Poziome paski na zewnątrz zrób to sam: rysunki. Samodzielna produkcja drążka poziomego. Drążek poziomy i drążek dociskowy we własnym zakresie w prywatnym domu lub mieszkaniu
Znane jest powiedzenie: „w zdrowym ciele zdrowy duch”. We współczesnym świecie nie jest łatwo znaleźć czas na regularne wychowanie fizyczne dla dorosłych, istnieją jednak urządzenia, które znacznie ułatwiają to zadanie. Drążek poziomy montowany do ściany do domu to właśnie taka konstrukcja, która pozwala napiąć i wzmocnić ciało bez wychodzenia z domu. Przyjrzyjmy się bliżej charakterystyce tego sprzętu sportowego.
Montowana na ścianie maszyna do ćwiczeń pomaga rozwijać i rozciągać mięśnie pleców, szyi i ramion. Szeroki chwyt niektórych urządzeń korzystnie wpływa na mięśnie najszersze grzbietu, natomiast maszyna z klasycznym chwytem działa na mięśnie bicepsa i ramion.
Niektóre ćwiczenia, takie jak unoszenie ugiętych kolan, pomagają napiąć mięśnie skośne i proste brzucha. Za pomocą klasycznych podciągnięć możesz łatwo napompować biceps. Niektórzy eksperci twierdzą, że ten symulator przy regularnym użytkowaniu pozwala zwiększyć wzrost w niemal każdym wieku.
Zalety i wady poziomych prętów do domu
Pociski ścienne to konstrukcja mocowana do ściany za pomocą specjalnych łączników. Spójrzmy na jego pozytywne aspekty:
- konstrukcja jest dość kompaktowa i nie wymaga dużo miejsca;
- wiele modeli jest niezawodnych i wytrzymuje ciężary do 200 kg;
- niska cena jest również zaletą, ponieważ często koszt sprzętu gospodarstwa domowego waha się od 3000 rubli.
Istnieją również pewne wady:
- Instalacja symulatora wymaga pewnych umiejętności. Musisz więc wywiercić głębokie otwory w ścianie na śruby i użyć co najmniej czterech rogów. Umieszczając poziomy drążek, należy wziąć pod uwagę jego poziom na ścianie.
- Ponieważ poziomy drążek znajduje się dość blisko ściany, niektórych ćwiczeń nie można wykonać.
Cechy konstrukcyjne i metody mocowania różnych typów prętów poziomych
Istnieje wiele rodzajów maszyn do ćwiczeń do użytku domowego, które różnią się od siebie nie tylko cechami konstrukcyjnymi, ale także sposobami mocowania. Należą do nich następujące typy.
Poziomy pasek- Jest to sprzęt sportowy, czyli okrągły stalowy pręt zamocowany w pozycji poziomej. Poziomy pasek jest zwykle umieszczany na wysokości przekraczającej wzrost człowieka.
Drążki poziome służą do różnych zestawów ćwiczeń siłowych trenujących mięśnie ramion, pleców, klatki piersiowej, brzucha i ud.
Wiszenie na drążku pomaga skorygować postawę u dorosłych i dzieci.
Jak zrobić poziomy pasek do domu?
Ćwiczenia podciągania rozwijają siłę mięśni ramion i pomagają uformować piękną sylwetkę
Rodzaje poziomych pasków
1. Poziomy drążek w drzwiach- najprostszy rodzaj poziomych szprosów, czyli poprzeczka mocowana w drzwiach lub wąskim otworze między ścianami.
Może być zdejmowalny lub nieusuwalny. Zaletą takich modeli jest ich niski koszt, zwartość i łatwość instalacji. Wadą jest zakaz wykonywania ćwiczeń z pozycją do góry nogami oraz ograniczenie wagi ćwiczącego. Chociaż większość tych poziomych prętów wytrzymuje do 130 - 150 kg. Ich cena waha się od 900 do 1700 rubli.
Zgodnie ze sposobem mocowania w drzwiach znajdują się 2 rodzaje poziomych prętów
- Odstępnik- zabezpieczone poprzez rozciągnięcie konstrukcji sprężynowej.
Zdejmowany, nie zawsze wymaga dodatkowego mocowania za pomocą śrub. Jeśli zostanie zainstalowany nieprawidłowo i przeciążony, może pęknąć i spowodować obrażenia, ale ogólnie takie modele są uważane za dość niezawodne.
- Przesuwny— zaprojektowane na zasadzie rur teleskopowych wsuwanych jedna w drugą. Do mocowania do skosów drzwi lub ścian służą kotwy i śruby, dlatego nie można ich zdemontować.
Poziomy pasek ścienny- bardziej niezawodny i funkcjonalny rodzaj poziomych prętów niż modele do drzwi. Umożliwia wykonywanie różnorodnych ćwiczeń, w tym pozycji do góry nogami. Mocuje się je za pomocą specjalnych śrub kotwiących nie krótszych niż 8-10 mm do pionowej powierzchni ściany. Ważne jest, aby montaż poziomej belki był możliwy wyłącznie na ścianie głównej z cegły lub betonu.
Nie można montować poziomej belki na ściankach działowych z płyt gipsowo-kartonowych. Poziome drążki ścienne można zdejmować (na ścianie pozostaje jedynie mocowanie) i składać. Kosztują, w zależności od marki i złożoności projektu, 800–10 500 rubli.
Rodzaje poziomych prętów ściennych
- Poziome pręty równoległe- składa się z kilku poprzecznych poprzeczek i najczęściej uchwytów umieszczonych prostopadle do poprzeczek.
Belki mocuje się do ściany za pomocą kotew i śrub, ale główną konstrukcję zwykle można zdemontować, co pozwala na zamocowanie jej w kilku pozycjach lub złożyć.
- Poziomy drążek nad drzwiami- prostszy i bardziej kompaktowy sprzęt sportowy, montowany nad drzwiami.
Jest to pojedyncza poprzeczka w niewielkiej odległości od ściany. Podczas ćwiczeń tułów i nogi ćwiczącego skierowane są w stronę drzwi. Zaletą jest to, że praktycznie nie zajmuje miejsca. Wada - niewielka odległość poziomego drążka od ściany nakłada ograniczenia na szereg ćwiczeń.
- Poziomy drążek ściany narożnej- przymocowany do rogu pomieszczenia do dwóch prostopadłych ścian.
3. Poziomy drążek podłogowy. Z reguły nie jest to tylko poziomy drążek, ale zestaw treningowy równoległych drążków do wykonywania ćwiczeń siłowych.
Różne modele można wyposażyć w ławkę, uchwyty na hantle, sztangi, worki treningowe itp. Położenie drążków i akcesoriów jest zazwyczaj regulowane. Średni koszt poziomych prętów podłogowych waha się od 4000 do 20 000 rubli, w zależności od marki i konfiguracji.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze poziomego drążka
- Rodzaj poziomego paska.
Ważne jest, aby porównać wzrost osoby, która będzie na nim trenować, z wysokością poprzeczki. Dla wysokich osób poziome listwy w drzwiach i niektóre modele stojące mogą nie być odpowiednie.
- Rozmiar. Wybierając poziomą listwę do drzwi, ważne jest, aby porównać szerokość otworu z długością poziomej belki. Ten punkt jest szczególnie ważny w przypadku modeli dystansowych.
- Materiały. Poprzeczka poziomej belki może być wykonana wyłącznie ze stali, jej powierzchnia powinna być gładka, lepiej pomalowana lub wytłoczona - zmniejszy to ślizganie się dłoni.
Jeśli drążek poziomy wyposażony jest w uchwyty, ważne jest, aby miały one gumowaną powłokę.
- Zrównoważony rozwój. Ważne w przypadku modeli podłogowych. Stabilność takiego poziomego drążka zapewniają szerokie podpory i ciężar, który nie powinien być mniejszy niż 40 - 50 kg.
Jaki drążek poziomy wybrać do swojego domu
Rozważmy wszystkie typy poziomych pasków domowych.
Kupując drążek poziomy do treningu w domu, ważne jest, aby skupić się na wolnej przestrzeni. Jeśli dom jest mały, najlepszą opcją będzie wyjmowany model z poziomym drążkiem zamontowany w drzwiach (jeśli osoba nie jest zbyt wysoka) lub poziomy drążek umieszczony na ścianie nad drzwiami.
Spośród rozważanych modeli jest to poziomy pasek w otwieranym „STAKU” lub naddrzwiowy - światło Hermesa. Obie te opcje są dość tanie i dostępne.
Jeśli przestrzeń w mieszkaniu pozwala na wydzielenie co najmniej 1,5 metra powierzchni ściany i taką samą ilość wolnego miejsca przed tą ścianą, warto rozważyć opcję drążków poziomych montowanych do ściany lub drążków poziomych. W takim przypadku nie musisz ograniczać się ilością wykonywanych ćwiczeń.
Jeśli powierzchnia zajmowana przez sprzęt sportowy nie jest istotna, ale istnieje chęć zakupu minikompleksu do różnego rodzaju treningu siłowego, w tym hantli i sztangi, warto zwrócić uwagę na poziome drążki podłogowe z niezbędnymi dodatkami dla pożądanego efektu rodzaj ćwiczeń.
Ale decyzja o takim zakupie musi być przemyślana i wyważona, ponieważ takie modele nie są tanie i nie będzie można umieścić poziomego paska w odległym rogu, jeśli nie będzie już potrzebny.
Aby zwiększyć napięcie ciała i wytrenować mięśnie, należy systematycznie angażować się w ćwiczenia fizyczne. Najlepiej zrobić to na poprzeczce lub specjalnym sprzęcie.
Nie zawsze jest czas na wizytę na siłowni, dlatego wiele osób wykonuje własny poziomy drążek do domu i mocuje go do ściany. To nie jedyna opcja zakwaterowania. Ważne jest zachowanie środków ostrożności i wygody podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych.
Opcje zakwaterowania
Najwygodniej i najprościej jest umieścić go pomiędzy dwiema ścianami nośnymi, na przykład w korytarzu lub w dowolnym miejscu, gdzie nie ma między nimi dużej odległości.
Wiele osób robi to w drzwiach, jednak nie jest to najwygodniejsza lokalizacja.
Jednym z najpopularniejszych miejsc do umieszczenia pocisku jest ściana. Materiał na pocisk musi być wykonany z trwałego metalu.
Wskazówka: na swojej daczy umieść poziomy drążek na trawniku lub między 2 drzewami.
Instalacja
Pierwszym krokiem jest wybór miejsca instalacji. Powinien znajdować się gdzieś pomiędzy 2 ścianami, ale tak, aby wygodnie było wykonywać ćwiczenia, a odległość między nimi była najmniejsza w całym mieszkaniu.
Wymagany materiał:
- rura metalowa (średnica 100 mm, długość równa długości odległości między ścianami);
- mocowania (drewniane lub metalowe);
- śruby mocujące (średnica – do 5 mm, długość – od 60 mm).
Rowki muszą mieć taki rozmiar, aby rura ściśle przylegała do uchwytu.
Jeśli dom jest zbudowany z cegły, wystarczy wywiercić otwory. A jeśli dom jest wykonany z bloków panelowych, będziesz potrzebować również wiertarki udarowej.
Śruby mocujące muszą być mocne, ponieważ od nich zależy bezpieczeństwo osób, które będą ćwiczyć na poziomym drążku.
Należy wywiercić 2 otwory na wymaganej wysokości po przeciwnych stronach ścian i zabezpieczyć łączniki. Następnie zainstaluj rurę na obu końcach i poziomy drążek będzie gotowy.
Oto film przedstawiający instalację takiego poziomego paska.
Instalacja narożna
Poziomy schemat słupkowy do montażu
Pocisk musi mieć szereg właściwości: określoną wytrzymałość na obciążenie, bezpieczeństwo użytkowania, wygodę i zwartość.
Jednym z najwygodniejszych, niepozornych i kompaktowych poziomych prętów jest pocisk w kształcie narożnika. Oznacza to, że jest on przymocowany do ściany jednym końcem, a drugim do ściany, co tworzy kąt z pierwszą ścianą.
Materiały do pracy:
- rura metalowa (średnica - 25 mm, długość - opcjonalna);
- metalowy narożnik (32 na 32 mm, około 1 metr);
- śruby, podkładki, nakrętki (4 szt. - 20 mm, 3 szt.
– 50mm, odpowiednio 5-6 nakrętek, 10-11 podkładek z marginesem);
- śruby kotwowe do mocowania do ściany (średnica 10 mm, długość 60 mm, 4-5 szt.).
Wymagane narzędzia: wiertarka z wiertłem do metalu (8 mm), szlifierka, wiertarka udarowa, klucz i imadło.
Wskazówka: do użytku domowego możesz zawiesić worek treningowy na poziomym drążku naściennym.
Gruszkę można przymocować do poziomego drążka
Jedną stronę rury należy przymocować narożnikiem do ściany, a do drugiej ściany za pomocą łączników wykonanych z narożników.
Przymocuj narożnik w ten sposób: przymocuj dolny róg pod kątem prostym (jego długość wynosi około 30 cm), przymocuj drugi narożnik do ściany i do pierwszego narożnika, okaże się, że jest nachylony pod kątem (jego długość wynosi około 38 cm). Pozostaje tylko przymocować rurę do narożnika i łączników drugiej ściany.
Przed wierceniem otworów w ścianach sprawdź miejsce pod kątem okablowania.
Na dziedzińcu
Na daczy lub w pobliżu domu możesz łatwo zainstalować pocisk. Nie byłoby źle, gdyby pod spodem był trawnik.
Nie jest to trudne.
Konieczne jest zakopanie i zalanie betonem 2 rur o średnicy 90 mm w odległości od półtora do dwóch metrów, wzmocnienie ich kolejnymi 2 rurami o mniejszej średnicy (włóż, aż beton stwardnieje).
Rury metalowe można zastąpić słupami drewnianymi. Rury należy zakopać na głębokość od jednego do półtora metra, ale część, która będzie nad ziemią, powinna wynosić około 2 metry. Zagnij górną rurę poprzeczną tak, aby oba końce weszły w słupki.
Upewnij się, że cała konstrukcja jest mocna i bezpieczna.
Powinien dobrze wytrzymywać obciążenia i nie chybotać się.
Do użytku domowego nadaje się również poziomy drążek z poręczami, na którym można wykonać jeszcze więcej ćwiczeń.
Wykonanie projektu dla dzieci
Drabinki są przeznaczone głównie dla dzieci.
Poziomy pasek „zrób to sam”: instrukcje dotyczące wykonania domowego aparatu
Ale dla małych sportowców drążek będzie doskonałym dodatkowym wyposażeniem. Można go zmniejszyć i umieścić w mniejszej odległości od podłogi.
Ale ponieważ mieszkanie nie pozwala na posiadanie kilku urządzeń jednocześnie, możesz zrobić poziomy drążek o regulowanej wysokości i otrzymasz aparat dla dzieci. W miarę jak dziecko rośnie, w okresie dojrzewania będzie musiało podnosić poprzeczkę coraz wyżej, a regulowana wysokość drążka pozwoli dziecku w każdym wieku na uprawianie sportu.
Instalując sprzęt dziecięcy na ulicy, musisz wybrać miejsce, w którym słońce nie będzie palić i będzie przynajmniej półcień.
Miejsce, w którym dzieci będą się bawić, powinno być pokryte piaskiem lub trawą. Możesz wykonać połączony poziomy drążek z rozmieszczeniem pierścieni, gruszki, drabiny lub prostego paska ulicznego.
Oto kolejny ciekawy film z niesamowitymi trikami, które można wykonać na poziomym pasku.
Uprawiaj sport – to się przydaje.
Kupiłeś właśnie drążek poziomy montowany do ściany i z podniesioną głową uchylasz się od dodatkowych kosztów związanych z jego montażem? A może po prostu nie ma takiej usługi w sklepie?
W każdym razie teraz musisz samodzielnie zainstalować poziomy drążek ścienny.
Wracając do domu, przebierając się w domowe ubrania, musisz przygotować wszystkie narzędzia do takiej pracy. Ale główne pytanie brzmi: od czego zacząć instalację?
W tym artykule szczegółowo opowiemy o montażu poziomego drążka zwanego „Prima Monolith”.
Nie rozpaczaj, jeśli masz inny poziomy drążek – proces instalacji może różnić się jedynie drobnymi cechami, które praktycznie nie będą miały wpływu na szybkość i jakość montażu.
Wróćmy do naszego poziomego drążka - jest to konstrukcja w całości spawana, wykonana ze specjalnej rury.
W zestawie znajdują się odpowiednie zaślepki do rur, uchwyty neoprenowe (zwane również uchwytami) oraz zestaw elementów mocujących, składający się z czterech kołków 12 mm i czterech śrub hydraulicznych o wymiarach 8x70 mm.
Czasami zamiast śrub można dodać do produktu kotwy o średnicy 8-10 mm.
Po sprawdzeniu kompletu produktu należy wybrać miejsce, w którym chcemy zamontować poziomą belkę. Zanim zaczniesz zaznaczać, zwróć uwagę na następujące szczegóły:
- ściana, do której chcesz przymocować poziomy drążek, musi być mocna.
Jeśli to możliwe, zamontuj drążek poziomy do ściany nośnej (należy to zaznaczyć w układzie mieszkania, możesz to również sprawdzić u przedstawicieli biura mieszkaniowego);
- minimalna grubość przegrody powinna przekraczać długość śruby lub kotwy o kilka centymetrów (co najmniej 2-3 cm).
Jeśli nie jesteś zbyt leniwy, możesz własnoręcznie wykonać poziomy drążek naścienny do swojego domu
Grubość ta jest potrzebna, aby podczas wiercenia nie wybić fragmentu ściany z przeciwległej części;
- Upewnij się, że w obszarach wiercenia nie znajdują się elementy okablowania. Bardzo często można je spotkać nad gniazdkami lub włącznikami elektrycznymi. Co robić? Najłatwiej jest otworzyć paszport do mieszkania - zawiera wszystkie niezbędne informacje na temat okablowania;
- od poprzeczki poziomego pręta ściennego do sufitu wysokość powinna wynosić co najmniej 30 cm.
Jeśli nadal będziesz podciągać się do klatki piersiowej, odległość musi zostać zwiększona;
- upewnij się, że w pobliżu boków poziomego drążka nie znajdują się żadne meble, gdyż mogą one przeszkadzać w trakcie treningu.
Jest to szczególnie zauważalne podczas wykonywania podciągnięć z szerokim chwytem;
- jeśli montujesz za drzwiami poziomą poprzeczkę naścienną, najpierw upewnij się, że drzwi nie będą opierać się o poziomą poprzeczkę; Jeśli to możliwe, zainstaluj poziomą listwę w miejscu, w którym będzie wystarczający przepływ świeżego powietrza.
Czy wybrałeś już lokalizację?
Teraz musisz przygotować narzędzia do instalacji.
Aby samodzielnie zamontować poziomy drążek ścienny, potrzebne będą następujące narzędzia:
- drabina (krzesło, stołek);
- ołówek lub marker;
- ruletka;
- wiertarka udarowa do ścian betonowych lub elektryczna wiertarka udarowa przeznaczona do cegły;
- ślimak (wiertło). Optymalna jest średnica kołka 12 mm;
- poziom bąbelków.
Bardzo dobrze, jeśli posiadasz poziomicę magnetyczną, ponieważ podczas montażu umożliwi Ci użycie obu rąk;
- klucz, ewentualnie nastawny, albo jeszcze lepiej z grzechotką odpowiedniej wielkości, lub śrubokręt z odpowiednią nasadką;
- młotek;
- może el. rozszerzenie.
Po wybraniu niezbędnych narzędzi do pracy należy przystąpić do samego procesu instalacji i znakowania.
Potrzebujemy drabiny, abyśmy mogli wygodnie zabezpieczyć poziomy drążek powyżej naszego wzrostu. Stoimy na krześle. Ostrożnie przyłóż poziomą listwę do powierzchni ściany i dokładnie zmierz odległość między poprzeczką a sufitem. Układamy poziomą belkę równomiernie i poziomo oraz zaznaczamy na ścianie górny otwór (lewy lub prawy, w zależności od tego, co jest dla Ciebie wygodniejsze) do mocowania produktu.
Następnie odłóż poziomy drążek na bok i podnieś cięższą „broń” - wiertarkę udarową (lub wiertarkę udarową). Wiercimy otwór w ścianie, w który następnie wbijamy kołek.
Teraz przykładamy poziomy drążek do ściany i zaczynamy dokręcać pierwszą śrubę na jej mocowaniu.
Uwaga: ponieważ w przyszłości konieczne będą regulacje, nie dokręcamy pierwszej śruby do końca!
Ponownie podnosimy poziom i zaczynamy ustawiać nasz poziomy pasek dokładnie na horyzoncie. Zaznaczamy pozostałe trzy otwory mocujące na ścianie i ostrożnie opuszczamy poziomy drążek tak, aby znalazł się poniżej pozostawionych śladów. Za pomocą wiertarki udarowej wiercimy pozostałe otwory i mocujemy kołki w taki sam sposób, jak zabezpieczyliśmy pierwszy.
Następnie możesz bezpiecznie dokręcić wszystkie śruby.
To wszystko! Gratulacje! Sam zamontowałeś poziomy drążek ścienny! Koniecznie sprawdź siłę.
Jeśli zostało Ci jeszcze trochę sił, możesz od razu przystąpić do podciągania.
Najczęstsze drobne rzeczy, które mogą negatywnie wpłynąć na instalację:
- Nie należy mierzyć odległości pomiędzy sufitem a zaznaczonymi otworami do wiercenia za pomocą taśmy mierniczej.
Zdarza się, ale niezwykle rzadko, kiedy budowniczowie domu sprowadzili poziom podłogi (czytaj: sufitu) „do horyzontu”. Dlatego zalecamy, aby do znakowania używać zawsze wyłącznie poziomicy, aby uniknąć ewentualnych błędów podczas instalacji;
- Zaleca się wykonanie wstępnych otworów wiertłem o mniejszej średnicy, po czym konieczne będzie „przejście” nim odpowiednim rozmiarem.
Ten rodzaj pracy jest potrzebny dla większej dokładności;
- Jeśli podczas wiercenia (wiercenia) trafisz na zbrojenie w ścianie, istnieją trzy sposoby rozwiązania problemu:
- Najłatwiejszą opcją jest wybranie nowej lokalizacji. Przesuń poziomy drążek nieco (~1-4 cm) po przekątnej w dół lub w górę, gdyż nie wiadomo dokładnie, w którym miejscu uderzane jest zbrojenie (w pionie czy w poziomie).
- Możesz także spróbować wywiercić ten sam otwór pod niewielkim kątem.
Może to pomóc, jeśli trafisz w cienkie wzmocnienie lub nie w jego środek.
- najtrudniejsza i ostatnia metoda: możesz spróbować przewiercić zbrojenie. Aby to zrobić, należy wziąć małe wiertło do metalu i stopniowo zwiększając średnicę używanego wiertła, poszerzać otwór, aż wiertło przejdzie przez beton.
Jest to bardzo pracochłonna procedura, która zajmie dużo czasu i nie gwarantuje pomyślnego wyniku.
Śledź aktualizacje naszej witryny.
W tym nowym artykule postaramy się szczegółowo opowiedzieć, jak zainstalować poziomą belkę sufitową własnymi rękami.
Poziomy drążek to najprostszy sposób na utrzymanie ciała w dobrej kondycji. Można go zamontować w wielu miejscach w mieszkaniu. Często umieszcza się go w drzwiach, ale takie umieszczenie nie pozwoli w pełni wykorzystać poziomego paska - na wysokości nie będzie wystarczającej ilości wolnego miejsca.
Najlepszym miejscem do umieszczenia poziomej listwy sufitowej będzie powierzchnia ściany lub sufitu.
Rodzaje poziomych pasków
Ten symulator może się różnić nie tylko lokalizacją załącznika. Istnieje kilka rodzajów symulatorów, z których każdy ma swoją własną charakterystykę:
- Standard. Nadaje się do podciągania zarówno z szerokim, jak i wąskim uchwytem
- Dla szerokiego chwytu. Urządzenie to nadaje się do poważniejszych treningów, gdyż posiada po bokach dodatkowe uchwyty zwiększające szerokość chwytu.
- Najbardziej wielofunkcyjny typ - z naciskiem na prasę i poręcze.
Nadaje się do poważnego treningu
- Listwa pozioma z mocowaniem dystansowym. Zazwyczaj ten typ jest instalowany albo między ścianami, zabezpieczając pocisk za pomocą śrub kotwiących, albo w drzwiach
- Zamontowane. Ten typ drążka poziomego zawiesza się za pomocą specjalnych urządzeń na drążkach ściennych i w razie potrzeby można go zdemontować.
Wszystkie tego typu symulatory produkowane są w warunkach fabrycznych i spełniają wszelkie standardy przyjęte w świecie sportu.
Co jednak w sytuacji, gdy sprzęt nie jest potrzebny do profesjonalnego treningu, a jedynie do podciągania się kilka razy dziennie? Czy naprawdę trzeba wydawać kilka tysięcy rubli na parę kawałków żelaza, które zostaną przykręcone do sufitu?
Jak zawsze jest wyjście.
Zamiast kupować gotowy produkt, możesz wykonać poziomy drążek sufitowy własnymi rękami. Pod względem funkcjonalności taki poziomy drążek będzie nieco gorszy od fabrycznego, ale spełni swoją główną funkcję - możliwość podciągnięcia się.
Taki sprzęt sportowy wykonany ze złomu nie nadaje się do intensywnych i poważnych treningów.
Konieczne jest utrzymanie ciała w dobrej kondycji i nic więcej.
Co jest potrzebne do samodzielnej produkcji
Poziomy drążek sufitowy wykonany własnymi rękami nadaje się oczywiście tylko do użytku w domu.
Jak zrobić poziomy pasek własnymi rękami
Takiego urządzenia nie należy instalować na siłowniach i innych miejscach, w których można trenować.
Aby to zrobić, potrzebujesz bardzo niewielu narzędzi i materiałów:
- Metalowa rura lub drewniany uchwyt, który posłuży jako poprzeczka.
Jeśli wybierzesz opcję drewnianą, musisz upewnić się, że wytrzyma ona oczekiwane obciążenia
- Para śrub kotwiących z pętlami lub pierścieniami - do montażu do sufitu
- Kilka karabinów strażackich
- Wiszące liny o średnicy około 8 mm
- Młotek
- Marker lub ołówek do zaznaczania
- Ruletka
Wymienione materiały i narzędzia wystarczą do zbudowania prostej maszyny do ćwiczeń sufitowych.
Nie będzie znaczących kosztów materiałowych i do montażu takiego urządzenia nie będą potrzebne żadne specjalne umiejętności.
Oczywiście musisz zrozumieć, że używanie takich urządzeń przy znacznych obciążeniach nie ma sensu - można je łatwo zepsuć.
W takim przypadku lepiej zlecić produkcję symulatora spawaczowi.
Będzie trochę drożej, ale koszt nadal będzie niższy niż cena sklepowa. Pod względem wytrzymałości spawane pręty poziome będą znacznie mocniejsze.
Produkcja
Przede wszystkim musisz zdecydować, w jaki sposób zostanie zabezpieczona rura lub drewniana poprzeczka.
Metal jest mocowany w jeden sposób, a części drewniane można mocować w inny sposób.
Jeśli używasz drewna, obciążenie takiego poziomego pręta powinno być niewielkie. Aby zapobiec zsuwaniu się liny z poprzeczki podczas używania pocisku, należy wykonać na jej krawędziach wgłębienia, które zapobiegną zsuwaniu się liny.
W przypadku metalowej rury można przez nią przeciągnąć linę. Można to zrobić inaczej - wywiercić na jego krawędziach otwory, w które zostanie przewleczona lina i zawiązana od zewnątrz.
Łańcuszki możesz wykorzystać także jako element do zawieszenia.
W takim przypadku możesz użyć tylko żelaznej poprzeczki. Drewniany może pęknąć, jeśli zostanie nawiercony w celu zabezpieczenia łańcucha.
Łańcuchy, podobnie jak lina, można po prostu przewlec przez rurę lub w wywiercone otwory można włożyć śruby wkręcone w zewnętrzne ogniwa łańcuchów.
Następnie na śrubach mocuje się dwie nakrętki - jedna zabezpieczy łańcuch, a druga zapobiegnie jego odkręceniu, działając jako nakrętka zabezpieczająca.
Pocisk podwieszany jest do sufitu za pomocą śrub kotwiących. Będziesz musiał przygotować dla nich dziury. Tutaj z pomocą przychodzi wiertarka udarowa. Ale najpierw musisz zastosować oznaczenia na suficie.
Należy zwrócić uwagę na dwa punkty, w których będą wkręcane kotwy.
Mocuje się do nich linę lub łańcuch za pomocą karabinków strażackich, do których zostanie przymocowana pozioma poprzeczka.
Najprostszy poziomy drążek sufitowy można łatwo wykonać własnymi rękami.
Nie będziesz potrzebować praktycznie żadnych poważnych narzędzi i nie będziesz potrzebować dużo materiałów. Konstrukcja jest dość niezawodna, jeśli jako poprzeczkę używana jest metalowa rura.
Drewniane poprzeczki mogą wytrzymać mniejsze obciążenie, ale wykonanie takiej części jest znacznie łatwiejsze.
W każdym razie samodzielne wykonanie pomoże Ci zaoszczędzić znaczną kwotę.
Poziome drążki zewnętrzne nadają się do samodzielnego ćwiczenia. Na terenie obszaru podmiejskiego lub domu prywatnego możesz samodzielnie zainstalować urządzenie, wybierając optymalny rodzaj konstrukcji.
Rodzaje i cechy poziomych prętów
Konstrukcje sportowe przeznaczone do użytku na świeżym powietrzu są różnorodne i zapewniają ćwiczenia utrzymujące sprawność fizyczną. Na terenie wiejskiego domu możesz własnymi rękami wykonać wygodny poziomy drążek, odpowiedni dla dorosłych i dzieci. Jednocześnie nie ma potrzeby budowania pełnoprawnego boiska sportowego, ponieważ istnieją uniwersalne typy konstrukcji. Osobliwością tego podejścia jest brak dużych kosztów finansowych związanych z nabyciem kompleksu gotowych obiektów sportowych.
Z równoległymi prętami
Sportowa konstrukcja z równoległymi drążkami składa się z dwóch pionowych słupków, na końcach których znajduje się poziomy drążek. Dwie takie konstrukcje są instalowane równolegle do siebie i mają wysokość około 2 m. Parametry poziomej belki produkowanej niezależnie dobierane są w zależności od wzrostu użytkowników.
Drążki mogą być nieco wyższe niż wzrost użytkownika lub w przybliżeniu do poziomu klatki piersiowej. Określony parametr zależy od ćwiczeń, które będą wykonywane na konstrukcji. W każdym przypadku końce górnych poprzeczek wystają na boki, to znaczy długość elementów jest większa niż szerokość między słupkami wsporczymi. Zapewnia to wygodę podczas zajęć sportowych.
Poprzeczki
Klasyczna poprzeczka to dwa słupki wsporcze, na końcach których u góry zamocowany jest drążek. Poziomy drążek jest wygodny do podciągania i łatwy w produkcji. Wysokość produktu powinna być o około 0,7 m większa od wzrostu użytkownika.
Zwykła poprzeczka ma stabilne podpory, a górna belka jest cieńsza niż słupki. Jest to konieczne do wygodnej obsługi konstrukcji. Poprzeczki są często łączone z innymi opcjami konstrukcji sportowych, ale można je łatwo wykonać własnymi rękami.
Poprzeczka z pierścieniami lub liną
Zwykły drążek można uczynić bardziej funkcjonalnym, jeśli uzupełnisz go o kółka gimnastyczne lub linę. Takie elementy można kupić w sklepie sportowym, a poprzeczkę możesz wykonać samodzielnie. W rezultacie koszt poziomego paska będzie minimalny, a jego funkcjonalność będzie wysoka.
Zdejmowane kółka sprawiają, że poziomy drążek jest praktyczny, a długość kółek dobierana jest w zależności od wzrostu użytkownika. Wygodnym rozwiązaniem dla dzieci będzie drabinka linowa mocowana do poprzeczki.
Szwedzki mur
Poprzeczki i belki często łączy się ze szwedzką ścianą, która jest drabiną. Samodzielna produkcja konstrukcji jest pracochłonna i złożona. Gotowy element można kupić w dużych sklepach sportowych.
Na obszarach podmiejskich drabinki można zainstalować w pobliżu ściany domu lub po prostu w wydzielonym miejscu do ćwiczeń. Szprosy ścienne mogą być wykonane z drewna lub metalu, ale w każdym przypadku ważne jest określenie parametrów konstrukcji, na przykład odległości między poprzeczkami, szerokości i wysokości.
Zalety poziomych pasków
Kompleksy sportowe są różnorodne, ale zawsze przynoszą ogromne korzyści dla zdrowia fizycznego człowieka. Poziome drążki dla dzieci lub dorosłych umożliwiają wykonywanie różnych ćwiczeń, które dobiera się w zależności od pożądanego rezultatu. Jednocześnie drążek poziomy musi posiadać optymalne parametry umożliwiające komfortowe uprawianie sportu.
Poziomy drążek zainstalowany na zewnątrz pozwala rozwiązać następujące problemy:
- rozluźnienie kręgosłupa zapewnia proste zawieszenie na drążku, którego wysokość jest większa niż wzrost użytkownika. Jednocześnie mięśnie pleców są rozluźnione i takie ćwiczenia są wskazane po długotrwałej pracy przy komputerze;
- Korygowanie postawy u dzieci i młodzieży możliwe jest za pomocą ćwiczeń na poprzeczce, nierównych drążkach lub drabinkach. W przypadku dorosłych poziome paski pozwalają zachować sprawność fizyczną;
- Poziomy drążek w wiejskim domu lub w domu prywatnym często służy jako miejsce do suszenia koców i trzepania dywanów. Dlatego maszyna do ćwiczeń sportowych jest również wygodna do celów domowych;
- Obecność poprzeczek pozwala zaszczepić dzieciom miłość do ćwiczeń fizycznych i zdrowego stylu życia. Dorośli mogą z łatwością poprawić sobie humor pięciominutowymi ćwiczeniami.
Funkcje poziomego drążka mogą być różne, ale jego głównym celem jest wykonywanie ćwiczeń pozwalających zachować sprawność i zdrowie. Jest to konieczne dla dorosłych i dzieci, a konstrukcja sportowa musi być bezpieczna.
Praca przygotowawcza
Przed określeniem miejsca instalacji konstrukcji należy wybrać odpowiedni rodzaj poziomego paska. Najlepszą opcją są dwie połączone poprzeczki. Co więcej, wysokość jednego z nich jest mniejsza niż drugiego. Miejsce na konstrukcję nie powinno znajdować się na otwartej przestrzeni w pobliżu drzwi wejściowych do domu. Sprzęt sportowy najlepiej ustawić przy bocznej ścianie budynku lub w cieniu drzew. W takim przypadku miejsce powinno być jak najbardziej poziome, co ułatwi budowę.
Prosty poziomy drążek może być doskonałą maszyną do ćwiczeń dla dorosłych i dzieci. Aby to zrobić, musisz wykonać poprzeczkę, której wysokość jest o około 0,6–0,7 m większa niż wysokość osoby dorosłej. Jedna część belek jest przymocowana do poprzeczki, a druga jest do niej równoległa w miejscu odległość ok. 50 cm Można dodatkowo zamontować drążki ścienne, jednak ich montaż jest bardzo pracochłonny. Proste poręcze są uniwersalne i mogą z nich korzystać zarówno dorośli, jak i dzieci. Sparowany poziomy drążek w postaci dwóch poprzeczek nadaje się do wykonywania różnych ćwiczeń.
Określając rozmiar poziomego paska, warto wziąć pod uwagę następujące cechy:
- szerokość poziomej poprzeczki dla dzieci wynosi 1 m, a dla dorosłych - 1,3–1,5 m;
- poprzeczka dla dzieci powinna mieć średnicę 25 mm, a dla użytkowników powyżej wieku dojrzewania - 35 mm;
- Średnica słupków wsporczych jest większa niż poprzeczek.
Aby praca przebiegała tak szybko, jak to możliwe, musisz wykonać rysunek konstrukcji. Jest to konieczne nawet w przypadku prostych poziomych prętów, ponieważ schemat wskazuje wymiary, kąt montażu i położenie wszystkich elementów.
Jako podstawę możesz wziąć gotowy rysunek projektu, który Ci się podoba i zmienić parametry w zależności od wzrostu użytkowników. Jednocześnie warto wziąć pod uwagę łatwość obsługi konstrukcji przez dorosłych i dzieci, jeśli urządzenie jest uniwersalne.
Jak wybrać materiał
Aby zrobić urządzenie sportowe, możesz użyć rur drewnianych lub metalowych. Pierwsza opcja jest tania, ale elementy drewniane wymagają starannej obróbki i malowania. Jednocześnie każda część jest dobrze wypolerowana, co pozwoli uniknąć odprysków podczas pracy. Do poprzeczki lub belek wymagane są grube słupki wsporcze o przekroju 100 mm. Górny drążek wykonany jest z zaokrąglonego elementu o średnicy co najmniej 40 mm.
Konstrukcje metalowe wykonuje się z rur okrągłych lub profilowanych, przy czym dla dorosłych poręcz powinna być zawsze okrągła i mieć średnicę 35 mm. Podpory wymagają rur profilowanych o przekroju 50x50, a grubość ścianki musi wynosić co najmniej 3 mm. W przypadku pręta poziomego optymalne są rury stalowe, które są pokryte środkiem antykorozyjnym, a następnie pomalowane.
Skuteczne są opcje łączone, w których podpory są wykonane z drewna, a poprzeczka jest metalowa. Konstrukcja jest tania, niezawodna i praktyczna. Wszystkie części są malowane farbą do metalu lub drewna, ale kompozycja musi być przeznaczona do użytku na zewnątrz.
Ilość materiału i narzędzi
Budując poziomy pręt wykonany z metalu, należy określić wymiary każdej części, ponieważ od tego zależy obliczenie materiałów. Rury nośne powinny mieć długość około 2,7 m, ponieważ są pogłębione i zabetonowane w ziemi na głębokość około 60 cm. Minimalna szerokość poprzeczki wynosi 1 m. Dlatego do pracy potrzebne są dwie rury nośne i jedna poprzeczka, które mają niezbędne właściwości.
Lista narzędzi i materiałów dodatkowych obejmuje:
- szlifierka i spawarka;
- wiertarka elektryczna, wiertarka lub łopata;
- taśma miernicza, poziom budynku;
- szczotki i masy do obróbki metali;
- pojemnik do mieszania piasku i cementu.
Drewniane lub metalowe końcówki podpór należy pokryć bitumem. Jest to konieczne, aby zapobiec korozji i zachować trwałość konstrukcji. Dlatego do pracy należy przygotować bitum, podgrzewając go w metalowym pojemniku do temperatury 160°C.
Przewodnik krok po kroku dotyczący tworzenia poziomego paska
Przed rozpoczęciem pracy należy pokryć końce podpór bitumem o długości około 60 cm. Następnie w miejscu montażu poziomej belki za pomocą wiertarki ogrodowej wykonuje się wgłębienia o długości 70 cm. Piasek wylewa się na dno i zagęszcza warstwą 5–10 cm, co pozwala przygotować podstawę do montażu poziomego pręta.
- Za pomocą spawarki należy przyspawać poziomą poprzeczkę do podpór. Poprzeczka może być dłuższa niż szerokość poziomego paska. W takim przypadku końce powinny wystawać równomiernie po obu stronach.
- Gotową ramę montuje się w przygotowanych wnękach, a do środka wlewa się zaprawę betonową. Najpierw należy przyspawać krótkie pręty wzmacniające do dolnych końców słupków, aby zapewnić bardziej niezawodne mocowanie. Poziom konstrukcyjny służy do sprawdzania równości montażu każdej części.
- Po betonowaniu należy dodać trochę piasku w pobliżu podpór, a po stwardnieniu można ułożyć warstwę drobnego żwiru. Pozwala to uniknąć gromadzenia się wilgoci na obszarze z poziomym paskiem. Następnie konstrukcja jest malowana farbą do metalu. Produkt musi być przeznaczony do użytku na zewnątrz.
Wideo: metalowy poziomy pasek DIY
Cechy poziomego paska dla dzieci
Konstrukcja poziomego drążka dziecięcego wymaga dokładnego określenia wymiarów w zależności od wzrostu dziecka. Jednocześnie projekt powinien być bardziej funkcjonalny niż prosty poziomy pasek dla dorosłych. Najlepszą opcją jest połączenie poprzeczki, drążka ściennego i huśtawki. W razie potrzeby do poprzeczki można łatwo przymocować mały wiszący worek treningowy, linę lub zdejmowaną huśtawkę.
Jeśli nie ma dużego obszaru na kompleks sportowy dla dzieci, możesz wykonać dwie poprzeczki o różnych wysokościach. Do jednego z nich mocuje się naprzemiennie huśtawkę, siatkę, worek treningowy lub inne urządzenia, a dolny służy do podciągania. W każdym razie poziomy drążek dla dzieci powinien być wysokiej jakości, niezawodny i wygodny.
Wśród bibelotów sportowców i gimnastyczek, sportowców i mistrzów można znaleźć zabawną zabawkę - kołowrót. W prywatnej rozmowie właściciele przyznają: od niej wszystko się zaczęło, fajnie byłoby się tak odwrócić. Szukaliśmy więc odpowiedniej poprzeczki - Młodzieżowa Szkoła Sportowa, pracowitość, wytrwałość, wspaniały sport.
Jednak nawet bez marzeń o mistrzostwach i igrzyskach olimpijskich, nawet w wieku dorosłym, poziomy pasek pomoże zachować zdrowy umysł w zdrowym ciele. To najtańszy sprzęt sportowy, ale o dość szerokich możliwościach; zwłaszcza, że sportowa poprzeczka - Można samemu wykonać poziomy drążek i poćwiczyć na nim w domu.
Notatka: jakikolwiek sprzęt sportowy nie jest przedmiotem intuicyjnej autokreacji. Naruszenie tej zasady może skutkować obrażeniami. Dlatego jeśli nie masz możliwości prawidłowego obliczenia wymiarów części, wybrania dla nich materiału i technologii montażu, a następnie przeprowadzenia pełnych testów, musisz ściśle przestrzegać testowanych próbek.
Na notatce
Niezawodny prototyp, narzędzia, umiejętności pracy i chociaż kącik w garażu na warsztat to klucz do sukcesu. Ale, Aby zrobić dobry poziomy pasek własnymi rękami, musisz pamiętać o następujących kwestiach:
- Połączenia spawane nie ulegają poluzowaniu, jednakże w przypadku przekroczenia dopuszczalnych parametrów obciążenia eksploatacyjnego i/lub niepożądanych wpływów zewnętrznych ulegają nagłemu zniszczeniu.
- Obciążenia mechaniczne skupiają się w narożach konstrukcji.
- Rura kwadratowa jest sztywniejsza od rury okrągłej, o średnicy równej przekątnej kwadratu, wykonanej z tego samego materiału, o tej samej grubości ścianki, jednak w przypadku przekroczenia wytrzymałości materiału na rozciąganie rura kwadratowa gwałtownie się zapada, a rura okrągła najczęściej wygina się dość gładko.
- Drewno na części przenoszące główne obciążenia zmienne jest nieodpowiednie z wielu powodów, z kilkoma wyjątkami.
Przyjrzymy się bliżej, jak okoliczności te są uwzględniane w praktyce, na przykładach gotowych produktów.
Przejdź od razu do rzeczy
Rysunki domowego poziomego drążka z możliwością wykonywania podstawowych ćwiczeń na prasę, dobrze znane w RuNet, pokazano na ryc. Sekretem jego popularności jest dostępność materiałów, przemyślana konstrukcja i rozmiary (więcej o nich poniżej), odpowiadające średniej antropometrii entuzjastów ćwiczeń domowych w Federacji Rosyjskiej. Pocisk ten zawieszony jest na ścianie na wspornikach hakowych podobnych do tych na szlaku. Ryc., ale dla rury kwadratowej. Aby zachować wykończenie ściany, zaleca się pokrycie stykających się z nią powierzchni gumą o grubości 3-5 mm. Szwy spawalnicze zaznaczono na czerwono.
Poziomy pasek na szlaku. Ryż. równie dobrze mógłby być prototypem poprzedniego, ale wykonanym z okrągłej rury bez szwu ze stali chromowo-niklowej, około 79НХС. Stal nierdzewna przeznaczona do kontaktu z żywnością nie jest odpowiednia, jest delikatna! Specjalny materiał umożliwił redukcję rozpórek i sekcji części, dzięki czemu ten poziomy drążek stał się bardziej estetyczny i lżejszy (14 kg w porównaniu z 18). Ale jego produkcja wymaga solidnego doświadczenia w spawaniu. Należy pamiętać, że promień gięcia wsporników od wewnątrz jest o 0,2 mm mniejszy niż średnica rury: przy ostrożnym użytkowaniu gwarantuje to brak luzów przez 3-5 lat.
Notatka: o uchwytach w obu przypadkach, patrz poniżej.
Co to w ogóle jest?
Obydwa to drążki poziome montowane do ściany typu poprzeczka-równoległość-wyciskanie: można na nich wykonywać niektóre ćwiczenia bez kołysania nogami. Jednak ich podstawowy zestaw jest dość rozbudowany (patrz na końcu), pozwala na utrzymanie formy w domu: w pozycji poręczy, jak po lewej stronie na rysunku, możesz wykonywać pompki z obciążeniem i trzymać pod kątem, z „nożyczkami” lub bez, oraz w pozycji poziomego drążka, jak na środku, wykonuj różnorodne podciągnięcia za pomocą 3 chwytów: szerokiego, średniego i wąskiego.
Podstawowym rozmiarem drążków równoległych-wciśnij poziomy drążek do wyboru przy zakupie lub przeliczaniu wymiarów prototypu dla siebie jest odległość pomiędzy końcami uchwytów dla szerokiego chwytu (110 cm po prawej na rysunku): aby korzyść z ćwiczenia była maksymalna, musi być równa wymiarowi muchy ćwiczącego, cm Rysunek na ryc. Jeśli w rodzinie jest kilku sportowców - wielkość muchy jest równa wielkości największego. Pozostałe wymiary zmieniają się proporcjonalnie, za wyjątkiem wysokości uchwytów do chwytania na nierównych drążkach; rozmiar 12 cm, patrz rys. Czytając dalej, miej także na uwadze, że każdy rozmiar można dopasować do siebie proporcjonalnie do rozmiaru podstawowego.
Poziomy drążek podłogowy 3 w 1 zapewnia więcej opcji, patrz dalej. Ryż: Podpórki do wyciskania na ławce umożliwiają dodanie całej gamy ćwiczeń. Jednakże proste poziome listwy podłogowe 3 w 1 (na rysunku w trzech pozycjach od lewej do prawej) nie są przeznaczone do stosowania w pomieszczeniach mieszkalnych, ponieważ Dla odpowiedniej stabilności wymagane jest niezawodne mocowanie do podłoża oraz nośność podłogi na poziomie 400 kgf/m2. m, podczas gdy jego norma dla lokali mieszkalnych wynosi 250 kgf/m2. M.
Istnieje jednak możliwość zainstalowania poziomej belki podłogowej w mieszkaniu, jeśli umożliwisz jej demontaż, jak po prawej stronie na rysunku: górna część z poprzeczką jest przymocowana do ściany, jak opisano poniżej, a dolna część - belki oraz podpórki dla "odpoczynku" - do górnej części za pomocą śrub lub haków kołpakowych. Wtedy podłoga może być dowolna, obciążenie na niej nie przekroczy „mieszkalnego” 250 kgf/m2. m, a dolną część pocisku można zdjąć do czyszczenia lub pracy w pomieszczeniu.
Notatka: Jeśli brakuje Ci miejsca, prosty poziomy drążek w drzwiach lub korytarzu może pomóc Ci zachować formę. Porozmawiamy o nich bardziej szczegółowo później.
Jak je zrobić?
Teraz wiemy wystarczająco dużo, aby wybrać odpowiedni projekt. Aby zrobić poziomy pasek w domu, wystarczy wymyślić materiały i technologię. Być może poniższe wymagania mogą wydawać się niektórym zbędne, ale pamiętajcie: z poziomego drążka może korzystać osoba dość masywna, energiczna i wyszkolona. Odpowiedzialność za wszelkie potencjalne niepożądane skutki spadnie całkowicie na producenta, ponieważ Przepisy nie przewidują certyfikacji domowego sprzętu sportowego, chociaż wytwarzanie go na własny użytek nie jest zabronione.
O obciążeniach
Już podczas podciągania krótkotrwałe obciążenie mechaniczne drążka poziomego może osiągnąć 2,5-krotność ciężaru ucznia, tj. do 200 i więcej kgf. Podczas wykonywania stosunkowo prostych ćwiczeń, takich jak przewroty lub unoszenia mięśni, wartość ta podwaja się. Drążki gimnastyczne, na których można kręcić słońcem, są przeznaczone do chwilowych obciążeń 1200-1700 kgf, a mimo to znane są przypadki, gdy sztanga spadła z poziomego drążka na zawodach. Dlatego domowy drążek poziomy do powolnych ćwiczeń bez huśtawki powinien udźwignąć co najmniej 200-250 kg, a drążek uliczny co najmniej trzy do czterech razy więcej.Rury i profile
Do części poziomego pręta do chwytania stosuje się rury stalowe o średnicy 26-40 mm. Aby to dokładniej określić, zmierz szerokość dłoni na poziomie nasady palców i pomnóż przez 3,3. Rury są grubsze lub nie zapewniają już niezawodnego chwytu, a efektywność ćwiczenia spadnie. Uwzględniając wskazaną powyżej minimalną wymaganą nośność, grubość ścianki rury wykonanej ze zwykłej stali konstrukcyjnej powinna wynosić od 2 mm dla poziomego pręta domowego i od 3 mm dla poziomego pręta zewnętrznego, a bezszwowej wykonanej z stal specjalna powinna wynosić od 1,5 mm. Nie może być cieńszy ze względu na odporność na obciążenia zmienne, nawet jeśli materiał jest sztywniejszy od węgla.
Bardzo dobre okrągłe rurki do sprzętu sportowego czasami można znaleźć w gzymsach starych zasłon i zasłon, ale nie byle jakiego. Zdecydowanie odrzuca się produkty z epoki stagnacji Breżniewa; Można je łatwo rozpoznać po wyraźnie widocznym szwie i kiepskiej jakości, pęcherzącej i łuszczącej się powłoce. Ale wśród pozostałości po nawróceniu Gorbaczowa-pierestrojki są takie, które być może wiodące agencje wywiadowcze świata wciąż bezskutecznie polują na tajemnice swoich stopów.
Rury stalowe kwadratowe do poziomych prętów wewnętrznych mają zastosowanie od 40x40x2, a do zewnętrznych - od 50x50x3 lub od 60x60x2. Regały tego ostatniego mogą być również wykonane z okrągłej rury o wymiarach 80x2. Jeśli rury są kwadratowe, muszą mieć zaokrąglone rogi. Rury z ostrymi narożnikami są zaprojektowane tak, aby wytrzymywały ciśnienie od wewnątrz, powiedzmy w rurociągach, ale pod obciążeniem zewnętrznym są zawodne i mogą nagle, bez pojawienia się widocznych znaków ostrzegawczych, zostać zmiażdżone i pęknięte.
Poziome pręty - prasa w domu
Zobaczmy teraz jak bezpiecznie zawiesić poziomy drążek na ścianie, bo... To ona będzie tutaj słabym ogniwem. Słabe ściany zdecydowanie nie nadają się do domowego sprzętu sportowego: ściany z PHB, bloczków piankowych, bloczków żużlowych, betonu komórkowego, panelu drewnianego lub kompozytu (na przykład panele SIP), płyty gipsowo-kartonowej lub sklejki na ramie itp. Jest również wysoce niepożądane zawieszanie poziomego drążka na ścianach z litego kamienia (nośnych), ponieważ może to spowodować pojawienie się w nich pęknięć. Z tego powodu w niektórych krajach używanie na co dzień sprzętu sportowego montowanego na ścianie jest ogólnie zabronione. Oznacza to, że pozostają nam tylko przegrody betonowe lub ceglane i ściany wykonane z drewna lub bali.
Długotrwała nośność jednego punktu mocowania do ściany, w tym. w przypadku zginania i ścinania nie powinna być mniejsza niż wielkość szarpnięcia grzbietem normalnie rozwiniętego dorosłego mężczyzny; to około 130 kgf. Od strony łącznika zapewniają to śruby M8 w stalowych kotwach tulejowych. Wkręty samogwintujące w plastikowych kołkach zdecydowanie się nie nadają! W ścianie litej (bez uwzględnienia grubości wykończenia) kotwa musi być osadzona (tzn. osadzona w ścianie) co najmniej:
- 120 mm – w ścianie betonowej.
- 150 mm – w cegle.
- 180 mm – w drewnie litym wykonanym z trwałego drewna (dąb itp.).
- 220 mm - w ścianie z drewna iglastego lub klejonego.
Śruba M8 może wystawać na zewnątrz z kotwy nie więcej niż 20 mm. Jeśli grubość wykończenia plus wspornik przekracza tę wartość, należy wziąć łączniki o odpowiednio większym standardowym rozmiarze - M10, M12, M16 itp.
Pozostaje obliczyć liczbę punktów mocowania. Ich łączna nośność nie może być mniejsza niż obciążenie użytkowe belki poziomej pomnożone przez 2,5. Na przykład poziomy drążek jest zaprojektowany na 200 kg. Łączne mocowania powinny wytrzymać 200x2,5 = 500 kgf. Podzielmy przez nośność jednego (130 kgf), otrzymamy 500/130 = 3,846; zaokrąglij w górę do najbliższej wyższej - potrzebujemy co najmniej 4 punktów mocowania. Odległość między nimi w ścianie ceglanej lub betonowej wynosi od 0,7 włożenia kotwy w ścianę.
Wysokość zawieszenia
Ostatnim punktem przed rozpoczęciem pracy nad produkcją poziomego pręta jest to, że musisz znaleźć jego wymiary montażowe (montażowe) w pomieszczeniu. Powyższy rysunek pokazuje, jak znaleźć podstawowy rozmiar projektowego poziomego paska 3 w 1; Poniżej zobaczymy, jak podstawowe wymiary poziomego pręta ulicznego wyznaczane są na podstawie innych rodzajów sążni. I jeszcze jeden pomysł - ten oficjalny - pomoże Ci znaleźć odpowiednie miejsce na domowy poziomy drążek na ścianie.
To, czym jest rząd, jasno wynika z ryc. po prawej; Podniesione ramię powinno być całkowicie wyprostowane. Optymalną wysokością poprzeczki jest indywidualny sąsiedztwo zamka najwyższej osoby w rodzinie. Sprawdzają to, mierząc wysokość głowy od ramion do czubka głowy, zwiększając o 5-7 cm: odległość poprzeczki od sufitu nie powinna być mniejsza niż ta wartość. Nagle wysokość pomieszczenia na to nie pozwala, musisz obniżyć poziomy drążek: lepiej podciągnąć się, podwijając nogi, niż wyprostować sufit koroną.
Wideo: przykład wykonania poziomego paska ściennego
Poziome kraty w drzwiach
Typowe konstrukcje poziomych prętów do drzwi pokazano na ryc. Nie nadają się zbytnio do samodzielnej produkcji: Ze względu na duży stosunek ramion dźwigni zakrzywione pręty „rogowe” poddawane są dużym obciążeniom, dlatego muszą być wykonane ze specjalnej stali. I uwaga – montaż odbywa się wyłącznie poprzez przykręcenie. Szwy spawalnicze pod takimi obciążeniami są zawodne.
Jeszcze gorsza sytuacja jest w przypadku obciążeń w punkcie mocowania do ściany. Tam stosunek ramion sięga (10-15):1 i powstają kolosalne obciążenia, a ściana w tym miejscu jest z reguły osłabiona. Jeśli główny sportowiec w domu, wychodząc, zapomni zdjąć poziomy drążek, a słabsza połowa będzie musiała zamknąć drzwi, wówczas kontuzja nie potrwa długo: podczas montażu/demontażu kawałek żelaza o wadze 20 kg nieuchronnie wyląduje nad głową. Ogólnie rzecz biorąc, domowe poziome słupki tego typu są raczej chwytem marketingowym.
Bardziej przydatny i na pewno bardziej niezawodny byłby wykonany własnoręcznie poziomy drążek montowany w drzwiach lub korytarzu w przekładce lub na bocznych uchwytach. Są tu pewne subtelności. Po pierwsze, zdejmowana poprzeczka (szyja) włożona do kieszeni w kształcie litery U (po lewej stronie na rysunku) z pewnością da trochę luzu. Ćwiczenie z drążkiem w dłoniach jest niewygodne i mało przydatne, ale najgorsze jest to, że ostre, chwilowe obciążenia przenoszone są na konstrukcje budynków. Które w ogóle nie są dla nich przeznaczone. Niewiele lepszy jest sztywny montaż do sufitu (pośrodku); ludzki sportowiec nie jest żyrandolem. A miękkie mocowanie ze skoncentrowanymi obciążeniami po prawej stronie jest absolutnie niedopuszczalne.
Amatorski projekt poziomej belki w otworze pokazano w poz. 1 zdjęcie Łożyska oporowe jednostek instalacyjnych wykonane są z blachy stalowej o grubości 5 mm. Możliwość zdjęcia szyjki zapewnia wydłużona szczelina znajdująca się w niej na jednym końcu; sama poprzeczka jest krótsza niż szerokość otworu. Podłużne szczeliny w zaciskach jednostek montażowych zapewniają szczelne dociśnięcie szyjki podczas mocowania za pomocą śrub. Warunki niezawodności takiego projektu są następujące:
- Od końca wydłużonej szczeliny do krawędzi szyi - od 30 mm;
- Szczeliny w zaciskach powinny wystawać poza tylne krawędzie otworów na śruby, ale nie więcej niż 3-4 mm;
- Solidne krawędzie zamontowanej szyjki muszą wystawać poza wewnętrzną krawędź szczelin w zaciskach o co najmniej 30-40 mm.
Wadą tej konstrukcji są „wkłady” wystające ze ścianek na ok. o 120 mm. Konstrukcja z poprzeczką mocowaną za pomocą nakrętek (poz. 2) pozwala zmniejszyć wysięg elementów mocujących do 50-60 mm, ale nadal wystaje, a kołki gwintowane są bardziej niebezpieczne niż obejmy wykonane z odcinków rur.
Konstrukcja poziomej belki w otworze jest optymalna pod względem mechanicznym i ergonomicznym - przy belce przymocowanej do szyn, poz. 3. „Wkręt samogwintujący” pokazany jest tam warunkowo, w rzeczywistości jest to śruba M12 w kotwie wkopanej w beton na głębokość co najmniej 130 mm. Zaletą tego mocowania jest również to, że do montażu/demontażu gryfy nie jest potrzebne żadne narzędzie: gwint rozpórek śrubowych z jednej strony jest prawoskrętny, z drugiej – lewoskrętny. Aby zamontować, należy umieścić kierownicę na miejscu, odkręcić podkładki dystansowe, aż lekko oprzeją się o zatrzaski i obrócić kierownicę ręcznie. Tylko nie przesadzaj: fiksacja jest „martwa” nawet przy lekkim skręcie; Jeśli zdrowy mężczyzna dotknie cię „pazurami”, to bez względu na godzinę będziesz musiał usunąć poziomy pasek za pomocą szlifierki. Wadą systemu bonk jest to, że wymagane są dość skomplikowane prace tokarskie.
Notatka: Możliwe jest również wymontowanie poziomej belki w otworze za pomocą zacisków w narożnikach, ale patrz widok z prawej strony na ryc. Mocowanie poprzeczki na mocnych drewnianych zaczepach (lewym i środkowym) jest odpowiednie dla osób o wadze do 60-65 kg - młodzieży, kobiet. Nie można usunąć poprzeczki takiego poziomego drążka, co przy standardowej wysokości drzwi wynoszącej 190 cm stwarza duże niedogodności.
I dla dzieci!
Ogólnie rzecz biorąc, poziomy pasek dla dorosłych w otworze jest, jak mówią, środkiem paliatywnym. To już inna sprawa dla trudnych początkujących. Obciążenia statyczne z nich są mniejsze niż u dorosłych pod względem masy, a obciążenia dynamiczne są o rząd wielkości mniejsze, ponieważ Działa tutaj kwadrat chwilowej prędkości ruchu części ciała. Dopuszczalne jest zatem mocowanie poziomej listwy dziecięcej w drzwiach bezpośrednio do ościeżnicy, a jej konstrukcja nośna wykonana jest z trwałego, drobnoziarnistego drewna liściastego.
Poziomy drążek dziecięcy - drążek ścienny w drzwiach
Schemat i rysunki tego typu poziomego drążka dziecięcego w połączeniu z drążkiem ściennym pokazano na ryc. Rury – stalowe 20x1,5; elementy drewniane - deska dębowa od 20 mm. Wystarczającą wytrzymałość i niezawodność zapewnia duża liczba punktów mocowania. Konstrukcja i proporcje wymiarowe części jednostek instalacyjnych umożliwiają wykonywanie niektórych ćwiczeń gimnastycznych.
O uchwytach
Uchwyty domowych drążków poziomych, które stabilnie trzymają się na swoim miejscu i posiadają uchwyt, wykonane są z rurek termokurczliwych (TUTAJ) o średnicy o 20-30% większej niż średnica zewnętrzna rury. Sprzedawane TUTAJ w sklepach radiowych i elektrycznych; skurczyć się poprzez ogrzewanie domową suszarką do włosów przy pełnej mocy. Jedna warstwa termokurczliwego TUT ma grubość ok. 1,5 mm; Może być kilka warstw. Uchwyty rowkowane można uzyskać stosując wąskie pierścienie z tej samej kolekcji TUTAJ. Ogólnie tanio i wesoło.
Poziomy pasek na ulicy
Drążek poziomy zewnętrzny z możliwością ćwiczeń gimnastycznych to dość skomplikowany system, który zajmuje dużo miejsca, patrz ryc. Pokazano także, w jaki sposób wyznaczane są jego podstawowe wymiary. Wskazana jest minimalna dopuszczalna głębokość betonowania; w rzeczywistości powinna być co najmniej o 0,2 m większa od standardowej głębokości zamarzania.Do tłumienia szarpnięć potrzebne są łańcuchy; Kable nie wytrzymują intensywnego użytkowania.
W wiejskim domu lub na małym dziedzińcu prywatnego domu można zainstalować poziomy drążek zewnętrzny 3 w 1. Jego konstrukcję i główne wymiary pokazano na ryc. po prawej. Konstrukcja pozwala na wykonanie niektórych ćwiczeń swingowych, zwłaszcza jeśli zdemontujesz oparcie, ale na świeżym powietrzu chcesz dokładniej się rozciągnąć. Czy da się zbudować prawdziwy poziomy drążek gimnastyczny na ograniczonym obszarze bez odciągów, łańcuchów, śrub rzymskich, skomplikowanych elementów łączących i wielu studni? Tak, jeśli weźmie się pod uwagę podane na początku informacje dotyczące mechaniki i wytrzymałości.
Po pierwsze, bez spawania. Mikropęknięcia w zardzewiałych szwach powodują, że ich nagłe zniszczenie pod obciążeniem jest bardzo prawdopodobne, a pozioma belka jest obciążona, gdy znajduje się na niej człowiek. Połączenia śrubowe stają się luźne, ale skrzypienie, brzęk i luz gryfu z czasem dadzą znać, co należy sprawdzić i poprawić. Po drugie, bez narożników i fałd. Szyja powinna być wspornikowa, z lekkim zwisem na końcach. Obciążenie odpłynie od połączeń słupków i pręta w konsoli, a konstrukcja będzie dość niezawodna. Aby wytłumić szarpnięcia podczas intensywnych ćwiczeń, na końcach konsol można przyspawać ciężarki o masie 3-5 kg. Po trzecie - stojaki (rura od 80x80x3 lub od okrągłej 100x3) z łożyskami oporowymi 300x300 mm i grubości 6 mm.
Jak zbudowana jest pozioma drabinka gimnastyczna uliczna/podwórkowa bez odciągów, jasno widać na ryc. Betonowanie - niecałe 120 cm Pod łbami śrub M12 umieszcza się podkładki od 30x2; to samo dotyczy nakrętek, a dla nich - podkładek sprężystych (podkładki Grover lub po prostu podkładki Grover). Nie ma potrzeby blokowania nakrętek, przy obciążeniach typowych dla ćwiczeń gimnastycznych to tylko dodatkowe części i praca.
Wideo: przykład instalacji poziomego drążka zewnętrznego
Drążek poziomy to uniwersalny sprzęt sportowy, za pomocą którego można efektywnie ćwiczyć kilka głównych grup mięśniowych jednocześnie i zwiększać ogólne wskaźniki siły. Praca z własną wagą to skuteczna, popularna i niedroga metoda treningowa. Instalując w domu drążek poziomy, można z powodzeniem trenować w domu, wykonując na drążku różne ćwiczenia własnym ciężarem.
W zależności od konstrukcji i sposobu mocowania wyróżnia się następujące rodzaje prętów poziomych:
Poziomy pasek ścienny
Konstrukcja poziomego pręta polega na pionowym mocowaniu do ściany za pomocą śrub kotwiących (w dwóch, czasem w czterech miejscach). Niezawodna opcja dla domowego poziomego paska. Mocowanie do ściany zapewnia stabilność konstrukcji.
Poziomą belkę ścienną można zamontować wyłącznie na solidnej ścianie wykonanej z betonu lub cegły. Zainstaluj taki poziomy drążek na cienkich przegrodach drewnianych lub gipsowo-kartonowych to jest zabronione.
Poziomy drążek ściany narożnej
Wersja naścienna, w której poziomą listwę mocuje się w narożniku, pomiędzy dwiema prostopadłymi ścianami. Narożna lokalizacja pozwala na stworzenie dodatkowej przestrzeni dla kursanta poprzez wykorzystanie narożnika.
Poziomy drążek nad drzwiami
Poziomy drążek montowany jest nad drzwiami. Tym samym podczas wykonywania różnych ćwiczeń ciało i nogi ćwiczącego mogą wysunąć się na dwór.
Poziomy drążek w drzwiach
Najpopularniejsza opcja dla poziomych prętów domowych. Do treningu wykorzystuje się drzwi, dzięki czemu ćwiczący ma wystarczającą ilość miejsca zarówno z przodu, jak i z tyłu. Jednak takie poziome paski są często zawodne. Mimo, że poziomy drążek w drzwiach wytrzymuje obciążenie 130 - 150 kg, nie zaleca się wykonywania na nich skomplikowanych ćwiczeń, zwłaszcza ćwiczeń w pozycji odwróconej. Ze względu na to, że oba końce poziomej belki wchodzą głęboko w ościeżnicę, czasami trudno jest ocenić rzeczywistą niezawodność poziomej belki. Z biegiem czasu drewno może ulec deformacji, a niezawodność konstrukcji spadnie. Mocowanie bezpośrednio do ściany betonowej lub ceglanej jest bardziej niezawodne niż do ościeżnicy.
W drzwiach znajdują się dwa rodzaje poziomych prętów: 
Poziomy pasek dystansowy
Zabezpiecza je wewnętrzna sprężyna dystansowa. Takie poziome pręty są zwykle usuwalne. Zwykle wytrzymuje ciężar osoby dorosłej, ale w wyniku nieprawidłowego montażu, kołysania się podczas ćwiczeń lub nadmiernego obciążenia może pęknąć.
Przesuwany poziomy pasek
Mocowane za pomocą wysuwanych rur teleskopowych. Mocowany jest za pomocą śrub kotwiących, dlatego jest uważany za bardziej niezawodny niż element dystansowy.
Pozioma belka w otworze pomiędzy dwiema ścianami
Odpowiednik poziomego drążka w drzwiach, z tą różnicą, że poziomy drążek nie jest mocowany do ościeżnicy, ale bezpośrednio do ścian. 
Nie wszystkie pomieszczenia mają możliwość takiej instalacji, ale jeśli taka możliwość istnieje, jest to doskonałe miejsce na poziomy drążek.
Poziomy drążek sufitowy
Poziome drążki mocowane do sufitu pod wieloma względami przypominają poziome drążki montowane na ścianie.
Poziome drążki sufitowe są dostępne w różnych wersjach, od najprostszych po bardziej złożone, co oznacza możliwość wykonywania podciągnięć za pomocą różnych chwytów.
Drążek poziomy połączony z prętami równoległymi
Skuteczne kompleksowe ćwiczenie, które pozwala znacznie poszerzyć możliwości treningowe poprzez dodanie dipów do podciągnięć.
Jeśli jest taka możliwość, spróbuj zrobić dla siebie poziomy pasek połączony z równoległymi prętami, ponieważ poręcze wykorzystują dodatkowe grupy mięśni, a w połączeniu z poziomym drążkiem dadzą bardziej znaczący wynik.
Z czego można zrobić poziomy pasek?
Najbardziej niezawodnym materiałem do wykonania poziomego pręta jest metal (najlepiej stal). Istnieją przykłady udanych drewnianych poziomych prętów, są nawet całe drewniane pręty z wbudowanym poziomym drążkiem, jednak jeśli nie jesteś zawodowym stolarzem, który rozumie rodzaje drewna i obróbkę drewna, lepiej skupić się na metalowym poziomym bar.
Stabilność strukturalna i nośność to dwie najważniejsze cechy każdego drążka poziomego. Wykonując samodzielnie poziomy pręt, musisz upewnić się o niezawodności materiałów i stabilności konstrukcji pod obciążeniem.
Do wykonania poziomych prętów domowych często stosuje się rury metalowe (wodne lub gazowe), a także wszelkiego rodzaju kątowniki do rur, co pozwala stworzyć z rur niezawodną i funkcjonalną konstrukcję. Na końcach rur nacinane są gwinty umożliwiające wkręcenie rury w narożnik podczas montażu poziomej belki. W niektórych przypadkach rurę stosuje się bez gwintu, jak zwykłą listwę montowaną w drzwiach.
Jednak najlepszym i najbardziej niezawodnym sposobem jest spawanie funkcjonalnego i niezawodnego poziomego drążka z części metalowych, przy użyciu rury jako drążka do podciągania, stalowego profilu i narożników, aby stworzyć wysokiej jakości i niezawodne mocowanie.
Drążek poziomy i drążki równoległe – wyciskaj samodzielnie w prywatnym domu lub mieszkaniu
W przypadku poważnych i pełnoprawnych treningów w domu najlepszą opcją jest uzyskanie połączonego poziomego drążka, który zawiera poręcze i podparcie pleców do pompowania mięśni brzucha.
Wykonanie takiego poziomego drążka własnymi rękami to dobra opcja dla tych, którzy wolą tworzyć sprzęt treningowy dla siebie, w oparciu o własne potrzeby i preferencje. A także dla tych, którzy mają dostęp do spawarki, sprzętu do cięcia metalu, rur i profili metalowych. W razie potrzeby zawsze możesz skorzystać z usług specjalisty w celu wycięcia lub spawania metalowych części poziomego pręta. Możesz skontaktować się z warsztatem metalowym w sprawie cięcia i spawania metalu. Koszt materiału jest minimalny (25-30 USD - 900-1000 rubli) w porównaniu z gotowym produktem w sklepie sportowym, dlatego warto podjąć trud samodzielnego wykonania poziomego paska.
Warto zaznaczyć, że stworzenie takiego poziomego drążka jest pracą dość żmudną i czasochłonną, wymagającą precyzyjnych pomiarów i starannego wykonania. Przede wszystkim musisz opracować rysunek przyszłego poziomego paska lub skorzystać z gotowego (rysunki dowolnego sprzętu sportowego są powszechnie dostępne w Internecie).
Prosty rysunek poziomego pręta z równoległymi prętami pokazano na poniższym zdjęciu. 
Aby utworzyć poziomy pasek, będziesz potrzebować
1. Rura stalowa o średnicy 30 mm:
750 mm – 1 szt.;
150mm – 6 szt.
2. Profil stalowy 30 x 30 mm:
700 mm – 1 szt.
550 mm – 2 szt.
400 mm – 2 szt.
650 mm – 2 szt.
550 mm – 1 szt.
3. Blachy stalowej:
140x120x5 mm – 1 szt.
300x70x5 mm. - 2 szt.
Konieczne jest wspawanie wszystkich przygotowanych części metalowych w konstrukcję pokazaną na rysunku. Następnie zaleca się pomalowanie konstrukcji. Następnie możesz przystąpić do tworzenia miękkiego oparcia i podłokietników. Aby to zrobić, będziesz potrzebować płyty wiórowej lub sklejki, gumowych uchwytów do poziomego drążka i poręczy (możesz je kupić w Internecie lub zamiast tego użyć taśmy izolacyjnej, owijając miejsca, które będziesz trzymać, tak aby poziomy drążek nie nie wyślizguje się z rąk), gumy piankowej i kilku metrów kwadratowych sztucznej skóry. Z płyty wiórowej należy wyciąć deski o odpowiednim kształcie i rozmiarze dla oparcia i podłokietników, następnie przykleić warstwę piankowej gumy i owinąć ją arkuszem sztucznej skóry, który można przymocować za pomocą kleju Moment lub mocnego zszywacza, Jeśli możliwe.
Ta konstrukcja waży około 15 kg. W razie potrzeby możesz zwiększyć szerokość uchwytu lub inne parametry.
Taki poziomy drążek jest zdejmowany i daje możliwość mocowania na dwa różne sposoby: do treningu na nierównych drążkach i do treningu na poziomym drążku.
Poziomy drążek w drzwiach
Jeśli opisana powyżej praca z metalem wydaje się zbyt skomplikowana, możesz ograniczyć się do najprostszej opcji - wykonania poziomej belki domowej w drzwiach.
Optymalnym materiałem do zorganizowania poziomego pręta w drzwiach jest rura stalowa o średnicy 30-40 mm. Przy doborze i cięciu rury długość należy przyjmować z niewielkim marginesem w celu wykonania mocowania. Aby poprawnie obliczyć wymaganą długość rury, należy dodać 40 mm do szerokości drzwi.
Najprostszym sposobem bezpiecznego zamocowania rury w drzwiach jest wykonanie czterech nacięć po obu stronach rury, następnie odcięcie dwóch równoległych płatków z każdej strony, a w dwóch pozostałych wywiercenie otworu na śrubę kotwową i zagięcie jej o 90 stopni . Płatki te staną się mocowaniem poziomego paska. Poprzez wywiercone otwory za pomocą śrub pozioma belka jest mocowana do drzwi.
Istnieje inny sposób zamocowania rury w drzwiach, w którym można obejść się bez przecinania rury. Aby to zrobić, należy przymocować do drzwi dwa metalowe narożniki, uprzednio wywiercając w nich 4 otwory (2 otwory do mocowania do drzwi i 2 do wspornika mocującego, który utrzyma rurę nieruchomo) w miejscach, gdzie końce zostanie umieszczony poziomy pasek. Narożniki należy ustawić w taki sposób, aby rurę można było umieścić na narożnikach i zabezpieczyć w stabilnym położeniu. Rura mocowana jest za pomocą specjalnych wsporników mocujących z gwintami na nakrętki na końcach (można je kupić na rynku materiałów budowlanych). Ta metoda montażu poziomego pręta jest najprostsza i wymaga minimalnej obróbki metalu.
