≡× MENU

• Zaopatrzenie w wodę
• Lakierki
• Oczyszczanie wody
• Wells
• Filtry

Dieta kefirowa na 7 dni autorstwa Larisy Doliny. Dieta Larisy Doliny. Zasady diety Larisy Doliny

Mimo swojego wieku Larisa Dolina nadal jest w dobrej formie. Kobiecie udało się zrobić to, o czym wiele dziewczyn tylko marzy - piosenkarka straciła 25 dodatkowych kilogramów. Larisie udało się skorygować swoją sylwetkę za pomocą niskokalorycznej diety, która opiera się na stosowaniu kefiru. Metoda nazywa się Dieta Larisy Doliny na szybkie odchudzanie lub po prostu Stellar Diet. Aby zrozumieć, jak piosenkarka schudła, musisz dokładnie przestudiować jej metodę.

Jak większość kobiet, piosenkarka nie była obca problemom z nadwagą. Przez długi czas Larisa zmagała się z nadwagą, próbując przywrócić jej sylwetkę do normy. Jednak zwykłe metody nie dały rezultatów. Ale Larisa Dolina nie rozpaczała i nadal dążyła do swojego celu. Po chwili wokalistka zaskoczyła wszystkich, wchodząc na scenę odświeżona i szczuplejsza. W wywiadzie Larisa Dolina przyznała, że ​​diety kefirowej zawdzięcza szybką utratę zbędnych kilogramów. Piosenkarz nie jest autorem metody. Ruslan Gorobets poradził jej skorygować wagę tą metodą, a dr Saykov opracował menu na tydzień. Jednak to dzięki Larisie Dolinie metoda stała się popularna i powszechna. Aby dieta sprzyjała odchudzaniu, należy wziąć pod uwagę szereg ważnych niuansów. Porozmawiamy dalej o tym, jak skuteczna jest metoda, o głównych cechach metody i menu na każdy dzień.

Jeśli dziewczyna wątpi, że dieta Larisy Doliny może jej pomóc, konieczne jest przestudiowanie recenzji i wyników tych, którzy schudli. Fashionistki, które stosowały tę metodę twierdzą, że pozwala ona skutecznie schudnąć. Możesz schudnąć 7 kg w tydzień. Ponadto nie pojawia się uczucie głodu. Jest to spowodowane spożywaniem małych posiłków co 2 godziny. Ciało czuje się pełne i nie wymaga suplementacji. Utrata wagi następuje bardzo szybko. Oczyszczanie jelita grubego nie stanowi problemu. Jednak metoda ta ma również szereg wad. Nie wszystkie dziewczyny mogą stosować dietę Larisy Doliny do odchudzania.

Przed zastosowaniem diety w praktyce należy zapoznać się z listą przeciwwskazań i wad, do których należą:

• dieta kefirowa należy do kategorii ścisłej,
• skąpa dieta nie jest w stanie dostarczyć organizmowi całej listy substancji niezbędnych do normalnego funkcjonowania,
• mogą pojawić się rozstępy z powodu nagłej utraty wagi,
• ze względu na niewielką ilość wody dozwoloną do spożycia zgodnie z dietą kefirową Larisa Doliny może nastąpić odwodnienie,
• lewatywy i inne metody stymulujące oczyszczanie jelit mogą prowadzić do rozstroju żołądka.

Lekarze obawiają się diety kefirowej Larisy Doliny i nie radzą pacjentom, aby zbytnio się nią ponieśli. Faktem jest, że utrata ponad 5 kg miesięcznie może prowadzić do problemów zdrowotnych. Z tego powodu odchudzanie na diecie Valley powinno odbywać się pod ścisłym nadzorem specjalisty. To jedyny sposób na zminimalizowanie ryzyka uszczerbku na zdrowiu.

Jak sama nazwa wskazuje podstawą tej diety jest kefir. Dziewczyna musi się wcześniej przygotować na to, że będzie musiała ją pić codziennie. Obecnie dostępnych jest kilka opcji diety. Wszystkie są przeznaczone na 7 dni, ale 1 można przedłużyć o kolejny tydzień. W takim przypadku nie zaszkodzi zdrowiu. Siedmiodniowa dieta Larisa Doliny wymaga stosowania dużej ilości kefiru, jednak należy ograniczyć ilość wypijanych innych płynów. Potrzebujesz nici nie większej niż 0,5 litra wody dziennie. Larisa Dolina radzi dziewczynom, które decydują się na skorzystanie z jej diety, uprawiać sport. Bez zastosowania się do zaleceń modelowanie sylwetki zajmie znacznie więcej czasu. Nie musisz chodzić na siłownię i znosić wyczerpujących treningów. Piosenkarka radzi fashionistom, aby wydłużyli czas spędzany na świeżym powietrzu i włączyli aktywny spacer do swojego zwykłego harmonogramu. Ćwiczenie najlepiej wykonywać wieczorem.

Notatka! Dieta kefirowa Larisa Dolina przez 7 dni oznacza ścisłe przestrzeganie harmonogramu. Fashionistka musi wcześniej przygotować się psychicznie na to, co jest zabronione po godzinie 18:00.

Kefir nie tylko wspomaga odchudzanie, ale ma również szereg innych pozytywnych efektów. Za pomocą sfermentowanego produktu mlecznego dziewczyna może stymulować eliminację toksyn i toksyn z organizmu.

Istnieje szereg zasad, których należy ściśle przestrzegać, jeśli dziewczyna zdecydowała się schudnąć metodą Larisa Dolina:

• musisz jeść co najmniej 5-6 razy dziennie,
• przerwa między posiłkami nie powinna przekraczać 2 godzin,
• przed rozpoczęciem diety musisz zrobić dzień postu,
• oczyszczanie jelit podczas stosowania metody należy wykonywać lewatywami lub środkami przeczyszczającymi,
• codziennie przed posiłkami należy wypić filiżankę naparu ziołowego.

Jeśli wybór dziewczyny to dieta Larisy Doliny minus 25 kg na tydzień, należy wcześniej przygotować się na to, że zwykła dieta ulegnie znacznej korekcie. Wiele produktów trzeba będzie wyrzucić.

Jeśli dziewczyna schudnie dzięki diecie kefirowej Larisy Doliny, będzie mogła jeść:

• marchewki i ziemniaki,
• niskotłuszczowa śmietana i twarożek,
• suszone śliwki, suszone morele, rodzynki,
• mięso, najlepiej pierś z kurczaka.

Podstawą diety Doliny jest kefir. Oprócz tego wolno pić wodę niegazowaną. Ponadto można pić zieloną herbatę lub kawę, ale ilość drinków nie powinna przekraczać 1 filiżanki dziennie.

Z diety według metody kefirowej Larisa Doliny konieczne jest wykluczenie:

• suplementy diety,
• słodycze,
• wypieki,
• Sól,
• cukier.

Należy pamiętać, że jeśli produkt nie znajduje się w jadłospisie dietetycznym, nie można go spożywać. Jeśli dziewczyna zlekceważy zalecenie, zaprzeczy wszystkim rezultatom, które mogłaby osiągnąć, stosując schemat Valley.

Istnieje kilka rodzajów diet według metody Larissa. Schematy różnią się liczbą i zakresem produktów spożywczych, które można wykorzystać do utraty wagi. Wybór metody zależy od indywidualnych preferencji dziewczynki.

Notatka! Należy pamiętać, że nie można codziennie dostosowywać menu. Jednak oprócz diety musisz wypijać 0,5 litra wody dziennie. Wskaźnika nie można przekroczyć, ale nie należy też zmniejszać dopuszczalnej wartości. Może to spowodować odwodnienie.

Aby przyspieszyć odchudzanie, przed jedzeniem zaleca się wypicie 0,05 litra naparu ziołowego. Jeśli dziewczyna nie chce zajmować się dokładnymi obliczeniami, może wypić kilka łyków płynu. Eksperci zalecają wcześniejsze zaparzenie naparu. Lepiej zrobić akcję rano.

Jako podstawę napoju według metody kefirowej Larisa Dolina możesz użyć:

• rumianek,
• nagietek,
• ziele dziurawca.

Po uporaniu się z dozwolonym piciem dziewczyna może zacząć wybierać menu. Jeśli kobieta mody boi się popełnić błędu, lepiej, aby skonsultowała się ze specjalistą. Dietetyk podpowie Ci, jaki sposób odżywiania jest dla niej odpowiedni. W rzeczywistości metody zostały opracowane jako ekwiwalentne diety, które można stosować nie dłużej niż 7 dni. Po upływie terminu wymagana jest przerwa.

Numer opcji 1

Odmiana diety jest odpowiednia dla tych, którzy nie mogą jeść na godziny. Dozwoloną ilość pokarmu należy podzielić na równe porcje i spożywać przez cały dzień.

Notatka! Zabrania się przekraczania dopuszczalnej objętości.

Program jest przeznaczony na 7 dni. Z biegiem czasu możesz stracić 7 kg. Kiedy okres dobiega końca, musisz zrobić sobie przerwę. Ta metoda jest tylko przez tydzień. Zabrania się przekraczania dozwolonego terminu. Naruszenie dozwolonego czasu może spowodować problemy zdrowotne.

Orientacyjne menu na 7 dni według diety Doliny:

Dzień tygodnia	Nazwa dnia	Przykładowe menu
poniedziałek	Ziemniak
Wtorek	Kwaśna śmietana	200 g lub 5-6 łyżek śmietany, której zawartość tłuszczu nie przekracza 15%, + 500 ml 1% kefiru
Środa	Twaróg	500 ml kefiru z 1% tłuszczu + 7 łyżek twarogu. Żywność tłusta jest zabroniona.
czwartek	Kurczak
piątek	Witamina	1 kg zielonych jabłek lub 500 g marchwi + 500 ml niskotłuszczowego kefiru
sobota	Rozładunek	1 litr niskotłuszczowego kefiru w ciągu dnia
niedziela	Dzień wolny	Dozwolone jest picie tylko 1 litra niegazowanej wody mineralnej

Numer opcji 2

W przeciwieństwie do poprzedniej metody, dziewczyny korzystające z tej opcji diety będą musiały jeść zgodnie z harmonogramem. Jedzenie należy przyjmować co 2 godziny.

Eksperci zalecają spożywanie posiłków zgodnie ze schematem Dolina:

• 8:00,
• 10:00,
• 12:00,
• 16:00,
• 18:00.

Schemat Doliny jest przewidziany na 7 dni, ale dietetycy przyznają, że metoda może być stosowana dłużej. Jednak po 1 tygodniu należy zrobić sobie przerwę. Pozwoli to organizmowi zregenerować się przed nowym etapem odchudzania. W czasie odpoczynku można powrócić do zwykłego menu, jednak wielkość porcji powinna być ograniczona, a tłuste potrawy wykluczone z diety.

Notatka! Jeśli dziewczyna czuje, że jej siły już się kończą, nie ma potrzeby torturować się i zaczynać 2 tygodnie odchudzania. Lepiej zwiększyć rozmiar przerwy i dać ciału przerwę. W takim przypadku dziewczynce łatwiej będzie przetrwać kolejny etap odchudzania. Ponadto ryzyko awarii będzie mniejsze.

Przerwa po diecie musi wynosić co najmniej 1 tydzień. W tym czasie dziewczyna może przytyć 1 kg, jednak powtarzająca się utrata wagi utrwali wynik i pozwoli pozbyć się większej nadwagi.

Przykładowe menu dla diety Valley:

Dzień tygodnia	Nazwa dnia	Przykładowe menu
poniedziałek	Ziemniak	400 g lub 5 małych ziemniaków ugotowanych w jednolitym kolorze + 500 ml kefiru o zawartości tłuszczu nie przekraczającej 1%
Wtorek	Twaróg	400 g twarogu + 500 ml niskotłuszczowego kefiru
Środa	Owoc	400 g dowolnego owocu oprócz banana i winogron + kefir
czwartek	Mięso	500 g filetu z kurczaka gotowanego bez soli. Oprócz produktu można pić 500 ml niskotłuszczowego kefiru
piątek	Owoc	400 g dowolnych owoców z wyjątkiem bananów i winogron + 500 ml kefiru
sobota	Dzień wolny	1,5 l niegazowanej wody mineralnej
niedziela	Owoc	400 g jednego rodzaju owoców z wyłączeniem bananów i winogron + 500 ml kefiru

Dermatowenerolog, kosmetolog, trycholog, zasłużony autor Evehealth

21-09-2016

20 553

Zweryfikowane informacje

Ten artykuł jest oparty na dowodach naukowych napisanych przez ekspertów i zrecenzowanych przez ekspertów. Nasz zespół licencjonowanych dietetyków i kosmetyczek stara się być obiektywny, bezstronny, uczciwy i przedstawiać obie strony sporu.

Popularna piosenkarka Larisa Dolina przez większość swojej kariery wyróżniała się bardzo wyprofilowanymi formami, a nadwaga wynosiła co najmniej 20 kilogramów. Jej dramatyczna utrata wagi dała początek wielu różnym plotkom. Poczyniono założenia dotyczące poważnej choroby piosenkarza i operacji plastycznej. Jednak sekret tak szybkiego uzyskania smukłej sylwetki okazał się dość prosty. Gwiazda show-biznesu odkryła sekret jej szybkiego odchudzania, dzięki czemu dieta kefirowa Larisy Doliny pomogła wielu jej zwolennikom skutecznie pozbyć się znienawidzonych kilogramów.

Trochę historii

Racje diety stosowane przez Dolinę opracował dr Saikin już dawno temu. Piosenkarz po prostu zastosował się do jego zaleceń. Imponujący wynik osiągnięty przez divę pop szybko rozsławił dietę. Jeszcze większą popularność Dolina zyskała kilka lat po utracie wagi, ponieważ parametry gwiazdy pozostały praktycznie niezmienione.

Larisa Dolina pomogła spopularyzować stosowanie kefiru do odchudzania, dzieląc się wszystkimi zawiłościami jego stosowania. Dieta kefirowa na odchudzanie od Larisa Dolina ma kilka odmian, dzięki czemu w każdym przypadku można wybrać najbardziej odpowiedni sposób na odchudzanie.

Dieta kefirowa z Doliny: metoda numer 1

Pierwsza opcja na odchudzanie za pomocą diety Larisa Dolina pozwala zrzucić około siedmiu kilogramów nadwagi w ciągu jednego tygodnia. Podczas całej kontynuacji diety dietę należy tak ułożyć, aby ostatni posiłek był nie później niż o szóstej wieczorem. Codziennie w małych porcjach należy pić 0,5 litra niskotłuszczowego kefiru (1% tłuszczu). Wszystkie pozostałe składniki na każdy konkretny dzień należy podzielić na kilka części.

Skład dietetycznego menu żywieniowego jest zaprojektowany na siedem dni:

Dieta kefirowa z Doliny: metoda nr 2

Inny rodzaj diety kefirowej w Dolinie trwa czternaście dni. Jednocześnie pierwsze siedem dni diety przyczynia się do utraty dwóch do pięciu dodatkowych kilogramów. W drugim tygodniu traci się od dwóch do czterech kilogramów. Podobnie jak w poprzedniej wersji, codziennie oprócz szóstego dnia wypija się 0,5 litra kefiru. Dodatkowe posiłki, podzielone na równe porcje, należy przyjmować według sztywnego harmonogramu – sześć posiłków dziennie w odstępie około dwóch godzin. Siedmiodniowe spożycie jedzenia wygląda mniej więcej tak:

Osobliwością tej wersji diety kefirowej jest przerwa między dwoma tygodniami diety. Jednocześnie w okresie pośrednim należy jeść jak zwykle i nie ograniczać diety. Pozwala to utrwalić wyniki osiągnięte w pierwszej połowie diety. Nabyte podczas przerwy kilogramy łatwo i bezpowrotnie znikają w drugim tygodniu diety.

Przed zastosowaniem tego typu diety kefirowej należy przygotować organizm. Zaleca się spędzić dzień wcześniej. Na kilka dni przed rozpoczęciem diety należy codziennie oczyszczać jelita, co polega na spożyciu 50 ml przed każdym posiłkiem. Jako składniki używane są rumianek, nagietek i ziele dziurawca. Zbiór ziół wlewa się szklanką wrzącej wody i podaje.

Należy również pamiętać, że w całej diecie ilość wypijanej przegotowanej wody dziennie nie powinna przekraczać 500 ml.

Dieta kefirowa z Doliny: metoda numer 3

Inną wersją, w której można zastosować dietę kefirową na odchudzanie od Larisa Doliny, jest zakazanie jedzenia po szóstej wieczorem i spożywanie tylko niektórych rodzajów produktów. W okresie diety traci się około dziewięciu kilogramów nadwagi.

Podobnie jak w poprzednich wersjach, w ciągu dnia spożywa się stałą ilość kefiru – 0,5 litra, a wszystkie inne pokarmy spożywa się w kilku dawkach. Menu dietetyczne siedmiodniowego posiłku składa się z następujących składników:

Aby utrwalić wyniki uzyskane w ósmym dniu, należy pić wodę mineralną bez gazu o łącznej objętości dwóch litrów, podczas gdy nie należy spożywać żadnego innego jedzenia.

Wyjdź z diety kefirowej i wróć do zwykłej diety

Mimo krótkiego czasu trwania diety kefirowej jest ona dość złożona i wyjście z niej wymaga stopniowego powrotu do codziennej diety. Wskazane jest, aby zmniejszyć zwykłe porcje o 1,5 raza. Co więcej, lepiej gotować na parze.

Na początku można jeść niskotłuszczowe zupy i sałatki warzywne. Ponadto codzienne menu należy uzupełnić mięsem, rybami, warzywami i owocami. Jednocześnie należy jak najbardziej ograniczyć spożycie tłuszczów, słodyczy, pikantnych potraw i alkoholu.

Aby utracone kilogramy nie wróciły w przyszłości, należy przestrzegać pewnych zasad:

• pij co najmniej dwa litry wody dziennie;
• nadal regularnie pij kefir;
• pamiętaj, aby w codziennym menu uwzględnić owoce i warzywa;
• pół godziny przed posiłkiem wypij szklankę wody lub zielonej herbaty, aby poprawić trawienie;
• okresowo uprawiać sport i spacerować na świeżym powietrzu.

Przeciwwskazania do odchudzania na kefirze

Jak każda dieta, odchudzanie za pomocą kefiru ma swoje przeciwwskazania:

1. Zdecydowanie nie zaleca się stosowania kefiru do odchudzania u osób z chorobami żołądka i jelit.
2. Nie należy stosować tej metody odchudzania, jeśli organizm jest osłabiony przez przeziębienia.
3. W przypadku chorób przewlekłych przed rozpoczęciem diety kefirowej należy skonsultować się z lekarzem w sprawie jej stosowności.
4. Absolutnie zabrania się odchudzania na diecie kefirowej dla kobiet w czasie ciąży i laktacji.

Zalety i wady diety kefirowej

Wśród zalet diety kefirowej Larisy Doliny należy zauważyć brak głodu, ponieważ jedzenie jest często i w małych porcjach, co przyczynia się do jego całkowitej asymilacji. Dużym plusem jest również szybkość diety, ponieważ jelita są czyszczone delikatnie i szybko. Przy ścisłym przestrzeganiu wszystkich wymagań żywieniowych dziennie możesz stracić nawet kilogram nadwagi.

Wadą odchudzania za pomocą kefiru jest ograniczona dieta. Ponadto zbyt szybka utrata wagi może powodować problemy zdrowotne, dlatego nie należy zbyt często stosować diety kefirowej. Ze względu na brak wystarczającej ilości w diecie stan skóry i włosów może ulec pogorszeniu, dlatego zaleca się przyjmowanie kompleksów multiwitaminowych przez cały okres diety. Ponieważ menu diety kefirowej zawiera bardzo małą ilość płynów, w niektórych przypadkach może wystąpić odwodnienie. Dlatego nie powinieneś rozpoczynać diety w gorącym sezonie.

Dieta Larisy Doliny ma różne recenzje. Zdaniem ekspertów taka utrata wagi jest nieskuteczna i zbyt dotkliwa. Jednak osoby, które stosowały tę metodę odchudzania, entuzjastycznie odnotowują jej skuteczność i długotrwały efekt.

Wszystkie opcje dietetyczne opierają się na połączeniu węglowodanów i białek, a spożycie soli i tłuszczu jest ściśle ograniczone. Początkowo takie odżywianie jest trochę trudne do tolerowania, ale z każdą kolejną sesją ograniczenia dietetyczne są coraz łatwiej dostrzegane przez organizm. W razie potrzeby dietę można powtarzać w odstępach 1-2 tygodni, chociaż według profesjonalnych dietetyków powtórny przebieg diety kefirowej należy przeprowadzić nie wcześniej niż sześć miesięcy później. W każdym razie przed rozpoczęciem odchudzania wskazane jest skonsultowanie się z doświadczonym dietetykiem. Alternatywnie możesz obejrzeć filmy z recenzjami osób, które stosowały dietę kefirową Larisy Doliny.

Film o diecie Larisy Doliny

Wideo o diecie kefirowej

Film o dietach kefirowych na odchudzanie

Wideo o diecie kefirowej

Odchudzanie do 7 kg w 7 dni.
Średnia dzienna zawartość kalorii to 510 Kcal.

Słynna piosenkarka Larisa Dolina słynie nie tylko ze swoich twórczych osiągnięć i niesamowitego głosu. Niewątpliwie diwa pop może pochwalić się ogromną siłą woli i determinacją. W końcu trzeba przyznać, że nie każdemu udaje się pozbyć 25 kilogramów nadwagi. Mianowicie Dolina potrafiła tak wiele zrzucić. W Internecie można znaleźć wiele opcji jej diet. Jak wiadomo, nie jedyna dieta pomogła gwieździe zmienić sylwetkę.

Zapraszamy do rozważenia najpopularniejszych i najskuteczniejszych diet gwiezdnych, które trwają od 7 do 14 dni i obiecują utratę wagi od 4 do 9 kilogramów. Linie pionu będą zależeć od tego, jak ściśle przestrzegasz zalecanych zaleceń. Oczywiście powinieneś zwrócić uwagę na to, ile masz nadwagi obiektywnie. Rzeczywiście, często wiele osób płci pięknej dąży do harmonii, nawet gdy ich ciało jest już po prostu idealne.

Wymagania dotyczące diety Valley

Wszystkie opcje dietetyczne nieco się różnią, ale we wszystkich opcjach warunkiem wstępnym jest eliminacja tłuszczu i soli. Diety działają poprzez łączenie odpowiednich węglowodanów i białek oraz redukcję kalorii. Głównym ulubionym mlekiem sfermentowanym stosowanym we wszystkich popularnych dietach celebrytów jest kefir. Powinien być spożywany bez tłuszczu lub co najwyżej 1,5% tłuszczu. Kefir tłuszczowy może spowolnić proces odchudzania.

Wiele innych diet zaleca codzienne nawadnianie organizmu poprzez picie co najmniej 1,5 litra czystej wody. W dietach gwiazdowych zaleca się zmniejszenie ilości wolnego płynu do 500 ml dziennie (z wyjątkiem dni czysto pitnych). Aby dać pierwszeństwo, oprócz zwykłej wody potrzebujesz zielonej herbaty bez cukru i różnych słodzików. Doskonale tłumi głód i pomaga przyśpieszyć metabolizm.

Wiadomo, że Valley nie tylko jadła na diecie, ale także chodziła na siłownię, gdzie była gorliwa na symulatorach i aktywnie angażowała się w treningi cardio. Starasz się więc podążać za przykładem celowego piosenkarza i nie zaniedbywać aktywności fizycznej. Dzięki temu efekty odchudzania będą bardziej zauważalne, a wymodelowane ciało stanie się bardziej atrakcyjne.

Ponieważ wszystkie opcje diet Doliny są dość złożone, a ograniczenia w nich są bardzo znaczące, jeśli chcesz utrzymać wynik i po przejściu na normalną dietę, aby nie zaszkodzić ciału, zdecydowanie musisz to zrobić bardzo ostrożnie . Tak więc, od razu jedz żywność przyjazną dla diety z umiarem, dodając owoce jako przekąskę. Po dniu lub dwóch możesz wprowadzić do codziennej diety 2 jajka na twardo. Dlatego stopniowo dogadzamy sobie innymi produktami, oczywiście skupiając się na korzyściach. Po przejściu na dietę nie dietetyczną należy koniecznie pozostawić w swoim menu na co dzień niskotłuszczowy kefir, owoce i warzywa o charakterze nieskrobiowym, nieskoncentrowane soki i świeże soki, pustą zieloną herbatę. Staraj się nie jeść smażonych ziemniaków, masła, wieprzowiny, majonezu i innych produktów, które są oczywiście szkodliwe dla Twojej sylwetki i zdrowia.

Menu diety doliny

Opcja 1 (czas trwania 7 dni)

Wszystkie produkty oferowane na jeden dzień należy podzielić na 4-6 posiłków i spożyć do 18 godzin.

Dzień 1: 5 sztuk. ziemniaki gotowane lub pieczone (zaleca się pieczenie w skórce); 500 ml beztłuszczowego kefiru.
Dzień 2: 200 g niskotłuszczowej kwaśnej śmietany; 500 ml beztłuszczowego kefiru.
Dzień 3: 200 g twarogu ziarnistego do 5% tłuszczu; 500 ml beztłuszczowego kefiru.
Dzień 4: filet z kurczaka bez skóry w ilości do 500 g; 500 ml beztłuszczowego kefiru.
Dzień 5: Wybierz jedną z poniższych opcji i spożywaj przez cały dzień (1 kg zielonych jabłek / 500 g marchwi / 300 g suszonych śliwek namoczonych w wodzie); podobnie jak w poprzednich dniach posiłek uzupełniany jest 500 ml niskotłuszczowego kefiru.
Dzień 6: 1 l kefiru beztłuszczowego.
Dzień 7: pełny rozładunek; wolno pić tylko zwykłą wodę bez gazu (dozwolona jest woda stopiona).

Notatka... W razie potrzeby kefir można zastąpić niesłodzonym domowym jogurtem.

Opcja 2 (czas trwania 7 dni)

Jeśli chcesz, możesz powtórzyć ten kurs po tygodniu, podczas którego zdecydowanie powinieneś jeść umiarkowanie i nie pozwalać sobie na spożywanie tłustych i zbyt wysokokalorycznych posiłków.

Zaleca się organizowanie posiłków w taki sposób, aby pojawiały się co 2 godziny, a ostatni – nie później niż 18 godzin. Na krótko przed każdym posiłkiem zaleca się wypicie 50 ml naparu z rumianku, dziurawca i nagietka.

Dzień 1: pieczone ziemniaki (do 400 g); 500 ml beztłuszczowego kefiru.
Dzień 2: 500 g twarogu granulowanego; 500 ml beztłuszczowego kefiru.
Dzień 3: dowolny owoc słodko-kwaśny (400 g); 500 ml beztłuszczowego kefiru.
Dzień 4: pierś z kurczaka bez skóry gotowana bez tłuszczu i soli (400 g); 500 ml beztłuszczowego kefiru.
Dzień 5: racja pokarmowa podana na drugi dzień jest podwojona.
Dzień 6: 1,5 litra czystej wody.
Dzień 7: dowolne owoce nieskrobiowe (do 400 g); 500 ml beztłuszczowego kefiru.

Opcja 3 (czas trwania 14 dni)

Codziennie, oprócz produktów wymienionych poniżej, wypij do 500 ml niskotłuszczowego lub niskotłuszczowego kefiru. Całe jedzenie dzielimy na 6 posiłków i jemy do 18:00.

Dzień 1: dowolny suszony owoc namoczony w wodzie (300 g).
Dzień 2: 10 kawałków. ziemniaki gotowane w mundurach, bez soli, przypraw i tłuszczu.
Dzień 3: średniej wielkości zielone jabłka do 10 szt.
Dzień 4: filet z kurczaka (1 kg), gotowany w niesolonej wodzie.
Dzień 5: 1 kg chudego twarogu.
Dzień 6: do 1 kg kwaśnej śmietany o minimalnej zawartości tłuszczu.
Dzień 7: tylko czysta woda bez gazu.

W następnym tygodniu jemy w ten sam sposób.

Przeciwwskazania w diecie doliny

1. Na żadnej wersji gwiezdnej diety zdecydowanie nie musisz siedzieć natychmiast po przebytych chorobach, nawet pozornie nieistotnych. W końcu układ odpornościowy jest już osłabiony, a żywienie dietetyczne może jeszcze bardziej osłabiać organizm i ponownie powodować pogorszenie samopoczucia.
2. Nie zaleca się diety po zatruciu.
3. Ponadto, ponieważ te opcje menu są dość niskokaloryczne, zimna pora roku nie jest najlepszą porą na ich używanie. W tym okresie organizmowi brakuje witamin. Ale to zalecenie jest indywidualne. Jeśli czujesz się normalnie i chcesz schudnąć, możesz spróbować tego w zimie. Ale w tym przypadku nie zapomnij o zażyciu kompleksu witamin i minerałów. Pomóż swojemu ciału.
4. Obecność przewlekłych dolegliwości i chorób przewodu pokarmowego może stać się przeszkodą w przestrzeganiu diety Doliny.
5. Szczególnie ważkie nie ma długotrwałego odżywiania na kefirze, konieczne jest poinformowanie osób, które mają zwiększoną kwasowość jelitową.
6. Oczywiście odchudzanie w ten sposób nie zadziała dla osób cierpiących na nietolerancję kefiru.
7. Taka dieta nie jest również pokazywana nastolatkom, kobietom w ciąży i karmiącym.

Korzyści z diety Valley

1. Absolutnym plusem jest jego skuteczność. Wiele pań jest zachwyconych tym, jak ten fermentowany produkt mleczny pomaga unowocześnić sylwetkę.
2. Dobrą wiadomością jest to, że ta dieta nie uderza znacząco w portfel. Używane produkty są dość budżetowe i prawdopodobnie będziesz w stanie jednocześnie trochę zaoszczędzić.
3. Jeśli po diecie nie rzucisz się na słodycze, tłuste i wysokokaloryczne potrawy, nowa waga zapowiada się dość długo. Według opinii, przy rozsądnym wyjściu z diety kefirowej przez długi czas nie będzie trzeba jej powtarzać ani przechodzić do innej metody. Będziesz z siebie dumna i będziesz mogła cieszyć się upragnioną sylwetką.
4. Pozytywnym aspektem jest również to, że kefir nie tylko przekształca organizm, ale także ma korzystny wpływ na zdrowie. Rozważmy główne użyteczne właściwości tego produktu. Nawiasem mówiąc, nie jest złym pomysłem włączenie go do diety w dowolnym momencie, nie tylko w okresie diety. Kefir zawiera kwasy organiczne, probiotyki, naturalne cukry, zdrowe tłuszcze, wiele witamin, chrom, wapń, fosfor, kobalt, potas. Wszystko to sprawia, że ​​jest to tak zdrowy produkt spożywczy.
5. Napój ten ma szereg pozytywnych skutków dla organizmu. Pomaga pozbyć się nadmiaru płynów i toksyn, pomaga normalizować sen, łagodzi chroniczne zmęczenie, zwiększa witalność, działa łagodnie moczopędnie i przeczyszczająco, doskonale gasi pragnienie.
6. Pod wieloma względami przydatność kefiru wynika z zawartości w nim laktokultur-probiotyków. Substancje te pomagają prawidłowo przyswajać pokarmy, które dostają się do organizmu, a także wzmacniają układ odpornościowy. Wielu naukowców zdecydowanie zaleca włączenie większej ilości kefiru do diety w okresie jesienno-zimowym, kiedy występuje wiele chorób wirusowych. To znacznie zmniejszy ryzyko ich spełnienia.
7. Aby wprowadzić do organizmu naprawdę przydatne substancje, nie wybieraj sfermentowanego produktu mlecznego o długim okresie przydatności do spożycia. Zatrzymaj swój wybór na kefirze, którego okres przydatności do spożycia nie przekracza jednego tygodnia.

Wady diety Doliny

• Eksperci odwołują się do wad odchudzania kefiru, a raczej szybkiej utraty wagi, która może uderzyć w organizm. Dlatego konieczne jest rozpoczęcie diety w dobrym zdrowiu.
• Zauważamy również, że takiej żywności nie można nazwać wystarczająco zbilansowaną. Dieta przez wiele dni jest raczej uboga. Nawiasem mówiąc, powoduje to również następującą wadę.
• Niektórzy ludzie skarżą się na głód podczas diety. Biorąc pod uwagę, że w niektóre dni musisz pić tylko kefir lub samą wodę, będziesz potrzebować silnej woli.

Ponowna dieta nad Doliną

Eksperci nie zalecają powtarzania pełnego cyklu którejkolwiek z opcji dietetycznych przez dwa tygodnie dla opcji menu siedmiodniowego i miesiąc dla opcji dłuższej (14 dni) po zakończeniu diety.

Aby utrzymać wagę lub pozbyć się kolejnych kilku zbędnych kilogramów, jeśli tego potrzebujesz, możesz po prostu ćwiczyć czysty kefir lub łączony rozładunek i spędzać dni postu 1-2 razy w tygodniu.

Gwiazdy show biznesu są zawsze w zasięgu wzroku, na oczach milionów, więc po prostu nie mogą sobie pozwolić na kiepski wygląd. Atrakcyjny wygląd i smukła sylwetka to nieodzowne atrybuty celebrytki. I nawet jeśli natura nie wynagrodziła idealnego metabolizmu, to i tak sobie radzą. Weźmy na przykład słynną piosenkarkę Larisę Dolinę, która przez długi czas cierpiała na nadwagę i próbowała pod każdym względem schudnąć. Nie od razu, ale jej się udało – fani piosenkarki byli zszokowani, widząc, jak wygląda szczuplejsza, młodsza i ładniejsza. Następnie w jednym z wywiadów przyznała, że ​​pomogła jej w tym specjalna dieta kefirowa. A dziś, będąc już w średnim wieku, gwiazda wygląda świetnie. A to oznacza, że ​​dieta kefirowa Larisy Doliny to wspaniały sposób na odchudzanie, który może pomóc nam również osiągnąć pożądane parametry.

Po rozmowie z Larisą wielu zaczęło szukać informacji o tym, czym jest cudowna dieta kefirowa w Dolinie. Niektórzy twierdzili, że Larisa sama go wymyśliła, inni, że przestrzegała prostej diety mlecznej. W rzeczywistości Dolina traciła na wadze zgodnie z dietą Dr.Saikova. A autor jej przeboju „Pogoda w domu” Rusłan Gorobets doradził jej taki system. Dmitrij Sajkow znany jest z niektórych zbóż. Takie menu odchudzające wypracował już od dawna, ale to właśnie dzięki diecie Larisy Doliny dieta zyskała sławę.

Dieta Larisy Doliny oparta jest na kefirze, który trzeba będzie codziennie pić. Istnieją trzy opcje diety i możesz wybrać tę, która Ci odpowiada. Wersja klasyczna trwa tydzień, ale przy dużej nadwadze można wydłużyć czas trwania diety do 14 dni.

Przed jedzeniem będziesz musiał wypić ćwierć szklanki naparu ziołowego. Będziesz musiał jeść około sześć razy, a po 18 godzinach jedzenie jest zabronione.

Zaleca się łączenie diety ze spacerami i spacerami na świeżym powietrzu. Jeśli masz siłę, możesz uprawiać sport, ale nie każdy potrafi łączyć aktywność fizyczną ze znacznymi ograniczeniami żywieniowymi, więc spójrz na swoją kondycję.

Wyniki diety kefirowej Larisy Doliny

Dieta Valley kefir daje bardzo dobre efekty. Jest szczególnie odpowiedni, jeśli chcesz szybko pozbyć się kilku kilogramów i jesteś gotowy znosić trudne ograniczenia.

Dokładna ilość kilogramów, które możesz stracić dzięki tej diecie, będzie zależeć od Twojego metabolizmu, wagi wyjściowej i tego, jak dobrze przestrzegałeś zasad. Średnio możesz schudnąć do 5 kilogramów tygodniowo i zmniejszyć talię o 1,5 centymetra. Ale wielu, którzy wypróbowali dietę, twierdzi, że utrata wagi jest znacznie większa, ponieważ przy odpowiednim wyjściu z diety waga zniknie po jej zakończeniu.

Również dieta Larisy Doliny na kefirze pomaga poprawić pracę jelit. Wiele dziewcząt zauważa, że ​​taka dieta pomogła poprawić kondycję skóry, pozbyć się wysypki i nadmiernej tłustości oraz miała korzystny wpływ na włosy i paznokcie. Często zauważają również poprawę wydajności po diecie.

Menu dietetyczne

Dieta Larisy z doliną 7 kg na tydzień prezentowana jest w trzech różnych, podobnych do siebie, wariantach. Różnią się one niektórymi cechami menu i ilością produktów, które będą musiały zostać skonsumowane. Oprócz produktów, które znajdują się w jadłospisie, będziesz musiał również spożywać 0,5 litra wody dziennie, a przed posiłkami wypijać około 5 ml (kilka łyków) naparu ziołowego, np. rumianku, nagietka, dziurawca brzeczka. Zaleca się parzenie go rano przez cały dzień.

Pierwsza opcja

W tej wersji dieta kefirowa Larisa Valley przez 7 dni pozwoli pozbyć się nawet 7 kilogramów. Nie ma jasnego harmonogramu jedzenia na godziny, więc ta opcja jest odpowiednia dla Ciebie, jeśli nie lubisz jeść według znormalizowanego harmonogramu. Produkty oferowane na dany dzień są podzielone na kilka posiłków. Ta 7-dniowa dieta dolinna proponuje następujące menu:

• Dzień 1. Musisz ugotować 400 gramów ziemniaków w skórkach. Codzienne menu zawiera również 500 ml kefiru 0-1% tłuszczu.
• Dzień 2. Weź 500 ml kefiru i 200 g kwaśnej śmietany z 15% tłuszczu.
• Dzień 3. 500 ml kefiru i 7 łyżek beztłuszczowego twarogu.
• Dzień 4.500 gramów gotowanego fileta z kurczaka bez soli, 500 ml kefiru.
• Dzień 5. Kilogram zielonych jabłek lub 0,5 kg marchwi, 500 ml kefiru.
• Dzień 6. Zakłada wydzielanie kefiru - 1000 ml kefiru dziennie.
• Dzień 7. W tym dniu jedzenie jest wykluczone, a jedyne na co Cię stać to litr niegazowanej wody mineralnej.

Druga opcja

Drugą opcją jest dieta dolinowa przez 14 dni. W pierwszym tygodniu zwykle trwa do 5 kilogramów, w drugim - do trzech. Menu tej diety obejmuje posiłki na godzinę. Oferowane produkty trzeba będzie podzielić na pięć części i spożyć o godz. 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.

• Dzień 1. 400 gram ziemniaków w mundurkach pieczonych bez soli, 500 ml kefiru.
• Dzień 2.400 gramów twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, 500 ml kefiru.
• Dzień 3.400 gramów dowolnych owoców z wyjątkiem bananów i winogron, 500 ml kefiru.
• Dzień 4. 400 gramów gotowanego fileta z kurczaka bez soli, 500 ml kefiru.
• Dzień 5. Znowu 400 gramów owoców, 500 ml kefiru.
• Dzień 6. Tylko 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej
• Dzień 7. 400 gramów jednego rodzaju owoców z wyjątkiem bananów i winogron, 500 ml kefiru.

Jeśli wybrałeś Dietę Valley przez 2 tygodnie, zaleca się zrobienie tygodniowej przerwy po pierwszych 7 dniach. W tym okresie można jeść jak zwykle, ale wykluczyć tłuste potrawy i zmniejszyć porcje. W tym tygodniu możesz przytyć 1-2 kilogramy na wadze, ale druga część pozwoli schudnąć jeszcze więcej i jednocześnie utrwalić wynik.

Trzecia opcja

Dzięki tej opcji diety nie grozi Ci odwodnienie, ponieważ będziesz musiał dodać do codziennego menu litr wody mineralnej bez gazu. 7-dniowa dieta doliny w tym przypadku będzie wyglądać następująco:

• Dzień 1.300 gramów suszonych owoców, 500 ml kefiru, litr wody.
• Dzień 2. 10 gotowanych ziemniaków, 500 ml kefiru, litr wody mineralnej.
• Dzień 3. 10 zielonych jabłek, 500 ml kefiru, litr wody.
• Dzień 4. Do 1 kilograma gotowanego fileta z kurczaka bez soli, 500 ml kefiru, litr wody.
• Dzień 5. Do 1 kg chudego twarogu, pół litra kefiru, litr wody.
• Dzień 6. Litr 15% kwaśnej śmietany, 1 litr wody, 500 ml kefiru.
• Dzień 7. Menu zawiera tylko 500 ml kefiru i litr wody.

Możesz wybrać dowolną opcję diety, którą lubisz. Ale w każdym razie powinieneś najpierw nastawić się na to, że ograniczenia będą poważne. Jeśli lubisz kefir, dieta powinna być przez Ciebie stosunkowo łatwo tolerowana.

Jak wyjść z diety?

Jeśli wynik jest nieprawidłowy, dieta kefirowa z Larisa Dolina straci wszelkie znaczenie, ponieważ pozostała waga powróci w podwójnej objętości. Sama dieta jest złożona, dlatego też wydostanie się z niej również nie jest takie łatwe. Najważniejsze, żeby nie przejadać się zaraz po zakończeniu.

Z diety można wyjść na różne sposoby. Pierwszą opcją jest usunięcie z diety tłustych potraw, słodyczy i alkoholu na miesiąc, a następnie spożywanie ich z umiarem. Zaleca się również zmniejszenie porcji o około jedną trzecią. Dietę warto budować na rybach, chudym mięsie, pysznych warzywach i owocach.

Inną opcją jest jedzenie według wyraźnego schematu. Możesz przyjąć tę samą dietę jako podstawę, ale pierwszego dnia jej opuszczenia dodaj sałatki warzywne, owoce jako przekąski do dań głównych. Drugiego dnia dodaj do twarogu kilka jajek, jabłek, warzyw. Trzeciego dnia możesz zjeść bulion z kurczaka. W ten sposób reszta zwykłych pokarmów będzie stopniowo dodawana do diety.

Inną opcją stopniowego wyjścia jest konsekwentne zastępowanie kefiru innymi produktami. Możesz zacząć od tych samych owoców i warzyw, potem dodać jajka, potem mięso i ryby.

Niezależnie od tego, jak dokładnie wyjdziesz z diety, będziesz musiał przestrzegać tych zasad:

• Kilkukrotnie zwiększ ilość spożywanego płynu. Szczególnie warto oprzeć się o wodę i niesłodzoną zieloną herbatę.
• Zostaw kefir w diecie.
• Jedz świeże owoce i warzywa.
• Zaleca się picie wody lub herbaty przed posiłkami – pomoże to oczyścić organizm i usprawni proces trawienia.
• Nie zapomnij o chodzeniu i aktywności fizycznej – zapobiegnie to dalszemu przybieraniu na wadze.

Po wyjściu z diety zabronione jest masło, majonez, smażone ziemniaki, wieprzowina, tłuste potrawy, słodycze, fast food i inne produkty uważane za szkodliwe dla sylwetki.

Przeciwwskazania

Dieta Larisa Doliny ma dość typowe przeciwwskazania. Nie jest zalecany dla matek w ciąży i karmiących piersią, osób poniżej 18 roku życia, cierpiących na choroby przewodu pokarmowego, choroby przewlekłe lub mających osłabiony układ odpornościowy. W razie wątpliwości najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem.

Nie można również wykluczyć możliwych skutków ubocznych. Tak więc ze względu na to, że ilość płynu jest ograniczona, a kefir ma właściwości moczopędne, zwiększa się ryzyko odwodnienia. Ponadto waga szybko znika, co może powodować rozstępy.

Tym samym metoda odchudzania Larisa Dolina jest trudnym, ale skutecznym sposobem na szybkie pozbycie się kilku zbędnych kilogramów. To naprawdę działa, a cudowna postać gwiazdy jest tego najlepszym potwierdzeniem.

Larisa Dolina to rosyjska piosenkarka, która była popularna w latach 80. i 90. Zawsze miała skłonność do nadwagi, więc ciągle zmagała się z nadwagą. Piosenkarka próbowała wielu sposobów na odchudzanie, ale dieta kefirowa była najskuteczniejsza. Dzięki tej metodzie żywienia schudła około 20 kilogramów. Jaka jest dieta kefirowa Larisy Doliny przez 7 dni, należy szczegółowo rozważyć. Ponieważ wiele współczesnych kobiet dąży do tego samego wyniku.

Podstawowe zasady żywienia dietetycznego

Istotą diety Larisy Doliny jest to, że głównym produktem jest kefir. Dostępnych jest kilka opcji posiłków przez 1 tydzień. Ale jeśli dana osoba nie odczuwa dyskomfortu przez 7 dni, dietę można przedłużyć do 2 tygodni. Nie zaszkodzi to Twojemu zdrowiu, a jednocześnie pomoże Ci zrzucić więcej kilogramów.

Główne zasady diety kefirowej to:

• liczba posiłków powinna wynosić 4-5 razy;
• zmniejszyć ilość zużywanej wody dziennie do 0,5 litra;
• przed każdym posiłkiem należy pić herbatę ziołową w objętości 50 ml;
• po godzinie 18:00 jedzenie jest surowo zabronione.

Dieta Larisy Doliny jest bardzo ciężka, w okresie jej stosowania wymagane jest spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu. Pomaga to nasycić organizm tlenem, a tym samym utrzymać go w dobrej kondycji.

Jeśli siła pozostanie, możesz wykonywać ćwiczenia fizyczne mające na celu utratę wagi. Ale niewielu ludzi odchudzających się jest do tego zdolnych przy takiej diecie.

Warto wiedzieć! W okresie przestrzegania diety kefirowej zabrania się stosowania środków przeczyszczających! Ponieważ ta metoda oczyszczania jelit wypłukuje z organizmu wszystkie dobroczynne substancje.

Czas trwania diety liczony jest na 7 dni. Po tym czasie na wadze widać minus 10 kg lub więcej. Zaletą pierwszej opcji jest możliwość jedzenia do woli, niezależna od interwałów czasowych. Całodzienne posiłki należy dzielić na małe porcje. Jedzenie jest wymagane, gdy odczuwa się głód. Menu powinno składać się z następujących produktów:

1. Pierwszy dzień. Przewiduje użycie gotowanych ziemniaków w mundurach. Jego całkowita ilość powinna wynosić 400 g. Jeśli chodzi o kefir, pierwszego dnia nie należy pić więcej niż 0,5 litra.
2. Drugi dzień. Uzupełnia go 200 g 15% kwaśnej śmietany, oprócz 0,5 l głównego sfermentowanego produktu mlecznego.
3. Trzeci dzień. W tym dniu wraz z głównym produktem należy zjeść łącznie 200 g chudego twarogu.
4. Czwarty dzień. Zagotuj 500 g filetu z kurczaka z 0,5 l kefiru.
5. Piąty dzień. Wymagane jest nasycenie organizmu witaminami i minerałami. W tym celu stosuje się zielone jabłka i marchew, odpowiednio 1 kg i 0,5 kg. Nie zapomnij o głównym produkcie.
6. Szósty i siódmy dzień to dni postu. Oznacza to, że musisz codziennie pić 1 litr kefiru i 1 litr oczyszczonej wody.

Warto wiedzieć! W okresie tej diety podczas gotowania należy całkowicie zrezygnować z soli i przypraw!

Druga opcja

Ta metoda jedzenia polega na jedzeniu jedzenia na godzinę, 5 razy dziennie co 2 godziny, zaczynając od ósmej rano. Pomaga to pozbyć się dodatkowych 7-10 kg. Menu na tydzień:

1. Pierwszego dnia należy jeść gotowane ziemniaki w ilości 400 g bez użycia przypraw i soli. Musisz go wypić z 0,5 litra kefiru.
2. Drugi dzień to użycie 400 g 1% twarogu i głównego sfermentowanego produktu mlecznego w ilości 0,5 litra.
3. Trzeciego dnia możesz rozkoszować się owocami. Wszelkie owoce należy spożywać, ale łącznie nie więcej niż 400 g. Jedynymi ograniczeniami są banany i winogrona. Nie zapomnij również o głównym produkcie.
4. Czwarty dzień to 400 g gotowanego fileta z kurczaka w menu bez użycia soli i przypraw. Napój z kefirem 0,5 l.
5. Piąty dzień jest powtarzany przez trzeci. Owoce można urozmaicić.
6. Szósty dzień. Najtrudniejszy okres, ponieważ dozwolone jest tylko 0,5 litra produktu głównego i 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej.
7. Siódmy dzień jest owocowy. Podobnie jak trzeci i piąty.

Jeśli osoba odchudzająca się zdecydowała się na przedłużenie diety kefirowej, to po 1 tygodniu należy zrobić krótką przerwę 7 dni. W takim przypadku należy wykluczyć tłuste i słone potrawy. W okresie przerwy można zaobserwować nieznaczny wzrost wagi. Ale kontynuacja diety kefirowej pomoże skonsolidować poprzedni wynik.

Trzecia opcja

Ta metoda odchudzania jest idealna dla osób, które boją się odwodnienia. Zapewnia dokładnie taki sam schemat zasilania jak w drugiej opcji. Jedyną różnicą jest dodatek wody oczyszczonej bez gazu w ilości 1 litra dziennie. Ta dieta jest bezbolesna, szczególnie w ciepłym sezonie, kiedy można urozmaicić menu o sezonowe owoce.

Wyjście z diety kefirowej

Aby utrwalić uzyskany wynik, konieczne jest prawidłowe wyjście z tej ścisłej diety. Zapewnia zgodność z następującymi zasadami:

• wyklucz z diety tłuste, słone, smażone i pikantne potrawy;
• jedz małe porcje;
• nie jedz po szóstej wieczorem;
• nie przejadaj się;
• brak słodyczy, babeczek i napojów alkoholowych przez 1 miesiąc po diecie;
• zwiększone spożycie płynów (herbata, woda, soki, kompoty);
• pozostaw kefir i inne fermentowane produkty mleczne w codziennej diecie.

Należy również pamiętać, że znacznej utracie wagi musi towarzyszyć aktywność fizyczna. Są potrzebne do kształtowania sylwetki, zwiększania masy mięśniowej. Czas wyjścia z diety kefirowej Larisa Doliny powinien wynosić około 1 miesiąca.

Przeciwwskazania do stosowania

Podstawową zasadą utrzymywania diety kefirowej jest oczyszczenie przewodu pokarmowego. Ta dieta praktycznie nie ma przeciwwskazań. Jedynym ograniczeniem jest proces zapalny w woreczku żółciowym. Ciągłe stosowanie kefiru w tym przypadku może pogorszyć stan.

Skutki uboczne

Przestrzeganie tej ścisłej diety może powodować szereg dolegliwości, a mianowicie:

• hamowanie procesów metabolicznych;
• zmniejszenie rozmiaru biustu;
• odwodnienie organizmu;
• obniżona odporność;
• naruszenie cyklu miesiączkowego u kobiet;
• pojawienie się rozstępów w wyniku utraty znacznej ilości kilogramów.

Aby uniknąć powyższych problemów, należy przyjmować złożone witaminy i stosować specjalne kremy poprawiające stan skóry.

Długotrwałe przestrzeganie diety doliny może pomóc w pozbyciu się znacznej ilości kilogramów, nawet do 25. To zależy od procesów metabolicznych zachodzących w organizmie każdej osoby.

Mimo dużej liczby możliwych skutków ubocznych zapewnia przytłaczające rezultaty. Oprócz pozbycia się utrwalonej na długi czas nadwagi znacznie poprawia się funkcjonowanie jelit, stan włosów i płytek paznokciowych, normalizuje się praca gruczołów łojowych.