Rizsdiéta fogyáshoz 7 napig. Rizs diéta a fogyáshoz. Fogyasztásra engedélyezett fűszerek
A rizs az egyik legelterjedtebb élelmiszer a világ számos országában. Az ázsiai régióban ez képezi a táplálkozás alapját, és mint ismeretes, Kínában, Japánban, Indonéziában és más ázsiai országokban a legkevesebb túlsúlyos és a legtöbb hosszú életű ember.
A rizsdiéta jellemzői
Nem vitatható, hogy a rizs az egyetlen oka az ázsiaiak egészségének és hosszú élettartamának. De az összetétel tanulmányozásával nyomon követheti a testre gyakorolt hatásának jellemzőit.
A gabonafélék összetétele
A rizsdara szénhidrátforrás. Mint minden gabonaféle, gazdag „helyes”, tartós szénhidrátokban. Nem okoznak éles vércukorszint-ugrást, ezért nem váltják ki az inzulin felszabadulását, melynek leesése hirtelen éhségrohamokat okoz. A rizs zabkása esetén a jóllakottság érzése sokáig fennáll, és a következő étkezésnél nincs vágy az ételre "lecsapni" és mindent megenni.
Annak ellenére, hogy a gabonafélékben magas a szénhidrátkoncentráció, nem túl magas a kalóriatartalmuk. Száz gramm rizs vízben főzve, hozzáadott cukor, só nélkül, mindössze 97 kilokalóriát tartalmaz.
De sok nyomelem van:
- kalcium - 2 mg;
- foszfor - 8 mg;
- kálium - 10 mg;
- nátrium - 5 mg;
- magnézium - 5 mg.
A termék vitaminokban is gazdag:
- B1 - 0,02 mg;
- B2 - 0,013 mg;
- B3 - 0,29 mg;
- B6 - 0,026 mg;
- E - 0,04 mg.
A nyomelemekben és vitaminokban gazdag összetétel a rizsre, mint diétás termékre hívja fel a figyelmet. Végül is úgy tűnik, hogy csak azt használhatja, miközben kevés kalóriát, de sok - értékes elemet kap a szervezet számára. Sajnos a rizsdara nem ilyen egyszerű.
Ráadásul a magokban található nyomelemek rizsből való kinyerése csak változatos étrenddel, azaz más termékekkel együtt fogyasztva lehetséges. Ha a rizsdiétát alkalmazzák egyedüli termékként, akkor az pontosan az ellenkezője működik. A szemrostok beborítják a bélfalakat, áthatolhatatlan filmréteget képeznek rajtuk, mindent tisztán eltávolítanak a belekből, beleértve a nyomelemeket is. Így az étrend csak nettó szénhidrátokat tartalmaz vitaminok és ásványi anyagok nélkül.
A rizsalapú táplálkozás nem a dietetika, hanem az orvostudomány találmánya. Lehetséges-e tehát a diéták leírásakor oly gyakran hivatkozni az orvosi kutatásokra. Valójában a terápiás diéták középpontjában egyáltalán nem a súlycsökkentés áll, hanem az emberi szervezet sokkal jelentősebb rendellenességeinek korrigálása.
Kempner kezelés
Walter Kempner amerikai orvos először 1939-ben jelentette be, hogy tanácsos rizst fogyasztani a tartós magas vérnyomás kezelésére. Akkoriban még nem léteztek hatékony vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, így a megfelelő táplálkozás és életmód-korrekció tekinthető a betegek állapotának javításának egyetlen eszközének.
Walter Kempner úgy vélte, hogy az emberi veséknek két funkciója van: kiválasztó és metabolikus. Ha nagy valószínűséggel csökkenti az első függvény szükségességét, akkor a második intenzitása nő. Az orvos semmilyen érthető indoklást nem adott elméletéhez, de elkezdte alkalmazni a diétát az észak-karolinai Duke Egyetem betegeinek kezelésére.
A betegek étrendje nem állt másból, mint rizsből, gyümölcsből és fehér cukorból. A gyógyszereket teljesen kizárták. Meglepő módon a lehető legrövidebb időn belül javulni kezdett a betegek állapota. A fejfájás kevésbé aggódott, a vérnyomás csökkent, az akut rohamok - magas vérnyomásos krízisek - gyakorlatilag megszűntek.
A betegek több hónapig ilyen diétán maradtak, mindig orvosi felügyelet mellett. Hat hónap elteltével a legtöbben sovány húsokat és zöldségeket is felvehettek az étlapra. A nemzetközi orvosi közösségben 1946-ban jelentek meg áttekintések a rizsdiétáról, amikor Kempner a New York-i Orvostudományi Akadémia konferenciáján bemutatta terápiás táplálkozási technikáját, amely bizonyítékot szolgáltatott annak hatékonyságáról a vérnyomás csökkentésében gyógyszerek nélkül. Ennek alapján más táplálkozási technikákat fejlesztettek ki, amelyek egyébként sokkal kevésbé hatékonyak, mint az eredeti.
Maga Walter Kempner így nyilatkozott az étrendjéről: „Ez egy monoton és íztelen diéta, soha nem lesz népszerű. Az egyetlen érdeme, hogy működik. A diéta jobb, mint a halál."
A test tisztítása Semenova szerint
A rizsdiéta fogyás és a test toxinoktól való megtisztításának hatékonyságáról szóló vélemény egy másik orvosi technikának köszönhetően alakul ki. Szerzője Nadezhda Semenova, a biológia tudományok kandidátusa, a természetgyógyászat elismert orosz szakértője.
Tervet készített, hogy megtisztítja testét rizs segítségével. De fontos megjegyezni, hogy a rizsdiéta csak az egyik szakasza a komplex tisztításnak, amelynek célja nem a szervezet mérgezése, hanem a sók eltávolítása a húgyúti rendszerből. A komplex célja a test általános javítása, a vérnyomás csökkentése, a sók mennyiségének csökkentése a csont- és ízületi szövetekben.
- Vegyünk négy üvegedényt (félliteres üvegek is megteszik).
- Öblítse le a kerek rizst, adjon két evőkanál minden üvegbe.
- Öntsön vizet az edény tetejéig.
- Naponta cserélje ki a vizet az üvegekben.
- A rizst az első üvegből főzzük ki só nélkül, és fogyasszuk el reggel, reggelivel. Négy órán keresztül tartózkodjon minden más ételtől, ne igyon folyadékot.
- Öntse a rizst a kiürült edénybe, töltse fel vízzel, tegye a tégelyt a "sor végére".
- A második napon forraljuk fel a gabonapelyhet a második dobozból.
- Folytassa negyvenöt napig.
Minden üvegben öblítse ki a gabonapelyheket naponta, hogy ne savanyú legyen. Forralás nélkül fogyaszthatjuk, mert a beáztatott szemek megpuhulnak.
A rizs diéta áttekintései és eredményei a sók testének megtisztításában való hatékonyságáról beszélnek. Az első héten a vizelet elsötétül, gazdag specifikus szagot kap. A második héttől sűrű lesz. A negyedik hétre a sötét szín és sűrűség eltűnik, a vizelet átlátszóvá válik. Ez azt jelzi, hogy a vesék és a húgyutak kitisztultak.
Az emberek ezt a terápiás táplálkozási tervet "5 kötetes rizsdiétának" hívják. Népszerűségét az adja, hogy a gabonafélék első félévi felhasználása és az azt követő sómentes diéta eredményeként ténylegesen 10-12 kilogrammos fogyás érhető el.
Rizs diétás ételekben
A terápiás táplálkozási technikák alapján számos diétát fejlesztettek ki a túlsúly korrigálása érdekében. Tekintsük a legnépszerűbbeket.
"Egy pohár rizs"
A leggyorsabb fogyástechnika, egy-három napra tervezve. Használható böjti napként. A rizs diéta "egy pohár rizs" 250 ml (vagy egy pohár száraz formában) gabonafélék napi használatát írja elő. A rizst só nélkül kell főzni, és a nap folyamán készen, fűszerek nélkül kell használni. Főtt formában meglehetősen nagy mennyiségű gabonafélét kapunk, így az étrend nem éhes.
Napközben is megengedett:
- almalé - 500 ml;
- zöld alma - 2-3 gyümölcs;
- zöld tea - 3 csésze egész nap.
A rizs- és zöldtea diéta legalább napi két liter tiszta víz kötelező fogyasztását írja elő.
A vélemények szerint a fogyókúra rizsdiétája 3 napig segít napi egy kilogramm súlycsökkenésben.
A rizsnek rögzítő tulajdonsága van. A székrekedés veszélyének kiküszöbölésére fogyasszunk egész nap friss petrezselymet, ami megakadályozza, hogy a bélfalakon beburkoló film képződjön. A szárított sárgabarack segít csökkenteni a kálium, magnézium és nátrium eltávolításának valószínűségét a szervezetből. Egyél 3-4 gyümölcsöt naponta.
Egy hétig
A leggyakoribb fogyókúra. Fő termékként rizst, valamint friss zöldségeket, tejtermékeket, húst és halat tartalmaz.
Egy heti menüje így nézhet ki.
1 nap
| Enni | Termék | Hangerő |
|---|---|---|
| Reggeli | főtt rizs | 100 g |
| Alacsony zsírtartalmú joghurt | 200 ml | |
| Zöld tea | ||
| Vacsora | főtt rizs | 100 g |
| Főtt csirkemell | 150 g | |
| Zöld tea | ||
| Vacsora | főtt rizs | 50 g |
| Uborka-paradicsom saláta olívaolajos öntettel | 100 g | |
| Zöld tea |
2. nap
| Enni | Termék | Hangerő |
|---|---|---|
| Reggeli | főtt rizs | 100 g |
| Kefir 1% | 200 ml | |
| Zöld tea | ||
| Vacsora | főtt rizs | 100 g |
| Főtt szürke tőkehal filé | 150 g | |
| Csipkebogyó főzet | ||
| Vacsora | főtt rizs | 50 g |
| Pekingi káposzta, uborkasaláta olívaolajos öntettel | 100 g | |
| Zöld tea |
3. nap
| Enni | Termék | Hangerő |
|---|---|---|
| Reggeli | főtt rizs | 100 g |
| Alacsony zsírtartalmú joghurt | 200 ml | |
| Zöld tea | ||
| Vacsora | főtt rizs | 100 g |
| Főtt marhafilé | 150 g | |
| Vacsora | főtt rizs | 50 g |
| Retek, uborkasaláta zsírszegény joghurtos öntettel | 100 g | |
| Zöld tea |
4. nap
| Enni | Termék | Hangerő |
|---|---|---|
| Reggeli | főtt rizs | 100 g |
| Kefir 1% | 200 ml | |
| Zöld tea | ||
| Vacsora | főtt rizs | 100 g |
| Párolt pollock filé | 150 g | |
| Csipkebogyó főzet | ||
| Vacsora | főtt rizs | 50 g |
| Friss sárgarépa és alma saláta olívaolajos öntettel | 100 g | |
| Zöld tea |
5. nap
| Enni | Termék | Hangerő |
|---|---|---|
| Reggeli | főtt rizs | 100 g |
| Alacsony zsírtartalmú joghurt | 200 ml | |
| Zöld tea | ||
| Vacsora | főtt rizs | 100 g |
| Fóliában, citromlével sült csirkefilé | 150 g | |
| Cukormentes szárított gyümölcs kompót | ||
| Vacsora | főtt rizs | 50 g |
| Céklasaláta olívaolajos öntettel | 100 g | |
| Zöld tea |
6. nap
| Enni | Termék | Hangerő |
|---|---|---|
| Reggeli | főtt rizs | 100 g |
| Kefir 1% | 200 ml | |
| Zöld tea | ||
| Vacsora | főtt rizs | 100 g |
| Sütőben sült márna aromás fűszernövényekkel | 150 g | |
| Csipkebogyó főzet | ||
| Vacsora | főtt rizs | 50 g |
| Saláta, petrezselyem, kapor és uborka saláta zsírszegény joghurtos öntettel | 100 g | |
| Zöld tea |
7. nap
| Enni | Termék | Hangerő |
|---|---|---|
| Reggeli | főtt rizs | 100 g |
| Alacsony zsírtartalmú joghurt | 200 ml | |
| Zöld tea | ||
| Vacsora | főtt rizs | 100 g |
| Főtt csirke filé | 150 g | |
| Cukormentes szárított gyümölcs kompót | ||
| Vacsora | főtt rizs | 50 g |
| Kínai kel saláta, paradicsom, zöldhagyma olívaolajos öntettel | 100 g | |
| Zöld tea |
Egy ilyen heti 10 kg-os rizsdiéta nem segít a fogyásban, de négy kilogramm súlyfeleslegtől megszabadulhat. Plusz a diéta - az étrend viszonylagos biztonságában, beleértve a szénhidrátokat, fehérjéket, rostot, friss zöldségeket. A kár a vitaminok elégtelen mennyiségében rejlik, amelynek fontos szállítói a gyümölcsök. Ezért a diéta befejezése után fontos a friss alma, körte, őszibarack és egyéb gyümölcsök fogyasztása.
Express módszer Koroleva
Margarita Koroleva népszerű "sztár" táplálkozási szakértő, az esztétikai orvoslás központjának alapítója. Az általa összeállított menük szerint Nyikolaj Baskov, Philip Kirkorov, Alla Dovlatova és más híres személyiségek fogytak. A táplálkozási szakember inkább egyénileg dolgozik a klienssel, figyelembe véve életmódját, személyes ízlését és preferenciáit. De általános ajánlásokat is ad, amelyek a gyors súlykorrekcióhoz használhatók.
Például összeállított egy expressz módszert a fogyáshoz, vagy diétát rizsre, csirkére és zöldségekre. Időtartama 9 nap.
Fogyókúra során kövesse ezeket az irányelveket.
- Egyél kis adagokat, szó szerint egy marékkal. Ne engedd az éhségérzetet, egyél, amint szükséged van rá.
- Vágja ki a cukrot és a sót. Nem szabad sót adni az ételekhez, és az édességeket teljesen el kell hagyni. De megengedett egy csésze teát inni egy kanál mézzel naponta egyszer.
- Ne igyon étkezés közben. Margarita Koroleva szerint a folyadékfogyasztás étkezés közben felhígítja az emésztőnedvet, és megzavarja az élelmiszerek normális asszimilációját. Szoktassuk le a vizet harminc mínusz étkezés előtt és egy órával utána.
- Este 7 óra után ne egyél. Ez idő alatt az ember anyagcseréje lelassul. A szervezet kevés energiát használ fel, így minden, amit este elfogyasztunk, nagyobb valószínűséggel raktározódik el zsírszövet formájában.
- Igyál vizet egész nap. Napi szükséglete napi két-két és fél liter legyen.
Margarita Koroleva maga nem tekinti expressz módszerét ajánlott súlycsökkentő rendszernek. "A diéta előnye a hatékonyságában rejlik, de meglehetősen kemény és jelentősen korlátozza az étrendet." Fogyás után át kell térni a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásra.
„Bármilyen monodiéta károsítja a szervezetet” – kommentálja Lidia Ionova táplálkozási szakértő. - Ugyanez vonatkozik a rizsre is. Ha csak ezt a gabonapelyhet fogyasztod naponta, akkor vitamin- és ásványianyag-hiányt fogsz okozni. Ha az étrended naponta váltakozik rizzsel, hajdinával, tésztával, zabpehellyel, sokkal előnyösebb lesz."
Ljudmila Denisenko táplálkozási szakértő kategorikusabban ítéli meg a kizárólag rizsre vonatkozó étrend hátrányait. „Testünk csontokból, belső szervekből, izmokból, különféle szövetekből és folyadékokból áll. Minden másodpercben regenerációs folyamatok mennek végbe benne, vagyis az elhalt sejtek újakkal cserélődnek fel. A fehérje a regeneráció fő építőanyaga. De amikor az élelmiszerből való bevitele leáll, például a rizsdiéta „2 étel” adagjának bevezetésével vagy a hajdina, káposzta, gyümölcsök stb. étrendjével, a szervezetnek nincs miből új sejteket építenie.
De a regenerációs folyamatot nem lehet megállítani, különben a szervezet gyors öregedését okozza. Szervezetünknek más forrásból kell fehérjét fogyasztania. Izmaink, szöveteink azzá válnak, vagyis kialakul a száraz testtömeg elvesztésének folyamata.
Ugyanakkor minden merev monodiéta biztosítja a víz, a széklet és természetesen a zsír elvesztését. A fogyók véleménye és eredményei szerint a két hétig tartó rizsdiéta segít megszabadulni tíz kilogramm tömegtől. De ennek a tíz kilogrammnak az „összetétele” nem egységes, mivel a zsírlerakódások csak egy részét foglalják el a veszteségnek.
A függővonal arányai a következők:
- zsír - 2 kg, napi maximum 150 gramm veszteséggel;
- víz - 2 kg, amikor elhagyja a szöveteket, ami már az étrend betartásának első három napjában előfordul;
- széklet - 2 kg, a "gyors fogyás" másik tényezője merev diéta esetén az első három napban;
- belső szervek és izomszövetek száraz tömege- 4 kg.
Felhívjuk figyelmét, hogy a legnagyobb dőlésszög az izmok és a belső szervek „zsugorodásán” esik, amelyekből szervezetünk fehérjét nyer. A zsír is elmegy, de fele annyi. Már a rendszeres étrendre való átállás első napjaiban visszatér a víz és az ürülék, vagyis nagyon gyorsan ismét megjelenik a mérlegen egy négykilós függővonal.
Mi a lényeg? Nemcsak zsírt veszítettél el, hanem szervezeted legfontosabb szöveteit is. És a test nagyon nem szereti az ilyen "játékokat". A súlyos étkezési korlátozásokat stresszként fogja fel, ami ellen a legfőbb védekezési tényező a tápanyagok aktív raktározása újabb stressz esetén. Az egyetlen szövet, amelyet testünk képes "raktározni", a zsír, miközben az izom sokkal tovább halmozódik fel.
Így amikor a súly visszaáll az eredeti kilogrammra, ami szükségszerűen a megszokott diétát követő egy héten belül megtörténik, az új tömeg arányai már nem olyanok, mint a diéta előtt. Az elvesztett két kilogramm zsírszövet helyett már négy kilogrammot kap, az izmok és szervek száraz tömege pedig legfeljebb két kilogrammal tér vissza.
Milyen fogyókúrás receptet ajánlanak a táplálkozási szakemberek? Csak kiegyensúlyozott étrend, beleértve a rizst és más gabonaféléket, valamint a fehérjetermékeket (hús, hal, tejtermékek), friss és főtt zöldségeket, gyümölcsöket. Az étrend napi kalóriatartalmának csökkentése az édes és sós ételek elutasításával fokozatos fogyást serkent, anélkül, hogy veszélyt jelentene a szervezetre és az elvesztett súly visszatérésének kockázata.
A rizsdiéta egyike a gyors fogyáshoz használt sok monodiétának. Terápiás táplálékként ajánlott artériás magas vérnyomás esetén, a szervezetben lévő sók szintjének növekedése a beteg állapotának normalizálása érdekében. De a dietetikát "tiszta formában" nem használják, mivel veszélyes, mint bármely más monodiéta. A rizst ajánlatos változatos étrendbe foglalni, mint a hosszú szénhidrátok kiváló forrását.
A plusz 5 kg súly akadályoz abban, hogy beüljön kedvenc ruhájába? Nem probléma! Fogyjon ezzel a technikával, és élvezze a felfrissült alakot.
Több mint 40 féle diétát fejlesztettek ki, hogy segítsenek az alakot ideális formába hozni. A lényeg az, hogy pontosan kövesse az összes utasítást, és a fogyás után változtassa meg az étrendet, előnyben részesítve az alacsony kalóriatartalmú ételeket.
Mindenkinek önállóan kell döntenie a fogyás módszerének megválasztásáról. Egyesek számára a rendszer előnyös lehet, mások számára viszont káros.
A túlsúlyos emberek számára a szigorú diéták megfelelőek. Ha egy nő hajlamos a túlsúlyra, választhat egy gyengédebb fogyókúrás programot. A lényeg az, hogy pozitív eredményt érjünk el a kalóriák csökkentésével az egészség károsodása nélkül.
Minden diéta működési elve a zsíros és szénhidráttartalmú ételek elhagyása, a cukor és a só elutasítása, valamint a nagy mennyiségű folyadék használata. E szabályok betartásával gyorsan pozitív eredményeket érhet el.
A technika lényege
A 7 napos rizs fogyókúra a fogyás tudományosan bizonyított megközelítése. A táplálkozási szakértők, miután tanulmányozták a rizsszemek összetételét és a szervezetre gyakorolt előnyeit, speciális rendszereket dolgoztak ki, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan megszabadulni a túlsúlytól rövid időn belül. Barna szemek használata javasolt, mivel ezek a fajták magas zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek.
Ez a legbiztonságosabb böjtmód, hiszen a rizs a szervezet számára fontos elemeket, B-vitaminokat, káliumot és lecitint tartalmaz. A gabonákban nagy mennyiségben található keményítő beborítja a gyomor nyálkahártyáját, enyhíti az éhséget a fogyás során.
Fontos: A rizsszemek segítenek megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, vitaminokkal táplálják a szervezetet, és kiváló minőségben égetik a zsírt.
Mivel a rizs energiaértéke mindössze 130 kalória, nem csak napközben, hanem vacsorára is fogyasztható. A finomítatlan szemek nagy mennyiségű nyomelemet és szénhidrátot tartalmaznak. A barna gabona sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ha a rizs hosszúkás, sok tápanyagot tartalmaz. A fekete fajták nemcsak a fogyásban segítenek, hanem gyógyító hatással is vannak a gyomorra.
A diétás rizs speciális előkészítést igényel. A szemeket egy éjszakán át hideg vízbe áztatjuk. Ezután a vizet lecsepegtetjük, és a gabonaféléket folyó friss vízben megfőzzük. Amint a víz felforr, ismét lecsepegtetjük, és a gabonaféléket új vízben tovább főzzük. Ezeknek a szabályoknak megfelelően a test kiváló minőségű tisztítása lesz.
Rendszerszabályok
A rizsdiéta fő szabálya a fogyáshoz 7 napig, hogy gyakran, de kis adagokban étkezzen. Egy étkezéshez 150 g köretet kell elfogyasztani. Ez csökkenti a gyomor térfogatát, és a fogyó ember nem lesz éhes.
Reggeli kötelező. Az első étkezést rizzsel kell kezdeni. 30 perccel előtte megiszunk egy liter vizet. A gabona jól felszívja a folyadékot, ezért a böjt során fontos betartani az ivási rendet. A folyadékkal a mérgező vegyületek és méreganyagok távoznak a szervezetből. Ezenkívül a rizs képes zsírt égetni. Ezért a diéta elősegíti a gyors fogyást.
A víz visszatartásának elkerülése érdekében a sót és a forró fűszereket el kell hagyni.
Menü opciók
A várható eredményektől függően a diéta diétája lehet szigorú vagy kíméletes. Rizsdiéta mellett heti 10 kg-ot fogyhatsz, ha szigorú menüt választasz.
Takarékos
A rizsdiéta kíméletes változata 7 napos menüt tartalmaz. Alkalmas azok számára, akik változatosan szeretnének étkezni és egyben fogyni.
Hétfő:
- a reggeli rizs köretből, zöldalmából és rozs pirítósból áll;
- ebédre főzzünk zöldséglevest, főtt rizst gyógynövényekkel;
- étkezzünk párolt zöldségekkel, rizzsel és gyümölcsjoghurttal.
Kedd:
- zabkását esznek reggelire, és saját belátásuk szerint választanak bármilyen gyümölcsöt;
- halászlét főzzünk ebédre, rizst főzünk lencsével;
- vacsorázni rántottával és kefirrel.
Szerda:
- egyél rizst és egy banánt reggelire;
- ebédre főzz húslevest csirkemellre, egyél egy adag rizst;
- saláta és zsírszegény túró megengedett vacsorára.
Csütörtök:
- főzzünk rizst reggelire és együnk 2 érett körtét;
- ebédre főzzünk borsólevest marhahúsra, zabkását gyógynövényekkel;
- vacsora zabkása bármilyen főtt hús és egy pohár kefir.
Péntek:
- reggelire zabkása egy kanál mézzel, szárított gyümölcs kompót;
- ebédre főtt hal zabkásával és zöldségsalátával;
- vacsorázni rizzsel párolt zöldségekkel és zsírszegény túróval.
Szombat:
- reggelire készítsen joghurtos gyümölcssalátát;
- ebédre zöldségeket sütni és zabkását főzni;
- vacsorára zabkása borsóval és egy pohár kefirrel.
Vasárnap:
- reggelizz túróval;
- vacsorázni csirkehúson és zabkásan főtt húslevessel;
- vacsorára egy pohár kefirt isznak aszalt gyümölccsel.
Kemény
A 7 napos rizsdiéta szigorú változata azoknak szól, akiknek egy hét alatt több mint 5 kg-ot kell leadniuk:
- reggeli: zabkása, 4 pohár víz, korlátlan számú alma;
- ebédek: rizs zabkása, korlátlan alma vagy almalé;
- vacsorák: friss vagy sült alma, zabkása, joghurt vagy kefir.
Fontos: E diéta során zárja ki a fizikai aktivitást és vegyen be vitaminokat.
Ellenjavallatok
A rizsdiéta tilos olyan személyek számára, akiknél a következőket diagnosztizálták:
- gyomorhurut vagy fekély;
- cukorbetegség;
- szívbetegség;
- a máj patológiás rendellenességei;
- veseelégtelenség;
- székrekedés;
- fertőző vagy megfázás.
Engedélyezett és tiltott termékek
Ha heti 10 kg-ot szeretne leadni rizsdiéta mellett, a menü a következőket tartalmazhatja:
- főtt zöldségek;
- aszalt gyümölcsök;
- tejtermékek;
- tenger gyümölcsei;
- ásványvíz;
- gyümölcslevek;
- zöldek.
Tiltott élelmiszerek:
- sütés;
- cukor és só;
- burgonya;
- zsíros hús;
- ketchup;
- majonéz;
- kávé;
- alkohol.
Előnyök és hátrányok
A rizsdiétának számos előnye van:
- Nagy mennyiségű tápanyag bevitele.
- Megnövekedett hemoglobin.
- A regenerációs folyamatok felgyorsítása.
- A koleszterinszint csökkentése.
- Kiváló minőségű béltisztítás.
- Gyors fogyás.
- Megfizethető és olcsó termékek.
- Könnyű főzés.
- A folyadék gyors eltávolítása.
A rendszer hátrányai közé tartozik:
- Monoton termékkészlet.
- Merev súlycsökkentési rendszer.
- A székrekedés lehetősége.
- A kálium kiválasztása.
Az énekesnő mellrákját 2003-ban diagnosztizálták. Kezdetben nagyon optimista volt, és bátran elviselte a kezelés minden szakaszát. Ezenkívül az egyes eljárásokat olyan kezelők jelenlétében hajtották végre, akik képesek voltak a teljes folyamatot rögzíteni.
Közvetlenül a kúra vége után Anastaseisha munkához látott, és kiadott egy teljes albumot, amelyet a saját nevéről neveztek el. Mellesleg óriási sikert aratott és platinalemez lett. Azóta az énekesnő rendszeresen átesik megelőző vizsgálatokon, amelyek azt mutatják, hogy jól van.
Anastacia
Az énekesnőt kétszer is kezelték rákkal: először 2003-ban történt.
„Köszönjük mindenkinek az aggódást, de ne aggódjanak” – vigasztalta rajongóit az énekesnő. „Nem hagyom, hogy ez a betegség félrevezessen. Természetemnél fogva harcos vagyok."
Újra bizonyítania kellett: 10 év után a rák visszatért, méghozzá agresszívebb formában. Az orvosok pedig ragaszkodtak a kettős mastectomiához.
Az énekesnő 2013-ban humanitárius díjat kapott az Anastacia Fund Charity tevékenységéért, amelyet az énekes a Breast Cancer Research Foundation-lel közösen alapított. A díj átadásának ünnepsége volt az első esemény, ahol Anastacia megjelent műtét és kezelés után.
Angelina Jolie
Rögtön le kell szögezni, hogy a színésznőnek nem volt onkológiai betegsége, de ebből a listából nem lehet kihagyni. Angelina rokonai között voltak mellrákos esetek, és úgy döntött, hogy megvizsgálják a kóros BRCA-mutációt.
az eredmény pozitív volt, és az orvosok szerint 83% az esélye annak, hogy később mellrák alakul ki. A színésznő úgy döntött, hogy nem csábítja a sorsot – kétoldali mastectomián esett át, majd műanyag implantátumok beültetése után.
Ez nem jelenti azt, hogy minden nőnek el kell távolítania, aki el akarja kerülni a mellrákot, de ha magas a kialakulásának valószínűsége, és ezt az orvosok is megerősítik, akkor ez lehet az egyik lehetőség.
Fontos, hogy vigyázz az egészségedre, minden évben járj megelőző vizsgálaton, függetlenül attól, hogy érzi magát. Ez lehetővé teszi a rák korai stádiumban történő felismerését és a minimálisan invazív kezelés elvégzését, miközben megőrzi a magas életminőséget.
A hollywoodi színésznő és rendező úgy döntött, nem árulja el rajongóinak, hogy emlőmirigy-eltávolító műtéten (emlőeltávolítás) kellett átesnie: a színésznő diagnózisa akkor vált ismertté, amikor a műtéti manipulációkat már elvégezték.
Jolie-t genetikailag mellrákra diagnosztizálták: édesanyja, nagymamája és nagynénje hirtelen meghalt ebben a betegségben. Kiderült, hogy Angelina rokonaihoz hasonlóan az esetek 87%-ában mellrákot okozó gén hordozója, ezért úgy döntött, minimalizálja a morbiditás kockázatát.
Az első műtét idején a színésznő 37 éves volt. Két évvel később rovatot írt a New York Timesban, és mesélt benne a második műtétről, amelyen átesett – ezúttal a rák kialakulásának kockázata miatt Jolie úgy döntött, hogy eltávolítja a petefészket és a petevezetékeket.
„Már nem lehetek gyerekem, és arra számítok, hogy bizonyos változások következnek be a szervezetemben. De nem számít, mi történik, nyugodtnak érzem magam - nem azért, mert erős vagyok, hanem mert ez az élet része. Nincs ok aggodalomra ” – írta a hat gyermek édesanyja, akik közül hármat örökbe fogadtak.
A rizsdiétát a méregtelenítés és a gyors fogyás egyik legjobb lehetőségének tartják. A rizs gyógyászati tulajdonságai és az ezzel a termékkel végzett terápia több évszázados tapasztalata azt jelzi, hogy egy ilyen táplálkozási rendszer hatékony.
A rizsdara kiváló összetétele lehetővé teszi, hogy csak ezt a terméket 3-14 napig fogyasszuk a szervezet számára szükséges mikroelemek kifejezett hiánya nélkül. Az általános egészségi állapotra jótékony hatású kémiai összetevők mellett a rizst kiváló szorbensként ismerik el. Felszívja a méreganyagokat, sókat és mérgező anyagokat, és természetesen eltávolítja azokat. Éppen ezért ételmérgezésben szenvedőknek írják fel.
Alapelvek
A rizsdiéta alapelvei a következők:
- Az összes étkezés közül a reggelit tartják a legfontosabbnak - a gabonafélék elkészítésének számos lehetősége nem lesz monoton.
- Igyon rendszeres vizet nagy mennyiségben, de jóval étkezés előtt és után, hogy ne befolyásolja a gyomornedv koncentrációját, lassítva az emésztési folyamatot. Emlékeztetni kell arra, hogy a rizs kötő tulajdonságokkal rendelkezik, ezért nagy mennyiségű folyadékra van szükség a székrekedés megelőzésére.
- A legjobb hatás érdekében a sót teljesen megtagadni, a bolti szószokból is. Nagyon kevés növényi olaj használata megengedett öntetként.
- A legjobb, ha ezt a gabonafélét almával, mazsolával, szárított sárgabarackkal, sütőtökkel kombinálja.
Előny és kár
A rizs monodiéta előnyei a gabonafélék szervezetére gyakorolt jótékony hatásai:
- A szemek összetételében lévő kalcium javítja a körmök és a haj állapotát.
- A kálium jótékony hatással van a szív- és érrendszer munkájára.
- A foszfor jót tesz a csontoknak.
- A jód elengedhetetlen a pajzsmirigy normális működéséhez.
- A vas és a cink erősítik az általános immunrendszert.
- A rostok javítják az emésztési folyamatot.
Mindezek mellett a rizsdiéta megtisztítja a szervezetet a felgyülemlett méreganyagoktól, illetve a kis adagok miatti gyomor összehúzódását is segíti.
A fogyásnak ez a módja károsítja a krónikus betegségben szenvedőket, valamint mindenkit, aki hosszú ideig követi a diétát. Emellett nem szabad elfelejteni, hogy a fogyás a folyadéknak a szervezetből való eltávolítása miatt következik be, így a legtöbb esetben a vízháztartás helyreállása után azonnal visszatér.
Diéták típusai a tisztításhoz és a fogyáshoz
A menü hosszától és az étrendtől függően többféle diétát különböztetnek meg.
3 napig
A rizs mono diéta ezzel a rövid távú változatával akár három kilogrammot is leadhat.
Minden nap háromszor szabad enni, és a menü így néz ki:
| Nap | Reggeli | Vacsora | Vacsora |
| Első | Rizskása, amely többféleképpen is elkészíthető: Este lefedjük vízzel Forraljuk fel Egy párnak Ízesíthetjük citrushéjjal vagy zöldalmapürével |
Zöldségfőzet, rizs zabkása növényi olajjal és gyógynövényekkel, nyers zöldségek | Zöldségleves, rizs zabkása, nyers vagy párolt sárgarépa |
| Második | Rizskása bármilyen zölddel, zsírszegény tejföllel fűszerezve, bármilyen citrusfélével | Zöldségleves, rizs zabkása gyógynövényekkel és növényi olajjal. | Párolt brokkoli, cukkini, zöldborsó és rizs. |
| Harmadik | Fahéjjal és egy csepp vanília kivonattal ízesített rizskása, bármilyen citrus. | Zöld zöldségleves, rizs zabkása főtt gombával és uborkával. | Párolt brokkoli, zöldborsó és rizs, egy pohár zöldségleves. |
Ez alatt a három nap alatt ihat vizet, zöld teát, vörös teát, nagyon kevés citrusfélék levét, jobb vízzel hígítva.
7 napig
Egy hét rizs monorációhoz akár öt kilogrammot is fel lehet építeni. Erősen ajánlott minden étkezési szabályt betartani, és megbizonyosodni arról, hogy nincs ellenjavallat.
Ennek az opciónak a menüje napi háromszori étkezést is tartalmaz, amely így néz ki:
| Nap | Reggeli | Vacsora | Vacsora |
| Első | 50 grammos adag rizskása, egy evőkanál citromlével és egy nagy almával ízesítve. | Egy 150 grammos adag rizs zabkása, fűszernövényekkel és kevés (teáskanál) olívaolajjal fűszerezve. | 150 grammos adag főtt rizs, párolt közepes sárgarépa. Lereszelhető, és a főzés közepén a zabkásához adható. |
| Második | Egy 50 grammos adag rizskása két teáskanál zsírszegény tejföllel ízesítve, bármilyen citrusfélével | Egy 150 grammos adag rizs zabkása, bármilyen párolt zöld zöldség. | Ugyanaz, mint az első napon. |
| Harmadik | Egy 50 grammos adag rizs zabkása, nagy körte. | 100 gramm rizskását adjunk hozzá egy közepes uborkát és 50 gramm kis mennyiségű olívaolajon megsütött vargányát. | Egy adag rizs 150 grammos méretben, 2 evőkanál főtt fehér káposzta, 20 gramm diószem. |
| Negyedik | Egy 50 grammos adag rizs zabkása, a főzés során hozzáadhat egy pohár tejet, egy nagy zöld almát. | 150 grammos adag rizskása, saláta egy közepes nyers sárgarépából és pár retekből. | Mint a harmadik napon, de dió nélkül. |
| Ötödik | Egy 50 grammos adag rizskása, fél pohár párolt mazsola, egy pohár bármilyen zsírmentes erjesztett tejital. | Egy 150 grammos adag rizskása, sült cukkini, saláta. | Egy adag rizs zabkása 150 gramm méretben, zöldek bármilyen mennyiségben, 20 gramm dió. |
| Hatodik | Egy 50 grammos adag rizs zabkása, nagy édes körtesaláta és 30 gramm diószem. | 150 grammos adag rizs zabkása, párolt cukkini, korlátlan mennyiségű zöld. | 150 grammos adag rizskása, két teáskanál zsírszegény tejföllel és egy nagy körtével ízesítve. |
| Hetedik | Egy 50 grammos adag rizskása és egy nagy alma. | Egy adag rizs zabkása 150 grammos méretben, pár közepes paradicsom, bármilyen zöld korlátlan mennyiségben. | Egy 100 grammos adag rizs zabkása és párolt cukkini. |
2 hétig
A monorizs diéta 14 napig tartó követése 6-10 kilogrammot fogyhat. Fontos betartani az általános szabályokat és irányelveket erre a diétára vonatkozóan, és gondoskodni kell arról, hogy ne álljanak fenn potenciális egészségügyi kockázatok.
Étlapja egybeesik a hétnapos lehetőségekkel, a második héten ismételni kell, délelőtt citruslevekkel bővíteni.
5 kötet
A rizsdiéta egyik legnépszerűbb lehetősége 5 csésze vagy 5 kötet. Két hét alatt 3-6 kilogrammtól szabadulhat meg. Mindenki számára alkalmas, aki nem túl lusta, hogy egy szokatlan rituáléval kísérje az étel elkészítését.
5 db 200 ml-es tartályt kell venni. több is lehetséges, de 200 ml a szükséges mennyiség. Jelölje mindegyiket 1-től 5-ig terjedő számokkal. Az első napon tegyen két evőkanál rizspelyhet egy pohárba, és öntsön színültig sima tiszta vizet. A második napon cserélje ki a vizet ebben a pohárban, és végezze el ugyanazt az eljárást a második pohárral, és így tovább. Az első tartalmát az ötödik napon reggel is elfogyaszthatja további hőkezelések nélkül, vagyis a gabonaféléket 4 napig leülepítik.
A diéta többi részét a szokásos módon hagyhatjuk, de a nagyobb hatás érdekében jobb a megfelelő táplálkozás felé igazítani.
Gésa diéta
Nem titok, hogy a keleti országokban a rizs a leggyakrabban fogyasztott növény. Ezért nem meglepő, hogy a gésáknak megvannak a maguk titkai, hogy megőrizzék szép megjelenésüket ezzel a termékkel. Az egyik a gésa diéta, amelyet 5 napra terveztek, és lehetővé teszi, hogy 5-7 kg-ot fogyjon, és megtisztítsa a testet. Alkalmas mindazok számára, akik nem félnek a nehézségektől, mint például a japán szívós nők.
Érdekes. Egyébként nincs megbízható megerősítés arra vonatkozóan, hogy a japán kézművesek a szerzők ennek a diétának. De az étrend keleties íze és a japán nők gyönyörű megjelenése hozzájárul a tömegek körében való elterjedéséhez.
A gésa diéta öt napján megengedett a zöld leveles tea és a tehéntej fogyasztása, valamint a rizs fogyasztása, lehetőleg csiszolatlan és nem fehér. Az egyes napok hozzávetőleges étrendje így néz ki:
Reggel - 2 csésze tejes tea, édesítőszer nélkül.
Ebéd - egy 200 grammos barna rizs zabkása és egy pohár tej.
Este - egy csésze zöld tea tejjel és egy 200 grammos rizs zabkása.
Csirkével és zöldségekkel
Az összes rizsdiéta közül ez a lehetőség a legszelídebb és legegészségesebb. 7 naptól 14-ig megfigyelhető, és ezalatt a szervezet egyéni jellemzőitől függően 3-7 kg-ot fogyhat le.
Rizs, zöld zöldségek és gyümölcsök, paradicsomlé, alma és citrusfélék fogyaszthatók.
A diéta megvalósítására többféle lehetőség kínálkozik: kombinálhatod a megengedett ételeket naponta, vagy váltakozva a rizsnapokat zöldség- és gyümölcsnapokkal.
Példa a vegyes étrendre:
Reggeli - rizs zabkása citromhéjjal és zöldalmával.
Ebéd - párolt rizs zöldségekkel és egy pohár paradicsomlével.
Vacsora - egy kis adag 50 gramm rizs zabkása, főtt csirkemell és friss uborka.
Méz és rizs diéta
Ez az étkezési lehetőség 5, maximum 7 napig engedélyezett. Ez idő alatt akár öt kilogrammot is igénybe vesz.
Ipari környezetben érdemes feldolgozatlan rizst választani: fekete, piros, barna vagy egyszerűen csiszolatlan. Jó ezeket a fajtákat naponta váltogatni.
A nap folyamán a kiválasztott gabonafélékből fél kilogramm zabkását lehet elfogyasztani három étkezés során. Minden adagot egy evőkanál folyékony mézzel kell édesíteni, ideális az akác vagy a hajdina. Fontos megjegyezni a sok víz, cukrozatlan zöld tea ivását. Ennek a diétának a keretében a meleg vízből, mézből és citromléből készült ital megfelelő.
Az ilyen típusú diéta időtartama nem haladhatja meg a 7 napot, ezalatt 3-4 kilogrammot lehet leadni. A táplálkozási szakértők nem javasolják a hajdina és rizs gabonaféléken alapuló menü betartását, ha a cél öt kilogramm vagy több fogyás. De ez a lehetőség arra jó, hogy az anyagcsere felpörgetéseként megfelelő kiegyensúlyozott étrend segítségével hosszú távú fogyást kezdjünk. Ugyanerre a célra használják a hajdina-rizs menüt, amikor rövid időn belül "le kell fejezni" néhány kilogrammot.
Ez a diéta mindenkinek tetszeni fog, aki nehezen viseli a fehérje diétát a szénhidráthiány miatt.
Fogyasztásra engedélyezett termékek: hajdina és rizs gabonafélék, citrom, tea, alma, fűszernövények, csirkehús.
Ez az energiarendszer többféleképpen is megvalósítható:
- Váltogasd a rizsnapokat hajdinával. Ehhez este egy pohár gabonapelyhet öntünk le meleg vízzel 1-2 arányban, és három adagban fogyasztjuk el a nap folyamán.
- Keverje össze a főtt hajdina zabkását rizzsel egyenlő arányban, és fogyasszon naponta fél kilogrammot ebből a keverékből.
- A legracionálisabb megoldás egy kiegyensúlyozott menü összeállítása alapvető hajdina és rizs termékekkel.
Kiegyensúlyozott étrend a hajdina-rizs diétához:
Reggeli - pár zöld alma vagy bármilyen citrusfélék, zöld tea cukor nélkül bármilyen mennyiségben.
Ebéd - hajdina-rizs / hajdina / rizs zabkása zöldségekkel vagy fűszernövényekkel.
Vacsora - néhány evőkanál vegyes / hajdina / rizs zabkása zöld zöldségekkel és csirkemellel.
Rizs-alma
A rizs és az alma tökéletesen passzol, jótékony hatással van az emésztésre. E két termék 3-5 napos használata akár három kilogramm sürgősségi fogyáshoz is hozzájárul.
Ennek az ételrendszernek az étlapja zöldalmából és rizsből áll, lehetőleg hámozatlan. Kis mennyiségben (30 gramm naponta) megengedett a mazsola és a dió hozzáadása.
A diétát sokféleképpen megvalósíthatja az engedélyezett termékek főzésének: rakott ételek, pudingok, gabonafélék, sült alma, párolt rizs.
Egy hozzávetőleges napi menü így néz ki:
Reggel - rizs zabkása mazsolával és dióval.
Ebéd - két nagy sült alma, három evőkanál rizs zabkása.
Vacsora - rizs zabkása gyógynövényekkel, zöld friss alma.
A klasszikus kefir-rizs diéta 9 napig tart, és kiválóan alkalmas ételmérgezés utáni emberek számára. Nos, természetesen ezalatt az idő alatt tisztességesen le lehet fogyni - átlagosan akár öt kilogrammot is.
Az étrend három részre oszlik, egyenként három napra, amelyek mindegyikének megvan a maga étrendje:
- Első rész – Mindhárom étel rizskrémből készül. Az elkészítéséhez a gabonaféléket és a vizet 1-4 arányban veszik. A vízen kívül minden egyéb ital fogyasztása tilos.
- A második rész csak alacsony zsírtartalmú kefir, napi 8 pohár mennyiségben.
- A harmadik rész egy többé-kevésbé kiegyensúlyozott menü, és számos megvalósítási lehetőség van:
- Reggeli - alma, ebéd - rizs zabkása, vacsora - kefir.
- Reggeli - egy 200 grammos adag rizs zabkása, vacsora - kefir, ezen étkezések között - négy nagy sült alma.
- Forraljunk fel egy pohár nyers rizspehelyet három pohár vízben, osszuk három részre a kész ételt, és egy pohár kefirrel fogyasszuk el a nap folyamán.
- Alternatív mononapok - rizs és kefir.
Terhesség alatt
A gyermekvállalás időszakát gyakran duzzanat kíséri. Ezért a rizs, amely eltávolítja a folyadékot a szervezetből, nagyon hasznos lehet. Kismamáknak ajánlott a kirakodó mononapok, amelyek során rizskását és almát lehet enni. Az étrend ilyen változtatásait szigorúan össze kell hangolni az orvossal.
Ízületi betegséggel
A rizsdarán alapuló táplálkozási rendszerek gyakran gyógyító hatásúak, és az orvosok a mozgásszervi rendszer különféle betegségeire írják fel.
Osteochondrosissal
Ha többet eszünk, mint amennyire a szervezetnek szüksége van, az ásványi anyagok mennyisége az osteochondrosis egyik fő oka. Ezek közül a leggyakoribb a konyhasó. A rizsdara nedvszívó képessége megmenti az ilyen problémákkal küzdő embereket.
Javasoljuk, hogy a böjt rizsnapokat só nélkül rendezzék - néhány hónapon belül a betegség tünetei jelentősen gyengülnek, a beteg állapota javul. A maximális hatás érdekében hosszú időre le kell mondani a sóról és a gyorsételekről, és a rizsdarát a napi menü kötelező részévé kell tenni.
A böjti napi diéta három liter közönséges vízből és fél kilogramm rizskásaból áll.
Ízületi gyulladással
Ízületi gyulladás esetén szinte minden esetben alkalmazzák a rizsterápiát. A méreganyagok, toxinok és sók eltávolításának képessége kiváló hatással van az ízületek helyreállítására és az egész test tisztítására. Ráadásul a rizsdiéta alatt lefogyott súly könnyíti a terhelést.
Barna csiszolatlan rizst ajánlatos választani és éhgyomorra fogyasztani. Ennek a terméknek az egészségjavító étrendhez való bizonyos előkészítése is szükséges: a rizst be kell áztatni, mint az "öttérfogat" rendszerben, de ebben az esetben kötelező főzni. Étkezés előtt mindenképpen igyunk meg legfeljebb fél liter vizet, és a rizskása fűszerezésére abszolút semmit. A reggeli utáni következő étkezés legkorábban 4 órával később megengedett.
Egy hónapig folytathatja a terápiát.
Köszvény esetén
A rizs diétát köszvényre írják fel, hogy eltávolítsák a sókat az ízületekből. A hatás annál jobb lesz, minél tovább áztatják a gabonaféléket vízben felhasználás előtt. Ezért fel kell készülnie az "Öt kötet" rendszer szerinti kezelésre, és öt napos áztatás után főtt rizzsel kell reggeliznie.
Az ilyen reggeli étkezést sokáig gyakorolhatja, előzetesen egyeztetve orvosával.
Ellenjavallatok
Mint minden fogyókúrás élelmiszerrendszernek, egyetlen terméken alapuló rizsdiétának számos ellenjavallata van:
- A gyomor-bél traktus krónikus vagy akut betegségei.
- Székrekedés és végbélelzáródás.
- Instabil vércukorszint.
- Terhesség (kivéve a böjt napokat) és szoptatás.
A javasolt diéták bármelyikének megfigyelése során hallgatnia kell testére, és ha általános gyengeség, hányinger vagy szédülés jelentkezik, állítsa le a fogyást ilyen módon.
Tiltott élelmiszerek
A diéta nem hoz eredményt, ha a következő ételeket rizs gabonafélék mellett fogyasztja:
- Élelmiszer-hulladék chips, keksz és hasonló rágcsálnivalók, valamint bolti ketchup, majonéz és egyéb szószok formájában.
- Sütemények és fehér kenyér.
- Cukrászda és cukor.
- Só. Ehhez az élelmiszerrendszerhez elegendő a magukban a termékekben lévő mennyiség.
- Alkohol, kávé.
- Minden olyan élelmiszer, amely nem szerepel az engedélyezett étrendtípusok listáján.
Táplálkozási szakértők véleménye
Az a tény, hogy a rizst egészséges gabonának tartják, egyik szakértő sem kétséges. Az egészséges élelmiszerek étrendjében ez a termék előkelő helyet foglal el.
A rostok, a szervezet számára szükséges ásványi anyagok, a felszívódási tulajdonságok, a jó íz és az olcsóság csak a rizs fő előnyei.
A táplálkozási szakértők és az orvosok pozitívan viszonyulnak a rizskása böjti napjához, ha szükséges.
A három napnál tovább tartó monodiétákat az egészségügyi szakemberek vagy a táplálkozási szakértők nem javasolják. Amellett, hogy a szervezet nem kapja meg az összes szükséges vitamint, az ilyen táplálkozást pszichológiailag nehéz elviselni.
Nehéz, nem nekem való, nem bírom, irreális – hányszor mondtad már magadban ezeket a szavakat, amikor hallottál a diétákról? És senki sem mondta, hogy könnyű lesz!
Hányszor mondtad már magadban: fogyni akarok, karcsú és szép akarok lenni, szűk ruhákat akarok hordani? beszéltél? Ha igen, akkor javasoljuk, hogy tudjon meg többet a rizsalapú étrendről és az általa nyújtott eredményekről.
7 napig
Az egyhetes fogyókúrás rizsdiétát kevésbé szigorúnak tekintik, mint azt, amelyet mindössze három napra terveztek.Egy hozzávetőleges menü így nézhet ki:
- hétfő: reggelire együnk 100 gramm rizst, fél almát, sötét kenyeret (egy kis szelet), ebédre rizst eszünk gyógynövényekkel, délutáni uzsonna - egy pohár kalóriaszegény kefir, kevés aszalt gyümölcs, vacsorára egyél rizst zöldségekkel, lehet párolni;
- kedd: a reggeli mellé fél tányér rizs és valamilyen gyümölcs, ebéd - füles és rizs, vacsora - kefir és omlett;
- szerda: reggel forraljon egy pohár rizst és főzzön egy banánt, ebédre - főtt rizs és csirkefilé, délutáni snack - egy szelet fekete kenyér lazaccal, vacsora - zöldségsaláta;
- csütörtök: reggel rizst és körtét kell enni, ebédidőben - zöldséglevest, valamint rizst fűszernövényekkel, a vacsora rizsből áll csirkefilével és kefirrel;
- péntek- egyél reggel 200 gramm rizst és egy kis mézet, ebédre rizst párolt hallal, vacsorára főtt rizst zöldségekkel.
A következő két nap ismétlődő lehet hétfőn és kedden.
Meg kell jegyezni, hogy egy ilyen étrend mellett tilos szénsavas italok, koncentrált gyümölcslevek használata. Igyál sok tiszta, gázmentes vizet.
3 napig
Az ilyen típusú diétával sok nő veszít 3-4 kilogrammig ... Ez egy kemény diéta, de nemcsak a mérleg számának csökkentését teszi lehetővé, hanem az egész test megtisztítását, a méreganyagok eltávolítását, a bőr állapotának javítását és az emésztés normalizálását is.Tehát a menü három napra a rizsdiéta részeként:
Az ilyen étrend kiegyensúlyozott lesz, hasznos mikroelemekkel telíti a szervezetet, de hallgass a testedre, ha azt mondja, hogy túl nehéz neki, akkor jobb, ha abbahagyod a diétát. A diéta rövid ideje ellenére a rizsdiéta ennek ellenére meglehetősen szigorúnak számít, így nem mindenki bírja ki.
A legjobb hatás elérése érdekében célszerű választani barna rizs általában barna színű.
Mindössze három nap alatt egy ilyen rendszer lehetővé teszi a felesleges kilók leadását, ráadásul a rizs minden káros anyagot felvesz.
Van még egy jó lehetőség a 3 napos diétára a fogyás és méregtelenítés érdekében:
- reggelire főzzünk egy skatan rizst, használjuk olaj és só nélkül;
- délutáni uzsonnára ihat egy-két pohár almalevet (natúr), alma helyett narancsot választhat;
- ebédre és vacsorára ehetsz egy almát. Érdemes megjegyezni, hogy az alma erős éhségérzet esetén fogyasztható.
Azt is hozzátesszük, hogy a nap folyamán 15, -2 liter tiszta szénsavmentes vizet szükséges meginni.
Néha az is hasznos, ha saját magának készít ilyen rizst, hogy megtisztítsa a testet a sóktól. Meg lehet csinálni hetente egyszer, de akár havonta egyszer is. 
Tehát este áztasson egy pohár rizst hideg vízbe. Reggel puhára kell főzni, és 5-6 részre kell osztani. A rizst a nap folyamán kell fogyasztani, az ilyen étrend kiegészíthető cukrozatlan zöld teával, természetes gyümölcslevekkel vagy tiszta vízzel. Ismételjük: nincs gáz!
Második lehetőség A böjti nap nem csak rizst, hanem tenger gyümölcseit is lehetővé teszi, és zöldek is bekerülhetnek az étrendbe.
Rizs diéta: áttekintések és eredmények
Veronica, 33 éves, Moszkva:Mindig nehéz monodiétán ülni, 7 teljes napon keresztül csak egy terméket eszel. Rá kell hangolni, fel kell készíteni a testet. Hogy ne legyen stressz, hogy könnyebb legyen kilépni ebből a diétából. Egy hét alatt egy ilyen rizses kezelés mellett 3-4 kg-ot fogyok, de számomra ez nagyon jó eredmény. Talán valakinek több lesz. Ha az éhség teljesen elmúlt, akkor ehetsz egy almát vagy egy banánt, én sok vizet ittam, hogy elnyomjam az éhséget. Általában, ahogy a barátom mondja: ha enni akarsz, egyél almát, ha nem akarsz almát, nem akarsz enni.
Valentina, 26 éves, Szentpétervár:
Elvileg harcos vagyok, de a rizsdiéta nekem 5 napra elég, nem több. Ezt a diétát inkább tisztításnak, mint fogyásnak nevezem. Ha 7 napig tartod, akkor adok hozzá kalóriaszegény joghurtot, hát a rizst nem tudom tiszta formában enni. Ráadásul persze sót sem lehet enni, de elvileg minden az igazi. Egyáltalán nem vagyok kövér, vékony az arcom, vékony a karom, de vannak problémás területek. Kicsit fogynak, de a rizsdiétát ismét inkább méregtelenítő lehetőségként fogom fel.
Svetlana, 42 éves, Tula:
Általában gyümölcsök is hozzáadhatók egy ilyen étrendhez: alma, körte, banán. Zöld teát is adhatunk hozzá, természetesen cukor nélkül. Így sikerült 10 kg-ot leadnom egy hét alatt. Szerintem ez egy jó eredmény, és nem volt megterhelő, hanem olyan nyugodt és gyengéd folyamat. A rizs minden, a szervezetben felhalmozódó sárt és káros anyagot fel tud venni, ezért a fogyás mellett tisztulási folyamat is zajlik.
