Lenmag és banán keksz. Lenmag sütemények. Lenmag húsgombóc
Házi lavash "Könnyűség mindenben"
Búzaliszt - 2 csésze; lenmagliszt - 1/2 csésze; 1/3 teáskanál só; szóda 1/3 teáskanál; kefir vagy joghurt legfeljebb 1 csésze. A tésztát gyúrjuk, mint a gombócokat, tartsuk meleg helyen (1 óra), nyújtsunk ki vékony süteményeket. Ghee -vel enyhén kikent serpenyőben megsütjük. Ez a lavash helyettesíti a kenyeret, és az éhség gyors kielégítésének érzését kelti. Alapként szolgálhat a kovásztalan, élesztőmentes tekercs és a nem kövér piték elkészítéséhez.
Koleszterinmentes húsgolyók
Keverjen össze két térfogat őrölt marhahúst és egy térfogat Health Compass lenmaglisztet. Hozzáadjuk a finomra vágott hagymát. Ide jó, ha egy térfogatnyi apróra vágott cukkinit vagy káposztát adunk hozzá. Mindent jól összegyúrunk. Áztassa a kezét hideg vízbe, formázza meg a húsgombócokat, tegye őket egy sütőlapra, enyhén megkenve ghee -vel. 210 fokos sütőben megsütjük. Hagyjuk kihűlni. Tálaljuk gyömbérrel vagy fokhagymás lenolajjal.
Lenmag zselé "Hearty"
3-4 evőkanál lenmaglisztet feloldunk 1 liter vízben. Forraljuk fel ezt a keveréket, adjunk hozzá 5-6 evőkanál arónia- vagy cseresznyelekvárt. Hozzáadhat citrom- vagy narancshéjat, fahéjat. Vegyük le a tűzről. A kihűlt zselét ízesítsük mézzel. Egyél az egészségedért! Ha rendszeresen használja ezt a zselét egy hónapon belül, lehetséges a súlycsökkentés.
Lenmag zabkása
A lenmagot 2: 1 arányban keverés közben forrásban lévő tejbe vagy vízbe öntjük, és 1-2 percig főzzük. Válassza le a hőforrást. Sóval, cukorral vagy mézzel ízesítjük. Addig keverjük, amíg meg nem puhul.
A zabpehely, a rizs, a búzadara, a sütőtök zabkása főzésekor is ajánlott lenmaglisztet használni 30-50% -os adalékanyagként. Ez növeli tápértéküket és ízüket. adalékanyagként: joghurt, szárított sárgabarack, mazsola. dió, kakaó, ízlés szerint zabkását készíthet.
Banán zsemle. 12 zsemlére
Tojás 1 db
Tej 1% 250 ml. - 1 csésze
Növényi olaj 50 ml. - 0,25 csésze
Cukor 125 ml - 0,5 csésze
Banánpüré 300 gr
Vanília 5 ml - 1 tk
Lenmagliszt 250 ml. - 1 csésze
Fehér búzaliszt 250 ml. - 1 csésze
Durva búzaliszt 250 ml. - 1 csésze
Soda 5 ml - 1 tk
Egy nagy csészében keverje össze a tojást, a tejet, a vajat, a cukrot, a banánt és a vaníliát
Egy másik csészében keverje össze a lisztet, a szódabikarbónát, a sütőport. keverje össze a száraz és folyékony hozzávalókat, alaposan keverje össze. Öntsük a jól felvert keveréket 12 adag formába.T-200 *-on sütjük, 20-25 perc. vagy amíg készen áll.
A banánpürét helyettesítheti más gyümölcspürével.
Tök cipó (tört vagy édesburgonya) 1 gluténmentes cipó.
Lenmagliszt 375 ml. - 1,5 csésze
Rizsliszt 375 ml. - 1,5 csésze
Sütőpor 15 ml. - 1 evőkanál.
Soda 5 ml. - 1 tk
Cukor 125 ml. - 0,5 csésze
Só 2 ml. - 0,5 teáskanál
Fűszerek 7 ml. - 1,5 teáskanál
Tojás 2 db.
Tök 250 ml. - 1 csésze
Tej 250 ml. - 1 csésze
Fűszerek - fahéj, szegfűszeg
A sütőtökpürét helyettesíthetjük pépesített vagy édesburgonyával
Melegítse elő a sütőt 180 * -ra, keverje össze a lenmaglisztet, a rizslisztet, a sütőport, a szódabikarbónát, a cukrot, a sót és a fűszereket. a tojást felverjük sütőtökkel és tejjel. keverje össze a szilárd és folyékony hozzávalókat. öntsük a keveréket 1,5 literre. egy serpenyőt. 50 percig sütjük. Hűtőbe tesszük 5 percre.
Len és zab zsemle 20 zsemle
Cukor 125 ml. - 0,5 csésze
Tojás 1 db
Tojásfehérje 1 db
Vanília 2 ml. - 0,5 teáskanál
Lenmagliszt 175 ml. - 0,75 csésze
Fehér búzaliszt 125 ml. - 0,5 csésze
Zabpehely 125 ml. - 0,5 csésze
Só 1 ml. - 0,25 tk
Sütőpor 2 ml. - 0,5 teáskanál
Soda 2 ml. - 0,5 teáskanál
A sütőt előmelegítjük 180 *-ra, felverjük a cukrot, a tojásfehérjét, a tojást és a vaníliát. összekeverjük a lenmaglisztet, a búzalisztet, a zabpelyhet, a sót, a sütőport és a szódabikarbónát. A tésztát összegyúrjuk. felvenni 15 ml -t. tésztát, tepsibe terítjük, 10 percig sütjük. hűtsük le 1-2 percig. majd vegye le és helyezze az állványra.
Töltött cukkini
Vegyünk egy kicsi fiatal cukkinit, távolítsuk el a héját róla, vágjuk körülbelül 1 cm vastag körökbe, távolítsuk el a magokat.
Készítsük el a tölteléket. Vegyünk sűrű paradicsomot, vágjuk apró darabokra, adjunk hozzá egy kis sót. A káposztát aprítógépen lereszeljük, enyhén sózzuk is, és a kezével emlékezünk rá. A hagymát apró kockákra vágjuk. Váltsa át a zöldségeket, és adjon hozzá "orosz" vagy "Bogatyrskaya" (száraz) lenmag zabkását 1: 1 arányban, azaz. 1 rész zöldségkeverék: 1 rész száraz zabkása.
Egy tepsit kikenünk olvasztott vajjal, és ráhelyezzük a cukkini szeleteket. Töltsük meg a belsejét a töltelékkel. 2000 C -os sütőben addig sütjük, amíg megpuhul. 5 perccel a vége előtt kenjük meg a karikákat tejföllel, és tegyük vissza a sütőbe, amíg megbarnul. Tejföl helyett reszelt sajtot is használhat.
Halva "ágynemű"
Őröljük meg a lenmagot, adjunk hozzá csak kevés vizet, és keverjük össze mézzel 2: 1 arányban, azaz 2 rész őrölt mag és 1 rész méz. Hozzáadhat előre áztatott mazsolát, szárított sárgabarackot vagy aszalt szilvát. Pépes masszát kell kapnia. Ez a finom házi halva kiválóan kiegészíti a teát, a kávét és a kefirt. Valódi örömet szerezhet, ha ezt a tésztát barna kenyér vagy sütemény kéregére kenik.
Egészséges ételek receptjei: A lenmagliszt gluténmentes. Javítja a gyomor és a belek működését, csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza a túlsúly felhalmozódását. A lenmaglisztet a lenmagból nyerik, miután olajat préselnek ki belőlük.
A lenmagliszt gluténmentes... Javítja a gyomor és a belek működését, csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza a túlsúly felhalmozódását. A lenmaglisztet a lenmagból nyerik, miután olajat préselnek ki belőlük.
Vagyis A lenmagliszt és az őrölt lenmag különböző ételek. Az ipari termelésű lenmaglisztből már hiányzik a lenmagolaj, ellentétben az otthon őrölt lenmaggal (ezek akár 48% lenmagolajat is tartalmaznak).
Fehérjék lenmaglisztben. A lenmagfehérjék aminosav -összetétele a legértékesebb növényi fehérjékkel és magas tápértékkel rendelkezik. A lenliszt fehérjetartalma eléri az 50%-ot, a tápértéke pedig akár 92%-ot is.
Zsír lenmaglisztben. A liszt zsírtartalma 30%, amelyet az Omega-3 és Omega-6 család többszörösen telítetlen zsírsavai képviselnek, alacsony telített zsírsav-tartalom jellemzi, a lenmagliszt hozzájárul a fontos biológiai funkciók megvalósításához. az emberi test.
A liszt tömegének további 30% -a rost a, szükséges a gyomor -bél traktus teljes működéséhez. Felszívja a káros anyagokat és toxinokat, és eltávolítja azokat a szervezetből. A rost lassítja a zsírok és szénhidrátok felszívódását, és csökkenti a koleszterinszintet. Szinte minden növényi élelmiszerben megtalálható, de különböző mennyiségben.
Ez a természetes termék nyomelemekben is gazdag. A lenmagliszt hétszer több káliumot tartalmaz, mint a banán. Nagy mennyiségű magnéziumot és cinket is tartalmaz.
Lenmagliszt és cukorbetegség. Kanadai kutatók szerint (a megjegyzést a forrás nem idézi) a 25% -os lenpótlékkal ellátott kenyér fogyasztása tipikus étkezés utáni vércukorszint-emelkedést eredményez, 28% -kal alacsonyabban, mint a kiegészítők nélküli kenyér használata. A lenmagliszt csökkenti a cukorbetegek függőségét a speciális gyógyszerektől.
Főzés alkalmazások
Jellemzően a lenmaglisztet szinte bármilyen receptben felhasználhatjuk, sőt tojás- és vajpótlóként is. Nagyon tápláló kiegészítője minden étrendnek.
Lenmaglisztet adnak az élesztőhöz és a kovásztalan tésztához pite, zsemle, palacsinta és palacsinta 10-30 térfogat% -os sütéséhez. A lenmaglisztből lenmag kenyeret, tortillát, sütit és kekszet, kiadós sűrű koktélokat, sőt pizzatésztát készítenek. A lenmagliszt hozzáadásával történő sütés kellemes barnás árnyalatot kap, egyedi ízű és aromájú.
Hozzáadható az első és a második fogáshoz: levesek, gabonafélék, mártások, rakott ételek. Vagy használhatja a panírozó keverék részeként vagy helyett szeletkészítéshez stb. A lenmagliszt kiváló kötési tulajdonságokkal rendelkezik, így könnyen helyettesítheti a tojásokat egyes receptekben - például zöldségrakásokban - a böjt alatt különösen értékes.
Ezenkívül a lenmagliszt nedvszívó tulajdonságokkal rendelkezik, ami megmagyarázza, hogy képes növelni a termékek frissességét (a lenmagliszt hozzáadásával készült pékáruk nem sokáig elállnak). Lenmaglisztet vásárolhat az egészséges / diétás élelmiszerek üzleteiben és osztályain, online áruházakban.
Lenmag Brownie
Hozzávalók:
250 g aszalt szilva
300 ml víz
3 evőkanál természetes kakaópor nagy diával
4 evőkanál egy nagy dió lenmagliszttel
egy marék mandula (opcionális)
vanillin (opcionális)
Hogyan kell főzni:
Az aszalt szilvát alaposan öblítse le, forrásban lévő vízben párolja, darabokra vágja (ollóval nagyon kényelmes). Hozzáadjuk a lisztet, a kakaót, a diót. Keverd össze. Felöntjük vízzel és simára keverjük.
Formába tesszük és 180 fokon 20-25 percig sütjük. Hagyjuk kihűlni a formában, kivesszük, darabokra vágjuk és jól kihűtjük. Amikor meleg, a lenmag liszten sült termékek nagyon puhák és nedvesek, lehűlés után, mindig a hűtőszekrényben, sűrűbbé válnak! közzétett
Üdv mindenkinek!
Mostanában csak azon gondolkodom, mit egyek a fogyás érdekében.
Nem én vagyok az egyetlen, igaz?
Egészséget, harmóniát és szépséget akarok, de nem akarom emiatt kínozni magam, és egész nap káposztát rágni, még karfiolt is.
Azért vagyok, hogy az étel ízletes, változatos és egészséges legyen a test számára.
Ezért folyamatosan keressük azokat az összetevőket, amelyekből elkészítheti a megfelelő ételeket.
Az egyik legújabb felfedezés a lenmagliszt, amelyet őrlés és zsírtalanítás után nyernek.
Ebből a cikkből megtudhatja:
Lenmagliszt - előnyök és ártalmak
A lenmagliszt a lenmagliszt őrlésének terméke
A lenmagliszt előnyei azonnal nyilvánvalóvá válnak, amint ismeri összetételét.
Gazdag növényi fehérjékben, létfontosságú vitaminokban (A, E, B1, B2, B6, folsav) és ásványi anyagokban (kálium, magnézium, cink, réz, króm, nátrium, szelén), zsírsavakban.
Milyen előnyei vannak a lenmaglisztnek?
A liszt azonban az egyik legegészségesebb élelmiszer hírnevét három fő összetevőnek köszönheti: az omega-3-oknak, a lignánoknak és a rostnak.
És a glutén hiánya - búzafehérje vagy glutén, amely sok emberben intoleranciát okoz, és számos betegség provokátora. (A gluténről itt olvashat bővebben.)
Nézzük meg közelebbről ezen összetevők fő hasznos tulajdonságait:
- Omega 3
Az Omega-3 egy többszörösen telítetlen zsírsav, amely „jó” zsír, és amelyet a szervezetünk nem termel.
Szükséges, hogy több élelmiszert fogyasszunk, amely tartalmazza, mert az Omega-3 normalizálja a szívműködést, segít megbirkózni a cukorbetegséggel és az asztmával, javítja a bőr állapotát és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
A lenmag sokszor több ilyen zsírsavat tartalmaz, mint bármely más növényi termék.
- Lignánok
Ami a növényi eredetű lignánokat illeti, ezek fitoösztrogének és antioxidánsok, amelyek antiallergiás és tumorellenes hatásúak.
- Cellulóz
És az étkezési rostok (rost), oldható és oldhatatlan, normalizálják az emésztőrendszert és segítenek a test megtisztításában.
Ennek az egyedülálló összetételnek köszönhetően a lenmagliszt hatékony:
- a test megtisztítása a méreganyagoktól és toxinoktól
- a súly és a gyomor -bél traktus munkájának normalizálása (hasznos székrekedésben, gyomorhurutban és gyomorfekélyben vagy nyombélfekélyben szenvedőknek)
- a rákos sejtek növekedésének és reprodukciójának megakadályozása
- az erek falának erősítése és a trombózis megelőzése
A lenmagliszt felhasználásának módjai
Általában egy ilyen összetétel biztosítja a lenmagliszt sikeres felhasználását nemcsak a főzésben, hanem a kozmetológiában, a különböző szívbetegségek, étkezési rendellenességek kezelésében és megelőzésében is, és súlycsökkentésre és béltisztításra használják.
Jó lenne, ha a kormány kötelezné lakóit arra, hogy minden nap lenmaglisztet vegyenek, ahogyan ezt Károly király tette a nyolcadik században, és ennek értelmében külön királyi rendeletet adott ki.
Annyi módja van a lenmag liszt felhasználásának, hogy először megzavarodtam.
Kiválasztottam azokat a lehetőségeket, amelyekre a legtöbb jó értékelés érkezett, valamit már csináltam, valamit még meg kell főzni és kipróbálni.
Általában osztom. És ha van saját know-how-ja, nagyon örülök, hogy látom őket a megjegyzésekben.
Lenmagliszt gyógyászati célokra
Valójában azt mondhatjuk, hogy a lenmag liszt bármilyen használata gyógyító hatású, olyan jótékony hatással van a különböző testrendszerekre.
De bizonyos betegségek kezelésekor konzultálnia kell orvosával, hogy ne legyen túladagolás vagy negatív hatás.
A lisztet általában természetes gyógymódként használják a koszorúér -betegség, a cukorbetegség, a vastagbélgyulladás, a hólyaghurut, a dysbiosis és az allergiás reakciók kezelésére.
Ilyenkor egy evőkanál lisztet összekeverünk egy pohár kefirrel vagy más savanyú tejtermékkel adalékanyagok nélkül, és két -három hónapig itatjuk éjszaka vagy reggel.
Használhat vizet is, de nem világos, hogyan kell inni egy ilyen rendetlenséget, harapás kivételével, csak ebből kevés öröm származik.
Lenmagliszt arcra
A lenmagliszt kiválóan alkalmas arcmaszkok készítésére. Emelő hatása van, feszesíti a bőrt és tonizálja, rugalmassá és bársonyossá teszi.
Ezenkívül a lenmaglisztet a cserjésekbe és a keleti ubtánokba is be lehet vonni.
Segít eltávolítani a szennyeződések pórusait, javítja a keringést és kiegyenlíti az arcszínt.
Lenmagliszt a fogyáshoz és a béltisztításhoz
E céloknak két fő módja van.
Az első lehetőség az, hogy vacsora helyett három hónapig inni egy pohár kefirt egy evőkanál liszttel.
Egyes források több méz hozzáadását javasolják, de számomra ez cáfolja a célunkat.
Itt nemcsak a belek stabilizálására és a rendszeres bélmozgásra épül, hanem az anyagcsere aktiválására és az étrend teljes kalóriatartalmának csökkenésére is.
Ez a lehetőség nem felelt meg tisztán pszichológiailag.
Nos, nem tudok normális vacsora nélkül élni, nem fogok elaludni, ha éhes vagyok, és dühösen sétálok egész este.
Lenmagliszt kefirrel
De a második módszer alkalmasabbnak bizonyult.
- Három hétig tisztítják a testet, majd két hónapig fenntartó kezelést.
- Első hét: reggeli helyett kefir és egy teáskanál liszt.
- A második héten adjunk hozzá két kanál, a harmadikban - három.
- Ezután lisztet használunk kiegészítő összetevőként egy könnyű reggelihez, keverhetjük kefirhez, joghurthoz, omletthez, hozzáadhatjuk a vízben a zabkáshoz.
Véleményem a lenmaglisztről a fogyás érdekében
Ez az opció különösen kényelmes azok számára, akik fejjel mennek reggel dolgozni vagy tanulni.
Nincs jóllakottság, különösen az első hetekben, de van egy könnyedség és a fogyás hatása. Sima fogyás, széklet normalizálás, nincs éhségvágy.
Még az út közepén vagyok, de már mínusz 4 kilogramm, és az egészségem sokkal jobb lett.
Egyébként egy ilyen hasznos vállalkozás hatással van az éjféli snackek iránti szeretetemre is, már -már kicsit kínos a testem előtti túlevés☺
Lenmagliszt receptek
Őszintén szólva nem értékeltem a tiszta lenmaglisztet, mármint a zabkását és a zselét.
Lehet, hogy csak rosszul főztem, és valaki tud javasolni, hogyan lehetne ízletesebbé tenni őket?
Lenmag zabkása recept
A lenmag zabkása valójában meleg vízzel vagy tejjel elkevert liszt, ízlés szerint mézzel, lekvárral vagy bogyóval. .
Lenmag zselés recept
A Kissel elkészítése is nagyon egyszerű: a felhevített vízhez (egy liter) adjunk hozzá 3-4 evőkanál lisztet, kevés mézet, narancshéjat, forraljuk fel és hűtsük le.
Az előnyökben nem kételkedem, ezeknek az ételeknek a borító tulajdonságai különösen jók, de az íze nagyon specifikus, nem mertem újra főzni.
Hol adhat hozzá lenmaglisztet?
Számomra a lenmagliszt legnagyobb plusza, hogy hatalmas számú ételt lehet vele főzni, különböző arányokban hozzáadva, és ami a legfontosabb: nem tartalmaz glutént !!!.
Kis mennyiségben láthatatlan lesz a családja számára, akik valószínűleg nem szeretnek „füvet rágni”, és sok előnnyel jár.
Egy kicsit salátákban, gabonafélékben, omlettben, zöldségételekben és turmixokban; a hal és a hús panírozására; házi mártásokban.
Lenmag pékáruk
De a slágerem a pékáruk, amikről még a fogyás miatt sem fogok lemondani. A receptben teljesen helyettesítheti a hagyományos lisztet lenmagliszttel.
Ez természetesen nagymértékben befolyásolja az ízlést, ezért általában csak egy harmadik cseréjére szorítkozom.
Ugyanakkor a szénhidrátok mennyisége észrevehetően csökken, ami miatt a pékáruk kevésbé táplálóak és hasznosabbak.
De most két ételt készítek csak ebből a lisztből, teljes mértékben megadom a receptjeiket.
Lenmag palacsinta - recept
Keverjünk össze egy pohár tejet négy evőkanál liszttel, adjunk hozzá tojásfehérjét, egy teáskanál cukrot és kevés fahéjat.
Hagyjuk a tésztát kicsit főni, és száraz serpenyőben megsütjük.
Gyorsan megragadnak, ízükben és színükben természetesen nagyon különböznek a hagyományos palacsintáktól, de ez ne ijedjen meg, finom lesz.
A kijárat kicsi, uzsonna két felnőtt számára.
Szeretem mézzel és alacsony kalóriatartalmú tejföllel (én összekeverem) vagy juharsziruppal (nem diétás lehetőség) tálalni.
Zabpehely - lenmag sütemény dióval
Hozzávalók:
- 1 csésze vaj
- ½ csésze barna cukor
- 1 teáskanál fahéj
- 1 teáskanál vanília
- ½ teáskanál só
- ½ teáskanál szódabikarbóna
- 1 nagy tojás
- 1/2 csésze sima liszt
- 1/2 csésze lenmag liszt
- 1/2 csésze zabpehely (nem azonnali)
- 1-1,5 csésze További összetevők: lenmag, apróra vágott dió, szárított áfonya, mazsola
Készítmény
Keverjük össze a puha vajat, a cukrot, a fahéjat, a vaníliát, a sót, a szódabikarbónát, a tojást, és keverjük össze a lisztet, a zabpelyhet, a diót és az adalékokat.
Tegyünk össze mindent, és tartsuk szobahőmérsékleten 30 percig.
Sütőlapra tesszük: kanállal golyó formájában elterítjük, majd lenyomva sütit készítünk.
A sütőt előmelegítjük 350 fokra, 10-12 percig sütjük, és jól lehűtjük.
Ezután tegye a hűtőszekrénybe.
Nagyon kielégítő, egészséges és ízletes sütemények alakulnak ki.
Nem túl édes, ha nincs elég édesség, akkor adhat hozzá még cukrot.
Videó a lenmagliszt előnyös tulajdonságairól
Kínálok egy jó videót is a lenmagliszt jótékony tulajdonságairól, mindenképpen nézd meg, sokat fogsz tanulni!
Hol lehet lenmaglisztet venni
Ilyen jó bio lenmaglisztet veszek itt... Egy 450 grammos csomag körülbelül 250 rubelbe kerülhet.
Elképesztő diós íze van.
Két evőkanál hozzáadva forró vagy hideg zabkásához, palacsintához vagy gofrihoz, vagy kenyér, muffin és gyorskenyér sütésekor elképesztő tápértéket biztosít.
Ennél jobb lenmaglisztet, még nem találkoztam.
Nos, szájbarágós lett, de a lenmagliszt megéri
Káros lehet a lenmagliszt?
Lehetséges károsodása az ösztrogén aktivitás növekedésével jár, ami a nők számára inkább szükséges, de a férfiak esetében nem alkalmazható.
De ehhez minden edényhez lisztet kell adni, ami a hétköznapi életben irreális.
Ha tetszett ez a cikk, megköszönném, ha megosztaná barátaival az interneten, vagy tetszik.
Alena Yasneva veled volt, szép napot mindenkinek!
fotó @@ noxnorthy
A lenmagliszt alacsony kalóriatartalmú, gazdag fehérjékben, mikroelemekben, "hasznos" szénhidrátokban, vitaminokban, zsíros aminosavakban. A termék összetétele és tulajdonságai ideálisak azok számára, akik fogyni szeretnének. Ebből a lisztből egészséges ételeket és italokat készítenek (kefirrel, vízzel, joghurttal).
Használata költségvetés és kellemes módja az egészség javításának.
Ital receptek
1. Adjon hozzá egy kanál lisztet (evőkanál) egy pohár narancsléhez (frissen facsart), keverje addig, amíg csomómentes folyadékot nem kap. Szükséges az italt legalább 15-20 percig beadni. Ő helyettesítheti a reggelit.
2. Kissel. A lenmaglisztet hideg vízzel (250 ml) felöntjük, állandó keverés mellett felforraljuk és 3-4 percig főzzük. Adjunk hozzá mézet. Tulajdonságai javítják az ízét, és nem károsítják a zselé kalóriatartalmát. Vedd vacsorára.
3. Turmixok. Egy pohár joghurtban (alacsony zsírtartalmú adalékanyagok nélkül) keverje meg a desszertes kanál lenmagot egy diával, adjon hozzá egy banánt, keverje össze turmixgéppel és igyon. Joghurt helyett megengedett a kefir használata.
Független receptek
1 Gyümölcs saláta.
Vágja kockákra az egészséges almát, banánt, körtét, kiwi -t (bármilyen más gyümölcsöt). Ízesítsük joghurttal, amelyhez lenmaglisztet adunk (1 evőkanál). A kefir tankolásra is alkalmas. Az adag mérete nem haladhatja meg a 300 ml -t.
2 Lenmagliszt a fogyáshoz zabkása.
Lenmaglisztet (4 evőkanál) öntsön forrásban lévő vízzel azonos arányban. Hozzáadjuk a reszelt almát (körte). Fél óra múlva inni kell.
A zöldségsalátát fűszerezzük tejföl és egészséges liszt keverékével. A zöldségek tulajdonságai (rostban gazdag, vitaminokban gazdag) segítenek a fogyásban.
Saláta receptek:
- uborka paradicsommal kombinálva;
- sárgarépa;
- cékla fokhagymával.
4. Csirke pürés leves.
Kedvenc alacsony kalóriatartalmú receptjével készíthető, az összetevők megsütése nélkül. A lenmagliszt tulajdonságai lehetővé teszik, hogy búzaliszt helyett sűrítőanyagként használják.
5. Lenmag édes tészta.
Adjunk hozzá egy kevés vizet a lenmagliszthez, hogy a tejfölhöz hasonló vastagságú keveréket kapjunk. Hozzáadjuk a mézet (a liszt mennyiségének felét), az előre párolt és apróra vágott aszalt gyümölcsöket. A tésztát legfeljebb egy napig tárolja a hűtőszekrényben, kenyérre kenve. Előnyei különösen nagyszerűek az édesszájú fogyáshoz.
6. Majonéz helyett lenmag szósz használata.
Öntsünk forrásban lévő vizet (70 ml) pár evőkanál lenmaglisztre (diával), keverjük össze. Adjunk hozzá egy csipet sót (fél teáskanál), két teáskanál mustárt (kész), egy teáskanál cukrot, fél citromból préselt levet. A kapott kompozíciót habverővel őröljük. Öntsön vékony sugárban napraforgóolajat (130 ml), és keverje össze turmixgéppel. Fokhagymát adhat hozzá csípősen. A mártás salátaöntetnek jó.
7. A lenmagliszt jól illik a búzaliszthez.
Sütőipari termékekben történő alkalmazása csökkenti a kalóriatartalmat - a sütés árt az alakra, növeli a hasznosságot, finom diós ízt kölcsönöz. Az étrend ellenjavallatokat ír elő a pékáruk gyakori használatára.
8. Sütés
A ragadós tulajdonságok lehetővé teszik, hogy a sütési receptben szereplő tojások egy részét lenmagliszttel helyettesítsék.
Receptek a test tisztítására lenmagliszttel
A vesék tisztítása.
Lisztet (4 evőkanál) adunk a forralt vízhez három liter mennyiségben. A keveréket felforraljuk és lehűtjük. Két napig kell inni két óránként.
A máj és a belek tisztítása.
A helyes munkájuk megsértése - más szervek károsodása. A folyamat több szakaszból áll, amelyek mindegyike egy hétig készült. Az ilyen receptek azon a tényen alapulnak, hogy az új egészséges ételeket fokozatosan vezetik be az étrendbe. Az ilyen tisztítás segítségével a máj jobban képes megbirkózni a kiválasztó funkciókkal. A joghurt helyettesíthető kefirrel.
Keverjen össze egy pohár joghurtot (könnyű adalékanyagok nélkül) 1 desszert kanál lenmagliszttel. Ital reggelire.
Növelje a liszt mennyiségét két evőkanálra.
Növelje a liszt mennyiségét három evőkanálra.
Infúzió a toxinok eltávolítására.
Öntsön forrásban lévő vizet egy kanál lenmag tea lisztre (másfél csésze). Ragaszkodjon néhány órához, vegye lefekvés előtt. A receptben feltüntetett mennyiségű gyógyszert kell használni. Az arány hirtelen emelkedése káros lesz.
Lenmagliszt és kefir: recept a test éjszakai tisztítására.
A lenmagliszt előnyei fokozódnak, ha kefirrel kombinálják. Öntsünk egy evőkanál lisztet egy pohár erjesztett tejitalba, és keverjük össze. Inni vacsora helyett. A fogyni vágyóknak ez az ital helyettesítheti az esti étkezést. Az összetétel hatására a termék megduzzad a gyomorban, és teltségérzetet kelt. Ennek a receptnek az a célja, hogy segítsen leküzdeni a vágyat, hogy éjszaka a hűtőszekrénybe nézzen. Vegyen alacsony zsírtartalmú kefirt.
Lenmag tea és ananász.
Helyes receptjeik és rendszeres használatuk is hozzájárul a belső szervek és rendszerek kiváló minőségű tisztításához. A módszer heti alkalmazást igényel.
Öntsünk 1 teáskanál lenmaglisztet egy pohár vízzel és forraljuk fel. A kapott teát egész nap igya meg.
Reggel étkezés előtt egyél pár friss ananászszeletet. Igyon teát fél óra múlva. Minden étkezés előtt meg kell inni egy negyed pohárral. A bőséges folyadékbevitel elengedhetetlen feltétel és további előny a kiváló minőségű testtisztításhoz.
Este - ismét ananászszeletek. Ehelyett citrusfélék is használhatók, mivel hasonló egészségügyi előnyökkel rendelkeznek.
Lenmagliszt kezelés
A készítmény lehetővé teszi az onkológia megelőzését és kezelését. A zsírsavak megakadályozzák a daganatok kialakulását és terjedését.
Hólyaggyulladás. A lenliszt alapján készített italok jótékony hatással vannak az urogenitális rendszerre, mivel "mossák" és enyhítik a gyulladást.
Szív és erek. A lenmagliszt normalizálja a szívritmust, megakadályozza a koleszterin plakkok kialakulását és megakadályozza az érelmeszesedést.
A légzőrendszert érintő betegségek (asztma).
Ezt a "csodaport" gyógyszertárban vagy online áruházban értékesítik.
Lenmagliszt: előnyök és ártalmak
Előnyös tulajdonságok
A normális hormonszint fenntartása a terhesség alatt és a laktáció javítása.A szükséges vitaminok beszerzése a terhesség normális lefolyásának egyik feltétele.
Borítékoló.
Gyulladáscsökkentő hatás.
Enyhe hashajtó (béltisztítás kefirrel és lenliszttel).
Az antioxidánsok segítenek megőrizni a fiatalságot, csökken a kedvezőtlen környezet ártalma.
Előnyök a férfiak nemi szervek számára.
Kozmetikai receptek. A lenmaglisztet a cserjések, maszkok és krémek tartalmazzák. A bőr sima és puha lesz. A lenmag jótékony összetevői ellenállóbbá teszik a hajat a sérülésekkel szemben. Kevesebbet esnek ki, egészséges és ápolt megjelenést kapnak.
A lenmagliszt a fogyáshoz egy másik "hasznossága" ennek a terméknek.
Sérelem
A termék erős tisztító tulajdonságai és összetétele provokálhatja a vesekövek és az epehólyag mozgását.
Ha időben diagnosztizálja, elkerülheti a kellemetlen meglepetéseket. A lisztdobozokon nincsenek feltüntetve közvetlen ellenjavallatok.
Ha allergiás, akkor abba kell hagynia a termék szedését.
Kalóriatartalom - 270 kilokalória (100 g).
Itt az ideje a lenmagos étkezésnek!
Az élelmiszer -kategória egyik fő trendje a növényi termékek visszatérése a konyhánkba. Az ezeket használó receptek egymás után jelennek meg a kulináris blogokon. A lenmaglisztet a hagyományos búzaliszt alternatívájaként vagy kiegészítéseként ajánljuk. Az élelmiszer -adalékanyagot lenszemek őrlésével hozzák létre.
Lenmagliszt: előnyök és ártalmak
A termék gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú. Gazdag a következő tápanyagokban:
- A B -vitaminok, a folsav részt vesz a vérképzésben
- a bőr, a körmök, a haj egészségéhez szükséges értékes nyomelemek: cink, kalcium, magnézium, kálium stb.
- fitoösztrogének, amelyek megakadályozzák a rákos sejtek kialakulását
- rost segít a bél tisztításában
- növényi fehérje tonizálja az izmokat, csillapítja az éhséget
- Az Omega-3 és Omega-6 zsírsavak csökkentik a koleszterinszintet.
A táplálékkiegészítés fontos része az egészséges és hatékony étrendnek, mivel:
- alacsony kalóriatartalmú
- szabályozza az emésztőrendszert
- támogatja a memóriát és a koncentrációt
- pozitívan befolyásolja az anyagcserét és a szív- és érrendszer működését.
A por vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Ha nem tartja be az ivási rendszert, kiszáradás léphet fel. Több mint 3 evőkanál fogyasztásakor. a cholelithiasis súlyosbodása naponta lehetséges.
Lenmagliszt a konyhában
Az adalékanyag ideális sütemények, palacsinta, palacsinta és piték sütéséhez és sütéséhez. Hőkezelés nélkül fogyasztható tészta, joghurt, gyümölcs vagy zöldség turmix mellé. Alkalmas kenyérsütőben való kenyérsütéshez. Panírozásként is használható. Ez a rész részletes recepteket és fényképeket tartalmaz.
