≡× MENÜ

• Vízellátás
• Szivattyúk
• Víz tisztítás
• Wells
• Szűrők

Miért kezdenek jobban lenni a férfiak. Miért válnak túlsúlyossá a férfiak? Az alulsúly okainak meghatározása

Miért nem hízhat az ember? Lehetetlen erre a kérdésre közvetlenül válaszolni, felmérés elvégzése és a pszicho-érzelmi állapot felmérése nélkül. A válasz lehet betegség vagy genetika.

Ennek megértéséhez figyelmet kell fordítania az olyan pontokra, mint a panaszok jelenléte:

• egészség, kivéve a súlyhiányt;
• közeli rokonok fizikuma;
• fogyás üteme stb.

Az alulsúly okainak meghatározása

Az okok 3 fő csoportra oszthatók:

1. Leggyakrabban ez a hormonrendszer meghibásodása vagy emésztési zavarok. Ha a betegséget észlelik és megszüntetik, a súly magától kezd normalizálódni.
2. A túlzott vékonyság alkotmányos jellemző. Az aszténikus testalkatú emberek alulsúllyal küzdenek. Nem szabad túlzottan a magasság és súly megfelelési táblázatára koncentrálni, mivel az nem veszi figyelembe az alkat típusát. Ha a beteg aszténiás a családban, akkor a családban szinte mindenki sovány és nem hajlamos túlsúlyra, miközben az illetőnek egyéb panasza nincs, életminősége magas és progresszív fogyás nincs - nagy valószínűséggel , a soványság oka az alkotmányban rejlik.
3. Krónikus stressz és ideges élmények. A stressz néha rejtett természetű: előfordulhat, hogy az ember nem hiszi el, hogy depressziós. Első ránézésre nagyon hétköznapi életet él. Ha azonban mélyebbre ásunk, azt tapasztaljuk, hogy az "idegek" körülbelül 1000 kcal-t égetnek el naponta. A fogyás nemcsak erős érzelmi megrázkódtatásokat és kifejezett depressziót válthat ki, hanem állandó „mindennapi” élményeket is, ha a psziché legtöbbször feszültségben van.

Az alkotmány típusának meghatározása

Gyakran az alkotmányos sajátosságok a soványság okai. Mindenki tudja, hogy van, aki nagy adagokat is ehet, de még egy grammot sem hízik, van, aki enni egy cukorkát, és a kedvenc dolgát már nehezen gombolják be.

Minden az anyagcsere sebességén múlik:

• néhányan gyorsan megvannak;
• másoknak lassú.

Természetesen az arany középút az ideális megoldás, vannak ilyen szerencsések is. De sok embernek az anyagcsere sajátosságaihoz kell igazítania étrendjét.

Testtípusok:

1. Aszténikus testtípus. Az ilyen emberek vékony csontozattal, viszonylag gyenge izomzattal és kis mennyiségű zsírszövettel rendelkeznek. A karok és lábak hosszabbak, mint a test, a mellkas szélesebb, mint a has.
2. Normosztén típus... A normosztén testméretei a legarányosabbak. Ez az úgynevezett arany középút.
3. Hiperszténiás típus... A keresztirányú testméretek az irányadók. Egy ilyen embernek könnyű izomtömeget építeni, de nehéz leküzdeni a testzsírt.

A vékony ember anyagcseréjének sajátossága

Egy vékony ember még nyugalomban is sok energiát fogyaszt. A zsírnak nincs ideje felhalmozódni, mert azt a szervezet alapvető szükségleteinek kielégítésére fordítják. A túlságosan gyors anyagcsere néha genetikai okok miatt van, néha pedig valamilyen betegség következménye.

Nagyon fontos meghatározni ennek az anyagcserének az okát.

Az idegrendszer szervezete

hipotalamusz- az étvágy szabályozásáért felelős agyszerkezet. Ventromediális része a jóllakottságért, míg az oldalsó része a táplálékfelvétel megindításában vesz részt. E két zóna stimulálásával ellentétes hatásokat érhet el az étkezési viselkedésben.

E két hely eltérő aktivitási szintje magyarázza az emberek ilyen eltérő táplálkozási viselkedését. Az ideges élmények során egyeseknél hihetetlenül megnövekszik az étvágy, másoknak éppen ellenkezőleg, egy darab sem akad a torkába. Van, aki egész nap jól érzi magát étel nélkül, van, aki rosszul érzi magát, és éhség gyötri, érdemes kihagyni valamelyik trükköt.

Ha elhagyjuk a tudományos nyelvezetet, akkor arra a következtetésre juthatunk, hogy a finoman szervezett idegrendszerű, érzelmileg érzékeny és fogékony emberek hajlamosabbak a fogyásra és az étvágytalanság formájában jelentkező étkezési zavarokra.

Hogyan lehet hízni ebben az esetben?

Bizonyos esetekben van értelme beutaló pszichoterapeutához, de általában van elég munka önmagán.

Mindenekelőtt érdemes elemezni a napi idegi élményeket okozó tényezőket. Ezek lehetnek túlzott munkaterhelés, nem szeretett üzlet, feszült kapcsolat egy partnerrel stb.

Sok oka van, és mindegyik egyéni. Ha ezek a tényezők objektívek, akkor érdemes elkeríteni előlük ( munkahelyet váltani, elengedni a fenékre húzót). Néha a sarkalatos döntések, amelyeket annyira félünk meghozni, egy új, jobb élet kiindulópontjává válnak.

Ha nincs mód a sors radikális eldöntésére, vagy nem lehet megtalálni az érzések bizonyos okát, akkor ilyen jellegű munka történik önmagán:

• Pozitív hozzáállás minden nap
• Hála minden kellemes apróságért, egy mosoly – mindez elcsépeltnek hangzik, de ebben rejlik egy nagy igazság.
• Boldog, boldog ember, aki minden nap tud nevetni és nem ráncolja a homlokát, automatikusan bebiztosítja magát, és számos betegségből meggyógyul, köztük a túlzott soványságból is. Ha boldog akarsz lenni - legyen az!

Súlyszegény – lehetséges betegségek

Hormonális problémák

Szabálysértések hormonális háttér- a túlzott soványság egyik leggyakoribb fiziológiai oka.

Mindenekelőtt a következő pontokra kell figyelni:

• Pajzsmirigy. Megnövekedett munkáját tirotoxikózisnak nevezik. A pajzsmirigy-stimuláló hormon fokozott termelése felgyorsíthatja az anyagcserét.
• Hasnyálmirigy. Ha az inzulin nem termelődik elegendő mennyiségben, 1-es típusú cukorbetegségről van szó. Ebben az esetben a test szövetei nem szívják fel a glükózt, ezért nem kapnak elegendő energiát, ami fogyáshoz vezet.
• Mellékvesekéreg. Működésének kudarca a kortizol és az aldoszteron termelés csökkenéséhez vezethet, mindez Addison-kórhoz vezet. A kortizol elengedhetetlen a glükóz felszívódásához. Ugyanakkor a stressz hatására megnövekedett kortizolszint fogyáshoz is vezethet.

Az emberi hormonrendszer egy nagyon finom és érzékeny mechanizmus, amely a külső és belső környezet változásainak legkisebb tényezőinek is ki van téve. A hormonok tesztelésekor nem szabad pánikba esni, betegség jeleit keresve. Egy hozzáértő endokrinológusnak hormonvizsgálatokat kell előírnia, amelyek minden esetben eltérőek, amelyek segítenek azonosítani a soványság okát.

Emésztőrendszeri problémák

Az emésztési problémák közvetlenül kapcsolódnak a fogyáshoz, de legtöbbjük jól reagál a kezelésre.

A súlygyarapodási terv tartalmazza Komplex megközelítés az egészségre. Nincs értelme az elfogyasztott élelmiszer mennyiségére összpontosítani, és tele van emésztési zavarokkal. Időbe és erőfeszítésbe kerül a dolgok elvégzése, de megéri.

Tehát a súlygyarapodás terve:

1. Az étel nem emésztésének okának azonosítása. A fogyás fő okait fentebb felsoroltuk. Ha nem tudja egyedül azonosítani az okot, akkor szakképzett orvoshoz kell fordulnia, aki az elejétől a végéig elvezeti a beteget, figyelembe véve pszichológiai jellemzőkés egyénileg választja ki a kezelési programot.
2. A káros mikroorganizmusok elpusztítása és az emésztési problémák megszüntetése. Béltisztító program nem minden esetben szükséges, ha szükséges, azt orvosával kell összeállítani.
3. Minden olyan tényező eltávolítása az étrendből, amely irritálhatja az emésztőrendszert és stressznek teheti ki. Ez a pont különösen fontos. A jól megválasztott étrend fontos tényező a normál emésztés helyreállításában és a súlygyarapodásban. Az első lépés a vegyi (természetellenes) termékek kizárása.
4. A bél mikroflórájának helyreállítása élelmiszerekkel és probiotikumos készítményekkel kapszulában és porban... A gyomor és a belek bizonyos diagnózisokhoz szükségesek kiegészítő segítség emésztés. Ezek lehetnek különféle lakto- és bifidobaktérium-kiegészítők.
5. A probléma pszichológiai és érzelmi oldalának kezelése... Mint korábban említettük, a pszicho-érzelmi oldal fontos szerepet játszik a súlygyarapodásban. A normális érzelmi állapot megteremtése minden esetben szükséges, legyen az soványság, betegség vagy alkati okok miatt. A fogyásra való genetikai hajlamot gyakran súlyosbíthatja az idegi feszültség.

Hogyan lehet hízni egy vékony embernek? A helyes súlygyarapodás és az eredmény megőrzése érdekében részletes menüt kell kidolgozni a kalóriaszámítással. Ezt táplálkozási szakember végzi. Az „egyél minél többet” elve általában nem jár sikerrel, és csak további stresszt okoz az emésztőrendszerben.

Vannak azonban olyan ételek, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, de ezeket bölcsen be kell venni az étrendbe:

• Avokádó... Magas kalóriatartalmú és zsíros termék, amely ugyanakkor nem károsítja az ereket. Úgy tartják, hogy napi 1 gyümölcs elegendő ahhoz, hogy heti 2,7 kg-ot hízzon.
• Diófélék és szárított gyümölcsök. Fogyasztásuk kis adagokban és étkezések között is ajánlott.
• Burgonya. Az egyik legjobb források szénhidrátokat.
• Tészta. Célszerű zöldségekkel főzni.
• Turmix. Ideális összetevők egy italhoz a méz, a banán, a mangó és a bogyók.
• Sovány hús. Baromfi, fehér hús, marhahús. Ez egy fehérjeforrás, amely segíthet az izomtömeg növelésében.
• Mogyoróvaj. A zsírokon és fehérjéken kívül tartalmaz folsav, magnézium, E és B3 vitamin. Javítja az idegrendszer és a bőr állapotát.
• Szőlő. Nagy mennyiségű vitamin forrása, amely elősegíti a tápanyagok felszívódását.
• Teljes tej. Zsírforrás, D- és A-vitamin, kalcium.
• Kenyér. Szénhidrátot, B-vitamint, foszfort, kalciumot és rostot tartalmaz.
• Kemény sajtok. A fehérjék, zsírok és kalcium pótolhatatlan forrása.

Hozzávetőleges étrend

1. lehetőség:

• Reggeli: 3 tojásos omlett, sonkás-uborkás szendvics, paradicsom, dió. Kompót vagy gyenge tea.
• Vacsora: Tésztaleves (250 gr), sült csirke borsóval (200 gr), 2 szelet kenyér, körte. Zöld vagy fekete tea.
• Uzsonna: szárított gyümölcsök, joghurt.
• Vacsora: Burgonyapüré (150 gr), szelet (100 gr), 2 szendvics sajttal. Egy pohár gyümölcs vagy zöldséglé.

2. lehetőség:

• Reggeli: Rizskása tejben (100 gr), joghurtban (100 gr), mogyoróban (10-20 gr), teában.
• Vacsora: Csirkeleves (200 gr), burgonya ravioli (100 gr), friss uborka, kaliforniai paprika... Kissel.
• Uzsonna: Ivójoghurt, friss bogyós gyümölcsök (100 g), gyümölcslé.
• Vacsora: Omlett sonkával és sajttal (100 gr), keksz, meleg tej mézzel.

Az, hogy egy személy mennyit hízik, rendkívül egyéni kérdés, amely a következőktől függ:

• a fogyás okaitól;
• diétából;
• fiziológiai jellemzőktől.

Vannak, akik egy héten belül látják az eredményeket, míg mások hónapokig tartanak. Az éles súlygyarapodás megterhelő a szervezet számára, ezért nem szabad túlzásba rohanni. A lényeg nem a súlygyarapodás gyorsasága, hanem a hosszú távú eredmény megőrzése.

Következtetés

Összegzésképpen több következtetés is levonható:

1. A sikeres súlygyarapodás érdekében gyakran, kis adagokban kell enni.
2. Az éhségérzetet nem szabad megengedni, mindig tanácsos magával vinni diót, gyümölcsöt vagy más nassolni valót.
3. Megfelelő étrenddel és pozitív hozzáállás, a súly biztosan visszatér a normális kerékvágásba!

A kövér férfiak depressziósak lesznek, horkolnak, potenciacsökkenésre, ízületi és szívfájdalmakra panaszkodnak. Az orvos segít a probléma megoldásában. Az elhízás gyógyítása érdekében szakemberekhez fordulók körében a férfiak körülbelül 15-20%-ot tesznek ki.

Miben különbözik a férfi elhízás a női elhízástól

A túlsúly csökkenti a potenciát

A férfi elhízás okai

A fő okokat mérlegeljük alacsony fizikai aktivitásés zabálás, ami a bazális anyagcsere csökkenéséhez vezet . Fizikailag az ember már nem ugyanaz a vadász, aki mamutra vadászott. Az ember a fejével dolgozik, használja az intellektusát és túl keveset mozog. Az a tény, hogy a férfiak nem szokták korlátozni magukat az étkezésben, szintén túlsúlyhoz vezet. Bár igaz, hogy a férfiak sokkal könnyebben fogynak, mint a nők, mert a férfi nemi hormonok fokozhatják a zsírok lebontását (ezt a folyamatot katabolizmusnak nevezik). A női hormonok viszont a lipidszintézist aktiváló anabolikus képességgel rendelkeznek.

Dyshormonális rendellenességek

Az öngyógyítás elfogadhatatlan

Csak az orvos tudja, hogyan gyógyíthatja meg az elhízást egészségügyi következmények nélkül, ezért egyszerűen elfogadhatatlan, hogy maga küzdjön meg ezzel a betegséggel. Ráadásul egyszerűen nincsenek általános gyógyulási módok, és mindenkinek, aki elhízott, orvosi felügyeletre, kizárólag egyéni étrendre és egyéni fizikai aktivitásra van szüksége.

Az alulsúly okainak meghatározása az első és fontos lépés a probléma megoldásában. Csak ha tudja, hogy pontosan mi okozta soványságát, megértheti, hogyan hízhat.

Különféle betegségek mellett a gének is a túlzott soványság okai közé sorolhatók, nem szabad lemondani az életmódról - a dohányzás, az alkohol- és kávézási hobbi, az állandó stressz, az alváshiány egyrészt meghatározó tényezői lehetnek az elégtelen súlynak, másrészt provokálhatnak másokat. okokból.

Ahhoz, hogy pontosan tudja, hogyan lehet jobb az Ön esetében, figyelnie kell a "riasztó harangokra" - bizonyos állapotok tüneteire, a fogyás ütemére és egyéb tényezőkre. Még az olyan jelentéktelennek tűnő megnyilvánulások is, mint a fáradtság vagy a rossz hangulat, a szervezet működésének komoly zavarára utalhatnak, ami megzavarja a súlygyarapodást. Megpróbáljuk kideríteni, mi áll a soványságod mögött, és hogyan kezeld.

MI A TESTTÍPUSOD?

A soványság egyik lehetséges oka a születésünktől fogva adott alkat.

A testalkatát számos tényező határozza meg, beleértve az idegrendszer felépítését és a genetikai hajlamot is, de az eredmény ugyanaz - valakinél minden plusz kalória lerakódik a problémás területeken, az izmok könnyen felpumpálódnak, és valaki mindent megeszik, és nem tud. hízni.

Az ilyen jellegzetességeket Hippokratész vette észre, aki az elsők között próbálta meg elkülöníteni az emberi testalkatokat – és megtalálni a kapcsolatukat a különféle betegségekkel. Manapság számos rendszer létezik, amelyek segítségével meghatározhatja képességeit, a legnépszerűbbek:

. Aszténikus testtípus (vagy ektomorf), amelyben, mint már említettük, izomgyengeség, vékony csontok és kis mennyiségű zsírszövet figyelhető meg. A karok és lábak hosszabbak, mint a test, a mellkas szélesebb, mint a has.

. Normosztén típus (vagy mezomorf), egyfajta "arany középút", amikor a testméretek a legarányosabban oszlanak meg.

. Hipersztén típus (vagy endomorf), amelyben a test keresztirányú méretei egyértelműen túlsúlyban vannak. Az ilyen típusú embereknek van a legtöbb lehetőségük izomtömeg építésére - klasszikus testépítőket készítenek. De a zsírszövet túlzott lerakódásával is a legnehezebb megbirkózni.

A genetikával nem lehet vitatkozni.

Az aszténikusok a legnehezebbek felépülni, mivel a bennük lévő izom- és zsírszövet sajátosságai nem jelentenek erőteljes térfogatnövekedést, és anyagcseréjük nagy ütemben zajlik - a szervezetnek folyamatosan új adagokra van szüksége a táplálékra az elpazarolt kalóriák pótlására. Az aszténikus testalkatot az alap anyagcsere 7-10%-os gyorsulása jellemzi. Emiatt eljuthat odáig, hogy látszólag normális étrend mellett is nagyon nehéz hízni, egészen addig a pontig, hogy fokozatosan csökkenni fog. Egy rosszul megválasztott gyakorlatsorral vagy diétával pedig fogyaszthatod az elefánt étrendjét, de még komolyan sem hízhatsz.

A sajátosság abban rejlik, hogy meglehetősen nehéz eligazodni a testalkaton, néha téves - legalábbis az aszténikusok ne hasonlítsák össze kilogrammjukat a normo- vagy hiperszténikus mutatókkal. Valóban, aszténikus testtípusnál még a csontváz is meglehetősen könnyű, míg más típusoknál a testtömeg jelentős százalékát teheti ki.

Az izmok és a csontváz szerkezetének szélsőségei azonban ritkaságnak számítanak. Genetikai hajlamról beszélünk, amit ki lehet kerülni és egészen tisztességes eredményeket lehet elérni – még akkor is, ha lehetőségeihez képest jobban leszel. A vékony emberek igazi problémája a felgyorsult anyagcsere, ami miatt újra és újra keressük a választ a "Hogyan hízzunk" kérdésre, és sok sikertelen próbálkozás után csalódottá válunk.

MI AZ ANYAGCSERE?

Tágabb értelemben a szervezetben zajló kémiai és biológiai folyamatok összessége.

A táplálék lebontása fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra, energiatárolás, a tápanyagok szövetek általi felszívódása és a salakanyagok eltávolítása – mindezt anyagcserének nevezik.

Az energiamegmaradás törvénye szerint, amely a test környezetén belül is működik, az elhasznált energia mennyisége nem haladhatja meg a kapott mennyiséget. Abban a pillanatban, amikor az elfogyasztott kalória mennyisége már nem fedezi a szervezet költségeit, elkezdi használni a saját erőforrásait - először a szénhidrát tartalékokat, majd a zsírréteget, majd amikor a szervezet kimerül, a fehérjéket, amelyek a szervek és szövetek fő szerkezeti elemei, szintén érintettek.

Úgy tűnik, minden rendkívül egyszerű: szinte mindenki, aki jobbá akar válni, az élelmiszer kalóriatartalmának növelésével kezdi. A valóságban azonban a szervezetünk sokkal összetettebb rendszernek bizonyul – ezért megfelelő táplálkozási program nélkül egyesek nem tudnak gyorsan hízni pusztán napi étrendjük növelésével. Fontos figyelembe venni az élelmiszer minőségi összetevőjét, valamint az anyagcsere sebességét – csak így lehet tartós eredményt elérni.

AZ ANYAGCSERE JELLEMZŐI.

Minden ember más - ez egy axióma, amely megmagyarázza és túlzott vékonyság... A súlygyarapodás kérdését helyesen megközelítve figyelembe kell venni, hogy mindannyiunknak más-más mennyiségű táplálékra van szüksége a létfontosságú folyamatok fenntartásához, mindegyikünk más-más energiát költ ugyanazokra a cselekvésekre. A gyors anyagcsere az endomorf testalkatú emberek álma, pontosan az, amire a vékony emberek annyira irigykednek.

Hízni mikor gyorsított csere anyagok nagyon nehéz - az energiafogyasztás még nyugalomban is nagyon magas lesz. A zsírt a test szükségletei szerint égetik el, anélkül, hogy ideje lenne felhalmozódni - ezért az aszténiás betegeknek a gyógyuláshoz speciális étrendre van szükségük, amely figyelembe veszi az anyagcsere típusát.

Nem megfelelően megválasztott étrend esetén, még akkor is csökkenhet a testsúly, ha az elfogyasztott élelmiszer kalóriatartalma a normál tartományon belül van. Ez viszont negatív következményekhez vezet a test számára - mind pszicho-érzelmi, mind fiziológiai. Az immunitás csökken, és ennek megfelelően nő a fertőző és vírusos betegségek gyakorisága. A hormonrendszer, vagyis az egész szervezet munkája olyan mértékben megzavarodik, hogy a belső szervekben visszafordíthatatlan változások következnek be. Az ember csalódott, "rögzül" a komplexusaiban, ami végső soron depresszióhoz vezethet. A súlyos érzelmi állapot fontos kockázati tényezője az étvágytalanság, amellyel egyszerűen ördögi kör alakul ki.

Az anyagcsere jellemzőit genetikai tényezők is meghatározhatják, bár bizonyos esetekben az anyagcsere mögött valamilyen belső betegség áll. Annak megállapításához, hogy a gyors anyagcserét a természet határozza-e meg, gyakran egyszerűen csak hallgathat saját magára.

Még erre a pár kérdésre is adható a válasz, és talán okot ad arra, hogy felkeress egy orvost, aki megmondja, hogyan hízzon az Ön esetében.

AZ IDEGRENDSZER SZERVEZÉSE.

Az étvágy szabályozásában szerepet játszó fő agyi struktúra a hipotalamusz, ventromediális része a jóllakottságért, az oldalsó része pedig a táplálékfelvétel megindításában vesz részt, azaz jóllakottsági/éhségérzeti központ szerepét tölti be.

Számos kísérleti bizonyíték támasztja alá, hogy a hipotalamusz e két régiójának stimulálásával ellentétes változásokat lehet előidézni az emberi étkezési viselkedésben.

A hipotalamusz ventromediális és laterális részeinek különböző aktivitási szintjei magyarázzák azt a tényt, hogy az ember hosszú ideig (néha egy teljes napig) kényelmesen, éhségérzet nélkül el tud maradni étel nélkül.

Egy másik esetben előfordulhat az idegrendszer olyan szerkezete, amelyben a gerjesztési folyamatok érvényesülnek a gátlási folyamatokkal szemben. Vannak, akik stressz vagy fokozott idegi stressz, szorongás és szorongás következtében gyakran érezhető étvágycsökkenést, sőt egyes esetekben annak teljes hiányát is. Nyilvánvaló, hogy ebben az esetben a „hogyan lehet hízni” kérdés különösen releváns - gyakran az étvágyat nem lehet visszaállítani a korábbi szintjére, amíg a stressz oka meg nem szűnik, vagy az ember pszicho-érzelmi állapota nem stabilizálódik.

Arról nem is beszélve, hogy az időszakos vagy állandó idegi stressz önmagában csak 500-1000 kcal-t képes "égetni" egy nap alatt.
Az ember elég sokáig tud ülni „éhtakarékon”, meg akar gyógyulni, de nem akar enni, fogyni kezd, „elolvad a szemünk előtt”, és még a legjobb szakemberek általi orvosi vizsgálat. nem árulja el testének működési zavarait.

Hogyan lehet hízni ebben az esetben? Bármilyen elcsépeltnek is tűnik, a helyzet megoldásának első lépése a stressz okának megszüntetése. Ha a stressz nem egyszeri jelenség, és a nagy idegi terhelés állandó kísérője az életnek (például a munka sajátosságai vagy a környezet), akkor legalább egy időre változtatni kell a környezeten, például egy szabadság a munkából. Ennek a helyzetnek a súlyosbodása csak a depresszió különféle formáinak kialakulásához vezet, és ez már súlyosabb formája. mentális zavarok.
Ezenkívül ajánlott az orvosa által felírt nyugtatók és étvágyfokozó gyógyszerek kúrája.

ELÉGTELEN SÚLY – BETEGSÉG?

Az alulsúly gyakran a szervezetünk működési zavarainak „jelzése”. Nehéz javulni a különféle betegségek - endokrin, ideges, fertőző és mások. Csak néhányat ismertetek az alulsúly leggyakoribb okai közül – és megpróbálom elmondani, hogyan lehet ilyen esetekben hízni.

HORMONÁLIS PROBLÉMÁK

A megzavart hormonszint a kóros soványság egyik leggyakoribb oka. Az endokrin mirigyek szabályozzák az egész szervezet munkáját, és az egyikkel kapcsolatos problémák szükségszerűen tükröződnek más szervekben. Néhány gyakoribb állapot, amely megnehezíti a súlygyarapodást, a következők:

. Pajzsmirigy fokozza a munkáját - ezt a betegséget tirotoxikózisnak nevezik. A pajzsmirigy-stimuláló hormon feleslege növeli a test szöveteinek energiaszükségletét, ezért - felgyorsítja az anyagcserét.

Hogyan határozzuk meg?
Tireotoxikózis esetén fokozott golyva, izzadás, tachycardia még nyugalomban is, néha hőérzet.

Mit kell tenni?
Ha a pajzsmirigy túlműködésére gyanakszik, ne habozzon - orvoshoz kell fordulnia, át kell adnia a szükséges vizsgálatokat (T3, T4, TSH), mivel fennáll a pajzsmirigy-válság veszélye - életveszélyes állapot.

. Hasnyálmirigy nem termel elég inzulint – ezt az állapotot ún cukorbetegség 1 típus. A vele való hízás képtelensége az egyik jellegzetes tünet: a szervszövetek egyszerűen nem szívják fel a táplálékkal szállított szénhidrátokból a szükséges glükózt (ehhez kell az inzulin). Ez azt jelenti, hogy nem kapnak energiát, hiába eszik az ember, nem fog tudni meghízni. A 2-es típusú diabétesz kapcsán gyakran tévednek, erre hajlamosak a túlsúlyos emberek – de a plusz kilók ebben az esetben csak a betegség következményei.

Hogyan határozzuk meg?
Nyilvánvaló jelei a gyakori vizelés és a szomjúság, a fáradtság.

Mit kell tenni?
Vér adományozása cukorért, lehetőleg többször - ez a legpontosabb és legegyszerűbb módja a cukorbetegség meghatározásának. Egyes esetekben a kezelés speciális diétára korlátozódhat, de általában az 1-es típusú cukorbetegség végső soron hormonterápiát igényel.

. Mellékvesekéreg nem birkózik meg funkciójával, aminek következtében a kortizol és esetenként az aldoszteron termelése csökken - Addison-kór alakul ki. Nehezen javulsz meg, mert A kortizol az egyik legfontosabb hormon a glükóz anyagcserében – befolyásolja az energiaraktározási képességet és a szervezet energiafelhasználásának sebességét.

Hogyan határozzuk meg?
A mellékvesekéreg elégtelensége nyilvánul meg izomgyengeség, a végtagok zsibbadása, csökkent libidó, szorongás és depresszió. Az aldoszteronhiány jellegzetes jele a sós ételek iránti vágy.

Mit kell tenni?
Forduljon orvoshoz, és állapítsa meg a mellékvese-funkció csökkenésének okát – lehet mérgezés, fertőzés vagy daganat.

EMÉSZTŐRENDSZER PROBLÉMÁK

Közvetlenül kapcsolódik a vékonyság problémájához. Nehéz megjavulni, amikor tápanyagok nem szívódnak fel, és az étel emésztése fájdalmas érzéseket okoz. A jó hír az, hogy a legtöbb ilyen betegség gyógyítható, például:

Hogyan határozzuk meg?
A fő tünet a belek normális működésének megsértése. Széklet problémák, fájdalom szindróma - mindez a helminthiasis jele.

Mit kell tenni?
A tojások ürülékének adományozásához féreg, bizonyos esetekben más vizsgálatok szükségesek. Rendszeresen végezze el a helminták fertőzésének megelőzését, tartsa be az egészségügyi-járványi és higiéniai előírásokat.

. Gastritis és peptikus fekély, amellett, hogy megzavarja az étel emésztésének folyamatát, meglehetősen kellemetlen érzések miatt étellel szembeni idegenkedést válthat ki.

Hogyan határozzuk meg?
A gyomorhurut vagy gyomorfekély klasszikus jele az éhes fájdalom. További jellegzetes tünetek a gyomorégés, hányinger és savanyú böfögés.

Mit kell tenni?
Valószínűleg elég kellemetlen vizsgálaton kell átesnie - gasztroszkópián, amely feltárja a károsodás jelenlétét és mértékét. A gyomorhurut korai stádiumában sikeresen kezelik, az étrend tápértékének megőrzése érdekében speciális, a gyomor savasságát csökkentő diéta javasolt.

. Enzimek hiánya lehet az emésztésének sajátossága vagy kóros folyamatok következménye. Alacsony súlyú embereknél megnövekedhet a gyomor savassága. A táplálék a gyomorból csak akkor kerül a nyombélbe, ha egy savas, félig emésztett massza lúgossá válik. Csak ebben a pillanatban a testünk továbbítja a maradék anyagokat "a kilépéshez". Ha a fehérjék, zsírok és szénhidrátok normális oxidációja nem történik meg, akkor az élelmiszer egyszerűen rosszul emésztődik, ami azt jelenti, hogy a szükséges mennyiségű tápanyag nem jut el a szervekhez és szövetekhez. Ilyenkor nehéz elhízni.

Hogyan határozzuk meg?
A gyomor súlyossága, gyomorégés, fájdalom az alsó hasban, az emésztetlen ételdarabok jelenléte a székletben, hányinger jelzik az orvoshoz való fordulást.

Mit kell tenni?
Egyél kisebb adagokban, vegyél be enzimkészítményeket. Pontosan mi hiányzik a tiédből emésztőrendszer valamint az anyagok oxidálhatósági fokának meghatározásához, segítse a speciális tesztek elsajátítását, különös tekintettel a Bazális anyagcsere elemzésére.

A fent leírt problémákon túl nehéz hízni, vagy akár csak fenntartani, lehet más, nagyon súlyos betegségekkel is - fertőző (például tuberkulózissal), vírusos, onkológiai betegségekkel. Emellett az energiaitalok iránti szenvedély, a dohányzás tompítja az éhséget és felgyorsítja az anyagcserét, befolyásolja a hormonszintet.

Még egy pszichológiai állapot is mélyen befolyásolhatja a súlygyarapodás képességét - a bűntudat, a komplexusok és a tudatalatti általános elégedetlenség önmagával csökkenti az étvágyat, megzavarja a táplálék megfelelő asszimilációját.

Ha szeretné tudni, hogyan lehet jobb az Ön esetében, akkor életmódjának minden aspektusára oda kell figyelnie, hallgatnia kell a testére. Minél hamarabb sikerül meghatározni a túlzott soványság okait, annál hatékonyabb lesz a kiválasztott program, és annál gyorsabban lesz látható az eredmény.

A férfiak túlsúlyának növekedésének mechanizmusa némileg eltér a nők hasonló mechanizmusától. Természetesen minden férfi izomzata fejlettebb. Az izomtömeg több energiát igényel az életfenntartáshoz, mint a zsírtömeg, ezért naponta egy egészséges férfi szervezete jelentős fizikai megterhelés nélkül is sokkal több kalóriát éget el, mint egy nőé.

A statisztikák azt mutatják, hogy a túlzott zsírtartalékokkal rendelkező férfiaknak csak 5-10%-a rendelkezik genetikai hajlamtal a súlygyarapodásra vagy súlyos betegségekre, amelyek hozzájárulnak ehhez a folyamathoz. A legtöbb esetben a modern életkörülmények miatti külső tényezők hozzájárulnak a férfiak túlsúlyának növekedéséhez. Túlsúly korunkban nem csupán esztétikai hibának tekintik, hanem pszichés problémákat és egészségromlást okozó eltérésnek.

A férfiak súlygyarapodásának belső tényezői

A 30 év alatti férfiak túlsúlyának megjelenése meglehetősen ritka jelenség, amely nyilvánvaló egészségügyi problémákkal jár. A férfiak általában 35 év után híznak, amikor az öregedési folyamat elkezdődik. A férfiak súlygyarapodása alapvetően különbözik ettől a folyamattól a nőknél. Férfiaknál a felesleges kilók először a hasban és az oldalakon jelennek meg, majd a zsírszövet átterjedhet a combra, a felsőtestre és a karokra. A plusz kilók eltávolításához először is ki kell deríteni a készletük főbb tényezőit, lehetnek külsőek és belsőek. A férfiak súlygyarapodásának számos belső tényezője lehet.

Cukorbetegség. Ez egy anyagcsere-betegség, amely gyors súlygyarapodáshoz vezet, és jelentősen megzavarja az energiafelhasználást.

A szív- és érrendszer betegségei. A szívbetegség letargikusabbá és fizikailag kevésbé aktívvá teszi az embert. Ezenkívül a szív meghibásodása az összes szerv sejtjeinek tápanyag- és oxigénellátásának zavarához vezet, ami végül sorvadáshoz vezet. Először az izmok sorvadnak el, amelyek általában sok kalóriát égetnek el. Úgy gondolják, hogy a különböző szívhibák leggyakrabban súlygyarapodáshoz vezetnek, de bizonyos esetekben a szerzett szívritmus-patológiák zsírtöbblethez vezethetnek.

Hormonális egyensúlyhiány. A női hormonok szintjének növekedése a férfi testben gyakran zsír megjelenéséhez vezet a csípőben és a derékban.

Betegségek endokrin rendszer... A pajzsmirigy számos fontos anyagot és hormont termel a szervezet számára. E szerv munkájának megzavarása, függetlenül attól, hogy megnövekedett a pajzsmirigyhormonok termelése vagy a szervezet számára szükséges anyagok elégtelen termelése, elhízáshoz vezet.

Genetikai hajlam. Tanulmányok kimutatták, hogy egyes embereknél genetikai szinten rögzül a zsírtartalékok felhalmozódásának mechanizmusa. Úgy gondolják, hogy ez a védekező mechanizmus néhány embernél éhség idején jelent meg, és lehetővé tette az ember számára, hogy még szélsőséges körülmények között is túlélje. V modern körülmények között ha a pultok tele vannak kalóriadús ételekkel, ez a mechanizmus nem kapcsol ki, és hozzájárul a gyors súlygyarapodáshoz. Egy személyben genetikai hajlam jelenlétében a hipotalamusz leptinre való érzékenységének erős csökkenése figyelhető meg. A leptin egy jóllakottság hormon, amely jelzi az agynak, hogy elegendő mennyiségű táplálékot kapott. Így az ember túl sokat eszik, és csak ezután érzi jól magát.

Ha a súlygyarapodás oka valamilyen betegségben rejlik, feltétlenül orvos felügyelete mellett, az ő ajánlásait követve kell fogyni, mert ha például a férfi súlyfeleslegét szívbetegség okozza, akkor a testmozgással történő fogyás szívrohamhoz vagy egyéb súlyosbodó egészségügyi problémákhoz vezethet.

A férfiak súlygyarapodásának fő külső tényezői

1. Mozgásszegény életmód. Sok férfi, aki egész munkanapon számítógép előtt dolgozik, és hazafelé ingázik és személyes autójával dolgozik, gyorsan és egyenletesen hízik az egész testében. Ez az életmód izomsorvadáshoz és az élelmiszerekből származó kalóriafogyasztás csökkenéséhez vezet, ami az energia felhalmozódásához vezet a szervezetben zsír formájában.
2. Nem megfelelő étrend és túlevés. A modern életritmus arra készteti a férfiakat, hogy figyelmen kívül hagyják a táplálkozás szabályait. Ezenkívül a gyorsételek, a készételek és más egészségtelen ételek hajlamosak megfeszíteni a gyomrot, ami túlevéshez vezethet, mivel a kitágult gyomorral rendelkezőknek több ételre van szükségük ahhoz, hogy jóllakottnak érezzék magukat.
3. Feszültség. Az étkezés olyan hormonok termelődését váltja ki az emberben, amelyek felelősek az elégedettség és a boldogság érzéséért. Annak érdekében, hogy csökkentsék a stresszt és nyugodtnak érezzék magukat, néhány férfi túlevésbe kezd, és antidepresszánsként használja az ételt.
4. Rossz szokások. Az alkoholizmus és a dohányzás negatívan befolyásolja az egész szervezet állapotát, és jelentősen lelassítja az anyagcserét, ami még egészséges férfiaknál is súlygyarapodást okoz. Érdemes megjegyezni, hogy a söralkoholizmus nagy mennyiségű hasi zsír kialakulásához vezet.

Ha külső tényezők hozzájárulnak egy sor plusz fonthoz, akkor teljesen lehetséges megbirkózni vele túlsúly egymaga.

Hogyan hat a túlsúly a férfi egészségére?

A férfi túlsúlya nagy károkat okoz a szervezetben.

A zsírlerakódások megjelenése a hasüregben azonnal hatással van az urogenitális rendszerre. Férfiak jelentős testzsír a hasban a potencia és a nemi vágy csökkenése figyelhető meg. Csökken férfi hatalom több okból is megtörténik. Először is, a hasi régióban található zsírszövet a reproduktív rendszer szerveinek táplálásáért felelős edények összeszorulásához vezet. Másodszor, a felesleges zsírszövet a tesztoszteron mennyiségének csökkenéséhez vezet a szervezetben, a zsírlerakódások pedig a teljes potencia elvesztéséhez vezethetnek bármilyen életkorú férfiaknál, beleértve a 35 év alattiakat is.

A férfiak testzsír jelenléte negatívan befolyásolja a szív- és érrendszer állapotát is, növelve a fejlődés kockázatát ischaemiás betegség szív, szívroham és agyvérzés. Az elhízott férfiaknál a szív megduplázza a vért a zsír által összenyomott ereken keresztüli pumpálás okozta stresszt, és azért is, mert az erek hossza jelentősen megnő. Az erek, amelyeken keresztül a vér lassabban áramlik, idővel összecsomósodnak koleszterin plakkok, ami szűkülésükhöz vezet, és végső soron trombózist okozhat. Az erek beszűkülése problémákhoz vezet a szív részéről is, amelynek vért kell pumpálnia a súlyosan beszűkült erekbe. A szív- és érrendszer működési zavarai teljesítménycsökkenéshez, állandó fáradtságérzethez, ingerlékenységhez és sok más olyan tényezőhöz vezetnek, amelyek hozzájárulnak a további súlygyarapodáshoz.

A túlsúly ízületi problémákat, és emellett az ágyéki gerinc betegségeit is okozhatja, mivel a hasüregben felhalmozódott zsírból származó fő terhelés erre a részlegre esik. A túlsúly megjelenése negatívan befolyásolja a férfi érzelmi állapotát, depressziót, önbizalomhiányt stb.

Küzdelem a túlsúly pszichológiai megnyilvánulásai ellen

Sok szakértő úgy véli, hogy az elhízás hatékony leküzdéséhez számos olyan pszichológiai problémát kell leküzdeni, amelyek megakadályozzák a hatékony fogyást.... A tény az, hogy egyes férfiak az ételt nem a szervezet tápanyag-, vitamin- és ásványianyag-szükségletének kielégítésére szolgáló eszköznek, hanem szórakozásnak tekintik. Ha az ételt a kikapcsolódás és az élvezet eszközeként gondolja, egyes férfiak elkezdenek erősen áthelyezkedni és súlyfelesleget híznak. Ahhoz, hogy visszatérjen a pályára, gyökeresen meg kell változtatnia az ételekhez való hozzáállását.

A sok plusz kiló felszedése után a férfiak kezdik elveszíteni az önbizalmukat, ami csökkenti önbecsülésüket. Az önbizalomhiány az élet minden területére hatással van, beleértve az intimitást és a munkát is. A túlsúly fokozatosan oda vezet, hogy az ember szociálisan kevésbé lesz aktív, ezért még akkor is, ha felismeri, hogy további fizikai aktivitásra van szüksége, mindent egyedül igyekszik megoldani, anélkül, hogy konditerembe menne, mivel fél az elítéléstől vagy a finnyás pillantásoktól. korántsem ideális alakvonásai. A jövőben az önbizalom még nagyobb táplálékkal való visszaéléshez vezet, amit az ember megpróbál megragadni a problémáin, és a test különböző részein lévő zsírréteg még nagyobb lesz.

http://www.youtube.com/watch?v=fhOR_4Ra1Pl
Nem mindenki tud egyedül megbirkózni a pszichológiai problémákkal, ezért érdemes pszichológushoz fordulni, aki segít azonosítani a meglévő problémákat és hatékonyan megoldani azokat. A pszichológiai problémák azonosítása és kijavítása után sokkal könnyebb lesz a fogyás.

Az egészséges táplálkozás hatékony elhízás elleni gyógymód

A megfelelő táplálkozás és az alkohol elkerülése lehetővé teszi, hogy gyorsan visszaállítsa a súlyát a normális szintre, de kényszerítse magát, hogy tartsa be a rendet, és csak egyen egészséges ételekés az edények elég kemények. A nehézség abban rejlik, hogy fenntartani helyes rezsim Teljesen életmódot kell váltania, és folyamatosan figyelnie kell a termékek kalóriatartalmát és egészségességét, ami elég fárasztó a gyorséttermi ipar által kínált készételek fogyasztásához szokott emberek számára.

Az étel a leghatékonyabb orvosság a plusz centiméterek elleni küzdelemben. Ennek teljes elutasítása sok fogyókúra súlyos hibája. Az étel az anyagcsere hatékony befolyásoló eszköze, mert a megfelelő táplálékfelvétel jelentősen felgyorsíthatja az anyagcserét, és több kalóriát égethet el, és megszabadulhat a felesleges kilóktól.

Az étrendnek tartalmaznia kell olyan ételeket, amelyek minimális mennyiségű egyszerű szénhidrátot tartalmaznak, amelyek extra fontokká alakulnak. Az egyszerű szénhidrátban gazdag élelmiszerek és ételek közé tartozik a cukor, a zsíros húsok és halak, a zsíros tej és más magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Ezeket a termékeket alacsony kalóriatartalmú társaival kell helyettesíteni, azaz enni sovány baromfit, nyulat, bárányt, borjút, zsírszegény tejtermékeket stb. Ezenkívül nagy mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia az étrendben, amelyek nemcsak az alapvető vitaminok és ásványi anyagok hiányának pótlását teszik lehetővé, hanem javítják az emésztőrendszer munkáját is.

Fogyás közben a legjobb olyan ételeket fogyasztani, amelyeket nem főztek meg, vagy nem főztek vagy sütöttek sütőben. Az ételeket célszerű saját levében főzni, vagyis minimális napraforgóolaj hozzáadásával. Ezenkívül ki kell zárni az étrendből a majonézt és más szószokat, amelyek jelentősen növelik bármely étel kalóriatartalmát. Kis adagokban kell enni, de legalább napi ötször. A legjobb az egészben, hogy ha az étkezés ütemezett, akkor az éhségérzet csak egy bizonyos időpontban jelentkezik, miután megszokta ezt a rendszert, ami csökkenti a túlevés kockázatát.

Szüksége van testmozgásra fogyás közben?

A testmozgás fontos szerepet játszik a férfiak fogyásában. A fizikai aktivitás nemcsak az izmok és a bőr megfeszítését teszi lehetővé fogyás közben, hanem jelentősen felgyorsítja az anyagcserét is. Az erősítő gyakorlatok, valamint a nyújtó gyakorlatok erősíthetnek szív-és érrendszer valamint rugalmasabbá és ellenállóbbá teszi a szervezetet a különféle betegségekkel és stresszes helyzetekkel szemben.

Érdemes megjegyezni, hogy a túlsúlyos férfiak nincsenek a legjobb formában, ezért az edzés időtartamát és intenzitását fokozatosan kell növelni. Még egy minimális gyakorlatsort is végrehajtva reggel és este gyorsan növelheti a fizikai állóképességet, erősítheti az izmokat és csökkentheti a súlyt. A férfiak súlya gyorsan eltűnik, ha a legjobb erőfeszítést megteszik.

Sziasztok srácok! Aggódsz amiatt, hogy nem tudsz hízni? Úgy tűnik, normálisan eszel, addig edz, amíg el nem veszed a pulzusod, de a tömeg nem nő, hát legalább megreped... Ez megtörténik, és ennek konkrét okai vannak. A mai cikk csak erről szól. A kérdés komoly, ezért azt tanácsolom, hogy olvassa el az anyagot.

Eközben, amikor a túlsúly problémája pestissé vált modern világ, sokan szenvednek túlzott soványságtól. A lányok irigylik a barátaikat, akik mindent megehetnek, és nem híznak meg, bár nekik maguknak keményen meg kell dolgozniuk, hogy fittek maradjanak.

De sokak számára a súlygyarapodás problémája kritikussá válik, különösen azok számára, akik izomtömeg-gyarapodásról álmodoznak. Ha sokszor elgondolkozott már azon, hogy mik az okai annak, hogy nem tudok hízni, feltétlenül olvassa el figyelmesen ezt a cikket, talán segít meglátni a helyes irányt a probléma megoldásában. Megy...

A súlygyarapodási problémák egyik fő oka a genetikai hajlam lehet, amely különböző testtípusokban nyilvánul meg. Sheldon általánosan elfogadott elmélete szerint három közülük van - mezomorf, endomorf és ektomorf. És bár korábban azt hitték, hogy ez csak a férfiakra vonatkozik, most a nőkre is hasonló besorolást alkalmaznak.

1. Ektomorfok(vagy aszténikus testtípus) - vékony és könnyű csontozatú emberek, gyakrabban közepes magasságúak, a karok és lábak meghaladják a test hosszát. Nagyon gyors az anyagcseréjük, ezért alig híznak. Az ilyen típusú embereknek a legnehezebb a testépítésben elérni a sikert, mivel gyakorlatilag nem gyarapodnak izomtömeget.
2. MESOMORPH(vagy normosztén testalkatú) - ezek különböznek egymástól leginkább.Könnyen híznak és zsírt égetnek aktív munkával magukon. A sportban elért eredmények legoptimálisabb felépítése.
3. Endomorfok(vagy hipersztén testtípus) - lassú anyagcserével rendelkező, jól fejlett emberek belső szervek, ők rendelkeznek a legszélesebb alakkal, könnyen híznak és erősen fogynak. A testépítésben a legkönnyebb az izomépítés, de nehéz elérni a megkönnyebbülésüket és megszabadulni a bőr alatti zsírszövettől.

Amint látja, az ektomorfok javulnak a legrosszabbul, ha ilyen típusú emberekhez tartozol, ez lehet az oka a soványságodnak. Ha végül is nem vagy biztos aszténikus testalkatodban, akkor lehetséges, hogy a probléma az anyagcserédben rejlik.

Ha természeténél fogva vékony (ektomorf), akkor kipróbálhat egy speciális, nagy energiájú keveréket, amelyet a testépítők szednek a gyors tömegnövelés érdekében. azt GEINER!

Ezek a kiegészítők hatékonynak bizonyultak, ha kombinálják helyes edzésés a kiegyensúlyozott étrendet. Jómagam is gyakran használtam tömegnövelő szereket, és ezek mindig segítettek a tömegnövelésben. És sokkal jobban szeretem őket, mint a hagyományos fehérje-kiegészítőket!

Most már nincs gond megvenni. Az alábbiakban több linket adtam Önnek, amelyek segítségével az interneten keresztül vásárolhat gainer - ha szeretné, kiválaszthatja a kívántat:

GEYNERS ÉS SZÉNHIDRÁTOK (Lactomin.ru)

GAYNERS (iherb.com)

Anyagcsere sebessége

Az anyagcsere vagy anyagcsere folyamatok és reakciók komplexuma a szervezetben biológiai és kémiai szinten. Befolyásolja az elfogyasztott élelmiszerek fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra történő lebontását, emellett felelős a tápanyagok felszívódásáért és a feldolgozottak eltávolításáért is.

Ha egy személynek gyors az anyagcseréje, akkor még az élelmiszer kalóriatartalmának növekedése sem segít a helyzet javításában. Az ellenőrizhetetlenül magas kalóriatartalmú, kiegyensúlyozatlan ételek fogyasztása étrend nélkül súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

Jobb, ha kapcsolatba lép egy képzett szakemberrel, ő segít a választásban helyes étrend, figyelembe véve az anyagcseréd sebességét, és mindenekelőtt döntsd el, hogy szervezetednek ez a tulajdonsága genetikai eredetű, vagy valamilyen betegség provokálja.

Szeretnék néhány szót mondani arról, hogy miért nem tudnak sokan hízni testépítés közben. Nincs egy mindenkire érvényes formula – ez igaz. És ne is próbáld megkeresni. Minden szervezet egyedi.

De ennek ellenére ugyanazokat a hibákat követik el azok, akik a hízás lehetetlenségére panaszkodnak. Most a főbbeket szeretném megszólaltatni.

1. KALÓRIA HIÁNY. Az ember azt gondolhatja, hogy sokat eszik, de valójában nem "kalóriát" gyarapít. Kezdésként adj hozzá napi étrendedhez például egy csomag túrót vagy egy pohár rizst, hajdinát, árpát – nézd meg, mi történik. Lehet, hogy soha nem érzed magad éhesnek, de a kalóriák tekintetében előfordulhat, hogy felesleged (hiányod) van. Az éhségérzettel kapcsolatban (hormon és jóllakottság (hormon a blogomon külön pompás cikkek vannak. A témában való teljesebb elmélyülésért mindenképpen olvass el.
2. A KÉPZÉS GYAKORISÁGA ÉS IDŐTARTAMA. Nem kell heti 4-5 napot konditerembe járnod, mert az egész testet többször megmozgatod. Ezeket a terheket nagy valószínűséggel nem "exportálja" a szervezeted. Ne feledje, hogy 45 percnyi intenzív pusztító hormon szabadul fel, amely tönkreteszi fehérjeszerkezeteinket. Ezért ne erőltesse a testét az edzőteremben 1 óránál tovább, maximum 1,20 óráig. Pontosan egy órát edzek. Ha az intenzitás csökken (néha lustaság), akkor 1,20. Vannak, akik 2-3 órát tanulnak, és úgy gondolják, hogy ez helyes.
3. ALAPVETŐ GYAKORLATOK. Erről már szó volt és megbeszéltük. Őszintén szólva nem is akarok beszélni róla. De minden alkalommal, amikor eljövök az edzőterembe, azt látom, hogy az emberek sokkal többet edzenek szimulátorokon, mint szabad súlyokon. Igen, az alapgyakorlatok nehezek, nem akarod megcsinálni. De ezek a leghatékonyabbak, és ennyi... Guggolás, guggolj! Ez a gyakorlat serkenti az egész test fejlődését! Állva végezzen fekvenyomást. A vízszintes sávon húzd fel súllyal (ha már 15-20-szor tudsz felhúzni a súlyoddal).
4. ALVÁS ÉS FEJLESZTÉS. Ne menjen edzőterembe, ha úgy érzi, hogy nem tért magához. Nincs értelme. A kimerült szervezet nem reagál egy másik gyakorlatra a tömeg növelésével. Az immunitás csökkenésével, vírusos betegséggel, mentális és fizikai kimerültséggel fog reagálni. És ami a legfontosabb: aludj eleget. A mi korunkban ez igazi bravúr. Nekem úgy tűnik, hogy szinte senki sem alszik annyit, amennyit szükséges. És ezzel nekem is vannak problémáim. És az izmok csak éjszaka nőnek. Hosszú távon az alváshiány kiveszi a részünket izomtömeg.

Hormonális egyensúlyhiány

A legtöbben tévesen azt hiszik, hogy a hormonális zavarok csak plusz kilókhoz vezetnek, de ez nem így van. Sokszor ezek adják a választ arra a kérdésre is, hogy miért nem tudok jobban lenni. Az emberi test hormonális hátterének normális állapotáért az endokrin mirigyek megfelelő működése a felelős. Az alacsony testsúlyt érintő leggyakoribb patológiák:

• A pajzsmirigy túlműködése. Ez az állapot a pajzsmirigy-stimuláló hormon túlzott szekrécióját váltja ki, ami növeli a szövetek energiaszükségletét és felgyorsítja az anyagcserét. Túlzott izzadásban, fokozott golyvában, szapora szívverésben nyilvánul meg, néha lázat is hányhat.
• A hasnyálmirigy elégtelen inzulinszekréciója. Ez a jelenség 1-es típusú diabetes mellitus néven ismert (nem tévesztendő össze a 2-es típusú cukorbetegséggel, amely túlsúlyt okoz). Ebben az állapotban az ember nem asszimilálja a szénhidrátokat, ezért nem kap energiát. Tünetei gyakori vizelés, állandó szomjúság, fáradtság.
• A mellékvesekéreg csökkent funkciója. A hormonok és az aldoszteron termelésének csökkenését provokálja. A kortizol felelős a tárolt energia mennyiségéért és a szervezet általi felhasználási sebességért. Izomgyengeségben, karok és lábak zsibbadásában, csökkent nemi vágyban, apátiában és túlzott sóvágyban nyilvánul meg.

Ha a fenti állapotok bármelyikét gyanítja, azonnal forduljon orvoshoz. Csak orvosi vizsgálat tisztázza a helyzetet. Itt nem lehet megúszni a blogok olvasását és az internetezést.

Az emésztési problémák a fogyás másik gyakori oka. Az aktuális téma mellett még fájdalmas érzések és a tápanyagok felszívódásának hiánya is jellemző rájuk.

Neurológiai és pszichológiai okok

Sokan észrevehetően fogynak súlyos idegi sokkok vagy pszichés problémák során. Mindez az agy szerkezetének köszönhető. Az éhségérzetért felelős részt hipotalamusznak nevezik. Ventromediális és oldalsó részekből áll, és az aktivitásbeli különbségek nem jelzik az embernek olykor egész napos éhségérzetet.

Az étvágycsökkenést, sőt annak teljes hiányát is kiválthatja az idegrendszer hibája, amikor a gátlási folyamatokat a gerjesztési folyamatok elnyomják. Ez történhet az elszenvedett stressz, állandó idegi zavarok vagy pszichés élmények miatt.

A munkahelyi állandó túlterheltség, az elégtelen alvás vagy a negatív érzelmek végleg elriaszthatják az evési vágyat. Ezért pihenjen gyakrabban, változtassa meg a környezetet és próbálja javítani pszicho-érzelmi állapotát. Ellenkező esetben az alakkal kapcsolatos problémák mellett depressziót és más súlyos mentális zavarokat is kaphat.

Rossz szokások

Nagyon gyakran rosszul híznak a rossz szokások miatt. Ha még mindig dohányzik, és gyakran csókol egy pohárral, hagyja abba ezt a rossz munkát.

Az izomtömeg növelésének fő ellensége Nem csak az éhségérzetet tompítja, hanem számos betegséget és hormonális zavarok fentebb leírtak szerint.

A szervezetbe kerülve a nikotin megkezdi negatív hatását minden szervre és rendszerre, így a szervezet minden energiáját és kalóriáját a megsemmisítésére és kiválasztására fordítja. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy a kalóriák nem szívódnak fel, és a tápanyagok velük együtt.

A dohányzás emellett felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és növeli a vércukorszintet. A szervezet ezt étkezésként érzékeli, ezért sok dohányos a reggelit vagy a vacsorát néhány cigarettával helyettesíti. A nikotin egy másik hatása a testsúlyra, hogy egyfajta gyógyszer, amely képes teljes mértékben kielégíteni az ember szükségleteit, és kiváltja az étkezés megtagadását.

Az alkohollal való visszaélés hasonló hatással jár. hátrányosan befolyásolja a hasnyálmirigy működését, és megszűnik kiválasztani az élelmiszerek emésztéséhez szükséges összes enzimet.

Az alkoholt fogyasztó emberek gyakran hányingert és hányást tapasztalnak, valamint székletproblémákkal küzdenek. Illinois állam tudósai egy tanulmány szerint is azt állítják, hogy az alkoholfogyasztást a szervezet étkezésként érzékeli.

A túlzott kávé- és energiaital-fogyasztás egy másik rossz szokás. Nagymértékben felgyorsítják az anyagcserét és provokálják a víz eltávolítását a szövetekből és sejtekből, ami fogyáshoz vezet.

Számos súlyos betegség lehet a túlzott soványság oka, konzultáljon orvosával a patológiák jelenlétéről.

Szóval, barátaim – bemutattuk a fő okokat, amelyek miatt nehéz lehet hízni. Remélem, hogy ez az információ hasznos volt az Ön számára, és elgondolkodtató, hogy miért van hasonló probléma, és mit tegyen a megoldás érdekében. Ennyi... Legközelebb!

a megjegyzéseket a HyperComments üzemelteti

P.S. Iratkozz fel a blogfrissítésre, hogy ne maradj le semmiről! Én is meghívlak az enyémre Instagram