Maria Kozhevnikova étrendje a szülés után. Hogyan fogyott le Maria Kozhevnikova? Életrajz és személyes élet
A terhesség és a szülés komoly próbatétel a női szervezet számára. És kevés nő a baba megjelenése után azonnal kiváló alakkal büszkélkedhet. Ez alól Maria Kozhevnikova színésznő sem volt kivétel, aki körülbelül egy éve harmadszor lett anya. A korábbi terhességek során a sztár 40 kilogrammot hízott, ezúttal körülbelül 30-at. Most azonban a színésznő remek formában van. Találjuk ki, hogyan csinálta.
Maria Kozhevnikova fogyás technikája és étrendje
A vékonyabb színésznő fotói gyakran megtalálhatók különféle, csodának tűnő tabletták, bájitalok és hasonló fogyókúrás eszközök reklámjaiban, amelyek valójában nem csak haszontalanok, de még veszélyesek is. Maria maga Instagram-profiljában arra buzdít, hogy ne tévesszen meg téged az ilyen reklámok, és fogyása titkát az ivási rend, a diéta és a sporttevékenységek sikeres kombinációjának nevezi. A színésznő ugyanakkor nem híve a szigorú étkezési korlátozásoknak és a gyorsabb fogyás érdekében kimerítő fizikai aktivitásnak. Ehelyett inkább kényelmesen és élvezettel fogy, havi 5 kilogrammon belül.
A Kozhevnikova diéta alapelvei:
- Ne egyen 4-5 órával lefekvés előtt. A színésznő elismeri, hogy néha ő maga is megszegi ezt a szabályt, de igyekszik betartani.
- Csökkentse az adagokat és vásároljon kis tartályokat. A táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy a többé-kevésbé prosperáló országok modern emberei a legtöbbször többet esznek a szükségesnél. Ezt pedig többek között az áruházakban található késztermékek megnövekedett mérete és az edények megnövekedett színvonala okozza. A múlt század elejéhez és közepéhez képest a lemezek átmérője átlagosan 3-5 centiméterrel lett nagyobb. És minél nagyobbak az edények, annál jobban elférnek benne, és az ember végül annál többet fog enni.
- Kerülje a nassolást számítógép előtti munka, olvasás, tévézés közben.
- Naponta legalább 1,5-2 liter folyadékot fogyasszunk, és reggelünket egy pohár meleg vízzel kezdjük éhgyomorra.
- Ne egyél unalomból, mindig találhatsz érdekesebb és hasznosabb elfoglaltságokat.
- Ne ragadd el a szomorúságot. Persze alkalmanként egy-egy szelet tortával is javíthatunk a hangulatunkon, de ez ne váljon szokássá. Ha minden nagyon rossz az érzelmi állapottal, akkor jobb, ha konzultál egy pszichológussal, és ellenőrizze a hormonrendszer egészségét.
- Csak akkor együnk, ha éhségérzetünk van. Ha kétségei vannak az elérhetőségével kapcsolatban, igyon néhány korty vizet, és várjon egy kicsit. Az a tény, hogy az éhség és a szomjúság érzése meglehetősen hasonló, és sokan gyakran összekeverik őket.
- Kerülje a sült ételeket, és csökkentse a lisztből készült termékek mennyiségét az étrendben.
Maria a sikeres fogyás nagyon fontos összetevőjének nevezi az önmaga és a teste iránti szeretetet. Hiszen ha szereted magad, akkor vigyázol az egészségedre, és nem fogsz például évekig kizárólag mozgásszegény életmódot folytatni, vagy mindennap gyorsételekkel tömni magad.
Karcsúsító sportok
Maria Kozhevnikova három kisgyermek édesanyja és sikeres színésznő. A munka és a gyermekgondozás, ahogy a sztár bevallja, nem hagyja el az idejét a rendszeres tornaórákra. De ez nem jelenti azt, hogy nincs fizikai tevékenység az életében. Fiatalkorában Maria tornával foglalkozott, és még a sportmester címe is van, így elég jól tudja, hogyan kell gyakorolni a fogyás érdekében. A színésznő otthon edz, has- és teljes testgyakorlatokat végez. Ha van szabadideje, szeret úszni, kerékpározni és teniszezni. Néha a sportedzés része a futás is, de Maria nem igazán szereti a gerincet és a lábakat érő nagy terhelés miatt.
Cikkek arról, hogyan fogytak le más orosz színésznők a következő linkeken:
- - mínusz 16 kg
- - mínusz 20 kg
- - mínusz 24 kg
- - mínusz 15 kg
Amint látja, nincs semmi természetfeletti abban, ahogy Maria Kozhevnikova lefogyott. Fogyásmódszere egyszerű táplálkozási ajánlásokon és sporttevékenységeken alapul, amelyek a leghétköznapibb ember számára is elérhetőek. Tehát merítsen ihletet egy sokgyermekes anya és egy sikeres színésznő példájából – és kezdjen el fogyni, minden biztosan sikerülni fog.
Maria Kozhevnikova lefogyott: fotó előtt és után
A híres színésznő, Maria Kozhevnikova több mint 20 kilogrammot hízott a terhesség alatt. Egy idő után sikerült visszanyernie karcsú, fitt alakját. Ennek eredményeként a színésznő sok rajongójának jogos kérdése volt: hogyan fogyott le Maria Kozhevnikova a szülés után.
Hogyan fogyott le Kozhevnikova a szülés után?
A színésznő megértette, hogy a túlsúly a testében a terhesség alatt fellépő hormonális változások eredménye. Hogy megszabaduljon tőle, a Barry Sears diétát vette alapul. Egy táplálkozási szakember dolgozott ki diétákat különböző sztárok számára, de Maria Kozhevnikova úgy döntött, hogy egy univerzális diétát követ, amely a táplálkozás elvéből az életmódjába ment át. Ennek a diétának nemcsak az volt az eredménye, hogy Maria Kozhevnikova lefogyott a második szülés után, hanem az is, hogy ismét visszanyerte gyönyörű alakját, amely a terhesség előtt volt.
A diéta, amely elmagyarázza, hogyan fogyott le Maria Kozhevnikova, a következő elveken alapul:
Nincsenek különösebb titkok abban, hogy Kozhevnikova hogyan fogyott le. Visszaállítás
A 32 éves Maria Kozhevnikova két fia édesanyja: a három éves Vanya és a kétéves Maxim. Instagramján a színésznő gyakran posztol fényképeket gyerekekről, és beszél arról, hogyan nőnek fel. Június 1-jén a sztár írt egy bejegyzést, amelyben a fiatal anyák számára releváns témát érintette - a szülés utáni fogyást.
instagram.com/mkozhevnikova
Maria elmondta, hogy minden terhesség alatt majdnem 40 kilogrammot hízott, de akaraterejének köszönhetően le tudta győzni a túlsúlyt. A színésznő azt tanácsolja a nőknek, hogy ne essenek kétségbe, ha a várandósság alatt felépültek, mert az anyaság nagy boldogság, és ha akarja, visszatérhet korábbi formájába.
instagram.com/mkozhevnikova
Népszerű
„Rengeteg vallomást kapok lányoktól, nőktől félelmeikről, hogy gyermekük születése után nem jönnek formába, elveszítik szépségüket, és soha többé nem lesznek a régiek. Kivételt teszek és teszek fel egy fotót fürdőruhában két fiam születése után, amikor minden terhességre majdnem 40 kg-ot híztam! Igen, igen, nem tévedtem! + 40 kg. És persze valaki azt mondja: kevesebbet kellett volna ennem, de nem, nem ettem annyit, és a vízbevitelem is a normál tartományon belül volt. És a súly a 7. hónaptól exponenciálisan növekedni kezdett... még cukorbetegséget is ellenőriztek, de hál' istennek nem erősítették meg, az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy ez egy ilyen hormonális változás a szervezetben. Ezért, kedves lányok, szeretném elmondani nektek, hogy ez az egész nonszensz, és nem baj! Soha életedben nem fogsz nagyobb boldogságot tapasztalni, mint az anyaság! A többi hülyeség, amit akaraterővel oldanak meg!" - írta Kozhevnikova (Helyesírási és írásjelek szerzői joga. - kb. szerk.).
instagram.com/mkozhevnikova
Maria Kozhevnikova színházi és filmszínésznő, aki híressé vált, miután eljátszotta a szőke Alla Grishko szerepét az "Univer" sorozatban. A sorozatban végzett munka befejezése után Maria számos játékfilmben szerepelt, és jelenleg közéleti személyiség és az Állami Duma helyettese.
A sztárnak a terhesség előtt ideális alakja volt. Második fia születése után azonban Kozhevnikovának meg kellett találnia a módját, hogy megszabaduljon majdnem huszonöt feleslegtől (172 cm-es növekedéssel Maria 75 kg-ot kezdett el nyomni).
Hogyan fogyott le Maria Kozhevnikova
A szülés utáni első hónapokban Maria igyekezett nem aggódni a súlya miatt, hiszen a terhesség után csak a normális hormonszint helyreállítása után lehetett elkezdeni a fogyást. A diéta során a gyümölcsök, zöldségek, sovány húsok és halak, tejtermékek és gabonafélék váltak az étrend alapjává. Ugyanakkor Maria gondosan figyelemmel kísérte az elfogyasztott élelmiszerek glikémiás indexét.
A diéta alatt a színésznő nem evett péksüteményeket, péksüteményeket és sült ételeket. Maria kis adagokat evett napi 5-6 alkalommal (3 főétkezés és 2-3 uzsonna). A diéta alatt a lehető legtöbbet kellett inni, legalább 1,5 liter szénsavmentes vizet naponta.
Maria Kozhevnikova diétás menüminta
Reggeli - párolt omlett vagy zabpehely bogyós gyümölcsökkel, egy csésze zöld tea.
Ebéd - egy adag zöldség- vagy halászlé, könnyű saláta tenger gyümölcseiből és zöldségekből, egy pohár frissen facsart gyümölcslé.
Vacsora - csirke zöldségekkel (sütjük vagy gőzöljük).
Uzsonnaként Maria bogyókat, gyümölcsöket használt, kompótokat, gyümölcsitalokat és gyümölcsleveket ivott.
Ez a Kozhevnikova diéta úgy működik, hogy csökkenti az étrend kalóriatartalmát, miközben fenntartja a tápanyagok egyensúlyát és a kiegyensúlyozott menüt. A diéta nemcsak a zsírok, hanem a felhalmozódott káros anyagok és a felesleges folyadék eltávolítását is segíti a szervezetből.
Maria Kozhevnikova étrendjét táplálkozási szakértők hagyják jóvá, és állandó étrendként ajánlják. Ez a diéta segít a fogyásban, erősíti az immunitást, és nincs ellenjavallata.
Maria Kozhevnikova színésznő nem is olyan régen harmadszor lett anya. A sztár bevallása szerint minden terhességhez egy sor plusz kiló jár, amivel ádáz küzdelmet vívnak a szülés után. Például Maria Kozhevnikova utolsó terhessége alatt 27 kg-ot hízott, amelyet kemény edzésekkel és diétákkal sikeresen leadott.
Maria az egészséges életmód és a helyes táplálkozás híve. A sztár irigylésre méltó következetességgel mesél Instagramján, hogyan fogyjon le, válaszol a megjegyzésekre és értékes tanácsokat ad a fiatal anyáknak.
Életrajz és személyes élet
A színésznő Moszkvában született a híres jégkorongozó, Alexander Kozhevnikov családjában. Egy sztárszülőtől inspirálva a lány úgy döntött, hogy sportoló lesz. Gyermekként a kis Masha komolyan foglalkozott a gimnasztikával, még a sportmester címét is megkapta. A középiskola kiváló érettségije után a jövő sztárja belépett az Orosz Színházművészeti Akadémiára. Tanulmányai alatt a lány énekesi karrierjét a "Love Stories" csoportban kezdte, amely hamarosan felbomlott.
Maria 2002 óta játszik cameo szerepekben. Kozhevnikovát láthatja a képernyőn a "Gift of God", a "Heartbreakers", a "Traffic cops" TV-sorozatban. De az igazi sikert a színésznő az "Univer" TV-sorozat forgatása után érte el, ahol a komolytalan Allochka-t játszotta. Maria filmes munkáit híres rendezők figyelték meg, meghívták olyan filmekre, mint a "Wedding by Exchange", "Newlyweds", "Batalion" és még sokan mások.
A mai napig Kozhevnikova boldog házasságban él Jevgenyij Vasziljevvel, akinek három gyermeket adott. Példaértékű feleség, szerető anya és társadalmi aktivista. A lány fejleszti Instagram profilját, ahol gyermekneveléssel és egészséges életmóddal kapcsolatos tanácsokat ad.
Kozhevnikova nem akart foglalkozni a moziban elért sikerével. 2011-ben az Orosz Föderáció Állami Duma helyettese lett, 2014-ben pedig Maria bekerült Oroszország TOP-100 befolyásos női közé.
ábra a harmadik szülés után
Maria Kozhevnikova példa sok orosz nő számára. Sikerült erős családot építenie, a karriert az anyasággal ötvözte, és időt szakított arra, hogy gondoskodjon magáról. A színésznő nemrégiben adott életet harmadik fiának, és 27 kilogrammot hízott. Maria bevallja, hogy minden terhességgel felszaporodik a súlyfelesleg, amivel aztán ádáz küzdelmet folytat.
Figyelemre méltó, hogy a sztár Instagramja tele van valódi fotókkal a figuráról, miközben számos hazai és külföldi híresség javítja a formákat a Photoshopban. Kozhevnikova rajongói nagyra értékelték természetességét, pozitívan kommentálták a fényképet.
Maria megosztotta követőivel, hogy a harmadik terhesség alatt kétszer kevesebbet hízott, mint a második alatt.
A színésznő bevallja, hogy a természetes szülés híve, hiszen az kevésbé veszélyes anyára és gyermekére. A baba születése után egy fotót tett közzé az Instagramon, amelyen teljes növekedésben örökítették meg.
Maria Kozhevnikova alakja elragadtatta az előfizetőket, megjegyezték, hogy a színésznő szebb. A kép alatt a sztár a jövőre vonatkozó terveit osztotta meg, melyekben a fogyásé volt a főszerep.
Annak ellenére, hogy eleinte a sztár észrevehetően meghízott, biztos abban, hogy akárhány kilogramm áll is a cél felé, minden erőfeszítést meg kell tennie, és minden sikerülni fog.
Maria Kozhevnikova fogyás titkai
A sztár többször is bemutatta követőinek a szülés utáni alakváltozásokat. Az első és a második terhességben Maria Kozhevnikova 40 kg-ot hízott, a harmadikban pedig csak 27 kg-ot.
A színésznő aktív élethelyzetet foglal el, és szívesen megosztja a fogyás titkait a mikroblog előfizetőivel.
Ma 172 cm magassággal és 55 kg súllyal. Masha alakjának paraméterei körülbelül a következők: mellkas 90 cm, derék - 60 cm, csípő - 92 cm.
Megfelelő táplálkozás
A sztár nem követ meghatározott diétát. Úgy véli, hogy az étrend jelentős korlátozása stresszhez vezet, ami nem a legpozitívabb módon tükröződik az ábrán.
Maria Kozhevnikova étrendjének elve- a maximális kalóriacsökkentés a tápanyagok egyensúlyának megőrzése mellett. A lány úgy véli, hogy egy ilyen rendszer arra ösztönzi a testet, hogy további energiát termeljen, aminek rovására a súly csökken.
A diéta alapja:
- összetett szénhidrátok;
- fehérjék;
- növényi zsírok.
Maria alacsony glikémiás indexű ételeket eszik. A sztár azt tanácsolja, hogy a séma szerint étkezzen: 3 főétkezés és 2 egészséges snack. Egy adag mérete nem haladhatja meg a 200 g-ot.A színésznő egyébként teljesen lemondott az esti étkezésről, lefekvés előtt 4-5 órával próbál enni.
Az Instagramon Kozhevnikova gyakran közzéteszi a táplálkozási elveket, az engedélyezett és tiltott élelmiszerek listáját.
Egyesek úgy vélik, hogy a színésznő fogyása a zsírégető gyógyszerek szedésének eredménye. Maria azt válaszolta, hogy soha nem szedett ilyen tablettákat, mivel gyakran pont az ellenkező hatást lehetett várni tőlük.
Sport egy színésznő életében
A gyors súlygyarapodás után Maria rájött a fő női igazságra: elfogadni magát olyannak, amilyen. A sztár biztos abban, hogy harmóniában kell lenned, és szeretned kell a testedet. Első gyermeke születésekor Kozhevnikova minden erejét az aktív fogyásba vetette be. Bevallása szerint 6-7 órát töltött edzőtermekben, kimerítette magát az edzésekkel, arról álmodozott, hogy rendbe hozza a formáit.
Mása korábban a ritmikus gimnasztika mestere volt, így érthető az ideális törekvése. A színésznő rendszeresen közzétesz az Instagramon egy fotót a fitneszközpontból, amely futópadon végzett edzés közben készült. Kozhevnikova elismeri, hogy az edzőterembe járás mindig hatékony, mert a test ott dolgozik, és minden sejttel fogy.
A fiatal anya a teniszt tartja kedvenc sportjának. Örömmel veszi fel az ütőt, és játszhat néhány szettet. Mása úszni, nordic walkingra is jár. De a lány közömbös a futás iránt, mivel ez a sport erősen megterheli a gerincet és a lábakat.
A színésznő tanácsot ad olvasóinak: ha nincs ideje edzeni az edzőteremben, végezze el a gyakorlatokat otthon. Maria maga jobban szereti a sajtó, a csípő és a fenék terheléseit.
Fogyás pszichológia
Kozhevnikovát gyakran elismerték Oroszország egyik legszebb nőjének. Még az a jelentős súly sem, amelyet a lány minden terhesség alatt felszedett, nem akadályozta meg abban, hogy vonzóvá tegye a férfiak megjelenését. Egy interjúban a színésznő azt mondta, hogy a szülés után az idősebb férfiak elkezdtek figyelni rá, mivel pszichológiájukban a női szépség és vonzerő más szabványait fektették le.
Maria nemrég egy bejegyzést tett közzé egy mikroblogon, amelyben önmaguk szeretetére buzdítja a nőket. A sztár azt tanácsolja, hogy tanulja meg bármilyen formában elfogadni a testét, mert ez az első lépés az álomfigura felé. Ráadásul a színésznő azt javasolja, hogy hangolódjunk a pozitívumokra, hiszen ez már fél siker. Ne félj álmodni, lélegezz mélyeket és szeresd magad.
- A színésznő betartja különálló áramellátó rendszer, amely a következő elveken alapul: ne zsíros, sült és keményítőtartalmú ételeket. Maria bevallja, hogy ritka édesszájú, aki a fogyás időszakában sem tudja megtagadni kedvenc finomságait. Reggel megpróbál édességet enni, hogy ideje legyen felhasználni a kapott kalóriákat. Kozhevnikova nemrég úgy döntött, hogy kipróbálja a méregtelenítő és fitnesz túrákat. A választás a görögországi programra esett, mert akkor ott nyaralt családjával. Egy hét megfelelő táplálkozással és edzéssel a szervezet visszanyerte egészségét, javult az egészségi állapot, és a kilók elkezdtek olvadni a szemünk előtt.
- Maria minden új napot egy pohár meleg vízzel kezd éhgyomorra. Biztos abban, hogy a helyes ivási rend nemcsak a bőrsejtek regenerálódását segíti elő, hanem a fogyást is lehetővé teszi.
- Az élelmiszerekre vonatkozó szigorú korlátozások ellenére Kozhevnikova nem zárhatja ki a kolbászt az étrendből. De a lány megtalálta a kiutat. Vásárolni kezdett természetes termékíz, tartósítószer és színezék mentes. A kolbász csirkét, pulykát és csak gyógynövény-kiegészítőket tartalmaz.
- Reggelire a színésznő inkább omlettet, friss zöldségsalátát, natúr joghurtot eszik. Ebédre egy sztármamával diétás leves, Maria pedig azt tanácsolja, hogy vacsorázzunk egy kis adag hajdinával vagy rizzsel, egy almával.
- Kozhevnikova 1 liternél több folyadék fogyasztását javasolja. egy napon belül. A színésznő maga igyekszik csak hidrogénes vizet használni, ami jó hatással van a testre és a megjelenésre. A folyadékkal kapcsolatos vélemények rendkívül pozitívak. A negatív pont a magas literenkénti ár.
- A sztárszépség azt tanácsolja előfizetőinek, hogy találjanak időt magukra - új stílussal vagy professzionális sminkkel kényeztessenek. Az önszeretet ilyen apró örömökből áll.
Maria Kozhevnikova alakjának paraméterei a sokgyermekes anyák érdeklődésének tárgyát képezik, és nem csak. Most a színésznő három gyermeket nevel, otthonosságot teremt a házban, és példaértékű feleségnek számít a show-biznisz világában. A vékonyabb Maria megörvendezteti a rajongókat, fogyásra és önmaguk szeretetére buzdítja őket.
