Кефирная диета 7 дней ларисы долиной. Диета ларисы долиной. Правила диеты Ларисы Долиной
Несмотря на возраст, Лариса Долина продолжает оставаться в хорошей форме. Женщина сумела сделать то, о чем многие девушки только мечтают, – певица потеряла 25 лишних кг. Скорректировать фигуру Лариса смогла с помощью низкокалорийной схемы питания, в основе которой лежит употребление кефира. Метод называют Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения или просто Звездная диета. Чтобы понять, как похудела певица, требуется внимательно изучить ее способ.
Как и большинству женщин, проблемы с избыточным весом певице были не чужды. Долгое время Лариса боролась с избыточным весом, стремясь привести фигуру в норму. Однако привычные методы результата не давали. Но Лариса Долина не отчаивалась и продолжала идти к поставленной цели. Спустя время певица удивила всех, выйдя на сцену посвежевшей и похудевшей. В одном из интервью Лариса Долина призналась, что быстрой потерей лишних кг обязана кефирной диете. Певица не является автором метода. Скорректировать вес с помощью способа ей посоветовал Руслан Горобец, а разработал меню на неделю доктор Сайков. Однако именно благодаря Ларисе Долиной способ получил популярность и широкое распространение. Чтобы диета способствовала похудению, требуется учесть ряд важных нюансов. О том, насколько эффективен метод, об основных особенностях способа и меню на каждый день поговорим далее.
Если девушка сомневается в том, что диета Ларисы Долиной способна ей помочь, необходимо изучить отзывы и результаты похудевших. Модницы, воспользовавшиеся методом, утверждают, что он позволяет эффективно сбросить лишний вес. За неделю можно потерять 7 кг. Кроме того, чувство голода не возникает. Причиной служит питание небольшими порциями каждые 2 часа. Организм чувствует насыщение и не требует добавки. Похудение происходит очень быстро. Очищение кишечника не вызывает проблем. Однако метод имеет и ряд недостатков. Не все девушки могут использовать диету Ларисы Долиной для похудения.
Перед тем, как применять диету на практике, необходимо ознакомиться с перечнем противопоказаний и недостатков, в список которых входят:
- кефирная диета относится к разряду строгих,
- скудный рацион не способен дать организму весь перечень необходимых для нормального функционирования веществ,
- из-за резкой потери веса могут появиться растяжки,
- из-за небольшого количества воды, которое разрешается употреблять по кефирной диете Ларисы Долиной, может начаться обезвоживание,
- клизмы и иные способы стимуляции очищения кишечника могут привести к расстройствам желудка.
Врачи с опаской относятся к кефирной диете Ларисы Долиной и не советуют пациентам слишком увлекаться им. Дело в том, что потеря больше, чем 5 кг за месяц может привести к возникновению проблем со здоровьем. По этой причине худеть по диете Долиной следует под строгим контролем специалиста. Только таким способом можно минимизировать риск нанесения вреда здоровью.
Как следует из названия метода, главный продукт этой диеты – кефир. Девушка должна заранее подготовить себя к тому, что его придется пить ежедневно. Сегодня существует несколько вариантов диеты. Все они рассчитаны на 7 дней, однако 1 можно продлить еще на неделю. Вреда для здоровья в этом случае не будет. 7 дневная диета Ларисы Долиной требует употребление большого количества кефира, однако объем иной выпиваемой жидкости нужно уменьшить. В день нужно нить не больше 0,5 л воды. Лариса Долина советует девушкам, решившим воспользоваться ее диетой, заняться спортом. Без соблюдения рекомендации на коррекцию фигуры потребуется значительно больше времени. Необязательно отправляться в спортзал и выдерживать изнурительные тренировки не требуется. Певица советует модницам увеличить количество времени, которые они проводят на свежем воздухе, и добавить в привычный график активную ходьбу. Упражнение лучше выполнять вечером.
Обратите внимание! Кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней подразумевает строгое соблюдение графика. Модница заранее должна морально подготовиться к тому, что есть после 18:00 запрещается.
Кефир не только способствует похудению, но и оказывает ряд других положительных воздействий. С помощью кисломолочного продукта девушка может стимулировать выведение из организма шлаков и токсинов.
Существует ряд правил, которые необходимо строго соблюдать, если девушка решила похудеть с помощью метода Ларисы Долиной:
- питаться нужно минимум 5-6 раз в сутки,
- перерыв между приемами пищи должен составлять не более 2 часов,
- перед тем, как приступать к диете, требуется сделать разгрузочный день,
- очищение кишечника во время использования метода нужно выполнять с помощью клизм или слабительного,
- ежедневно перед едой нужно выпивать чашку травяного настоя.
Если выбором девушки является диета Ларисы Долиной минус 25 кг за неделю, необходимо заранее подготовиться к тому, что привычный рацион подвергнется существенной коррекции. От многих продуктов придется отказаться.
Если девушка худеет с помощью кефирной диеты Ларисы Долиной, она сможет есть:
- морковь и картофель,
- нежирную сметану и творог,
- чернослив, курагу, изюм,
- мясо, предпочтительно куриную грудку.
Основа диеты Долиной – кефир. В дополнение к нему разрешается пить негазированную воду. Кроме того, можно употребить зеленый чай или кофе, однако количество напитков не должно быть больше 1 чашки в день.
Из рациона по кефирному методу Ларисы Долиной в обязательном порядке необходимо исключить:
- пищевые добавки,
- сладости,
- выпечку,
- соль,
- сахар.
Следует помнить, что, если продукт не входит в меню диеты, его употреблять нельзя. Если девушка пренебрежет рекомендацией, она сведет на нет все результаты, которых смогла достичь с помощью использования схемы Долиной.
Существует несколько разновидностей диеты по методу Ларисы. Схемы различаются количеством и набором продуктов, которые можно употреблять для похудения. Выбор метода зависит от индивидуальных предпочтений девушки.
Обратите внимание! Следует помнить, что корректировать ежедневно меню нельзя. Однако в дополнение к диете требуется пить 0,5 литров воды в день. Показатель нельзя превышать, но и уменьшать разрешенное значение не следует. Это может стать причиной обезвоживания.
Чтобы ускорить похудение, перед употреблением пищи рекомендуется выпивать 0,05 л травяного настоя. Если девушка не хочет заниматься точными подсчетами, она может сделать несколько глотков жидкости. Специалисты рекомендуют заранее заваривать настой. Лучше выполнять действие утром.
В качестве основы для напитка по кефирному методу Ларисы Долиной можно использовать:
- ромашку,
- календулу,
- зверобой.
Разобравшись с разрешенным питьем, девушка может приступать к выбору меню. Если модница боится допустить ошибку, ей лучше обратиться к специалисту. Диетолог подскажет, какой способ питания подходит именно ей. На деле методы разрабатывались как равноценные диеты, которых можно придерживаться не более 7 дней. После завершения срока требуется сделать перерыв.
Вариант №1
Разновидность диеты подходит тем, кто не может питаться по часам. Разрешенное количество пищи требуется разделить на равные порции и есть в течение дня.
Обратите внимание! Превышать допустимый объем запрещается.
Схема рассчитана на 7 дней. За промежуток времени можно потерять 7 кг. Когда период подойдет к концу, нужно сделать перерыв. Данный метод рассчитан только на неделю. Превышать разрешенный срок запрещается. Нарушение допустимого времени может стать причиной возникновения проблем со здоровьем.
Примерное меню на 7 дней по диете Долиной:
| День недели | Наименование дня | Примерное меню |
| Понедельник | Картофельный | |
| Вторник | Сметанный | 200 г или 5-6 столовых ложек сметаны, жирность которой не превышает 15%, + 500 мл 1% кефира |
| Среда | Творожный | 500 мл кефира с жирностью 1% + 7 столовых ложек творога. Жирные продукты есть запрещается |
| Четверг | Куриный | |
| Пятница | Витаминный | 1 кг зеленых яблок или 500 г моркови + 500 мл нежирного кефира |
| Суббота | Разгрузочный | 1 л нежирного кефира в течение суток |
| Воскресенье | Выходной | Разрешается выпить только 1 л негазированной минеральной воды |
Вариант №2
В отличие от предыдущего способа, девушкам, использующим данный вариант диеты, предстоит питаться по расписанию. Пищу нужно принимать каждые 2 часа.
Эксперты советуют отвести для еды по схеме Долиной следующее время:
- 8:00,
- 10:00,
- 12:00,
- 16:00,
- 18:00.
Схема Долиной рассчитана на 7 суток, однако диетологи допускают, что метод можно использовать дольше. Однако после 1 недели необходимо в обязательном порядке сделать перерыв. Это позволит организму восстановить силы перед новым этапом похудения. Во время отдыха разрешается вернуться к привычному меню, однако размер порций нужно ограничить и исключить из рациона жирное.
Обратите внимание! Если девушка чувствует, что силы уже на исходе, не нужно мучить себя и начинать 2 неделю снижения веса. Лучше увеличить размер перерывать и дать организму отдохнуть. В этом случае девушке будет проще пережить очередной этап снижения веса. Кроме того, риск сорваться будет меньше.
Перерыв после диеты должен длится минимум 1 неделю. За этот промежуток времени девушка может набрать 1 кг, однако повторное снижение веса закрепит результат и позволит избавиться от большего количества лишнего веса.
Примерное меню по диете Долиной:
| День недели | Название дня | Примерное меню |
| Понедельник | Картофельный | 400 г или 5 небольших картошин, приготовленных в мундире, + 500 мл кефира, жирность которого не превышает 1% |
| Вторник | Творожный | 400 г творога + 500 мл нежирного кефира |
| Среда | Фруктовый | 400 г любых фруктов за исключением банана и винограда + кефир |
| Четверг | Мясной | 500 г куриного филе, которое было приготовлено без соли. В дополнение к продукту разрешается выпить 500 мл кефира с низкой жирностью |
| Пятница | Фруктовый | 400 г любых фруктов за исключением банана и винограда + 500 мл кефира |
| Суббота | Выходной | 1,5 л минеральной воды без газа |
| Воскресенье | Фруктовый | 400 г фруктов одного вида за исключением банана и винограда + 500 мл кефира |
Дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заслуженный автор Evehealth
21-09-2016
20 553
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.
Популярная певица Лариса Долина в течение большей части своей карьеры отличалась весьма пышными формами, при этом излишний вес составлял не менее 20 килограмм. Ее резкое похудение породило немало различных слухов. Высказывались предположения и о тяжелом заболевании певицы и о проведении пластической операции. Однако секрет столь быстрого обретения стройной фигуры оказался довольно прост. Звезда шоу-бизнеса открыла тайну своего стремительного похудания и благодаря этому кефирная диета Ларисы Долиной помогла многим ее последователям успешно избавиться от ненавистных килограммов.
Немного истории
Рацион диеты, использованной Долиной, был разработан доктором Сайкиным довольно давно. Певица всего лишь последовала его рекомендациям. Впечатляющий итог, достигнутый поп-дивой, быстро сделал диету знаменитой. Еще более значительную популярность приобрела Долиной спустя несколько лет с момента ее похудения, так как параметры звезды остались практически неизменными.
Лариса Долина способствовала популяризации применения кефира для похудения, делясь всеми тонкостями его применения. Кефирная диета для похудения от Ларисы Долиной имеет несколько вариаций, благодаря чему существует возможность выбрать наиболее подходящий способ избавления от излишнего веса в каждом конкретном случае.
Диета кефирная от Долиной: способ № 1
Первый вариант похудения при помощи диеты Ларисы Долиной позволяет потерять около семи килограмм излишнего веса в течение одной недели. В течение всего продолжения диеты режим питания должен быть составлен так, чтобы последний прием пищи был не позднее чем в шесть часов вечера. Ежедневно небольшими порциями надобно выпивать 0,5 л нежирного кефира (1% жирности). Все остальные ингредиенты, предназначенные для каждого определенного дня, необходимо разделить на несколько частей.
Состав меню диетического питания рассчитан на семь дней:
Диета кефирная от Долиной: способ № 2
Другая разновидность кефирной диеты Долиной длится четырнадцать дней. При этом первые семь диетических дней способствуют потере от двух до пяти лишних килограмм. В течении второй недели теряется от двух до четырех килограмм. Как и в предшествующем варианте, ежедневно, кроме дня шестого, выпивается 0,5 л кефира. Дополнительную пищу, поделенную на равные порции, необходимо принимать согласно жесткому распорядку - шесть приемов за день с интервалом около двух часов. Семидневный расход продуктов выглядит примерно так:
Особенность данной версии кефирной диеты заключается в перерыве между двумя неделями диеты. При этом в промежуточный период следует кушать в обычном режиме и не ограничивать свой рацион. Это позволяет закрепить результаты, достигнутые в первой половине соблюдения диеты. Килограммы, набранные во время перерыва, легко и безвозвратно уходят во время второй недели диеты.
Перед использованием данного типа кефирной диеты следует подготовить организм. Накануне рекомендуется провести . Несколько дней до начала диеты нужно ежедневно проводить очищение кишечника, которое состоит из употребления перед каждым приемом еды 50 мл . В качестве компонентов применяются ромашка, календула и зверобой. Травяной сбор заливается стаканом кипятка и настаивается.
Также следует учитывать, что на протяжении всей диеты объем выпитой за день кипяченой воды не должен превышать 500 мл.
Диета кефирная от Долиной: способ № 3
Еще одна версия, при которой может использоваться кефирная диета для похудения от Ларисы Долиной, состоит в запрете на прием пищи позже шести часов вечера и в потреблении только продуктов определенного вида. За время соблюдения диеты теряется примерно девять килограмм излишнего веса.
Также как и в предыдущих вариантах в течение дня употребляется неизменное количество кефира - 0,5 л, а вся другая пища съедается в несколько приемов. Диетическое меню семидневного питания состоит из следующих компонентов:
Для закрепления полученных результатов на восьмые сутки следует пить минеральную воду без газа общим объемом два литра, при этом никакой другой еды употреблять нельзя.
Выход из кефирной диеты и возвращение к привычному питанию
Несмотря на непродолжительность кефирной диеты, она довольно сложная и выход из нее требует постепенного возвращения к повседневному рациону питания. Привычные порции желательно уменьшить в 1,5 раза. Причем пищу лучше готовить на пару.
В первые дни можно есть нежирные супы и овощные салаты. Далее повседневное меню нужно дополнить мясом, рыбой, овощами и фруктами. При этом следует максимально ограничить потребление жиров, сладостей, острой пищи и алкоголя.
Для того чтобы в будущем потерянные килограммы не вернулись необходимо соблюдение некоторых правил:
- выпивать в день не менее двух литров воды;
- продолжать регулярно пить кефир;
- обязательно включать в повседневное меню фрукты и овощи;
- за полчаса до еды выпивать стакан воды либо зеленого чая для улучшения пищеварения;
- периодически заниматься спортом и совершать прогулки на свежем воздухе.
Противопоказания к похудению на кефире
Как и любая диета, похудение с применением кефира имеет и свои противопоказания:
- Категорически не рекомендуется применять кефир для похудения людям с заболеваниями желудка и кишечника.
- Не следует применять данный способ похудения, если организм ослаблен простудными заболеваниями.
- При наличии хронических заболеваний перед началом кефирной диеты необходимо проконсультироваться с врачом на предмет ее целесообразности.
- Абсолютно запрещено худеть на кефирной диете женщинам в период беременности и лактации.
Достоинства и недостатки кефирной диеты
Среди достоинств, которые имеет кефирная диета Ларисы Долиной, следует отметить отсутствие голода, поскольку пища принимается часто и небольшими порциями, что способствует ее полному усвоению. Также существенным плюсом является и быстродейственность диеты, поскольку кишечник очищается мягко и быстро. При точном соблюдении всех требований диеты за сутки можно терять до килограмма лишней массы тела.
Недостатком похудения с применением кефира является ограниченность рациона. К тому же слишком стремительная потеря веса может вызвать проблемы со здоровьем, поэтому не следует соблюдать кефирную диету слишком часто. Из-за отсутствия в рационе достаточного количества может ухудшаться состояние кожи и волос, поэтому рекомендуется на протяжении всего периода диеты принимать поливитаминные комплексы. Так как меню кефирной диеты содержит совсем небольшой объем жидкости, в некоторых случаях может возникнуть обезвоживание организма. Поэтому не следует начинать диету в жаркое время года.
Диета Ларисы Долиной имеет разнообразные отзывы. По мнению специалистов, такое похудение малоэффективно и слишком сурово. Однако люди, применявшие такой способ похудения, с восторгом отмечают ее результативность и долговременный эффект.
Все варианты диеты базируются на сочетании углеводов и белков, при этом строго ограничивается потребление соли и жиров. Поначалу такое питание переносится немного сложно, но с каждым последующим сеансом ограничения в питании воспринимаются организмом все легче. При необходимости диету можно повторять с интервалом в 1-2 недели, хотя, по мнению профессиональных диетологов, повторный курс кефирной диеты следует проводить не раньше чем через полгода. В любом случае перед началом похудения желательно посоветоваться с опытным диетологом. В качестве альтернативы можно посмотреть видеоролики с отзывами людей применявших кефирную диету Ларисы Долиной.
Видео о диете Ларисы Долиной
Видео о кефирной диете
Видео о кефирных диетах для похудения
Видео о кефирной диете
Похудение до 7 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 510 Ккал.
Не одними только творческими достижениями и потрясающим голосом славится известная певица Лариса Долина. Несомненно, эстрадная дива может похвастаться огромной силой воли и целеустремленностью. Ведь, согласитесь, далеко не каждому удается избавиться от 25 килограмм лишнего веса. А именно столько смогла скинуть Долина. В интернете можно найти много вариантов ее диет. Как известно, не единственная диета помогла звезде так преобразить фигуру.
Предлагаем вам рассмотреть самые популярные и действенные звездные рационы, которые продолжаются от 7 до 14 дней и обещают весовые потери от 4 до 9 килограмм. Отвесы будут зависеть от того, как строго вы выдержите предписанные рекомендации. Конечно, стоит обращать внимание и на то, сколько объективно у вас имеется лишнего веса. Ведь часто многие представительницы прекрасного пола стремятся к стройности даже тогда, когда их тело уже просто идеально.
Требования диеты Долиной
Все варианты диеты несколько варьируются, но во всех вариантах обязательным условием является исключение жиров и соли. Работают диеты посредством сочетания правильных углеводов и белков, а также снижения калорийности. Главным кисломолочным фаворитом, используемым во всех вариантах популярных диет от знаменитости, является кефир. Его следует употреблять обезжиренным или, максимум, 1,5% жирности. Более жирный кефир может затормозить процесс похудения.
Во многих других диетах рекомендуется ежедневно соблюдать водный баланс, выпивая не менее 1,5 л чистой воды. В диетах звезды количество свободной жидкости рекомендовано сократить до 500 мл в день (за исключением сугубо питьевых дней). Отдавать предпочтение, кроме обычной воды, нужно зеленому чаю без сахара и различных подсластителей. Он отлично глушит чувство голода и помогает ускорить метаболизм.
Известно, что Долина не только диетически питалась, но и ходила в тренажерный зал, где усердствовала на тренажерах и активно занималась кардиотренировками. Так что и вы старайтесь брать пример с целеустремленной певицы и не пренебрегать физическими нагрузками. Это поможет сделать результаты похудения более заметными, а ваше видоизменившееся тело станет более привлекательным.
Поскольку все варианты диет Долиной являются довольно-таки сложными, и ограничения в них весьма существенны, если хотите сохранить результат и, перейдя на нормальное питание, не нанести ущерб организму, обязательно нужно сделать это очень осторожно. Итак, сразу питайтесь разрешенной на диете продукцией в умеренном количестве, добавив в качестве перекусов немного фруктов. Через день-два можно ввести в дневной рацион 2 отварных яйца. Так постепенно балуем себя и другими продуктами, конечно, акцентируя внимание на полезностях. После перехода на недиетическое питание обязательно ежедневно оставлять в своем меню нежирный кефир, фрукты и овощи некрахмалистого характера, неконцентрированные соки и фреши, пустой зеленый чай. Старайтесь не питаться жареным картофелем, сливочным маслом, свининой, майонезом и другими откровенно вредными для фигуры и здоровья продуктами.
Меню диеты Долиной
Вариант 1 (продолжительность 7 дней)
Все продукты, предложенные для одного дня, нужно разделить на 4-6 приемов пищи и употребить до 18 часов.
День 1
: 5 шт. отварных или запеченных картофелин (рекомендовано запекать в кожуре); 500 мл обезжиренного кефира.
День 2
: 200 г сметаны низкой жирности; 500 мл обезжиренного кефира.
День 3
: 200 г зернистого творога до 5% жирности; 500 мл обезжиренного кефира.
День 4
: куриное филе без кожи в количестве до 500 г; 500 мл обезжиренного кефира.
День 5
: выберите один из нижепредложенных вариантов и употребляйте в течение дня (1 кг зеленых яблок/500 г моркови/300 г чернослива, размоченного в воде); как и в дни предыдущие, еда дополняется 500 мл обезжиренного кефира.
День 6
: 1 л обезжиренного кефира.
День 7
: полная разгрузка; разрешено пить только обычную воду без газа (можно талую).
Примечание . При желании, кефир можно заменить несладким йогуртом домашнего происхождения.
Вариант 2 (продолжительность 7 дней)
Если желаете, можно повторить этот курс через одну неделю, в течение которой обязательно стоит умеренно питаться и не позволять себе жирные и слишком калорийные блюда.
Приемы пищи рекомендовано организовать таким образом, чтобы они происходили каждые 2 часа, а крайний - не позже 18 часов. Незадолго до каждого приема пищи рекомендуется выпить по 50 мл настоя из ромашкового сбора, зверобоя и календулы.
День 1
: печеный картофель (до 400 г); 500 мл обезжиренного кефира.
День 2
: 500 г зернистого творога; 500 мл обезжиренного кефира.
День 3
: любые кисло-сладкие фрукты (400 г); 500 мл обезжиренного кефира.
День 4
: куриная грудка без кожи, приготовленная без жира и соли (400 г); 500 мл обезжиренного кефира.
День 5
: дублируется рацион питания, приведенный для второго дня.
День 6
: 1,5 л чистой воды.
День 7
: любые некрахмалистые фрукты (до 400 г); 500 мл обезжиренного кефира.
Вариант 3 (продолжительность 14 дней)
Каждый день, помимо нижеприведенной продукции, выпивайте до 500 мл обезжиренного или маложирного кефира. Делим всю пищу на 6 приемов и употребляем до 18 часов вечера.
День 1
: любые сухофрукты, размоченные в воде (300 г).
День 2
: 10 шт. картофелин, сваренных в мундирах, без соли, приправ и жира.
День 3
: зеленые яблоки среднего размера в количестве до 10 шт.
День 4
: куриное филе (1 кг), сваренное в несоленой воде.
День 5
: 1 кг нежирного творога.
День 6
: до 1 кг сметаны с минимальным процентом жирности.
День 7
: только чистая вода без газа.
Следующую неделю питаемся так же.
Противопоказания диеты Долиной
- На любом варианте звездной диеты однозначно не нужно сидеть сразу же после перенесенных болезней, даже, казалось бы, незначительных. Ведь иммунная система сейчас и так сбита, а диетическое питание может ослабить организм еще сильнее и снова спровоцировать ухудшение самочувствия.
- Не рекомендовано диетничать и после отравлений.
- Также, поскольку данные варианты меню являются довольно низкокалорийными, не лучшее время для их применения - холодная пора года. В этот период витаминов организму итак не хватает. Но эта рекомендация индивидуальна. Если чувствуете себя нормально и желаете похудеть, попробовать можно и зимой. Но в таком случае не забудьте о приеме комплекса витаминов и минералов. Помогите своему организму.
- Препятствиями для соблюдения диеты Долиной может стать наличие хронических недугов и заболеваний желудочно-кишечного тракта.
- Особенно веское нет долгому питанию на кефире необходимо сказать людям, у которых повышена кислотность кишечника.
- Конечно, похудеть таким образом не получится и у тех, кто страдает непереносимостью кефира.
- Также такой рацион не показан подросткам, беременным и кормящим дамам.
Достоинства диеты Долиной
- Безусловный плюс - ее действенность. Многие дамы восхищены тем, как этот кисломолочный продукт помогает модернизировать фигуру.
- Радует и то, что данная диета не ударяет существенно по кошельку. Применяемые продукты довольно бюджетны, и вполне вероятно, что вам удастся заодно и немного сэкономить.
- Если после диеты не наброситесь на сладости, жирные и калорийные продукты, новый вес обещает держаться довольно долго. Согласно отзывам, при разумном выходе из кефирной диеты, в повторном ее проведении или в обращении к другой методике не будет нужды продолжительное время. Вы будете горды собой и сможете наслаждаться желанной фигурой.
- Также положительным моментом является то, что кефир не только преображает тело, но и благотворно влияет на здоровье. Рассмотрим основные полезные свойства данного продукта. Кстати, совсем неплохо включать его в рацион в любое время, а не только в диетический период. В состав кефира входят органические кислоты, пробиотики, натуральные сахара, полезные жиры, множество витаминов, хром, кальций, фосфор, кобальт, калий. Все это и делает его таким полезным продуктом питания.
- Этот напиток оказывает на организм обширное положительное влияние. Он помогает избавиться от лишней жидкости и шлаков, способствует нормализации сна, избавляет от хронической усталости, повышает жизненный тонус, обладает мягким мочегонным и слабительным действием, отлично утоляет жажду.
- Во многом полезность кефира обусловлена содержанием в нем лактокультур-пробиотиков. Эти вещества помогают правильно усваивать продукты, поступающие в организм, а также укрепляют иммунитет. Многие ученые настоятельно рекомендуют включать больше кефира в рацион питания в осенне-зимний период, когда разгуливает масса вирусных заболеваний. Это значительно снизит риск повстречать их.
- Чтобы пустить в организм поистине полезные вещества, не выбирайте кисломолочный продукт с большим сроком хранения. Остановите свой выбор на кефире, срок годности которого не более одной недели.
Недостатки диеты Долиной
- К минусам кефирного похудения специалисты относят довольно быстрое снижение веса, которое может ударить по организму. Поэтому крайне важно начинать диету, пребывая в добром здравии.
- Также отметим, что такое питание нельзя назвать достаточно сбалансированным. Рацион многих дней довольно скуден. Кстати, это порождает и следующий недостаток.
- Некоторые люди во время соблюдения диеты жалуются на чувство голода. Учитывая, что в определенные дни нужно пить только кефир или только воду, потребуется неслабая сила воли.
Повторное проведение диеты Долиной
Специалисты не советуют повторять полноценный курс любого из вариантов диет на протяжении двух недель для семидневных вариантов меню и одного месяца для более длительного варианта (14 дней) после диет-курса.
Для поддержания веса или избавления еще от пары-тройки лишних килограмм, если это вам необходимо, можно просто попрактиковать чисто кефирную или комбинированную разгрузку и проводить голодные дни 1-2 раза в неделю.
Звезды шоу-бизнеса всегда на виду, под прицелом взглядов миллионов, поэтому они просто не могут позволить себе выглядеть плохо. Привлекательный внешний вид и стройная фигура - обязательные атрибуты знаменитости. И даже если природа не наградила идеальным метаболизмом, они все равно справляются. Взять, например, известную певицу Ларису Долину, которая долгое время страдала от избыточного веса и всеми способами пыталась похудеть. Не сразу, но ей это удалось - поклонники певицы были в шоке, увидев, как она постройнела, помолодела и похорошела. Уже после в одном из интервью она призналась, что помогла ей этого добиться специальная кефирная диета. И сегодня, будучи уже немолодой, звезда выглядит замечательно. А это значит, что кефирная диета Ларисы Долиной - замечательный способ похудения, который может помочь добиться желаемых параметров и нам тоже.
После интервью Ларисы многие стали искать информацию о том, что же представляет собой чудодейственная кефирная диета Долиной. Одни утверждали, что Лариса изобрела ее сама, другие - что придерживалась она простой молочной диеты. На самом же деле худела Долина по диете доктора Сайкова. А посоветовал ей такую систему автор ее хита «Погода в доме» Руслан Горобец. Дмитрий Сайков известен в определенных крупах. Он уже давно разработал такое меню для похудения, но именно благодаря диете Ларисы Долиной диета получила известность.
Диета Ларисы Долиной основывается на кефире, который нужно будет пить ежедневно. Существует три варианта диеты, и можно выбрать тот, который вам подойдет. Классический вариант длится неделю, но если лишнего веса много, можно увеличить продолжительность диеты до 14 дней.
Перед едой нужно будет выпивать четверть чашки травяного настоя. Кушать нужно будет около шести раз, и после 18 часов еда запрещена.
Рекомендуется сочетать диету с прогулками на воздухе и ходьбой. Если будут силы, можете заниматься спортом, но не каждый может совместить физическую активность и существенные ограничения рациона, поэтому смотрите по состоянию.
Результаты кефирной диеты Ларисы Долиной
Кефирная диета Долиной дает очень хорошие результаты. Особенно она подойдет в том случае, если нужно быстро избавиться от нескольких килограммов, и вы готовы потерпеть жесткие ограничения.
Точное количество килограммов, которые можно сбросить благодаря данной диете, будет зависеть от метаболизма, исходного веса, а также того, насколько четко вы соблюдали все правила. В среднем за неделю можно сбросить до 5 килограммов и уменьшить объемы талии на 1,5 сантиметров. Но многие испробовавшие диету говорят о том, что потери веса намного больше, поскольку при правильном выходе из диеты вес будет уходить и после ее окончания.
Также диета Ларисы долиной на кефире помогает улучшить работу кишечника. Многие девушки отмечают, что такой рацион помог улучшить состояние кожи, избавиться от высыпаний и лишней жирности, благотворно повлиял на волосы и ногти. Также они нередко замечают улучшение работоспособности после диеты.
Меню диеты
Диета Ларисы долиной 7 кг за неделю представлена в трех разных вариациях, которые похожи между собой. Они отличаются некоторыми особенностями меню и количеством продуктов, которые нужно будет употреблять. Кроме продуктов, которые входят в меню, также нужно будет употреблять 0,5 литра воды в день, и перед едой пить примерно 5 мл (несколько глоточков) настоя на основе трав, таких как ромашка, календула, зверобой. Его рекомендуется заваривать с утра на весь день.
Первый вариант
В таком варианте кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней позволит избавиться от до 7 килограммов. Четкой схемы употребления пищи по часам нет, поэтому вариант подойдет вам, если вам не нравится кушать по нормированному графику. Продукты, которые предлагаются на день, разделяются на несколько приемов пищи. Эта диета долиной 7 дней предполагает такое меню:
- День 1. Нужно сварить в мундире 400 грамм картофеля. Также дневное меню включает 500 мл кефира жирности 0-1%.
- День 2. Возьмите 500 мл кефира и 200 грамм сметаны с 15% жирности.
- День 3. 500 мл кефира и 7 столовых ложек лишенного жира творога.
- День 4.500 грамм отварного без соли куриного филе, 500 мл кефира.
- День 5. Килограмм зеленых яблок или 0,5 кг моркови, 500 мл кефира.
- День 6. Предполагает кефирную разгрузку - 1000 мл кефира на день.
- День 7. В этот день еда исключается, и все, что вы сможете себе позволить - литр негазированной минералки.
Второй вариант
Второй вариант - диета долиной на 14 дней. За первую неделю обычно уходит до 5 килограммов, за вторую- до трех. Меню этой диеты предполагает питание по часам. Предложенные продукты нужно будет разделить на пять частей, и употребить их в 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.
- День 1. 400 грамм запеченной без соли картошки в мундире, 500 мл кефира.
- День 2. 400 грамм творога с низким процентом жирности, 500 мл кефира.
- День 3. 400 грамм любых фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.
- День 4. 400 грамм вареного филе курицы без соли, 500 мл кефира.
- День 5. Снова 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
- День 6. Только 1,5 литра минеральной водички без газа
- День 7. 400 грамм одного вида фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.
Если вашим выбором стала диета долиной на 2 недели, рекомендуется сделать перерыв на неделю после первых 7 дней. В период этот можно кушать, как обычно, но исключить жирное и уменьшить порции. За эту неделю вы можете прибавить в весе 1-2 килограмма, зато вторая часть даст возможность сбросить еще больше и одновременно закрепить результат.
Третий вариант
С этим вариантом диеты обезвоживание вам не грозит, поскольку нужно будет добавлять к дневному меню по литру минералки без газа. Меню диеты долиной 7 дней в этом случае будет следующим:
- День 1. 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, литр воды.
- День 2. 10 отварных картофелин, 500 мл кефира, литр минералки.
- День 3. 10 зеленых яблок, 500 мл кефира, литр воды.
- День 4. До 1 килограмма отварного куриного филе без соли, 500 мл кефира, литр воды.
- День 5. До 1 кг нежирного творога, пол-литра кефира, литр воды.
- День 6. Литр 15% сметаны, вода в количестве одного литра, 500 мл кефирчика.
- День 7. Меню включает в себя только 500 мл кефира и литр воды.
Можно выбрать любой вариант диеты, который вам нравится. Но в любом случае предварительно стоит настроить себя на то, что ограничения будут серьезными. Если вы любите кефир, диета должна перенестись вами относительно легко.
Как правильно выйти из диеты?
Если выход будет неправильным, то кефирная диета от Ларисы долиной потеряет весь смысл, поскольку ушедший вес вернется в двойном объеме. Сама диета сложная, потому и выйти из нее тоже не так уж просто. Главное - не объедаться сразу после окончания.
Из диеты можно выйти по-разному. Первый вариант - на месяц убрать с рациона жирные продукты, сладкое и алкоголь, а потом употреблять их умеренно. Также рекомендуется примерно на треть уменьшить свои порции. Стоит строить рацион на рыбе, нежирном мясе, вкусных овощах и фруктах.
Другой вариант - питаться по четкой схеме. Можно в качестве основы взять ту же диету, но в первый день выхода из нее добавить к основным блюдам овощные салаты, фрукты как перекусы. Во второй же день добавить к творогу пару яиц, яблок, овощей. В третий день можно употреблять куриный бульон. Таким образом, к рациону постепенно будут добавляться остальные привычные продукты.
Еще один вариант постепенного выхода предполагает последовательную замену кефира иными продуктами. Можно начать с тех же фруктов и овощей, потом добавить яйца, потом - мясо и рыбу.
Независимо от того, как именно вы будете выходить из диеты, придется придерживаться таких правил:
- Увеличьте в несколько раз количество употребляемой жидкости. Особенно стоит налегать на воду и несладкий зеленый чай.
- Оставьте в рационе кефир.
- Кушайте свежие фрукты и овощи.
- Перед едой рекомендуется выпить немного воды или чая - это поможет очистить организм и улучшить процесс пищеварения.
- Не забывайте о прогулках и физической активности - это предотвратит набор веса в дальнейшем.
При выходе из диеты запрещено сливочное масло, майонез, жареная картошка, свинина, жирные продукты, сладкое, фаст-фуд и прочие продукты, которые считаются вредными для фигуры.
Противопоказания
Диета от Ларисы Долиной имеет вполне типичные противопоказания. Она не рекомендуется беременным и кормящим мамам, лицам младше 18 лет, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, хроническими заболеваниями или имеет ослабленный иммунитет. При наличии сомнений лучше предварительно посоветоваться с врачом.
Также нельзя исключать возможные побочные эффекты. Так, ввиду того, что количество жидкости ограничено, а кефир обладает мочегонными свойствами, повышается риск обезвоживания. Кроме того вес уходит быстро, что может стать причиной растяжек.
Таким образом, методика похудения Ларисы Долиной - непростой, но эффективный способ быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Он действительно работает, и замечательная фигура звезды - лучшее тому подтверждение.
Лариса Долина – российская певица, которая была популярна в 80-90х годах. Она всегда была склонна к полноте, поэтому постоянно боролась с лишним весом. Певица перепробовала множество способов похудения, но максимальную эффективность дала кефирная диета. Благодаря данному способу питания она сбросила около 20 килограмм. Что представляет собой кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней, следует детально рассмотреть. Поскольку многие современные женщины стремятся к такому же результату.
Основные принципы диетического питания
Суть диеты Ларисы Долиной заключается в том, что главным продуктом является кефир. Существует несколько вариантов питания в течение 1 недели. Но, если человек не испытывает дискомфортных ощущений на протяжении 7 дней, то диету можно продлить до 2 недель. Это не нанесет вреда здоровью, и, в то же время, поможет сбросить большее количество килограмм.
Основными принципами кефирной диеты являются:
- количество приемов пищи должно составлять 4-5 раз;
- количество потребляемой воды в сутки сократить до 0,5 л;
- перед каждым употреблением пищи требуется пить травяной чай в объеме 50 мл;
- после 6 часов вечера принимать пищу категорически запрещено.
Диета Ларисы Долиной является очень жесткой, в период ее использования требуется чаще проводить время на свежем воздухе. Это помогает насытить организм кислородом, тем самым поддерживает его в тонусе.
Если остаются силы, то можно делать физические упражнения, направленные на снижение веса. Но мало, кто из худеющих людей на это способен при таком режиме питания.
Важно знать! В период соблюдения кефирной диеты запрещается пользоваться слабительными средствами! Поскольку данный способ очищения кишечника вымывает из организма все полезные вещества.
Длительность диеты рассчитана на 7 дней. По истечении этого времени можно увидеть на весах минус 10 кг и более. Преимуществом первого варианта является возможность употреблять пищу по желанию, не зависеть от промежутков времени. Продукты питания, предназначенные на весь день, следует разделить на небольшие порции. Принимать пищу требуется, когда чувствуется голод. Меню должно состоять из таких продуктов:
- Первый день. Он предусматривает употребление отваренного в мундирах картофеля. Общее его количество должно составлять 400 г. Что касается кефира, то в первый день следует выпить не более 0,5 л.
- Второй день. Он дополняется 200 г 15% сметаны, помимо 0,5 л основного кисломолочного продукта.
- Третий день. В этот день требуется съесть в общей сложности 200 г обезжиренного творога вместе с основным продуктом.
- Четвертый день. Отварить 500 г куриного филе, запивая его 0,5 л кефира.
- Пятый день. Он требуется для насыщения организма витаминами и микроэлементами. Для этого используются зеленые яблоки и морковь по 1 кг и 0,5 кг соответственно. Не забывать об основном продукте.
- Шестой и седьмой дни являются разгрузочными. То есть требуется на протяжении каждого дня пить 1 л кефира и 1 л очищенной воды.
Важно знать! В период данного режима питания следует полностью отказаться от соли и специй при приготовлении блюд!
Второй вариант
Данный способ питания предусматривает употребление пищи по часам, 5 раз день через каждые 2 часа, начиная с восьми утра. Это помогает избавиться от лишних 7-10 кг. Меню на неделю:
- В первый день требуется употреблять отварной картофель в количестве 400 г без использования пряностей и соли. Запивать его нужно 0,5 л кефира.
- Второй день предусматривает употребление 400 г 1% творога и основного кисломолочного продукта в количестве 0,5 л.
- На третий день можно порадовать себя фруктами. Употреблять следует любые фрукты, но не более 400 г в общей сложности. Единственным ограничением являются бананы и виноград. Также не забывать про главный продукт.
- Четвертый день включает в меню 400 г отварного куриного филе без использования соли и специй. Запивать кефиром 0,5 л.
- Пятый день повторяет третий. Фрукты можно разнообразить.
- Шестой день. Самый тяжелый период, поскольку разрешается только 0,5 л главного продукта и 1,5 л негазированной минеральной воды.
- Седьмой день является фруктовым. Именно так, как третий и пятый.
Если худеющий человек принял решение продлить кефирную диету, то после 1 недели следует сделать небольшой перерыв в 7 дней. При этом требуется исключить жирные и соленые продукты. За период перерыва можно наблюдать небольшое увеличение веса. Но продолжение кефирной диеты поможет закрепить предыдущий результат.
Третий вариант
Данный способ похудения идеально подходит для тех людей, которые боятся обезвоживания организма. Он предусматривает точно такую же схему питания, как и во втором варианте. Единственным отличием является добавление очищенной воды без газа в количестве 1 л в сутки. Данная диета проходит безболезненно, особенно в теплое время года, когда можно разнообразить меню сезонными фруктами.
Выход из кефирной диеты
Для того чтобы закрепить полученный результат, требуется правильно выходить из этой строгой диеты. Она предусматривает соблюдение таких правил:
- исключить из рациона питания жирные, соленые, жареные и острые блюда;
- питаться небольшими порциями;
- не есть после шести часов вечера;
- не переедать;
- отсутствие сладостей, сдобы и спиртных напитков на протяжении 1 месяца после диеты;
- увеличение потребления жидкости (чай, вода, соки, компоты);
- оставить в ежедневном рационе питания кефир и другие кисломолочные продукты.
Также следует не забывать о том, что значительная потеря веса должна сопровождаться физическими нагрузками. Они нужны для коррекции фигуры, увеличения мышечной массы. Длительность выхода из кефирной диеты Ларисы Долиной должна составлять около 1 месяца.
Противопоказания к использованию
Основной принцип соблюдения кефирного режима питания заключается в очищении желудочно-кишечного тракта. Противопоказаний данная диета практически не имеет. Единственным ограничением является воспалительный процесс в желчном пузыре. Постоянное употребление кефира в таком случае может усугубить состояние.
Побочные эффекты
Соблюдение данной строгой диеты может вызвать ряд недомоганий, а именно:
- торможение обменных процессов;
- уменьшение размера бюста;
- обезвоживание организма;
- снижение иммунитета;
- нарушение менструального цикла у женщин;
- появление растяжек в результате потери значительного количества килограмм.
Чтобы избежать вышеуказанных проблем, требуется принимать комплексные витамины и пользоваться специальными кремами для улучшения состояния кожи.
Длительное соблюдение диеты долиной может помочь избавить от значительного количества килограмм, до 25. Это зависит от обменных процессов в организме каждого человека.
Несмотря на большое количество возможных побочных эффектов, она дает ошеломляющий результат. Помимо избавления от лишнего веса, который закрепляется на длительный период, значительно улучшается функционирование кишечника, состояние волос и ногтевых пластин, нормализуется работа сальных желез.
