Hogyan élj boldogan és stressz nélkül. Egészséges pofigizmus. Hogyan tanulhatunk stressz nélkül élni. Hasznos relaxációs módszerek
→ az élet stressz nélkül
"A személy érzelmi állapota hatással van a test fizikai jólétére, ami betegséget okozott, vagy fordítva - gyógyítja. A vágyak, a harag és a félelmek annyira befolyásolják az életünket, ami szó szerint meghatározza a személyiség létezésének fizikai tervét.
A tanulmány, amelyre a keringési magazin közzéteszi, azt mutatja, hogy az érzelmi stressz hosszú távú endothelium diszfunkcióhoz vezet. (Endothelium - a sejtréteg, a vér- és nyirokcsomók belső felületének bélése, szívüregek). És ez az ischaemia, a szív arritmiákhoz és a vérrögök növekedéséhez vezet. De ez nem minden! Az akut érzelmi stressz a vérnyomás és a pulzusszám növekedését eredményezi.
Megállapították, hogy az egyik villogó harag befolyásolja az endotéliumot 72 órán keresztül! Ez azért van, mert egyedül flash egyedül! Összehasonlításképpen: A dohányzás után egy cigarettát, az endothelium diszfunkció körülbelül 40 percig tart.
De ez a dohányzás káros, mindent mondanak, és arról, hogy mit kell dühös, esküszöm és dühös, rendkívül veszélyes - senki sem! Valahogy egyetértettünk abban, hogy a stressz a mindennapi életünk elkerülhetetlen tulajdonsága. Így élünk állandó, úgynevezett stressz, dühös, esküszöm, és dühös, sajnos több mint egyszer három nap alatt, de sokkal gyakrabban.
Minél azonnali példányok, a szívrohamok. Minél szorongásosabb, minél gyakrabban a szívrohamok, az asztrális testünk számára azonnal továbbítja az érzelmeket a fizikai szintre. Ma a betegségek több mint 90% -a a stresszhez kapcsolódik, és pszichoszomatikus természete van. "
A Tikhoplav V.Yu. könyvből, Tikhoplav Ts
Pszichoterapeuta tippjei
Tíz tipp Dr. Girish Patel, egy híres indiai tanár és egy pszichoterapeuta, a szerző sok tanfolyamok és képzések. Dr. Patel, Brahma Kumaris orvosi szárnyának titkára a Világszellemi Egyetem (Mount Abu, India), az élet és a munka Bombayban, előadást olvas a világ számos országában. 2010 májusában Dr. Patel találkozót és képzést tartott a diákok - az Novgorod orvosai Állami Egyetem őket. Yaroslav bölcs.
Dr. Patel azt mondja: "A XVII. Századot néha egy évszázadi hitnek írják le. A XVIII. Századot egy évszázadot vizsgálták; Abban az időben a logika és a racionalizmus hangsúlyozása. A XIX. Századot ipari és tudományos és technológiai fejlődés kora lehet. Mi történt megkülönböztető tulajdonság XX. Században? Valaki valószínűleg felhívja informatika. De azt mondanám, hogy a huszadik század egy évszázadi stressz. Most még a kisgyermekek is azt mondják: "Van stresszem." És mi lesz a században jellemző? Egyre inkább a nyilatkozat hallható, hogy a XXI. Század egy évszázada pánik. Az előrejelzések azt mondják, hogy 2020-ig a depresszió lesz a második a betegség prevalenciájában - a szív- és érrendszeri betegségek után. Ezért rendkívül fontos, hogy megértsük néhány olyan egyszerű törvényt, amely segít hatékonyan megbirkózni a stresszes helyzetekkel, és jelentősen javítja az életminőségét. "
Első tanács
A stresszkezelés sarokköve: A probléma helyzete nem stressz. Az élettelen helyzet; Lélegezzünk az életében az Ön hozzáállásával. Nem olyan régen beszéltem egy híres orvossal, indiai eredményekkel, amely most sikeresen működik az Egyesült Államokban. Azt mondta a jellegzetes dolog: "Jó orvos lettem, mert a szüleim szegények voltak. Ha gazdagok lennének, nem érdekelném, nem érdekel, hanem teljesen más dolgokat. " Az erkölcs: fontos, hogy ne legyen vagy mi történik veled. A fontos dolog az, amit csinálsz vele.
A helyzet negatívan érzékelhető, mint fenyegetés, de lehet, és pozitívan - hívásként vagy lehetőségként. Tegyük fel, hogy vizsga lesz. Vagy várja a munkát nehéz beteggel. Gondolom: "Számomra lehetőség van arra, hogy megvalósítsam a potenciálomat, mutasd meg a sajátomat erősségek, új dolgokat tanulni. " A jó gyakorlati segítség vizuális emlékeztető szimbólum lesz. Lehet, hogy egyfajta rajz, quadrupp, rövid és tágas mottó. Hagyja, hogy a lehető leggyakrabban legyenek a szemed előtt - a falon a falon, az asztal üvege alatt.
Másodszor
Hajlamosak vagyunk panaszkodni az Ön által felmerülő nehézségekről. Sokat panaszkodtunk, és kevés. Hisszük, hogy az ellenőrzésünk alatt csak nagyon kevés. Ha hatékonyan szeretné hatékonyan megbirkózni a stresszel, és még a legnehezebb körülmények között is fejlődni, megtanulják látni azokat a dolgokat, amelyek még mindig a hatalomban vannak. Számomra, egy nagyon feltűnő példa erre a professzor Stephen Hawking *, a Cambridge-i Egyetem fizikus elméleti része.
Az évek során a betegségben szenved, amelynek eredményeképpen minden teste megbénult. És ugyanakkor továbbra is dolgozik, hogy mi az ő hatalma. Szerencsére az agya nem érinti a szegényeket, és az ujjakat a jobb kezükön. És ő, majdnem immobilizált, aktívan működik, megvizsgálja a fekete lyukakat és az Univerzum egyéb titkait, anélkül, hogy elhagyná a munkadarabot. Ma világhírű. Mi az oka a sikerének? Nem panaszkodott a betegségről vagy a sorsról. Megkérdezte magát egy kérdésre: "Mi van most a kezemben?" - És leginkább rájött a rendelkezésre álló lehetőségek. Tehát, még a leginkább is összetett helyzetek Ne essen szellembe, de kérdezze meg magát ugyanezt a kérdést: "Mi van a kezemben?".
* Egy kis visszavonulás, semmiképpen sem a figyelemre méltó tanács, Dr. Patel.
"Az egyszeri vidám személy szánalmas maradéka, láncolva az elektromos kerekesszékkel, aki nem rendelkezik lehetőséget a legegyszerűbb szó visszaszorítására, és ezért kénytelen volt kommunikálni az emberekkel a számítógépen és a beszéd szintetizátoron keresztül egy hoc. A ragyogó elme és a világhírű kutató, aki szigorúan megfelel a munkaképességnek, előadja az előadásokat a világ minden táján, és támogatja a kiterjedt levelezést, a házastárs szeretete és egy milliomos is hooking.
Több mint harminc évvel ezelőtt, hawking, amely körülbelül 27 éves volt, diagnosztizáltak: sclerosis multiplex (Az N. Ostrovsky) betegség). Az orvosok szerint két-három évig maradt, többé nem. Azonban megmutatta, hogy egy Colossal lesz a fizikai világban élni, nem akart megszabadulni a betegétől, egy romlott fizikai testétől, és fordult a "Doweel professzor vezetőjébe", vagy belépni Vékony világahol soha nem vagyunk későn. 1979-ben az Oxfordi Egyetem kitüntetéssel végzett diplomásával a Hoking a Cambridge-ben Lucasovsky matematika professzora, és a nagy Sir Newton 1663-ban történt.
"A legnagyobb eredményem az, hogy még mindig élek," elkezdődött, a Nobel-díjas győztes, amely megmagyarázza, hogy modern zseni, az egyik legutóbbi előadása a világegyetem eredetében. Az egyik Chicagó színházban volt, és több ezer diákot gyűjtött össze.
Hol van ez az ember lenyűgöző erejét, hogy több évtized évtizedek óta szembesüljön az áldozatoknak a fizikai testét? Kiderül, hogy a harmadik hiposta segít, hogy segítsen, "extra-i", szelleme!
Mondom egészséges test Egészséges elme! " De Hawking egy egészséges elme egy beteg és tehetetlen fizikai testben. De ez a test biztosítja a földet a Földön. És a személy nem legyőzte, amíg a "szellem nem törött", amíg ő maga felismeri a vereséget.
Érdemes megjegyezni, hogy Stephen Hawking egy "MAN-Gépi rendszerek" létrehozásának "Yarym" támogatója, a genetikai mérnöki, a transzplantológia, a fizikai és szellemi képességek megerősítése a mikrochip beültetésével. Nyilvánvalóan könnyebb lenne neki, ha az emberek fizikailag képviseltek valamit, mint őt.
A híres szovjet genetika Efroimsonban figyelmeztette, hogy több mint 1,5 millió év emberi evolúció Minden "szükségtelen" már megtisztult. Azt írta: "Naiv, hogy úgy gondolja, hogy valaki pipettával, egy csavarhúzóval és mikrokrkunival helyettesíti az élő szervezetben lévő blokkot, húzza valamit, és valami betétet, és radikálisan megváltoztatja a helyzetet, megoldja az idejünk kérdéseit . "
* Tikhoplav v.yu., Tikhoplav Ts
A Tanács harmadik
Ha ma nem találja magát a vizsga közelgő tíz napja miatt, ha az álmatlanságot ma kínozza, akkor nem nehéz megérteni, hogy ez hátrányosan befolyásolja az előkészítés minőségét és az értékelést. Rendszerint a múltban vagy a jövőben élünk. Tehát például a bűntudat érzését tapasztaljuk a múltbeli hibáink miatt, vagy aggódunk a jövő miatt. De a nap tegnap, valamint a holnap napja, nem a mi hatalmunk. Összpontosítani a jelenbe. Hidd el, mint ajándékot. Légy hálásak ebben az időben, a jelenben nincs stressz.
Negyedik tanács
A véleményünk és a hiedelmek fontos. Mindannyian orvos vagy jövőbeli orvosok vagytok. Ha úgy gondolja, hogy megvásárolta a nemes szakmát, hogy megvan a lehetőséget, hogy segítsen az embereknek, és nem csak pénzt keresni, a munka örömben lesz. Ha a munkáját kizárólag a keresni kívánt eszközként érzékeli, akkor problémái lehetnek, mert néha az orvosoknak kell viselniük, napi és éjjel, a nap bármely szakaszában. Ebben az esetben az anyag jutalom nem mindig megfelelő. Ha meg van győződve arról, hogy a legfontosabb megszerzés az Ön számára a betegek áldásai, akkor soha nem lesz oka a csalódást vagy a stresszt.
A Tanács ötödik
A stresszkezelés megköveteli, hogy képesek dolgozni gondolataival és érzelmeikkel. E tekintetben nagyon hasznos, hogy négy oszlopot tartson fenn. Az első oszlopban hozza meg azokat a nehéz helyzeteket, akikkel a nap szembesültél. A másodikban írja le az ilyen helyzetekben felmerült érzéseket, például ideges vagy dühös, vagy rosszabb, vagy fáradtság érezte magát. A harmadik oszlopban írja le a gondolatot, ami ezeket kellemetlen érzelmeket okozott veled. És a negyedik, a gondolat, hogy a szempontból helyes lenne ebben a helyzetben. Már abban a pillanatban, amikor írja, akkor valami változás érez. És döntsd el magad: "A jövőben, hasonló helyzetben szembesülve, így fogok gondolni." Csak hat-nyolc hét ilyen munka önmagukban csodálatos eredményeket adnak.
A Tanács hat
Életünkben vannak olyan célok, amelyek olyan problémák vannak, amelyek megakadályozzák ezeket a célokat. Talán a cél az, hogy befejezze az egyetemet egy piros diplomával, és a Veliky Novgorod legjobb orvosává váljon. De vannak olyan problémák, mint a nehéz tréning program, az idő hiánya, a család helyzete vagy valami más. Ha problémákra összpontosít, akkor problémákat vetnek fel a célra, amelynek eredményeképpen a cél a "tömörítés", és a problémák éppen ellenkezőleg, növekszik. Az ellenkezőjét kell előfordulni: meghatározással, célra kell összpontosítani. Mondd meg: "Minden álmom bármi!". Ha a döntéshozatalra összpontosított, akkor egy csoda fog történni: Meg fogja találni, hogy a célod elindul ... Squeeze, kiszorítja a problémákat.
A legegyszerűbb és a leginkább vizuális példa: előestéjén a vizsga, akkor annyira elmerült a cél (beperelte sikerrel), hogy a problémák formájában lustaság, a vágy, hogy aludni, számítógépes játékok stb., Retreat; Tőlük nincs nyom, bár egy hónappal ezelőtt lázadónak tűntek. Kezeljen minden olyan életcélú célt, amellyel a komolysággal, azzal, amit a napi vizsga miatt érzi magát.
Hetedik tanács
Ne feledje: Amikor egy ajtó zárva van az Ön számára, egy másik biztosan nyitva lesz. N kell állni és nézni a zárolt ajtót. Keresse meg azt, ami történt, és új horizontokat fogsz felfedezni. A zárt ajtó fáj? Valószínűleg. De amikor pártatlanul értékeljük múltunkat, azt látjuk, hogy ha valami értékeset tanultunk az életünkben, akkor az esetek túlnyomó többségében - pontosan a fájdalom miatt megtudtuk. Egyikünk sem tanult semmit az örömről. Tegyük fel, hogy valaki kritizálja, és ideges. Módosítsa a megközelítést, mondd meg nekem: "Meg fogom tanulni ezt a kritikát." A világ több ezer és több millió ember fordul meg a pszichológusokhoz és pszichoterapeutákhoz, mert meg akarják mutatni gyengeségeiket. A pszichoterapeuta több száz kérdést fog feltenni, aztán azt mondja: "Van ilyen gyengeséged, meg kell szabadulnod, hogy ilyen módon megszabadulnod kell tőle." És nagyon gyakran, az egyik mondat, meg kell állítania egy kerek összeget. De végül is, a kritikusai pontosan ugyanazt teszik tőled: lelkiismeretesen észlelik a gyengeségeit, a hiányosságok. És ugyanakkor nem számítanak fel díjat a szolgáltatásaikért! Hálásak nekik - és fejlődnek.
Nyolcadik tanács
A mi szavaink, a gondolatunkat megfogalmazott nyelv nagyon fontos. Hasonlítsa össze két mondatot. Az első: "Nem sikerült négyszer." Másodszor: "Loser vagyok." Azonos? Egyáltalán nem! Még ha nem sikerült négyszer, akkor nem vesztes. Az ötödik alkalommal sikerülhet. De gondolnod kell: "Én vagyok vesztes" - és ez valóban vége.
Szovjet kilencedik
Kövesse a türelmet. Nem hiábavaló szerint: Ha Isten lassú, akkor nem jelenti azt, hogy megtagadja Önt.
Tipp tizedik
Próbálja meg minden nap, hogy megtalálja az időt, hogy egyedül legyél magaddal. Ha csendben vagy, akkor megkapod a lehetőséget, hogy magával ragadja magát, de az igazi erőforrások, csak ott vannak, az igazi hatalom ott van. Véleménye szerint van valami Incredit, Örökkévaló, függetlenül attól, hogy "valami" -nek nevezzük, létfontosságú energia, lélek, tudat vagy valahogy másképp. És mégis: csendben halljuk Istent. Miért olyan fontos? Ha csak megtudtuk, hogyan kell megbirkózni a stresszel, természetesen jól, de ez nem elég. Végtére is, ez azt jelenti, hogy a stresszes állapotból a semleges állapotból jöttünk. De nem csak semleges, hanem pozitív állapotot akarunk!
Mi az egészségügyi rendszer célja? Ez az az, hogy az emberek nem csak nem ártanak, hanem egészségesek voltak. És a betegség hiánya még nem egészséges. És ugyanúgy, mint a stressz hiánya még az élet. Az élet öröm, ez a szeretet, ez öröm. És annak érdekében, hogy érezze az élet teljességét, az időről időre szükségünk van, hogy elhagyja a rendes, mindennapi tudatokat. Ami a vizet illeti, természetes, hogy hűvös, így a lélek természetesen a pihenés, a szeretet, a kegyelem állapota. Érzem, hogy a jelen "I" csendben, megérinti ezeket a csodálatos lelki tulajdonságokat ugyanabban a pillanatban. Aztán egész nap segítenek neked.
Megkérdezel, ha egyszerre kell fordulnia Istenhez. Elvileg, néha elég önálló munkavégzés Magad felett, vagy például kommunikál egy olyan személyrel, aki megérti Önt. De ha hiszel Istenben, ez egy extra plusz az Ön számára. Amikor fiatalok vagyunk, hajlamosak vagyunk arra gondolni, hogy minden a kezünkben van, az ellenőrzésünk alatt. Az élet élményének megvásárlásával egyre inkább megértjük képességeink korlátait. Egy sebész azt mondta: "Én csak a sebek, és Isten gyógyul." Sok modern orvos, nagyon profi és tapasztalt, ilyen szavakat helyeztek a névjegykártyájukra. Azt hiszem, ez nem véletlen.
Lehetséges, de veszélyes lesz az életre. Számos veleszületett bontás van a testben, amikor nem termel stressz hormonokat (adrenalin és) - és baj. Az ilyen kritikus helyzetben lévő emberek sokkolás állapotában vannak - szó szerint nem mozoghatnak, mivel a nyomás csökken, a vérkeringés lelassul - és ennek eredményeképpen teljes tehetetlenség van. Ebben az esetben a védőmechanizmus nem működik, melyik természetben van beágyazva az esetünkbe az életre.
A 20. század 30-as években a Harvard Fiziológus Walter Kennon megnyitotta a test válaszát, és úgynevezett "futás vagy baba".
"Futtatás vagy születés": általános válasz az ember és a zebra stresszére
Az emberek és az állatok a veszély fiziológiai szintjén egyaránt reagálnak. A testben előforduló folyamat lényege, hogy maximális energiatakarékot adjon. Az izmoknak őrült munkát kell készíteniük a fejük mentésére.
Ehhez most energiát igényelnek, és az energia erős mozgósítása glükóz formájában minden tartalékból származik - a zsírsejtekből, a májból - az izmokba. A glükózt a lehető leggyorsabban kell szállítani. A szállítási rendszer aktiválva van - a keringési rendszer, és ezért a szívverés fokozódik, és a nyomás emelkedik.
Ugyanakkor az agy megkülönbözteti a morfino-szerű hormonokat, amelyek blokkolják a fájdalom receptorokat. Ezért gyakran kritikus helyzetben nem érzünk fájdalmat.
És ez egy nagyon bölcs válasz, ami segít megőrizni az életet az ember és a zebra veszélyben.
A test aktiválva van, beleértve a gázpedált is. Ebben az esetben gratulálhatunk magunknak - az önmegőrző rendszer működött.
Mit különbözünk a zebra-tól?
Ehhez szükséges:
1. Kényelmes.
2. Zárja le a szemét, és érezze a testet. Ahhoz, hogy ellazítsuk az összes izmokat, mentálisan emelkedik a láb izmaiból az arc izmainak. Ne feledje, és mentse meg ezt a pihenési érzést a testben.
3. Tudatában lévő légzés. Készítsen lélegzetet és lélegezzen néhány szót, például az "egy". Lélegezzen belélegzés, belélegezhető-kilégzés - egy és így tovább.
4.Az 5-10-20 perc. Aztán egy kis idő, hogy nyugodtan üljön, először zárva, majd nyitott szemekkel.
5. Ne aggódj, hogy sikerült-e teljes kikapcsolódást elérni, vagy sem, csak hagyja, hogy bármilyen gondolat, ami eszébe jut.
Végezze el ezt a gyakorlatot naponta egyszer vagy kétszer, de legalább 2 órával az étkezés után, mivel az emésztési folyamat zavarja a relaxáció kialakulását.
Herbert Berson összehasonlítja a relaxáció reakcióját a fogak tisztításával. Tudjuk, hogy a fogak fogmosása is, még akkor is, ha nem érzünk, hogyan működik.
Fontos megjegyezni: A helyes válasz megtanulása érdekében időt vesz igénybe, és vágy, hogy vigyázzon magára. Bölcs testünk gázpedált és fékek, és helyesen megnyomjuk őket, nagymértékben segítünk nekik. A félelemgel felbomlik, aggodalomra ad okot, nyugodtabbá válik, és ennek eredményeképpen jobban megbirkózzunk az információ rakományával, a változásoktól és a dadlináktól, és élvezzük az örömöt.
A szerkesztői vélemény nem tükrözi a szerző véleményét.
Egészségügyi problémák esetén ne vegyen részt öngyógyítással, forduljon orvosához.
Tetszik a szövegeink? Csatlakozzon hozzánk a közösségi hálózatokban, hogy lépést tartson az összes nagyon friss és érdekes!
Az elmúlt hónapban tíz szokásos módon dolgoztam. Ebben az időben sikerült újraélnem, kopogtattam az alvó üzemmódot és megfelelő táplálkozás. Nos, bár szeretem a munkámat. De amiért hálás vagyok, hogy ezt a stresszes időszak, így ez a tény, hogy én különösen mértékben érezhető, mennyire egészséges életmód befolyásolja az jólétét. Vagyis világos, hogy tudtam róla, de most magam is éreztem magam.
Korábban megértettem, hogy szükség volt rá, hogy enni jobb, ébredjen korán, hogy foglalkozzon több jóga, bla bla bla. De ha nem volt vidám hangulatom, akkor nem tudtam megállítani a szőnyegen, vagy nem hagyta el a cukorkát, hogy egyetlen ok sem. Mindezek a szabályok valami nagynéném, hülye szolgálatnak tűntek, és gonoszul csináltam a gonoszságért, elrendezve a pusztító viselkedés ünnepét. Kellemetlen következményekTermészetesen voltak, de nem igazán megismertem őket, mert egy mért életen éltem, és a hátán az összes érdességet simították.
De ha szélsőséges körülmények között esik, amikor a számlán minden percben van, ha tele van erővel és energiával, sokat és hatékonyan dolgozni, itt van, ahol minden károsodat azonnal érezte magát. Mindenkiderült, hogy összekapcsolódott! Később ébredés, edzés hiánya, a reggeli kihagyása, a késői hulladék az ágyra kiterjedő, apátia, álmatlanság, rossz hangulat, pszichológiai kimerültség - feltételek, amelyekben lehetetlen dolgozni vagy élni. A nap végére teljesen megtört, és megérted, hogy már nem folytatható.
És mindent eldobná ezt a munkát, hogy a határidőket távolítsa el, de megérted, hogy lehetetlen. És az egyetlen megoldás a probléma valahogy megváltoztatja életmódját, és átgondolja a stresszes feladatokhoz való hozzáállását. És a csodáról! Kiderül, hogy a banális tőke igazságok egészséges kép Az élet az egyetlen dolog, ami megmentheti a gyulladt agyát, és segít az idő múlásával találkozni!
Tehát, milyen lépéseket segít minimalizálni a stresszt, gyorsan Replenish energia, hatásos marad. És gyönyörű, ami fontos (mert a bőr és a haj az élet nehézségeire reagál).
- Diéta.Nem számít, mennyire fáradt, nem fogok bátorítani magam sütéssel és kávéval, mert tudom: Ez egy órás hanyatlás után, egy nap alatt - egy másik szükség van valami édes, káros és kalóriára. Ez biztosan nem éri meg. Csak távolítsa el ezt az opciót. Ha szeretnék támogatni magam az élelmiszerrel, akkor én választom dió, méz, gyümölcs, mint snack. A reggelire kása, még akkor is, ha nem igazán akarom őt - segít nekem, hogy teljes mértékben érzem magam (amikor kihagytam a reggelit, vagy kicseréltem őt szeretett édességemmel - a kávéval, aztán észrevettem, hogy háromszor többet eszem a nap, és nem mindig én). Ebédre meleg levesem van, és vacsorára - több hüvelyes. Nagyon sok hajdina - Magic Croup!
- Víz.Egy másik banitás, ahonnan a szemek kinyújtottak. Az a tény, hogy vízzel kell inni, mindig tudtam, de valahogy nem volt komolyan erre a parancsolatra. De amikor az enyém megjelenés Elkezdte tükrözni azt a stresszt, amit tapasztaltam, megértettem, hogy nagyon frissek lennék, és jobban érzem magam, amikor rendszeresen inni. Ennek eredményeképpen gyakorlatilag elutasítottam a teát és a kávét, mert az áhított 8 pohár másként nem illik. Igyálok vizet főtt és hűtött, 30 perccel étkezés előtt, és nem korábban egy órával az étkezés után. Ennek köszönhetően kevesebbet akarok.
- Jóga.Asana komoly fizikai aktivitás, és töltsön be egy időben, amikor betölti a határértéket, ez illogikusnak tűnik. Mégis most értem, hogy a jóga nem terhelés, de újraindul: Praniumok után, pózok, különösen Shavasan, úgy érzi, hogy egyfajta újjászületés és készen áll az új erőkre, hogy átvegye a feladatokat.
- Arcápolás és haj.Ismét: Nem számít, milyen fáradt - gondoskodik a bőrre és a hajra, amire szükséged van. Smink eltávolítása, gőzfürdők, cserjék, arc és hajmaszkok, rendszeres tisztítás - Mindezek, még akkor is, ha nagyon fáradt, és egyáltalán nem akarok semmit. Ez fegyelmet igényel, de végül az erőfeszítés.
- Alvás.Az utolsó tétel alapja, de nem az érték - az ébredés és az alvás egyidejűleg aludni. Természetesen elméletileg nagyon aranyos, de a gyakorlatban - a stressz alatt, hogy pihenjen és elaludjon, meglehetősen nehéz, meg akarom nézni a sorozatot, ahelyett, hogy az ágyba halmozódna. Ezért elvégezem néhányat lefekvés előtt, ami segít nyugodni és könnyebb elaludni: aromaterápia, önmasszázs, séta, könyv olvasása ... Végezze el, mi lazít.
Azt akarjuk, hogy ezt, vagy nem akarja, de az életünk gyakran feszültséggel és stresszt töltött. Megpróbáljuk harcolni ezzel, és keresünk mindegyik módját, hogy pihenjen, távolítsa el a stresszt és a feszültséget. Ismered a szorongás és a szorongás belső állapotát "Senki sem ezzel? Az üres helyen.
Ha minden úgy tűnik, hogy saját útjával folyik, akkor megbirkózol mindenféle kérdés és probléma tömegével, és az érzések azt mondják, hogy valami megoldatlan marad? Valami sürgősen meg kell tennie és megoldja? És a századig, ismét, menj át az összes ügyedben a fejében, hogy keressen egy "gyenge helyet".
Pusztítás és csalódás érzése
Volt egy férfi konzultációban, mögötte is épített vállalkozás, és csodálatos család, és sok utazás és eredmény a legkülönbözőbb szintek ...
De mindezen belül volt, teljes pusztítás volt, mintha minden kiégett volna, semmi örülve az életben: olyan sok lehetőség, és nincs hazai erők és vágyak a megvalósításukért! Az autópályák még mindig előre voltak, de hogyan kell élni, ha a "sivatagban" ...
Ez a csalódás és a depresszió állapota akkor következik be, amikor megsértjük a természetben megadott belső erők egyensúlyát. Hatalmas erőket kapunk, hogy megvalósítsuk terveinket és álmainkat. De ez a felelősségünk - töltse ki az energiát, és pihenjen, az idő, hogy helyreállítsa az intenzív munkaerő után.
Fontos, hogy néha eltávolítsuk az összes külsőtől, a belső térbe, ahol egyedül lehetünk veled, ingyenes, nyugodt és új friss ötletekkel.
Senki sem hozta fel oly módon, hogy vigyázzon arra, hogy vigyázzon magára, töltse fel magukat az új energiával, a stressztől mentes ... Erősségre kerültünk, hogy olyan nehézségekkel tudnánk kezelni az életben és átadja a teszteket. "Az élet harc!" - A szlogen, amely még mindig sok embert kezeli.
Miért olyan könnyű külföldön, hogy azonosítson egy orosz embert ...
Olyan könnyen külföldön, azonosítsa az orosz személyt egy feszült személyre és viselkedésre. A férjem és én Prague-ban pihentek, és nem volt nehézségünk, akiknek szüksége volt azok, akikre szükségük volt: a metróban lévő vezérlők, tudva, hogy a külföldiek (oroszok) gyakran elveszik az új körülmények között, és megzavarják valamit jegyekkel és útvonalon.
Többször teszteltük a jegyeket a városi közlekedésre, és egyszer egy tisztességes összegre bíráljuk, hogy nagyon sértettünk! Lehetetlen tárgyalni az oroszul!
Az, hogy pihenjen az oroszul - csak egy példázat a nyelveken! Egy gyönyörű tengerjáró bélésen hajóztak, ahol egy orosz 25 ember egy csoportja 1800 utas volt.
Öt orosz üzletemberek egész két legszebb hét (és meglátogattuk 7 főváros Európában), ivott vodkát minden nap, és sikolyok rohant összes medence a zacskó (volt 4 vagy 5) a sorba. Így stresszt készítettek. Az út végén azt mondta: "Nos, most újra meg tudod csinálni!"
Természetesen mindenki választja a pihenési módjaikat, de kiváló, ha még mindig történik, és tisztelettel és más emberekkel kapcsolatban. Ezt megtanuljuk, és ez most nyitja meg az összes lehetőséget!
A tisztelet hiánya, amely még mindig az utóbbi időben még mindig az országunkban, most csökkent, és megolvad a szeme előtt! Egy személy mindig félreérthetetlenül választja a megfelelő és a legjobb választást magának, ha legalább hallgatni, és támaszkodik az ő kritériumára "Mit szeretek?"
Forrás és öröm
Bármi is történt az életedben, bármilyen veszélyes helyzetet is fennmaradt, milyen nehézségekkel nem találkoztál, az Ön belső forrás A jólét és a boldogság mindig nyitva van! Senki és soha nem vége veled, letiltja őt. Mindenki számára nyitva áll az életének bármely percében!
Azt mondták, hogy még a koncentrációs táborokban is voltak olyan emberek, akik szeretettel és együttérzéssel ragyogtak, segítséget nyújtottak másoknak, és a mély belső nyugalommal mindazt, ami történt.
Tudták, hogy az élet forrása és jólétük belsejében, és mindig! Benne volt, hogy megrontották az erőt, hogy éljenek, nemcsak élni, hanem vigyázni másokról - annyira, mint amennyire lehetséges.
Hogyan töltsünk ki energiát és nyugalmat?
Meg tudjuk csinálni, és minden nap mély belső jólétben élünk. Még néha az útból is elfordulva, hogy visszatérjenek ott, egyszerűen felismerni vágyát a boldogságra, a nyugodt és az örömre. Például minden nap meditálva 15-20 percig, hosszú ideig tele van energiával és nyugalommal.
A meditáció egy módja annak, hogy tudatosan éljenek: lásd a problémáit, és nézd meg a megoldás módjait, nézze meg az értékeit, és kövesse őket, adja meg a lehetőséget, hogy tiszteletben tartsa a belső személyiségük tiszteletét! Vigyázz magadra és folyamatosan növekedj!
Valaki ezt az életét - meditáció értelme. Ezt a másikat tanítja, és folyamatosan javítja. És nekem ez egy módja annak, hogy gondoskodjon magára és tiszteletére magadra és az életedre, a belső energia és a bizalom kitöltésének képessége. Ez is, hogyan kell csinálni a reggeli töltést. Töltés - gondoskodás a testre, meditáció - gondoskodik a mentális állapotra.
Mindkettő vezet, hogy megértse magát az életben és a tudatosságban. Olyan egyszerű dolog, amely visszavonhatja az embert olyan globális kérdésekre, mint az életben és a világon lévő helyük keresése.
Olyan egyszerű dolgok, amelyek bizalomérzetet tesznek, hogy csak te magad kezeljük az életedet. Vigyázz magadra, hogy adja meg ezt az időt! Ez a hasznos szokások kialakulása, amelyek könnyen és egyszerűen javíthatják mindenki életét hetekben!
A túlzott feszültség és a stressz készen áll az életed elhagyására, ha azt szeretné! Változtassa meg a régi szokásokat, hogy "vezesse" magát, otmind és stressz, anélkül, hogy hagyná, hogy pihenjen és szünetet tartson.
Kapjon új szokásokat, hogy vigyázzon magára: a tested és a lélek. Ismerje meg közelebb magadat: "Mit akarsz igazán az életben?" És csak kezdje meg!
Irina Raskov
Nyilvánvalóvá válik, hogy a személy válasza váratlan eseményekre, amelyek nehézségek merülnek fel a különböző betegségek - neurotikus, szív- és érrendszeri, onkológiai, gyomor-bélrendszeri, immunhiány stb.
A betegség megjelenik, de inkább úgy tűnik, mintha "hirtelen".
Az emberi test különleges állapota, amely egy erős külső ingerre reagál, megkapta a nevet " feszültség " Ezt a kifejezést is használják a leginkább irritálónak - fizikai
(hideg, hő, emelkedett vagy csökkent légköri nyomás, ionizáló sugárzás), kémiai
(mérgező és irritáló anyagok), biológiai
(megerősített izommunka, mikrobák és vírusok, sérülés, égési sérülés), lelki
(Erős pozitív és negatív érzelmek), valamint kombinációi. Ezért olyan fontos, hogy a stressz kezelését sok betegség oka, amely meghívó nélkül és az orvos hívása előtt jön.
Feszültség - A szervezet nem specifikus reakciója a szélsőséges tényezők hatására, bármilyen nehéz oldható vagy fenyegető helyzetre. A testben hangsúlyozva egy hormont adrenalin termel, amelynek fő funkciója a test túléléséhez szükséges.
A stressz az emberi élet normális része, és bizonyos mennyiségben szükséges. Ha életünkben nem volt stresszes helyzet, a verseny, a kockázat, a kockázat, a lehetőségek határain való munkára való vágy - az élet sokkal unalmas. Néha a stressz egyfajta hívás vagy motiváció szerepét végzi, amely az érzelmek teljességének érezéséhez szükséges, még akkor is, ha beszélgetünk a túlélésről. Ha ezeknek a kihívásoknak és a komplex feladatoknak a kombinációja nagyon nagy lesz, akkor fokozatosan elveszett egy személy képes ezekkel a feladatokkal megbirkózni.
Az egyes személyek életében a pillanatok akkor fordulnak elő, ha stresszt vagy szorongó állapotot tapasztal (a tudat állapota és a szorongás, a feszültség és az idegesség). Lényegében a riasztási állapot segít egy személy megbirkózni a külső veszélyek, arra kényszerítve az agy munkáját intenzíven és a vezető a test egy készenléti állapotot cselekvésre.
Amikor a riasztások elkezdenek elnyomni a személyt, és befolyásolják mindennapi élet, úgynevezett zavaró rendellenességek fordulhatnak elő. Zavaró rendellenességek, beleértve a pánikállapotokat, a munka elvesztésének, a konkrét félelmek, a poszt-traumatikus stressz és általános állam A szorongás, általában 15-20 év elteltével kezdődik. A riasztási rendellenességek tekinthetők krónikus betegségekamely kezelés nélkül haladhat.
A stressz okai
- Razno, hogy felszerelje a lakását (Rövid utak). "Határozza meg a veszélyforrásokat.
- Kényelmes ruhát. Válasszon olyan ruhákat, amelyek optimális mikroklímát hoznak létre a testéhez.
A Stress Hans Selre elméletének alkotója azt állította: "A stressz az élet." Szóval hogyan kell kezelnie vele?
Bár életben vagyunk, örülünk és eltűntünk. Természetesen képesnek kell lennie pihenni, lágyítsa a feszültséget. Ha azonban eltűnik, az élet véget ér.
