig.
Tehát, ha a súlyok nyílja továbbra is hosszú ideig (3-4 hét) áll, azt mondja, hogy nem az, hogy a képzés, az izom zsírszövetét helyettesíti, de hogy nem veszíthetsz el zsírt.
Csirke, felejtsd el azt a kijelentést, hogy az izmok nehezebb zsírosok, és soha ne próbáld ki magad. Ne szégyent.
Nem is elképzeled, hogy mennyire nevetségessé hangzik a szájából, mivel a zsír elvesztése egy és csak egy esetben történik: ha a kalóriákat több mint fogyasztja. A kalóriák hiányában nincs szükség izomtömegre és beszédre.
Kivételek:
1) azok, akik csak fogyni kezdtek. Ez az első két hét kérdése, és nem négy és több.
2) azok, akik szteroidokat használnak.
Ha gyakorolsz, és a súly nem hagyja el, valószínűleg csak sokat eszel. Még akkor is, ha sokat esküdsz, még többet eszik. Ebből a súlyból, és nem mozog a helyről.
Szeretne egy gyönyörű testet? Légy okos. Kapcsolja be a fejét, és ne ismételje meg a szárnyakat, a szárnyakkal, helytelenül értelmezte az igazságokat.
Van egy általánosan elfogadott vélemény, hogy minden gyakorlatok hasznosak a test számára, és elősegítik a fogyás. Bizonyos mértékben valójában az. De ha a célod egy gyönyörű figura, vagy a zsíros hajtások és a szaggatott bőr, akkor ki kell választania a megfelelő típusú edzés, a leghatékonyabb elérése érdekében. Nem kevesebb, mint az osztályok fontos a megfelelő táplálkozás. Kijelentkezik megfelelő táplálkozás A lenyűgöző eredmények viszonylag kis erőfeszítéssel rendelkeznek.
Fontos, hogy figyelembe vegyék néhány árnyalatokat, hogy ne töltsék hiábavaló időt és erőt.
Az eredmények nem lesznek pillanatosak
Bármilyen fogyás-képzés, különösen a szív- és érrendszeri és erősségi gyakorlatok, megkövetelik az időt, hogy látható legyen. És gyakran elriasztja a kezdők.
Egyrészt sok nő, úgy dönt, hogy intenzíven és vonaton indul a lelkesedéssel körülbelül egy-két héten. Aztán látván, hogy méretük nem csökkent az 50. századtól a 44.-ig, csalódott és megállítja a sportot. Annyi erőfeszítést tettek a képzés első napjaiban, és abbahagyják, ha a fogyás küszöbén állnak.
Másrészt sok nő elkerüli az intenzív edzést, különösen erőteljes, hogy "nem szivattyú izmok, mint a férfiak". Ezek általában jó anyagcserével rendelkező nők: Gyorsan zsíros zsírok vannak, így úgy tűnik számukra izomtömeg Gyorsan fognak növekedni. A valóságban a nők egyszerűen nincs olyan sok androgének, hogy az izmok, mint a férfiak. És maguk a férfiak, hogy izmosnak tűnjenek, kénytelenek szteroid drogokat venni. Mi van a nőkről beszélni!
Gyakorlatokra van szükség annak érdekében, hogy megváltoztassák a testet, hanem elsősorban az életmódot is. Lassúak, de sokáig újjáépíteni az egész szervezet munkáját. Mivel "Változtassa meg a zsírt az izmokhoz", és az izmok nehezebb zsírok, úgy tűnik, hogy nem veszítesz súlyt. Valójában észre fogja venni az eredményeket a térfogatcsökkenés formájában, és növeli a hangot a második harmadik edzés után. És 2-3 hét után elkezd csökkenni és súlyozni.
A diéták nem működnek
A szervezetnek szüksége van az izomtömegre, a szénhidrátokra - az energiára, a vitaminokra és az ásványi anyagokra - az anyagcserére. A szépség a szinonim egészség, és egy kimerült test egyszerűen nem lehet szép. Vegyük például azokat, akik kihagyják az étkezést, hogy gyorsabban fogyjanak. Amikor a testet az éhes dollárt ültetik, elkezdi, a szó szó szerinti értelemben, "felegyül" maga is! És nemcsak felhalmozott zsírok, hanem az izmok is!
A diétás csiszolás és a fogyás képzésének kezdete általában naponta többször is meg kell mérni. Önmagában nem ijesztő, de csak az első edzés után súlyos súlyú, nincs semmi baj. Az izmok mérlegelnek, és a test nagy izomtömeg szükséges a zsírégetéshez. Ezért fontos, hogy ne csökkentse a súlyt, hanem a testmozgását - a zsíros tömegcserét az izmon.
Észrevette-e valaha, hogy a nők súlya, azt mondják, 70 kg, néha több ujjú, mint 65 kg súlyú? Ez azért lehet, mert kevesebb a zsírtartalmú és az izom százalékos aránya van. Ezért a legtöbb esetben könnyebb megváltoztatni a zsír- és izomtömeg arányát, mint próbálja egyszerűen "csökkenteni a súlyt", amelyet genetikailag előre meghatározott.
Hogyan lehet elérni a szigorított figurát
Gyakran a fogyás új problémákat okoz egy ritkításhoz. Ez azért van, mert nem minden zsírt égetett egyszerre és gyorsan. Egyes szubkután zsírkészletek ellenállnak a hatásoknak, és több időre és kitartásra van szükségük, hogy megszabaduljanak tőlük. Eközben ezek a nem égett tartalékok harcolnak, csúnyaak, és a bőr összecsukódnak. Nem csak úgy néz ki, hogy külső, hanem nem is hihetetlenül, mivel ezek a hajtások dörzsölnek a test más részeire, és a szennyeződések és a baktériumok felhalmozódnak.
Megszabaduljon a stabil zsírtól, és húzza meg a süllő bőrt az úgynevezett változtatással BMI - testtömeg index. Mit jelent? Ez azt jelenti, hogy az izomtömeget egyidejűleg zsírvesztéssel állítják elő. Helytelenül vagy túl gyorsan fogyás esetén az izomtömeget gyakran zsírral együtt égik. Ezért, feszített bőr és mentés - ő egyszerűen semmi a feltérképezéshez. Az izomtömeg kiterjesztése nemcsak több zsírt éget, hanem létrehozza a szükséges bőrkeretet is.
Azonban szükség van a különbség és a felesleges bőr között. A bőr feleslege megjelenik azokban, akik sok súlyt csökkentek. Ez egy feszített vékony bőr, mintha az "üres" belülről "üres". Szinte nincs zsíros tartaléka, és nagyon keményen húzza meg. Bőr megmentése, éppen ellenkezőleg, olyan, mint a "Parmashkov", amely tele van zsírral. Az ilyen megtakarítási bőr csak a változáson keresztül húzható meg.
És bár minden vesztes súlynak van végső célja, a saját növekedésétől és fizikumától függően, általában kívánatos a testtömeg-index nem volt több, mint 30, és az alábbi esetekben. Változtassa meg ezt az indexet, különösen, ha kis túlzott súlyú, de néhány kitartás jelenlétében nagyon valóságos. Annak érdekében, hogy növelje az izom testtömegét a zsírba:
1. Folytassa az egészséges táplálkozáshoz nagy mennyiségű fehérjét - legalább 75-100 g naponta.
2. Az aerob képzésben vagy más mobil és intenzív sportok hetente legalább 3-4 alkalommal vegyenek részt.
3. A hatalmi gyakorlatok hetente legalább 3-4-szer gyakorolják.
4. Csökkentse az étrendet, az édességek, a keményítő és az újrahasznosított termékek tartalmát.
Minél nagyobb, annál jobb?
Hogyan kell edzeni, hogy növelje az izomtömeget a zsír helyett?
Ideális esetben ajánlatos kombinálni az aerob edzéseket a hatalommal. Az intenzív motoros gyakorlatoknak köszönhetően az aerobik hatékonyan és gyorsan égnek a felesleges zsírokból. A tápegység célja az izomrendszer fejlesztése. És itt, ellentétben az aerobikkal, fontos, hogy ne az ismétlések száma, és ne az edzés időtartama, hanem a rakomány súlya. A súlyos súly súlyos súlyú (2-4 kg), és minden edzés megismétlése csak 10-12-szeres, adja meg, zsíros és növeli az izomtömeget. Kisebb súlyú, függetlenül attól, hogy a képzés hosszúságától függetlenül az eredmény elhanyagolható: az izmok egyszerűen nem aktiválódnak, ami azt jelenti, hogy az izomtömeg nem növekszik.
A teljesítmény edzés optimális időtartama 15-20 perc. Ez a haszontalan és még ártalmas az egészségre "swing" az órákkal - az izmokat minden egyes tápfeszültség után pihenni kell. Csak a terhelés és a pihenő izomtömeg kombinációjával hatékonyan helyettesíti a zsírt.
Amikor a nagy súlyról beszélünk, egyre inkább elítéljük az extra kilogramm és a zsírtartalékok jelenlétét. Igen, a zsírtartalom százalékában a testben, a méret nagymértékben függ, de még mindig nincsenek pontos normál súlyú mutatók, mivel az izmok befolyásolják a méretet és a súlyt is. Súlya is van.
Általában szakértők, hogy meghatározzák a felesleges súlyt, figyelembe véve a súlyt, hanem az emberi testben lévő zsír százalékát. Minél magasabb ez a százalék, annál inkább az egészségügyi komplikációk fenyegetése. Lehetőség van arra, hogy ezt a százalékot csak olyan speciális eszközzel vagy jól átgondolt mérlegekkel lehet meghatározni, amelyek általában a táplálkozási szekrényekben vannak. Lehetőség van olyan mérlegek megtalálására a fitness klubokban. Megmutatják a zsír, az izmok és a víz százalékos arányát, amelyek a testben vannak, és mindhárom mutató általában 100%. Mivel a víz százalékos aránya általában nem változik egy személy testében (legalábbis kell lennie), a zokatok és zsírok százalékarányának változásai előfordulhatnak. Érdemes emlékezni arra, hogy minél nagyobb előnye az izmoknak, annál jobb az emberi egészségre.
Mi a nehezebb?
Megjegyezzük, hogy az izomszövet fajsúly Háromszor magasabb, mint a zsírszövet súlya. A zsírok tökéletes százalékának mutatóit izmos tömeg a nőknek és a férfiaknak. Értékek Változást az életkortól függően.
Tehát a 20 év alatti nők számára normál indikátor A zsír mennyiségét 14-21% -nak tekintik, és már 20-50 éves nők megengedettek, hogy sok zsírt kapjunk 17 és 27% között. Harminc normát követően a 20-3O százalékos arányt figyelembe vesszük.
Ami a férfiakat illeti, a normák némileg alacsonyabbak számukra. 20 évenként a zsír tömege 9-15% -os értéke lehet, és 20-50 éves korban a mutatók 14-21% -os tekinthetők. 50 év után, mint a nők esetében, a normák emelkednek, és a zsír értéke elérheti a 19-23% -ot.
By the way, ha a zsírság aránya magasabb, egyértelmű, az elhízásról beszél, de az alacsonyabb értékek nem mindig jóak az emberi egészségre. Egy személy számára zsírra van szükség, mert segít megvédeni a belső szerveket. És hideg időben a zsír még mindig a fűtés funkcióját végzi.
Így a nők jobbak, hogy ne legyőzzék a botot abban, hogy megszabaduljanak a zsír megszabadulása érdekében, hogy megakadályozzák a jelzőt 12% -nál kevesebbet. Az alacsonyabb értékeknél számos problémát észlelnek, beleértve a menstruációs ciklust, gyakran leáll. A férfiak szükségesek a normál jóléthez és az egészséghez legalább 5%.
Hogyan forduljon zsírt az izmokba?
Lehetetlen, hogy zsírt forduljon az izmokhoz, mert csökkenteni kell a mennyiségét, a zsírbetéteket kell égni. Izmos súly, éppen ellenkezőleg, növekszik. Tehát a folyamat két adata teljesen nem kompatibilis. De ha edzen, hajtsa végre az energiatermeléseket, a zsír fokozatosan megy, és ugyanakkor az izomtömeg felnő. Ez azért történik, hogy a hatalom növekszik, az energiát hozzá kell adni, az izomkonfiguráció észrevehetően javul, és az anyagcsere növekszik. Az aktív edzések kitűnő eredménye az ábrán és a tömegben való javulás, a cellulit-megnyilvánulások csökkenése és az elhízáshoz kapcsolódó betegségek kockázatának csökkentése és a súlyok túllépése.
De a nagy százaléka zsír nagyon káros az emberi szervezetre, ez vezethet az a tény, hogy a beáramló energia csökken, és az anyagcsere lelassul, a test válik észrevehetően egyre lassú, és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és néhány más affussicities növekszik.
De minden esetben használja a zsírság százalékos arányát, hogy meghatározza a személy méretét, ésszerűtlen. Vannak olyan nők, akiknek alacsony zsírtartalma van, de széles csípővel a természetből és elégtelenen kimondott derékból. Természetesen a ruhák mérete ebben az esetben nem lehet túl kicsi, még akkor is, ha a súly kicsi. Vagy egy százalékos zsírral, több normák nagyon jóak, hogy jól nézzenek ki - nem tudnak büszkélkedni a modell megjelenésével, de nehéz elhízás. Tehát a szervezetben lévő zsír százalékos aránya mutató lehet, de ez nem az egyetlen mérföldkő.
Ha fogyni szeretne, akkor emlékeznie kell az iskolai tankönyv anatómiájáról. Tudjon meg többet a zsír és az izomszövet arányáról a testben.
Amikor egy személy helyesen táplálja, és alig veszi a sportot, hogy lefogy a fogyás, a hangulat a mérlegek képernyőjének számjegyeitől függ. Ha a jelző a helyén marad, akkor a képzés motivációja gyengül. Senki sem akarja izzadni a futópadon, és emeli a nehéz súlyzókat, ha ennek hatása ugyanaz, mint a kanapén fekvő sorozat figyelése. Ne idegesítse magát az idő előtt, javasoljuk, hogy megértsük ezt a kérdést.
A kardiók és az erő gyakorlatok segíthetnek a zsírsömeget, és az izom megszerzését, de miután ez megtörténik, senki sem tudja biztosan. Ezért a skálákon lévő mutatók invariáns nem jelenti azt, hogy az összes művek sikertelenek. Ne feledje, hogy az izomszövet sokkal sűrűnebb zsírtalan, mivel a zsír kilogrammja sokkal nagyobb lesz, mint az izmok kilogrammja, de tömegük egyenlő marad.
Mi súlya több - izmok vagy zsír?
Van egy képregény, hogy az izom kilogramm súlya több, mint egy kilogramm zsír. Bármely felnőtt személy világos, hogy a súlyuk megegyezik, ez a kifejezés csak azt mutatja, hogy egy kilogramm adipózszövet négyszeres térfogat, mint egy kilogramm zsír. Van is egy inverz helyzet, úgy érzi, hogy szignifikánsan beszéltünk, de a súly változatlan marad, nem fog növekedni. Az ilyen jelenséget gyakran az idősek között találják meg, mivel az izmok életkorával sokkal lassabban helyreállnak, az idősek kevesebbet mozognak, mivel a szervezetben a zsírszövet mennyisége növekedhet.
A zsírtartalmú betétek túlzott mennyisége nagyszámú veszélyes betegséget okozhat, elsősorban egy stroke, ischaemiás betegség, cukorbetegség. A pontossággal azt mondják, hogy hány embernek kell lennie a szervezetben, legyen jelen izom és adipóz szövet, ez nagyon nehéz lesz. Ez az arány sok tényezőtől függ, beleértve a fizikai aktivitás életmódját, hiányától vagy elérhetőségétől. Minden esetben kézzelfogható zsírréteg Advocate, valamint a zsírszövetek hiánya. A nőknél a zsírszövetek elégtelen mennyisége a reproduktív funkció megsértése.
Annak érdekében, hogy a személy egészséges legyen, és aktív életmódot vezette, meg kell őriznie a szükséges mennyiségű izom- és zsírszövetet. De a testtömeg nem csak az izmok és a zsír, hanem csonttömegből áll, belső szervek, Ideges szövet. Bizonyos súlya is biológiai folyadékokkal rendelkezik, szintjük folyamatosan ingadozott, így a szakemberek nem javaslom túl gyakran.
Használjon mérlegeket, hogy nyomon kövesse az előrehaladást, és egy centiméter szalagot, figyeljen a ruházati méretére.
Az emberi súly 50 év alatt megegyezhet, mint 25-ben, de a komplexum teljesen más lesz. Ha az izmok az ifjúságában uralkodtak a test súlyában, akkor korral több zsíros szövet. A kijelentés, hogy a megfelelő sportképzés, a zsír tömege izomgá válik, a tévedés. Hülye hinni benne, nem hiszed, hogy a csontok agyává válhatnak. A különböző struktúrák szövetei nem tudnak egymásba fordulni, az aktív sportképzéssel, a felesleges zsírbetétek természetes megsemmisítése és az új izomszövetek kialakulása, de ezek külön folyamatok.
30 év után a test gyorsan felhalmozódott zsírsúlyt és elveszíti az izom, az anyagcsere lassabb lesz, a személy kevesebb energiát veszít. Azonban nem szükséges értékelni ezt a mechanizmust, mint mondat, sokféle módon lehet felszerelni a jó alakot és tevékenységet bármilyen korban. Először is, továbbra is szüksége van a sportolásra, az idősebb ember személyré válik, annál fontosabb, hogy fizikai tevékenységet gyakoroljon. A képzésnek szakember útmutatása alatt kell lennie, a vászon figyelembe veszi az Ön osztályának összes fiziológiai paramétereit, és kiválasztja a terhelések szintjét.
Hogyan nyomon követheti a zsír és az izomszövet arányát a testedben?
A modern elektronikus mérlegek analizátorok nemcsak az emberi súlyt, hanem a zsír- és izomszövet, valamint a vízszintet is meghatározzák. Ha nem profitálsz, akkor az ilyen súlyok mutatói elég eléggé. Nyomon követheti az izomnövekedést és az égő zsírt, és nem engedheti meg magának, hogy szenvedjen a dehidratációtól.
Nagyon fontos a vízszint figyelemmel kísérése, mert az erős fogyás a vízveszteségek miatt fordulhat elő. Például sok ember gumiberendezést használ az edzésekhez, és minden egyes foglalkozás büszkélkedhet, hogy két kilogrammot vesztettek óránként. Nincs semmi büszke arra, hogy nem veszítenek zsírt, de a vizet. A professzionális sportolókat mindig súlymérdik a képzés előtt, és miután meghatározza a vízveszteség mennyiségét, majd visszaállítja a vízegyensúlyt. Ha két kilogramm elveszett a képzés során, akkor két órával azután, hogy három liter vizet kell fogyasztani, ha egy kilogramm, majd egy és fél liter. Az elveszett tömeget egy és fél, egy másik, egy ilyen mennyiségű folyadékot vissza kell adni a testnek a rehabilitációs folyamatok felgyorsítása érdekében.
A gyors fogyás biztonságos?
Ha egy beszélgetünk Ez a zsíros szövetekről van szó, majd a széf legfeljebb 500 gramm zsírtartalmú lesz a héten. A gyorsabb fogyás veszélyes lesz az egészségre, ráadásul gyorsan elveszett kilogrammok visszaküldnek ugyanolyan sebességgel. A test nem áll készen az éles változásokra, a vágy, hogy mindent visszaadjon a körökbe, akkor a lehető legrövidebb idő alatt visszaadja az előző formát.
Használja a skálák analizátorok bizonyságát, majd pontosan tudni fogja, hogy lefogy, vagy sem. Még akkor is, ha az általános alak változatlan marad, de az izom és a zsírszövet arányában az izmok javára halad, ez azt jelenti, hogy a folyamat fut. Nem kell lemondania a képzésnek köszönhetően, mivel a súly nem csökken, folytassa úszni, futni, futni, fitneszben vagy bármely más kedvenc sportban. Menj el a mérésektől kilogrammban, cserélje ki őket centiméterrel az összegben, a gyakorlás megközelítéseinek és ismétléseinek számában.
