100 napig jobb
1. Hozzon létre egy naptárat, hogy megtisztítsa a házat a felesleges dolgokból, "a napok elosztásával a különböző otthoni gömbökben megrendelések irányítását.
- 1. nap: Szétesítjük a magazinokat.
- 2. nap: DVD szétszedése.
- 3. nap. Szétszerelési könyvek.
2. Élj az elven: "Van minden helyünk mindent, és mindent a helyére." Próbálja ki mind a 10 napot, hogy kövesse a következő 4. szabályokat:
- Ha valamit vettél - tegye később helyezze el.
- Ha kinyitottál valamit - zárja be.
- Ha valami eldobja - emelje fel.
- Ha lelőtt valamit - lógjon a helyére.
3. Menj a ház körül, és keressen 100 dolgot, amelyet rögzíteni kell, vagy egy kicsit. Például változtassa meg a villanykörte, vegyen egy lyukat a háttérképen, rögzítse az új kimenetet stb.
Boldogság
4. Végül a Tanács, amely az összes ország pszichológusait és abszolút pszichológusokat töltötte különböző nézetek - Írj egy 5-től 10-ig terjedő szórólapra, amelyre minden nap hálás vagy az életedben.
5. Hozzon létre egy listát 20 kis esetről, amelyet szeretne tanulni, és győződjön meg róla, hogy napi legalább egy dolog a következő 100 napig. Például van a vacsora a padon a parkban, este sétálva a parkban egy kutyával, 1 órával az akvarell rajzolásával stb.
6. Hajtsa meg a pszichológiai csevegési naplót - azaz írja le a gondolataidat és érzéseit, amelyek a nap folyamán felmerültek. Például, hogy hányszor vádolta magát arra a napra, amennyit csak tudsz, amennyit csak tudott, hogy mások számára kritizálta, hányszor volt pozitív gondolataid, stb.
7. Az elkövetkező 100 nap alatt, próbáljon legalább naponta egyszer nevetni.
Tanulmány vagy önfejlesztés
8. Válasszon egy komplex könyvet, amelyet még nem döntött, hogy elolvassa, de akarta. Olvassa el 100 nap múlva a kéregbe a kéregbe.
9. Ismerje meg valami újat minden nap. Például a virág neve, egy távoli ország fővárosa, a kutyák fajtája, mint te, stb. És este, mindent át tudsz görgetni a fejemben, hogy megtanultad az elmúlt napon, kapd meg a szótárat, és tanulj meg egy új szót.
10. Állítsa le a következő 100 napot. A negatív gondolatok negatív eredményeket vezetnek. Minden alkalommal, amikor panaszkodni akarsz, próbálja meg megállítani magát.
11. Telepítse ébresztőóra egy percet korábban minden későbbi nap 100 napig. Próbáljon azonnal felkelni, miután az ébresztőóra hangzott, nyissa ki az ablakokat, tegyen enyhe töltést. 100 nap múlva 1,5 órával korábban ébred fel sok erőfeszítés nélkül.
12. A következő 100 napban vezeti a "reggeli oldalakat" egy egyszerű tudatáramlás reggel, amelyet egy speciális noteszgépben rögzítenek. Az első dolog, amit meg fog tenni, miután felébredt.
13. A következő 100 napban próbálja ki hangsúlyozni a figyelmet a gondolatokra, szavakra és képeire, akiket szeretnél, és mit akarsz elérni.
Pénzügy
14. Költségvetés. Rögzítse a 100 napot töltő pennyt.
15. Keresse meg a pénzügyi tanácsokat az interneten, és válassza ki a 10 közülük. Próbálja meg követni őket a következő 100 nap alatt. Például egy kirándulás egy raktárhoz, korlátozott mennyiségű készpénzzel és hitelkártyával, több esetet, amelyek egy utazáshoz menthetnek a benzin mentéséhez stb.
16. Fizessen az üzletekben csak papírpénzzel, és tegye a malacka bankba, a fennmaradó átadást a vásárlások után. 100 nap múlva számíthat arra, hogy mennyit tud felhalmozni.
17. 100 napon belül ne vásároljon semmit, amit nem szükséges (azaz elég nagy vásárlások). Használja ezt a pénzt, hogy visszafizeti a kölcsönt (ha van), vagy fél éve elhelyezi a betétszámlára.
18. 100 napig, napi legalább 1 órát fordítanak a további jövedelemforrás kereséséhez vagy létrehozásához.
Idő beosztás
19. Az elkövetkező 100 napon keresztül hordozunk veled jegyzetfüzet. Rögzítse az összes eszmét és gondolatot, amely az elmédhez jön, saját ügyek listáját, írja be az új találkozókat szó szerint az útközben a hívások után.
20. Nyomon követheti, hogyan használja az időt 5 napon belül. Használja az összegyűjtött információkat, hogy az "ideiglenes költségvetés": a teljes idő százalékos aránya az esetekben, amit minden nap. Például otthoni tisztítás, utazás, pihenés, stb. Nyomon követi azt a tényt, hogy a következő 95 napban a költségvetésbe kerül.
21. Határozza meg az alacsony prioritású esetet magának, amelyet nem lehet 100 napig foglalkozni, és nagyon fontosnak kell lennie.
22. Határozza meg az 5 módot az idejének "szivárgásának", és korlátozza ezt az időt a következő 100 napban. Például ne nézze meg a TV-t hosszabb, mint 1,5 óra, ne töltsön több mint 1,5 órát naponta közösségi hálózatok stb.
23. A következő 100 napban törölje a multitasking-ot, és naponta csak egy fontos dologot kövesse.
24. A következő 100 napban tervezze meg a napot este.
25. A következő 100 napban először tegye meg a legfontosabb dolgokat a feladatlistájából, majd minden mást.
26. Az elkövetkező 14 hét során, hogy áttekintsük minden héten. A heti felmérés során válaszoljon az ilyen kérdésekre:
- Mit értél el?
- Mi romlott el?
- Mit csináltál igaza?
27. A következő 100 napban minden nap végén helyezze az asztali rendet, szétszerelje a papírt és az írószereket. Tehát minden reggel vártál az asztalon megrendelésre.
28. Készítsen egy listát az összes ígéretről és a következő 100 napra átvitt kötelezettségeiről, majd vegyen egy piros fogantyút, és keresztezd ki mindent, ami nem fog örömöt, vagy elhozza a célokat.
29. Az elkövetkező 100 nap váltás előtt az egyik eset másik a nap folyamán, kérdezze meg magától kérdését, és ez a legjobb felhasználása az időt és erőforrásokat?
Egészség
30. Körülbelül polcsúly elvesztése 3500 kalóriát igényel. Ha csökkenti a kalóriák használatát minden nap 175-ben, akkor 100 nap elteltével körülbelül 2,5 kg-ot veszítesz.
31. A következő 100 nap alatt naponta 5-szer zöldséget eszik.
32. Az elkövetkező 100 nap alatt naponta 3-szor enni gyümölcsöt.
33. Válasszon az egyik olyan terméket, amely folyamatosan sérti az egészséges ételeket, hogy az egészséges ételeket enni - függetlenül attól, hogy a legközelebbi pékségből, pizzából vagy kedvenc burgonya-chipsből származó sajttorta - és hagyja abba a következő 100 napon keresztül történő fogyasztást.
34. A következő 100 napban enni kisebb a lemezből, hogy ellenőrizze az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét.
35. A következő 100 napban használjon 100% -os lé helyett helyettesíti a sok cukrot.
36. A következő 100 napban a gáz helyett csak vizet használjon.
37. 10 tüdőből és hasznos reggeliből készüljön.
38. Legyen 20 lista 20 tüdőből és hasznos ételekamely ebédre és vacsorára használható.
39. Készítsen 10 tüdőből és hasznos harapnivalókat.
40. Használja az egészséges ételek listáját annak érdekében, hogy megtervezze az étkezését egy héten előre. Tehát a következő 14 hétig.
41. A következő 100 nap alatt vezesse az élelmiszer-magazint, hogy megértse-e, hogy elutasítják-e az összeállított menüből.
42. A következő 100 nap alatt legalább 20 percet fordítasz legalább 20 percig.
43. Az elkövetkező 100 nap alatt mindig követi a lépésszámlálót, és próbálja meg napi 10 000 lépést átadni.
44. Állítsa be a mérlegeket, és tegye le a grafikát a fürdőszobában. A 14 hetes mindegyikének végén mérlegeljük meg magad, és írja le a súlycsökkentést (növekedés) súlyát, változhat a deréktéri mennyiségben stb.
45. A következő 100 nap alatt állítsa be az emlékeztető intervallumot az óra vagy a számítógépen minden órában a víz inni.
46. A következő 100 nap alatt meditál, lélegzik, vizualizálni - Csináld a napi rituáloddal, hogy megnyugtassa a tudatát.
Kapcsolatok
47. A következő 100 nap alatt minden nap valami pozitívat talál a partneredben, és írja fel.
48. A következő 100 nap alatt vezesse a közös esetek albumát, vegye fel a scrapbookingot. A kísérlet végén adja meg partnerét a kapott albumot és az összes pozitív eset listáját, amelyet a 100 nap alatt figyeltél.
49. Határozza meg magadnak 3 olyan műveletet, amelyet minden nap a következő 100 napon végez, hogy erősítse a kapcsolatot. Ez lehet az "szeretlek" szavak, vagy minden reggel ölelni.
Társasági élet
50. Kommunikáljon minden nap a következő 100 napra valakivel új. Lehet, hogy a szomszédod, akivel még soha nem kommunikáltál, a megjegyzést a blogon, ahol soha nem írtál semmit, új ismeretességet, a közösségi hálózatokban stb.
51. Az elkövetkező 100 nap alatt hangsúlyozzon, hogy kommunikáljon azokkal az emberekkel, akikkel csodálja és tiszteletben tartja.
52. Az elkövetkező 100 nap alatt, ha valaki megsértette vagy ideges, gondoljon körülbelül egy percet, mielőtt válaszolna.
53. Az elkövetkező 100 nap alatt nem is gondolja, hogy a végső ítéletet, mielőtt mindkét oldalán nem hallgatott volna.
54. Az elkövetkező 100 napban próbáljon meg legalább egy jó cselekedetet naponta, függetlenül attól, hogy milyen kevés.
55. Az elkövetkező 100 nap alatt dicsérni mindenkit, aki megérdemli.
56. Az elkövetkező 100 nap alatt gyakorol egy aktív hallás. Amikor a beszélgetőpartner azt mondja, hallgassa meg, és ne próbálja meg a válaszomat a fejemben, kérdezd meg újra, hogy megbizonyosodjon róla, hogy mindannyian jól hallottál, stb.
57. Gyakorlati szimpátia a következő 100 napban. Mielőtt valakit megítélné, próbáld meg nézni a pontot a szempontból. Légy kíváncsi, megtudja a beszélgetőparti több (érdeke, hiedelmek stb.)
58. Az elkövetkező 100 nap alatt él az életed, és ne hasonlítsa össze magát bárkinek.
59. A következő 100 nap alatt keressen jó szándékokat mások cselekedetein.
60. A következő 100 nap alatt folyamatosan emlékeztet arra, hogy mindenki olyan jó, mint amennyit csak tud.
Mint tudjuk, minden összekapcsolt: Ha csökkenti a fejét és az érintést, akkor azonnal bizonytalan. De még rossz hangulatban van, hogy felemelje a fejét, kiegyenesítse a vállát és a mosolyt, hogy körülvéve mindent, és már a labda királya.
Annak érdekében, hogy megváltoztassák az életét (és bármilyen irányban), elég szükséged van egy kicsit - csak kezdje el a cselekvést. De ez az "egyszerűen" nem mindig olyan egyszerű. Néha tudjuk, hogy mit kell tenned, de ezek a cselekedetek rémülnek ránk. És néha sem egyértelmű tervünk, sem pedig annak megértése, hogy ez a terv hogyan kell pótolni. Talán ezek a 60 kis lépés segít abban, hogy végre elkezdjenek legalább valamit csinálni. És még akkor is, ha 20 lépés után meg fogod érteni, hogy ez nem a terved, akkor már készen áll a saját tervedre. A szemek félnek, és a kezek?
Ház
1. Hozzon létre egy naptárat, hogy megtisztítsa a házat a felesleges dolgokból, "a napok elosztásával a különböző otthoni gömbökben megrendelések irányítását.
- 1. nap: Szétesítjük a magazinokat.
- 2. nap: DVD szétszedése.
- 3. nap. Szétszerelési könyvek.
2. Élj a mantrában: "Van egy hely mindent, és mindannyian helyezkednek el." Próbálja ki mind a 10 napot, hogy kövesse a következő 4. szabályokat:
- Ha valamit vettél - tegye később helyezze el.
- Ha kinyitottál valamit - zárja be.
- Ha valami eldobja - emelje fel.
- Ha lelőtt valamit - lógjon a helyére.
3. Menj a ház körül, és keressen 100 dolgot, amelyet rögzíteni kell, vagy egy kicsit. Például változtassa meg a villanykörte, vegyen egy lyukat a háttérképen, rögzítse az új kimenetet stb.
Boldogság
4. Kövesse végül, végül a Tanács, amelyek pszichológusokat töltenek az összes országból, és teljesen más megjelenésűek - Írj egy lapot 5-10 dologról, amelyre hálásak az életedben minden nap.
Amikor egy személy jó daritást tapasztal, az egyedülálló rezgés erőteljes áramlása a belsejéből származik, amely a szeretet alatt található lépésben található.
5. Hozzon létre egy listát 20 kis esetről, amelyet szeretne tanulni, és győződjön meg róla, hogy napi legalább egy dolog a következő 100 napig. Például van a vacsora a padon a parkban, este sétálva a parkban egy kutyával, 1 órával az akvarell rajzolásával stb.
6. Hajtsa meg a pszichológiai csevegési naplót - azaz írja le a gondolataidat és érzéseit, amelyek a nap folyamán felmerültek. Például, hogy hányszor vádolta magát arra a napra, amennyit csak tudsz, amennyit csak tudott, hogy mások számára kritizálta, hányszor volt pozitív gondolataid, stb.
7. Az elkövetkező 100 nap alatt, próbáljon legalább naponta egyszer nevetni.
Tanulmány vagy önfejlesztés
8. Válasszon egy komplex könyvet, amelyet még nem döntött, hogy elolvassa, de akarta. Olvassa el 100 nap múlva a kéregbe a kéregbe.
A fontos gyakorlat a spirituális irodalom olvasása és elemzése. Szükséges elolvasni és mélyen gondolkodni a szellemi, filozófiai, pszichológiai orientáció klasszikus és modern szövegeiről, valamint egy bizonyos rendszer szerint elemezni ...
9. Ismerje meg valami újat minden nap. Például a virág neve, egy távoli ország fővárosa, a kutyák fajtája, mint te, stb. És este, mindent át tudsz görgetni a fejemben, hogy megtanultad az elmúlt napon, kapd meg a szótárat, és tanulj meg egy új szót.
10. Állítsa le a következő 100 napot. A negatív gondolatok negatív eredményekhez vezetnek. Minden alkalommal, amikor panaszkodni akarsz, próbálja meg megállítani magát.
11. Telepítse ébresztőóra egy percet korábban minden későbbi nap 100 napig. Próbáljon azonnal felkelni, miután az ébresztőóra hangzott, nyissa ki az ablakokat, tegyen enyhe töltést. 100 nap múlva 1,5 órával korábban ébred fel sok erőfeszítés nélkül.
12. A következő 100 napban vezeti a "reggeli oldalakat" egy egyszerű tudatáramlás reggel, amelyet egy speciális noteszgépben rögzítenek. Az első dolog, amit meg fog tenni, miután felébredt.
13. A következő 100 napban próbálja ki hangsúlyozni a figyelmet a gondolatokra, szavakra és képeire, akiket szeretnél, és mit akarsz elérni.
Pénzügy
14. Költségvetés. Rögzítse a 100 napot töltő pennyt.
15. Keresse meg a pénzügyi tanácsokat az interneten, és válassza ki a 10 közülük. Próbálja meg követni őket a következő 100 nap alatt. Például egy kirándulás egy raktárhoz, korlátozott mennyiségű készpénzzel és hitelkártyával, több esetet, amelyek egy utazáshoz menthetnek a benzin mentéséhez stb.
16. Fizessen az üzletekben csak papírpénzzel, és tegye a malacka bankba, a fennmaradó átadást a vásárlások után. 100 nap múlva számíthat arra, hogy mennyit tud felhalmozni.
17. 100 napon belül ne vásároljon semmit, amit nem szükséges (azaz elég nagy vásárlások). Használja ezt a pénzt, hogy visszafizeti a kölcsönt (ha van), vagy fél éve elhelyezi a betétszámlára.
18. 100 napig, napi legalább 1 órát fordítanak a további jövedelemforrás kereséséhez vagy létrehozásához.
Idő beosztás
19. Az elkövetkező 100 nap alatt hordozunk egy notebookot. Rögzítse az összes eszmét és gondolatot, amely az elmédhez jön, saját ügyek listáját, írja be az új találkozókat szó szerint az útközben a hívások után.
20. Nyomon követheti, hogyan használja az időt 5 napon belül. Használja az összegyűjtött információkat, hogy az "ideiglenes költségvetés": a teljes idő százalékos aránya az esetekben, amit minden nap. Például otthoni tisztítás, utazás, pihenés, stb. Nyomon követi azt a tényt, hogy a következő 95 napban a költségvetésbe kerül.
21. Határozza meg az alacsony prioritású esetet magának, amelyet nem lehet 100 napig foglalkozni, és nagyon fontosnak kell lennie.
22. Határozza meg az 5 módot az idejének "szivárgásának", és korlátozza ezt az időt a következő 100 napban. Például ne nézze meg a TV-t hosszabb, mint 1,5 óra, ne töltsön több mint 1,5 órát naponta a szociális hálózatokban stb.
23. A következő 100 napban törölje a multitasking-ot, és naponta csak egy fontos dologot kövesse.
24. A következő 100 napban tervezze meg a napot este.
25. A következő 100 napban először tegye meg a legfontosabb dolgokat a feladatlistájából, majd minden mást.
26. Az elkövetkező 14 hét során, hogy áttekintsük minden héten. A heti felmérés során válaszoljon az ilyen kérdésekre:
- Mit értél el?
- Mi romlott el?
- Mit csináltál igaza?
27. A következő 100 napban minden nap végén helyezze az asztali rendet, szétszerelje a papírt és az írószereket. Tehát minden reggel vártál az asztalon megrendelésre.
Ahhoz, hogy egy újat vetjék, tisztázni kell a régi ... és ezért az előretöltött tisztítás!
28. Készítsen egy listát az összes ígéretről és a következő 100 napra átvitt kötelezettségeiről, majd vegyen egy piros fogantyút, és keresztezd ki mindent, ami nem fog örömöt, vagy elhozza a célokat.
29. Az elkövetkező 100 nap váltás előtt az egyik eset másik a nap folyamán, kérdezze meg magától kérdését, és ez a legjobb felhasználása az időt és erőforrásokat?
Egészség
30. Körülbelül polcsúly elvesztése 3500 kalóriát igényel. Ha csökkenti a kalóriák használatát minden nap 175-ben, akkor 100 nap elteltével körülbelül 2,5 kg-ot veszítesz.
31. A következő 100 nap alatt naponta 5-szer zöldséget eszik.
32. Az elkövetkező 100 nap alatt naponta 3-szor enni gyümölcsöt.
33. Válasszon egyet a kedvenc, de nem nagyon hasznos ételek közül, és 100 napig cserélje ki egy hideg pulykát.
34. A következő 100 napban enni kisebb a lemezből, hogy ellenőrizze az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét.
35. A következő 100 napban használjon 100% -os lé helyett helyettesíti a sok cukrot.
36. A következő 100 napban a gáz helyett csak vizet használjon.
37. 10 tüdőből és hasznos reggeliből készüljön.
38. Legyen 20 lista 20 tüdő és egészséges étel, amely fogyasztható ebédre és vacsorára.
39. Készítsen 10 tüdőből és hasznos harapnivalókat.
40. Használja az egészséges ételek listáját annak érdekében, hogy megtervezze az étkezését egy héten előre. Tehát a következő 14 hétig.
41. A következő 100 nap alatt vezesse az élelmiszer-magazint, hogy megértse-e, hogy elutasítják-e az összeállított menüből.
42. A következő 100 nap alatt legalább 20 percet fordítasz legalább 20 percig.
43. Az elkövetkező 100 nap alatt mindig követi a lépésszámlálót, és próbálja meg napi 10 000 lépést átadni.
44. Állítsa be a mérlegeket, és tegye le a grafikát a fürdőszobában. A 14 hetes mindegyikének végén mérlegeljük meg magad, és írja le a súlycsökkentést (növekedés) súlyát, változhat a deréktéri mennyiségben stb.
45. A következő 100 nap alatt állítsa be az emlékeztető intervallumot az óra vagy a számítógépen minden órában a víz inni.
46. A következő 100 nap alatt meditál, lélegzik, vizualizálni - Csináld a napi rituáloddal, hogy megnyugtassa a tudatát.
Kapcsolatok
47. A következő 100 nap alatt minden nap valami pozitívat talál a partneredben, és írja fel.
48. A következő 100 nap alatt vezesse a közös esetek albumát, vegye fel a scrapbookingot. A kísérlet végén adja meg partnerét a kapott albumot és az összes pozitív eset listáját, amelyet a 100 nap alatt figyeltél.
49. Határozza meg magadnak 3 olyan műveletet, amelyet minden nap a következő 100 napon végez, hogy erősítse a kapcsolatot. Ez lehet az "szeretlek" szavak, vagy minden reggel ölelni.
Társasági élet
50. Kommunikáljon minden nap a következő 100 napra valakivel új. Lehet, hogy a szomszédod, akivel még soha nem kommunikáltál, a megjegyzést a blogon, ahol soha nem írtál semmit, új ismeretességet, a közösségi hálózatokban stb.
51. Az elkövetkező 100 nap alatt hangsúlyozzon, hogy kommunikáljon azokkal az emberekkel, akikkel csodálja és tiszteletben tartja.
52. Az elkövetkező 100 nap alatt, ha valaki megsértette vagy ideges, gondoljon körülbelül egy percet, mielőtt válaszolna.
53. Az elkövetkező 100 nap alatt nem is gondolja, hogy a végső ítéletet, mielőtt mindkét oldalán nem hallgatott volna.
54. Az elkövetkező 100 napban próbáljon meg legalább egy jó cselekedetet naponta, függetlenül attól, hogy milyen kevés.
55. Az elkövetkező 100 nap alatt dicsérni mindenkit, aki megérdemli.
56. Az elkövetkező 100 nap alatt gyakorol egy aktív hallás. Amikor a beszélgetőpartner azt mondja, hallgassa meg, és ne próbálja meg a válaszomat a fejemben, kérdezd meg újra, hogy megbizonyosodjon róla, hogy mindannyian jól hallottál, stb.
57. Gyakorlati szimpátia a következő 100 napban. Mielőtt valakit megítélné, próbáld meg nézni a pontot a szempontból. Légy kíváncsi, megtudja a beszélgetőparti több (érdeke, hiedelmek stb.)
58. Az elkövetkező 100 nap alatt él az életed, és ne hasonlítsa össze magát bárkinek.
59. A következő 100 nap alatt keressen jó szándékokat mások cselekedetein.
60. A következő 100 nap alatt folyamatosan emlékeztet arra, hogy mindenki olyan jó, mint amennyit csak tud.
Sok éven át dolgoztam az irodában, és álmodtam a pihenésről a szülési szabadságon.
Úgy tűnt számomra, hogy ez volt - boldogság, otthon ülve, nincs forgalmi dugó és az emberek tömege a metróban, nem elégedetlen főnök, séta a baba, aludni vele délután, akkor sok erő lesz És sok időt minden, ami korábban nem volt idő.
És hogyan meglepődtem, valósággal szembesültem. Természetesen boldog voltam, hogy a fiamnak volt egy fia, de miért olyan szomorú hangulat, apátia, még a depresszió is elesett?
Először azt hittem, hogy kevés alvás van. De a baba 3 hónapos volt, már öntöttem, de sem az erők, sem a vágyak nem jelennek meg. Később megtudtam, hogy az anyasági rendeletben lévő anyák túlnyomó többsége megközelítőleg ugyanabba érzi magát: fáradtság, apátia, erők hiánya néhány további tevékenységre, mint a tanulás vagy akár a banális díj.
A legszomorúbb dolog az, hogy sok nő ebben az időben romlik a férjével.
Az oka is, ebben is: Energia, erők nem elég. Ebből a fáradtságból és panaszokból többet, a hírhedt alapok napja őrült, a hangulat nulla.
Az alacsony energiájú nők nem vonzóak. Még a férje számára is.
Szerencsére már volt a tapasztalat, hogy kihúzzam magam egy ilyen államból. Egy kis erőfeszítés - és már volt vágyam arra, hogy jóga-t tegyenek, miközben a baba velem szólt a nyugágyaktól, aztán visszatért a munkába, miközben aludt a nap folyamán és este, a hangulat javult, az élet kezdett játszani az új színekkel. Az energia elég ahhoz, hogy részt vegyen a gyermek, a munka, a ház és a ház. Ezután (valahol 6 hónap alatt egy baba) írtam a programot "az élet megváltoztatása száz nap alatt. A test és a tudat mérséklése ", ahol minden tudását ötvözi.
Most ez a program már több száz embert hozott. Több száz véleményt kaptam a lenyűgöző eredményekről, amelynek lényege, amelynek lényege a "A mai állapotom nem hasonlítható össze a 100 napja. Szeretem egy Phoenix madár emelkedett a hamutól ... ...
Hangzik valahogy irreális, ugye? Túlságosan optimista ..
De semmi nem nem realizált. Az állapotunk, a hangulat, az egészség, a vonzereje, a hozzászólás vágya határozza meg a személyes energia szintjét.
Ha unatkozik, szomorú, nem akarok semmit tenni, nem kell kényszeríteni magad, hogy éljek a pozitív gondolkodás elvei szerint, mesterséges örömtel, ami nem a zuhanyban van, nézze meg energia.
És persze, az identitás magas szintű energiával nagyon vonzó az ellenkező nemű.
Növelje a személyes energiaszinteket a legjobb mód Fordítsa az életet Új szint Azonnal minden szférában.
Az elmúlt években nehéz voltam, hogy ellenőrizzék a sokféle dolog hatékonyságát, azaz valójában sok éven át az energia maratonra készül. Megpróbáltam egy csomó energiatermeket, a meditációt, a nap különböző módjaiban éltem, könnyű volt, kísérletezett vitaminokkal, gyógynövényekkel, különböző hasznos adalékanyagokkal. Mi csak nem tapasztalta meg! Noni Juice, fekete kömény olaj, Aloe juice bájital Korelo, tibeti fokhagyma tinktúra, és nem említik. Még a féregfa, a vodka, ivott - egy nagyobb keserűség az életben nem próbálta meg. Szerencsére a flipperek nem ragasztottak a folyamatban)
Mindez megértette, hogy valójában hatékonyan tisztítsa meg a testet és a gondolatokat, hogy meg kell tennie, hogy jól érzi magát, sokkal kevésbé fáradt, jó, sima hangulatban maradjon, erőteljes és energikus.
A baba most három évig tart. A dekretomat töltöttem jó hangulat És boldog volt. Az egyszerű gyakorlatok és néhány technikák ismerete továbbra is lehetővé teszi számomra, hogy ne csak a felszínen maradjak, és elég gyümölcsöző, nem esik ájulás, és még élvezi: cikkek, maratonok írása, maratonok, válaszoljon egy naponta ( tervezővel, szoftverrel, lektorálási szempontból), hogy sok dolgot tegyen, hogy mielőtt nem tudom elképzelni magam. Ráadásul még küldtem a kedvenc munkámhoz (egy híres újságban programozóként dolgozom), bár nem volt pénzügyi szükséglet.
A legfontosabb dolog az, hogy kapsz, átadja - Ez a hatalom.
Önnek lesz az erők magad, a kreativitás, a sport, a baba, a szeretet, a szeretet ... mindent, ami nem túl jó most.
Mi fog történni a maratonon?
Már zaklatott az előnyökről, ez az, ami az ébredés szeme, vagy miért költsége a zöld koktélok inni.
Végül behoztam mindent egy programba, kiterjedt, és ugyanakkor az egyén számára az Ön számára, mert magad meg fogja határozni, hogy mely gyakorlatokat hajtson végre, és milyen feladatok teljesülnek. Érthető dolog, annál többet próbálsz, a legjobb eredmény Szerezd meg, de tökéletesen jól értem, hogy nem minden lelkesen elkezd lefeküdni 10 órakor, hogy felkeljek 5 órakor és étkezés közben.
Az integrált megközelítés fontos - figyeljen a testre, az elme és a lélekre. Csak egy ilyen megközelítés képes kézzelfogható és stabil eredményeket adni.
A maraton simán 100 napig megy, és három részből áll.
1 szakasz: test detox (valamint a tér fizikai tisztogatása)
Meg fogjuk foglalkozni azzal, amit mindenki tudja, de nem: kevesebbet fogunk tartani, mint a káros termékek, de a hasznos (és nem csak hasznos, és a testtisztító erő, a test tisztítása) összpontosítunk, együtt próbáljuk meg felülvizsgálni a napot és teljes körű rendet hozza magának.
Ez a tisztítás, a helyreállítás és a fogyás ideje, ha releváns az Ön számára.
A fizikai szinten azonnal észreveheti az eredményt: kevésbé lesz, hogy elfáradjon, a gondolatok tisztaságot kapnak, a haj sűrűvé válik (hasznos adalékanyagokból), a körmök erősebbek, a bőr feszült.
2 szakasz: detox tudat (mentális tisztítás)
Megszabadulunk mindentől, ami húzza le minket: traumás helyzetek, befejezetlen kapcsolatok, kötések a korábbi partnerekhez, egy teljesen negatív, ugyanakkor az emberek és ügyek felülvizsgálatát végzik. Ez lesz az élet lenyűgöző tisztítása!
3 szakasz: Energiatöltés.
Ez az energia gyakorlatok, a meditáció ideje, az energia, a tevékenység, az élet ...
Hadd megijeszteni az "energiatermelés" kifejezését. Talán már elképzelte sok órát a meditációt vagy a komplex mindennapi komplexeket, amelyekre a legtöbb hétköznapi embernek nincs elég ideje, és nincs türelme. Létezik hatékony technikákamely napi 5-20 percet vesz igénybe, és meg fogjuk tekinteni őket.
Hogy van a maraton?
Hozzáférést kapunk az előfizetéshez a hírlevélhez és a webhely zárt szakaszához, ahol minden feladat van. A feladatokat fokozatosan megvitatják, nem minden egyszerre. A betűkkel az új feladathoz kapcsolódó linkeket kap. A levelek hetente egy-hét alkalommal fognak jönni, attól függően, hogy a téma kidolgozása. Ennek megfelelően 100 napon belül különböző feladatokat kap.
Ki illeszkedik a maratonhoz?
- Minden anya anyasági szabadságban!
- Mindenki, aki a közelmúltban túlélte a kapcsolatok szünetét (szükségszerűen! Hatékony hasznosítási eszközök és fájdalmas tapasztalatok kilépése)
- Mindenki, aki állandó fáradtságot vagy depressziót érzel (a depresszió minden módon értelme, nem klinikai)
- Mindenki, aki unalmas élő, nem elég érzelmek, események
- Mindenki, aki vonzóbbá akar válni (bájos az ellenkező nem, vagy újra beleszeret a választott a választott)
- Mindenki, aki meg akarja tisztázni a fizikai helyet maguk körül, és megszabadulni a felesleges: szemetet, extra kilogramm, stb.
Mi lesz
Nem lesz diéta és energia rendszerek - nem vagyok orvos, és nem táplálkozó. Ráadásul a test radikális tisztítása lesz, mint például a máj tisztítása, hogy egy pohár mérgező pohár olajat és a citromlé féltábláját inni.
A Nyoni Juice és a Wormwood az alkoholra nem lesz. Az ilyen dolgok nem lehet távolról.
A meditációk, a csakrák megbeszélései és más dolgok nem fognak. Ehhez mentor szükséges, itt nincs online formátum.
A testről kilépő, tudatos álmok és más dolgok is nem lesznek asztrális utazás. Én magam nem teszem ezt, és ebben a szakaszában a fejlesztésem még nem is érdekel.
Írjon minden kérdést az emeyl-hez [E-mail védett]
Feladatok a 100 napos sokat, ez a maraton a leghosszabb minden programunk, így nincs kötelező jelentés. A munka független (de én természetesen válaszoljon a kérdésekre). Minden feladat marad a személyes fiókjában.
Ha korábban részt vettünk a programjainkban, jelentkezzen be. További kedvezményt kaphat.
Zárva van
De meg tudjuk mondani, hogy új patakot tárcsázunk.
Jelentse be a csoportkészletet
A népszerű meggyőződéssel ellentétben nem kell radikálisan megváltoztatni az életét, hogy javítsa. Nem kell sokáig várnia, hogy észrevegye az eredményt. Mindössze annyit kell tennie, hogy kis lépéseket teszel. Ismételje meg őket száz napot, és meg fogja meglepődni az eredmény, amit kapsz.
Alvás
Készítsen egy száz helyet, amelyben meg szeretné tisztítani és követni a tervet. Szétszerelési könyvek, régi lemezek, rendeljen a polcokon és a konyhai szekrényekben. A szemét gyakran megakadályozza az élet javulását.
Rendelés
Határozza meg a konkrét helyet minden dologhoz, amit Önnek van, és mindig hagyja őket ott.
Javítás
Gyere a ház körül, és találjon száz elemet, amelyeket meg kell javítani vagy frissíteni.
Köszönöm
Minden nap írjon egy listát olyan dolgokra, amelyekre hálás vagy.
A hobbi listája
A sikered a hangulattól függ. Emelje fel a kedvenc dolgod listáját, és behelyezi, hogy minden nap az ütemtervbe foglalja őket - az egész százalékért.
A gondolatok ellenőrzése
Az új életmód kialakulása lehetetlen, ha negatív vagy. Ellenőrizze az összes gondolatát, pozitív és negatív.
Nevetés
Minden száz napot megpróbálta, hogy naponta legalább egyszer nevessen.
Olvasás
Válasszon ki egy könyvet, amely koncentrációt igényel, és minden nap több oldalra mozog.
Kiképzés
Folyamatosan kap új információ - Ismerje meg, hogyan a fák nevezik, ami látható az ablakban, fuss el egy új dalt, felismerni az ismeretlen szavakat.
Nincs panasz
Stop panaszkodik mindössze száz napra. A negatív szavak negatív gondolatokhoz vezetnek, és ismét negatív szavakat okoznak, ezért van egy ördögi kör.
Ébresztőóra
Próbáljon naponta ébresztőórát helyezni legalább néhány percre korábban. Próbáld meg valóban felkelni, amikor ki van kapcsolva. Nyissa meg az ablakokat, írja be a fényt, húzza meg a napot és indítsa el a napot. Ha minden nap egy percre átrendezed az ébresztőórát, száz nap múlva egy órát és negyven percet kapsz, mint most.
Reggel oldalak
Reggel a napló, három oldalt írva minden nap.
A gondolatok ellenőrzése
Próbálja meg tisztítani az elmédet a felesleges ötletek és benyomások.
Költség
Költségvetés, és kövesse a pénzt a száz nap.
Megtakarítás
Nézd meg a gazdasági élet hálózati titkát, és próbálja meg használni őket.
Kis dolgok felhalmozódása
Próbáljon csak készpénzben fizetni, és elhalasztja a kicsit minden alkalommal. Meglepődsz, hogy mennyi pénz felhalmozódhat sok erőfeszítés nélkül.
Nincs vásárlás
Ne vásároljon semmit, extrém szükséglet nélkül
Naponta
Jelölje ki a hatvan percet a nyereséghez Új forrás jövedelem.
Mindig jegyzettömbvel
A nyilvántartások naponta ne maradjanak mindent szem előtt tartva.
Idővezérlés
Nézd meg, hogyan kell időt tölteni. Használja a kapott információkat a megfelelő ütemezéshez.
Rossz prioritások
Válasszon legalább egy dolgot, ami leállhat, gondoljon a prioritásokra.
Időpazarlás
Határozza meg, mi eszik az idejét, és korlátozza az ilyen tevékenységeket követő pillanatokat.
Nem multitasking
Egyszerre csak egy dolgot csinálj, ne zavarja.
Elkészített terv
Az előző este még a nap rutinját is készítsen.
Feladatlista
Mindössze száz nap végzi a legfontosabb dolgot a listából az első.
A hét áttekintése
Vezérlési üzlet minden héten kövesse az eredményeket.
Munkahely szervezése
Minden nap látogasson el a sorrendben az asztalon, szétszerelje a papírt, és győződjön meg róla, hogy nincs rendetlenség.
Extra kis dolgok
Készítsen egy listát az esetekről, és óvatosan nézd meg - húzza ki mindent, ami nem hoz örömet és előnyöket.
Öntudat
Minden alkalommal, amikor új ügyet indít, kérdezd meg magadat - a legjobb módja annak, hogy időt töltsünk.
Kalória-szabályozás
A kilogrammonként fogyni, hétezer kalóriát kell égetned. A kalóriabevitel szintjének csökkentése csak kétszázig, megszabadulsz a kísérlet öt kilóval.
Zöldségek
Próbáljon naponta öt zöldséget enni.
Gyümölcsök
Minden nap három gyümölcs százból.
Keressen finom veszélyeket
Határozza meg, hogy melyik termék megakadályozza az étrendet, és felejtsd el róla.
Csökkenti az edényeket
Egy kis tányérból minden száz nap.
Természetes gyümölcslé
Mindössze száz nap csak friss természetes gyümölcslét inni, cukor és tartósítószer nélkül.
Nem nézés
Távolítsa el a szénsavas vizet és inni egyszerű.
Ötletek reggelire
Jöjjön létre egyszerű és egészséges termékkombinációval a nap elindításához.
Vacsorák és vacsorák listája
Legyen egy húsz étel lista ebédre vagy vacsorára, amely hasznos enni. 
Snackek
Mindig tartsa az egészséges snacket, amely nem szükséges előkészíteni.
Menüterv
Tervezzen egy héttel az ételt, hogy ne pazarolja az időt hiába más napokon.
Napló
Hajtson egy naplót minden étkezéssel, így megértheti, mi a baj, és nyomon követheti az elfogyasztott kalóriák számát.
Sport
Minden nap legalább húsz percet figyel a fizikai aktivitásra.
Lépésszámláló
Minden nap tízezer lépést adunk át, figyelembe vesszük az összes mozgását.
Súly
Nézd meg a súlyát, a zsírság százalékos arányát a testben és a derékig.
Vízfogyasztás
Telepítse magát egy emlékeztetőt, hogy rendszeresen inni vizet egész nap.
Elmélkedés
Próbálj meg naponta meditálni, lélegezni és lazítani az elmét helyesen.
Pártányok
Folyamatosan keres valami jó a műholdadban, és készítsen egy listát.
Emlékek
Töltsön fel egy naplót, amelyben megmenti az összes legértékesebb pillanatot. Száz nap elteltével újra a listát a szeretteivel együtt.
A kapcsolatok megerősítése
Jöjjön létre három dologgal, amelyek segítenek a kapcsolat megerősítésében. Naponta. Például elismeri a szeretetet, ölelje meg szeretett és legalább egy rövid séta.
Kommunikáció
Próbáljon meg minden nap új emberrel találkozni. Talán fog beszélni a szomszéd, akikkel nem beszélgetni előtt, vagy iratkozz fel egy érdekes profilt a szociális háló.
Bók
Minden száz nap megpróbál mondani valami kellemes embert, akik tisztelnek és szeretsz.
Válasz a bűncselekményre
Minden száz nap megpróbálja irányítani magát, amikor úgy dönt, hogy válaszol az, aki megsértette.
Elítélés tilalma
Nem is gondolkodni, hogy elítélje valakit, amíg mindaddig hallja a történetet mindkét oldalon.
Jó cselekedetek
Minden nap próbát tenni, legalább egy jót, akkor is, ha ez egy kicsit, akkor is, ha csak küldj egy kellemes levelet egy barátomnak e-mailben.
Dicséret
Mindig dicsérje meg és tegye meg azoknak, akik megérdemlik. Elkezdi megkapni a bókokat a válaszul, és az életed észrevehetően jobb lesz.
Figyelem
Figyeljen mindenkit arra, hogy vigyázzon rád, összpontosítson arra, amit mondanak neked, ne próbálja meg előre gondolni a választ. Légy udvarias, és próbálja meg megérteni, hogy mit akar közvetíteni a beszélgetés.
Együttérzés
Próbáld meg egy másik személy gondolataival és problémáival, megérteni tapasztalatait és életét. Ön másoknak nyitottabbá válhat.
Az összehasonlítás hiánya
Csak a saját életét ellenőrizze, ne próbálja meg összehasonlítani magát valakivel.
Megértés
Próbáld ki, hogy mindegyike elgondolkodva minden más cselekedet, gondoljon az emberek mozgatására.
Emlékeztető fontos
Próbáld meg, hogy soha ne felejtsd el, hogy sokan megpróbálnak mindent megtenni a hatalomban. NE hibáztatja, és ne találja meg a hibát.
