Táplálja a babát tápszerrel 4 hónaposan. Be kell iktatni a kiegészítő élelmiszereket egy négy hónapos baba étrendjébe? Ha a baba nem alszik éjszaka
Amikor egy 4 éves gyermek menüjét készíti, emlékeznie kell arra, hogy ebben a korban a gyerekek nagyon aktívak, és minden nap sok energiát fordítanak a játékokra. Az élelmiszerek célja, hogy pótolja ezeket a veszteségeket, mert az alvás önmagában nem tud megbirkózni.
A kiegyensúlyozott étrend az erős immunitás kulcsa. A termékek rossz megválasztása éppen ellenkezőleg, alvászavarokhoz, székrekedéshez és fokozott fáradtsághoz vezethet.
A 4 éves kor elérésekor a gyermeknek naponta 4-szer kell ennie - pontosan ezt tanácsolja Dr. Komarovsky. Az étkezési rend a következő: reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora. De néhány gyerek nem elégedett ezzel az ütemtervvel. Számukra ajánlott még egy elemet bevezetni - a második reggelit.
A napi elfogyasztott kalóriák száma egy 4 éves kisgyermek esetében 1700 egység - ez a norma. Majdnem a felüknek be kell jutnia egy kis fideszes testébe ebédnél. A reggeli a második kalóriatartalom, de a vacsora, akárcsak egy felnőtté, nem lehet túl bőséges.
Mi van a hűtőben
- A 4 éves baba teljes értékű étrendjében a húskészítményeknek minden nap jelen kell lenniük: párolt szelet és húsgombóc, sütőben sült sovány darabok, húspörkölt mártással. Kisgyerekeknek nem ajánlott a kolbász, az apró kolbász és a füstölt finomság.
- Hetente kétszer halételekkel örvendeztetheti meg gyermekét. Foszfort és kalciumot tartalmaznak, amelyek fontosak a csontszövet megfelelő kialakulásához. Komarovszkij doktor műsoraiban gyakran felhívja a figyelmet a hal és a hús helyes hőkezelésére.
- Hetente legalább 3-4 alkalommal friss túrót, túrós palacsintát, rakott ételt kell adni a gyermeknek. Egy adag normája 120 g termék.
- Csirketojással érdemes 4 évesen kétnaponta vagy félnaponként megkínálni a csecsemőt, túlzásba vinni - ez pedig székrekedést okozhat.
- A növényi olaj 15 g, a vaj - 30 g mennyiségben megengedett.
- A kalciumban és fehérjében gazdag tejnek nagy szerepe van a baba étlapján. A tejtermékek napi adagja fél liter tej és fél kilogramm túró.
- A növényi táplálék szükséges az aktívan növekvő szervezethez. Minden nap egy gyermeknek körülbelül 250 g zöldséget és gyümölcsöt kell ennie - ez az orosz gyermekorvosok által jóváhagyott norma.
A termékválasztásról
4 évesen a gyermek sok ételt ehet. De a szülőknek óvatosnak kell lenniük, amikor olyan termékeket választanak, amelyeknek természetesnek és mindig frissnek kell lenniük.
Természetesen jobb a zselét friss vagy fagyasztott bogyókból főzni, és nem instant kiszerelésből, és inkább a húst, mint a kolbászt.
Dr. Komarovsky sürgeti a szülőket, hogy legyenek kulturált étellel kapcsolatosak. Válasszon mindent jó minőségű és főzzön megfelelően. Ha a gyermekétkeztetést ellenőrzik, megelőzve az esetleges mérgezéseket, akkor a családban az étkezési kultúra ne engedje, hogy lejárt vagy káros termékek kerüljenek az asztalra. Jó választás esetén nem lesz emésztési zavara a gyereknek, megkerüli őt a székrekedés, a hasmenés, a puffadás stb.
Készítünk egy napi menüt
A gyermek egészsége a jövőben attól függ, hogy a gyermekek étrendjét 4 éves korban milyen hozzáértően készítik el. Nem szabad elhanyagolni az étrend kialakítását, különben a jövőben a gyermek szervezete negatívan reagálhat a vitaminok, mikroelemek és egyéb hasznos anyagok hiányára a menüben.
Egy 4 éves gyermek hozzávetőleges napi étrendje a következő lehet:
- Reggeli
- bármilyen tejkása (200 g);
- szendvics vajjal (5 g) és sajttal (10 g);
- egy pohár édes tea tejjel vagy kakaóval (200 ml).
- Vacsora
- leves vagy borscht (200 ml) hússal (30 g);
- búza-rozs kenyér (50 g);
- túrós rakott (120 g) tejföllel (20 g);
- gyümölcsök és zöldségek (100 g).
- Délutáni nasi
- nyers reszelt sárgarépa (70 g) tejföllel vagy házi joghurttal (10 g);
- zsemle (50 g) lekvárral (20 g);
- kefir vagy (150 ml).
- Vacsora
- káposzta tekercs vagy töltött paprika (100 g);
- vekni vagy fehér kenyér (30 g) egy darab vajjal (5 g) és mézzel (10 g);
- tej (150 ml).
Egyértelmű, hogy használhat cserélhető termékeket, ez csak egy minta menü.
Minden finomság hasznos
A 4 éves gyermek táplálkozásának mindenekelőtt kiegyensúlyozottnak és egészségesnek kell lennie. A főzés során próbálja meg elkerülni a margarint, a kenhető kenőcsöket, a majonézt és az egyéb "egészségtelen" növényi zsírokat. Tabunak kell lennie a fagylalt, sütemény és egyéb nassolnivalók elkészítése, amelyeket a 4 évesek szeretnek étkezések között enni.
Régóta ismert, hogy a legkárosabb élelmiszerek a tartósítószerrel töltött félkész termékek: kolbász, pörkölt, konzerv, sonka vákuumcsomagolásban. Cserélje ki őket egy darab főtt baromfira vagy hallra, sokkal egészségesebb lesz gyermeke gyomrának, és nem okoz hasmenést vagy székrekedést.
Elég szó esett már a chips veszélyeiről, de még mindig emlékezünk: ez veszélyes termék a gyermek szervezetére! Ki kell zárni az étlapból a dióféléket is, a rákrudakat.
A legfontosabb dolog az, hogy ne feledje, hogy minél egyszerűbb az étel, minél több természetes összetevőt tartalmaz, annál erősebb lesz a baba egészsége. Gyermekkorától tanítsa meg gyermekét a jó étkezésre, mert ez a jó testi-lelki fejlődés záloga.
Az ivás fontossága
Komarovsky doktor beszédében azt mondja, hogy lehetetlen korlátozni az ivási rendszert, még akkor sem, ha a gyermek sokat iszik. Csak vigyázz az italokra. A natúr frissen facsart gyümölcslevek, gyümölcsitalok, kompótok és házi zselé azok, amelyekre a 4 éves gyerekek étrendjében pótolni kell az édes szódát.
Zöldségek és gyümölcsök az étrendben
A 4 éves kor feletti gyermekek táplálkozásában fontos szerepet töltenek be a friss zöldségek és gyümölcsök. Olyan vitaminok és ásványi anyagok forrásai, amelyeket mesterséges élelmiszer-adalékanyagokkal nem lehet pótolni.
Az olyan ismerős zöldségekből, mint a sárgarépa, a retek és a cékla, egyszerű salátákat készíthet, csak közepes méretű reszelőn kell lereszelni, és finomítatlan növényi olajjal ízesíteni. A cékla nemcsak ízletes és egészséges zöldség. Segít elkerülni a székrekedést.
A gyümölcsök sokkal jobban felszívódnak, ha nem a főétkezés után, hanem körülbelül egy órával étkezés előtt adják be.
Néhány szülő nem kínál fokhagymát 4 éves babájának csípős aromája miatt. De a megfázás megelőzése érdekében ezt meg kell tenni, különösen, ha gyermeke óvodába jár. Hetente legalább egyszer érdemes a morzsának adni egy szelet napraforgóolajjal leöntött fekete kenyeret apróra vágott fokhagymagerezddel.
Nem követjük a gyerek példáját
A legtöbb 4 éves gyermeknek már van saját ízlése az étellel kapcsolatban. Nyilvánvaló, hogy a gyerek nem eheti kizárólag a kedvenc ételeit, kiegyensúlyozott étrendre van szüksége.
De annak érdekében, hogy a baba ne legyen tartós idegenkedés egyetlen terméktől sem, nem szabad enni kényszeríteni. Sok gyermekorvos, köztük Dr. Komarovsky, egyöntetűen véleményezi ezt a véleményt.
A legjobb megoldás az „elutasító” étel ideiglenes kizárása az étrendből és egy kis szülői trükk. Megkínálhatja ezt az ételt gyermeke egyik barátjának, aki valószínűleg szívesen fogyasztja. Mivel ebben a korban a gyerekek jó utánzási mechanizmussal rendelkeznek, a baba beleszerethet egy korábban elutasított termékbe.
Főzz otthon
A gyermek ételeinek főzésének megvannak a maga sajátosságai. Először is el kell felejtenie a forró fűszereket. Célszerű minimálisra korlátozni jelenlétüket a gyermekétkeztetésben. Egy 4 éves gyermeknek nincs szüksége mindenféle adalékanyagra ketchup, majonéz és olcsó szószok formájában.
És annak érdekében, hogy a gabonafélék és a levesek ne tűnjenek unalmasnak a gyermek számára, változatosabbá tegye ízüket friss fűszernövényekkel - petrezselyemmel, zöldhagymával és korianderrel. Természetesen mérsékelten kell hozzáadnia őket.
Komarovszkij doktor televíziós műsoraiban nagy figyelmet fordít a higiéniai szabályok betartására az ételek elkészítésekor, mivel 200 betegséget pontosan az élelmiszereken keresztül továbbítanak. Ezt tartsa szem előtt kulináris kísérletei során.
Amit tudnod kell
Szigorú korlátozások vonatkoznak a 4 éves gyermekek étkezésének elkészítésére is.
Tilos a gyermeknek zsíros húst, bármilyen élelmiszer-adalékanyagot tartalmazó terméket, füstölt húst adni.
Azok az anyukák, akik meghallgatják Komarovszkij tanácsát, tudják, hogy a 4 éves gyermek táplálkozásának kiegyensúlyozottnak kell lennie, de semmivel sem szabad "hígítani".
Legyen felelős az ételkészítési módszereiért is. A sült étel káros a baba gyomrának. Jobb főtt és párolt ételeket főzni.
A fehérjék, zsírok és szénhidrátok jelenléte a gyermekek étrendjében kiegyensúlyozott legyen, egyes tápanyagok túlsúlya, mások hiánya negatívan befolyásolja a gyermek testi-lelki fejlődését.
Lehetőleg ne ismételje meg túl gyakran ugyanazokat az ételeket. Idővel ez étvágytalanságot és egyéb étkezési zavarokat okozhat a kis izgulóban.
A gyereknek ugyanabban az időben kell ennie. Állandó helyet kell neki biztosítani az étkezőasztalnál.
A felsorolt egyszerű intézkedések segítségével gyermeke már kiskorában hozzászokik a rend betartásához és az étkezési fegyelemhez, amit Dr. Komarovsky gyakran emleget.
A négy hónapos kor egy mérföldkő, amely a korai csecsemőkort maga mögött hagyja. A baba első 2-3 hónapjában kialakult napi rutinja az ébrenlét időtartamának növekedése és az etetések számának csökkenése miatt változik. A baba nyugodtabbá válik, ahogy eltűnnek a fájdalmat okozó és a pihentető alvást megzavaró bélkólika.
A legtöbb gyermeknek ebben a korban fájdalmas kólikája van, így a szülők simább érzelmi hátteret, fokozott aktivitást és kíváncsiságot észlelnek.4 hónapos napirend
A 4 hónapos gyermek étrendjében a fő változás az alvás mennyiségének napi 16 órára való csökkenése, ami befolyásolja az ütemezését. Napközben a baba háromszor 2 órát pihen. Éjszaka körülbelül 10 órát tud folyamatosan aludni. A napi háromszori alvás hosszú ideig fennmarad. Ahogy öregszel, a pihenőidő fokozatosan csökken.
A táblázat egy négy hónapos baba hozzávetőleges napirendjét mutatja:
| Akció | 1.opció | 2. lehetőség |
| Ébresztés, etetés, higiéniai eljárások | 6.00 - 6.30 | 8.00 - 8.30 |
| 6.30 - 7.30 | 8.30 - 10.00 | |
| Első nappali alvás | 7.30 - 9.30 | 10.00 - 11.30 |
| Második etetés | 9.30 - 10.00 | 11.30 - 12.00 |
| Aktív ébrenlét (játékok, kommunikáció) | 10.00 - 11.00 (11.30) | 12.00 - 13.00 |
| Második nappali álom | 11.00 (11.30) - 13.00 | 13.00 - 15.00 |
| Harmadik etetés | 13.00 - 13.30 | 15.00 - 15.30 |
| Aktív ébrenlét (játékok, kommunikáció) | 13.30 - 14.30 | 15.30 - 17.00 |
| Harmadik nappali álom | 14.30 - 16.30 | 17.00 - 18.30 |
| Negyedik etetés | 16.30 - 17.00 | 18.30 - 19.00 |
| Aktív ébrenlét (játékok, kommunikáció) | 17.00 - 18.00 | 19.00 - 20.00 |
| Negyedik nappali alvás | 18.00 - 19.30 | - |
| Fürdés | 19.30 - 20.00 | 20.00 - 20.30 |
| Ötödik etetés | 20.00 - 20.30 | - |
| Éjszakai alvás | 20.30 - 6.00 | 20.30 - 8.00 |
A bemutatott ütemterv nem kötelező. A gyermek jellemének, állapotának sajátosságait figyelembe véve változtatható. Fontos szempont, hogy biztosítsuk a baba két alapvető szükségletét - a táplálkozást és a jó pihenést.
A megadott számú alvási időszak a nap folyamán és a 3,5 óránkénti étkezés tekinthető optimálisnak, a fennmaradó időben a gyermek az anyjával vagy egyedül játszhat, valamint sétálhat.
A diéta jellemzői
Naponta hányszor eszik a baba? 4 hónapos korig a baba táplálása hat étkezés, majd az etetések száma 5-re csökken (javaslom, hogy olvassa el :). A pontos étkezési rend attól függ, hogy a baba szoptat, tápszert vagy vegyes tápszert táplál.
- Baba szoptatása napi 4-5 alkalommal eszik 3,5 órás időközönként. Egyszerre több tejet eszik, mint korábban. Ebben a korban nem ajánlott a kiegészítő táplálékok bevezetése, mivel a szoptatás teljes mértékben ellátja a gyermeket tápanyagokkal.
- A "mesterséges" gyerekeknek az etetési ütemterv világosabb, mint a természetesen táplált babáké. 1 étkezésre 180-200 gramm tejtápszert kell enni a gyermeknek. Ez elég neki, hogy 3,5-4 óráig jóllakott maradjon.
Egyes szakértők úgy vélik, hogy az 5. élethónapban a "mesterséges" táplálékot kiegészítő táplálékot kell adni, mivel a keverék nem fedezi a vitaminok, mikroelemek és egyéb anyagok iránti szükségletüket. Ezt a kérdést a gyermekorvossal együtt egyénileg oldják meg - ha az orvos nem látja az új termékek bevezetésére vonatkozó javallatokat, el kell halasztani. Ha szükséges, elsőként kiegészítő táplálékként célszerű folyékony pürét és gyümölcsleveket használni. A zabkását később kell bevezetni. Fokozatosan az egyik etetést "felnőtt" termék váltja fel, a többi étkezést 4 hónapos korban kell felajánlani a babának. Az étkezések száma összesen maximum 5.
Különösen fontos a tápszerrel táplált csecsemők étkezési ütemterve - az anyának egyértelműen ki kell számítania a tápszer mennyiségét egyszerre Ha az anya nem termel elegendő anyatejet, akkor a baba étrendjét tejszerekkel egészítik ki. Napi menü 4 hónapos babának vegyes takarmányozásnál a következőkből kell állnia:
- anyatej - legfeljebb 600 gramm;
- adaptált tejkeverék - legfeljebb 450 gramm;
- kiegészítő élelmiszerek (zöldségpüré) - legfeljebb 170 gramm.
Ébredési időszakok
A 4 hónapos gyermek napjának rendje az ébrenléti időszakok növekedésével jár (lásd még:). Mi a teendő a morzsával ezekben az időközökben?
Ébredés és étkezés után a babát meg kell mosni és fésülni. Idővel megszokja, hogy a reggeli eljárások egy új nap kezdetét jelentik. Ezután érdemes vele tölteni. A Fitball gyakorlatok nagyon hasznosak. Ezenkívül a gyermeket függőleges helyzetbe is helyezheti úgy, hogy a lába enyhén feküdjön egy kemény és érdes felületen. Fontos, hogy szilárdan tartsa a hónalj alatt, és ne terhelje meg a gerincet.
A töltés segít a babának felvidítani és aktívabbá tenni. Szívesen fogad további érdekes tevékenységeket, ezért jobb, ha reggel végezzük a gyakorlatokat, és nem este.
Hasznos időtöltési lehetőségek:
- ujjtorna a finommotorika fejlesztésére;
- egy szórakoztató "peek-a-boo" játék, amelytől szinte minden gyerek el van ragadtatva;
- erősítő masszázs, beleértve a hát, a lábfej, a tenyér, a lábak, a karok könnyű simogatását.
Az esti időtöltés szükségszerűen magában foglalja a hagyományos úszást. Ideális esetben masszázs és torna előzi meg a babával. Ne felejtse el, hogy minden nap meg kell fürdetnie egy 4 hónapos babát.
Séta
A séta gyermeke napi rutinjának szerves része. Hánynak kell lennie? Legalább kettő - ebéd előtt és este. Az év bármely szakában érdemes sétálni, időjárási viszonyoktól függetlenül. A friss levegő nagyon jót tesz a gyerekeknek.
A legtöbb esetben a babák mélyen alszanak séták közben. A pihenés akár 3 óráig is eltarthat, különösen, ha a gyermek nem éhes. Ebben az időszakban tanácsos egy csendes parkban sétálni, távol az autópályáktól. Az esti sétát jobb az apára bízni, aki ekkorra már szabad lesz a munkától. Anya kihasználhatja a szünetet háztartási feladatok elvégzésére, például vacsorára.
Séta közben a baba nyugodtan aludhat – ez normális. A friss levegőn való alvás jótékony hatással van a baba szervezetére, oxigénnel telíti a szöveteket és a vért Nyugtalan alvás éjszaka
Az éjszakai alvásra való felkészülést jobb fürdéssel kezdeni. A vízi eljárások egyfajta rituálé, jelezve a babának, hogy ideje elaludni és ideje pihenni. Egy fárasztó nap, nehéz etetés és meleg fürdő után a gyermek gyorsan elalszik, és reggelig nem zavarja a szülőket.
Mi a teendő, ha a baba többször felébred éjszaka? Lehetséges-e megváltoztatni egy nyugtalan baba étrendjét 4 hónapos korában, mélyebbé és elnyújtottabbá téve az alvást?
A probléma megoldásának egyik módja az éjszakai alvás első részének elvesztése. Ebben az időszakban érdemes játszani a babával. Eleinte ez a megközelítés ellenállást válthat ki benne, a baba szeszélyes és nyöszörgő lesz. Sok szülő megtalálja ezt a kínzást. Ugyanakkor este felébredve és 22:00-23:00-ig sokat "beszélgetve" anyával és apával a baba fürdés és etetés után azonnal elalszik. Alvása legalább reggel 6 óráig tart. A szülőknek lehetőségük lesz kikapcsolódni, egymásra figyelni.
Egy 4 hónapos baba napi rutinjának tartalmaznia kell átlagosan 5 etetést (a pontos mennyiség az étel típusától függ), 4 időszakot, amikor a baba ébren van, 3 időközönként nappali pihenést és egy hosszú éjszakai alvást (mi ajánlom elolvasásra :). Megtanítva a babát, hogy mindent az óra szerint csináljon, a szülők normális feltételeket biztosítanak a fejlődéséhez, és kialakítják a család számára optimális életritmust.
A négy hónap egy új szakasz a baba fejlődésében. Ebben a korban már különbséget tesz a közeli emberek és az idegenek között a körülötte lévők között, tudja, hogyan kell tudatosan felvenni a tárgyakat, és még kúszni is próbál, ha hasra teszik. A 4 hónapos gyermek napi rutinja is jelentősen megváltozik - csökken az etetések száma és az alvás ideje.
Hozzávetőleges napi rutin egy négy hónapos baba számára
A teljes alvásidő jelenleg körülbelül napi 16 óra. Az ébrenlét alatt egy négy hónapos gyermek már tud néhány oktató játékot játszani, gyakorolni az anyjával. A Fitball gyakorlatok különösen hasznosak. Kielégítik a baba motoros aktivitását, és felbecsülhetetlen előnyökkel járnak egészségére.
Legalább két sétát iktasson be a napi rutinjába. Sőt, a baba ébrenléte közben elindíthatja őket, majd egy rövid környékbeli kirándulás után babakocsiban is elaltathatja. A friss levegőn szunyókálás különösen jó és egészséges lesz.
A gyermek ébrenléti rendszerének fő pontjai a következők:
- kommunikáció a rokonokkal;
- játékok és tevékenységek fejlesztése;
- fizikai gyakorlatok - gyakorlatok, fitball, masszázs;
- higiéniai eljárások;
- séták;
- táplálás.
A helyesen megtervezett napi rutin egy négy hónapos gyermek harmonikus fejlődéséhez hozzájárul.
Táplálás
Mennyit és mikor kell enni, a babának továbbra is önállóan kell meghatároznia. A 4 hónapos babákra vonatkozó táplálkozási előírások csak tájékoztató jellegűek.
- Szoptatáshoz:
- Etetések száma naponta - 5 és éjszaka igény szerint. Ebben a korban a baba már nélkülözheti.
- A napi elfogyasztott tej mennyisége körülbelül 1 liter. Kiderült, hogy egy etetéssel a gyermek körülbelül 200 ml-t eszik.
- Mesterséges takarmányozáshoz:
- Az etetések száma is 5. Éjszakai etetés már nem szükséges.
- A keverék elfogyasztott mennyisége egy etetéskor körülbelül 200 ml.
- Ebben a korban a mesterséges emberek számára kiegészítő élelmiszereket vezetnek be.
Egy négy hónapos gyermek naponta legalább 5-ször eszik.
Tevékenységek és séták
Egy négy hónapos baba összesen körülbelül napi nyolc órát van ébren – bőven van ideje gyakorolni és játszani. Annak érdekében, hogy megfelelően fejlődjön, a szülőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a baba szabadidejének megszervezésére.
A fejlesztő tevékenységeket be kell építeni a napi rutinba.
- Kirándulások sétálni vagy a lakás körül... Hordd a babát a kezedben, nevezd meg és írd le az úton lévő tárgyakat. Az ilyen órák segítenek neki a memória és a beszéd fejlesztésében, és a megszerzett ismeretek minden bizonnyal hasznosak lesznek a későbbi életben.
- Zene . Játssz zenét gyermekednek. A klasszikus kompozíciók megteszik. Az ilyen tevékenységek hasznosak a ritmusérzék fejlesztésében.
- A mobilok és a játszószőnyegek tetszeni fognak egy négy hónapos babának... Fejlesztik a hallást és a látást, valamint az érzékelést. Ezenkívül sok gyermek néhány perctől fél óráig képes önállóan foglalkozni ilyen játékokkal. Anya ezt az időt más fontos dolgokra fordíthatja - pihenésre vagy vacsora főzésére.
- A versek és dalok szórakoztatják a babát, és hozzájárulnak memóriájának fejlesztéséhez.
- Képek. Mutasson gyermekének élénk képeket a rajtuk ábrázolt tárgyak megnevezésével. A Doman kártyák nagyszerű lehetőség. Megismertetik a babát a körülötte lévő tárgyakkal, és hozzájárulnak az olvasás megtanulásához a jövőben. Már most érdemes könyveket mutatni a gyerekeknek és szeretetet kelteni irántuk.
- A különböző textúrájú játékok fejlesztik a tapintási érzeteket és a motoros készségeket. Használjon érdes és sima, pattanásos vagy perforált, kemény és puha felületeket.
Minden játék, amellyel a gyermek játszik, minden bizonnyal a szájába esik, ezért ne felejtse el tisztán tartani őket.
Sétáljon gyermekével naponta kétszer - nem kevesebbet. A séták időtartama egy óra, lehetőleg kettő legyen. Persze ha az időjárási viszonyok engedik. Ha túl meleg van kint, erős fagy vagy heves esőzés, a gyaloglás kizárható a napi rutinból. Ha esik az eső, szívjon friss levegőt az erkélyen, vagy aludja el ott a babát.
Naponta legalább 2-szer kell sétálnia gyermekével.
A testmozgást is be kell építeni a négy hónapos morzsa-kúrába.
- Hasra helyezve tedd a kezed a lábad alá... Ekkor a gyermek el tud majd lökni tőle, és megpróbál mászni.
- Segítsen leülni úgy, hogy felkéri a babát, hogy ragadja meg az ujjait.
- Görgesd a babát hátról hasra és hátra... Ez a játék játszható egy nagy ágyon vagy a padlón, puha szőnyegen. Kísérje az órát egy vicces dallal vagy mondókával.
A masszázs hozzájárul a harmonikus testi fejlődéshez, de jobb, ha előzetesen egyeztet a gyermekorvossal.
Higiéniai eljárások
A higiéniai eljárások fontosak egy négy hónapos baba életében. Természetesen a fő cél a tisztaság, de vannak más pozitív tulajdonságaik is:
- pozitív érzelmek, fürdés okozta, különösen, ha nagy fürdőben fordul elő;
- a bőr állapotának javítása... A fürdés a szennyeződésektől való megszabadulás mellett jótékony hatással lehet a bőrre, ha gyógyteákat vagy tengeri sót teszünk a vízbe;
- a test edzett... A napi fürdés edzi a gyermeket a hőmérséklet-változásokhoz való alkalmazkodásra;
- az izmok erősödnek... Csecsemőknél megerősödnek a hátizmok, a nyak és a karok, kialakul a helyes testtartás.
A gyermeket reggel kell mosni, naponta többször mosni, és lehetőleg minden nap alaposan megmosni. A fő fürdést legjobb lefekvés előtt elvégezni. A fürdővíz ajánlott hőmérséklete 37 fok. Az esti higiéniai rutinokat lefekvés előtti rituálé alakíthatjuk. Idővel a baba emlékezni fog arra, hogy a fürdőben való úszás és egy könnyű masszázs után kiadós vacsora és nyugodt alvás vár reggelig.
A babának naponta legalább egyszer fürödnie kell, nem számítva a további higiéniai eljárásokat.
Alvás - éjjel-nappal
Ahogy fentebb említettük, egy baba 4 hónapos korában körülbelül 16 órát alszik. Ennek az időnek a felét egy éjszakai alvásra szánják, a többit pedig néhány nappali alvásra fordítják. Ez egy hozzávetőleges idő, nem kell megvárni, hogy a gyerek pontosan annyit alszik, és egy perccel sem kevesebbet. Egyes babák egész éjjel aludhatnak, míg mások gyakran felébrednek. De már egy négy hónapos gyereket is hozzá lehet szoktatni a helyes életmódhoz.
- Később fektesd le a gyereket, hadd fáradjon el. Ezután mélyen elalszik, és valószínűleg reggelig alszik. Ez a taktika tele van esti szeszélyekkel, ezért készítsen izgalmas tevékenységeket, amelyek elvonhatják a baba figyelmét.
- Hosszú úszás felnőtt fürdőben... A gyermek sok energiát költ, elfárad és jobban alszik.
A még jobb alvás érdekében adjon a fürdőhöz nyugtató gyógynövényeket - mentát, kakukkfüvet, anyafüvet, fenyőtűt.
- Az esti séta a friss levegőn segít a jó alvásban.... A gyermek elfárad, benyomásokat halmoz fel és aludni akar. Ügyeljen arra, hogy ne aludjon el a babakocsiban.
Összegzés
4 hónaposan a baba már nem alszik annyit, mint újszülött korában. Összességében az alvása körülbelül 16 óráig tart. A fennmaradó időben a gyermek enni, sétálni és oktató játékokat játszani.
Ha a baba gyakran felébred éjszaka, már képes megérteni az éjszakai alvást. Ehhez fektessük le később, és töltsünk aktív időt lefekvés előtt, hogy a gyermek valóban elfáradjon.
Különös figyelmet kell fordítani a higiéniai eljárásokra - általános egészségügyi hatással lesznek a morzsák testére, és hozzájárulnak a jó alváshoz.
A 4-6 éves gyerekek sokat mozognak, és aktívan fejlődnek is, ezért energiafelhasználásukat és építőanyag-szükségletüket kellő mennyiségű táplálékkal kell biztosítani. Nézzük meg, hányszor kell egy ilyen korú gyereknek enni, milyen ételeket kell készíteni 4-6 éves korig, illetve hogyan lehet optimálisan összeállítani az étlapot.
A helyes táplálkozás alapelvei
Az óvodáskorú gyermekek számára nagyon fontos a kiegyensúlyozott menü. Nemcsak a növekedéshez szükséges tápanyagokat biztosítja, hanem támogatja a baba egész szervezetének működését, beleértve az immunitást is.
A gyermek teljes fejlődéséhez táplálkozásának kiegyensúlyozottnak és helyesnek kell lennie.
A fő árnyalatok, amelyekre az óvodások szüleinek figyelniük kell, a következők:
- A 4 éves gyermek által elfogyasztott ételek kalóriatartalma körülbelül 1700 kcal, egy 5 éves gyermek esetében körülbelül 2000 kcal, egy hatévesnél pedig körülbelül 2200 kcal.
- A napi kalóriákat így osztják fel étkezésekre: a kalória 25%-a reggelire és vacsorára, körülbelül 40%-a ebédre és csak 10%-a délutáni teára.
- A növekvő szervezet számára különösen fontos, hogy elegendő fehérjét kapjon - 3-3,5 g testtömeg-kilogrammonként. A fehérjében gazdag élelmiszerek a túró, hús, tojás, hal, tejtermékek.
- Az élelmiszerből származó zsírok nem kevésbé fontosak. Gyermeküknek naponta körülbelül 3 grammot kell fogyasztania testtömeg-kilogrammonként. A zsírok fő bevitelét a zöldségek és a vaj beiktatása biztosítja a baba étrendjében.
- Az óvodások számára a szénhidrát a fő energiaforrás. Fogyasztási arányuk 15 g a gyermek súlyának minden kilogrammjára. Forrásaik gabonafélék, gyümölcsök, kenyér, zöldségek, édességek.
- Az óvodáskorú gyermeknek naponta kell ennie húst, kenyeret, vajat, tejtermékeket, gyümölcsöt és zöldséget.
- Hetente 2-3 alkalommal adnak a gyermeknek olyan ételeket, mint a hal, a túró és a csirke tojás.
- A gyermek étrendjében mesterséges kémiai adalékanyagokkal érdemes minimalizálni az élelmiszerek mennyiségét. Minél egyszerűbb alapanyagokból készül a baba étele, annál egészségesebb lesz az étel a baba számára.
Az óvodáskorú gyermek ne adjon ecetet, mustárt, borsot, tormát az ételekhez. Irritálják az emésztőrendszer nyálkahártyáját.
Annak ellenére, hogy a gyermek nem kicsi, bizonyos ételeket és kiegészítőket nem szabad beilleszteni az étrendjébe.
4-7 éves gyerek igénye
Az óvodás korú gyermeknek naponta a következő termékeket kell kapnia:
Folyadék az étrendben
Az ivási rendszer nagyon fontos egy óvodás gyermek számára. Egy gyermeknek 60 ml folyadékot kell elfogyasztania súlyának minden kilogrammjára. A 4-6 éves gyermek optimális ivási mennyisége 1,5 liter. Hagyja, hogy a gyermek igyon több közönséges vizet, de az étrendjében szerepelhet friss gyümölcslevek, gyenge tea, kávépótló (cikória), kompót száraz, fagyasztott vagy friss gyümölcsből, zselé, erjesztett tejitalok, tej. Édes szénsavas italokat jobb nem adni a gyermeknek.
Mit nem szabad bevinni az étrendbe?
4-6 éves gyermeknek nem adható:
- Nagyon fűszeres étel.
- Kávé.
- Gyors kaja.
- Gomba.
Korlátozza az ilyen korú gyermek csokoládé, füstölt húsok, ecetes ételek és savanyúságok, kolbász és kolbász fogyasztását.
Ne felejtse el, hogy a gyermek ízlési preferenciái most formálódnak. Az Ön hatalmában áll, hogy jó szokásokat neveljen babájába.
Melyek a legjobb módjai az ételek elkészítésének?
Bár a 4-6 éves gyermekeket lehet etetni sült ételekkel, ezt a kezelést minimálisra kell csökkenteni a kisgyermekek számára. Az óvodáskorúak étkezésének legoptimálisabb elkészítési módja a sütés, párolás, párolás és forralás.
Diéta
A gyermek 4 éves korától négyszeres étkezési tervet ír elő, ami tartalmazza a reggelit, egy elég kiadós ebédet, egy kis uzsonnát (délutáni uzsonnát), és egy nem túl bőséges vacsorát is. Egyes gyerekek extra harapnivalókat fogyasztanak lefekvés előtti második reggeli vagy étkezés formájában.
A gyermek táplálkozását úgy kell megszervezni, hogy az óvodás minden nap megközelítőleg ugyanabban az időpontban jusson enni, akár hétvégén is. Ne hagyjon 4-6 óránál hosszabb szünetet. Ha egy gyermek 21 órakor lefekszik, akkor vacsorája legkésőbb 19-30 óra legyen.
Főzés a babával
Hogyan készítsünk menüt?
Átgondolva a gyermek napközbeni táplálkozását, meg kell próbálni a baba minden szükségletét kielégíteni, és ugyanakkor változatossá és ízletessé tenni az óvodás ételét:
- Reggelire egy 4-6 éves gyermek 250 g főételt kap, amelyet zabkása, túrós étel, omlett képvisel. Reggelire egy óvodás gyermek általában 200 ml italt és egy szendvicset kap.
- Egy óvodás ebéd általában 50 g zöldségsalátát vagy egyéb uzsonnát tartalmaz, 200-250 ml első fogást, 60-100 g hús- vagy halételt 120-150 g körettel, valamint egy italt egy kötetben. 150 ml és legfeljebb 90 g kenyér.
- Délutáni uzsonnára a gyerek sütit, zsemlét, gyümölcsöt, kefirt, tejet, zselét kap. Az ital térfogata 200 ml, a pékáruk térfogata 25-60 g.
- A vacsora főételje gyakran gabonafélék és zöldségek. A gyermek ezt az ételt 200 g mennyiségben kapja, 40 g kenyeret és 150 ml italt adnak neki.
- A napi menüben kombinálja az étkezéseket, hogy a nap folyamán ne ismétlődhessen meg ugyanaz az étel. Például, ha zabkása volt reggelire, akkor ebédre zöldséget kínálj köretként, ha pedig gabonaköret volt húshoz ebédre, akkor a vacsora tartalmazzon zöldséges ételt.
- Vacsorára kerülje a nehezen emészthető ételeket, például húst vagy hüvelyeseket.
- Optimális, ha nem egy napra, hanem egy egész hétre készítünk egy menüt, mivel egyes ételeket csak heti 1-3 alkalommal szolgálnak fel.
Minta menü egy hétre
Egy 4-6 éves gyerek egy hétig így étkezhet:
A hét napja | Reggeli | Vacsora | Délutáni nasi | Vacsora |
hétfő | Házi müzli szárított gyümölccsel és tejjel (250 g) Tea mézzel (200 ml) Kenyér vajjal (40 g / 15 g) | Sárgarépa és káposzta saláta (50 g) | Hajdina tejes zabkása (200 g) Kefir (150 ml) kenyér (40 g) |
|
Búzadara kása bogyós gyümölcsökkel (150 g) Omlett (100 g) Cikória tejjel (200 ml) Kenyér vajjal (40 g / 15 g) | Burgonya saláta (50 g) Borscs (250 ml) Halszelet (80 g) Zöldségpörkölt (130 g) Őszibaracklé (150 ml) Kenyér (90 g) | Kefir (200 ml) Almás zsemle (60 g) | Túró puding (200 g) Tea mézzel (150 ml) kenyér (40 g) |
|
Tea lekvárral (200 ml) Kenyér vajjal (40 g / 15 g) | Hering vajjal (50 g) Zöldségleves (250 ml) Tészta és rakott hús (150 g) Szárított gyümölcs kompót (150 ml) Kenyér (90 g) | Túrós keksz (25 g) | Rizzsel és zöldségekkel töltött paprika (200 g) Kakaó tejjel (150 ml) kenyér (40 g) |
|
Reszelt alma sárgarépával és cukorral (50 g) Árpa tejes zabkása (200 g) Cikória tejjel (200 ml) Kenyér vajjal és sajttal (40 g / 10 g / 20 g) | Céklasaláta (50 g) Tojásleves (250 ml) Csirkeszelet (80 g) Burgonyapüré zöldborsóval (130 g) Cseresznye zselé (150 ml) Kenyér (90 g) | Tej (200 ml) vajas zsemle (60 g) | Párolt cukkini (150 g) Tintahal húsgombóc (50 g) Lekvár tea (150 ml) kenyér (40 g) |
|
vasárnap | Sajttorta almával és tejföllel (250 g) Tejes tea (200 ml) Kenyér vajjal (40 g / 15 g) | Káposzta saláta (50 g) burgonyaleves (250 ml) Főtt marhahús (100 g) Hajdina zabkása (130 g) Paradicsomlé (150 ml) Kenyér (90 g) | Omlett paradicsommal (100 g) Spagetti (100 g) Cikória tejjel (150 ml) kenyér (40 g) |
Recept példák
Sárgarépa és túró rakott
200 g sárgarépát megmosunk és meghámozunk, csíkokra vágjuk. Pároljuk meg a vajban (10 g), adjunk hozzá búzadarát (10 g), és főzzük puhára. A kihűlt sárgarépa masszába üssünk egy nyers csirke tojást, adjunk hozzá 80 g túrót és 2 ek cukrot, keverjük össze. Tűzálló edénybe tesszük, megkenjük tejföllel (10 g), és sütőben puhára sütjük.
Ne felejtsen el gyümölcsöt és zöldséget, friss gyümölcsleveket hozzáadni a gyermek étrendjéhez.
Gyümölcs saláta "Tél"
Moss meg egy piros almát, hámozzon meg egy banánt, egy grapefruitot és egy narancsot. Vágja le az összes gyümölcsöt és keverje össze. Ha a salátát nem azonnal tálaljuk, ne adjuk hozzá a banánt (szeleteljük és tálalás előtt fektessük le).
Palacsinta zöldségekkel
Keverjünk össze egy tojást, 6 g cukrot, egy csipet sót és 75 g lisztet, adjunk hozzá 150 ml tejet. A kapott homogén tésztából sütjük ki a palacsintákat és hagyjuk kihűlni. Ekkor készítse el a zöldségtölteléket. Vágja fel a fehér káposztát (150 g), a hagymát (30 g) és a sárgarépát (120 g). A zöldségeket növényi olajon (5 g) süssük puhára, és adjunk hozzá egy kis sót. A darált zöldségeket a palacsinta közepére tesszük, borítékba csomagoljuk, és egy serpenyőben enyhén megsütjük.
Lehetséges problémák
Ha egy óvodás gyermek nem fogyaszt elegendő mennyiségű friss zöldséget és gyümölcsöt, az székrekedést okozhat. A nyers növényi táplálékok jót tesznek az emésztésnek és erősítik a gyermek immunrendszerét, ezért a szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy ilyen ételek szerepeljenek a gyermekmenüben.
Soha ne veszekedj a gyerekeddel, mert nem éhes, csak várj.
A legtöbb ilyen korú gyermek már kialakított bizonyos ízléseket és preferenciákat, és a gyerekek kategorikusan elutasítanak néhány ételt. Ne kényszerítse gyermekét olyan ételekre, amelyeket nem szeret. Az "elutasított" ételeket egy ideig teljesen zárja ki az étrendből, és idővel kínálja újra.
Ha a gyermeknek nincs étvágya, először derítse ki, hogy ennek objektív okai vannak-e. Talán az előző étkezés túl kielégítő volt, a szobában nagyon meleg van, a gyermek beteg vagy rossz kedve van. Várja meg, amíg meg nem jelenik az étvágy, de nem kell erőltetnie az evést. Ez nemcsak negatív reakciót válthat ki a táplálékfelvételre, hanem ronthatja a baba emésztését is.
A gyermekek étvágya éppen ellenkezőleg, megnő. De nem kell örülni annak, hogy a gyermek nagy adagokat szeretne enni. Ez súlygyarapodást, a baba mozgásképességének korlátozását, a gerinc görbületét, a kövek kialakulásának kockázatát és egyéb egészségügyi problémákat okozhat. Ha a gyermek már meghízott, forduljon gyermekorvoshoz, hogy módosítsa a baba táplálkozását és napi rutinját.
4 éves kortól bevonhatja gyermekét a főzésbe. A 4-6 éves gyermeket meg lehet tanítani, hogy keverjen tejszínt, vágjon zöldségeket, faragjon pitéket, mossa meg a fűszernövényeket és gyökérzöldségeket, hámozza meg a borsót és még sok mást. A gyermek számára is érdekes lesz megnézni, hogyan készíti az anya a joghurtot, vágja a halat, díszíti a pitét.
Készítsetek együtt ételt: ez nem csak megköti, hanem fejleszti gyermekét is.
Néhány hasznos tipp:
- Csak friss és minőségi élelmiszert vásároljon gyermekének. Mindig figyelje az óvodás gyermek által fogyasztott ételek lejárati idejét. A legjobb, ha minden nap friss ételt készítenek egy ilyen korú gyermek számára.
- Ha a gyermek óvodába jár, tanulja meg az étlapot, hogy esténként kiegészítse a baba étrendjét a hiányzó termékekkel, és azt is, hogy vacsorája ne ismételje meg a kerti menü fogásait ugyanazon a napon.
- A sportszakaszokba járó gyermek esetében növelni kell a fehérjék és a szénhidrátok mennyiségét a napi menüben. Fontos annak biztosítása, hogy a gyermek ne éhezzen meg az edzésre, és ne egyen közvetlenül a terhelés után. Közvetlenül edzés után ajánlatos édes gyümölcslevet inni.
Jellemzésével gyermek étrendje, 3 hónap és 4 hónap a szoptatáson alapul. Ez azt jelenti, hogy ebben a korban az anyatej marad a gyermek fő tápláléka. Ha nem szoptatja a babát, akkor a fő táplálékforrás a csecsemőtápszer.
Anyatejet vagy tápszert, egy 4 hónapos gyermek naponta legalább 6 alkalommal kap. Ha nincs elég anyatej, vagy nem áll rendelkezésre jó minőségű tejpótló, akkor 4 hónapos korban már beadható a baba csalogatni... De van néhány ellenjavallat is, pl. Nem szabad kiegészítő élelmiszereket bevezetni, ha a babának allergiás megnyilvánulásai, bélbetegségei vannak, valamint a vakcinázásra való felkészülés időszakában vagy közvetlenül a gyomor-bél traktus átvitt betegségei után.
4 hónapos kortól a gyermek étrendjét gyümölcs-, zöldség- és bogyólevekkel, pürével egészítik ki. Az első az alma. A gyümölcslevet, mint minden új terméket, fokozatosan és óvatosan kell bevezetni, ügyelve a baba viselkedésére, bőrére és székletére. Először 2-3 csepp gyümölcslé elegendő egy gyermeknek, majd egy hónapon belül fokozatosan növelve a mennyiséget 5 teáskanálra.
Kiegészítő táplálékként a 4 hónapos baba zöldségpürét adhat. A gyümölcslevektől és püréktől eltérően, amelyeket a főetetés után adnak, a zöldségpüréket a tejjel etetés előtt kell adni.
Kezdje 1-2 teáskanállal, majd fokozatosan növelje a mennyiséget 150 g-ra, ami teljesen helyettesíti az egy tejes etetést.
Példaértékű baba étrendje 4 hónaposan ilyen:
Első étkezés anyatejből vagy anyatej-helyettesítő tápszerből (200 ml);
2. bevitel zöldségpüréből (150 g) fél tojássárgájával és 1 teáskanál növényi olajjal, gyümölcspürével (50 g);
3 anyatej vagy keverék (180 ml), túró (20 g), gyümölcslé (25 ml);
4 étkezés anyatej vagy tápszer (200 ml), gyümölcslé (25 ml);
5 anyatej vagy anyatej-helyettesítő tápszer.
Így figyelembe véve magában foglalja az olyan ételeket, mint a gyümölcs- és zöldséglevek és pürék, csirke sárgája, túró.
