≡× MENÜ

• Kút szivattyúk
• Szűrők a tisztításhoz
• Kútfúrás
• Fúrólyuk-szivattyúk
• Wells

Kirill Sarychev: zabpehely fehérjével, sajtóval és mérlegekkel az erőemelő számára. Testépítő kása Fehérje turmixok a fogyáshoz: jellemzők

Nemrég beszéltünk arról, hogyan, és beszéltünk is róla. Ma megosztjuk egy olyan étel receptjeit, amelyet mindenki összekapcsol a reggeli ébredéssel. Az alábbiakban bemutatunk 5 receptet, amelyek a megszokott zabpelyhet ízessé, kielégítővé és egészségessé teszik, valamint energiát nyújtanak az egész napra!

Értékelés

3. Zabpehely banánnal

Ha szereti hozzáadni a banánt a zabpehelyhez, akkor ez a recept az Ön számára! A zabpehely elkészítésének olyan íze van, mint a meleg, frissen sült banános kenyér. És ha fahéjat, szerecsendiót ad hozzá, és mindent barnacukorral édesít, a reggeli azonnal finom desszertvé válik.

Hozzávalók:

1 érett banán
½ csésze instant zabpehely
1 pohár vizet vagy tejet

Főzés módja:

1. Hámozza meg, aprítsa fel és törje össze a banánt, tegye a zabpehely aljára
2. Tegyen egy pohár vizet vagy tejet a zabpehelyhez, keverje meg
3. Tegye a mikrohullámú sütőbe 2,5 percre
4. Keverje hozzá, adjon hozzá diót és szárított gyümölcsöt (opcionális)

4. Tök zabpehely

Nem kell megvárni az ősszel a lakoma tököt. Ez a zabpehely recept egész évben élvezhető! A sütőtök nemcsak reggeli ízt kölcsönöz ropogós októbernek, hanem 50 extra kalóriával is energiát ad.

Hozzávalók:

½ csésze tökpüré
½ csésze instant zabpehely
1 pohár vizet vagy tejet

Ne feledkezzünk meg a mókusról!

A fehérjepor előnyeit aligha lehet túlbecsülni - legalábbis segít izomépítésben és zsírégetésben. Sajnos a fehérjét sokan még mindig úgy tekintik, mint az igazi hús ízléstelen helyettesítőit - főleg a vegánok, a súlyemelők és a sovány emberek számára. És ez természetesen nem teljesen helytálló: jelenleg végtelen számú, nagyon különböző típus és ízlés létezik - elég ahhoz, hogy megnyitja saját kulináris műsorát. Itt van kilenc recept a fehérje étrend felpezsdítésére.

1. Zabpehely reggelire, zab vacsorára

A zab oldható rostot és rengeteg tápanyagot tartalmaz - éppen arra, amire reggel szüksége van. Íme egy remek reggeli recept: Adjunk hozzá egy gombóc fehérjét az őrölt zabpehelyhez vagy a meleg reggelihez, és délig jóllakunk. Alternatív megoldásként a fentieket este joghurtba teheti - reggel kiváló müzlit kap. (Javasoljuk, hogy gyümölccsel tálaljuk).

Tanács: A csomók elkerülése érdekében keverje össze a fehérjeport vízzel vagy tejjel, keverővel keverje össze, majd keverje össze a zabbal.

2. Fritt és palacsinta

A Shrovetide természetesen mögöttünk van, de ez nem ok arra, hogy lemondjunk a lekvárról. Különösen, ha ezek a palacsinták fehérjeporral készülnek és egészségesek. A gyermek megbirkózik az elkészítésükkel is: mindent tegyen a kedvenc receptje szerint, de először adjon hozzá fehérjeport a liszthez (és lehetőleg őrölt gabonafélékhez, például a zabhoz).

3. Fehérje tejeskávé

Remek reggeli ital - elég tápláló ahhoz, hogy szükség esetén pótolja a reggelit. Csak keverje össze a fehérjeport a kávéval (javasoljuk a vanília ízt - ez klasszikus), és adjunk hozzá néhány ghí-t és fűszereket.

4. Fehérje levesek

Azonnal foglaljunk le: nem kap ízletes borscsit fehérjeporral. És a savanyúság valószínűleg nem fog működni. A fehérjepor csak a legvastagabb leveseket fogja megszépíteni - például a paradicsomot, a hagymát vagy a pürét. Igen, kapsz valami forró turmixot. Ha még nem áll készen erre, adja hozzá a port a húsleveshez: jó választás a tenger gyümölcsei leves vagy a zöldséges pörkölt pörkölthez.

Tanács: Adjon hozzá fehérjeport a legvégén, amikor a leves (vagy bármi, amit ott kapott) megfelelően lehűlt - a port meg kell védeni a melegedéstől. És gondosan számolja ki az adagokat: személyenként egy evőkanál több, mint elég. Utolsó dolog: ne öntsük a port közvetlenül a levesbe - először keverjük össze a húslevessel, vagy szélsőséges esetekben a vízzel, és keverőben jól verjük meg, hogy elkerüljük a csomókat.

5. Fehérjetészta szósz

A tészta természetesen nem a leg atlétikusabb étel - és egyáltalán nem alkalmas alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztóknak. Ha azonban az olasz véred kísért, ebben az esetben tarts meg két életfeltörést. Először tészta helyett vegyen be helyettesítőt (van aranybab fettuccini tészta vagy például cukkini tészta) - ez megkíméli az étrendjét. Másodszor adjon hozzá fehérjeport a mártáshoz (ismét elég egy evőkanál fejenként). És ne felejtsük el a hőmérsékletet - ne főzzük a fehérje mártást a tűzön.

6. Édes és fűszeres fehérjés fagylalt

Egészséges fagylaltot fogyasztani normál ebéd helyett? Seth Porges újságíró társunk szerint ez nagyszerű lehetőség. Porges maga fehérjealapú, alacsony szénhidráttartalmú étrendje keretében hetente háromszor vacsorázik fagylalton. Kedvenc receptje, amelyet ő is kitalált, a cukormentes csokoládé-mogyoróvaj-fagylalt - tartalmaz cukrozatlan vaníliás mandulatejet, 100% -os kakaóport és zamatos káposztából vagy spenótból készült fűszeres növényi fagylaltot és japán matcha teaport. Pompásan hangzik, nem? Íme a teljes recept:

1. 360 ml cukormentes vaníliás mandulatej
2. 120 ml kókuszolaj
3. 90 ml nehéz tejszín vagy kókuszkrém
4. 90 ml krémsajt
5. 3 evőkanál mogyoróvaj (vagy dióvaj)
6. 2 evőkanál 100% cukormentes kakaópor
7. 1 mért adag fehérjepor
8. 2 evőkanál psyllium héj
9. 2 evőkanál chia mag
10. 2 evőkanál lenmagliszt
11. 1 teáskanál xantángumi (opcionális)
12. 1 evőkanál stevia (ízlés szerint)
13. 1 teáskanál fahéjpor vagy vanília kivonat

Keverje össze az összes hozzávalót és adjon hozzá fagylaltkészítőt

Ha nem vagy elég merész a kelkáposzta fagylaltjához, cserélje ki csokoládéval, és adjon hozzá mogyoróvajat, fahéjat és stevia-t.

7. Fehérje muffinok és sütik

Ha nem tagadhatja meg magának a desszertet, próbáljon legalább egy édességet enni - vércukorszintjét a normális tartományban tarthatja, ha átvált a muffinokra, a sütire és a fehérjeporból készült süteményekre. (Alapvetően bármilyen élesztõ nélkül elkészíthetõ édességet használhat.)

Tanács: A fehérjepor nem helyettesíti a lisztet, ezért a kiütés, amennyire a recept mondja, nem önmagában muffinfehérje.

8. Házi fehérjeszelet

Természetesen csak megvásárolhatja őket a boltban - de sokkal érdekesebb, ha saját maga készíti el őket! Ha téged (és minket) idegesít vastag és ragacsos töltelékük, akkor van mit helyettesíteni - keverj fehérjeport barna puffasztott rizzsel, hengerelt zabbal, mandulaliszttel, dióval és gabonafélékkel!

Ezen okok miatt nagyon jó edzés előtti és utáni étkezés. Edzés előtt - energiával látja el az izmokat, anélkül, hogy felesleges nehézség lenne a hasban. Edzés után - feltölti az energiaszintet, táplálja az izmokat és javítja a gyógyulást. Ezenkívül a zabpehely alkalmas megfelelő reggelire, délutáni étkezéshez és vacsorához, vagyis bármikor hasznos lehet.

Hogyan készítsünk zabpelyhet fehérjével

Hozzávalók:

• ¼ csésze zabpehely;
• ½ tej;
• ¼ csésze vanília tejsavófehérje;
• 1 darab cukorka több darabra zúzva;

Főzés módja:

1. Egy tapadásmentes serpenyőben forraljuk fel a tejet és a zabpelyhet, 3-5 percig pároljuk, amíg a zabkása meg nem fő.
2. Vegye le a zabkását a tűzről, és hagyja kihűlni, mielőtt hozzáadná a tejsavófehérjét, különben meggördül.
3. Szétmorzsolja a cukorkákat a tetején, elkezdheti enni.

Ez a leggyorsabb és legfinomabb zabpehely recept!

A zabkása lehet zabpehely (gabona) vagy zabpehely. A zabpehely előre elkészített zúzott és kiforralott szemek. Azonnali zabpehely használatát javaslom. Először jobban felszívódnak, másodszor pedig csak 1-2 percig kell főzni. De ha jobban kedveled a gabonakását, akkor ez is teljesen normális lehetőség. A zabkása zabkása 10 és 40 perc között főzhető, a szemek feldolgozásától függően.

Ezen okok miatt nagyon jó edzés előtti és utáni étkezés. Edzés előtt - energiával látja el az izmokat, anélkül, hogy felesleges nehézség lenne a hasban. Edzés után - feltölti az energiaszintet, táplálja az izmokat és javítja a gyógyulást. Ezenkívül a zabpehely alkalmas megfelelő reggelire, délutáni étkezéshez és vacsorához, vagyis bármikor hasznos lehet.

Hogyan készítsünk zabpelyhet fehérjével

Hozzávalók:

• ¼ csésze zabpehely;
• ½ tej;
• ¼ csésze vanília tejsavófehérje;
• 1 darab cukorka több darabra zúzva;

Főzés módja:

1. Egy tapadásmentes serpenyőben forraljuk fel a tejet és a zabpelyhet, 3-5 percig pároljuk, amíg a zabkása meg nem fő.
2. Vegye le a zabkását a tűzről, és hagyja kihűlni, mielőtt hozzáadná a tejsavófehérjét, különben meggördül.
3. Szétmorzsolja a cukorkákat a tetején, elkezdheti enni.

Ez a leggyorsabb és legfinomabb zabpehely recept!

A zabkása lehet zabpehely (gabona) vagy zabpehely. A zabpehely előre elkészített zúzott és kiforralott szemek. Azonnali zabpehely használatát javaslom. Először jobban felszívódnak, másodszor pedig csak 1-2 percig kell főzni. De ha jobban kedveled a gabonakását, akkor ez is teljesen normális lehetőség. A zabkása zabkása 10 és 40 perc között főzhető, a szemek feldolgozásától függően.

Videó

Most nézze meg, hogyan főznek a YouTube-on. Valamint a főzésre vonatkozó ajánlások.

Kalória kalkulátor élelmiszerekhez:

Írja be a termék nevét (például "Zabpehely"), és kattintson a "Hozzáadás" gombra

A szokásos ízetlen reggeli kissé unalmas, a szó legvalószínűbb értelmében! Szóval kérem ízlelőbimbóit ezzel a reggelivel.

A fehérjével töltött reggeli étkezés biztosan még különlegesebbé teszi a nap legfontosabb étkezését (és a reggeli a nap fő étkezése!).

Ne maradjon le a felvert fehérje turmixokon és a zabpehelyen, kizárólag tejjel. Készítsen finom és tápláló ételeket, hogy a reggel fényes és élénk legyen.

1. Fehérje palacsinta csokoládé sziruppal.

Ki ne szereti a csokoládét, főleg reggelire? Egy egyszerű recept elkészítéséhez nincs szükség különleges összetevőkre. A palacsintákat olyan összetevőkből készíthetjük, amelyek kéznél vannak: tojásfehérje, fehérje és palacsintaszirup. Ez az NPC tagja és a testépítő versenyző, Vinnie Russo anabolikus kedvence. Vegye ki a kellékeket a kamrából, és kezdje el a főzést.

Tojásfehérje - 5 db. Fehérjepor - 1 gombóc (36 g) csokoládé szirup - ízlés szerint

1. Keverje össze a tojásfehérjét fehérjeporral.

2. Öntsük a tésztát egy serpenyőbe, és főzzük, amíg palacsintának tűnik.

3. Csepegtessen csokoládé szirupra és tálalja.

Eredmény: tápérték adagonként (1 palacsinta)

Kalóriatartalom - 128; Zsír - 1,4 g; Szénhidrátok - 3,6 g; Fehérje - 25,3 g;

2. Zabpelyhes muffin.

Nem minden muffin telepedik le a derékban lévő redőkben. Ez az egészséges tiltott kezelés receptje az Egyesült Királyság Emma Peverly testépítő és fitnesz bajnokának egyik kedvence. A zabpehely és a tojás kombinációja remek reggelire, és a fehérjepor hozzáadásával a reggeli arzenál anabolikus magjává válik. A cupcakes tápláló és bevihető munkába. A legfontosabb, hogy nagyon gyorsan főznek!

Zabpehely - 2/3 csésze Liszt - 1/8 csésze Fehérjepor - 2 gombóc (72g) Kakaópor - 1 evőkanál Sütőpor - 1/4 teáskanál Tojásfehérje - 2 db. Közepes banán (szeletelve) - 1 db. Tej (2% zsír) - 120 ml édesítőszer - ízlés szerint

1. Kombinálja az összes száraz hozzávalót egy tálba.

2. Adja hozzá a folyékony összetevőket a tésztához, és keverje össze újra.

3. 175 Celsius fokos sütőben kb. 10 percig sütjük.

Eredmény: Táplálkozási információk adagonként (1 cupcake)

Kalóriatartalom - 85 zsír - 1,2 g; Szénhidrátok - 12,5 g; Fehérje - 8 g;

3. Sült tortilla.

A sült tortillákat soha nem tekintették egészséges ételnek, de ez orvosolható. A rendszeres étkezés fehérjében gazdag változata elősegíti az izmok növekedését és táplálja az edzéseket. Használjon alkalmi receptet, hogy kényeztesse magát ezzel a csemegével, vagy tegye tortillát a napi étrend részévé.

Liszt - 1 csésze Fehérje por -1 gombóc (36 g) kókuszolaj - 1 evőkanál. Só - 1 teáskanál. Szódabikarbóna - 1/2 teáskanál Meleg víz - 1 pohár. Fahéj - 1/2 evőkanál

1. Helyezze az összes száraz hozzávalót egy tálba.

2. Szúrjon lyukat a közepére, adjon hozzá kókuszolajat és vizet.

3. Keverje össze kézzel vagy turmixgéppel. Ha hajlékony tésztát szeretne készíteni, adjon hozzá vizet.

4. Távolítsa el a tésztát a tálból, porítsa meg a vágódeszkát liszttel, és tegye a tésztát, amíg szép és puha nem lesz.

5. Ha szükséges, adjon hozzá még lisztet, hogy a tészta ne legyen túl ragacsos. Húzza ki a tésztát egy nagyon lapos lapra, és hagyja pihenni néhány percig. Vágja a tésztát kis négyzetekre, és dobja fel forrásban lévő kókuszolajba.

6. Kicsit egészségesebb lehetőség érdekében próbálkozzon a sütőben!

7. Mézzel, természetes lekvárral vagy konzervekkel tálaljuk.

Eredmény: tápérték adagonként (1 négyzet)

Kalóriatartalom - 560; Zsír - 17 g; Szénhidrátok - 81 gr; Fehérje - 34 g;

4. Zabpehely eperrel.

Ha kevés ideje van reggelre, akkor ez a recept mindenképpen az Ön számára szól. Keverje össze az összetevőket, és egy éjszakán át tegye hűtőbe. A zabpehely, a tej és a bogyók keveréke édes csemege arra, hogy felébredjen!

Fehérjepor - 1 gombóc (36 g) Tej (sovány) - 240 ml Zabpehely - 80 g görög joghurt - 150 g áfonya - 40 g eper - 40 g fahéj - ízlés szerint

1. A zabpelyhet áztassa a tejbe, és adjon hozzá egy csipet fahéjat.

2. Reggel adjon hozzá felezett epret, görög joghurtot és fehérjeport.

3. Szórjon áfonyát és a maradék epret a tetejére.

Eredmény: tápérték adagonként (1 csésze)

Kalóriatartalom - 803; Zsír - 26 g; Szénhidrátok - 90 gr; Fehérje - 44 g;

5. Banán palacsinta.

A palacsinta ritkán szerepel az egészséges és egészséges ételek besorolásában, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen ki kellene őket zárni a "fitnesz étrendből". Szigorúan véve a fehérje palacsinta még közelebb visz a céljaihoz. Nem hiszel nekem? A csemege egyik kedvelője az NPC testépítője, Shane Raymond, aki imádja őket.

Banán - 2 közepes fahéj - 1/2 teáskanál szerecsendió - 1/2 teáskanál szódabikarbóna - 1/2 teáskanál Fehérjepor - 2 gombóc (72g) Tojásfehérje - 2 db. Kókuszolaj - 5 gr

1. Küldjön egy banánt egy tálba, és villával pürésítse meg őket.

2. Adja hozzá a többi hozzávalót és keverje össze.

3. Helyezze a kókuszolajat egy nagy tapadásmentes serpenyőbe, és lassú tűzön melegítse.

4. Öntsön keveréket serpenyőbe, pirítsa aranybarnára, majd fordítsa meg.

5. Miután mindkét oldalon megsütötte, tegyen egy nagy tányérra.

6. Tálaljuk gyümölcsökkel, bogyókkal, mézzel és alacsony zsírtartalmú görög joghurttal.

Eredmény: tápérték adagonként (1 fánk)

Kalóriatartalom - 475; Zsír - 6 g; Szénhidrátok - 60 gr; Fehérje - 45 g;

6. Fehérje fahéjas palacsinta.

Az ősz beköszöntével semmi sem állítja be a kényelem és a kényelem hullámába, mint egy hegyi palacsinta fahéjjal. Ez a sportember és a borítómodell, Meli Kologlu kedvenc receptje. A glükóz anyagcserére gyakorolt ​​jótékony hatása mellett egy kis csipet fahéj teszi az ízt igazán házi készítésűvé.

Reggelente lakmározhat ezeken a kreppeken, vagy felhasználhatja méltó jutalomként egy jó edzéshez. Akárhogy is, imádni fogja ezt a receptet.

Tojásfehérje - 2 db. Fahéj - 2/3 teáskanál Vanília kivonat - ½ teáskanál. Banán (érett) - 2/3 db. Zabpehely - 1/8 csésze Fehérje por - 1 kanál (36 g)

1. Keverje össze a banánt, a tojásfehérjét, a fahéjat, a vanília kivonatot, a zabpehelyet és a fehérjeport.

2. Szórjon főzősprayt a serpenyőre. Öntsük a tésztát a serpenyőbe.

3. Fordítsa meg a palacsintákat, amikor megbarnultak.

4. Egyenletesen sütjük mindkét oldalon.

5. Tálaljuk cukormentes sziruppal, és élvezzük!

Eredmény: Tápérték adagonként (1 palacsinta)

Kalória - 148 zsír - 2,3 g szénhidrát - 15,2 g fehérje - 16,6 g

A fehérje egy szerves vegyület, amely 21 aminosav különféle változatát tartalmazza. A fehérje bármely szövet része: izom, hám, porc, ideges és mások. A fehérje felelős a test ezen funkcióiért:

"Védelem. A fehérje az immunológiai tényezők része. amelyek védelmet nyújtanak a kórokozókkal szemben.

»Építőanyag sejtekhez és organellákhoz.

"Energiaforrás. Egy gramm fehérje 4 kcal energiát biztosít.

»Tápanyagok és oxigén szállítása.
»Tisztító sejtek. A fehérjék megkötik a szervezet mérgező anyagait és salakanyagait, és eltávolítják azokat.
"Anyagcsere. A fehérjék részt vesznek az anabolizmus és a katabolizmus minden folyamatában, és fenntartják a test stabil állapotát

A fehérje turmixok a napi fehérjeszükséglet akár 50% -át is kiteszik.

Fehérje turmixok a fogyáshoz: jellemzők

A fehérje turmixok előnyei a fogyáshoz:

»Alacsony kalóriatartalom
»Az anyagcsere felgyorsulása
»Hosszan tartó jóllakottság érzése
»Az izomtömeg fenntartása
»A zsír százalékának csökkentése
»A glükóz és az inzulin túlfeszültségeinek megelőzése

A fogyáshoz szükséges fehérje turmixokat reggelente reggeliként fogyasztják. Egy koktél és a következő termékek kombinációja megengedett:

"Gyümölcsök
" Teljes kiőrlésű kenyér
»Diófélék

A fehérje turmixokat az edzés előtt 2 órával, utána pedig másfél órával isszák az energiaszint növelése, az állóképesség és az izomrostok fenntartása érdekében.

Fehérje turmixok az izomnövekedéshez: jellemzők

A fehérjeturmixok tiszta fehérjét tartalmaznak, amely az új izomrostok szintetizálásához szükséges. Mivel a fehérje nem tárolódik a szervezetben, folyamatos és rendszeres pótlás szükséges. Az izomnövekedés felgyorsítása érdekében számítsa ki a szükséges fehérje mennyiséget testtömeg-kilogrammonként.

A fehérje turmixok ütemezése az izomnövekedéshez:

»Reggel éhgyomorra az izom katabolizmusának megakadályozása érdekében.
»Snack az étkezések között.
»Az izomnövekedés edzése után.
»Éjszaka műanyag készletként.

Az italok fő alkotóelemei

A fehérjeturmixok a következő összetevőkből állnak:

»A tej a fehérje és a zsír fő forrása. Javasoljuk, hogy a legkevesebb zsírtartalmú terméket válassza. A tej magas glikémiás indexű a laktóz miatt, emésztési problémákat okoz.
»A túró erjesztett tejtermék, kevesebb laktózt és zsírt tartalmaz, könnyebben emészthető és nem okoz hirtelen túlfeszültséget az inzulinban.
"Tojásfehérje. Egy közepes tojás legfeljebb 6 gramm fehérjét tartalmaz. A friss tojásfehérje fogyasztása növeli a szalmonellózis megbetegedésének kockázatát. A teljes fehérje antitriptazt és avidint tartalmaz, amelyek gátolják az emésztőenzimek felszabadulását és csökkentik a biotin (H-vitamin) felszívódását.
»A szénhidrátok energiát szolgáltatnak és javítják a fehérjék felszívódását. Gyümölcs, bogyók vagy méz hozzáadása fokozza az ital ízét és hasznos tápanyagokkal gazdagítja.

33 fehérje turmix recept

Tej túró alap keverék

»Tej - 350 ml
»Alacsony zsírtartalmú túró - 200 g

Zab áfonyával

»Tej - 100 ml
»Fagyasztott áfonya - 50 g
»Zabpehely - 50 g
»Túró - 150 g

»Forralj tejet.
»Öntsön forró tejet a zabpehelyre, és hagyja 5-10 percig.
»Egy turmixgéppel túrót, bogyókat és pelyheket krémesre őröljön.

Zab banánnal

»Méz - 10 ml
»Tej - 200 ml
»Banán - 1 db.
»Túró - 120 g
»Zabpehely - 50 gr

»Forraljuk fel a tejet, és öntsük rá a zabpelyhet.
»Vágja kockákra a banánt.
»Banánt, túrót és zabpelyhet őröljön turmixgéppel.
»Adj hozzá mézet és habverővel újra.

Zab búza koktél

»Túró - 250 g
»Tej - 250 ml
»Zabpehely - 25 g
»Búzakorpa - 25 g
»Lenmagolaj - 20 ml

»Forralj tejet.
»Keverje össze a zabpelyhet búzakorpával, és fedje le tejjel. Hagyja a keveréket 5-10 percig.
»Egy turmixgéppel őrölje meg a gabona és a túró keverékét, vékony lenmagolajba öntve.

Kiwi méz

»Kiwi - 1 db.
»Méz - 10 ml
»Szója tej - 300 ml
»Túró - 200 g

Az elkészítés módja: az összes hozzávalót összekeverjük és turmixgépben ledaráljuk.

Málna

»Málna - 100 g
»Növényi tej - 200 ml
»Túró - 200 ml

Az elkészítés módja: az összes hozzávalót összekeverjük és turmixgépben ledaráljuk.

Len eperrel

»Növényi tej - 100 ml
»Túró - 100 g
»Lenmag - 30 g
»Eper - 100 g

»Forralj tejet.
»Öntsön tejet a lenmagokra és hagyja 10 percig.
»Minden összetevőt őröljön turmixgéppel.

Áfonyás koktél

»Tej - 250 ml
»Görög joghurt - 250 ml
»Áfonya - 100 g

Az elkészítés módja: az összes hozzávalót összekeverjük és turmixgépben ledaráljuk.

Mandarin koktél

»Szója tej - 300 ml

»Ricotta - 150 ml
»Mandarin - 2 db.
»Lenmagolaj - 5 ml

Az elkészítés módja: az összes hozzávalót összekeverjük és turmixgépben ledaráljuk.

Eper ananásszal

»Szója tej - 100 ml
»Görög joghurt - 100 ml
»Eper - 100 g
»Ananászlé - 30 ml
»Méz - 5 ml

Az elkészítés módja: az összes hozzávalót összekeverjük és turmixgépben ledaráljuk.

Banán spenóttal és avokádóval

»Tej - 250 ml
»Túró - 100 g
»Banán - 1 db.
»Spenót - csomó
»Avokádó - ½ db.

»Forraljuk fel a tejet.
»Vágja kockákra a banánt és az avokádót.
»Öntsük a spenótot forrásban lévő vízzel, és aprítsuk apróra.
»A banánt, az avokádót és a spenótot keverőben felaprítjuk.
»Keverje össze a gyümölcskeveréket más összetevőkkel, és keverje össze egy turmixgéppel.

Mogyoróvajas koktél

»Kókusztej - 280 ml
»Áfonya - 80 g
»Mogyoróvaj - 15 g
»Kiwi - 1 db.

Az elkészítés módja: az összes hozzávalót összekeverjük és turmixgépben ledaráljuk.

Diómag

»Szója tej - 250 ml
»Mandula - 4-8 mag
»Tökmag - 15 g
»Napraforgómag - 15 g
»Lenmag - 15 g
»Banán - 1 db.
»Méz - 5 ml

»Áztassa a magokat egy éjszakán át vízbe.
»Vágja kockákra a banánt.
»Az összes összetevőt keverővel homogén masszává keverjük.

Kakaós koktél

»Mandulatej - 200 ml
»Túró - 300 g
»Kakaó - 15 g
»Víz - 200 ml

Az elkészítés módja: az összes hozzávalót összekeverjük és habverővel felverjük.

Banán Chia turmix

»Görög joghurt - 150 ml
»Sovány tej - 100 ml
»Mogyoróvaj - 15 g
»Banán - 1 db.
»Chia mag - 15 g
»Fahéj - ½ tk.

Az elkészítés módja: az összes hozzávalót összekeverjük és turmixgépben ledaráljuk.

Tojás koktél

»Csirke tojás - 5 db.
»Kesudió - 5 db.
»Túró - 200 g
»Tej - 50 ml

»Válasszuk el a sárgáját a fehérjétől.
»Csiszolja az anyákat turmixgépben.
»Öntse a többi hozzávalót egy turmixgép tálba, és habosra verje.

Tejpor

»Tej - 500 ml
»Tejpor - 50 g
»Nyers tojásfehérje - 1 db.
»Gyümölcsszirup - 30 ml

Az elkészítés módja: az összes hozzávalót keverővel verjük fel.

Cseresznye koktél

»Túró - 100 g
»Szója tej - 100 ml
»Meggylé - 100 ml
»Cseresznye (édes cseresznye) - 100 g
»Tojásfehérje - 1 db.

Ricotta szederrel

»Tej - 200 ml
»Kefir - 200 ml
»Ricotta - 100 g
»Olívaolaj - 15 ml
»Szeder - 100 gr

»Melegítsük puhára a szedret és dörzsöljük át egy szitán.
»Kombinálja a bogyós pürét más összetevőkkel, és keverővel keverje össze.

Őszibarack fehérje turmix

»Szója tej - 200 ml
»Túró - 200 g
»Friss őszibarack - 4 db.
»Zabpehely - 200 g
" Vaníliás cukor

»Öblítse le az őszibarackot és forrázzon le forrázott vizet. Távolítsa el a bőrt, távolítsa el a csontot és vágja kockákra.
»Öntsön zabpelyhet meleg tejjel, és hagyja 10 percig.
»Keverje össze az összes hozzávalót, és keverővel keverje össze.

Mandula keverék

»Mandulatej - 200 ml
»Túró - 100 g
»Mandula - 100 g
»Étcsokoládé - ​​50 g

»A mandulát serpenyőben olaj nélkül megsütjük, meghámozzuk.
»Csiszolja a magokat egy keverőben.
»Olvassa fel a csokoládét vízfürdőben 10 ml tejjel.
»Öntsön minden hozzávalót egy turmixgép tálba, és keverje össze.

Energia koktél

»Kókusztej - 200 ml
»Banán - 1 db.
»Avokádó - ½ db.
»Cseresznye - 100 g
»Tojásfehérje - 2 db

Az elkészítés módja: az összes hozzávalót összekeverjük és turmixgépben ledaráljuk.

Dió kókuszdióval

»Mandula - 20 mag
»Kókuszpép - 100 g
»Fahéj - ½ tk.
»Méz - 60 ml
»Chia mag - 30 g
»Tej - 400 ml
»Víz - 100 ml

»Áztassa a mandulát egyik napról a másikra. Reggel leereszteni a vizet, és meghámozni a magokat.
»Az összes hozzávalót turmixgépben simára keverjük.

Spirulina almával

»Spenót - 2 fürt
»Zöld alma - 1 db.
»Spirulina por - 10 g
»Chia mag - 30 g
»Diótej - 200 ml
»Kenderpor - 30 g

Az elkészítés módja: az összes hozzávalót összekeverjük és turmixgépben ledaráljuk.

Spenót és len

»Szója tej - 200 ml
»Kókuszvíz - 150 ml
»Spenót - 100 g
»Lenmag - 15 g
»Kókusztej - 50 ml

Az elkészítés módja: keverje össze az összes hozzávalót, és keverje simára.

Alma fahéjjal

»Zabpehely - 100 g
»Hideg víz - 100 g
»Fahéj - ½ tk.
»Szerecsendió - ½ tk.
»Mandulaolaj - 15 ml
»Kókusztej - 100 ml
»Alma - 1 db.

»Hámozza meg és magozza meg az almát.
»Keverje össze a zabpelyhet és a vizet egy turmixgépben, és verje 2-3 percig.
»Adja hozzá a többi hozzávalót, és keverje simára.
»Öntsön egy pohárba, és töltse fel fahéjjal és szerecsendióval.

Kávé dióval

»Kávé - 100 ml
»Kakaópor - 15 g
»Chia mag - 30 g
»Fenyőmag - 100 g
»Mandulatej - 200 ml
»Túró - 100 g
»Kesudió - 20 db.

»A kesudiót egyik napról a másikra áztassa.
»Helyezzen minden hozzávalót egy turmixgép tálba, és keverje simára.

Eper chiával

»Krémes túró - 100 g
»Mandulatej - 200 ml
»Eper - 100 g
»Chia mag - 30 g
»Barna cukor - 15 g

»Melegítsük elő a sütőt 220 fokra.
»Öblítse le az epret, vágja félbe, és tegye sütőpapírra egy tepsire. Megszórjuk cukorral.
»Süssük 15 percig.
»Az epret és a bogyólevet tegyük egy turmixgép tálba, adjuk hozzá a többi hozzávalót és verjük fel.

Forró csokoládé

»Kefir - 600 ml
»Tojás - 3 db
»Kakaópor - 2 evőkanál.
»Vanília kivonat - ½ tk.
»Méz - 15 ml

Papaya és gyömbér

»Papaya - 150 g
»Görög joghurt - 100 ml
»Gyömbér - 2 ek.
»Citromlé - 15 ml
»Agave-nektár (méz) - 5 ml
"A menta levelek

Az elkészítés módja: keverje össze az összes hozzávalót, és keverővel keverje össze.

Gránát

»Teljes tej - 200 ml
»Túró - 100 g
»Gránátalma magok - 100 g
»Gránátalma leve - 50 ml

Az elkészítés módja: keverje össze az összes hozzávalót, és keverővel keverje össze.

Répa torta

»Kókuszreszelék - 30 g
»Dió - 30 g
»Sárgarépa - 1 db.
»Görög joghurt - 100 ml
»Narancs - ½ db.
»Méz - 5 ml
»Kókuszvíz - 100 ml
»Fahéj - ¼ tk

»Hámozzuk meg és finomra reszeljük le a sárgarépát.
»Vágja fel a diót.
»Hámozza meg és szeletelje fel a narancsot.
»Az összes hozzávalót keverővel keverje össze.

Acai kelkáposztával

»Mandulatej - 100 ml
»Banán - 1 db.
»Málna - 50 g
»Áfonya - 50 g
»Káposzta káposzta - 100 g
»Lenmag - 15 g
»Chia mag - 15 g
»Acai por - 15 g
»Fahéj - ¼ tk

Az elkészítés módja: keverje össze az összes hozzávalót, és keverővel keverje össze.

A fehérje megrázza az előnyöket

"Gyors kalóriaszámlálás
»A teltségérzet hosszú távú megőrzése
»A túlevés megelőzése
»Az ivási rendszer betartása
»Új sejtek képződésének elősegítése
»A korai sejtdegeneráció és bomlás megelőzése
»A bőr, a haj és a csontok állapotának javítása
"Megnövekedett energiaszint és állóképesség
"Az energia teljesítményének javítása
»A főzésre fordított alacsony idő

Ellenjavallatok

A fehérje turmixokat óvatosan kell alkalmazni ilyen esetekben:

"Laktóz intolerancia
»Tojásfehérje intolerancia
»A vese és a máj megzavarása
»Az emésztőrendszer megsértése

A zabkása minden sportoló sportolójának táplálására alkalmas! Ez egy remek kezdet a nap számára azoknak, akik inkább egészséges életmódot folytatnak. A Protein Porridge-hez hasonlóan egy teljesen új termék.

Ezt még nem próbálta ki!

A fehérje gabonafélék háromféle ízben kaphatók:

• Csokoládé;
• Banán;
• Bogyók.

A termék kiváló, gazdag ízű. Nem tartalmaz káros anyagokat, tökéletesen kielégíti az éhséget és energiát ad. Ezenkívül a zabpehely keverhető egy új, egyedi íz kialakításához. A zabkása alapja a tejsavófehérje. Minden adag 25% természetes fehérjét tartalmaz. A termék megfelelő lassú szénhidrátokat és vitaminokat tartalmaz. A Like protein gabonafélék fő előnye a kényelem. Egy csomag egyenértékű egy adaggal, amely telíti a testet. Ezenkívül a termék ára elfogadható, és bárki megengedheti magának.

A hasonló fehérjés zabkása előnyei:

• Haszon. Minden adag tele van vitaminokkal, fehérjékkel és szénhidrátokkal.
• Íz. A zabkása természetes gazdag íze lehetővé teszi, hogy a nap bármely szakában élvezhesse ételeit.
• Kényelem. Egy adag 50 gramm. Ez lehetővé teszi, hogy jóllakjon, és ne essen túl.
• Ár. A termék költsége mindenki számára elfogadható.

Reggeli után a Like zabpehellyel energiát, lendületet és jó hangulatot fog érezni! Az edzés területén is hasznos zabpelyhet enni. A termék segít az akkumulátorok gyors helyreállításában és újratöltésében. Remek módszer arra, hogy képezze magát, hogy jól kezdje a napot.

A gyártó fenntartja a jogot a termék megjelenésének és összetételének megváltoztatására. Igyekszünk időben változtatni az áruk leírásán, de ha bármilyen eltérést talál, tudassa velünk.

rövid leírása

Íz - vad bogyós gyümölcsök

• Energiaérték - 377,60 kcal
• Zsír - 8,2 g.
• Szénhidrátok - 49,8 g
• ebből cukor - 6g.
• Élelmi rost - 4,43 g.
• Fehérje - 23,59g
• Nátrium - 210,6 mg
• Magnézium - 51,5 mg
• Vas - 86,2 mg

Íz - csokoládé

• Energiaérték - 388,19 kcal
• Zsír - 8,7 g.
• ebből telítetlen - 4,99 g.
• Szénhidrátok - 51 g
• ebből cukor - 6,8 g.
• Élelmi rost - 4,43 g.
• Fehérje - 23,9 g
• Nátrium - 210,6 mg
• Magnézium - 51,5 mg
• Vas - 86,2 mg

Íz - banán

• Energiaérték - 387,36 kcal
• Zsír - 9g.
• ebből telítetlen - 4,99 g.
• Szénhidrátok - 50,1 g
• ebből cukor - 4g.
• Élelmi rost - 4,43 g.
• Fehérje - 23,9 g
• Nátrium - 210,6 mg
• Magnézium - 51,5 mg
• Vas - 86,2 mg

Összetevők: zabpehely, főzés nélkül, savófehérje koncentrátum 80%, sovány tejpor, teljes tejpor, cukor (3,4 g); íze - vad bogyós gyümölcsök: szárított málna, szárított fekete ribizli, a természeteshez hasonló aromaanyag: vad bogyós gyümölcsök; íz - csokoládé: kakaópor, természetes aromával megegyező ízesítő: csokoládé; íz - banán: őrölt szárított banán, természetes aromával megegyező ízesítő: banán.

Alkalmazás:

Fogyasszon reggelivel és edzés után.

Egy tasakba 80 ml-t kell tölteni. forrásban lévő vizet vagy tejet, alaposan keverje össze, és fedővel lefedve hagyja állni 3 percig.

Ellenjavallatok:

A termék összetevőinek egyéni intoleranciája.