Самый мощный удар ногой в мире. Удары ногами. Удары с применением локтей и колен
Людей всегда интересуют известность, популярность и признание. Кому-то удается добиться славы за счет актерского мастерства, кто-то просто обладает талантом зарабатывать деньги. Но есть и такие, которые обладают невероятными физическими способностями. Иногда их достижения сложно или совершенно нереально повторить. Они ставят рекорды, что делают их известными во всем мире, прославляя спортивное мастерство.
Книга рекордов Гиннеса занимается сбором и фиксацией достижений на всем земном шаре, часто поражая воображение своих читателей. Но некоторые достижения отличаются настолько большим бессмыслием или безумием, что их даже никто и не пытается повторить. Также книга рекордов не занимается фиксацией ударной силы в том или ином виде спорта. Это связано с тем, что моментально определить такой показатель практически невозможно, ведь для этого придется задействовать большое количество датчиков, которые могут причинить вред спортсмену во время выступления.
Но не нужно расстраиваться, ведь вы сможете узнать, каким был самый сильный удар в истории бокса .
Трудно рассуждать
Как уже говорилось выше, сила удара — величина
, которую измерить непросто. Например, на футбольном поле нельзя постоянно бегать за нападающими чтобы засечь скорость полета мяча, а в боксе невозможно находиться на ринге и фиксировать, насколько мощно пробил тот или иной боец.
Но спортивные любители, а также эксперты и критики занимаются составлением рейтингов, в которых отмечают силовые достижения спортсменов.
Отвечая на вопрос, у кого самая сильная ударная мощь в мире, однозначный ответ дать фактически нереально, ведь параметр силы зависит от многих факторов. Очень важный момент — какой конечностью наносился удар и какие обстоятельства при этом были.
Еще обязательно следует обратить внимание на соотношение веса бойца к силе . Конечно, на итоговую силу повлияет выброшенная масса и скорость движения. Но нередки случаи, когда атлет весит меньше, но по силе практически равный с тяжеловесами, весом в 120 кг.
Кому принадлежит самый сильный удар рукой?
Существует большое количество боевых искусств, в рамках которых учат совершать мощные удары. Но для измерения силы ударов во время поединков требуется специальное оборудование. В данном вопросе прогресса удалось достигнуть только в боксе и кикбоксинге.
Боксеров всегда считали спортсменами, умеющими наносить мощные атаки с руки. Один с известнейших представителей боксерского мира - Майк Тайсон , о котором наверняка знают все, хотя его профессиональная карьера уже давно закончилась.
- Принято считать, что именно мощный Майк имеет самый сильный удар в боксе. На многочисленных аттракционах, где ударяют специальную грушу для определения ударной силы, размещают фотографии Майка. На них указано, что сила удара рукой Майка Тайсона 800 кг. Данный показатель — действительно выдающийся, и можно смело утверждать, что ему фактически нет равных. Если брать во внимание тот факт, что для того чтобы нокаутировать другого человека, хватит апперкота силой 15 кг, но следует попасть точно в челюсть, резко отбросив руку по круговой траектории, — это действительно необыкновенная сила.
- Давая ответ на заданный вопрос, многие эксперты вспоминают имя известного боксера из Западного Самоа Дэвида Туа. Они отмечают, что самый мощный рывок с руки в его исполнении достиг 1024 кг. Его соперникам можно разве что посочувствовать. Если бы до наших дней он смог сохранить такую же прекрасную физическую форму, то стал бы отличным оппонентом для Владимира Кличко, которому приходилось сражаться со слабыми соперниками.
Самые сильные удары ногами
Не менее волнующим оказался вопрос относительно того, у каких бойцов сильные удары с ноги
. Ранее было принято считать, что самые тренированные нижние конечности у спортсменов, занимающихся только карате и таэквондо.
Но в последние годы проводились многочисленные турниры по смешанным единоборствам, в которых сильно бьют ногами, добавились бои без правил и муай-тай.
Периодически популярные бойцы принимают участие в различных телешоу, где сравнивается сила. Но итоги показательных соревнований, как правило, субъективны, ведь техника исполнения у каждого индивидуальна, и именно от нее зависит выходящая мощь.
Например, самый сильный удар ногой выполнил боец тяжелой лиги Мирко Крокопа, его мощь достигла 2703 кг! Это сильнейший рывок в истории ММА. Еще один спортсмен, грек Майк Замбидис, с весом 70 килограмм сразил соперника правой ногой с силой 1870 килограмм. Как видите, с такими серьезными ребятами лучше не шутить.
Удары с применением локтей и колен
Настоящие мастера - бойцы муай-тай . На выступлениях за несколько ударов они способны в буквальном смысле разрезать кожу соперника. Из-за этого множество поединков напоминают кровавое месиво, а не спортивное соревнование, вызывая шок и не восприятие у тех, кто наблюдает за соревнованием со стороны. Но сила подобных рывков действительно огромна.
Сила удара — показатель относительный, многое зависит и от эффективности. Мастера тайского бокса сумели доказать, что спортсмен с весом 50 кг может нанести всего один удар кулаком, способный отправить соперника в нокаут.
Чем отличились звезды футбола
Футбол - игра миллионов. Футбольные матчи собирают миллионы зрителей перед телеэкранами, тысячи болельщиков на стадионах. Для того чтобы отправить мяч в ворота, следует пробить по мячу очень точно и сильно. Футбольные критики нередко отмечают игроков, которые с невероятной силой лупили по воротам.
Так каков же «секрет» кроется в ударах с упором на две ноги? Что ж, идея в том, чтобы бить, стоя на двух ногах. Некоторые из вас уже думают: «Что? Это всё?! Это весь твой большой секрет? Я уже бью, стоя на 2 ногах! »
Я бы даже прикинул, что как минимум 90% тех, кто сейчас это читает, бьют, стоя на одной ноге. Вы можете ДУМАТЬ, что бьете, стоя на двух ногах, но на самом деле нет. Большинство бойцов из тех, кто сейчас это читает, даже не знают как использовать их ногу, которая не вращается!
Если ты перемещаешь свой вес при нанесении ударов , это руководство для тебя!
ПРОБЛЕМА: Удары с Упором на Одну Ногу
Большинство новичков учат наносить удары, перемещая вес с одной ноги на другую. Видите, как вес моего тела полностью переходит на переднюю ногу при нанесении правого кросса? И затем перемещается назад на заднюю ногу во время нанесения левого хука? Поверьте мне, это плохая техника.
Так в чем же заключается проблема ударов с упором на одну ногу?
- СЛАБЫЙ БАЛАНС — центр тела перемещается от одной ноги к другой, вместо того, чтобы оставаться по середине
- МЕДЛЕННАЯ СКОРОСТЬ — телу приходится перемещаться вперед-назад с каждым ударом, вынуждая тебя бить либо сильно ЛИБО быстро, но делать и то и то одновременно невозможно
- СНИЖЕННАЯ МОЩЬ — твои удары обладают меньшей мощью, потому что ты попросту пытаешься передать силу, стоя на одной ноге
Когда ты перемещаешь свой вес вперед-назад, происходят плохие вещи. Ты можешь ДУМАТЬ, что ты на двух ногах, но на самом деле это не так. Одна нога держит на себе вероятно 75% твоего веса, в то время как другая лишь 25%. Главная проблема в том, что ни одна нога не способна прилагать 100% силы, потому что иначе ты потеряешь баланс. Более того, одна сторона твоего тела неспособна генерировать силу, потому что она не полностью находится на земле.
Нанесение ударов, будучи разбалансированным,
в результате выдает МЕНЕЕ 50% твоей максимальной силы.
Задумайся об этом на секунду. Ты не можешь разрядиться толкающей ногой, потому что твое тело будет падать в противоположном направлении. Что означает, что единственный способ разрядить свои ноги И оставаться сбалансированным, это разряжать обе ноги одновременно, но это возможно лишь если твой вес равномерно распределен между обеими ногами. Исходя из этих соображений, удар с упором на одну ногу несет МЕНЕЕ 50% силы удара с упором на 2 ноги!
Почему новичков учат этой «ошибке»?
Многие тренера учат новичков бить таким образом, потому что это заставляет их двигать всем своим телом при ударе. И как ни крути, сила удара увеличивается, когда ты вкладываешь больше веса тела в удар. Большинству новичков не хватает координации для того, чтобы сознательно задействовать каждую часть своего тела. Поэтому легче учить новичков концепту нанесения ударов с переносом веса вперед-назад.
Чего новички не осознают, так это то, что перенос веса вперед-назад, это на самом деле ПАДЕНИЕ вперед-назад . Подумай об этом, если ты толкаешь лишь одной ногой, а второй нет, то ты попросту выталкиваешь себя из равновесия (в одну сторону). Новичков учат «падать» вперед-назад, потому что так им легче всего вкладывать весь свой вес в удар. Эта техника полезна поначалу, но по существу, полна недостатков на многих уровнях.
Как только у тебя появится должная координация, тебе необходимо переходить к ударам с упором на 2 ноги, КАК МОЖНО СКОРЕЕ.
Секрет Мощных Ударов #1 — Бей, Стоя на 2 Ногах
Сила номер один (преобладающая/доминирующая) в нашем окружающем пространстве это притяжение. Сила притяжения будет для тебя более значительной, чем любая другая сила в природе. Если посмотреть на то, как построено человеческое тело, ноги сделаны для того, чтобы обеспечивать движение а счет притяжения. Не просто движение за счет притяжения, а способность мышц перемещать силу по отношению к притяжению.
Для того, чтобы стать более мощным спортсменом по отношению к притяжению,
поставь себя на две ноги!
С учетом вышесказанного, стояние на двух ногах сделает тебя более функциональным спортсменом. Стояние на двух ногах даст тебе лучший баланс, больше мощи и больше скорости. Все, что ты делаешь на двух ногах почти всегда будет лучше, чем на одной ноге.
То есть, Джонни, ты хочешь сказать, что нам следует НИКОГДА не перемещать вес?
- СОВЕРШЕННО ВЕРНО 😉
Что ж, я не могу сказать «НИКОГДА», потому что существуют стратегические причины находиться на одной ноге в определенные моменты. Правило держания головы и туловища по центру применяется для каждого раза, когда тебе нужна максимальная сила вращения с использованием обеих ног.
Быть на двух ногах будет значить меньше работы для тебя и больше баланса и силы для твоего удара! Держись ровно по центру, поддерживай тело обеими ногами и сильно вращайся! Суть не просто в разделении веса 50/50. Главная цель в том, чтобы прилагать максимальную силу обеими ногами, и опять же, это возможно лишь если твой вес идеально сбалансирован. Есть 2 насущные причины на то, чтобы бить с упором на 2 ноги.
Причина #1 — нанесение ударов на 2 ногах максимизирует силу вращения
Настоящая сила удара это сила вращения,
а не продольная сила.
У каждого удара, кроме джеба, настоящая сила идет от вращения. Что главным образом генерирует всю силу удара, это вращение позвоночника. Твои мышцы кора, которые связаны с основанием позвоночника, это то, что вращает позвоночник (при помощи ОБЕИХ твоих ног, закручивающих твое туловище по площади земли). Когда позвоночник вращается мощно, тебе лишь нужно достать своими конечностями, чтобы передать эту силу.
С этим распространенным (одноногим) способом нанесения ударов, бойцы генерируют силу путем толкания своего позвоночника вперед-назад между двумя ногами. Как бы одна нога толкает тело к другой ноге, как теннисный шарик, перекидывая его вперед-назад. Толкание с одной ноге неравномерно, обычно оно наклоняет позвоночник вперед-назад. К сожалению, этот небольшой эффект падения включает в удар лишь вес верхней части туловища (оставляя более тяжелую часть невключенной). Включить нижнюю часть туловища в удар путем «падения», это можно сделать лишь путем вращения.
Разумеется, есть НЕКОТОРОЕ вращение тела, когда ты толкаешь, но бОльшая часть работы, которая делается каждой ногой, это перенос тела к другой ноге. Опять же…»толкание» работает и оно довольно мощное, но оно не такое быстрое и далеко не такое же мощное, как правильное вращение.
Попробуй вот это прямо сейчас. Встань на одну ногу и попробуй скрутить верхнюю часть туловища, держа нижнюю часть неподвижной.
Теперь попробуй сделать это на двух ногах.
Какой из вариантов чувствовался более мощным?
Ответ очевиден. Намного легче генерировать силу вращения на двух ногах, чем на одной. Встань на две ноги, чтобы генерировать максимальную силу вращения. Это правило, на самом деле, применимо ко всему. Положи телефон на стол и посмотри, сможешь ли ты вращать его (не смещая с центра), задействуя лишь один палец. Очень трудно, не так ли? Тебе нужны 2 точки приложения силы для вращения объекта без смещения его с центра.
Причина #2 — нанесение ударов на 2 ногах максимизирует донесение силы
После того, как ты сгенерировал всю эту прекрасную силу вращения, я уверен, что ты не хочешь, чтобы она была потрачена впустую из-за ее отражения назад на тебя. Но это в точности что и происходит, если ты бьешь, стоя на одной ноге.
Стояние на двух ногах позволяет тебе толкать В соперника,
а не отталкиваться ОТ соперника.
Попробуй толкнуть стену, стоя на одной ноге, и затем на двух ногах.
*** Не делай как я, не толкай стул с корзиной белья. Пробуй на стене. 😉
Заметили разницу, когда я стоял на одной ноге? Вся моя сила была потрачена в пустую, потому что я не мог запустить ее в своего соперника. Я могу обладать энергией всего мира, но без правильного сцепления с землей, я буду просто отскакивать от своего соперника, вместо того, чтобы он отлетал от меня. Когда я толкал двумя ногами, мое тело оставалось неподвижным, при этом объект отталкивался от меня.
Удары с упором на 1 ногу vs Удары с упором на 2 ноги
Удары с Упором на 1 Ногу
- слабый баланс, потому что тело смещается с центра
- комбинации ударов более медленные, потому что телу приходится больше перемещаться при нанесении ударов
- сниженная мощь, потому что тело стоит на земле не плотно; одна нога «поднята» и не способна оказывать поддержку удару
Очевидно, что ты на одной ноге, если одна ступня отрывается от земли во время удара. Даже если обе ступни находятся внизу, ты должен чувствовать, что ступня с бьющей стороны способна толкать вниз в землю. Это один из самых важных секретов нанесения ударов: вращай свою ступню В землю, а не от земли.
Удары с упором на одну ногу имеют недостатки на очень многих уровнях. Пока что, забудь о том, что происходит, если ты попадаешь ударом. Попробуй представить, что происходит, когда ты промахнешься. Если ты промахнешься, ты РЕАЛЬНО будешь падать, теряя баланс! Я бы сказал, что причина номер один, по которой новички бьют с упором на одну ногу, это слишком много работы на мешке. Мешок не дает им падать, когда они обладают плохим балансом. Большинству боксеров следует больше проводить боя с тенью. Учись стоять на своих ДВУХ ногах!
Удары с Упором на 2 Ноги
- максимум баланса и контроля, потому что тело имеет идеальный упор
- максимум скорости и меньше затрат энергии, потому что телу не приходится много перемещаться
- максимум силы удара, потому что тело задействует 2 ноги для генерирования силы
Твое тело сделано с двумя ногами, поэтому единственный способ быть наиболее сбалансированным и мощным, это использовать обе ноги. Удары с упором на две ноги, это не «секретный» способ, а ЕСТЕСТВЕННЫЙ способ. Если ты чувствуешь, что бьешь более мощно ударами с упором на одну ногу, это потому что ты по-прежнему «толкаешь и падаешь», а не «упираешься и вращаешься». Удары с упором на две ноги не дают тебе «падать», они лишь заставляют тебя вращаться, что поначалу делать труднее, потому что это требует больше координации.
*** Посмотри мою видео демонстрацию на тему ударов с упором на 2 ноги.
Секрет Ударов с Упором на 2 Ноги
2-позиционное вращение равняется СБАЛАНСИРОВАННОМУ вращению.
Настоящая проблема это не одноногие удары, а односторонние удары.
Удары с упором на 2 ноги это больше, чем просто стоять на 2 ногах при нанесении удара. Многие бойцы думают лишь о правой стороне тела, когда бьют удар справа, и затем думают только о левой стороне своего тела, когда бьют слева. Они как бы имеют «активную сторону» и «мертвую сторону». Обычно одна нога у них неподвижна, в то время как вторая нога вращается для силы.
Активизируй ОБЕ стороны своего тела
И вот каверзный вопрос: КАКАЯ САМАЯ главная мышца остается незадействованной в ударе?
- ОТВЕТ: Это подколенное сухожилие опорной ноги!
Подколенное сухожилие опорной ноги это ОГРОМНАЯ мышца, которая может способствовать твоей силе вращения, при этом почти никто не думает об этом, потому что все слишком заняты тем, чтобы ТОЛКАТЬ квадрицепсами вращающейся ноги. И снова, вернемся к правилу вращения: тебе нужны 2 ТОЧКИ ПРИЛОЖЕНИЯ СИЛЫ для хорошо-сбалансированного вращения с максимумом силы.
ВАЖНЕЙШИЙ секрет нанесения ударов: одна нога «толкает», а вторая «тянет».
Теперь, когда ты научился упираться на обе ноги, убедись, что ты задействуешь обе ноги для содействия вращению. Не оставляй одну ногу неподвижной. Генерируй ударную мощь ОБЕИМИ сторонами тела, путем удержания своего тела между обеими ногами. Вместо того, чтобы твои ноги толкали тебя вперед-назад, делай так, чтобы твои ноги прилагали непосредственную силу вращения.
Одна нога будет толкать, а вторая нога тянуть. Используй ногу (квадрицепсы) ударной стороны, чтобы «ТОЛКАТЬ» свои бедра на себя. И затем используй ногу (подколенное сухожилие) не-бьющей стороны, чтобы «ТЯНУТЬ» свои бедра на себя. Если ты не понимаешь что это значит, не беспокойся. Это будет иметь смысл может быть через год, начиная с этого момента. Если ты можешь объяснить эту идею более выразительно, чем я, можешь написать это внизу в комментариях! (Заранее спасибо.)
Краткое резюме ударов с упором на 2 ноги:
- настоящая сила берется от вращения, а не толчка
- стояние на двух ногах обеспечивает лучший баланс, больше силы вращения и более быстрые СИЛОВЫЕ комбинации
- задействуй ноги для вращения своего тела, а не толкания тела с одной ноги на другую
- одна нога толкает, а вторая тянет
*** Вот видео, где Айк Куорти пробивает быстрые мощные удары по лапам. Это удары с упором на одну ногу или на две? Переносит ли он вес? Скажите мне.
Если вам понравились эти секреты мощных ударов. Дайте мне знать, и я напишу еще. Если вам не понравилось, не говорите ничего, и я перейду к другим советам по боксу.
Читайте остальные части из этой серии:
- Секреты Мощных Ударов, ЧАСТЬ 3 (еще не написано…)
В принципе, удары ногами благодаря их длине и мощи эффективнее,чем удары кулаками. Однако намного более сложны в плане технического исполнения.
Чтобы лучше использовать свои ноги, надо их тренировать: развивать мускулы и придавать им эластичность.
Главной ошибкой наносящего удар ногой является потеря устойчивости, вследствие этого он становится уязвимей.
Поэтому необходимо следовать следующим очень важным советам: постоянно следить за тем, чтобы всей ступней стоять на земле. Если во время удара вы хоть на несколько сантиметров подниметесь на пальцах ударной ноги, то потеряете устойчивость.
Опорная нога должна быть слегка согнута. Если колено напряжено,нога не сможет самортизировать силу отталкивания, и устойчивость будет потеряна.
Чрезмерно не наклоняйтесь. Речь идет о всем известном физическом законе: если центр тяжести смещен от центра равновесия — падение неизбежно.
С другой стороны, за счет более глубокого наклона и поворота бедер увеличивается дальность попадания удара. Для того, чтобы избежать потери равновесия в этом случае, следует использовать ударную ногу в качестве противовеса. Однако новичкам не советуется этим злоупотреблять.
Возможны удары ногами как ближестоящими, так и дальнестоящими. Ближестоящая нога бьет быстрее и незаметнее, но удар получается слабее. Дальнестоящая же наоборот, наносит очень сильный удар, но ее легко заметить и сблокировать.
Прямой удар
Этот удар считается самым простым из-за того,что он проводится по прямой траектории вперед. Но все равно его не так-то просто провести.
Техника исполнения: колено отставленной назад ноги подносится к груди подносится к груди, чтобы ступня находилось на уровне колена выставленной вперед ноги, которая становится опорной. Теперь нога распрямляется в колене, ральцы оттянуты на себя, чтобы ударить пяткой (возможен также вариант нанесения удара носком ноги с оттянутыми на себя пальцами-увеличивается дальность удара. Но эта разновидность удара травмоопасна, особенно для новичков).
Это движение должно сопровождаться легким доворотом бедер, этот поворот вызывает поворот опорной ноги, который делает этот удар значительно более эффективным.
Одна из разновидностей прямого удара. Удар ногой снизу вверх
Нога в начальной стадии сгибается в колене и выносится в таком положении на позицию удара. Теперь нога очень быстро распрямляется (важно,чтобы удар наносился расслаблено и только в конце нога напрягалась-за счет этого достигается большая скорость удара). Сразу после удара нога снова сгибается и ставится в исходное положение. Поражаемые участки: пах, грудь, челюсть.
Очень сильный и эффективный удар.
Техника исполнения: боковая стойка, колено поднято до груди, бедро этой ноги почти в вертикальном положении. При подьеме перенести центр тяжести на опорную ногу. Затем нанести удар, распрямив ногу по прямой траектории. Это движение уравновешивается небольшим наклоном корпуса в сторону, обратную удару, но наклоном нельзя злоупотреблять, чтобы не нарушить равновесия и не ослабить силу удара. Ударный участок в боковом ударе-высшая часть ступни. (возможно также нанесение удара пяткой и всей стопой). Ступня должна быть параллельна земле.
Удар наносится одинаково хорошо в лицо, солнечное сплетение, живот, пах.
Удар ногой в повороте
Ногу поднять на уровень бедер, нога согнута максимально, пятка прижата к ягодице. Бедро и нога параллельно земле, опорная нога слегка согнута. Этот подьем отставленной назад ноги уравновешивается небольшим наклоном корпуса. Далее поворот на 90 градусов опорной ноги (пятка опорной ноги направлена вперед,по линии удара). Нога (ударная) сохраняет параллельность земле, а бедро направлено на противника, корпус чуть назад. И наконец, нога полностью распрямляется в прямую линию, направленную в точку удара, пальцы оттянуты назад, чтобы ударить пяткой (возможно нанесение удара подьемом).
Наиболее уязвимые места для этого удара:
- низ живота
- корпус
Исходное положение: передняя стойка. На высталенной вперед ноге делается поворот на 270 градусов, нога, отставленная назад, описывает дугу почти по земле.Удар напоминает пошечину тыльной стороной ладони. Поворачиваться надо в ту торону,где опорная нога. Если же противник ушел из-под удара,возвращение в исходное полодение в том же направлении.
Удар назад
Ударную ногу надо сжать так, чтобы пятка была направлена на противника, а бедро параллельно земле. Вторая нога слегка согнута для сохранения равновесия. Затем разгибаем ногу,сопровождая резким движением бедер. Удар резкий, сухой, уравновешиваемый наклоном корпуса вперед. Лицо повернуто к противнику. Обратите внимание, чтобы удар шел точно назад, а не в сторону.
Удар наносится в колено, пах, корпус и лицо.
Удар коленом
Левосторонняя стойка. Центр тяжести перенесите вперед, опора на левую ногу. Правую ногу поднимите, сгибая в колене. Грудь закрыта, живот втянут. Ударная точка — колено. Нанесите резкий удар вверх. В момент удара руками сделайте давящее движение вниз, голову слегка наклоните вперед. Удар коленом можно выполнить также в прыжке.
После выполнения удара правую ногу быстро поставьте на землю, вернитесь в оборонительную стойку.
Удар коленом вверх применяется для атаки противника в пах, грудь, живот, а также голову.
Удар стопой вниз
Основная мишень этого удара — колено и голень противника. Им можно также остановить атакующую ногу противника. Амплитуда движений при ударе вниз невелика. Это один из низкоидущих ударов, которым в сочетании м ударами рук можно атаковать противника.
Техника: левая стопа на месте или скользит вперед на пол-шага. Центр тяжести тела перенести вперед на левую ногу,согнутую в колене. Правую ногу, согнутую в колене, поднять,голень развернуть наружу, носок также наружу. Распрямляя колено, нанести удар вперед-вниз до уровня колена. Усилие направить к внешнему краю стопы.
Удары ногой имеют несколько преимуществ. Прежде всего нога намного сильнее руки. Действительно, удар ногой, если он правильно выполнен, самый сильный и самый опасный удар, какой человек может нанести. Далее, нога длиннее руки и поэтому имеет большую досягаемость. И, наконец, блокировать удар ногой очень тяжело, особенно, если он направлен низко: в пах, колено или голень.
К сожалению, большинство борцов не использует эти преимущества. Они часто наносят удар без достаточной силы. Удары, не обладающие силой и скоростью, все еще используются борцами (посмотрите на фотографии 122, 123).
При слабом ударе (фото 122) центр тяжести тела не помогает силе удара, а при ударе, не обладающем быстротой (фото 123), у борца нарушено равновесие, и поэтому удар бесполезен.
Самый сильный удар Брюса Ли - это удар ногой в сторону, показанный на фото 124, отличающийся от классического удара в сторону.
Классический удар ногой в сторону имеет силу, но не имеет быстроты. Удар ногой в сторону, выполненный рывком, имеет быстроту, но не имеет достаточной силы. Удар ногой в сторону в стиле ДКД поражает цель и не теряет при этом ни скорости, ни силы. Ли мог подбросить доску толщиной в 5 см и в воздухе переломить ее. Если бы его удар ногой в сторону имел только силу, доска бы отлетела на десяток метров, но не сломалась. Если бы удар имел только скорость, доска бы не треснула, т. к. доска толщиной в 5 см очень крепкая и ее тяжело переломить, даже нанося по ней удар с возвышения.
При выполнении удара ногой в сторону поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны. Правую ногу поднимите на 30 см от земли, центр тяжести тела находится на левой ноге. Правой ногой сильно ударьте о землю так, чтобы нога оттолкнулась от нее на 2–3 см. Как при ударе кулаком, выполняемом с помощью течения энергии, вы и здесь должны следить за развитием тяжести в ноге.
Другими словами, вода течет через вашу ногу, как сквозь резиновую трубку, и когда вы ударили ею о землю, она опять подскакивает вверх. Следите за тем, чтобы не ударять о землю очень сильно, пока не разомнете мышцы ног легкими ударами.
Теперь вы готовы начать отрабатывать удар ногой в сторону.
Всю тяжесть тела перенесите на левую ногу, пока поднимаете правую и наносите ею удар в сторону, - вместо удара вниз, как вы ранее упражнялись. Левое колено должно быть немного согнуто, чтобы вы могли наклониться назад, а не вперед, как это делает большинство начинающих. Повернитесь на носке левой ступни, пока наносите удар правой ногой. Дополнительную силу удару вы придадите, если за секунду до того, как вы совсем вытяните ногу, вы повернете корпус тела. Это - винт, существенный элемент этого удара. Затем выполните рывок ногой.
Если вы хотите отрабатывать удары ногой о твердые предметы, вы можете их наносить по деревянной или бетонной стене.
Отмерьте расстояние от стены и нанесите удар. Поскольку удар должен быть выполнен ступней, вы ничего не повредите. Очень сильный удар только отбросит ваше тело назад.
Когда вы научитесь наносить удар в сторону, вы будете готовы делать упражнение, которое выполняется с помощью тяжелого мешка.
Из положения защиты сделайте скачок, который мы описали в главе о работе ног. Цельтесь в середину мешка, как показано на фотографиях 125,126 и 127.
Ваша ступня должна дотронуться до мешка горизонтально, а не косо. Звук удара должен быть громким, трескучим звуком, как от удара кнутом, если вы нанесли удар «сквозь» мешок и совершили рывок ногой в конце удара. Если удар будет больше похож на толчок, звук будет слабым или глухим. В обоих случаях использована сила, но первый удар будет очень опасным, в то время, как второй - лишь опрокинет противника.
Если вы совершите быстрый скачок к мешку и удержите равновесие, то сможете вложить в удар больше силы, чем предполагали.
Удар всегда наносится так, чтобы ваше тело летело по воздуху низко над землей, и после удара вы могли удержать равновесие.
Удар будет тем сильнее, чем дольше вы находитесь в воздухе, пока приближаетесь к цели. Другими словами, в этом случае вы можете использовать силу обеих ног. Такой удар по силе будет соответствовать вашим возможностям.
Одно предупреждение: если вы промахнетесь или удар будет недостаточно силен, вы можете повредить колено ноги, наносящей удар. Причина этого заключается в том, что ваша нога движется намного быстрее тела, и когда вы промахнетесь, нога продолжает двигаться вперед, как будто ее кто-то резко дернул, и это сразу почувствует ваше колено.
Первый раз участвуя в боевой схватке или спарринге, не рекомендуется использовать этот удар ногой, потому что вы можете потерять равновесие, если промахнетесь. Кроме того, чем выше вы подпрыгните, тем противник будет иметь больше времени, чтобы избежать вашего нападения.
Тяжелый мешок - один из самых полезных предметов не только для упражнений в стиле ДКД, но и для других стилей китайского бокса или каратэ, т. к. на нем вы можете сами тренироваться.
Хороший тренинг может состоять из непрерывных ударов ногой в сторону в течение десяти минут.
Обучая новичка ударам ногой в сторону, держите мешок руками и коленом придерживайте нижний край мешка. Следите за пальцами своей руки. Если вы спиной придерживаете мешок, обратите внимание на силу человека, бьющего по мешку. На фотографии 128 Ли так сильно ударил по мешку, что партнер, придерживавший мешок, отлетел к стене, ударился и на несколько дней вынужден был прекратить тренировки.
Ли всегда считал, что человек должен отрабатывать удары, пользуясь различными предметами, чтобы от каждого получать другое ощущение удара. Больше всего он использовал тяжелый мешок, но часто отрабатывал удары по настенным мешкам, мешкам с песком или фасолью, пользовался перчатками для удара, деревянным манекеном, как показано на фотографии 129, или тяжелым переносным щитом, показанным на фото 130.
Кроме тяжелого мешка, любимым предметом Ли для тренировки удара ногой, был тяжелый щит и мяч для ударов, т. к. он мог использовать всю силу для удара по намеченной цели, не опасаясь нанести повреждения партнеру. Отработка удара по тяжелому щиту показана на фотографиях 131 и 132.
Хотя удар ногой вперед не такой сильный, как удар ногой в сторону, Ли увеличивал эксплозивность своего удара ногой вперед, совершая рывок вперед корпусом тела за секунду до удара, как на фотографиях 133 и 134.
Выбрать правильный момент для этого удара очень важно и ему сложно научиться. Только ежедневные тренировки помогут вам овладеть этим искусством.
Шаг за шагом мы попытались детально описать вам технику удара ногой в сторону. Но, когда вы однажды овладеете этим ударом, вы должны выполнять его, как и другие технические приемы, в одном едином движении, а не по частям, как мы описывали для того, чтобы вам легче было научиться выполнять удар ногой в сторону.
Даже самый низкий показатель силы удара этих спортсменов тоже внушителен. А если знаешь, куда метить, то и вовсе не надо беспокоиться о том, сколько весит твой кулак или нога во время боя.
№5. Кунг-фу
Сила удара ногой - ~ 270 кг. Одни из самых суровых тренировок проходят в Китае. Там местным спортсменам не только на спине ломают палки, но и бьют колодами по гениталиям. Смотри и сам убедись:
№4. Бокс
Сила удара рукой - ~ 450 кг. Говорят, сила удара Владимира Кличко - порядка 700 кг. Не знаем, насколько это достоверная информация. Но почему-то сомнений ни у кого из нашей редакции не возникает. Смотри видео с лучшими нокаутами Владимира:
№3. Карате
Сила удара ногой - ~ 450 кг. На начальном этапе карате представляло собой систему рукопашного боя, предназначавшуюся исключительно для самообороны. Но сегодня боевое искусство приобрело большую известность благодаря показательным выступлениям, на которых опытные мастера могут:
- расколоть кулаком глыбу льда;
- ударом ноги разнести в щепки брус из сосновой древесины толщиной 15 см;
- разбить локтем или головой стопки кровельной черепицы.
Видео с лучшими нокаутами учеников:
№2. Тхэквондо
Сила удара ногой - ~ 650 кг. Внешне поединок тхэквондо напоминает драку каратистов. Однако в первом преобладают удары ногами. По правилам спортивных поединков, чем больше ударов будет нанесено нижними конечностями, тем больше шансов у спортсмена победить. По сей причине бойцы стараются реже использовать руки. Всю энергию вкладывают в удары ногами.
